Какой сыр обезжиренный

Сыыыррр. Похудение и диеты

Девочки, вот подскажите, какой сыр самый нежирный) так сказать... - я нашли только 17% (ну я про твердые сыры) - его есть то на дюкане вообще можно иногда по цуцуть?))))

Обсуждение
Обожаю сыр :) Тоже задумывалась надо покупкой маложирного, и задавала здесь такой вопрос, но как-то перестала суетиться... Ем такой же как и вся семья. Стараюсь, не выходить за пределы 50 грамм или около того. Ну чтобы съесть бутербродик и получить удовольствие :) Или в овсянку его добавляю - обожаю овсянку с сыром :)
Есть моцарела (18%), моцарелла-лайт (9%), адыгейский (18%), брынза (только тут с солью может быть засада). Понемногу можно. Если вы считаете БЖУК, то просто вписываете сыр в рацион и все. А вообще при похудении лучший сыр - это творог :) Выбрать жирность от 2 до 5 не проблема. И те же кальций с триптофаном в наличии.

Вопрос про 5 % сыр !!. Похудение и диеты

Скажите, 5 % сыр -он и в АФРИКЕ 5 % сыр.?? Или в Израиле (оттуда же Протасов?)он 5 %..а в России тоже???

Обсуждение
Сыр не тот, который желтый с дырками, а имеется в виду например зерненый сыр Утренняя роса или Карат, они 4% жирности.
5% в Израиле, это не 5 % в России:)) В Израиле считают жирность продукта, т.е. сыра, а в России жирность в сухом веществе, а в сыре еще минимум 50% воды, вот и считайте

А давайте отчитаемся за сегодня. Похудение и диеты

День сегодня начался с зарядки:) З- 2 яйца, чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом, сыром П- кофе с м б/с, 2 конфетки, штук 7-10 миндаля, сушеный мандарин 4 шт О- рис, тефтели в томате, помидор с сыром и чесноком У- 1,5 стакана кефира, салат из моркови свежей с апельсином

Обсуждение
Еда — 1512.9 ккал.
95.59 51.97 167.97

Завтрак 150 гр. — 362.00 ккал.:
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Яичница глазунья (100 гр.) — 241.0 ккал.

Ланч 220 гр. — 211.20 ккал.:
Творог зерненый Домик в деревне 5% со сливками (220 гр.) — 211.2 ккал.

Обед 520 гр. — 529.00 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (110 гр.) — 150.7 ккал.
Шампиньоны Hortex резаные (10 гр.) — 2.0 ккал.
Омлет (30 гр.) — 55.2 ккал.
Овощи Мираторг итальянская смесь (200 гр.) — 82.2 ккал.
Темный шоколад Славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.

Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.

Ужин 355 гр. — 269.70 ккал.:
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
з каша пшеничная
о рулетик с курицей и сыром суп овощной, тушеная капуста варено-тушеная говядина
п чай
у ливерная колбаса винегрет 2 сырника

Начну отчет сегодня)). Похудение и диеты

Я решила немного смухлевать и выставлять свой отчет за вчера с вашими сегодняшними, учитывая разницу во времеи, т к пока я наем свои калории отчет уже неактуален - все взвешиваются)) ЗначиЦЦА так: 1526 кал Б70 Ж40 У231аж (( З: 208 кал - йогурт греческий с медом и яблоками (150 гр), сыр типа швейцрского, 2 чашки кофе с обезжир молоком. О 532 кал - домашний гороховый суп 340 гр, цельнозерновой тост со свежим авокадо. Черный виноград 150 гр П: 240 кал - ягодный освежающий напиток из Старбакса...

Обсуждение
З: 2 оладика с отрубями, сыр обезжиренный, карбонат запеченый, кофе.
О: курица в духовке с луком под сырным соусом, кофе.
П: сыр обезжиренный, безе по Дюкану.
У: салат из листьев, помидор, яйца, курицы, огурцов. Безе по Дюкану, чай персиковый с имбирем.

