Как жир выходит из организма при похудении

Термометр для ванны «Рыба-Шар»

Термометр для ванны «Рыба-Шар» Термометр для ванны – это полезный прибор, помогающий определить идеальную температуру воды для купания ребенка. Конечно, можно по старинке измерить ее с помощью погружения локтя, но с термометром выходит точнее и удобнее. Оптимальная температура для купания грудничка - 37 С° – 38 С°, когда термометр покажет эту температуру, можно приступать к купанию ребенка. Термометр «Рыба-шар» от Chicco [ссылка-1] выполнен из прочного качественного пластика, который...

Обсуждение
Жалко, что раньше такой термометр не видела. Ребенку было бы интереснее купаться с такой игрушкой, а мне удобнее следить, чтобы температура воды не падала и подливать горячую периодически. А так приходилось постоянно измерять обычным электронным термометром.
Купание малыша мне кажется важным элементом ухода. А такая рыбка станет прекрасной помощницей!

[пусто]. Похудение и диеты. Конференции на 7я.ру

Обсуждение
Можно покритикую? :)
На мой взгляд это такая же крайность, как и обезжиренные продукты. В ваших ссылках есть здравое зерно, но лишь зерно. В целом это обычный бизнес по раскрутке "ноу-хау" и зарабатывании на этом денег :) Присутствие интернет-магазина и ссылки на него в каждой статье наводит именно на эту мысль.
Есть надо всё, соблюдая меру и здравый смысл. Нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам с таким содержанием в них белков, жиров и углеводов, которое предусмотрено природой. Т.е. я бы советовала избегать обезжиренных продуктов или продуктов с повышенным содержанием белков (где дополнительно добавлены протеины), или продуктов с заменителями сахара т.п. Весь искусственно созданный дисбаланс белков, жиров и углеводов - вреден для организма.

А про то, как выходит жир из организма вообще не поняла в чем фишка. Еще в школе на уроках биологии проходили, что жиры в организме, при их метаболизме, разлагаются на углекислый газ и воду и что углекислый газ мы выдыхаем легкими, а воду выводим органами выделения, в том числе и при помощи дыхания. Но участие дыхательной системы в выведении продуктов метаболизма жиров не означает, что дыхание способно каким-то образом усилить метаболизм жиров. Фраза о том, что дыхательная система играет главную роль в метаболизме жира - это обман. Дыхательная система является конечным пунктом, когда уже всё утилизировалось и организм просто выводит ему ненужное. Поэтому дыхательная гимнастика никаким образом не способна существенно повлиять на метаболизм жиров. Жир будет утилизироваться только в одном случае - при повышении энергозатрат в организме. Это обеспечивают либо спортивные нагрузки, либо дефицит потребляемых калорий, когда тратим больше, чем потребляем. В общем-то, об этом и сказано в конце статьи и в результате непонятно чего они сказать-то хотели? :)
Таблетки для  похудения  и жиросжигатели: как работают...

Таблетки для похудения и жиросжигатели: как работают...

...Тебя не учат жить своими мозгами. И если ты изначально не научился считать калории, следить за балансом БЖУ, тебе даже в голову не придёт начать проверять, в чём дело. И твой вес вернётся, как только ты бросишь пить своё плацебо (а значит, и питаться по указанному рациону) и вернёшься к любимым булкам. Жиросжигатели: когда работают L-карнитин и другие препараты для сжигания жира На этот раз мы имеем дело с настоящими препаратами, в которых действительно даже что-то содержится. Сюда входят и знаменитый L-карнитин, и кофеин, и эфедрин, и гуарана — одним словом, всё, что, по словам ушлых маркетологов, должно заставить твой организм сжигать жир в 2–3 раза быстрее, чем обычно. Ты радостно выпиваешь таблетку,...
...А жиросжигатель, как ушлый коммивояжёр, тут как тут с блюдечком с голубой каёмочкой: «А вот тебе уже готовая энергия из жиров. Кушай, не обляпайся!». В итоге: У тебя меньше страдают мышцы. У тебя быстрее тратится жир. Ты чувствуешь себя активнее и бодрее. Но все это только во время тренировки! В покое у твоего организма не возникает экстренной необходимости срочно пополнить запасы энергии, поэтому он довольствуется тем, что поступает с едой, и чуть-чуть добирает из «старых запасов» (при условии, что ты снизил калорийность). В этом случае у него стресс и активные вопли «Дайте энергии!» могут возникнуть, только если ты давно не ел. Такая ситуация — последнее, что способствует снижению п...

Похудеть быстро: 5 таблеток для  похудения  и обмен веществ.

Похудеть быстро: 5 таблеток для похудения и обмен веществ.

Средства для похудения: мочегонные, слабительные, блокаторы калорий и клетчатка
...Всё зависит от того, какую категорию разработчики решили выбрать «врагом рода человеческого». Раньше, естественно, объявились гонители жиров. Суть препарата в том, что он действительно не даёт липидам усваиваться в желудке и выкидывает их в кишечник. Проблема в том, что жиры твоему организму нужны. Препарат не будет делить их на те, которые нужны, и те, которые не нужны. Он будет просто выкидывать все. Начни принимать блокаторы — и получи проблемы с кожей, волосами, зубами, ногтями. Кстати, печень, сердце и прочие внутренние органы тебе тоже спасибо не скажут. Кроме того, есть ещё витамины, которые не берутся просто так, из воздуха...

Хотите стройную фигуру за 30 дней? Пройдите тест от Джиллиан...

Хотите стройную фигуру за 30 дней? Пройдите тест от Джиллиан...

...Вы будете избавляться от жира и наращивать вместо него сухую мышечную массу». Новая программа подойдет не всем: сначала надо выполнить тесты на физическую подготовку и понять, соответствуете ли вы высоким требованиям Джиллиан Майклс. Зная процент жира в своем организме, вы сможете более точно оценивать успех по мере прохождения программы. Ниже я привожу некоторые рекомендации, чтобы вы могли оценить свое положение в сравнении с остальными людьми. Лично мне нравится, когда парни высушены до 8–10% жира в организме, а девушки до 15–18%, но вам самим решать, каким будет ваше тело. Как определить процент содержания жира в организме Самый точный и в то же вре...

Обсуждение
Это все для фанатиков!!! Нормальному человеку достаточно бегать, плавать или 3 раза в неделю заниматься в спорт зале.
прошла тест!результат удивил

Детокс: 5 мифов об очищающих соках

Исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний показали, что в организме человека содержится 212 химических веществ. Среди них акриламиды, образующиеся во время жарки или запекания пищи, фенолы из окружающей среды, перфторированные вещества, используемые для создания антипригарной посуды, летучие органические соединения, попадающие из бытовой химии, косметики и от красок. Они накапливаются в жировой ткани, печени, почках. Без очищения или, как его ещё называют, детоксикации...

Худеем правильно: 7 способов сбросить вес без вреда для здоровья

Специалисты PlazaSPAHotel, расположенного в городе Кисловодске, в непосредственной близости от знаменитого целебного источника «Нарзан», готовы развеять самые распространенные заблуждения, которые мешают сбросить вес или не позволяют нам чувствовать себя здоровыми, даже если ненавистные килограммы все-таки уходят. 1. Редко есть = быстро худеть Коррекция фигуры – комплексный индивидуальный процесс. Однако в первую очередь необходимо обратить внимание на режим питания. Многие уверены, что...

Методы сжигания жира . Похудение и диеты

Методы сжигания жира Раздел: Фитнес и похудение разместил: fatalenergy | 13 октября 2006 | просмотров: 5707 | печать Рано или поздно каждый из нас, приняв решение быстро похудеть и выбрав для себя рациональное питание, задумывается о физических нагрузках, о том, как они могут поспособствовать более быстрому сбросу лишних килограммов и достижению желаемых целей. И тут возникает множество вопросов: как тренироваться наиболее эффективно, какие виды активности препочесть, сколько по времени и...

