я сейчас комплексы разные смотрю, фитнес домашний. Для начинающих :) Вроде бы есть действительно с небольшой нагрузкой комплексы, но практически во всех одним из упражнений идет отжимание от пола. Для женщин самое большое послабление - упираться не пальцами ног, а коленями. Но это же все равно нереально :) Я и одного раза не могу отжаться, причем никогда в жизни не могла, даже во времена, когда находилась в очень неплохой спортивной форме. Но отжаться - ни разу. В связи с этим два вопроса (дамам):
- сколько раз вы можете отжаться от пола?
- если кто-то не мог, а потом вдруг научился - в чем там дело-то было? где подкрутить? :)
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
начинала, ессно, с колен...
регулярность тренировок залог успеха... 26.10.2010 14:13:05, Реальная Мечта
Умею. И подтягиваться тоже умею. И уголок могу держать на брусьях и на шведской стенке. По канату ещё могу залезть - но опасаюсь, шоб вид снизу приведёт смотрящих в шок.
21.10.2010 14:49:50, 1637
Широким хватом - без проблем, раз 40-50. А вот узким - почти совсем не могу, раза 3 от силы.
21.10.2010 14:48:21, Sirriuss
Специально попробовала, а то вдруг не правильно помню...
Могу, разумеется. И не понимаю, в чем сложность. 100 раз, как ребенок на тренировке, не отожмусь, а 10-15 раз свободно. 21.10.2010 13:54:48, маугленок
Могу, разумеется. И не понимаю, в чем сложность. 100 раз, как ребенок на тренировке, не отожмусь, а 10-15 раз свободно. 21.10.2010 13:54:48, маугленок
Не помню: или совсем нет, нисколько, или немножко и очень халтурно. Вот кидать что бы то ни было куда бы то ни было совсем не могу. Зато могу этими руками сумки тяжелые таскать и кое-чего делать помаленьку.
21.10.2010 13:03:56, hanhi
я от стены могу, постепенно опуская руки ниже. Но до уровня стула не дохожу :)
21.10.2010 13:04:58, Арина Нырялкина
а вообще зачем это нужно,у меня от сумок такие бицепсы с трипсапсами можно позавидовать
21.10.2010 12:54:59, Галя и
от сумок - совсем другие мышцы. "проверено на себе" :)
ты ж не делаешь сумками вот так:
21.10.2010 13:00:37, Ci Sara
ты ж не делаешь сумками вот так:
21.10.2010 13:00:37, Ci Sara
интересно. То есть не прессом, а руками и грудью. Можно попробовать эти мышцы сначала отдельно подкачать.
21.10.2010 13:32:23, Арина Нырялкина
а "чем" Вы отжимаетесь - руками? прессом? спиной? грудью, прости господи? :)
21.10.2010 13:00:25, Арина Нырялкина
Отжимаются только мышцами рук и плечевого пояса (большими грудными, в частности. Все остальное называется "вихлять попой", а не "отжиматься" :)))
21.10.2010 13:55:41, маугленок
В основном отживания - упражнение рассчитанное на укрепление грудных мышц. Но работает, удерживая тело и пресс и мышцы бедра.
21.10.2010 13:24:07, AleXXX
не могла, тренировалась-тренировалась и смогла и главное - пресс xорошо держать и дышать правильно
но еще у меня руки сильные сами по себе, мне легче подтянуться иотxхаться, чем приседать (ненавижу это дело) 21.10.2010 12:31:48, Spunya
"не могла, тренировалась-тренировалась и смогла" - это обнадеживает :)
21.10.2010 12:35:14, Арина Нырялкина
а вот по канату лазить я так и не научилась - хотя в деттсве была худая и сильная.
а дочка залезла на этот дураццкий канат сразу же.. 21.10.2010 12:29:34, Апельсиновая девушка
а вот кому-то эта фигня недоступна :) А по канату я тоже в детстве могла, как обезьянка :)
21.10.2010 12:30:52, Арина Нырялкина
Это не группы мышц - у меня ни мышц, ни гурпп отродясь не было. Мне просто однаджы подружки 1 раз объяснили и я на этот канат аки мартышка влезла - там главное понять принцип.
