Как вода способствует похудению

Посоветйте. Похудение и диеты

После НГ, разжирев на 2 кг, решила взяться с новыми силами за очередной этап похудения! С сегодняшнего дня села на десятидневку-она хорошо настраивает на дальнейшее похудение. У меня к худеющим вопросы. Девочки, когда вы худеете, у вас не появляются синяки под глазами? У меня очень сильно они вылазят. Может препараты какие-нибудь принимать типа железа? Также у меня ногти начинают ломаться, пью йодомарин, кальцийй Д3 никомед. толку нет. Затем еще такой вопросик: как уходите от соблазнов? идешь...

Обсуждение
А я в гостях наоборот не могу кушать - так пару крошек с тарелки, вино теперь водой развожу (и аппетит так не провоцирует, и по объему меньше выпиваешь).
Про синяки не знаю. Про ногти скажу. Все эти жесткие диеты типа десятидневки ничего хорошего не дают. Да КГ теряются, но организм голодает. После того как я стала регулярно есть творог, кисломолочку, молоко, то ногти перестали ломаться. Еще делаю ванночки для рук с солью (сейчас выбор большой) и в течении дня пользуюсь кремами для рук. Крема выбираю те, в которых есть укрепление ногтей. Например, в "Бархатных ручках" (Калина) есть комплексный крем с витаминами А и Е, биотином и протеинами молока или отдельно крем для ногтей и кутикулы.
В гостях стараюсь есть не всё, что стоит на столе, а чего хочется попробовать. Беру себе на тарелку немного, чуточку, именно _попробовать_. Ну и на следующий день не ужасаюсь, если весы покажут плюс. Просто продолжаю питаться как питалась до этого.

Ежедневные полезные ритуалы. Похудение и диеты.

пытаюсь обобщить опыт. Что помогает мне приблизить совершенство: 1) утром натощак стакан воды теплой с ложкой меда; 2) последний прием пищи в 5-6 вечера. 3) в 9 часов чай зеленый 4) вечером скраб для тела+антицеллюлитный массаж. А что помогает вам?

Обсуждение
Взвешиваюсь каждый день. Каждую неделю делаю авнсы, какие-нибудь приятные. И по достижению маленького результат - подарок, то чего давно хотелось.
Мой главный ритуал - взвешиваться утром и вечером!

Вода и чувство голода. Похудение и диеты

Известно, что для похудения важно пить достаточное количество воды. А я вот не могу ее пить, потому что от нее есть хочется:)) От чая тоже. Что со мной не так? Есть тут кто-нибудь, кто так же страдает? Поделитесь, пожалуйста, как вы справляетесь.

Обсуждение
Я страдаю другим - усиленно потею и часто бегаю в причинное место.

А к чаю надо что-то сладкое или бутерброд, я не могу пить пустой чай.
Потерпите:)) без вариантов

Квашеная капуста/Соленые огурцы. Похудение и диеты

Очень люблю соленые огурцы. В осенне-зимний период в рационе также у меня часто квашеная капуста (при отсутствии нормальных овощей в магазинах самое то). Как они "дружат" с похудением? Есть ли какие-то правила, типа пить при этом больше воды, чтобы соль в организме не задерживалась? P.S. Совсем отказаться не рассматриваем.

Обсуждение
Есть версия о полезном действии квашенных продуктов. Я в нее верю. У меня нет противопоказаний к данным продуктам по здоровью. Но во всем следует соблюдать меру. Да к соленьям может "прилипнуть" жидкость. Если Вам надо в какой то день уменьшить объемы жидкости - в предыдущий день-два просто откажитесь от солений.
Вряд ли вы от нее потолстеете, но у меня сильно задерживает воду. Поэтому, когда мне нужен результат я ее исключаю совсем.

Хочу похудеть))). Похудение и диеты

Девочки, подскажите, я не в курсе) Может появились новые методы похудения? Мне 38, вес начал понемногу расти, не есть после 18 не прокатывает уже((( Стараюсь питаться правильно, но никак не худеется(

Обсуждение
Запишитесь еще в спорт.зал, ведь он хорошо способствует похудению, пейте много воды. Есть эффективная процедура - тайский слим массаж, хорошо борется с лишними килограммами и целлюлитом, кожа будет в тонусе. Есть разные техники тайского массажа [ссылка-1]
От 30 лет есть бад классный re-code называется, он помогает лучше чем все остальное, прочищает и все безопасно, на вкус как компотик, мне очень нравится, но по чуть худеется, проснуться и -5 кг не будет.
Фигура после родов: фитнес для  похудения  – в домашних условиях.

Фигура после родов: фитнес для похудения – в домашних условиях.

...Какая диета будет способствовать похудению в домашних условиях? Какой питьевой режим соблюдать? Рассказывает член Международной ассоциации спортивных наук, эксперт "Аквафор" Леонид Остапенко. Фитнес-тренировки в домашних условиях: когда и сколько Правильно организованные и регулярные фитнес-тренировки способны сделать организм более выносливым, улучшить состояние кожи, зарядить бодростью, а также уск...
...Если делать короткие паузы между подходами и упражнениями, потеря жидкости в организме происходит активнее. Продолжительность занятия. Чем она больше, тем значительнее потери жидкости. Чтобы восполнить эти потери, необходимо на протяжении дня пить воду небольшими порциями. — Конечно же, вода должна быть очищенной. Такая вода не содержит лишней жесткости, хлора, тяжелых металлов, бактерий и вирусов. Для тех, кто следит за своим здоровьем, наиболее подходящей бытовой системой фильтрации является разновидность обратного осмоса — автомат питьевой воды. Такой фильтр, помимо глубокой очистки, обогащает воду полезными минералами — магнием и кальцием, пропуская ее через специальный минерализатор. Вода, насыщенная этими элементами, благо...

