Тренажер степ с поворотом туловища

Привести тело в форму в тренажерном зале.

Если говорить о занятиях с треннером, как одним из эффективных способов сбросить лишний вес, то он достаточно сложный, только в то же время эффектинвый. Когда женщины хотят сбросить лишний вес, дамы прибегают к разнообразным способам: кто-то занимается активно спортом дома, кому-то по душе тренажерный зал,а кто-то садится на диеты. Любой из этих методов применяется в борьбе с жиром. Что имеется в виду под словами привести тело в форму? Для каждой девушки это может статься целиком...

Полезные привычки и комплекс упражнений на осень

Линейка питьевой воды Aqua Minerale Active пополнилась новым вкусом — мята и лайм. А знаете ли Вы о полезных свойствах мяты и лайма? Мята действует успокаивающе на нервную систему, помогает бороться со стрессами и спасает от бессонницы. Аромат мяты также способствует жизнерадостному настроению и стимулирует работу мозга. Фрукт, родиной которого являются Индийские Гималаи, обладает множеством полезных свойств. Эфирные масла и органические кислоты, входящие в состав лайма...

опять про степ . Фитнес и спорт

Сходила на степ-аэробику первый раз - думала, вообще помру. Уже после разминки хотелось сбежать. Осталась только из самолюбия. Как ни странно, все-таки что-то как-то у меня получалось. Ну, вобщем, ненамного хуже чем у всех.:) И это для начинающих? !!! Страшно подумать, что там для продвинутых. Это всегда в первый раз так трудно? Потом ко мне подошел симпатичный накачанный тренер. Спросил, как меня зовут, не тяжело ли было, и буду ли я и дальше ходить. Глядя в его большие голубые глаза (а...

Обсуждение
а я из всех занятий полюбила больше всего степ и аэробику.
ибо там весело. разучиваешь эти комбинации.. гордишься собой когда в конце занятия что-то получается.
и больше всего я выкладываюсь на этих занятиях.
помню первое занятие... жуть... я думала более неуклюжей коровы чем я не бывает :)))))))))
ничего. все пучком теперь.
потом ты жить без степа не сможешь, особенно на продивнутых уровнях, так здорово, когда не только тело, но и голова гудит от самых невероятных связок, чем длиней и сложней, тем лучше:)

Новые фитнес- тренажеры для функционального тренинга...

Компания МФитнес презентовала три новых фитнес-тренажера для функционального тренинга и самомассажа – функционально-тренировочную цепь U9, функциональный тренажер ViPR, массажный профилированный ролл INNEX HOLL ROLLER. ФУНКЦИОНАЛЬНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЦЕПЬ U9 Цепь – это очень подвижный и динамичный вид оборудования, который реагирует на внешнее воздействие изменением своей формы или положением в пространстве. Такое изменение формы при выполнении динамических движений активно включает в работу...

Девочки, а как Вам всем тренажер Гросса?. Другие дети

Девочки,а как Вам всем тренажер Гросса? Посмотрела на Яночку у Кати из Владивостика,такая девочка заглядение,вот молодцы!И в тренажере Гросса там ее увидела. Конечно,о Гроссе мы с подругами слышали,но как то серьезно не отнеслись.Зря,наверное? Девочки,у Ваших деток у всех ДЦП по спастическому типу?У кого есть атоническое?Моя малышка вся ватная,ДЦП не ставят,но гипотонус страшный.

Обсуждение
А, ещё, вспомнила! Насчет гипотонуса. У меня у знакомой дочка - у них атонический тип ДЦП. Им помогло иглоукалывание, по Скворцову, кажется. Они самостоятельно пошли после трех с половиной лет, так как плохо было с равновесием, и ножки всё время полусогнутые были. Кстати, до двух лет у них опоры на ноги почти не было. Сейчас девочка уже большая - в школу ходит. По походке почти не заметно, что у неё ДЦП. Но они каждый год ездят и делают какой-то там поддерживающий курс, иначе начинается ухудшение...
А сколько вашей малышке? Нам Гросс ОЧЕНЬ помог (Всем его всегда рекомендую - да простят меня за невольную рекламу!) - мы после Гросса оторвались от стены и пошли. После первого же курса (3 недели ежедневных полуторачасовых занятий). До этого ТАКОЙ был страх, что не передать. Вся в комок сжималась, когда руки от стены отпускала - тонус сразу подскакивал до такой степени, что ножки было тяжело переставлять... А у нас в Гроссе некоторые девочки своих детишек ползать учили, ходить - правильно ноги переставляли. В общем, если есть возможность, ОБЯЗАТЕЛЬНО походите на Гросс.

