Как сжечь жир на ногах

Товары для спорта, здоровья и красоты!. СП: другие товары

Продолжаем закупаться товарами для спорта и здоровья. Выкупы каждую неделю полных или почти полных рядов при условии наличия товара на складе. Выкупаем с сайта [ссылка-1] ВАЖНО!! Товар выкупаю коробами, т.е. при заказе - смотрите кол-во в коробке (прайс), собираем ряды. Сбор в системе. Условия: 1. Орг 15%, выкуп на свои 2. Встречи: -Выхино (7мин пешком) или Рязанский проспект (3 остановки)(из дома)- в любое время, по договоренности -Рязанский проспект (у метро) - будни вечер (только...

Обсуждение
НОВИНКА! Прибор для укладки волос Instyler (Инстайлер), цена 989+% На складе ожидается к 15 ноября.


Это прибор, который объединяет в себе несколько функций. Он выпрямляет, завивает волосы и придает им блеск и объем.

Секрет утюжка для волос InStyler (Инстайлер) кроется во вращающемся нагревающем и полирующем цилиндре и двух рядах щёток для волос. Утюжок для волос InStyler работает следующим образом:

Первая щётка аккуратно и равномерно разделяет и укладывает вашу прядь, затем вращающийся цилиндр аккуратно проходит по волосам, полируя и выпрямляя их. Затем в дело вступает вторая щетка, которая укладывает уже выпрямленные волосы. Всё это происходит одним движением. Вращающийся цилиндр не даёт повреждаться вашим волосам, как это иногда бывает при использовании обычных плоских утюжков. При этом утюжок не использует высоких температур, благодаря вращению нагревающего цилиндра, который полирует и выпрямляет ваши волосы одновременно.

Преимущества прибора для укладки волос Instyler:

В отличие от щипцов с плоскими нагревательными элементами, Instyler не «запекает» волосы, а укладывает их бережно. Instyler полирует каждый волос, придавая вашей прическе сияние. Благодаря вращению, Инстайлер может использовать более низкие температуры, что позволяет придавать волосам нужную форму и объем, сохраняя при этом волосы здоровыми. Вы сможете поднять волосы и придать им объем прямо от корней. Даже самые непослушные волосы будут уложены легко и быстро. Instyler объединяет в себе несколько разнообразных парикмахерских приборов. Он заменит вам плойку, утюжок, ионизатор и многое другое.

Инстайлер выпрямит кучерявые, придаст объем тонким волосам и сделает мягкими жесткие волосы.
НОВИНКА! Массажное устройство Relax & Tone (Релакс энд Тон), цена 932+%


Это легкое и эффективное устройство, которое способно воздействовать на живот, ягодицы, бедра, ноги и руки. Необыкновенная вибрационная система этого устройства воздействует на глубокие слои кожи и расщепляет нежелательные жировые клетки, а также сжигает калории.

Relax And Tone удивительное устройство, которое способно обеспечить комплексную тренировку тела без тренировки. Просто обратите его к той зоне тела, форму которой хотите улучшить. Оно эффективно удаляет излишнюю жировую прослойку, а также избавляет от целлюлита.

Преимущества Relax & Tone:

· Портативный и легкий

· Нарастающая регулировка скорости

· Высокая скорость вращения - 2500 вращений в минуту

· Удобная мягкая резиновая ручка

· 4 насадки для различного использования

· Придает мышцам тонус и снимает напряжение

Секрет кроется в уникальной конструкции - благодаря нему массажное устройство вибрирует со скоростью более чем 2 500 раз в минуту, проникая в глубокие слои кожи, расщепляя и уменьшая жировые клетки. Независимо от того, хотите ли вы улучшить конкретную часть тела, или преобразовать всю фигуру, просто пользуйтесь устройством Relax And Tone десять минут в день, чтобы достичь удивительных результатов.