Вопросик про любимые продукты. Похудение и диеты

Девочки, а можно худеющим картошку? Я без нее жить не могу, пока не ем почти, но тяжело без нее:(((( И еще капусту квашенную можно?

Обсуждение
Расскажите как запекать картошку в духовке в кожуре. Сколько времени? Крупную или мелкую? Все рецепты, которые вижу - в основном "надрежьте и положите кусочек бекона/сала/масла". Ага счас, разбежались :)
Картошка печеная даже способствует похудению. В 100 граммах картошки меньше ккал, чем черном хлебе.
Предлагаю не варить, а запечь в фольге в духовке. Есть даже разгрузка такая на картошке: 1 кг печеной картошки в течение 1 дня, и все. Пить можно чай без сахара, или кофе без сахара. Н-да, надо бы картошки купить.:)

Кулинар или нет ? (трындельная-опрос). Похудение и диеты

Девушки, я тут недавно в одной из книг по похудению прочитала рекомендацию научиться вкусно готовить, мол способствует похудению :))) Я искренне удивилась, потому что всегда думала, что именно люди, которые вкусно готовят склонны к полноте. И некоторые блюда (например) выпечку я очень люблю, но намеренно не готовлю, чтобы не соблазняться. У кого какой опыт ? Вкусно готовите - но не склонны к полноте (таких наверное среди нас меньшинство) Не вкусно готовите или вообще не умеете готовить...

Обсуждение
Я готовлю оч вкусно и люблю это дело:))))). Но если готовлю по полной, то самой уже удержаться трудно:)))))). А совет, который дается в книге, актуален для тех, кто насыщается видом, вкусом еды,)))). ну бывает такое, готовила-готовила, нанюхалась всего, а потом уже как будто и сытая:)))). Но мне силы воли не хватает не начать есть:)))), я оч быстро "заряжаюсь" от других аппетитом, так как люблю посидеть с близкими за столом:)))
Считаю, что хорошо готовлю, склонна к полноте:) На диете - начинаю готовить очень вкусно:)
Как убрать живот: питание и упражнения для  похудения .

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения .

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

А такую диету ни кто не пробывал? Суть. Похудение и диеты

А такую диету ни кто не пробывал? Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость

Обсуждение
Имхо, все логично.
Потребление воды до еды запускает процесс пищеварения. Таким образом, желудок, наполненный водой, дает мозгу команду о том, что насыщение уже близко.

Помните - из-за стола надо вставать с чувством голода, т.к. в процессе еды чувство насыщение приходит не сразу, а спустя 20 минут?

Про то, что пить в процессе еды и спустя 1-2 часа после еды нельзя я читала мнения многих диетологов. Тоже вполне логично - в процессе еды в организме выделяется желудочный сок для переваривания пищи, а жидкость, поступающая в организм, уменьшает концентрацию желудочного сока и тем самым замедляет процесс пищеварения.

Имхо, употребление такого количества воды (не менее 6 стаканов в день_ - утоление потребностей организма в жидкости, а не диета. То, что такое количество жидкости как побочный эффект снижает аппетит - вполне логично, но ЭТО - не ДИЕТА. ъ

Я сужу по себе. Как только я потребляю воду именно в таком количестве (по 2 стакана каждый прием пищи) - у меня снимается огромное количество проблем. Вода натощак избавляет от запоров, вода в течение дня снижает аппетит и уменьшает сухость кожи. Но мне надо реально заставлять себя ПИТЬ. Увы, я отношусь к тем людям, которые не испытывают жажду. Даже в детстве (7-12 лет) я могла провести летом целый день на пляже на солнце и не выпить и стакана воды.

Девочки! Вода - это наше все!!! Похудению она способствует в меньшей степени, но она реально НУЖНА, чтобы не стареть.
А мне кажется, это очередной БРЕД, не сочтите за грубость....Это приведет к перерастягиванию желудка. 500 мл воды....а потом уже ничего и не влезет. И еще, индивидуально, выпив воды-разбавите желудочный сок+ еда= тяжесть в желудке.
Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

Питание для похудения без диет: не все калории одинаковы

Обсуждение
Я знаю, что похудеть можно при помощи отличной методики СЕРСО-Смелова. Я обращалась в медицинский центр СЕРСО, где похудение идет без применения лекарств, большой физической нагрузки и подсадки на жесткие диеты , а только с помощью психокоррекции и воздействия на центр аппетита.

Наверно мало кто не задавался хотя бы . Похудение и диеты

Наверно мало кто не задавался хотя бы раз в жизни таким вопросом, как регуляция собственного веса [ссылка-1] Особенно остро этот вопрос встает перед теми, кто хочет похудеть - причем, как можно быстрее, без утомительных диет и походов к врачу [ссылка-2] В данной статье мы приводим несколько примеров и рецептов от тех, кто добился реальных заслуживающих внимания результатов. Мария Кожевникова открыла для себя рецепт быстрого похудения после родов. Многие поклонники задавались вопросом - как ей...

Вода - надо или не надо злоупотреблять?. Похудение и диеты

Девочки, скажите ничего не понимаю... вроде всегда при диетах пишется пить много воды. А читаю что вроде как наоборот не надо. Так выпивать много воды способствует похудению или что?