Много воды.
Дневник питания за: пятница, 21 февраля 2014 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Bob's Red Mill - Steel Cut Oats--"the Golden Spurtle", 1/8 cup (dry) 85 15 2 4 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Dorset Cereals - Simply Delicious Muesli, 20.0 g 71 12 1 2 3
Добавить блюдо Горячие ссылки 222 40 4 8 3
Обед
Home Made - Куриное бедро, 135 гр 157 0 6 26 0
Generic* - Капуста тушеная, 130 g 99 0 0 0 0
Generic - Жир свиной, 5 g 45 0 5 0 0
Homemade - Салат из крабовых палочек с кукурузой , 135 грамм 208 21 10 7 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 509 21 21 33 0
Ужин
Generic - Семга запеченная в духовке, 100 г 166 0 10 19 0
Intelmeal.ru - творог полужирный 9%, 50 грамм 83 2 5 9 2
Generic - Огурец свежий, 100 g 14 3 0 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 263 5 15 29 2
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Коркунов - Конфеты Цельный пьемонтский лесной орех в молочном шоколаде, 1 конфета 63 0 0 0 0
Fruit - Апельсин, 50 g 24 6 0 0 5
Generic - Ряженка 4.0%, 500 г 315 21 20 13 0
Generic - Кефир 3.2%, 1 стакан 57 4 3 3 0
Ozbi - Семейка ОЗБИ - Сушки Кроха с маком (ПОСТ), 15 g 52 10 1 1 0
Homemade - Biscotti , 1 piece 70 15 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 667 63 30 18 5

Итого 1 661 129 70 88 10
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -161 40 -12 -13 14

меню 22,05. Похудение и диеты

Чёт нежрёться мне сегодня. Видимо магнитные бури. Да вот статейку ещё накопала, ознакомляйтесь:

Обсуждение
А мне вот даже стыдно писать! С утра все быо очень хорошо, а под вечер был съеден пирожок и 2 конфеты. Короче все испортила!
Мне до такого, как в ссылке еще как далеко. Да я и не девочка-манекенщица. Отчет: утром кофе 2 чашки с крекером. обед-ничего. Ужин полбутылки шампанского с парой крекеров и 3-4 кусоча сыра. (был повод выпить). Завтра на кефире. Он хорошо мозги прочищает и не только их.

Покритикуйте мою "диету" ;). Похудение и диеты

Собственно говоря, диетой это назвать сложно наверное, скорее это мой образ питания. Завтрак - кофе без сахара и молоки + творожок или йогурт. Раз в неделю это может быть бутер или яичница Обед - овощной салат + суп или горячее (мясо/курица/рыба с рисом или картошкой) Ужин - какие то перекусы, типа яблока или кусочка сыра или кусочка колбасы. Могу опять же замутить овощной салат. Сладкое не особо люблю, поэтому могу примерно раз в неделю-две съесть кусок торта из серии "низкокалорийный" Хлеб...

Обсуждение
Это практически мой режим питания и мой образ жизни (за исключением передвижения на машине), я и по сладкому время почти каждый день прохожусь конкретно. Но рост/вес у меня при этом 158/47-48 кг. Видимо, то что вы имеете - особенности сложения (широкие кости+относительно тяжелые мышцы) и похудеть еще уже практически невозможно, а если каким-то чудом и вес и уменьшится, то очень быстро вернется. Плюньте, в общем:)
если убрать картошку,рис,и бутер, то сдвинетесь.

Сыр нежирный . СП: посиделки

Девочки, накидайте названия нежирных сыров (до 20%), которые такие же вкусные, как и жирные. Может, и в СП у нас есть?

Обсуждение
Я на рынке Домодедовском брала и 5 % есть и 10 % есть.17% вкусный Ольтермани.ПРичем реально 17 вкуснее обычного.
В Утконосе есть штук десять. Даже раздел специальный - Низкокалорийные сыры. Еще в "Алых парусах" есть вкусный и относительно недорогой Йогуртовый сыр. И еще Пармезан не жирный - примерно 30 процентов. А Ольтермани невкусный :(

вы едите сыр ? какой?. Похудение и диеты

я наверное слеповатая, но я в магазине вижу только 45% жирности и выше. наверняка есть маложирный, но я про него не знаю. вот сейчас постом ниже писала про греческий салат, и сам собой назрел вопрос, а какой туда положить сыр? брынзу?-она ужасно соленая, на ужин не очень хорошо столько соли. мацареллу?-жирная. так что добавлять к овощам? а на бутерброд вы какой сыр кладете? мы покупаем ольтермани или ламбер, сейчас у меня на бутере сыр сваля 45%