21.10.2010 13:05:17, hanhi
я, в общем-то, тоже склоняюсь к этой мысли. Но очень многие фитнес-тренеры почему-то считают иначе. Так может быть, они отчасти правы? :)
21.10.2010 12:26:36, Арина Нырялкина
Умею.
Если "как правильно", то раз 10 сейчас отожмусь, если "с колен", то вообще проблемы никакой нет. Раз 20 спокойно и не запыхавшись:) 21.10.2010 12:21:40, Hel
В лучшие времена отжималась"правильно 15 раз,подтягивалась 10 раз,только ладонями к себе...
21.10.2010 12:32:45, Бандерилья
при правильной технике основная нагрузка не на руки, а на пресс
вы в фитнес зал сходите разок, с инструктором пообщайтесь - он скажет, где у вас ошибки, и через несколько занятий будете отжиматься за здорово живешь 21.10.2010 12:53:11, Апельсиновая девушка
видимо это сродни дисграфии:)
а насколько это вам нужно?
я бы лучше по канату лазила (мечтательно):) 21.10.2010 13:15:27, Апельсиновая девушка
не. у меня пресс нормальный. а отжиматься от пола - не могу.
думаю, руки.
бицепсы там, трицепсы 21.10.2010 12:31:57, Ci Sara
я - никаких :) они у меня тоже слабые :)
думаю, это надо профессионалов спрашивать. 21.10.2010 12:30:40, Ci Sara
Если "как правильно", то раз 10 сейчас отожмусь, если "с колен", то вообще проблемы никакой нет. Раз 20 спокойно и не запыхавшись:) 21.10.2010 12:21:40, Hel
даже не знаю как сформулировать вопрос - а как вы это делаете? :) Вы же наверно наблюдали, как рядом с Вами у кого-то не получается, что он не так делает? Руки-ноги не так ставит, или какие-то конкретные мышцы совсем слабые? В чем там дело может быть?
21.10.2010 12:25:33, Арина Нырялкина
вот его-то я и собираюсь качать, да :)) Но ощущение, что в руках что-то не позволяет, а не в прессе. И потом, у меня до недавнего времени всегда был отличный пресс :), а вот отжиматься я все равно не могла.
21.10.2010 12:33:20, Арина Нырялкина
вы в фитнес зал сходите разок, с инструктором пообщайтесь - он скажет, где у вас ошибки, и через несколько занятий будете отжиматься за здорово живешь 21.10.2010 12:53:11, Апельсиновая девушка
мне в институте наша физкультурница говорила "ты у меня будешь отжиматься, ты у меня из зала не выйдешь, пока не научишься" :) И то рукой махнула на меня. И ведь от скамейки отжимались, не от пола даже.
21.10.2010 13:03:19, Арина Нырялкина
а насколько это вам нужно?
я бы лучше по канату лазила (мечтательно):) 21.10.2010 13:15:27, Апельсиновая девушка
ух ты! какое хорошее оправдание :))
насколько нужно - черт его знает, пока не определилась :) Вот эти фитнес-комплексы меня озадачили этим вопросом. Можно конечно пропускать это упражнение, но вдруг в нем вся соль :)) 21.10.2010 13:25:41, Арина Нырялкина
насколько нужно - черт его знает, пока не определилась :) Вот эти фитнес-комплексы меня озадачили этим вопросом. Можно конечно пропускать это упражнение, но вдруг в нем вся соль :)) 21.10.2010 13:25:41, Арина Нырялкина
думаю, руки.
бицепсы там, трицепсы 21.10.2010 12:31:57, Ci Sara
Не знаю. Я с детства это умела. Мне кажется, что нужно тело держать ровно, а многие прогибаются в пояснице, им трудно держать равновесие из-за этого и они падают на пол:)
Попобуйте отжаться от стены. 21.10.2010 12:29:51, Hel
Попобуйте отжаться от стены. 21.10.2010 12:29:51, Hel
а как конкретно их накачать, если не отжиманием? Это какие мышцы - спины, пресса, рук? Могли бы Вы как-то описать, какие мышцы Вы задействуете при отжимании? :)
21.10.2010 12:29:32, Арина Нырялкина
думаю, это надо профессионалов спрашивать. 21.10.2010 12:30:40, Ci Sara
сколько раз - не знаю, давно не пробовала. может, и не могу уже.. 21.10.2010 12:20:50, Ci Sara
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