Обсуждение
пью только когда хочется, иногда много, иногда мало.
Я читала,что большое количество воды во время похудения необходимо для того,чтобы печень легче сжигала жиры.А так же для профилактики запоров,которые бывают при ограничении рациона.

Продукты, способствующие похудению . Похудение и диеты.

Девочки, давайте-ка перечислим продукты, которые можно есть с чистой совестью или - которые даже нужно есть, чтоб похудеть. Я знаю : ананасы и кефир. Что еще?

Обсуждение
Что ж, подведем итог : скучноооо и грустнооо... А давайте теперь о том, кто чем себя балует... Ну должны же быть какие-то полезные отдушины!!! Только я не про мороженое и пирожные, вы поняли,да?
Я вот вечерами вместо привычного обычного чая со сладостями пью всякие ароматные чаи. Знаете, магазинчики такие специальные есть : там только чай и кофе. Там такие ароматы, такие названия : Ванильный крем, Пина-Колада, Черничный йогурт - и это все чаи...
Хлеб еще один открыла для себя : бездрожжевой заварной Земгальский. Он с черносливом, курагой и орехами. Но я его ем не как простой хлеб, а как баловство - по полкусочка с чаем или вообще просто так...
А вы что вкусно-полезного нашли?
№1 это сельдерей. На переваривание этого продукта организмом тратится больше каллорий, чем имеет сам сельдерей :о)) То есть чем больше его ешь, те больше худеешь.

Алиса, которая 0ххх, это ты про воду думала?. Похудение и диеты

Тут мне на почту прислали по рассылке Уважаемый Подписчик, Вы спрашиваете зачем пить воду? В природе нет ни одного предмета, не содержащего воду. Даже в камнях и огненной магме присутствует влага, что уж говорить о живых существах и растениях, которые состоят из воды на 70-95 процентов… Зачем надо пить? Все очень просто. То, что употребление оптимального количества воды может свести практически на нет хронические боли при мигрени, ревматизме, язвенной болезни, а также снизить уровень...

Обсуждение
Я по себе заметила ,когда заставляю себя болыше пить воды,на след. день обязательно отвес
Во-вторых, недостаток воды способствует отекам ничуть не меньше, чем ее избыток. Если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он будет удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю. В итоге: отечные лицо, ноги и руки.

В-третьих, интересное наблюдение: чем меньше в организме воды, тем чаще мы хотим есть, особенно сладкого.

Вывод напрашивается сам собой: хотите дольше оставаться активной и бодрой – пейте больше жидкости. Задумайтесь о фразе «сохнет от старости» – именно «усыхание» клеток современные ученые называют главной причиной старения.

Как вычислить свою норму?

Формула, позволяющая вычислить оптимальное количество жидкости, необходимое вам для жизни (и для здоровья!), проста: норма – это 40граммов воды на 1 кг веса человека.

Увеличить этот объем нужно (на 1-2 стакана):

– при посещении парилки/сауны;
– при увеличении в рационе белка;
– при употреблении алкоголя, кофе;
– при курении;
– при кормлении грудью;
– при учащении дыхания (физические нагрузки, условия высокогорья).

Вроде бы все просто, но есть некоторые но. Допустим, Вы по каким-то причинам привыкли выпивать не два с половиной, а три с половиной литра воды (чая, кефира, соков и т.д.) в день. Если Вы не гипертоник и у Вас здоровые почки, волноваться не о чем: сколько жидкости в организм поступило, столько из него и выйдет. Но будьте начеку: постоянная жажда может быть одним из симптомов целого ряда серьезных заболеваний, например сахарного диабета или гормональных нарушений. Также обратите внимание на отеки: если у Вас нет привычки есть на ночь солёненькое, но утром Вы замечаете припухлости, обратитесь к врачу – Вам нужно посетить эндокринолога и кардиотерапевта.

Кто-то привык пить много, а кто-то до нормы не дотягивает. Людей, которые с трудом вливают в себя стакан воды, не так уж и мало. От выпитой жидкости у них может учащаться сердцебиение, затрудняться дыхание, появляться ощущение дискомфорта. В этом случае (при обязательном условии, что по линии кардиолога и эндокринолога со здоровьем все в порядке) можно порекомендовать тренироваться, постепенно увеличивая «дозу»: по полстакана в день или в два-три дня. Внимательно следите за своим состоянием – организм сам подскажет, в каком темпе продвигаться к цели, обычно это 1-2 недели.

Возможно, вам приходилось слышать о том, что вода ускоряет обмен веществ, поэтому тот, кто выпивает много жидкости, рискует поправиться от съеденного гораздо меньше. И проявления целлюлита у тех, кто пьет много воды, тоже меньше... Если после этих слов вы твердо решили пить как можно больше, делайте это правильно. Большое количество выпитой воды не только активизирует работу почек (что хорошо), но и выводит из организма весьма ценные макро- и микроэлементы (в первую очередь калий), нарушает водно-солевой баланс (что плохо). А если у вас нарушен водно-солевой баланс, то еще будет наблюдаться и избыток натрия, который как раз способствует задержке жидкости. Если вы активно худеете, пейте больше воды (только не злоупотребляй минеральной, она все-таки лечебная) и принимайте легкие, калийсберегающие мочегонные. Не помешает также принимать витамин С, железо и магний. Отлично регулирует водно-солевой баланс "Cell-u-loss".

Вода или напиток?