Обсуждение
Я ем сыр понемногу, поэтому не вижу смысла покупать сыр пониженной жирности. К тому же обезжиренные сыры мне не кажутся вкусными (а зачастую и натуральность таких сыров под вопросом). И тогда смысл есть сыр пропадает. Для меня главный критерий, чтобы количество насыщенных жиров было не больше 30г в день (точно не считаю, просто прикидываю). Остальные жиры стараюсь добирать пнжк.
Если вы едите много сыра, то тогда, наверное, стоит учитывать жирность. Обратите внимание на натуральные молодые сыры типа моцареллы, адыгейского и т.п. В них еще и соли гораздо меньше.
Пармезан моё все, остальное по желанию. Но у нас дома меньше 5-ти сортов сыра и не бывает (пармезан, мааздам, копчёный плавленый, твёрдый с мелкими дырками - есть всегда; моцарелла-дорблю-радамер - практически всегда, за редким исключением), так что есть где покопаться :Р .
Сыр с низкой жирность в магазинах есть, но выбор не богатый - обычно это Ольтермани и плавленный Президент. Твёрдые сыры с низой жирностью покупаю в Твоём доме, там обычно есть пара-тройка сортов.

Подскажите про сыр , пожалуйста!. Похудение и диеты

Девочки! Я знаю, вы периодически кушаете маложирный сыр. Какой именно, где покупаете? Спасибо. Я - фанат сыра :)

Обсуждение
Покупаю Тильзитер 10-15 % жирности!Но люблю Дор Блю с голубой плесенью но в нём 40% жирности)Так что только по праздникам)
У меня в магазине, как минимум, 5-6 сортов сыра с жирностью от 5 до 10%. Покупала все, выбрала 2. Но кому что нравится. Вы тоже потихоньку все перепробуйте и выберете, какой Вам по вкусу:)
Есть же такие типа Масдама (сладкие с болшииими дырками), а есть типа Советского (твердые с сильно сырным вкусом), а есть как обычные традиционные Российский и т.д.

Питание полного ребенка.. Ребенок от 10 до 13

Поделитесь идеями меню для ребенка со склонностью к полноте,ибо уже фантазии не хватает. И я и дочка-склонны к полноте.В 1 классе мы успешно побороли лишний вес,причем обе.Путем убирания плюшек и сахара из меню плюс физические нагрузки. Сейчас у дочки активный пубертат-растет и вес начинает прибавляться.Конечно,худышкой ей не быть-я понимаю,к тому же и роста она будет небольшого(я выше),но хотелось бы избежать именно ожирения,такие девочки есть в нашем классе. Наше обычное меню: -Завтрак...

Обсуждение
А что ест в школе? Там обычно все очень сладкое и углеводное... Моя добирала именно там в огромных кол-вах...
Таким рационом и подходом к питанию Вы делаете все для нарушения пищевого поведения дочери и максимально замедляете и так неспешный метаболизм. Организм получает сигнал о голоде и все откладывает "про запас".
Если есть проблемы в эндокринологии - лечитесь. Если нет, съездите на консультацию в Институт Питания.

Готова отчитаться. Похудение и диеты

З- оладьи со сгущенкой, чай с м б/с, бутер из бурже и ветчины П- 2 мандарина, кофе с м б/с, 2 конфетки О- баклажаны тушеные+ картошка отварная, кусочек сыра У- говядина отварная Вика, я наверно не так делаю упражнения с резинкой, у меня почему-то болят места выше коленей(((( когда растягиваю резинку

Обсуждение
з: оладики с отрубями, сыр нежирный, ветчина, кофе.
О: курица в духовке с луком под сырным соусом, кофе.
У: тоже, что и на обед, безе по Дюкану, чай малиновый.

Много воды.
Пытаюсь увеличить калораж. Уже не знаю, что придумать.. Буду экспериментировать..
1554/88/57/175

Завтрак (10:00) 203 гр. — 297.10 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (22 гр.) — 58.5 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (22 гр.) — 55.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (12 гр.) — 65.4 ккал.

