Главная > Конференции > О своем, о девичьем

Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Сколько часов нужно в сутки на сон?

Сколько часов вам нужно в сутки на сон? Чтобы чувствовать себя бодрой, быть в хорошем настроении, не клевать носом после шести вечера? У меня с юности проблема - для хорошего самочувствия мне нужно 10 часов полноценного сна, а это, как вы понимаете, недостижимая роскошь для работающей женщины, мамы, жены, хозяйки. Знаю, что некоторым достаточно 3-4 часа сна в сутки, ужасно им завидую, сколько времени высвобождается для разных полезных дел. Но у меня, видно, организм как-то по-другому устроен(. Вот сегодня спала шесть часов, для кого-то более чем достаточно, а я чувствую себя разбитой. (Сразу оговорюсь - здоровье в норме, но мой организм черпает силы именно во сне, так было всегда. После сильного стресса тоже лучшее лекарство для меня сон на полсуток) Я одна такая соня? Как жить-то, если спать хочется...

13.09.2011 13:18:27, аличе

82 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

нужно 8-9. Тогда просыпаюсь сама, легко и чувствую себя бодро. Но на неделе получается не больше 7ми-7.5.... 14.09.2011 12:14:33, UKgirl

если меня не трогать, не искушать какими-то прогулками , фильмами или отдыхом в одиночестве, то мой организм быстро перейдет на 9-часовой сон с 21.00 до 6.00.
Если болею, сильный стресс, то все это нужно "выспать".
А так я тоже не высыпаюсь категорически, постоянно хочу спать, сплю по 6-7 часов в сутки и очень завидую тем, кто спит столько же и чувствует себя превосходно.
Самое гадкое, если мне не дадут лечь спать в 21.00-21.20, то я потом часов до двенадцати ночи не усну :( А утром в будни никто мне досыпать не даст:( 14.09.2011 11:02:42, впечатлительная Нюша

Ой, у меня подружка такая. 10 часов ей подавай, не меньше, а лучше -12. Что делать, организм такой. У меня все ближе к норме - 7-8 часов, а лучше 9, ну или хотя бы так, чтобы вставать не раньше 9-ти утра, только, увы, недостижимо - спасаюсь кофе. А насчет 3-4х часов...как говорится, легко спать 4 часа в сутки, сложнее после этого не спать целых 20! :) 14.09.2011 10:52:56, хухра-мухра

Не менее 8 часов. И чтобы встать не позже 8.30 утра. 13.09.2011 21:32:32, Sloe

8-9, если меньше - сама разбитая и вксы ругаются. Когда бы ни легла, встаю все равно не позже 7. 13.09.2011 21:16:57, Гномша

9 часов, причем имеет значение еще и время побудки. Если вставать до 7 часов, то по-любому буду невыспавшейся. 13.09.2011 19:20:37, маугленок

Мне кажется, в зависимости от места сна и возраста: на природе, на свежем воздухе высыпаешься за меньшее время, чем в душном городе среди напряженной рабочей недели. Ну и с возрастом это время тоже изменяется: кому нужно больше времени, кому - меньше... 13.09.2011 18:59:20, Musenka

8 с половиной часов мне нужно, обычно столько и сплю. 13.09.2011 16:52:36, Шаффи

Моему организму главное встать в одиннадцать. При таком условии я могу ложиться и в четыре, и в пять утра, и в шесть. Всё равно в одиннадцать как огурец. Все остальные варианты так себе. Когда бы я ни легла, если встаю, как добрые люди, в шесть-семь-восемь - я не выспалась ((( 13.09.2011 16:29:06, NAD

от 7 часов и далее...:)По будням ложусь около 23:00(позже нельзя, не высплюсь), подъём в 6:00. По выходным отсыпаюсь, мне нужно много спать (чтобы нормально себячуствовать и хорошо выглядеть) 13.09.2011 15:45:24, Lemur Catta

6-7 13.09.2011 15:27:41, AleXXX

Не одна. Я такая. Сон нужен, и много. Всю жизнь. Натренирована не спать и день, и два, но мое самочувствие при этом - это робот, реально. Ни одна извилина не шевелится. Хрон. недосып по жизни. Все ночные развлечения по жизни задвинуты. Чем старше, тем хуже переношу бессонные ночи.
Спите, короче:))) 13.09.2011 15:23:05, Питерская