Обсуждение
Продолжение: А вот другой пример бега: у бегунов, стремящихся бежать как можно быстрее, но на относительно короткие дистанции, нет ни капли лишнего жира, а мускулатура - отличная. После того, как они рывком пробегают стометровку, они отдыхают 15-20 секунд. Стометровка будет покрыта почти полностью на одном гликогене, и во время отдыха его запасы полностью восстановятся. А во время ОТДЫХА тело будет сжигать чистый жир! Таким образом, тело не пожрет собственные мышцы. Так можно продолжать 20-40 минут (чистого времени интенсивной тренировки, вычитая время отдыха). Затем тело начинает сжигать больше жира, чем углеводов и во время быстрого бега. И ПОСЛЕ тренировки тело продолжит пользоваться такой "жирной" горючей смесью в течение 6 часов. Вообще интервальная тренировка считается самой эффективной для снижения веса и толщины жировой прослойки, потому что она в целом сжигает много калорий: во время коротких 15-минутных интервальных тренировок и в периоды "отдыха". Это, плюс жир, сожженный ПОСЛЕ тренировки, дают нам прекрасный результат.

Кроме бега, ходьбы и велосипеда, жир можно очень эффективно сжигать силовыми тренировками. Во время силовых тренировок с умеренными до тяжелых нагрузок 60% горючей смеси составляет жир! Таким образом, силовые тренировки почти эквиваленты интервальным как метод жиросжигания, но они превосходят их по количеству сожженных калорий. За час интервальной вы сожжете примерно 450 ккал (зависит от веса тела), а за час силовой - 700 ккал.

В отличие от аэробных тренировок, силовые наращивают мышечную массу. А чем её больше, тем меньше жира в теле, потому что растущая мышца поддерживает быстрый обмен веществ в течение 15 часов после тренировки, и энергозатраты процесса мышечного роста полностью обеспечиваются "жирным" топливом.

Жиросжигатели
Однако помимо грамотных тренировок и рационального питания, быстрее похудеть и более эффективно тренироваться вам помогут специальные пищевые добавки, так называемые жиросжигатели.

Жиросжигающие добавки - это очень обширный класс пищевых добавок, в который собраны продукты, обладающие очень разными свойствами. И практически ни одна добавка не обладает истинно жиросжигающим качеством.

Все препараты можно условно разделить на несколько групп.
Первая группа активизирует обмен веществ и не дает возможности организму усвоить те жиры, которые вы приняли вместе с пищей. Такими свойствами обладает клетчатка (продается в аптеках и магазинах здорового питания), а также пептиды и препараты, получаемые из панциря ракообразных (например, продукт Chitosan фирмы Weider). Данные продукты следует принимать только вместе с едой, противопоказаний нет.

Во вторую группу жиросжигателей входят так называемые амфетаминные препараты, типа кофеина, эфедрина и аспирина, цель которых - заставить организм вырабатывать дополнительное тепло для того, чтобы ускорить обменные процессы. Препаратов с использованием комбинаций этих веществ очень много, но самой эффективной и популярной у фитнесистов считается комбинация кофеина с эфедрином. Вдобавок, такие препараты "удобны" тем, что "взвинчивают" психику, и вы сможете дольше и активнее заниматься спортом, отчего и похудеете. Однако нужно помнить, что данный тип жиросжигателей не подходит кормящим мамам, беременным и людям с сердечными неполадками, поэтому дозировку и способ приема обязательно надо обсудить с квалифицированным специалистом.

Третья группа добавок способствует высвобождению жирных кислот. Этим свойством обладает L-Карнитин. Сегодня это очень популярная пищевая добавка, которая входит почти во все жиросжигающие комплексы. Но нужно иметь ввиду, что карнитину нужно примерно 30 минут для того, чтобы после приема он достиг точки своего действия - мышечной клетки. Поэтому жидкие формы карнитина следует выпивать за 30 минут до начала аэробной нагрузки, а прием карнитина в таблетках - минимум за 40 минут. Противопоказаний к приему нет, рекомендуется принимать курсами, делая между ними перерыв.

Также существуют добавки, которые увеличивают чувствительность мышечных и других тканей к глюкозе и заставляют их сжигать больше энергии на единицу времени, создавая легкий энергетический дефицит. Это, в свою очередь, ведет к усилению мобилизации жира из депо и, следовательно, к снижению жира в организме. Таким действием обладает пиколинат хрома. Он противопоказан людям, склонным к диабету, беременным и кормящим мамам.

Помимо перечисленных выше и популярных на сегодняшний день жиросжигателей, на рынке появляются все новые и новые препараты, которые будто бы в несколько раз превосходят по эффективности зарекомендовавшие себя средства. Речь идет о таких жиросжигателях как пируват, экстракт зеленого чая, гуггулстероны, а также специальные кремы местного применения на основе форсколина, аминофилина и йохимбина. Однако стоимость данных препаратов слишком высока, и они еще слишком плохо изучены, чтобы с уверенностью говорить об их явных преимуществах.

Все жиросжигатели помогают организму вытащить жирные кислоты из депо и запустить в кровоток, откуда они могут быть востребованы организмом для физической работы. Но если вы не тренируетесь, а лежите на диване, кислоты либо возвращаются назад, либо забивают печень и оседают на стенках артерий. Поэтому не стоит доверять препаратам, обещающим вам быстрое похудение на 10 кг за месяц без повышения физической активности и диеты (человек не похудеет, если он будет принимать жиросжигатели и переедать), - это всего лишь ловкий рекламный трюк, не заслуживающий вашего внимания.

прислали, может кому интересно. Похудение и диеты

Что делать,чтобы вес и объёмы радовали. «Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы» - так говорила известная английская актриса театра и кино Вивьен Ли, и нужно признать, что так оно и есть на самом деле.это можно сказать и о мужчинах. Только иногда мы начинаем сомневаться: «А достаточно ли я красива/красив?», «Может, со мной что-то не так?» ... Показания весов,вдруг ставшая тесной одежда нас не радуют. Зеркало выносит свой вердикт-полные, совсем не спортивные...

Обсуждение
Спасибочки!!! тоже все сохранила...как и ниже слежующее))) Будем читать и действовать!!!
Если проблемная зона - ЖИВОТ

Вообще, обычно эта область вызывает беспокойство у мужчин – как образно кто-то сказал, "когда вместо нескольких маленьких кубиков они обнаруживают у себя один большой шарик", поэтому и ожирение в этом месте обычно называется андроидным. Впрочем, и у женщин оно встречается не так уж и редко, особенно у определенного типа: рост выше среднего, прямые плечи, не ярко выраженная талия, узкие бедра, тонкие щиколотки.

Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — это уже очень опасно.

Что делать? Используйте разные тренировки. Например, чередуйте занятия на велотренажере с пилатесом и калланетикой – эти системы упражнений наиболее эффективны в данном случае. Дома непременно заведите себе хулахуп (лучше резиновый, он не так чувствителен для боков, как пластиковый), качайте пресс.Даже сидя на стуле на работе можно выполнять упражнения для группы мышц живота. Например,чередуйте напряжение и расслабление по десять секунд. Помните, жировые отложения на талии в пять раз повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как у мужчин, так и у женщин. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете о тонкой талии,начинайте действовать! Не запускайте эту зону!

Вам полезны:

1. Хлеб. А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом!

2. Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.

3. Отварное мясо. Богатая белками пища : и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 5-6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты.

4. Оливковое масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров.

5. Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи в разумном количестве и побольше морепродуктов.

6. И снова вода! Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками.Как этого избежать,мы уже писали.Пиво и крепкие спиртные напитки-не союзники тонкой талии и плоского красивого живота!

Если проблемная зона - ИКРЫ

Если стараетесь спрятать свои ноги под платьями в пол или под брюками, пора браться за дело. Полные икры обычно являются результатом задержки жидкости в организме, нарушения капиллярного или венозного кровообращения. Но если вы в последнее время набрали вес, то и икры могут стать еще полнее.