Обед (18:03) 613 гр. — 379.20 ккал.:
Суп-крем из брокколи (200 гр.) — 66.0 ккал.
Суфле из индейки (120 гр.) — 142.7 ккал.
Картофель варёный (60 гр.) — 49.2 ккал.
Овощная смесь Hortex паприкаш (110 гр.) — 24.2 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (120 гр.) — 70.1 ккал.

Полдник (18:24) 140 гр. — 194.30 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (40 гр.) — 142.8 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Ужин (18:38) 515 гр. — 320.80 ккал.:
Салат из кальмара с яйцом и майонезом (100 гр.) — 156.5 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Огурец (230 гр.) — 34.5 ккал.
Редис (100 гр.) — 19.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (50 гр.) — 35.5 ккал.

Перекусы (18:06) 440 гр. — 362.50 ккал.:
Смесь ореховая (30 гр.) — 163.2 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.

Кефирная диета (для встряски:)).

Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два. 1 день. Пять вареных картофелин и полтора литра кефира. 2 день. 100 грамм вареной курицы и 1,5 л кефира. 3 день. 100 грамм вареного мяса и кефир в том же количестве. 4 день. 100 грамм отварной рыбы и кефир. 5 день. Фрукты и овощи (но не...

Обсуждение
Это жесть:((
Разгрузка ананасовая

Считается, что содержащийся в ананасе фермент бромелайн способен расщеплять жиры. Ломтик ананаса или полстакана сока после еды помогут быстрее усвоить белковую пищу, избавят от чувства тяжести в желудке. Кроме того, ананас снижает чувство голода – незаменимое свойство при соблюдении диеты.

Для этой диеты вам потребуется 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока без сахара. Ананас нарежьте на кружочки и разделите на четыре части. В течение дня съешьте ананас и выпейте литр ананасового сока. Больше ничего есть и даже пить нельзя.

Если такую монодиету выдержать тяжело, добавьте к дневному рациону 100 г домашнего сыра или нежирного творога, 100 г нежирного отварного мяса и кусочек хлеба из муки грубого помола. Даже этот не столь суровый вариант позволит вам похудеть на 2 кг за два дня. Дольше применять эту диету не рекомендуется.

Кефирная диета (для встряски:)).

Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два. 1 день. Пять вареных картофелин и полтора литра кефира. 2 день. 100 грамм вареной курицы и 1,5 л кефира. 3 день. 100 грамм вареного мяса и кефир в том же количестве. 4 день. 100 грамм отварной рыбы и кефир. 5 день. Фрукты и овощи (но не...

Обсуждение
Это жесть:((
Разгрузка ананасовая

Считается, что содержащийся в ананасе фермент бромелайн способен расщеплять жиры. Ломтик ананаса или полстакана сока после еды помогут быстрее усвоить белковую пищу, избавят от чувства тяжести в желудке. Кроме того, ананас снижает чувство голода – незаменимое свойство при соблюдении диеты.

Для этой диеты вам потребуется 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока без сахара. Ананас нарежьте на кружочки и разделите на четыре части. В течение дня съешьте ананас и выпейте литр ананасового сока. Больше ничего есть и даже пить нельзя.

Если такую монодиету выдержать тяжело, добавьте к дневному рациону 100 г домашнего сыра или нежирного творога, 100 г нежирного отварного мяса и кусочек хлеба из муки грубого помола. Даже этот не столь суровый вариант позволит вам похудеть на 2 кг за два дня. Дольше применять эту диету не рекомендуется.

Меню на день. Похудение и диеты

Девочки, а поделитесь пожалуйста своим меню на день. Я вот пытаюсь правильно питаться, и пока не могу с меню определиться. На прошлой неделе на кефирной сидела, а вчера была на дне рожденье :-( Малость сорвалась, ноя была к этому готова. А тепреь вот хочу совсем правильно. Сегодня не завтракала, в обед съела грамм 250 зеленого борща (без картошки), грамм 150 мяса, грамм 50 сыра и 200 гр молока. На ужин до 6 собираюсь съесть сельдерей 1 стебель и пару яблок. Но это корявое меню, недачно что то...