Блин, а мне вот семидесяти лет посоветовали дождаться, тогда потребность в сне сократиться, а Вы пишете, что "чем старше, тем хуже.." Что ж я, в семьдесят лет вообще летаргическим сном засну!?) 13.09.2011 16:21:02, аличе

не знаю, моя бабушка в 70-80 лет спалаааа...только в путь!:) Не летаргический сон, но часов по 12-14 в день - лехххко, ну и лет до 85 в здравом уме дожила. Проблемы начались под конец жизни, когда впала в старческий маразм и начала по ночам просыпаться-бродить, после этого всего 4 года протянула... 14.09.2011 10:57:15, хухра-мухра

Нет, так хуже-то переносятся бессонные ночи:)) 13.09.2011 17:57:52, Питерская

Уточню: с 23-24 до 8-9 утра не будить никогда. Для достижения душевной гармонии до 10. 13.09.2011 15:25:29, Питерская

5-7 13.09.2011 15:13:20, KengaLu

один раз в неделю часов 12 подряд, остальные дни по 6-7 часов. :) Спать больше 7-ми ежедневно не выход, быстро начинается безсонница. Обойтись без долгого отсыпания раз в неделю тоже невозможно, так как тогда становлюсь нервной и раздражительной. 13.09.2011 14:44:24, WildStitch

что такое "бессоница" я не знаю.)) 13.09.2011 16:22:32, аличе

повезло:) 14.09.2011 10:58:04, хухра-мухра

Могу толкьо посочувствовать. Мне достаточно 6 часов сна в день, чтобы не хотать спать все остальнео время. Но иногда и 5ти хвататет. 13.09.2011 14:34:16, Наташа С.

5, но лучше 6. Можно 3-4, но недолго, до недели, в выходные отоспаться. 13.09.2011 13:52:01, Чернобурка

ААААААА... Мечта всей моей жизни, чтобы можно было за шесть часов отоспаться!!! Дело даже не в усталости, дело в моем организме, который даже на отдыхе требует отдать ему 10 часов на сон! Плак.... 13.09.2011 14:02:19, аличе

Не завидуйте, дело, скорее всего, в возрасте... 13.09.2011 20:43:56, Musenka

это намек на молодость аличе или на мою старость?:) 13.09.2011 23:03:25, Чернобурка, задумалась

я могу лечь спать в 5 утра и встать в 10:) но проспать 10 часов не могу, я потом буду весь день никакая и ночью не засну. 13.09.2011 14:05:10, Чернобурка

Вы- мой недостижимый идеал!!! 13.09.2011 14:07:00, аличе

да ну:( я знаю людей, которые легко встают в 5-6 утра - вот это действительно идеал. 13.09.2011 14:15:37, Чернобурка

я могу лечь в любое время, встать в любое время и при этом выглядеть бодрой и неуставшей, если мне это зачем то надо.
Но если мне выгодно постоянно стонать "как тяжело жить", то могу и постонать :) 13.09.2011 15:42:19, Natalya(LB) d'Etretat

мне б хотя бы количество сна уменьшить, а по времени я уж бы подстроилась) 13.09.2011 14:17:08, аличе

9 часов 13.09.2011 13:45:46, Зеленый чай

когда как. От 3 до 12. Режима нет. Т.е. он есть, и как данное режиму я отрубила дома интернет, чтоб до 5 утра с народом не трепаться, а потом получать тумаки (образно), но раньше 12 не засыпается все-равно.
А вставать как организму приспичит - могу и в 5 огурцом вскочить и приняться борщ варить, могу до часу дня дрыхнуть в выходные.
Больше всего достает режим работы с 8(!!!), вот это для меня кошмар. Встаю в 7, дочку в школу сажаю на машину и начинаю тормозить: завтракать, краситься, телек смотреть, кофе пить - и так до 9 утра (больше опаздывать себе не позволяю). Да.. до работы ехать 3 минуты. 13.09.2011 13:42:31, Кабриолетта

мне надо вставать не раньше 9. тогда можно и в 3-4 ложиться 13.09.2011 13:36:18, Шерлок

Вот и мне, а еще лучше в 9.30-10.00. 13.09.2011 13:43:14, Арлекина

к сожалению, современный мир горожанина не дает возможности полноценного отдыха. попробуйте использовать наручный будильник просыпания по фазам сна (название вроде слиптрекера? не помню точно) просто очень хорошие отзывы у знакомых, кто использует - больше спать не станешь, конечно, но просыпаешься нормальным бодрым человеком, а не вялой козявкой. 13.09.2011 13:33:55, Ирис