Что делать? Скажите соли "до свидания!". Избыток натрия в организме – первая причина отека лодыжек. Что еще? Жаркая погода и лекарства вроде стероидов, антидепрессантов или контрацептивов. Если есть возможность, перейдите на другой препарат. Отеки также могут свидетельствовать о проблемах с кровообращением. Если нет врачебных противопоказаний, обязательно занимайтесь спортом и не сидите подолгу на месте. Что касается упражнений для улучшения формы икр, то ничего лучше растяжки не придумано. Дома все просто: тянитесь грудью к передней поверхности бедра, а кончиками пальцев рук к ступням. Или закиньте ногу на стул или подоконник и выполняйте наклоны из этого положения. Следите, чтобы спина была прямая, и старайтесь тянуться за рукой всем корпусом.

Зачастую мы не ценим красоту, которой одарила нас природа, и забываем ее подчеркивать. Безусловно, самое бесценное – это внутренняя красота человека, его необыкновенный, естественный и неповторимый образ. Каждый из нас – уникален, и заслуживает самого лучшего,в том числе,чтобы тело и душа были молоды на долгие годы! В нас уже заложено изначально желание экспериментировать, постоянно пробовать что-то новое, потому что вся наша жизнь – это сплошные перемены, перемены к лучшему.Что ж,начнём?

Минусы похудения !.

Как быть, если любимое платье мало, а до праздников осталась всего неделя? минусы похудения gloryon4you.ru По данным Научного Исследовательского Института питания РАМН 43% женщин решили бы сесть на диету. Если бы они знали какими последствиями для них это может обернуться - они бы лучше купили новое платье! Можно ли быстро похудеть без вреда для здоровья? минусы похудения gloryon4you.ru Давайте сейчас рассмотрим основные минусы похудения с позиции здоровья. Как можно, жертвуя здоровьем во...

Очень нужна помощь. Похудение и диеты

Девушки, у меня вопросы возникли, надеюсь, вы мне сможете дать хорошие советы. Сделала я анализ состава тела в поликлинике. Результаты меня неприятно удивили: у меня сильно превышена жировая масса - 20,4 кг. при норме 7,2-15,2кг. При этом ИМТ у меня по верхней границе 23,8. Если смотреть по классификации по проценту жировой массы, то у меня показатели 35,2 , а граница между избыточным весом и ожирением 35! Рекомендуемый вес для меня 54кг., т.е. лишних 5 кг. Рекомендаций мне дали на двух...

Обсуждение
Для плавного похудения необходим небольшой дефицит калорий. Но при похудении теряется не только жир, но и мышечная масса, что крайне негативно сказывается на организме. Поэтому Ваша задача не просто похудеть, а улучшить композицию тела, т.е. снизить %жира, максимально сохранив при этом мышечную массу. Это достигается несколькими вещами. С одной стороны необходимо построить правильный рацион (можно прикинуть КБЖУ, чтобы понимать количественный состав), в котором обязательно! должны присутствовать белки, особенно животные (яйца, творог, нежирный сыр, рыба, морепродукты, птица, мясо). Потому что растительные белки, содержащиеся в бобовых, зерновых, орехах, грибах гораздо хуже усваиваются и не являются полноценными. С другой стороны необходимо увеличить физ. активность за счет сочетания силовых упражнений (для сохранения мышечной массы) и кардио-тренировок. К жирам тоже нужно подходить с умом, они участвуют в производстве гормонов, от них зависит здоровье репродуктивной системы, волос, ногтей, кожи и т.д. Не просто сокращать, а изменить именно качественный состав: взять под контроль насыщенные жиры (не более 20-30г в день), увеличить мононенасыщенные и полиненасыщенные омега3, полностью исключить транс-жиры.
посмотрите видео занятия у Джиллиан Майклс, я внизу писала немного [ссылка-1] , 30 минут по времени, зато готовый комплекс силовых + кардио нагрузка, мне очень понравилось, главное результативно!
Протеин не предлагать?

Доброе утро! Подскажите мне, пожалуйста. Похудение и диеты

Доброе утро! Подскажите мне, пожалуйста, где основная информация про это самое КБЖУ. Я зарегистрировалась на калоризаторе, нашла там форум и разные анализаторы, посмотрела все ссылки, которые недавно дала La Tour Eifel, но так и не нашла самого основного - как мне узнать, сколько мне надо есть и чего именно. Что значит эта формула, которой вы все оперируете, как она получается? Вот это самое " коридор 1158-1508 и бжу 131+33+188" - откуда это берут и что это значит? Сижу туплю уже который день...

Обсуждение
Зоя привет. Я два дня была без инета. Слушай Татьяну лу. Я следовала именно ее рекомендациЯм при похудении.

Ты абсолютно права, что не хочешь сильно худеть. 60кг это уже прекрасный вес. Во всяком случае я чу себя великолепно: легко, много сил, ничего нигде не трет, не жмет, одежда сидит отлично, не стыдно в купальнике на пляже.

Правильно ты решила делать зарядку. Любое движение полезно, потом что ускоряет метаболизм, а значит легче и больше сжигается калорий :)))

1600 это оптимальный калораж. Попробуй его, подкоррректировать всегда успеем :)
Привет!
Белков 1.2-1.5г на 1кг идеального веса (рост -110).
Жиров 1г на 1кг идеального веса.
Углеводов - до заполнения калорийности.
Для ориентировки:
Поддерживающая калорийность - идеальный вес*30
Похудательная калорийность - идеальный вес*25
Если что не понятно, спрашивайте.
В калоризаторе чрезмерное количество белков и очень мало жиров. Лучше ориентироваться в граммах на 1кг веса, нежели в процентах.
Для начала стоит посчитать свой поддерживающий калораж и посидеть на нем 1-2 недели. При этом вес в среднем не должен меняться. Только на опыте можно это сделать точно, никакая формула не учтет ваших индивидуальных особенностей. А потом делается небольшой дефицит относительно поддерживающего калоража и вперед :)
Как убрать живот: питание и упражнения для  похудения .

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения .

...Прежде чем приниматься за дело, давайте разберемся, от чего зависит похудение живота и какие упражнения будут действительно полезны. Чтобы никого не вводить в заблуждение, лучше сразу начать с того, что локально похудеть невозможно. Тело худеет во всех местах понемногу, и жир в проблемных зонах, будь то живот, бедра или что угодно другое, не покинет вас, если вы продолжите питаться по-прежнему, при этом усиленно качая пресс и делая всевозможные процедуры. С другой стороны, просто сидя на диете, тоже прекрасной фигуры не добьешься — для достижения хорошего результата нужно наступать по всем фронтам, не забывая при этом следить за своим здоровьем. Основы красивой фигуры: как убрать жир Первое, о чем нужно помнить...
...На тех местах, где организму хранить жир не слишком выгодно, он будет запасаться меньше, а расщепляться — быстрее. А вот округлости, предусмотренные эволюцией для хранения жира, будут запасать его активнее, и для того, чтобы расстаться с ним, придется приложить немало усилий. Процесс похудения происходит у всех по-разному, и все зависит только от индивидуальных особенностей организма. У мужчин чаще всего в последнюю очередь худеет низ живота, у женщин — ягодицы, бока, руки и бедра. Само собой, чтобы справиться с проблемной зоной, придется набраться терпения — практически любое тело можно довести до нормального состояния за год систематических тренировок и правильного питания, хотя первые положительные изменения вы...

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?
Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

Питание для похудения без диет: не все калории одинаковы
...Похудеть — надолго: принимаем решение Мы пытаемся стать здоровыми и стройными на всю оставшуюся жизнь. Нам незачем избавляться от жира таким способом, при котором он тут же нарастет заново. Любые способы похудения, которые мы применяем, должны работать постоянно, иначе мы вновь наберем весь прежний жир. Так, журнал American Journal of Physiology отмечает, что, как только крыс переводили с недоедания на прежний режим, они начинали набирать вес в 20 раз быстрее обычного до тех пор, пока не доходили как минимум до первоначальных показателей. Никому не хочется полнеть в 20 раз быстрее, поэтому, прежде чем пробовать любые диеты и упражнения, спрос...