Вопрос про фитнес и порядок теренировок. Мода и красота

Думаю купить карточку в клуб и подбираю клуб по устраивающему меня расписанию. Мне хотелось бы ходить в тренажерный зал и на йогу. Но проблема в том, что вся йога начинается утром, как раз в то время когда я буду туда приезжать. Вопрос в том если я буду сначала ходить на йогу, а потом в зал на тренажеры - это очень плохо или наоборот хорошо? Как-то мне кажется, что правильнее сначала ходить на тренажеры, а потом уже на йогу (как бы успокаиваться и растягиваться на ней)И еще вопрос какое...

Обсуждение
Я про свой опыт напишу.
Для меня самый эффективный тренажер в плане сжигания калорий - это elliptical как по ссылке. Два года назад я убирала все, что дряблое и висит и бока и вообще (у меня дети-погодки, как закончила младшего кормить, так и взялась). С грамотным тренером за полгода все ушло, сейчас как в институте выгляжу )
Чтобы убрать жир, надо не "не жрать", а кушать правильно. Я после занятий вечером ела овощи+мясо+картошка :) так велел тренер. То есть не голодала вообще. В день съедала около 1200 ккал, в основном белки-овощи-молочка-крупы, пила по два литра воды как мин. Занималась сначала кардио 5 раз в неделю по 30 мин (тот же эллипс в основном), силовые были 2 раза в неделю. Такой путь очень медленный, но очень верный, потому что отвыкаешь есть всякую вкусную дрянь :) и привыкаешь заниматься, к адреналину от спорта привыкаешь. Сейчас у меня триатлон: день велик, день кардио+силовые, день плаваю, день выходной. Тоже хорошо.
Про йогу как способ убрать жир ничего не скажу - не пробовала.
Удачи!
Вообще любая практика йоги заканчивается расслаблением и шавасаной, идти после йоги в тренажерку - как пить молоко после огурцов)) Поэтому логичнее сначала силовые, потом йога.
Под улучшением фигуры что понимается - вам похудеть или прокачать какие-то отдельные части тела? Если похудеть, то вам на кардио прямая дорога. А йога - она не для похудения, она для гармонизации духа и тела)) Ну если только Аштанга 5 раз в неделю, там ух какая нагрузка, но в фитнес-клубах Аштангу обычно не преподают(

Посоветуйте программу для мышц спины!. Фитнес и спорт

Прихватила меня спина в апреле. Не первый раз, поэтому прошла обследования, посетила врача. Вердикт спине "мышечного корсета нет, "кисель" , а не спина" Рекомендовали: пилатес, фитбол, аквааэробика, плавание (только по науке, а не так , чтобы голова над водой торчала). Исключить бег (это я как раз люблю), прыжки. Я вот теперь в раздумьях - разве от пилатеса или фитбола мыщцы "нарастут"? Это же тренажеры нужны? При этом верхний отдел спины "мышцы как камень, будто у вас там кирпич лежит". И...

Обсуждение
Попробуйте походить хотя бы месяц(лучше 3) в Центр доктора Бубновского, они как раз серьезно спиной на тренажерах занимаются. Потом можно и в обычный тренажерный зал походить, когда понимание что именно в Вашем случае надо делать наступит.
с болями в спине не нужно тренажеров, посмотрите, сейчас многоие клубы предлагают программы "здоровая спина".

Что делать в спортклубе?. Мода и красота

Купила абонемент в спортклуб, было очень много планов что и как я буду делать, а сходила и растерялась. Прошу совета. Надо: подкачать мышцы попы, пресса, ну и до кучи рук; избавиться от целлюлита. Я выбрала: заниматься три раза в неделю, пн.-фитнес, вт.-пресс, попа, пт.- степ. Т.к. занятия вечером, значит после них совсем не кушать:( А теперь вопросы: 1. можно ли пить воду?до, во время или после тренировки? 2. Там есть сауна, когда в неё ходить? После тренировки? А когда втирать аром. масла...