Товары для спорта и здоровья. СП: другие товары

Продолжаем закупаться товарами для спорта и здоровья. Выкупаем с сайта http://www.kmd*group.ru/catalog/detail.php?ID=1268 ВАЖНО!! Товар выкупаю коробами, т.е. при заказе - смотрите кол-во в коробке (прайс), собираем ряды. ТЕПЕРЬ ЗАКУПКА ОТКРЫТА В ОПТОЛЮБИТЕЛЕ! Предложение называется Товары для спорта и здоровья. Кто не ладит с системой, тогда заказы сбрасываем на почту. Только не пишитесь в двух местах, Вам тогда придется выкупать оба заказа. Заказ кидаем на почту spvezde@bk.ru Теме...

Обсуждение
Добрый день! Хочу заказать швабру моп ультра. В оптоловере ряд нужно завести? Когда предположительно выкуп?
Набор для педикюра Пед Эгг (Реd Egg), арт.051В

Пед Эгг (Реd Egg) - это профессиональный набор для педикюра, которым Вы легко сможете пользоваться дома. Забудьте о дорогих салонах! С Пед Эгг (Реd Egg) Вы легко сделаете себе педикюр в домашних условиях, а стоить это будет значительно дешевле.

Профессиональный педикюр с помощью Peg Egg (Пег Эгг) сделает ваши ножки ухоженными, кожу идеально гладкой. Компактная форма позволит пользоваться Пед Эгг дома и во время путешествия. Пед Эгг специально создан для профилактики заболеваний кожи и грибка, ведь бактерии, живущие в пемзе служат источником заболеваний стоп. Пед Эгг пользуются для помощи в удалении натоптышей и сухой кожи на ногах. Это подобно профессиональному санаторно-курортному лечению, но только у себя дома!
Благодаря неабразивным маленьким напильникам из нержавеющей стали набор Пед Эгг (Реd Egg) абсолютно безопасен для Вашей кожи. С ним Ваши ступни будут красивыми и ухоженными!

Преимущества Пед Эгг (Реd Egg):
* Мягко удоляет ороговевшую кожу.
* Настолько нежный, что не проколит и воздушный шарик.
* Вставка с микроперфорацией. Приятные ощущения и уверенность в результате.
* Необразивная вставка из хирургической нержавеющей стали.
* С практичным отделением для сбора соскобленной кожи.
* Удобный для руки размер.
* Идеально обрабатывает пятки, подошву и пальцы.

Пед Эгг (Реd Egg) - это удобный, простой и недорогой способ ухаживать за кожей ступней.

Применение:
Используйте только на чистой и сухой коже.
Убедитесь, что Пед Эгг чистое и свободно от всех старых заусенцев.
1. Приготовьте Пед Эгг к использованию.
2. Надежно удерживайте Пед Эгг ладонью руки и немного надавите на участок кожи для обработки.
Начните с самого плотного участка отмершей кожи, который Вы хотите удалить, и медленно перемещайте Пед Эгг в продольном направлении назад-вперед.
3. Делайте все медленно, время от времени останавливаясь для проверки результатов. Немного надавливайте для удаления более толстой кожи. Не спешите и часто останавливайтесь для проверки результатов. Немедленно прекращайте, если на коже появилось раздражение или ощущается боль. Прекращайте, когда покажется новая, здоровая кожа, и будут удалены натоптыши. Чрезмерное использование может вызвать раздражение кожи и боль.
4. Как только будут достигнуты желаемые результаты, снимите верхнюю крышку с Пед Эгг и удалите кусочки омертвевшей кожи.

Рейтинг сжиросжигающих продуктов. Похудение и диеты

Продукты, от которых человек худеет - не миф, а реальность. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры. Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Это, в свою очередь, снижает...

Обсуждение
Короче, пьем зеленый чай с нежирным молоком, выдавив туда немножко грейпа и подсластив корицей, и закусываем куриной грудкой или рыбой, обильно посыпанной перцем :)
А ананасы почему забыли? :)

отдельной темкой. Похудение и диеты. Конференции на 7я.ру

вывешиваю копипаст полезный:) ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ СЖИГАТЬ ЖИРЫ Это не шутка! Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень...

