Из журнала - Распорядок дня вашего малыша.

Распорядок дня вашего малыша.

Ребенок в первый месяц жизни спит около 20 часов в сутки, а непродолжительные периоды бодрствования незаметно переходят в сон. Однако уже на 2-м месяце время сна перемещается на ночные часы, а время бодрствования - на дневные. В 3 месяца дети спят в общей сложности 17-18 часов, из них 10-11 - ночью. К середине 1-го года жизни общая продолжительность сна сокращается до 16 часов, однако ночью малыш спит те же 10-11 часов.

Чередование сна и бодрствования устанавливается не сразу. Нужно приучать младенца к режиму, который способствует поддержанию у ребенка уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния.

Все дети разные. Люди живут в соответствии с заданными им биологическими ритмами. Попытки не считаться с ними, и даже изменить их, приводят к серьезным расстройствам организма. Ребенок особенно четко настроен на правильный, только ему предназначенный жизненный и суточный ритм. Дети, как и взрослые, делятся на жаворонков, сов и голубей (золотая середина). Жаворонки активны утром, совы - вечером, голуби - днем. Жаворонки рано просыпаются и рано ложатся спать. Сов не нужно тормошить рано утром, а вечером можно разрешить поиграть подольше. Голуби лучше всего приспосабливаются к обычному, усредненному режиму.

Для того, чтобы ребенок рос здоровым и активным, внимательно наблюдайте за ним и выясните, какой у него суточный ритм, доверьтесь ходу его биологических часов и подберите малышу такой режим, который наилучшим образом соответствует его биоритмам.

Если Вы кормите младенца 7 раз в день, то режим может выглядеть так:

Пробуждение, утренний туалет, кормление 6-6.30 утра. Бодрствование 6-7 часов утра.
Первый дневной сон (лучше на воздухе) 7-9 ч.
Кормление 9 ч.
Бодрствование 9-10 (10.30) ч.
Второй дневной сон (обязательно на воздухе) 10 (10.30)-12 ч.
Кормление 12 ч.
Бодрствование 12-13 ч.
Третий дневной сон (обязательно на воздухе) 13-15 ч.
Кормление 15 ч.
Бодрствование 15-16 ч.
Купание 16-16.30 ч.
Четвертый дневной сон (желательно на воздухе) 16-18 ч.
Кормление 18 ч.
Бодрствование 18-19 ч.
Ночной сон 19-6 ч.
Кормление 21 ч.
Кормление 24 или 2-3 часа ночи ч.
Обычно маленькие дети утром просыпаются очень рано и сразу требуют внимания. Но бывает, что малыш дает поспать подольше, особенно, если ночное кормление сдвигается к 2-3 часам ночи. Если ребенок после вечернего купания хорошо поест, он может проспать кормление в полночь. Тогда нужно чуть-чуть изменить режим и сделать достаточно длительную паузу в кормлении ночью. Это удобно и для матери, которая, искупав и покормив младенца, может и сама отдохнуть. Несколько измененный режим выглядит так:

Пробуждение, утренний туалет, кормление 8-8.30. Бодрствование 8-9.
Первый дневной сон (на воздухе) 9-11.
Кормление 11.
Бодрствование 11-12.
Второй дневной сон (на воздухе) 12-14.
Кормление 14.
Бодрствование 14-15.
Третий дневной сон (на воздухе) 15-17.
Кормление 17.
Бодрствование 17-18.
Четвертый дневной сон (желательно на воздухе) 18-19.30.
Купание 19.30.
Кормление 20.
Ночной сон 20.30-8.
Первое ночное кормление 23.
Второе ночное кормление 2 или 5 часов утра.
Часто при таком режиме ребенок не просыпается к кормлению в 23 часа и практически переходит на 6-разовое питание.
Если Вы кормите малыша 6 раз в сутки (через 3,5 часа), то распорядок его дня несколько изменяется. В зависимости от того, когда малыш просыпается утром, мы рекомендуем два варианта режима:

а) Пробуждение, утренний туалет, кормление 6-6.30. Бодрствование 6-7 (7.30). Первый дневной сон (желательно на воздухе) 7-9.30 . Кормление 9.30. Бодрствование 9.30 -11. Второй дневной сон (на воздухе) 11-13. Кормление 13. Бодрствование 13-14(14.30). Третий дневной сон (на воздухе) 14 (14.30)- 16.30. Кормление 16.30. Бодрствование 16.30-17.30. Четвертый дневной сон 17.30-19.30. Купание 19.30. Ночной сон 20.30-6. Первое ночное кормление 23.30. Второе ночное кормление.

б) Пробуждение, утренний туалет, кормление 8-8.30. Бодрствование 8-9.30. Первый дневной сон (желательно на воздухе) 9.30-11.30. Кормление 11.30. Бодрствование 11.30-12.30. Второй дневной сон (на воздухе) 12.30(13)-15. Кормление 15. Бодрствование 16-16.30. Третий дневной сон (на воздухе) 16.30-18.30. Кормление 19.30. Бодрствование 18.30-20.30. Четвертый дневной сон. Купание 20. Ночной сон 20.30-8. Первое ночное кормление 22. Второе ночное кормление 1.30 или 3-4 часа утра.

Во втором варианте малыш спит днем только 3 раза. Чаще всего такой режим устанавливается к 3 месяцам у хорошо развивающихся детей крепкого здоровья, с уравновешенной нервной системой.

От 3 до 6 месяцев каждый период бодрствования у ребенка удлиняется в среднем до 1,5-2 часов, а продолжительность сна сокращается. Бывает и так, что более слабые дети спят днем 4 раза до 5-6 месяцев.

К 5-6-му месяцу, когда ребенок уже получает прикорм, меняется режим его питания. Пища дольше задерживается в желудке ребенка, а потому приходится удлинять перерывы между кормлениями. Теперь кормлений всего пять, из них два - с прикормом (обычно это второе и четвертое кормления).

Режим 5-6-месячного младенца примерно таков:

Пробуждение, утренний туалет, кормление 6-6.30 ч. Бодрствование 6-8. Первый дневной сон (на воздухе) 8-10. Кормление 10. Бодрствование 10-12. Второй дневной сон (на воздухе) 12-14. Кормление 14. Бодрствование 14-16. Третий дневной сон (на воздухе) 16-18. Кормление 18. Бодрствование 18-20. Купание 19.30. Сон 20-6. Ночное кормление 22 или 1-2 часа ночи.

Это не панацея, но надеюсь, Вам это знание поможет в составление распорядка дня, для Вашего малыша.