Итак, с необходимым количеством жидкости мы разобрались. Однако остается один, главный для многих, вопрос: достаточно ли употреблять соки, квас, чай, вино или надо пить именно простую воду? На этот счет есть множество научных и околонаучных мнений, догадок и исследований, а однозначный ответ так и не найден.

К примеру, знаменитый иранский доктор Батмангхелидж пришел к выводу, что простая вода способна исцелять человека от множества болезней. У него даже есть единый ответ на все вопросы пациентов: «Вы не больны, не голодны, вы просто хотите пить».

Только правильная вода способна восстановить жизненные силы организма. А вот с точки зрения доказательной медицины разница между водой и напитками одна: чай (особенно чёрный) и кофе усиливают кровяное давление и вызывают еще большую жажду, а соки и газированные напитки содержат сахар и повышают аппетит. В любом случае, что бы мы ни пили, стенки кишечника отфильтровывают воду с помощью специальных «насосов», и в клетки поступает именно вода. Но все же лучше пить как раз чистую воду. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахаров, ни прочих элементов, способных навредить организму. А польза от нее несомненная. Например, выпитый натощак стакан воды поможет наладить работу кишечника и компенсирует потерю воды за часы сна. В жаркую погоду перед выходом на улицу тоже желательно выпить воды. А вот во время самой прогулки много пить нежелательно: это усилит потоотделение, а значит, усилит процесс обезвоживания. Полезна вода и во время длительных авиаперелетов: чтобы чувствовать себя хорошо, обязательно нужно выпивать по стакану воды на каждый час полета.

И напоследок: воду пить надо умеючи! Она должна быть чуть теплой, а выпивать ее надо не залпом, а маленькими глотками.

Благодарим за консультацию
терапевта, д.м.н. Евгения Парнеса

А что можно пить?. Похудение и диеты

Девочки здравствуйте ещё раз! Скажите пожалуйста а что вообще пить можно на диете. я не в плане алкоголя,его я вообще не употребляю? Наверное, всякие молоко-кофе-какао нельзя? Ну зелёный чай можно ,а что ещё? Спасибо!

Обсуждение
Сок, молоко, кефир - это еда :-) Т.е. и подходить как к еде. Все, что на воде (чай, кофе) - это питье, пить умеренно, иначе - ВОДА!

кофе натуральный; какао готовлю из какао-порошка; молоко добавляю в каши, кофе, какао; соки свежевыжатые; кисель либо "леовит", либо сама варю (1 раз в неделю); морсы сама варю из мороженных ягод (клюква, брусника, черника, ежевика); чай черный, зеленый с натуральными наполнителями; обычную питьевую воду.

Воду пью, когда пить хочу, остальное отношу к приемам пищи.
Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть.

Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть.

Похудение и диеты: подсчет калорий не работает. Что вместо него?

Обсуждение
Ребят, что бы похудеть, лучше бега нет нечего. Мало того, что бег способствует похудению, так же он делает ваше тело красивым и упругим. В день нужно пробегать от 3 до 5 км. в среднем темпе.
Если правильно считать, то по идее все должно получаться)
6 правил для тех, кто на диете: как уменьшить порции и что пить.

6 правил для тех, кто на диете: как уменьшить порции и что пить.

Учимся худеть у афонских монахов: перекусы и еда на ночь

Хотите похудеть за неделю на 5, 10 или 15 кг?

Конечно хотите, кто бы отказался похудеть за такой короткий срок!? Но реально ли похудеть так быстро, да ещё и на 5-15 кг? НЕРЕАЛЬНО! Запомните, если вам предлагают эффективные диеты, от которых за неделю уходит 10-15 кг жира, Вам нагло врут! Человек, который не разбирается в диетологии будет радоваться каждому ушедшему килограмму… Но прежде чем радоваться, нужно понять, за счет чего вы похудели, так как помимо жира, вы можете худеть за счет вывода жидкости или сжигания мышечной ткани. Уходит...

понижение инсулина при похудении . Похудение и диеты

Вчера была у врача и что-то он меня слегка грузанул инсулином. Говорит, что во время похудения и для тех у кого талия больше 80 см нужно обязательно снижать инсулин. Рекомендовал таблетки метформина по-моему. Но я товарищ упертый, сказала что мне это не нужно, талия меньше 80 см и в принципе на кбжу я худею. Но пока ехала домой что-то задумалась.. а может он прав? У меня бм худеет сейчас активно и как раз аналог этого препарата принимает и как раз тоже говорил, что это обязательно нужно при...

Обсуждение
Могу посоветовать один БАД, он снижает уровень сахара в крови, вот этот [ссылка-1] регулирование выработки инсулина и это, в свою очередь, препятствует возникновению повышенного аппетита.
Юля, простите, влезу опять. У меня такая же была ситуация. Гинекологиня, которой я очень доверяю, она Врач с большой буквы, тоже мне посоветовала пить метформин. Но! перед этим я сдавала кровь на сахар и толерантность к глюкозе. Толерантность была практически на грани, сахар 5.7. Поэтому она рекомендовала мне худеть и принимать метформин для лучшего похудания. Скажу честно, не похудела, все пытаюсь :((((, метформин не пила.

И я к вам.... Похудение и диеты

Привет, девочки! Вот и я к вам. Можно сказать, что худею после родов, но не совсем. Ре уже большой, год и девять, грудью кормить закончила. Рост 174,вес 65. Не влезаю в летнюю добеременную одежду, расстроиласи ... и реш ила худеть. Думаю скинуть кг пять... добеременый вес был 63, но обемы явно были меньше. Проблемные места, наверное, стандартные : бедра (попа) , бедра (ноги) и чуть -чуть живот :) Идеально было бы похудеть на размер... Моя программа, прошу к ней критики и советов : 1. Убрать...