Обсуждение
я очень и очень советую, если Вы ходите в спортклуб взять персонального тренера, хотя бы на несколько тренировок, чтобы Вас лично проконсультировали, видя Ваши физические данные. А вообще-то говоря, обычно спортивное тестирование и одно занятие с тренером входит в карту.
Воду пить до, во время и после. Сауна - после тренировки, но не до изнеможения а до приятного расслабления. В понедельник есть больше мяса и вообще белковой пищи, после тренировки - стакан сока. Во вторник и пятницу - только вегетарианская пища, никакого мяса, молока и яиц, после тренировок - только вода.

ТРЕНАЖЁР ГРОССА(самодельный). Другие дети

Выкладываем фотки Самодельного тренажёра Гросса.

Обсуждение
Ой как здорово! Просто молодцы!
ПРОСТО ВОСТОРГ И ГЛУБОКИЙ ПОКЛОН УМЕЛЬЦАМ!!! У меня дух захватило аж! Вот это первая вещь, которую хочу Мишке до безумия!!!!!!!!!!!!! Ни разу ни на что так не западала за 3-то года...
Я просто ВИЖУ Мишку моего на ваших вотках!!! Правда-правда! Со спины так вылитый! Я чувствую - что нам это позарез нужно! Для снятия очень многих проблем бытовых - и с животом, и с отрыжками и вообще...
Леш, пишу мылом!!!
ВЫ - МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!

я пробежала 5 км!!!. Фитнес и спорт

Не могу не поделиться своей радостью - я участвовала в забеге парк ран и пробежала в минувшие выходные в мещерском парке 5 км. мой результат 32 минуты, что конечно очень медленно, первые пришли с результатом 16мин 50сек. Три месяца назад я смотрела на сайте парка мещерский информацию для старшей дочери, насчет панда парка -веревочного городка. И случайно наткнулась на парк ран. Стала читать. оказывается в московских парках бегают по субботам утром в 9 утра желающие, для этого нужно просто...

Обсуждение
О, как я вас понимаю! Сама начала бегать в конце декабря 2014 г, бегаю 1-2 раза в неделю, но каждую! неделю. Вес совсем не изменился (64 кг при 170 см), а вот размер уменьшился и отражение в зеркале рааааадует! И ощущение после пробежки великолепное! У меня как-то само ушло желание хомячить вредные плюшки. И финансовая сторона радует, да! А еще радует пребывание на свежем воздухе, а также возможность поболтать с подружкой (я бегаю с коллегой-подругой). Кстати, у нас здесь (во Франции) критерий нормальной скорости, к которой готово тело, это бег и возможность болтать в свободном режиме, без сбившегося дыхания.
Вы молодец!
Я вот тоже бегаю, гуляя по утрам с собакой) Поначалу не могла даже 1 круг пробежать без остановки, 3/4 бежала, 1/4 шла. Постепенно стала более выносливой, но пока только около 3 км пробегаю. Жаль у нас не москва, мероприятий таких нет. Вам повезло)

Все готовы к весне? Готовимся к лету! Фотомотивация

Даже моя кошка понимает как важен спорт и не слазит с тренажера:))) Как ваша перезагрузка? Делимся:) П.С. Если увеличить фотку, можно разглядеть какие когти у этого птеродактиля:) Добавила:) Чтоб не пришлось встречать лето так Эта кошка из интернета)))

Обсуждение
Перезагрузка начала пугать :). Третью неделю на диете, минус 4,7 кг, цель к 27.03 увидеть цифру 59 на весах (сейчас 61.3). Но... я пугающе спокойна - честно ни ложки сахара или варенья, ни грамма шоколада, ни куска хлеба с сырокопченой колбасой при том, что все этом мои домашние жруть в моем присутствии без тени жалости. Я никого не послала нах... на работе, не лила слезы о неудавшейся жизни, не срывалась на ребенка за поздний приход домой и выключенный телефон. Еще в конце февраля это было каждый день, и я собиралась к врачу за успокаивающим.
Может я заболела? :)
и вообще - хочется вот такие ноги [ссылка-1]

но глядя каждый день в зеркало, понимаешь, что проще будет отожрать зад [ссылка-2]

И еще, опытным ходильщикам в фитнес-клубы. Вопросы. Много

Дошла я таки, с подаренной стотыщлетназад картой (правда она с конца декабря действовать начала, с момента открытия бассейна). 1. Два дня хожу на групповые + эллипс (немножко). Два дня хожу буквой зю((( Болит все. Понимаю, что так и должно быть. Но, может, есть народные средства кроме шипучего аспирина для мышиц? Долго такое щастье будет? Это при том, что я половину груп.занятия ничего не делаю тк не получается и не успеваю. И на эллипс меня пока на 15-20 мин, больше не хватает. 2. Связанный...