Обсуждение
Сейчас как в лоб дам;) Это что такое хочу правильно питаться, но сегодня не завтракала? Правильно тебе Я_Сама пишет:)))
если ем утром (07-00)то только овсяную кашу на воде (добавляю йогут грамм 100 нежирного или варенье на сахарозе)в 13-30 обедаю (сегодня была вареная рыба+стручковая фасоль+кусок сыра)в 17-00 я смешиваю творог (домик в деревне 0% 250 гр)+пачку йогурта 2,5%(125гр)и ем половину, вторую половину доедаю в 19 часов, вот и все питание на весь день
в промежутках могу пить кофе, чай,съесть мармеладку фру-фру:)

Про еду .. Похудение и диеты

Девочки, вот я по еде проконсультироваться. В плане жратвы от которой не полнеют. Суп грибной с картошкой- можно? Борщ можно? Макароны и спагетти можно? Рис-гречка- можно? А сыр? Я воообще не знаю что да а что нет...

Обсуждение
я начала вот так (см. тему).
потом постаралась составить себе меню из тех продуктов, которые Я ЛЮБЛЮ (но от которых не поправляются). Чтобы не давиться кефирами всякими. Канает, как видишь.
Вот еще ссылочка на статью, посмотрите, может тоже что-нибудь подчерпнете

Кабочек с курицей. Блог пользователя Ракель Меллер на 7я.ру

Один кабачок среднего размера. 5-6 яиц. 100-150 г. нежирного сыра. Около 100мл обезжиренного молока (это не обязательный ингредиент). Половинка вареной куриной грудки (можно использовать нежирную говядину). Соль, специи по вкусу. Кабачок промыть, очистить, натереть на крупной тётке. Посолить и поставить на некоторое время, что бы отошла жидкость, которую потом мы отожмем.  За это время натереть сыр и порезать небольшими кусочками варёное мясо. Отжать лишнюю жидкость от кабачка, добавить...

весы 5,07,13 для тех, кто не в конкурсе :). Похудение и диеты

-400, 80,5, как прекрасен этот миииир (поет)

Обсуждение
+100
Марина, рада за тебя :)

КБЖУ- где брать белки?. Похудение и диеты

Последние 2 с половиной недели начала считать КБЖУ, зарегилась на Калоризаторе. Моя цель - с 65кг до 59 (не срочно, а в идеале:)). Калоризатор рассчитал мне коридор 1602-1771. Соотношение 30/30/40. Старалась вписываться, но без фанатизма. Т.е. когда сама готовлю взвешиваю все ингридиенты, "зажоров" не устраиваю", сладкое очень мало. Получается в день обычно что-то около 1300-1400, т.е. слегка недобираю. Но беспокоит меня то, что ни разу, за все время наблюдений, я не вошла в номру по белкам...

Обсуждение
Сыр Амбер, 10% жирности, 32% белка. А если его предварительно залить кипятком, как я люблю, а потом слить - часть жира и соли еще и выходит. И, по-моему, так вкуснее. Съешь 100 грамм сыра -уже 32 грамма белка есть! Калорийность у него, по-моему, 222ккал/100 грамм. А углеводов в нем всего 1% на 100 грамм. Все остальное - соль, вода, кальций...
Добирать белок хорошо творогом. Но тридцать процентов -это очень много. Пересчитайте.

Дюкан заново. Поехали...

Суфле куриное. на 0.5 кг куриного фарша 1 или 2 яйца, лук мелко нарезанный, иногда еще грибы туда нарезанные, соль, перец - все перемешиваю, если не лень взбиваю миксером. Перекладываю в формы, сверху посыпаю немного тертым сыром нежирным, и в духовке пеку до золотистиой корочки, минут 40 где-то на 175 C.

Обсуждение
Имбирно-мятная свежесть

Корень имбиря 3-4 см,
листья мяты,
палочка корицы,
сок половины лимона.

Режим имбирь тоненькими полосочками, кладём мяту и палочку корицы в термос и заливаем кипятком, добавляем сок лимона.
Сахзам даже не кладу и так вкусно. Кроме этого и очень полезно, да и улучшает обмен веществ. Приятного чаепития, кстати, холодным также вкусен.
1 вареное яйцо,
1 большая крабовая палочка или 2 маленькие,
пол баночки тунца в своем соку.