Обсуждение
Я знаю, что похудеть можно при помощи отличной методики СЕРСО-Смелова. Я обращалась в медицинский центр СЕРСО, где похудение идет без применения лекарств, большой физической нагрузки и подсадки на жесткие диеты , а только с помощью психокоррекции и воздействия на центр аппетита.
Как убрать живот и бока в домашних условиях: L-карнитин...

Как убрать живот и бока в домашних условиях: L-карнитин...

Похудение живота и бедер: L-карнитин, диета и аэробные нагрузки
...Давно уже было замечено: если принять карнитин до и после аэробных нагрузок, начинается эффективная потеря жировой ткани. При этом резко повышается скорость окисления жиров, и жирные кислоты не успевают образовывать в крови токсичные свободные радикалы. Карнитин усиливает способность организма сжигать избыточный жир. Он помогает жирам проникать из крови через клеточные мембраны внутрь митохондрий мышечных клеток, где они (жиры) успешно сгорают с выделением энергии. При этом мы получаем массу дополнительной энергии, которая нужна нам для активной, полноценной жизни. Важно и то, что карнитин не затрагивает и не разрушает белки и углеводы, необходимые организму....

Обсуждение
Совсем забыла вот про это - Вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах.

Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен. И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем мощнее и плотнее становится эта «неприкосновенная» прослойка.

Поэтому перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.
Спасибо статье, попробую мазаться перед тренировками.

Глупый вопрос про вспомогательные средства. Похудение и диеты

А кто-нибудь пробовал что-то типа патчей для проблемных зон, всяческие магнитные колечки и прочие прибамбасы из тех, что на Али в большом количестве? Интересно, они работают? Именно ассортимент Алиэкспресса?

Обсуждение
Ок, поставим вопрос по-другому - а чем вы выравниваете шкурку при похудении? Ведь при сбросе веса целлюлит становится еще более выраженным... Вот тут антицеллюлитные крема и пригождаются... Разве нет?
не пробовала и не буду :)))

чудес не бывает (точнее бывают, но не в этой области жизни :)))

единственное, что поможет похудеть - это рациональное сбалансированное питание и спорт, все остальное обман :)

Очень нужен совет. Похудение и диеты

Привет знакомым лицам и приятно услышать мнение от всех:)) Что есть..мне 38 почти..рост 164 и вес 73-76.Попытки сдвинуть с цифр 73 кончается неудачей..не хватает ни запала - ни силы воли - потому что я живу в этом весе всю свою жизнь, была после первого ребенка 64..буквально пару лет..но рожала при этом первенца в весе 84.зачав в тех самых 72..Второго и третьего вынашивала с большим набором - но сбрасывала и с помощью конфы в том числе...девчонки..есть мечта..быть 70..то есть чтоб вес скакал...

Обсуждение
Случайно зашла в эту конфу, почему-то остановился взгляд на вашей теме. Не поленилась залезла посмотрела фотоальбом, почитала ваши темы.
Какой же Вы красивый (и душой и телом) человек и очень позитивный!
Вообщем если вам нужно и нужно что-то менять, так это выбросить весы на помойку!
Вы прекрасно выглядите, но сказать, что лишнего веса нет - ну никак... ((( На мой взгляд, однозначно надо добавить силовые нагрузки и белок... и не сдаваться! действительно, потерпеть... если Вы питаетесь так, как пишите, и регулярно физ нагрузка - никуда вес не денется - пойдет вниз и объемы лишние уйдут....

Куда девается жир ?!. Похудение и диеты

Девы, объясните мне простым человеческим языком, куда девается жир из организма? Вот скажем человек придерживается рационального питания+ не большой комплекс упражнений = худеет. И что происходит жировыми отложениями? Согласно рекламе они сжигаются, - это как? Они выводятся с мочой, калом или потом?

Обсуждение
раскладывается в энергию.
вот статья про жир
[ссылка-1]

под заглавием "Почему жира много?" объясняется, почему он так легко откладывается"
я думаю простым человеческим такой сложный биохимический процесс не объяснить :)))

Что с этим проклятым жиром . Похудение и диеты

Я уже дошла до ручки - не могу так больше - у меня частично - худышка в ногах, попе, а вот на спине и на животе висит - жирок, можно как за ручки брать и тащить :( Если я его отлипосирую, что с кожей будет? Я вот тут читала http://forum.sex-ps.ru/index.php что всё сократиться должно! Что скажите???

Обсуждение
Ух ужас какой только прочитала...

http://www.kp.ru/daily/23690/51953/
Липосакция - это трудное дело. Во-первых после этого дела надо не менее(!) месяца носить очень тугое спецпошитое на Вас белье, чтобы утянулась кожа. А перед операцией смотрят, насколько у Вас хорош тонус кожи, т.к. чем он хуже, тем хуже будет состояние потом, после того, как откачают жир. Дальше, процедура - очень болезненная. Возможны осложнения самые разные ( кровеносные сосуды -то жир тоже пронизывают, поэтому много микротравм). Ну и самое печальное - примерно за полгода, если не голодать и не заниматься фитнесом, всё нарастает опять в тех же пропорциях. Откуда знаю - делали 2 неблизкие знакомые ( наблюдала трансформацию в худощавое состояние и обратно), много читала всяких статей и отзывов дам, испытавших это на себе. Сама после этого не хочу на себе это испытывать.

Вопросы к худеющим .. Похудение и диеты

1. Сколько жидкости пить? Как я поняла, мнения расходятся в этом вопросе:-(( Я думаю, что надо пить как можно больше, мы же не просто худеем, а очищаем организм.Или я не права? Просветите! 2. Я пью яблочный уксус. Развожу, чтобы вода стала чуть кисленькой. Как я понимаю, это повышает обмен веществ? Или что? Да и сколько его надо пить и когда? Утром, вечером? До еды, после? Кто знает? 3. Кто пил гадость под названием чай "Золотой Дракон" ( или черный?)? Я его купила год назад, анатацию...

Обсуждение
Про жидкость - я пью очень мало по жизни. Говорят, надо обязательно пить, если не хочется воду - найти "свой" напиток и пить его. Я, вроде, неплохо переношу слабые чай и кофе и разведенные в 2-3 раза водой соки. Все равно больше 4 стаканов не могу.:(
ПРо уксус ничего не знаю, но отношусь с опаской к любому сдвигу кислотного баланса в организме. Если переборщить с закислением, можно нарушить и работу желудка, и сместить кислотность кишечника, почек и т.п. - это не есть полезно.
"Дракона" не пробовала.:)
Ксенкал - выводит жиры, поступившие в организм с пищей. Поэтому, извиняюсь за подробности, продукты выхода из организма из-за этих выводимых жиров становятся жирными и имеют тенденцию даже подтекать в течение дня. Ксеникал выводит до 30% полученных с пищей жиров. Я его не принимала, но очень много читала и беседовала с диетологами.
К клизмам отношусь плохо, как и к любому искусственному втрожению в организм. Приемлю их только в случае отравления или запора.
Будем очень рады тебя принять в наш клуб худеющих, который располагается на странице www.hudeem7ya.narod.ru
Присылай мне на мейл свои данные согласно таблице и ты увидешь себя там!!!! :-)))

Теперь по поводу твоих вопросов. Отвечу только про воду. Я пью очень много чистой воды - 8 стаканов в день стараюсь. Но только именно воды!!!!!

Ни в какие "Способы" похудения не верю больше и поэтому ничего не могу сказать тебе ни про чаи, ни про Ксеникал, ни про яблочный уксус.
Клизмы тоже не делаю, т к считаю, что от них нарушается микрофлора кишечника.

Мой вес.. Похудение и диеты

Девочки была сегодня в зоопарке с дитями,и там на аппарате взвесилась вообщем мой вес 101 кг,вместо 105 заявленных ,дома перемерилась весы что ли врут (в зоопарке электронные)они наверное точнее!!!Вообщем поменяла вес на линеечке.