Обсуждение
Занимайтесь тем, что Вам нравится. Тренажеры - отличный выбор. По ссылке самый лучший на сегодня ресурс. Посмотрите избранное. Там и программы новичковые есть, и видео с правильной техникой, и по питанию масса информации. Разберитесь, не ленитесь. Тогда сможете сама в удовольствие заниматься :)
Имхо - если на тренера денег нет, то и не надо его. Ходить на групповые - Body Sculpt, Upper Body, Lower Body и подобные. Что получается по времени и к чему душа лежит. Для начала вам этой нагрузки будет более чем достаточно. Еще пилатес, йога, всевозможные Bosu - можно все-все попробовать и понять, к чему душа лежит, может быть поймете - от чего лучше себя чувствуете (для меня это пилатес и йога - растянуть скрюченную спину, суставы), где нагрузки по силам и не слишком маленькие (чтоб не скучно было). Оно все-все полезно, а что-то пропускать все равно придется.

Тяжело на степе - ну его нафиг. Ну, я так делаю, у меня голова кругом идет от всех этих шагов и маханий, а нагрузки я не почувствовала. Хотя степ полезен в плане развития координации, для тренировки мозга (я читала про это) - запоминание и координация всех этих движений, это гимнастика для мозга. Но так мне от этого тоскливо, что я подумала - пусть мозг на чем-нибудь другом тренируется. В общем, это ваше решение. Зато я танцы люблю, хотя тоже способностей нет, ну и что. Пока нравилось и была возможность - ходила. На энергичных танцах нагрузка не хуже степа (имхо, даже больше). Для кардио нагрузки (ради которой ходят на степ) вообще-то и эллипса или плавания достаточно.

Когда начинаешь худеть?. Фитнес и спорт

От занятий спортом? Видимые результаты когда появляются? Наверное, надо нарастить мышечную массу сначала, и тогда пойдет процесс похудения?

Обсуждение
первый раз кардинально худела после родов-2 месяца ходила в тренажерку каждый день(почти),час-полтора на тренажерах,потрм час на дорожке,почти не ела....и хоть бы что!!! Может,1-2 кг...но потом 8 кг ушли очень быстро,за 1-2 месяца!!!Сначала организм сопротивляется,потом сдается.Главное,не говорить себе через 1-2-3 месяца занятий-"у меня не худеется,лучше бросить".Результат все равно будет!
ага:) сама знаешь сколько я занималась:) похудение у меня только от еды:) а спорт для поднятия настроения, хорошего самочувствия и вообще норма жизни.

ХОДУНКИ. Другие дети

У кого какие реабелитационные ходунки-манеж???Где покупали,почем?Удобны ли? Ходят ли детки?если можно пришлите картинку или ссылку.Спасибо.

Обсуждение
Ходунки "Айболит"
Я уже отвечала, повторить? Выписывали их через ВТЭК, но мы в Москве...

завтрак и зарядка. Фитнес и спорт

навеяно рассуждениями хде-то там внизу :) Вот я неоднократно слушала что для запуска обмена веществ прям с утра нужна зарядка(минут через 20 после подъема) и завтракать надо обязательно,чтоб ЖКТ запустить и желательно белками. вот вопрос..если после физ нагрузки кушать только через 2 часа-то это уже обед получается(или полдник)... и я например больше всего утром есть хочу...и злая буду страшно пока не позавтракаю... ну и как быть? я обычно прям с утра бодифлексу делаю а потом максимум полчаса...

Обсуждение
имхо физнагрузка еще хлеще запускает обмен веществ :)
у меня тренировки как правило в 10 утра, встаю в 8 и сразу завтракаю, как раз 2 часа получается перед занятиями.
12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы.

12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы.