Обсуждение
еще МАТЭ очень помогает.Отбивает аппетит,мочегонное легкое ,а если пить за 20-30 минут до тренировки,то и жиросжигатель
Как победить аппетит

Неумеренная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать, советует врач-диетолог из Киева Тамара ДЗЮБА.

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы все давно наберете свои сброшенные килограммы...

Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

На завтрак обязательно съешьте проросшие зерна злаков - овса, пшеницы. ржи. Витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме. (Смотри также статью "Витамины для зимы")

Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.

Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.

Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить, трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды.

Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

Если очень хочется есть - сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в "мундире" или запеченный.

Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.

Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами...

Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 г в день.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше - легкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы.

Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.

На ужин, не позднее чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудания, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что "красота начинается с желудка"...

Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук — все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.

Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.

В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия...

С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный срок для "перестройки" организма на уменьшенные дозы.

Беговая дорожка. Мода и красота. Конференции на 7я.ру

Скажите пожалуйста, кто на ней занимается на какие групп мышц она направлена - на все или в основном только ноги качаются. И вообще реально ли подтянуть фигуру - живот, бедра занимаясь только на одной беговой дорожке. У меня просто скоро д\р, времени ходить в зал совсем нет, вот я и задумалась может попросить чтобы мне подарили эту самую дорожку.

Обсуждение
Сжигание жира + кардио-тренировка. По 20 минут ежедневно - очень эффективно.
Она сжигает жир, как я понимаю, везде, а особенно бедра-ноги. это насколько я знаю

вопрос околопохудательно-спортивный. Фитнес и спорт

не обо мне :) муж что-то уж совсем сильно поправился. а я тут по тв видала рекламку какого-то тренажёра - там какие-то палки в руках, а ногами так плавно шевелишь - гибрид степпера и велотренажёра какой-то. ну и показывают ессно дико постройневших мужиков, как они от занятий похудели и мышцами покрылись :)) я тот тренажёр ему не куплю всё равно, ибо он до 120 кил, а моё золотко - куда больше. но вообще эти занятия - они хоть что-то дадут? в сочетании с диетой, ессно. и какой тренажёр выбрать...

Обсуждение
Да, это элиптический тренажер. Муж у меня тоже громадный, сначала занимался (месяца 2), в размерах не увеличивался. А потом энтузиазм прошел и опять начал полнеть. Он у меня перепробовал все и единственное что помогает, так это хороший спортивный зал (с бассейном, большим выбором разных тренажеров), ежемесячный массаж и спец таблетки для похудения (типа Меридиа, точно не помню).
А тренажер не советую покупать, т.к. он занимает место, используется обычно 1 месяц, а потом реализуется в лучшем случае за 1/2 стоимости....
опыт показывает, что любой тренажер в доме используетя, первый месяц, потом- он как вешалка.

Методы сжигания жира . Похудение и диеты

Методы сжигания жира Раздел: Фитнес и похудение разместил: fatalenergy | 13 октября 2006 | просмотров: 5707 | печать Рано или поздно каждый из нас, приняв решение быстро похудеть и выбрав для себя рациональное питание, задумывается о физических нагрузках, о том, как они могут поспособствовать более быстрому сбросу лишних килограммов и достижению желаемых целей. И тут возникает множество вопросов: как тренироваться наиболее эффективно, какие виды активности препочесть, сколько по времени и...