Обсуждение
Хорошо, если бы весы врали в нужную сторону, вот так посмотрел - и увидел нужный вес :)
А у меня странность, обычно к весне худею, а сейчас поправилась, аж 85 кг, и главное, никак не удается похудеть. Наверное, буду таблетки пить... Только выберу безопасные.
Это хорошо :)
А я сегодня на ночь наелась. Блин-блин-блин. Ну что у меня за организм такой дурацкий. Как только понимаю, что надо худеть, случается что-нибудь плохое и я сижу, как дура и все это заедаю.
Поругайте меня.
Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть.

Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть.

...Диеты для похудения и оздоровления организма делятся на те, где считают калории, и все остальные. Первые часто вызывают больше доверия: точные цифры, переведенные в порции еды, — наверное, составившие их люди знали, что делали? Плохая новость: по последним научным данным, подсчет калорий не работает. Хорошая новость в том, что похудеть, вернее, обрести нормальный вес, можно более простым способом. Один из мифов, на которые мы опи...

Обсуждение
Ребят, что бы похудеть, лучше бега нет нечего. Мало того, что бег способствует похудению, так же он делает ваше тело красивым и упругим. В день нужно пробегать от 3 до 5 км. в среднем темпе.
Как похудеть: сидеть на диете или ходить на фитнес?

Как похудеть: сидеть на диете или ходить на фитнес?

...Мало есть и много двигаться — это слишком скучно. Именно поэтому существует куча антинаучных — и при этом действенных — методов похудения, которые основаны на эффекте каши из топора и предназначены для того, чтобы замаскировать базовый принцип «мало есть и много двигаться». Волшебная диета и другие лекарства для похудения Я могу предложить свою собственную волшебную диету. Нужно купить в аптеке желтенькие аскорбинки и собственноручно зарядить каждую из них магической силой. Для этого таблетка заворачивается в фантик от конфеты, купленной в сельском магазине в 20 км от ближайшей дороги, и закапывается на час в пятиметровой куче природных даров, отвечающих сезону,...
...С эндокринными нарушениями вообще интересная история. Дело в том, что жировая ткань — это не просто заначка питательных веществ, защитная подушка для внутренних органов и способ запасать воду (особенно если вы верблюд), накапливать витамины или обездвиживать токсические вещества. Это еще и орган внутренней секреции. Жировая ткань способна сама вырабатывать гормоны, причем их количество напрямую зависит от массы накопленного в организме жира. Кому важнее худеть: мужчинам или женщинам Здесь есть разница между мужчинами и женщинами. Для мужчин жир практически бесполезен, а вот женщинам он абсолютно необходим. Лептин, банальный «гормон сытости», концентрация которого в плазме крови напрямую зависит от количества жировых отложений в организме, необходим для поддержания...

8 способов  похудения  в домашних условиях: живот, бедра...

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра...

...Давайте поговорим и о локальном похудении, или о похудении в проблемных местах, поскольку при небольшом избыточном весе ненавистный и капризный жир, как правило, любит собираться в определенных зонах, уродуя пропорции фигуры. Причем я заметил, что в европейских странах женщины стремятся прятать свои килограммы в просторной одежде. У нас, наоборот: облегающие джинсы на бедрах, над джинсами — блузка в обтяжку, а между ними — «спасательный круг», мягко качающийся при ходьбе. Почему жир...
...Один пациент рассказал мне, как в бане с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, кроме живота: тот продолжал оставаться относительно холодным. Даже после целого часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной, так как кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. При этом организм забирает жир не оттуда, откуда вы бы хотели, а откуда ему проще. То есть оттуда, где лучше кровоснабжение. Значит, если мы хотим усилить сгорание жиров в определенных зонах, необходимо усилить там кровоснабжение . Нужно включить в работу все мельчайшие капилляры, пережатые огромными жировыми клетками. 8 средств для борьбы с жиром и целлюлитом Теперь давайте вспомним: чем мы обычно останавливаем кро...

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)

Когда начинаешь худеть ?. Фитнес и спорт

От занятий спортом? Видимые результаты когда появляются? Наверное, надо нарастить мышечную массу сначала, и тогда пойдет процесс похудения?

Обсуждение
первый раз кардинально худела после родов-2 месяца ходила в тренажерку каждый день(почти),час-полтора на тренажерах,потрм час на дорожке,почти не ела....и хоть бы что!!! Может,1-2 кг...но потом 8 кг ушли очень быстро,за 1-2 месяца!!!Сначала организм сопротивляется,потом сдается.Главное,не говорить себе через 1-2-3 месяца занятий-"у меня не худеется,лучше бросить".Результат все равно будет!
ага:) сама знаешь сколько я занималась:) похудение у меня только от еды:) а спорт для поднятия настроения, хорошего самочувствия и вообще норма жизни.

Белковая диета для похудения .

Сбалансированная белковая диета является наиболее простой и успешной программой для похудения. Диета рассчитана для людей, стремящихся скинуть излишний вес, однако никак не стремящихся сильно изменять собственный образ жизни и отказываться от любимой еды. Рацион белковой диеты в основном заключается из протеиновой пищи, а вот жиры и углеводы обязаны быть сведены к осмысленному минимальному количеству. ПЛЮСЫ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ белковая диетаВы худеете! Это главный плюс белковой диеты, к этому же...

Обсуждение
Статья - ХРЕНЬ! Сам сижу на кремлевке. Ну точнее это не совсем кремлевка, но похоже. Так вот получается, что сидя на 40 очках в день можно есть практически всё. Кроме конечно сахара-круп-хлеба.

Ну так я делаю мясо с баклажанами, ем салаты из шери с огурцами. Делаю капусту - как начинку в пироги.... Нет проблем и вполне всё получается сбалансировано.

Ну а в отступление от классической кремлевки я НЕ пенальтизирую грейпфруты.

Какой результат? Ну первый был похудение со 157 до 127.... Затем отступил и набрал до 143 (145). Сейчас опять сел на диету. с "йом кипур", сразу после сухого 25-ти часового поста. Итог - за неполные 2 месяца ушло 9+ кило.

НИКАКИХ нарушений сна, отличное самочуствие.... итд. итп. Всем мясоедам очень рекомендую. Проверено на себе. Могу даже фотоотчет предоставить если интересно.

понижение инсулина при похудении . Похудение и диеты

Вчера была у врача и что-то он меня слегка грузанул инсулином. Говорит, что во время похудения и для тех у кого талия больше 80 см нужно обязательно снижать инсулин. Рекомендовал таблетки метформина по-моему. Но я товарищ упертый, сказала что мне это не нужно, талия меньше 80 см и в принципе на кбжу я худею. Но пока ехала домой что-то задумалась.. а может он прав? У меня бм худеет сейчас активно и как раз аналог этого препарата принимает и как раз тоже говорил, что это обязательно нужно при...

Обсуждение
Могу посоветовать один БАД, он снижает уровень сахара в крови, вот этот [ссылка-1] регулирование выработки инсулина и это, в свою очередь, препятствует возникновению повышенного аппетита.
Юля, простите, влезу опять. У меня такая же была ситуация. Гинекологиня, которой я очень доверяю, она Врач с большой буквы, тоже мне посоветовала пить метформин. Но! перед этим я сдавала кровь на сахар и толерантность к глюкозе. Толерантность была практически на грани, сахар 5.7. Поэтому она рекомендовала мне худеть и принимать метформин для лучшего похудания. Скажу честно, не похудела, все пытаюсь :((((, метформин не пила.

Жир помогает худеть . Сообщество Образ жизни на 7я.ру

Ученые сравнили эффект от низкожировой и низкоуглеводной диеты и пришли к выводу, что снижение потребление углеводов и увеличение доли жиров, в основном ненасыщенных и исключая транс-жиры, приводит к потере веса, повышению уровня хорошего холестерина и липидного профиля. Те, кто избегает углеводов и едят больше жиров, теряют больше жира и меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров - показывает новое исследование...

Хватит считать калории! Как похудеть с помощью  жира .

Хватит считать калории! Как похудеть с помощью жира .