...Первое время очень непросто контролировать свое тело. На этом этапе вашим помощником может стать зеркало. Оно подскажет и покажет все неточности. Разминка 1. Альпийский шаг Ходьба с высоким подниманием бедра. И.п. — основная стойка. Поднять правую ногу, согнутую в коленном суставе под прямым углом, вперед с одновременным поворотом туловища направо. Левая рука вперед, правая назад. Вернуться в и.п. Поменять положение рук и ног. Количество повторений: до 40 раз (подъем одной ноги — одно повторение). Важно! Опорная нога выпрямлена. Плечи опущены. Таз стабилен, без амплитудных покачиваний из стороны в сторону. 2. Круги плечами И.п. — основная ст...

Обсуждение
Интересная статья. Упражнения сразу так и не сделаешь! Надо не один день пробывать и тренироваться над собой, а не бросать, если не получаеться сразу. Я вот попробывала одно из упражнений и если честно поняла, как мои мышцы застоялись, вроде легкое, а не как...

Тренажер Гросса.Описание.. Другие дети

Люди!Братья и сестры ;)!!Необходимо описание тренажера Гросса,словесное,фотографии и чертежи!!!Единственный раз я его видела на фото у Катюшки в альбоме,где Яночка в Гроссе.Вопросы:из чего эти лямки,какой материал ,ткань?Как они крепятся на ребенке.По фото не поняла перекрещены они под мышкой или нет..К чему эти лямки сверху крепятся?Как работают эти Гроссишки,можно ли в них прыгать как в прыгунках,есть ли пружина или что-то такое.Знаю.что они приспособлены для хотьбы,но мне нужна функция...

Обсуждение
Я вместо тренажера Гросса хочу ранец на ребенка приспособить... То есть сверху и снизу сделать у ранца дырки, чтобы голова и ноти проходили, ребенка вовнутрь и ремнями держать... Если получится - напишу. Сегодня как раз дочка мне малыша на побывку (на выходные) привезет.
посмотри здесь, правда, по-моему, тоже мелковато :(
http://www.dcp.ru/gross/gross.html

Это неврология или еще у кого так детки делают?.

Последние 2 недели Соня начала как-то странно напрягаться и тужиться. С походами в туалет это никак не связано. У нее напрягается все тело, как будто она сильно злится. Она вытягивает руки и ноги и иногда прям рычит при этом. Сегодня заметила что во время одного из "приступов" прям вся даже чуть-чуть дрожит от напряжения. На вторник к врачу записалась но учитывая наших врачей хочу как можно лучше подготовиться. Мама говорит что это она так эмоции проявляет, но я напрягалась :(

Обсуждение
У меня сынок тоже так делает, еще одну ножку при этом выкручивает, если сидит. Спрашивали у врачей, сказали все нормально. Мы решили, что он так эмоции выражает свои))).
Пысы. Нам 9,5 мес.
а что с лицом, с мимикой при этом? в эти моменты слышит вас? что с глазами?

лучше всего на видео запишите и врачу покажите
так же полезно записать для врача, сколько секунд/минут длится это состояние, через какие интервалы времени повторяется и с чем связано (в каких ситуациях происходит)

Опрос - Тренажер для исправления осанки детям и взрослым.

Привет! По наводке Murch хочу предложить интересный тренажер, помогающий исправить осанку детям и взрослым. Боюсь, что среди нас не много тех, кому он совсем не нужен, тк долгое и «неправильное» сидение за компом и за столом часто имеет очевидные последствия. Очень надеюсь, что освоить его будет не трудно Из отзывов имеется пока только один, от Murch: «Подставка на сиденье или отдельный стул. Для распрямления позвоночника [ссылка-1] представляет собой сиденье на шарнире т.е. просто сесть...

Обсуждение
Нужно тоже!
а выгода то в чем ? всего около 300 руб((?
Для пользы дела и детского  тела . Детский спорт

Для пользы дела и детского тела . Детский спорт

...В мире индустрия детского фитнеса сформировалась уже около 40 лет назад, и сегодня даже самый скромный клуб имеет детского инструктора и небольшую игровую комнату. Настоящей революцией стало появление особых "детских" тренажеров. Как известно, работа с весом, связанная с серьезными нагрузками на позвоночник детям до 16 противопоказана. Однако изобретатели гидравлических тренажеров учли эту деталь, уже с 5-ти лет дети могут укреплять мышцы, не нагружая косточки и суставы. Механизм этих ярких и безопасных конструкций без утяжелителей работает по принципу насоса. С 9 лет детей знакомят с более сложными механическими тренажерами, рядом находится опытный инструктор (а они все именно "детские" тренеры), который подсказывает, что делать, как правильно выполнять упражнения. В основном инструкторам приходится исправлят...