Обсуждение
Продолжение: А вот другой пример бега: у бегунов, стремящихся бежать как можно быстрее, но на относительно короткие дистанции, нет ни капли лишнего жира, а мускулатура - отличная. После того, как они рывком пробегают стометровку, они отдыхают 15-20 секунд. Стометровка будет покрыта почти полностью на одном гликогене, и во время отдыха его запасы полностью восстановятся. А во время ОТДЫХА тело будет сжигать чистый жир! Таким образом, тело не пожрет собственные мышцы. Так можно продолжать 20-40 минут (чистого времени интенсивной тренировки, вычитая время отдыха). Затем тело начинает сжигать больше жира, чем углеводов и во время быстрого бега. И ПОСЛЕ тренировки тело продолжит пользоваться такой "жирной" горючей смесью в течение 6 часов. Вообще интервальная тренировка считается самой эффективной для снижения веса и толщины жировой прослойки, потому что она в целом сжигает много калорий: во время коротких 15-минутных интервальных тренировок и в периоды "отдыха". Это, плюс жир, сожженный ПОСЛЕ тренировки, дают нам прекрасный результат.

Кроме бега, ходьбы и велосипеда, жир можно очень эффективно сжигать силовыми тренировками. Во время силовых тренировок с умеренными до тяжелых нагрузок 60% горючей смеси составляет жир! Таким образом, силовые тренировки почти эквиваленты интервальным как метод жиросжигания, но они превосходят их по количеству сожженных калорий. За час интервальной вы сожжете примерно 450 ккал (зависит от веса тела), а за час силовой - 700 ккал.

В отличие от аэробных тренировок, силовые наращивают мышечную массу. А чем её больше, тем меньше жира в теле, потому что растущая мышца поддерживает быстрый обмен веществ в течение 15 часов после тренировки, и энергозатраты процесса мышечного роста полностью обеспечиваются "жирным" топливом.

Жиросжигатели
Однако помимо грамотных тренировок и рационального питания, быстрее похудеть и более эффективно тренироваться вам помогут специальные пищевые добавки, так называемые жиросжигатели.

Жиросжигающие добавки - это очень обширный класс пищевых добавок, в который собраны продукты, обладающие очень разными свойствами. И практически ни одна добавка не обладает истинно жиросжигающим качеством.

Все препараты можно условно разделить на несколько групп.
Первая группа активизирует обмен веществ и не дает возможности организму усвоить те жиры, которые вы приняли вместе с пищей. Такими свойствами обладает клетчатка (продается в аптеках и магазинах здорового питания), а также пептиды и препараты, получаемые из панциря ракообразных (например, продукт Chitosan фирмы Weider). Данные продукты следует принимать только вместе с едой, противопоказаний нет.

Во вторую группу жиросжигателей входят так называемые амфетаминные препараты, типа кофеина, эфедрина и аспирина, цель которых - заставить организм вырабатывать дополнительное тепло для того, чтобы ускорить обменные процессы. Препаратов с использованием комбинаций этих веществ очень много, но самой эффективной и популярной у фитнесистов считается комбинация кофеина с эфедрином. Вдобавок, такие препараты "удобны" тем, что "взвинчивают" психику, и вы сможете дольше и активнее заниматься спортом, отчего и похудеете. Однако нужно помнить, что данный тип жиросжигателей не подходит кормящим мамам, беременным и людям с сердечными неполадками, поэтому дозировку и способ приема обязательно надо обсудить с квалифицированным специалистом.

Третья группа добавок способствует высвобождению жирных кислот. Этим свойством обладает L-Карнитин. Сегодня это очень популярная пищевая добавка, которая входит почти во все жиросжигающие комплексы. Но нужно иметь ввиду, что карнитину нужно примерно 30 минут для того, чтобы после приема он достиг точки своего действия - мышечной клетки. Поэтому жидкие формы карнитина следует выпивать за 30 минут до начала аэробной нагрузки, а прием карнитина в таблетках - минимум за 40 минут. Противопоказаний к приему нет, рекомендуется принимать курсами, делая между ними перерыв.

Также существуют добавки, которые увеличивают чувствительность мышечных и других тканей к глюкозе и заставляют их сжигать больше энергии на единицу времени, создавая легкий энергетический дефицит. Это, в свою очередь, ведет к усилению мобилизации жира из депо и, следовательно, к снижению жира в организме. Таким действием обладает пиколинат хрома. Он противопоказан людям, склонным к диабету, беременным и кормящим мамам.