Выбираем диету для похудения. Жиры, белки, углеводы: польза или вред?
...Триглицерид слишком громоздкий, чтобы самостоятельно проникнуть в жировые клетки. Он должен расщепиться, чтобы его жирные кислоты могли пробраться в жировую клетку. Проникнув туда, жирные кислоты и глицерин снова соединяются в триглицерид, надежно удерживая жир в жировой клетке. Жир может и выйти из жировой клетки, но для этого триглицерид должен опять расщепиться на составляющие. Этот процесс (липолиз) позволяет вернуть жир в кровяной поток. Так что же регулирует распад жира в жировых клетках? И, главное, кто отвечает за то, что в жировые клетки поступает больше жира, чем выходит обратно? Инсулин — регулятор жира Процесс управления жировыми отложениями...
...Жировая инъекция поставляла добровольцам 2000 калорий в день — этого было достаточно для поддержания стабильного веса. Как и на первом этапе, уровень инсулина упал. Повысились скорость липолиза и уровень содержания жирных кислот в кровотоке. Более того, эти показатели были практически такими же, как при голодании. Насыщение организма чистым жиром вызвало такое же состояние метаболизма, как и при полном отказе от жира. Если выработку инсулина стимулирует не жир, что же тогда отвечает за это? Оказывается, главным стимулятором выработки инсулина являются углеводы . Сахар — это как раз и есть углеводы, так же, как и крахмал. Если вы выбираете рацион, ограниченный в жирах, но насыщенный углеводами, то даже при строгом контроле...

Обсуждение
Я когда решила похудеть, то просто ограничила себя в питании и пошла в тренажерный зал. Помогло, но как только прекращаешь, вес потихоньку возвращается.
люблю вкусно покушать,я уже смирилась со своим весом и на диетах больше не сижу.

Медовый массажа против целлюлита.

Медовый массажа против целлюлита Наверное, мало кому известно, что массаж с использованием мёда применяли ещё в древние времена, потому что знали о лечебных свойствах мёда. Родиной этого прекрасного метода принято считать древний Тибет. Тот кто испробовал данный метод согласится, что ощущения просто фантастические! Во-первых, чувство после массажа - как-будто заново родился, во-вторых, организм получает целую кучу полезных микроэлементов. Все эти полезные вещества наполняют тело...

Обсуждение
не надо делать такой массаж, это все, что нужно о нем знать!
4 типа диет: почему не работают? Как похудеть без вреда...

4 типа диет: почему не работают? Как похудеть без вреда...

Похудение по науке: сколько калорий, жиров и углеводов надо худеющим

Обсуждение
Статья интересная, но не со всем в ней можно согласиться. После определения калорийности питания расчёт БЖУ лучше привязать к индивидуальным параметрам конкретного человека (рост, вес, тип телосложения, процент жира и уровень физической активности). При этом рассчитываются белки и жиры, пластические нужды организма, а углеводы определяются по остаточному принципу. При таком подходе изменение калорийности питания будет идти не за счет жизненно важных для организма веществ, а за счет углеводов - источников энергии. Также хотелось бы отметить, что систематически опускать углеводы при похудении ниже 150г не желательно (100г углеводов в день - нижний порог). Иначе это обязательно отразится на работе мозга и нервной системы.
Тонкая талия: польза для здоровья. Чем опасен  жир  на животе.

Тонкая талия: польза для здоровья. Чем опасен жир на животе.

Похудение: объем талии вместо взвешивания и расчета ИМТ
...По мере того как жировая масса увеличивается, организм может начать откладывать жир внутри мышечной ткани и между внутренними органами брюшной полости. Это малоприятная перспектива, поскольку такой тип жира — висцеральный или внутренний жир — может оказывать крайне неблагоприятное воздействие на весь организм. Подкожный жир относительно безвреден. У женщин детородного возраста жир, как правило, накапливается в подкожном депо ниже уровня талии, придавая телу характерную грушевидную...

Обсуждение
####-се, кто-то решил под шумок отрекламировать (да ещё со ссылкой) очередную чЮдо-вундервафлю, которая сама сжЫгаИт жЫры!!!! :-)))
Ешьте, когда голодны: путь к  похудению  и здоровью.

Ешьте, когда голодны: путь к похудению и здоровью.

...О правильном питании написано множество книг, и автор каждой новой диеты отстаивает свой метод похудения. Но можно заботиться о своем здоровье проще — например, с помощью советов, которые дает Доминик Лоро, француженка, перенявшая японское отношение к питанию, своему телу и жизни вообще. Усвойте правильный ритм жизни. Ешьте продукты, которые насыщают ваше тело (рыбу, свежие овощи и фрукты, зелень, хорошее растительное масло; один или два...
...Испытываете небольшой дискомфорт, тяжесть и желание поспать. Серьезный дискомфорт, тяжесть в желудке. Боль. Реальный размер вашего желудка соответствует тому количеству пищи, которого достаточно, чтобы насытиться. Но не заставляйте себя голодать слишком долго: желудок производит кислоту, которая его разрушает. Кроме того, организм вырабатывает инсулин, который не будет востребован, если вовремя не поесть. В результате вы получите все тот же лишний жир. Аппетит, который заставляет нас есть один-три раза в день (если не чаще), не соответствует потребностям организма в восполнении потраченных ресурсов. На самом деле потребность в еде составляет один раз в один или три дня. Мы едим, потому что у нас возникает потребность изменить физиологический ри...

Обсуждение
Здоровым питанием занялась уже пол года назад, читала блоги и советы от диетологов. Нашла интересную рецепт, теперь это мой любимый салат с грибами, вкусно и полезно. Научилась правильно подбирать компоненты для своих блюд, такие рецепты позволят часто кушать в небольшом количестве. Тем более грибы это белок, который очень полезен и хорошо усваивается. С таким питанием можно быстро и безопасно похудеть:
Питание, гены и еще 5 причин лишнего веса. Прежде, чем начать...

Питание, гены и еще 5 причин лишнего веса. Прежде, чем начать...

...Но прежде чем начинать процесс похудения, хорошо бы разобраться с тем, что такое жировая ткань, зачем она организму, что считается лишним весом и ожирением. Возможно, вы найдете причины собственных проблем с весом — и не всегда они лежат лишь в области питания. В тех регионах, где пища какое-то время была в дефиците, полнота ассоциировалась с благополучием, была привлекательной. Жировая ткань отождествлялась с женской красотой. Вид тела информировал окружающих о физической форме, о здоро...

Обсуждение
конечно гены никуда не денешь, но можно сидеть жрать целыми днями булочки с макдональдса и говорить гены....а можно заняться спортом и начать питаться правильно и здоровой пищей!я за второй вариант!

о жирах . Похудение и диеты

Ищу информацию о жирах и их влиянии на вес. Ни как не могу понять сколько же этих самых жиров нужно. Информации море и часто противоречива. Очень много статей, где пишу о 10% от общей калорийности в день. Нашла несколько статей, где указывается, что взрослому человеку в сутки необходимо 110 грамм жира (!) 30 грамм из которых растительный жир. Интересная статья как раз о жирах: Совсем неправы будут те, кто считает, что жир совсем не должен содержаться в рационе питания. Во-первых, это почти...

Обсуждение
жиров надо 1 грамм на кило веса. Белков - столько же, если есть серьезные физические нагрузки - до 2 грамм на кило веса. Остальное - углеводы до необходимой калорийности рациона.
Все гораздо проще. Норма жиров привязана к весу человека. И это логично. Обычно достаточно 1г на 1кг массы тела. В большинстве случаев это где-то в интервале 60-100г в день (для женщин и мужчин). Из них доля растительных жиров примерно треть, т.е. 20-30г, а доля незаменимых ПНЖК в районе 2-6г в день. Норма холестерина в рационе 300-400мг в сутки. Если оценивать в процентах, то для женщин предпочтительнее, чтобы 30% рациона приходилось на жиры, так как на них завязано производство женских половых гормонов, а также состояние кожи, ногтей, волос. Для мужчин поменьше, в районе 20%. При ГВ норма жиров выше, в районе 100г в день. При похудении жиры приходится ограничивать, ведь 1г дает больше 9ккал, падает жирность молока.