Яйцо и крабовую палочку мелко нарезаем кубиками, тунец разминаем вилкой. Солим,перчим по вкусу. Заправляем дюкановским майонезом.

Дюкан заново. Поехали...

Суфле куриное. на 0.5 кг куриного фарша 1 или 2 яйца, лук мелко нарезанный, иногда еще грибы туда нарезанные, соль, перец - все перемешиваю, если не лень взбиваю миксером. Перекладываю в формы, сверху посыпаю немного тертым сыром нежирным, и в духовке пеку до золотистиой корочки, минут 40 где-то на 175 C.

Обсуждение
Имбирно-мятная свежесть

Корень имбиря 3-4 см,
листья мяты,
палочка корицы,
сок половины лимона.

Режим имбирь тоненькими полосочками, кладём мяту и палочку корицы в термос и заливаем кипятком, добавляем сок лимона.
Сахзам даже не кладу и так вкусно. Кроме этого и очень полезно, да и улучшает обмен веществ. Приятного чаепития, кстати, холодным также вкусен.
1 вареное яйцо,
1 большая крабовая палочка или 2 маленькие,
пол баночки тунца в своем соку.

Яйцо и крабовую палочку мелко нарезаем кубиками, тунец разминаем вилкой. Солим,перчим по вкусу. Заправляем дюкановским майонезом.

отчет 17/01/2014. Похудение и диеты

девочки, можно я уже отчитаюсь, а то потом возможности не будет :) я сегодня так вкусно/правильно кушала, что хочется показать вам :) Вес тела — 56.4 кг. ИМТ — 22.03 Еда — 1541- 107- 56 - 151 Завтрак (13:48) 340 гр. — 354.40 ккал.: хлеб зерновой (50 гр.) — 113.0 ккал. ветчина нежирная (30 гр.) — 32.4 ккал. Киви (100 гр.) — 48.0 ккал. Молоко 3.6% (100 гр.) — 62.0 ккал. сыр моццарела (60 гр.) — 99.0 ккал. Ланч (09:48) 125 гр. — 259.30 ккал.: запеканка твор-сах-3яй-овс (100 гр.) — 124.0 ккал...

Обсуждение
белка и калорий не добрала, заснула с маленькой:)
1625.70 63.79 57.43 221.59
Завтрак 1 (06:56) 590 гр. — 406.20 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (130 гр.) — 114.4 ккал.
Джем малиново-черничный (20 гр.) — 49.8 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Lindt апельсин (40 гр.) — 210.4 ккал.

Завтрак 2 (06:56) 199 гр. — 105.50 ккал.:
Хурма (199 гр.) — 105.5 ккал.

Обед (18:15) 584 гр. — 518.00 ккал.:
Напиток Капучино (400 гр.) — 93.3 ккал.
Роллы Унаги Маки 164гр (164 гр.) — 332.9 ккал.
Вафли Сдобная особа домашние сахарные (20 гр.) — 91.8 ккал.

Полдник (18:15) 225 гр. — 94.50 ккал.:
Груша (225 гр.) — 94.5 ккал.

Ужин (18:19) 592 гр. — 468.40 ккал.:
Говядина с картоф и шампиньонами (150 гр.) — 160.6 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Конфета merci (12 гр.) — 67.4 ккал.
Тыквенный сок (200 гр.) — 40.0 ккал.

Перекусы (19:16) 100 гр. — 33.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
1512 кал 81/50/185
З: 488 кал - 2кекса-фитнесняшки, обезжиренный греческий йогурт с гранатом
О: 405 кал - пирожок с курицей, сыром, брокколи, салат с помидором , мацареллой, базиликом, оливковым маслом
У: 536 кал лосось в духовке 175 гр , перловка с кукурузой и авокадо , 100 мороженого.
П: 85 кал - батончик мюсли с миндалем.
Домашний  сыр : как приготовить? 2 рецепта и 2 полезных завтрака.

Домашний сыр : как приготовить? 2 рецепта и 2 полезных завтрака.