Дикуль. Другие дети

Девочки! Кто-нибудь лечил своих деток в центре Дикуля? Поделитесь, пожалуйста, впечатлениями.

Обсуждение
Дикуль обычно берет более взрослых детей, которые способны выполнять команды инструкторов.
Но сам Дикуль может взять и маленьких - по своему решению.

У меня есть подруга, которая сама там лечится. Я её расспрашивала и про ДЦП-шников.
Метод, конечно, достойный. И методологически очень тщательно выстроен (то, что почти везде отсутствует).
Я много слышала отвратительного. И ничего хорошего...
Извините, может разочаровываю. но это так.
Лена

посоветуйте массажер- тренажер . Фитнес и спорт

оказывается, их столько! Хочется такого типа, с ремнями Посоветуйте, какую модель - фирму лучше брать, а что не брать ни в коем случае) Спасибо!!!!! *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

Обсуждение
У меня BODY SCULPTURE с 5-ю ремнями 5 режимов, очень классная вещь, и худеется с ним хорошо, от целлюлита избавляет хорошо, но нужно реально каждый день заниматься для эффекта.
Берите любую, разницы промеж ними никакой, окромя внешнего вида.
Вместе с мамой в фитнес-клуб. Физическое развитие детей

Вместе с мамой в фитнес-клуб. Физическое развитие детей

...Не решаетесь купить абонемент в фитнес-клуб только потому, что вам не с кем оставить ребенка? Это вовсе не повод! Занятия, которые серьезные клубы предлагают для своих маленьких клиентов, вызывают зависть даже у больших! Главное - правильно подобрать урок для юного спортсмена и начинающего завсегдатая клуба. Детская гимнастика Пока мама ритмично шагает на уроке классической аэробики, ребенок повторяет ее движения на уроке детской гимнастики, построенн...
...Только при серьезных заболеваниях врач может запретить заниматься ими (впрочем, как и спортом вообще). Фитбол Для вас фитбол - хороший тренажер для подкачки мышц пресса и спины. А для ребенка - красивая и большая игрушка, с которой можно устроить веселую тренировку. Рекомендации: занятия на мячах рекомендуются врачами с первых месяцев жизни, на них новорожденные учатся делать первую полезную гимнастику. Поэтому уроки на фитболах рекомендуются в любом возрасте. Маленькие дети будут катать, перекидывать их друг другу и...

Обсуждение
не очень понятно, как разобраться в восточных единоборствах.
12.09.2005 15:56:34, Деванька
Фитнес в жизни молодой мамы. Фигура после родов

Фитнес в жизни молодой мамы. Фигура после родов

Сегодня словом "фитнес", как правило, называют все виды оздоровительных тренировок, включающие в себя аэробные (связанные с улучшением кислородного обмена в организме) нагрузки. На самом же деле понятие "фитнес" намного шире.
...Бег укрепляет мышцы ног, особенно бедер, и повышает выносливость организма. Также бег способствует выработке гормонов удовольствия - эндорфинов. Беговая дорожка - довольно распространенный тренажер, который представляет собой движущееся полотно, с поручнями для рук и панели с дисплеем, где указывается скорость, пройденное расстояние, расход калорий, угол наклона бегового полотна, частота пульса. Дорожка может быть оснащена держателями для бутылок и журналов. Перед тренировкой научитесь ею управлять: узнайте обязательно, где находится кнопка аварийного отключения! Силовые тренировки Если же вы решили, что вам необходимо наращивание мышечного объема и увеличение мышечной...

Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Подтягивания в тренажере Цель: верхняя часть спины и бицепсы Эта усовершенствованная версия обычных подтягиваний направлена на укрепление мышц верха спины. Традиционное подтягивание вызывает у женщин большие сложности, поскольку верхняя часть тела у них не так сильна, как у мужчин. Подтягивания на тренажере облегчают задачу. Для начала установите вес, который тренажер должен "взять на себя": обычно от 10 до 20 процентов вашего веса. Если данного тренажера в вашем зале нет, делайте тягу на верхнем блоке узким хватом – ладони к себе. Тяга книзу на блоке узким хватом Цель: верх спины Для выполнения этого упражнения потребуется блочный тренажер. Найдите специальную рукоять, которая позволяет держать ладони близко друг к другу. Тяните рукоять блока на себя, пок...
...Выполняя упражнение, следите, чтобы локти занимали строго фиксированную позицию. Двигаются только нижние части рук. Скручивания с поворотом Цель: верх пресса, талия Усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимайте корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснуться бедер лбом или животом. Одновременно с подъемом слегка поворачивайте туловище вправо. Следующее повторение делайте с поворотом влево. Подъемы ног с поворотом Цель: низ пресса, талия Для выполнения этого упражнения необходимы брусья или аналогичное приспособление, позволяющее вам "висеть" между двумя параллельными опорами. Повернув ноги в сторону от снаряда и опираясь локтями на брусья, повисните так, чтобы ноги не касались...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Шейпинг вместе с ребенком. Фитнес

Шейпинг вместе с ребенком. Фитнес

Как-то мы гуляли с сестрой и моим маленьким сыном. Малыш держался за наши руки и периодически повисал на них, чтобы покачаться или через что-нибудь перепрыгнуть. Мы обошли все встретившиеся на пути детские площадки, побегали по горкам, полазили за сыночком по лестницам и поднимали его несчетное число раз – к перекладине, кольцам, качелям.
...«Вправо-влево». Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Водим малыша вправо-влево и укрепляем заднюю поверхность плеча. Если поворачивать не руки, а туловище — укрепляются косые мышцы живота (делаем талию!) «Маятник». Посадите ребенка себе на плечи, крепко держа его за руки. С небольшой амплитудой делаем наклоны и повороты вправо-влево. Это упражнение также укрепляет косые мышцы живота. «Полетели 2». Держим малыша за туловище, руки вытянуты над головой. Опускаем и поднимаем его, сгибая и разгибая руки над головой. Укрепляется передняя поверхность плеча, верхняя часть спины. Наклоны с отягощением. Держа ребенка на руках, осторожно делаем наклоны. Это так...

Беговая дорожка к идеальной фигуре. Фитнес

Беговая дорожка к идеальной фигуре. Фитнес

...Так тренажеры фитнес-класса и профессиональные отличаются большими габаритами и ими пользуются только профессионалы и спортсмены. Только домашние тренажеры созданы специально для установки и эксплуатации в квартире. Они обладают сравнительно маленькими размерами, часто бывают складными и рассчитаны на широкий круг пользователей. Домашние тренажеры можно разделить на две группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры помогают скинуть лишний вес, укрепить сер...

Обсуждение
Хотелось бы узнать чье-либо мнение. Очень ли неудобно бегать на дорожке, шириной 33 см.
08.10.2008 16:15:37, Катя
Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

Аэробная тренировка. Физкультура для беременных

Аэробная тренировка. Физкультура для беременных

Аэробные групповые программы - одно из самых популярных направлений в фитнесе. Они обладают жиросжигающим действием и кардиоэффектом, т.е. способствуют оптимальной прибавке в весе, развитию выносливости и улучшают координацию движений. Все эти эффекты принесут ощутимую пользу будущей маме.
...Классическая степаэробика (classic step) - занятия средней интенсивности с использованием степ-платформы. Слайд (slide) - занятия на скользящей поверхности в специальной обуви. Сайкл (cycle) - упражнения выполняются под музыку вместе с инструктором на стационарных тренажерах, имитирующих гоночный велосипед. Тренажеры можно настраивать в соответствии с уровнем подготовки занимающихся, но, как правило, это довольно интенсивное занятие. Треккинг (trekking) - групповое занятие под музыку на беговых дорожках с инструктором. Аэробика с элементами боевых искусств (martial arts). Тренировка проводится с использованием ударов и блоков из разных направлений боевых искусств (кикбоксинг, капоэйра и т.д.). Интервальные уроки (interval class)...