а разве полноценный отдых вообще возможен в природе?
как бы не сожрали, отдыхамши-то... 13.09.2011 13:37:38, ландыш

конечно, возможен, и даже теоритически всем доступе, но люди то от природы жадные, "всего да побольше" хотят сильнее, чем отдыхать 13.09.2011 13:43:43, Natalya(LB) d'Etretat

ну, надо разобраться с терминологией, что есть полноценный отдых вообще? ))))) 13.09.2011 13:42:54, Ирис

ну вот я считаю, если человек проснулся - значит, уже полноценно отдохнул )) 13.09.2011 14:09:11, ландыш

)))) А если он не сам проснулся, а с помощью трех будильников и дикого напряжения силы воли? 13.09.2011 14:11:11, аличе

когда хочешь спать по-настоящему, никакая сила воли не поможет. Вырубаешься, и всё )) 13.09.2011 14:29:43, ландыш

сила боли поможет. я сейчас сплю урывками по 3 часа. потом рука заставляет проснуться. и нифига не вырубаешься. так и хожу в ночи часа по полтора пока анальгетик не подействует 13.09.2011 16:15:53, ALora

есть такой момент (( 13.09.2011 20:36:15, ландыш

значит, ему нужно больше спать. 13.09.2011 14:16:13, Чернобурка

спать по 10 часов каждый день ну просто не получается..( А меньше не хватает для бодрости. Приходится бороться с вялостью, напрягая силы, а от этого еще больше спать хочется. Замкнутый круг.( 13.09.2011 14:20:40, аличе

а Вы не демонизируйте вялость и нехватку сна. Ну вялый, да. А что особенного. 13.09.2011 14:30:23, ландыш

да ведь всем нравятся бодрые и энергичные) и работодателю, и мужу, и деткам))) 13.09.2011 16:25:15, аличе

это известие должно Вас взбодрить лучше всякого сна! )) 13.09.2011 20:36:45, ландыш

9 часов - идеально для меня. 13.09.2011 13:30:46, natmet

[ссылка-1] 13.09.2011 13:29:00, Ci Sara*

Чем старше становлюсь, тем меньше времени на сон мне необходимо. Нет, если меня оставить в покое, проспать я могу и сутки подряд, но необходимый минимум сна, при котором я еще человек, с годами заметно сократился. Сейчас я довольно долго могу просуществовать в режиме 4-5 часов сна в сутки и не чувствовать себя бесконечно несчастной. 13.09.2011 13:28:20, Чифф@

у меня стандартная норма для сна - 8 часов. Так и живу) 13.09.2011 13:26:24, Вечная Весна

плюсуюсь. 13.09.2011 14:22:41, Безобразная Эльза

Я сплю где-то 7 часов, или 6.
Проверяла - если больше, чувствую себя разбитой а день после утра - потерянным.
Поражаюсь способности людей спать до полудня.
Хотя я такая сова, в 6 утра для меня плохо , я бы в восемь вставала, самое то, но надо на работу мужа провожать, это ритуал. 13.09.2011 13:25:31, Moon

Завидую белой завистью.Какая ж вы сова, если в восемь утра легко можете встать? 13.09.2011 13:29:29, аличе

А сова это до скольки утра?
Неа я сова. Потому что имхо жаворонок - тот кто не только рано встает а еще и бодр при просыпании )
А я в шесть утра это ужас что такое, атомная бомба на взлете... А поди ж ты приходится. 13.09.2011 13:43:09, Moon

Считала, что сова - это как раз те, кто спит до полудня и позже.) А ложиться часа в три ночи. Господи, ну какая ж я соня! Я б и в три ночи уже дрыхла, и к полудню не встала, дай только волю!) 13.09.2011 13:45:51, аличе

ИМХО это Вам только кажется. Этот режим, думаю, быстро надоест. 13.09.2011 14:04:54, Moon

Эх, как бы проверить, надоест или нет!( 13.09.2011 14:09:22, аличе

я решила эту проблему, поняв, что если человеку хочется спать - то он спит. А если он вял и в плохом настроении - это ему просто хочется быть вялым и в плохом настроении. 13.09.2011 13:25:27, ландыш

гы. спать по 4 часа в сутки не сложно. сложнее не спать остальные 20...:) 13.09.2011 13:24:37, Ci Sara*

