Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

фрукты вечером и на ночь

Ходила на положенную мне вводную тренировку с тренером, так она мне сказала, что фрукты только до обеда можно, а если позже - то угли из них откладываются в ЖЫР! У меня прям все опустилось..получается, что булки жри, что фрукты, все одно((( я тогда вообще калора ж не наберу..Вече ее

30.11.2013 21:55:52, bijou

20 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Ой, а я ем на ночь) и не только фрукты) 02.12.2013 00:56:18, Rimusha

ну, как она говорит - вечером белок с клетчаткой - обезжир. творог с греческим салатом. А какие самые вредные продукты? Обезжиренные)) Но она не согласна. 02.12.2013 06:26:40, bijou

вообще правильно она сказала, в большинстве фруктов очень много сахара
но-
1. это тонкости, которые на начальном этапе похудения совсем не нужны, конечно лучше фрукты, чем булки, если они вам не тяжелы ( я например не могу вечером есть яблоки, груши и т.п.)
2. грейпфрут или помело на ужин можно всегда 01.12.2013 12:02:00, СамаНочь

+100
фрукты тот же сахар и углевод, но это уже для замороченных
Банан и виноград точно не стоит, а остальное по усмотрению 01.12.2013 12:21:21, Zyzyka

Главное - баланс калорий и нутриентов за сутки (вернее за 2-3 дня). Распределение приемов пищи в течение дня влияет незначительно на процесс похудения. Так что ешьте смело фрукты, когда хотите. Главное, чтобы они вписались в похудательный КБЖУ (с дефицитом калорий). 01.12.2013 02:12:26, LOO

Не соглашусь. Важно, чтобы суточный калораж был выдержан, а уж в какое время суток что съедено не важно. И нет таких процессов в организме, при помощи которых съеденные вечером углеводы преобразовывались бы в жир, а утром нет.
Я ем фрукты в любое время суток, в том числе и на ночь и худеть мне это нисколько не мешает. 30.11.2013 22:20:29, "Белка"

+1

Я обожаю фрукты ем от 500гр до 1кг каждый день. Не только вечером , а на ночь ем 200 гр фруктов, привычка у меня такая.

Раньше пила чай с печеньем или шоколадом на ночь, а во вторую бть была диетолога, она , проанализировав мое питание, посоветовала заменить на фрукты, избавиться от этой привычки мне очень трудно:( неоднократно пыталась, так и не смогла.

Просто планирую их, вписываю в дозволенный кбжу и ем с чистой совестью:) 30.11.2013 23:32:27, La Tour Eiffel

там еще нюанс есть с количеством углеводов съеденных за 1 раз. Больше 90 грамм печень по-моему не может вместить, поэтому излишки в жир уходят 30.11.2013 22:48:39, Ханни

Юля, это тоже не имеет никакого значения, если в целом суточная калорийность в дефиците. Ну ушло за обедом какое-то количество углеводов в жир. Во-первых, такой "запас" уходит на кратковременное хранение, который тратится при первой же необходимости, а не откладывается в дальние закрома на черный день. Во-вторых, организм всегда тратит на свои нужды разные резервы - что-то из крови берет, что-то из запасников, если в крови в данный момент нет необходимого. Это я очень примитивно пишу, конечно же. Т.е. нет такого, что вот ты съел и тут же потратил. Всегда что-то да отложится, из каждой твоей трапезы. Но оно же и потратится в этот же день, если у тебя в целом имеется дефицит калорий.
Не знаю понятно я пишу или нет. Смысл в том, что не стоит так уж заморачиваться сколько и чего ты съел и в какое время суток. Надо есть так, чтобы было комфортно, а не ставить себе ненужные ограничения, которые приводят к разочарованию и возможности срыва. 30.11.2013 23:25:04, "Белка"

надо переварить:) 01.12.2013 17:55:08, Ханни

+1000000000! 01.12.2013 02:18:15, LOO

Все понятно Лерочка спасибо! Я читала тоже самое в ссылках, что таня лу давала. 30.11.2013 23:34:57, La Tour Eiffel

Лера, смотри.
обмен веществ же не одинаковый в течение суток, правильно?
у кого-то он наиболее быстрый с утра, у кого-то - вечером.
достаточно к своему аппетиту прислушаться, когда есть хочется больше? мне - утром, я слона съесть готова, многим - вечерами.
и логично предположить, что в такие периоды быстрого обмена веществ "сгорит" то, что в остальное время суток отложится? 30.11.2013 22:26:43, Г@йка

У меня несколько иные представления об обмене :)
Нет такого, что утром обмен активный, а вечером он замедляется или наоборот. Обмен такой, каким ты его задаешь своей активностью. Если это малоподвижный образ жизни, то обмен никакой в течение всех суток. Если в жизни есть регулярный спорт, то обмен активный даже во сне, особенно в дни тренировок.
Плюс к этому у организма нет такого механизма "съел-потратил" или "съел-отложил в жир". Процесс расхода энергии и преобразования ее в жир очень сложный, а не такой примитивный, как многие представляют. Поэтому ориентироваться нужно на суточную калорийность рациона и если приход был меньше, чем расход, то можно не заморачиваться когда ты там чего съел, ты будешь худеть.

Да и оценивать свое похудение имеет смысл раз в несколько дней. Это позволяет так не заморачиваться из-за задержек воды, которые так или иначе случаются абсолютно у всех. Не важно фруктов ты съела на ночь или спортом позанималась, или КД на носу. Смысл портить себе качество жизни из-за какой-то несчастной воды? :) Ну как прилилась, так и сольется. А вот по результату 7-10 дней будет видно худеешь или нет. 30.11.2013 23:16:10, "Белка"

не,ну ночью то явно же меньше тратится энергии, чем утром или днем?) 30.11.2013 23:20:39, Г@йка

Меньше, но у некоторых ночной обмен будет более активный, чем у других в разгар дня :) Спорт очень большое значение имеет. 30.11.2013 23:33:01, "Белка"

Даша, однозначно под запретом во второй половине дня сладкие фрукты типа бананов, винограда, хурмы, персиков.
остальные надо пробовать, все очень индивидуально.
например, безобидные яблоки на меня лично вечерами плохо действуют - всегда плюс наутро.
ну цитрусовые обычно не дают прибавки... сливы еще и киви... 30.11.2013 22:12:48, Г@йка

Вик, но это ж не жир откладывается, а вода задерживается. 30.11.2013 22:21:24, "Белка"

может быть) но меня это нервирует)))
да и потом - это ж все равно фруктоза. сахар.
мне не трудно не есть яблоки вечерами.
а насчет бананов и винограда мнение общеизвестное) 30.11.2013 22:24:33, Г@йка

можно вечером до 18, но не на ночь 30.11.2013 22:08:54, крИСТИНА

Вернуться в конференцию

фрукты вечером и на ночь

Загруженные изображения