Я все пытаюсь пополнить ряды КБЖУ, но никак не могу понять калорийность некоторых продуктов, вот например на сайте калоризатор.ру, калорийность гречневой крупы-313, а гречневая каша из той же крупы-101. Как такое может быть, ведь и то и другое на воде сварено. Или я неправильно понимаю все?
И еще вопрос, что б темы не плодить:
захожу на калоризатор, набираю себе продуктов, под свои потребности.А можно как-то сделать так, что по дням меню писалось, ну и что б повторяющиеся продукты не перевешивать?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
я когда пробовала считать, сухую крупу на каши отмеряла и вписывала их калорийность в табличку. а потом уже варила.
например, для одной порции риса на гарнир у меня уходила половинка пакетика для варки.
для каши овсяной с утра - 40-50 грамм овсяных хлопьев (сухих)
по дням никак( каждый раз считать. ну я так поняла. 24.06.2013 21:34:27, Г@йка
ну как,не сохраняется. меню за прошлые дни можно посмотреть. примерно прикинуть, сколько чего.
мне нравилось, что можно свои продукты туда забивать. что ты обычно ешь. и вот это уже сохраняется.
ну например, люблю я йогуртовые десерты. я один раз посчитала калорийность готового блюда, забила туда - а потом только вес указываю, сколько я его съесть собираюсь. 24.06.2013 21:40:02, Г@йка
вес еды 1600, ккал-1024.23, Б-75,59, Ж-22,40, У-135.07(это ужос?) По жирам недобор, чем добрать? 24.06.2013 21:53:16, SweeT
мне кажется, недобор по всем параметрам...
жиров мало, да. я добирала растительным маслом в кашу и салаты, орехами, повышала жирность молочки (например, брала не 1%-ный кефир, а 2,5%-ный)
углеводов тоже вроде маловато, мне Таня говорила, не менее 150 д.б. добавь фруктину какую, если молочка запланирована, можно отрубей добавить в нее, увеличить долю гречки. 24.06.2013 21:58:40, Г@йка
В прошлый раз мне насчитали так: К-1700/1800, Б-100, Ж-60, У-200 24.06.2013 22:07:45, SweeT
2з- абрикосы, зел чай (может кофетку можно добавить??хоть 1)))
о- фасоль в томате с кинзой(домашняя), зелчай
П- абрикосы, фундук
У- кефир3,2%, творог 0% 24.06.2013 22:15:49, SweeT
И конфетку можно легко вписать в рацион.
А мясо-птицу-рыбу-яйца ты любишь? 24.06.2013 22:24:40, LOO
вот грудка индейская-там белок, без жиров 24.06.2013 22:31:14, SweeT
По белкам ты сегодня набрала норму в основном за счет сыра, творога, фасоли (это хороший источник растительного белка) и кефира. Грудка куриная или индейки - чемпионы по содержанию белка. Пожалуйста, используй их. 24.06.2013 22:36:49, LOO
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