Полезный продукт из Индии – своими руками: молоко, сыворотка и травы
...Жарьте, пока глазунья не будет готова. Выложите поджаренный панир на тарелку. Сверху положите глазунью. Полейте соусом и сразу подавайте. Современная диетология нашла подтверждение тому, что хорошо знали наши предки — пахта и сыворотка необыкновенно полезны для тех, кто хочет похудеть. Во-первых, это низкокалорийные продукты, обезжиренные самым естественным образом. Во-вторых, они нормализуют обмен веществ и, прежде всего, жировой обмен. Но самое главное — белки пахты и молочной сыворотки содержат большое количество пептидов, регулирующих аппетит, артериальное давление и тонус сосудов, а также пищеварительные процессы. Во второй половине ХХ столетия врачи, занимавшиеся питанием атлетов, обнаружили, ч...

Обсуждение
Действительно очень вкусные рецепты, правда изначально у меня не очень то и получалось приготовить жаренный панир с глазуньей, пока не поменяла сковородку. Приобрела сковороду VARI Litta с антипригарным покрытием, после чего яичница перестала подгорать и блюдо получилось как на картинке. Моя семья просто обожает этот рецепт. Спасибо вам за публикацию, с правильно подобранной сковородой можно справиться с любыми трудностями.

Начну я,,, вечерний отчет 06/08/2013. Похудение и диеты

Еда — 1492 ккал. Б 99.71 Ж 58.29 У 150.62 Завтрак (20:28) 169 гр. — 382.30 ккал.: Чернослив (54 гр.) — 124.7 ккал. Хлеб Геркулес зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал. Горбуша солёная (70 гр.) — 118.3 ккал. Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал. Ланч (20:29) 168 гр. — 163.80 ккал.: Шоколад темный (18 гр.) — 91.8 ккал. Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал. Обед (20:30) 430 гр. — 308.00 ккал.: Курица (окорочка) (110 гр.) — 173.8 ккал. Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал. Томат (312 гр.) — 62.4 ккал...

Обсуждение
День был весь разъездах,ела мало,пила много,но вечером поела гречки с говядиной
Считать нет смысла-явно мало выйдет
Вторник, Авг 6, 2013

Еда — 1157.9 ккал.

Завтрак (07:25) 415 гр. — 158.90 ккал.:
Творог обезжиренный Останкинский (250 гр.) — 115.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Варенье из малины (15 гр.) — 40.9 ккал.

Ланч (12:26) 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед (14:26) 450 гр. — 692.00 ккал.:
Фасоль белая (150 гр.) — 153.0 ккал.
Печень по строгановски (100 гр.) — 179.0 ккал.
Компот из кураги с сахаром (200 гр.) — 360.0 ккал.

Полдник (17:27) 500 гр. — 230.00 ккал.:
Персик (500 гр.) — 230.0 ккал.

Ужин (06:20) 200 гр. — 30.00 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.

Буду собирать информацию по Дюкану.

Всякую разную, для себя и для мужа. Да, я хочу худеть еще!!! и без разницы мне кто и что думает (или это у меня мозг от двухдневного поедания суши раздуло, я раньше такую порцию за один раз съедала, а тут за три раза еле-еле). Чувствую себя жирным шаром. Складки висят над всеми штанами((( Итак, начну.... чтоль. Рецепты сырников (стащено у Кати:)) салат (краб.пал.+яйцо+творог+кефир) Сырники Творог обезжиренный – 300г, яйцо – 1 шт., отруби – 2 столовые ложки, сахаразаменитель – 4 таблетки. Из...

Обсуждение
ГОВЯДИНА СОЧНАЯ С ГРИБАМИ И МОРКОВКОЙ

Говядина (ск-ко скушаете)
пол. морковки,
1шт.лук,
грибы (я брала сушеные-размачивала, можно любые другие)
Берете говядину,любую часть, у меня был окорок и что то около шеи.
Режите средними кубиками или как получается)
Посываете специями, немного!!! больше обычного, потому как говядина их впитает.
Кладете ее в горшочек (чугунок, утятницу),грибы,морковку кружками, лук толстыми кольцами режите, перемешали.
Залили бульеном из кубика или как в моем случае, водичкой в кот. замачивались грибы.
И в духовку на 2 часа, если вода выкипает подливаем.
Получается оооочень мягкая говядина. Морковку я тоже съела, потому как люблю тушенное. Ну а на гарнир свежие оли соленые овощи, если у вас БО, а если нет, она и так будет превосходна))))
КРАБОВЫЙ САЛАТ
[ссылка-1]

На (2 порции):
Крабовые палочки – 200 г,
яйца вареные – 3 шт.,
зелень петрушки,
горчица – 1 ч.л.,
творог 0% – 50 г,
кефир 0% – 1 ст. ложка.