Отчет о 7-дневном голодании. Похудение и диеты

Итак, кому интересны подробности голодания в мед.центре в пригороде Абакана - мой отчет. Полетела я туда целенаправленно, по рекомендации сестры, которая была там 5 лет назад. Программа 10-дневная, 7 дней голодания и 3 дня выхода из него. Я улетаю на 9-й день утром, потому что по средам (день выписки) рейсов на Москву нет. Улетала как на пытку, но понимая "надо, Федя, надо". Программа медицинская, авторская запатентованная методика, круглосуточно под наблюдением врачей, центр работает 10-й...

Обсуждение
Даже завидую вам,ну в хорошем смысле.Когда тоже мучила себя голодовками но от силы выдерживала лишь 4 дня т.к. просто не было сил с кровати встать.У вас не было плохого самочувствия?Или ощущения что вот вот просто упадете в обморок?
камни из желчного пузыря при описанной "чистке" не выходят. Как говорил "мой" гастроэнтеролог, хирург воен.госпиталя, многих людей после такой чистки не спасли на операц.столе. Камушки, которые Вы видите - кишечного происхождения, я уже забыла весь этот процесс, но они лимон.кислота + оливковое масло+что-то в кишечнике образует эти "камни", которые не камни на самом деле и жить не мешают. Но главное - это смертельно опасная "чистка" - желчный перитонит, если я правильно помню названия, развивается от такого сочетания - масло и лимон.сок - дикая смесь для печени и желчного пузыря и поджелудочной, это смертельный удар по ним. РАзмер желчного протока - милиметров 4-5, мои камни были размером около 3 мм, и то, один из них "застрял" в общем желчном протоке, и "устроил" мне острый панкреатит, закупорив проток и из желчного, и из поджелудочной железы, они оба объединяются в один, общий (я не врач, я пациент!, поевший, не подозревая о камнях в моем желчном пузыре, семечек), т.е., грубо говоря, поджелудочная "захлебнулась" своими же ферментами, и начала переваривать сама себя - спасибо хирургам, которые меня спасли. И вот таких историй и в отделении, и в мед.центре, я наслушалась, хирурги руками разводят от того, что происходит в головах людей, которые это делают, и, некоторые, готовы "расстрелять" тех "докторов", которые советуют такую "чистку". Я не могу дискутировать, я - не врач, и это было со мной лет 5 назад, уже не помню многое, но, пожалуйста, если кто соберется так делать - призываю вас не "подумайте 10 раз", а не делайте, идите к доктору. Простите, что вмешалась...

Можно ли похудеть без потери мышц?. Похудение и диеты

Два вопроса к опытным. 1. Муж похудел по методу Ковалькова. Ковальков утверждает, что сначала расходуется энергия из мышц, а только потом из жиров. Т.е. при похудении неизбежно частичное разрушение мышц. Так ли это? Предлагала мужу рациональное питание - не верит в его эффективность. 2. Кроме того, даже второй этап диеты, включающий мясо, очень малокалорийный - 250 г нежирного мяса это 500 ккал, кефир или каша утром - ну 300 ккал, салат вечером - ну 350 ккал, учитывая, что там столовая ложка...

Обсуждение
Всем спасибо за участие и полезную информацию, мужу вкратце рассказала, пока не все еще, но буду дальше потихоньку просвещать :) Он даже слушал, а не фыркал как обычно :)
Для себя тоже новое узнала, проинспектирую свой рацион на предмет количества белка.
да, это так
чтобы организм не расщеплял мыщцы для энергии, нужно есть белок в достаточном объеме, обязательно
согласуется это очень просто - при малом объеме пищи уменьшаются мышцы, которые сами по себе ускоряют обмен веществ

Жесткая диета для быстрого похудения .

Жесткая диета – некая радикальная методика похудения, при которой резко ограничивается калорийность дневного рациона (500 ккал в день). При данном виде диеты ежедневно употребляется минимальное количество пищи. При этом, пища обязательно должна содержать необходимую суточную дозу минералов, витаминов и других полезных компонентов.Жесткая диета - радикальная методика похудения Преимущества и недостатки жестких диет для похудения Даже самая быстрая жесткая диета может помочь сбросить лишний вес...

Худеем  без риска. 5 опасностей неправильной диеты.

Худеем без риска. 5 опасностей неправильной диеты.

Снижаем вес без утомляемости, постоянного чувства голода и стресса

Обсуждение
Статья многообщающая, обозначены интересные вопросы, но по факту пустая

Еще одно средство для похудения .

Очень эффективным средством по борьбе с "жирком" на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Самые распространенные и популярные это кофейные, шоколадные и обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое и тонизирующие – кофейное. Для приготовления состава необходимо натуральный молотый кофе, немного оливкового масла и вода. Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст.л.) и тщательно...

Прыщи при похудании ?. Похудение и диеты

Подскажите, пожалуйста, может, кто сталкивался (и нашел объяснение): как только начинаю заниматься фитнесом и ограничивать себя (перехожу на рацион.питание) - сразу прыщи появляются. Думала, что это от "потения" с макияжем - но заниматься фитнесом после перерывов начинаю уже раз 5 в течение ээээ лет 10ти, и каждый раз - одно и то же, хотя занимаюсь уже давно с чистым лицом только. Может, в питании дело? Но, скорее, наоборот было бы, а у меня- начинаю худеть-кожа лица плоха из-за ужасных...

Обсуждение
Чего-то организм не получает. Видимо, есть иногда все-таки надо. Кстати, лично для себя эту проблему решила с помощью блокиратора калорий "фаза 2". Вроде как и поела, какие-то аминокислоты и клетчатку организм получил, а калории - не прошли!
У меня такое на фитнесе при посещении турецкой бани. Вт обязательно прыщами покроюсь, стоит зайти.

Куда девается жир ?!. Блог пользователя Timrina на 7я.ру

Задалась я тут на днях этим вопросом: куда девается жир из организма? Вот скажем человек придерживается рационального питания+ не большой комплекс упражнений = худеет. И что происходит жировыми отложениями? Согласно рекламе они сжигаются, - это как? Они выводятся с мочой, калом или потом? Оказалось, простым человеческим языком это не объяснить, но немного полезной информации мне удалось накопать. Во-первых: * Жиры – это энергетическое «топливо» организма * Жиры жизненно важны как строительный...

КБЖУ. Похудение и диеты

Меня что-то много, простите. Думаю, надо мне заняться подсчетом КБЖУ, но не могу найти толкового объяснения что это и как это подсчитывать. Поделитесь верным ссылем, а?

Обсуждение
в каждом продукте сожержится определенное количество белков, жиров и углеводов (калорийность - величина определяемая количеством белков, жиров, углеводов).
Для подсчета КБЖУ надо знать состав продукта (магазинные продукты содержат этикетку с этими данными, КБЖУ состав остальных можно найти в инете). Далее взвешиваем продукт и пересчитываем данные КБЖУ на венс продукта (т.к. обычно указываются на 100 г продукта, а вы едите не всегда по 100 г).
Есть много сайтов пр, которые облегчают подсчет калорий:)

Что мы теряем при похудении ?. Похудение и диеты

Интересная статья, может быть будет кому-нибудь полезной. "Что мы теряем при похудении? Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел? ЕСЛИ... •посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка); •походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные; •попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую...

Обсуждение
Спасибо, позновательно
спасибо ! отличная статья ! :)
Не получается похудеть? Поддержите печень! | Где сжигается  жир .

Не получается похудеть? Поддержите печень! | Где сжигается жир .