ой, не видела, то ж самое написала :) 14.09.2011 11:02:39, хухра-мухра

"Как жить-то, если спать хочется" - как, как, не пытаться быть "4 в одном" ( работающей женщиной, мамой, женой, хозяйкой).
Мне на сон мало надо - 6-7 часов, но мне много надо на отдых от людей, я интроверт и от людей устаю. Для меня эти "4 в одном" тоже совершенно невозможны, но я это с детства знаю и подстраиваюсь. 13.09.2011 13:24:17, Natalya(LB) d'Etretat

А мне много надо и на сон(15 часов) и на отдых от людей..как жить,как жить?:) 13.09.2011 13:29:02, Karolina

не вставая с дивана, естессно.... но каждый день какие то более сильные ( чем сон и отдых от людей) хотелки тебя поднимают с дивана и гонят на работу.....
Это и есть жизнь - постоянно между всякими разными хотелками отдавать предпочтение "самым сильным" и страдать, что " а вот у соседей....." 13.09.2011 13:35:30, Natalya(LB) d'Etretat

Я лежу при первой же возможности..жаль вот работать лежа мне не позволят.А зря.Я б смогла:) 13.09.2011 13:45:42, Karolina

мне позволяют, но у меня и зарплата отличается от твоей :) 13.09.2011 13:51:53, NatalyaLB (шопотом)

не, я б шмогла) я, если лягу, сразу вырубаюсь))) 13.09.2011 13:47:56, аличе

я б на глазах закрытых - нарисовала открытые. 13.09.2011 13:48:38, Karolina

а я и с открытыми глазами могу спать). Вот сейчас подремываю на работе)), мозги дрыхнут совсем, а глаза еще хлопают) 13.09.2011 13:51:10, аличе

да уж, жить просто некогда))))) так вас понимаю!) 13.09.2011 13:31:21, аличе

всю жизнь мучаюсь от недосыпа :( только у меня другая проблема, мне нужно вставать не раньше 9 утра, тогда я бодра и весела вне зависимости от количества сна (если оно не менее 6 часов).. а ежедневно в будни приходится вставать в 7 :( если бы мне нужно было только количество сна - я бы это легко решила :(( 13.09.2011 13:21:30, Елена Д.

А я даже не могу определить жаворонок я или сова. Спать хочу и вечером, и утром, и после обеда с удовольствием бы...Завидую бодрым подругам. Говорят, к старости потребность в сне снижается, будем ждать.. 13.09.2011 13:25:19, аличе

К старости снижается усталость.Ибо практически все дела прекращаются. 13.09.2011 13:29:38, Karolina

долго ждать придется, она лет после 70 снижается 13.09.2011 13:28:37, Natalya(LB) d'Etretat

Ой, еще полжизни от недосыпа мучиться(! Зато в семьдесят лет каааак ломанусь, все дела переделаЮ!)))) 13.09.2011 13:43:11, аличе

"получу 2е высшее, нарожаю еще парочку детей, заработаю им на квартиры и т д "? :) 13.09.2011 13:54:49, Natalya(LB) d'Etretat

Точно, точно. Ну насчет "нарожаю" вряд ли, но внуков буду в школу будить в шесть утра с победным криком "Вставайте, сони!")))) 13.09.2011 13:57:36, аличе

мне надо 8 часов для нормального самочувствия и не клевания носом и 10 часов для отличного самочувствия 13.09.2011 13:19:52, Даритта

Так Вы сами ответили на свой вопрос. Кому-то - 10, а кому-то - 3. Мне нужно в идеале 8, но 6-7 часов. если не злоупотреблять, несколько дней могу выдержать нормально. 13.09.2011 13:19:22, virus

мне на работе предлагали какие-то йоговские техники для уменьшения количества сна за счет качества. Йоги-то вообще могут спать по часу в день) Оказалось, я совсем не йог(, уснула в процессе освоения))) 13.09.2011 13:53:53, аличе

Не переживайте.Мне всегда,сколько себя помню - хочется спать.
Ну,может,есть в сутках час-два..когда я не думаю"вот бы сейчас поспать!".Так и живу.
Даже в отпусках,когда вроде спишь,скока хочешь ...Мне надо,видимо,часов 15-16 в день спать. 13.09.2011 13:19:22, Karolina

Вернуться в конференцию

Сколько часов нужно в сутки на сон?

Загруженные изображения