Обсуждение
вообще-то зеленый чай и кофе как раз мочегонные. И я не вижу ничего плохого в том, чтобы пить на ночь, если с почками нет проблем. Я вот пью, когда мне хочется и сколько хочется, без ограничений, ну, могу ночью встать раз или даже 2 в туалет - зато утром никаких отеков!
Утро лучше начинать с чашки воды, натощак. И кишечник будет лучше работать. Вечером перед сном вполне можно выпить чашку чая с молоком, только без сахара. Сахар лучше вообще исключить! Между приемами пищи нужно обязательно пить воду. Мучное - можно оставить ржаной хлеб из цельных злаков, он очень даже полезный. О сладком можно не жалеть, а заменить на вкусные фрукты и ягоды: клубнику, чернику, голубику, яблоки-груши, персики-абрикосы. Черешни можно по чуть-чуть, винограду.
Если будете прыгать со скакалкой, то обязательно начинайте с разминки. И прыгать надо не меньше получаса, а в идеале - догнаться до часа. Двумя ногами вместе прыгать не надо, от этого бывают всякие проблемы, надо по очереди -то на одну ногу, то на другую. Пресс качать, конечно, хорошо, но при этом надо еще качать спину, иначе мышцы пресса начнут стягивать тело вперед, будете сутулиться. К тому же на спине у человека большие мышцы, они "кушают" много калорий, что способствует похудению.
А вообще - 2 кило, мне кажется, ерунда - неужели они могли так сильно повлиять на объем и добавить размер? 2 лишних кило вполне могут прийти во время КД, когда вода хуже выводится из организма, и потом быстренько уйти, обычно никто из-за этого не парится и гардероб не обновляет:)
Привет! Забыла злаки ))) И бобовые))) Ну поливитамины там специально для редуцирующих диет тоже неплохо. а так всё вроде бы ничего с моей тз.

Наверно мало кто не задавался хотя бы

Наверно мало кто не задавался хотя бы раз в жизни таким вопросом, как регуляция собственного веса [ссылка-1] Особенно остро этот вопрос встает перед теми, кто хочет похудеть - причем, как можно быстрее, без утомительных диет и походов к врачу [ссылка-2] В данной статье мы приводим несколько примеров и рецептов от тех, кто добился реальных заслуживающих внимания результатов. Мария Кожевникова открыла для себя рецепт быстрого похудения после родов. Многие поклонники задавались вопросом - как ей...

Ешьте, когда голодны: путь к  похудению  и здоровью.

Ешьте, когда голодны: путь к похудению и здоровью.

...Напротив, между приемами пищи пить надо. Запоры часто возникают из-за нехватки жидкости, особенно у пожилых людей. Наконец, не забывайте, что алкоголь, как и табак, отрицательно сказывается на эластичности кровеносных сосудов, способствуя преждевременному старению. Чтобы похудеть на несколько килограммов, каждое утро, как проснетесь, съедайте чайную ложку меда и выпивайте стакан холодной или теплой воды со столовой ложкой яблочного уксуса. Уксус способен выводить избыточные белки и обладает теми же свойствами, что и яблоки. Он растворяет токсины, заблокированные в суставах, служит источником калия и придает телу гибкость. Простое и диетическое питание Из всех продуктов только рис сочетается с чем угодно, а вместе с бобовыми он оказывает отличное влияние н...

Обсуждение
Здоровым питанием занялась уже пол года назад, читала блоги и советы от диетологов. Нашла интересную рецепт, теперь это мой любимый салат с грибами, вкусно и полезно. Научилась правильно подбирать компоненты для своих блюд, такие рецепты позволят часто кушать в небольшом количестве. Тем более грибы это белок, который очень полезен и хорошо усваивается. С таким питанием можно быстро и безопасно похудеть:
Как похудеть и вернуть форму после родов: мои домашние рецепты.

Как похудеть и вернуть форму после родов: мои домашние рецепты.

...И не сидите на этой диете более 2 недель, нужно сделать перерыв минимум на месяц. Поскольку близится лето, и на улице уже жара, отлично пошел напиток под названием «Сасси». Он очень полезный и тоже способствует похудению. И на вкус мне понравился. 2 литра воды + 1 лимон + 1 огурец + щепотка мяты. Лимон и огурец тонко порезать и вместе с мятой залить водой и настаивать в холодильнике ночь, а утром пить стакан натощак, минимум за 1 час до завтрака, а остальное — в течение дня. И обязательно зарядка: для попы — приседания, для живота и талии — упражнения на пресс и обруч средней тяжести. Вот и все, надеюсь, кому-то помог...

Программы для похудения в санаториях?. Похудение и диеты

Кто ездил в санатории в Подмосковье на специальные программы для похудения? Помогли ли они?

Обсуждение
Сама не ездила, но читала отзывы. Да они помогли, но если после не соблюдать режим питания, то все насмарку.
Даже пребывание в обычном санатории способствует похудению(это я по своему опыту)

Когда лучше физ.нагрузки?. Похудение и диеты

Девушки, посоветуйте. :) Планирую физ.нагузки на вечернее время, после работы. Домой прихожу примерно в 17:30. В 18:00 должен быть ужин. Когда лучше заниматься до или после приема пищи?

Обсуждение
Вот что Ковальков пишет про физнагрузки (в старой книге).