Яйца варим в «крутую». Крабовые палочки, яйца и петрушку мелко режем, перемешиваем.
Затем делаем заправку – перетираем в миске творог, горчицу и столовую ложку (можно парочку) кефира.
Заправляем салат и готово! Очень вкусно и очень сытно.

Буду собирать информацию по Дюкану.

Всякую разную, для себя и для мужа. Да, я хочу худеть еще!!! и без разницы мне кто и что думает (или это у меня мозг от двухдневного поедания суши раздуло, я раньше такую порцию за один раз съедала, а тут за три раза еле-еле). Чувствую себя жирным шаром. Складки висят над всеми штанами((( Итак, начну.... чтоль. Рецепты сырников (стащено у Кати:)) салат (краб.пал.+яйцо+творог+кефир) Сырники Творог обезжиренный – 300г, яйцо – 1 шт., отруби – 2 столовые ложки, сахаразаменитель – 4 таблетки. Из...

Обсуждение
ГОВЯДИНА СОЧНАЯ С ГРИБАМИ И МОРКОВКОЙ

Говядина (ск-ко скушаете)
пол. морковки,
1шт.лук,
грибы (я брала сушеные-размачивала, можно любые другие)
Берете говядину,любую часть, у меня был окорок и что то около шеи.
Режите средними кубиками или как получается)
Посываете специями, немного!!! больше обычного, потому как говядина их впитает.
Кладете ее в горшочек (чугунок, утятницу),грибы,морковку кружками, лук толстыми кольцами режите, перемешали.
Залили бульеном из кубика или как в моем случае, водичкой в кот. замачивались грибы.
И в духовку на 2 часа, если вода выкипает подливаем.
Получается оооочень мягкая говядина. Морковку я тоже съела, потому как люблю тушенное. Ну а на гарнир свежие оли соленые овощи, если у вас БО, а если нет, она и так будет превосходна))))
КРАБОВЫЙ САЛАТ
[ссылка-1]

На (2 порции):
Крабовые палочки – 200 г,
яйца вареные – 3 шт.,
зелень петрушки,
горчица – 1 ч.л.,
творог 0% – 50 г,
кефир 0% – 1 ст. ложка.

Яйца варим в «крутую». Крабовые палочки, яйца и петрушку мелко режем, перемешиваем.
Затем делаем заправку – перетираем в миске творог, горчицу и столовую ложку (можно парочку) кефира.
Заправляем салат и готово! Очень вкусно и очень сытно.

А кто-нибудь домашним сыроварением увлекается?. СП: посиделки

Я раньше кооперировалась с компанией сыроделов и заказывала пепсин на [ссылка-1] Сейчас моим запасы пепсина подошли к концу, заказывать не с кем, а ТАК много мне не надо. Вопрос: заказывает ли кто-то из местных пепсин в Москве, если заказывает, то где? Интересует именно пепсин, а не закваски. В качестве пепсина по ссылке я уверена, но так много мне не надо. Нет ли желающих разделить со мной минималку? Готова встретиться вечерами в центре в метро. На Туле и Волге не бываю.

Обсуждение
Если еще не все разобрали, то меня на один пакетик Запишите, плиз:))
А мне тоже надо! Только дошло - можно же себе делать сыр из обезжиренного молока (для Дюкана!).
Предложите парочку пакетиков, плз!

Ошибка сдесь многих..про обезжиреные продукты. Похудение...

Девчонки тут многие едят обезжиренные продукты (творог,майонез лайт и т.д) Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Ученые уже доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим...

Обсуждение
что не насыщают- неправда, как и то, что кальций не усваивается из молочных продуктов с пониженной жирностью. я, например, не готова почти половину дневного количества жиров получить из 1 пачки творога.
Я на рынке прошу только обезжиренный творог (но он явно не 0%). А в обычном твороге у них куски масла или сливок, короче желтые такие и маслянистые. В нормальном деревенском твороге такого не бывает. Мухлюют :)

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

23.10.2017 14:38:49

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!