Обсуждение
1.Можно-ли беременной заниматься аквааэробикой ?
2. А в первые недели беременности?И если толком ещё не уверенна в том .что беременна или это просто сбился цикл? А мамой быть очень хочется! Ведь на занятиях дают упражнения и на пресс,силовые,прыжки,махи и т.д.
26.10.2007 16:09:36, Марина
1.Можно-ли беременной заниматься аквааэробикой ?
2. А в первые недели беременности?И если толком ещё не уверенна в том .что беременна или это просто сбился цикл? А мамой быть очень хочется! Ведь на занятиях дают упражнения и на пресс,силовые,прыжки,махи и т.д.
26.10.2007 16:09:36, Марина
Внимание, на старт! . Физкультура для беременных

Внимание, на старт! . Физкультура для беременных

Физическая активность во время беременности. Какие виды спорта идеально подходят беременным женщинам, а какие противопоказаны.
...Мяч поможет снять нагрузку с позвоночника, суставов и крестца. На занятиях также вы получите навыки использования мяча непосредственно во время родов. Танец живота. Это очень приятный и полезный вид физической нагрузки для любой женщины. Кроме того, танец живота хорошо подходит для физической подготовки к родам. Танец живота для беременных адаптирован для будущих мам: медленный темп занятий исключает тряски, резкие повороты и наклоны. На подобных занятиях, двигаясь по канонам восточной пластики, вы получите эстетическое удовольствие, прилив сил, бодрости и хорошего настроения, что, конечно, положительно сказывается на состоянии будущей мамы и ее малыша. Противопоказаниями для любого вида физической нагрузки являются осложнения течения беременности. В любом случае, перед пос...

Обсуждение
Я не согласен !!!
09.08.2008 17:17:42, Сарвар

тренажер . Мода и красота

Может кто посоветует какой тренажер купить, что бы и мужу качаться можно было, да и мне что-нибудь исполнять на нем?

Обсуждение
У нас тренажер типа "наездника", купили на гаражке за смешные деньги. Большую часть времени стоит в углу (как наказанный прям). Иногда вытаскиваю его и скачу перед телеком глядя на новое кино, но это бывает ре-е-едко :) предпочитаю глядя н кино вязать или вышивать :). Гораздо эффективнее занятия в зале, особенно, если зал не далеко от дома, 2-3 часа в неделю и совесть абсолютно спокойна :).
Лана, сейчас такой выбор тренажеров!!! Просто невозможно описать по инету все. Смотря что вы планируете: качать пресс, нижнюю часть или делать жим. Некоторые тренажеры многоцелевые, но я все-таки отдаю предпочтение специальных тренажеров для каждой части тела. Для тебя было бы неплохо приобрести степпер ( он подтяшивает мышцы попки, заднюю поверхность бедра). Можно купить тренажер для жима ( работает верхняя часть тела) и для ног. Но!!!! Лана, это все для начала надо выполнять по руководством тренера. Иначе можно и год и два выполнять все, а результаты будут не те. Надо следить за пульсом ( если это анаболика, то пульс выше 150, если катаболика - не выше 140).Если работать на тренажере на грудную мышцу тебе, скажем, то надо именно сосредотачивать усилие на ней, а не на триперсах, которые можно потиху раскачать, а тебе это не нужно. Так же надо знать как питаться после тренажера.
Короче, для тебя именно я бы посоветовала степпер. По крайней мере, он не требует такого частого вмешательства тренера.
Сходи в спортивный магаз, пообщайся с ассистентами. Но не верь им, что залог успеха - это 90% хороший тренажер.
Удачи!

Домашние тренажеры . Мода и красота

Девчонки расскажите какие имеете тренажеры дома? И как они или что-то о целесообразности такой покупки. Для начала прикупила ролик - колесо с ручкой. на четвереньках стоя руками удерживая ролик укатывюсь вперед и назад. Руки, спина, и живот задействованны. А теперь попа, ноги и другие мыщцы спины...

Обсуждение
у нас велотренажер. Пользуемя:

1.Иногда хорошо сбросить стресс.
2.Муж редко, пытается животик сбросить.
3.Со старшим гоняем на перегонки.

В целом мне нравится. Перед теликим чтобы не так просто сидеть. Хочу еще беговцю дорожку, но ставить некуда совершенно.
у меня беговая дорожка, хорошая с компом. Занимаюсь по Шейпу (там полно подробных программ), записываю все рез-ты досканально. Иначе кураж пропадает. Бегаю, когда деть спит.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

15.12.2017 11:27:32

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!