При сочетании силовых нагрузок с аэробными необходимо питаться по следующей схеме:
Первый день – аэробная нагрузка. Проводится с утра натощак, выпив только чашку крепкого кофе (при отсутствии сердечно сосудистой патологии и заболеваний желудка). За ночь запасы гликогена истощаются, а кофеин ускоряет реакцию гликогенолиза (распада гликогена). При этом уже в процессе проведения аэробной нагрузки запасы гликогена подходят к концу, и организм вынужден расходовать собственные жиры. В этом ему можно помочь, выпив перед занятием препарат L-Карнитина (1500 ед.). Сразу после проведения такой нагрузки можно съесть йогурт без сахара. Почему именно йогурт – расскажу чуть позже. Если еще в течение часа после такой нагрузки ничего не есть, то распад жиров продолжиться. Первый прием пищи должен содержать белки. Спустя еще два часа можно принимать и белки и углеводы в виде бурого риса, гречки, геркулеса. Во второй половине дня можно добавить фруктов. Это необходимо для того, чтобы полностью восстановить запасы гликогена в мышцах и печени, которые дадут энергию на следующий день для проведения силовой нагрузки.
• Второй день – силовая нагрузка. С утра следует принять пищу состоящую из «медленных» углеводов и белков. Силовые упражнения лучше проводить в обеденное время или ранним вечером, когда запасы гликогена полностью восстановлены. Это поможет добиться хороших результатов в работе с весами. Сразу после силовой нагрузки следует выпить коктейль изолята протеина (то есть чистого белка, без углеводов). До вечера можно есть белковые продукты, протеин которых пойдет на наращивание и восстановление мышечной ткани.
Углеводы после силовой нагрузки не употребляют. Это будет препятствовать запасанию гликогена, который и так уже частично израсходовался во время силовой нагрузки. За ночь его запасы уже почти окончательно истощаться и утренняя аэробная нагрузка следующего дня будет происходить за счет энергии распада собственных жиров.
Так чередуя силовую и аэробную нагрузку можно завершить процесс избавления от лишних жиров, одновременно восстанавливая и наращивая мышечную массу.
Какая разница, во сколько вы приходите домой и когда у вас ужин? Имеет значение, в какое время вы последний раз ели и какой вид нагрузки (силовую или аэробную) вы планируете проводить. От этого зависит, что и когда надо есть до нагрузки и после нее.

Если вы хотите сжечь накопленный жир, то нагрузку лучше проводить на голодный желудок (не менее 2 часов после последнего приема пищи) и после аэробной нагрузки не менее 1,5 часа не есть (чтобы не прекращать процесс сжигания жира).

Если вы наращиваете мышечную массу, то в течение 20 минут после силовой тренировки надо съесть белок с минимальным содержанием жира, чтобы восстановить мышцы.
Опыт  похудения : 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа...

Опыт похудения : 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа...

Как избавиться от лишнего веса после беременности и родов

Обсуждение
У вас такое выражение лица на обеих фото ,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.
07.04.2014 17:20:11, равнодушие
Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!
05.04.2014 10:00:56, Лена Ш...

Мало ем и не худею, что не так? Подскажите, знающие.

Девочки, подскажите, почему стоит вес? Читаю ваши отчеты - удивляюсь, вроде ем столько же, если не меньше. 2 недели назад сломала передний зуб, в стоматологии сказали надо лечить не один, а сразу два, и радостно спилили мне их под корень (еще недели 2 буду беззубая). И теперь не могу полноценно есть ( потому ем либо маленькими кусочками, либо просто пью кефир, когда совсем невмоготу. Но весы, [цензура], стоят на месте!!! Знаю, что много делаю неверно, питаюсь неправильно. Роста во мне 156...

Обсуждение
Чтобы худеть, надо есть регулярно через каждые 3 часа небольшими порциями по 250-300 г. И в перерывах между едой пить много не газированной минеральной воды (2 л).
Видимо, не обойтись Вам без физических нагрузок, да и от алкоголя стоит отказаться совсем. Тогда вес начнет снижаться, это я по себе знаю. Можете попробовать. Но срываться на еду и пиво нельзя никогда.

Полезная статья. Блог пользователя Елена Майская на 7я.ру

[ссылка-1] Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению? 1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в...

Похудение : как получать удовольствие от жизни. 5 способов...

Похудение : как получать удовольствие от жизни. 5 способов...

...Представьте, что ваша личная жизнь, семейные или профессиональные отношения не приносят вам достаточно позитивных эмоций. Вы становитесь в чем-то похожими на растения, которым не хватает воды или солнца. Могу поспорить, что у вас появится желание съесть что-нибудь, что вызовет положительные эмоции. Такое решение не будет принято вами сознательно или добровольно, оно будет принято спонтанно в глубинах вашего мозга, животного мозга, который отвечает за выживание. За это решение ответственны два крошечных центра, расположенных в гипоталамусе и лимби...
...Необходимо найти другой способ получать положительные эмоции. Первая и основная цель , от достижения которой каждый желающий похудеть получает удовольствие, — потеря веса , и сбросить его хочется быстро, особенно на первых порах. Это необходимо для того, чтобы поверить в свой успех, что, в свою очередь, способствует выработке удовольствия от самого процесса похудения. А для этого нужна методика с мощным запуском, вот почему мой первый этап и называется "Атака". Он длится всего несколько дней, но резко сдвигает вниз стрелку на весах. Другое удовольствие , особенно актуальное для женщин, — это новое отражение в зеркале . Проходя мимо зеркала, они начинают красоваться перед ним и примерять старую одежду,...