...Как только митохондрии начнут активно работать, человек продолжит эффективно худеть. В клетках печени — гепатоцитах, потребность в энергии велика, поэтому в них содержится очень много митохондрий. Например, в одной печеночной клетке их может быть около 1000. Таким образом, печень — это главный сжигатель жиров в организме. Она забирает избыточный пищевой жир и перерабатывает его в холестерин, а затем превращает в желчь, которая выкачивается из организма через кишечник. Холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, мясо, молочные продукты и рыба. В разумных количествах он крайне необходим для обмена веществ. Проблемы со здоровьем создает только избыток холестерина. В случае дисфункции печени или при пониженном поступлении в организм пищевой клетчатки 90% холестерина возвращается в пе...

Обсуждение
Поздравляю с днём "варенья" (по Карлсону )!!! 13 лет - небольшой срок! Но, тем не менее, всётаки возраст!!!Рад,что день рождения сайта совпадает с моим! Правда я "чуть" постарше ( на 53 годика ),но я очень рад общению с вами! УСПЕХОВ!
Да мы не против, все органы нуждаются в поддержке, при похудении))) Особенно, если на одних яблоках сидеть))) Но мне кажется нужно у специалиста попросить таблеточки прописать, а не так вот принимать абы что.

Ну... кто со мной? Худеть .

Комменты типа "зачем тебе" и т.д. - не здесь пожалуйста... Ладно? Каждому - свое. Я знаю, чего хочу. В данном случае. Меню на 10 дней следующее: 1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый. 2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные) 3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли. 4 день: 400г рыбы, зеленые овощи 5 день: = 1 дню 6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи 7 день: 6 стаканов чая с медом 8 день: 1,5 л. кефира 9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с...

Обсуждение
блин, девочки, так нечестно. Что ж вы не проАНОНСировали похудение в посиделках?! Поздно увидела.Какой день уже 2ой-3ий? похудели?
и я с вами с заврашнего дня)))
Колебания веса: неожиданные и ожидаемые. Все о  похудении

Колебания веса: неожиданные и ожидаемые. Все о похудении

...В результате на лице появляются морщины. Ускоренное похудение на 10-15 кг выражается уже в виде несимпатичных складок кожи на бедрах и животе. Хуже, что помимо внешних признаков стремительное похудение негативно отражается и на внутреннем состоянии организма. Факт! При резком похудении снижение веса примерно на 60% происходит за счет мышц и только на 40% за счет жира. При резком снижении веса серьезно страдают... Кожа. Она теряет влагу и начинает шелушиться, покрываться морщинами и растяжками. Эндокринная система, выведенная из равновесия. Возникают очаги воспаления и появляются прыщи. Почки. Они занимаются выведением из организма вредных веществ и поддержанием водно-солевого баланса, а это...
...При резком снижении веса серьезно страдают... Кожа. Она теряет влагу и начинает шелушиться, покрываться морщинами и растяжками. Эндокринная система, выведенная из равновесия. Возникают очаги воспаления и появляются прыщи. Почки. Они занимаются выведением из организма вредных веществ и поддержанием водно-солевого баланса, а этот баланс при резком снижении веса нарушается. Желудок, не успевающий научиться жить впроголодь. Он продолжает вырабатывать желудочный сок при малейшем намеке на пищу, а это приводит к обострению гастрита и панкреатита; Душевное спокойствие худеющего человека. При резкой потере веса еще относительно здоровый организм стремится вернуть себе утраченное. Если похудение стало результатом...

Обсуждение
Особенно хороша статья для тех, кто пытается решить проблему лишнего веса в кратчайшее время. кто "сидит" на диетах и "срывается" с них.
на удивление четко, понятно и легко.
Почему вы не можете сбросить лишний вес? Все о  похудении

Почему вы не можете сбросить лишний вес? Все о похудении

...Если обнаружится опухоль, то вам будет сделана хирургическая операция, также возможна радиотерапия или назначение стероидов. Вы выбрали неправильную диету Низкокалорийные диеты обещают быструю потерю веса, но часто приводят к прямо противоположному эффекту. В первую очередь мы пытаемся избавиться от жировых отложений. Но, если в организм поступает очень мало калорий, он начинает работать в режиме сохранения и, наоборот, откладывает жиры. Вы теряете вес, но исключительно за счет жидкости. Чтобы избавиться от жира, нужно достаточно много времени, а на диете невозможно сидеть долго. Это значит, что, как только вы вернетесь к нормальному режиму питания, наберете потерянный вес. Решение Поймите, что похудеть быстро и навсегда от диет, которые обещают за неделю избавить вас от не...

Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

...Зона лечения располагается между двумя электродами. Под влиянием низкочастотных токов в клетках активизируются процессы расщепления жира на составляющие и их утилизация. Клетки уменьшаются в размерах, и уменьшается бугристость, неровность кожи. Процедура занимает примерно один час, проводится один раз в неделю. Курс лечения состоит из 6-10 процедур. После каждого сеанса электролиполиза желательно осуществлять аппаратный лимфодренаж для ускорения выведения из организма продуктов обмена жиров. Аппаратный лимфодренаж . Под влиянием микротоков усиливается лимфоотток от ног и малого таза, ускоряется выведение продуктов расщепления жировой ткани и токсинов, устраняется отек подкожной клетчатки, нормализуются обменные процессы в зоне воздействия. На области малого таза и ноги по определенной схеме накладываются электроды, обработ...

Обсуждение
Отмедового массажа я бы не отказалась. Мне такой делали уже два раза и что это за чуство, что за кожа после него. Так же я постоянно специальным косметическим маслом против целлюлита массажирую сама себе проблемные места.
Как найти свою диету? Прежде, чем начать  худеть

Как найти свою диету? Прежде, чем начать худеть

...Потеря веса составляет 1-1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающего с пищей приводит к уменьшению калорийности рациона. Если организму требуется энергии больше, чем он получает с пищей, недостающее количество энергии он забирает из жировых запасов. Минусы: такой подход не учитывает всех потребностей организма. Ведь наряду с вредными жирами есть и полезные, в которых мы нуждаемся постоянно. При недостатке этих жиров кожа теряет упругость, волосы начнут выпадать, возникает переутомление — как физическое, так и умственное. Обезжиренные продукты быстрее покидают желудок, поэтому вы через некоторое время будете постоянно испытывать чувство голода. Низкокалорийная диета Основана на жестком ограничении калорийности: не более 8...
...Обезжиренные продукты быстрее покидают желудок, поэтому вы через некоторое время будете постоянно испытывать чувство голода. Низкокалорийная диета Основана на жестком ограничении калорийности: не более 800 ккал в сутки. Плюсы: видимый результат проявляется довольно скоро, и показатели на весах вас порадуют. Похудение при такой диете может составить до 1,5 кг в неделю. Минусы: суточная пищевая ценность продуктов должна составлять не менее 1200-1500 ккал. Организм, лишенный ценных питательных веществ, испытывает стресс, кроме того, привыкает к ограничениям и просто перестает расщеплять жиры, откладывая их в депо — на черный день. Низкоуглеводная диета Эта диета основана на употреблении белковых пр...

Обсуждение
Спасибо за статью, очень информативно! На диетолога денег нет, а ошибаться с выбором диеты и вредить себе не хочется. Ко всему вышесказанному добавлю, что во время диеты нужно еще и поддержку организму обеспечить - принимать витамины, а еще на отзывы-похудение рф я узнала, что для улучшения эффекта от диеты можно во время нее принимать энтеросорбенты. Будем пробовать!

Почему не уходит вес, а объемы уходят?. Похудение и диеты

Я вторую неделю на Аткинсе. Объемы уходят, за неделю-по три сантиметра с талии и бедер. А вес стоит на месте. такое может быть, если в размерах я все-таки уменьшаюсь?:) Мне, конечно, важнее объемы.. Но хочется и весам порадоваться..

Обсуждение
Рановато еще делать выводы. На Аткинсе надо хотя бы три недели посидеть для снижения веса. А то что объем с живота уходит - это нормально, у всех так
Так лучше,это говорит о том что сжигается жир,и в то же время восстонавливается мускуолатура и кости...
Подробно обьсняется здесь...
http://agelessnutrition.com/fn/ch0/fn0.asp

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

19.02.2017 19:42:21

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!