Обсуждение
Очень хорошо описаны причины прибавки веса, ведь многие даже не задумываются, как часто мы женщины пытаемся проблемы заедать и чем это заканчивается.
Летние наряды малы? Как похудеть без чувства голода.

Летние наряды малы? Как похудеть без чувства голода.

Моя диета и правила борьбы с лишними килограммами.

Не получается похудеть? Поддержите печень!

Не получается похудеть? Поддержите печень!

...В самом организме он не синтезируется, получаем мы его из продуктов питания и биологически активных добавок. Гепагард Актив ® — гепатопротектор с массой преимуществ. Почему для поддержания здоровья печени многие выбирают именно Гепагард Актив ® ? Это уникальный по составу гепатопротектор. Он защищает мембраны гепатоцитов от повреждения, нормализует их функции и способствует их скорейшему восстановлению при повреждении, а также препятствует развитию жирового перерождения печени. Имеет уникальную рецептуру: сочетает в себе три компонента (фосфолипиды, L-карнитин и витамин Е), взаимно усиливающие действие друг друга. Безопасен. Зарегистрирован как БАД к пище, относится к средствам безрецептурного отпуска. Изготавливается из высококачественного европейского сырья. Не содержит красителей и консерв...

Обсуждение
Поздравляю с днём "варенья" (по Карлсону )!!! 13 лет - небольшой срок! Но, тем не менее, всётаки возраст!!!Рад,что день рождения сайта совпадает с моим! Правда я "чуть" постарше ( на 53 годика ),но я очень рад общению с вами! УСПЕХОВ!
Да мы не против, все органы нуждаются в поддержке, при похудении))) Особенно, если на одних яблоках сидеть))) Но мне кажется нужно у специалиста попросить таблеточки прописать, а не так вот принимать абы что.
Пить хочется... Здоровое питание | Лечебная  вода

Пить хочется... Здоровое питание | Лечебная вода

...Чем больше чистой воды мы пьем, тем лучше и быстрее выводятся шлаки и другие вредные вещества. Однако, используя для питья минеральную воду, не забывайте, что минеральные вещества присутствуют в ней в разных количествах, а потому такая вода может не только утолять жажду, но и лечить. Какую же выбрать? Существуют три основные категории минеральной воды. Ежедневно необходимо выпивать 2-3 литра воды. Почему? Да просто без нее не происх...

Обсуждение
Я например пью только очищеную воду, без газов. Иногда под настроение могу купить минералки, но тогда это должна быть только хорошая и качественная минеральная вода. Сладкую газировку вообще не признаю.
Конечно, минеральные воды такие как Есентуки-17, Донат магний и т.д.пьются только курсами, потому что они лечебные. И приравильном применении приносят свой лечебный эффект. А для повседневного приема можно подобрать и слабо минерализованную воду, лечебно-столовую или просто столовую. Мне допустим нравится из таких вод Сулинка кремниевая и природной газацией. У мнея и маленькие дочки пьют ее с удовольствием в место сладких газировок.
Еда как полезная привычка. Здоровое питание

Еда как полезная привычка. Здоровое питание

У молодой мамы нет времени на нормальную еду? Значит, лишний вес не за горами.

Мой опыт  похудения  - Лечение  водой .

Мой опыт похудения - Лечение водой .

...Старалась кушать маленькими порциями, отказалась от майонеза (хотя иногда позволяла себе его в салате), хлеба, булочек. Не ела после 18:00. Старалась ограничивать себя в жирной пище. Моя мама выписывает газету "ЗОЖ". Листая его, я наткнулась на интересную статью. Называлась она "Лечение водой". Следуя всем инструкциям, можно было не только избавиться от многих болезней, но и похудеть. Метод был настолько прост, что я решила им воспользоваться, тем более это не требовало ни денежных затрат, ни затрат времени. В день нужно было выпивать 2,5-3 л воды. Выпить 2 стакана некипяченой воды натощак за полчаса до еды, после чего положить на язык щепотку соли, через 2,5-3 часа снова выпить 2 стакана воды и съесть щепотку соли. И так 4...

Обсуждение
Зря в диете отказываетесь от хлеба. Всего 2 - 3 кусочка в день, черного или зернового. на скорости снижения веса не скажутся, зато будете себя чувствовать энергичнее, чувства голода не будет. Не сочтите за рекламу, есть хорошая статья на эту тему. [ссылка-1]
Худею с помощью...  воды . Обмен веществ и питание худеющих

Худею с помощью... воды . Обмен веществ и питание худеющих

Обсуждение
Мне очень помогла кедровая бочка Роскедр, я отдыха в Анапе в санатории и там впервые посетила такую процедуру.И самое интересное. что бочка Роскедр алтайская а я живу в Бийске! соседи)
Я в день стараюсь выпить 1,5 - 2 литра чистой воды. С утра встаю и наливаю стразу же водичку в бутылку и она все время перед глазами у меня. Хочу пить. или не хочу пить, но обязательно пройдя мимо сделаю пару глотков. Вот так я приучила постепенно свой организм, что необходимо пить! А, то раньше бывала крушка чая в день и маленький сок и это все из жидкости!!! А, сейчас даже самочувствием улучшилось, как то бодрей стала себя чувствоать!
Психология  похудения . Мой опыт. Сбросить более 10 кг веса...

Психология похудения . Мой опыт. Сбросить более 10 кг веса...

Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушки всю жизнь боролись с лишним весом.

Грейзинг: жуй и худей! Обзоры диет

Грейзинг: жуй и худей! Обзоры диет

...Скорее наоборот. Потому что вместо того, чтобы затянуть пояс, нужно есть как можно чаще — не менее 6 раз в день, или через каждые два часа! Потому и грейзинг — от английского "graze" — "пастись". В общем, жуй непрерывно, как корова на пастбище, и будет тебе счастье, красота и здоровье впридачу. Конечно, заглатывать полноценный обед 6 раз в день похудению не способствует. Секрет в том, чтобы заменить привычные трапезы из трех блюд постоянными легкими перекусами. Узнали? Ну конечно — это же дробное питание! Читала и слышала о нем, наверное, каждая, но пробовали немногие. Потому что как-то не верится — ну как можно похудеть от беспрерывного жевания? Можно! — хором скандируют диетологи всего мира...

Обсуждение
Да хорошая статья,много для себя полезного прочитала,как по мне так ещё зелёного чайка через часок после еды или перекуса- и жизнь хороша и жить хорошо!
19.08.2008 14:55:49, жанна
Совершенно согласна с данной диетой! На себе испробовала данный метод. Правда не для того, чтобы похудеть. а вынуждена из-за здоровья. Еще когда училась в институте. жила далеко от родителей - одна. заработала себе гастрит острой форма, да еще и с дуоденитом и прочими побочными эффектами. При этом всегда имела лишний вес. Врач прописала такую диету:питаться не меньше 4-х раз в день, небольшими порциями. Правда были категорически запрещены некоторые продукты - шоколад, мороженное,газированая вода, ничего сильно жаренного, острого, сильно соленного, майонез, сдобное тесто. Эту диету нужно было выдержать 6 месяцев. Обстоятельства принуждали, иначе могла быть язва! На все студ. посиделки и праздники готовила себе отдельно. салаты заправляла сметаной, ела с десертной тарелки, десертной ложкой/вилкой. В общем гастрит излечила. стала стройной как модель. Меня близкие не узнавали. А главное энергии больше чувствовала. Сессию экстерном сдала и как раз в этот период будущего мужа в себя влюбила!
Я и сейчас как только почувствую проблемы с желудком или вес лишний начну набирать, сразу свою волшебную диету вспоминаю!
Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

Похудение после родов: диета и упражнения для мышц живота и ягодиц
...Так как все лишние питательные вещества обязательно отложатся про запас. Старайтесь не кушать за 4 часа до сна, чтобы к моменту засыпания у вас был пустой желудок. Организм интенсивнее всего сжигает жир во время сна, не мешайте ему. Пейте как можно больше жидкости (воду, соки, чай), особенно в период грудного вскармливания. Вода способствует скорейшему выводу из организма продуктов распада, и таким образом, они не будут накапливаться в организме и отравлять его. Тренироваться надо на пустой желудок (через 1-2 часа после приема пищи), иначе тренировка будет неэффективной. И воздержитесь от приема пищи сразу после тренировки. Выждите хотя бы 2 часа. Дело в том, что во время тренировки запускается механизм сжигания жира, и продолжается он в течение приблизительно 2 часов после занятий. Если покуша...

очень хочется уточнить. Похудение и диеты

Обращаюсь к вам за советом, надеюсь на ваш опыт. здесь много давно худеющих людей, я читаю вас около года. за это время , следуя многочисленным советам, стала делать следующее: -зачем то пью с утра теплую воду с медом и лимоном(около 2 недель), результата не чувствую. А какой здесь может быть результат? -всесто обычного сахара и соли стала использовать коричневый сахар(2 куска в день) и морскую соль. результата тоже пока нет.это действительно может способствовать похудению или это самообман...

Обсуждение
Я стройнела по методу Вашей соседки. В этом году - 2года. А какие психологические проблемы могут вылезти из-зи гипноза?
я сейчас люблю зеленый салат: айсберг, романо, огурец свежий, укроп, соль, оливковое масло. Иногда добавляю свежую капустку :)
а так спасаюсь зеленой фасолькой замороженой и брокколи. Помидорчики иногда черри, на другие даже не смотрю :(

о чае зеленом замолвите слово. Похудение и диеты

вопросы к любительницам этого божественого напитка. 1. максимальное количество потребления его в день какое? 2. его на ночь можно? в смысле нарушений сна у чувствительных особ не будет? 3. действительно ли он способствует похуданию? (мои японские коллеги навопрос почему все японцы такие стройные отвечают дружно как один потому что они всю жизнь зеленый чай пьют. только поди разбери этих японцев) 4. не мочегонный ли он? если говорить про конкретные сорта чая, то я люблю японские, они более...

Обсуждение
Зеленого чая пью пару кружек в день, остальное - вода. Самый вкусный - имхо - заленый с мятой, мочегонный - зеленый с молоком (кстати, кажется бяка, а на самом деле очень ничего вкус, специфический). Способствует ли похудению - не знаю, но жкт от него точно лучше. На ночь могу пить хоть кофе, поэтому про сон ничего сказать не могу...
Недавно в какой-то газете я читала интервью с врачом, который был толстым, похудел и теперь пьет то ли 2, то ли 4 литра зеленого чая в день и говорит, что прекрасно себя чувствует. Какая-то слишком большая цифра стояла, я еще удивилась, как можно столько чая выпивать? Меня от одной чашки зеленого чая начинает качать с моим очень низким давлением...

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

20.10.2017 22:58:38

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!