Помимо перечисленных выше и популярных на сегодняшний день жиросжигателей, на рынке появляются все новые и новые препараты, которые будто бы в несколько раз превосходят по эффективности зарекомендовавшие себя средства. Речь идет о таких жиросжигателях как пируват, экстракт зеленого чая, гуггулстероны, а также специальные кремы местного применения на основе форсколина, аминофилина и йохимбина. Однако стоимость данных препаратов слишком высока, и они еще слишком плохо изучены, чтобы с уверенностью говорить об их явных преимуществах.

Все жиросжигатели помогают организму вытащить жирные кислоты из депо и запустить в кровоток, откуда они могут быть востребованы организмом для физической работы. Но если вы не тренируетесь, а лежите на диване, кислоты либо возвращаются назад, либо забивают печень и оседают на стенках артерий. Поэтому не стоит доверять препаратам, обещающим вам быстрое похудение на 10 кг за месяц без повышения физической активности и диеты (человек не похудеет, если он будет принимать жиросжигатели и переедать), - это всего лишь ловкий рекламный трюк, не заслуживающий вашего внимания.

Показываюсь. Похудение и диеты

Всем привет! Сфоткалась и решила показаться, одна фотка недельной давности( я там в шортах) одна сегодняшняя ( в белом специально, чтоб все проблемные зоны видно было). До идеала пока далеко. Моя задача рельефные мышцы и более поджарая масса. Принимаю позитивную критику. До родов была 51 кг. пошла рожать 84 просто вспоминать страшно. В общем попахала я хорошо, чтоб вес потерять. Зацените просю. Фотки удалю через пару дней.

Обсуждение
Да, тетя.... Если собираться в супер-модели, то, может, надо чуть подсушиться, по мне и так отлично. Так что нечего переживать. Мне бы так, ээх!
22.02.2005 20:35:33, фре фе
Привет, привет! (не знаю, как зовут:)) У меня похожая ситуация - роды, потом противозачат. и набор веса, но небольшой.
И задачу я очень понимаю - как бы слгка умеьшить объем по всему телу равномерно, да? Снять как бы верхний жирок на пару см?? Это надо делать сначала, а потом на это накладывать "рельеф" с потомощью силовых - руки, пресс, и т.п. Так вот, чтоб равномерно убрать по всему телу эти 2-3 см, нужны несиловые, но очень продолжительные нагрузки. ПРичем при соблюдении пульса между пульсом в состоянии покоя и "на грани". То есть допустим, пульс в сост. покоя 90, "на грани" - 120, посередине 105. Так вот это число ударов нжно поддерживать хотя бы час. Что делает организм? Сначала сжигает глюкозу (как первый источник быстрой энергии), потом межленно, очень медленно начинает соображать, что в ход можно пустить вот те жировые залежи, который там накопилиьс (твой организм просто разучился их "кушать"). Плюс интенсивные растяжки, которые, если ты соблюдаешь "средний пульс", будут тебе оказывать двойную пользу - сжигать то, что между мышцами ног и кожей плюс раправлять сами мышцы для пущего рельефа.
Успехов, спасибо, что поделилась своей практикой!

тем кто хоть как-то занимается спортом - вопрос. Фитнес и спорт

вернее, тем кто хотя бы зарядку делает :) Вычитала я тут недавно, что сжигание жира начинается только после 30 минут занятий спортом, а в первые 30 минут уходят какие-то другие запасы. То есть если цель физических нагрузок - похудеть, то меньше 30 минут махать ногами вообще смысла нет, можно даже и не начинать? Или все-таки что-то уходит?

Обсуждение
меньше читайте, больше занимайтесь:) если вы будете несколько раз в день по 10-20-30 минут нагружать себя и при этом пересмотрите питание, то результат будет виден через пару месяцев.
26.02.2010 00:44:11, кекс
При аэробной нагрузке жир начинает сжигаться только через 20 минут, поэтому я хожу по беговой дорожке минимум 40. Иначе смысла нет совсем
Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров.

Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров.

...Соответственно, и результат получается другой. Давайте разберемся в том, что представляет собой бег на улице. При таком виде бега, как джоггинг , спортсмену не нужно развивать высокую скорость, соответственно, не требуется сильного напряжения внутренних органов (сердце, печень, суставы и связки). Однако он очень полезен для организма в целом, потому что сжигает жир, тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышечный тонус, а также помогает снизить напряжение нервной системы. Бег на твердой поверхности отличается от бега на беговой дорожке тем, что во втором случае спортсмен просто подпрыгивает вверх, а полотно дорожки двигается само, а в первом случае спортсмен будто проталкивает себя вперед, отталкиваясь от земли. Таким образом, при беге на улице в работу...

Обсуждение
Эллиптический тренажер пожалуй самый щадящий вид тренажера, полезен для тех кто заботиться о своих голеностопных и коленных суставах. Видимо поэтому он набирает популярность.
Я читал информацию, что если при беге, выдыхать и наступать левой ногой одновременно, то это снимает боль в животе. Объяснить почему так происходит не могу. Но на практике иногда срабатывало. Наверное нужно просто привыкнуть к такому бегу, а то сбиваешься думать о том когда и какой ногой наступать)
Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина
...Строительный материал — аминокислоты — наше тело получает из потребляемого белка, поэтому процесс наращивания возможен только при должном количестве белков, жиров и углеводов в рационе, что никак не вяжется с похудением. Проще говоря, одновременно сжигать жир и наращивать мышцы просто невозможно. Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости, и ее невозможно накачать до рельефа. Тем не менее, ослабление именно этой мышцы ведет к появлению некрасивого выпирающего живота, и если вы хотите получить плоский животик — тренировать нужно именно ее. Если же ваша мечта — сильн...

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

Товары для спорта и здоровья. СП: другие товары

Продолжаем закупаться товарами для спорта и здоровья. Выкуп после 20 июня. Выкупаем с сайта http://www.kmd*group.ru/catalog/detail.php?ID=1268 ВАЖНО!! Товар выкупаю коробами, т.е. при заказе - смотрите кол-во в коробке (прайс), собираем ряды. Сбор в системе. Условия: 1. Орг 15%, выкуп на свои 2. Встречи: Выхино (7мин пешком) или Рязанский проспект (3 остановки)(из дома)- в любое время, по договоренности Рязанский проспект (у метро) - будни вечер (только малогабаритные товары, Пролетарская...

Обсуждение
Набор для педикюра Пед Эгг (Реd Egg), арт.051В

Пед Эгг (Реd Egg) - это профессиональный набор для педикюра, которым Вы легко сможете пользоваться дома. Забудьте о дорогих салонах! С Пед Эгг (Реd Egg) Вы легко сделаете себе педикюр в домашних условиях, а стоить это будет значительно дешевле.

Профессиональный педикюр с помощью Peg Egg (Пег Эгг) сделает ваши ножки ухоженными, кожу идеально гладкой. Компактная форма позволит пользоваться Пед Эгг дома и во время путешествия. Пед Эгг специально создан для профилактики заболеваний кожи и грибка, ведь бактерии, живущие в пемзе служат источником заболеваний стоп. Пед Эгг пользуются для помощи в удалении натоптышей и сухой кожи на ногах. Это подобно профессиональному санаторно-курортному лечению, но только у себя дома!
Благодаря неабразивным маленьким напильникам из нержавеющей стали набор Пед Эгг (Реd Egg) абсолютно безопасен для Вашей кожи. С ним Ваши ступни будут красивыми и ухоженными!

Преимущества Пед Эгг (Реd Egg):
* Мягко удоляет ороговевшую кожу.
* Настолько нежный, что не проколит и воздушный шарик.
* Вставка с микроперфорацией. Приятные ощущения и уверенность в результате.
* Необразивная вставка из хирургической нержавеющей стали.
* С практичным отделением для сбора соскобленной кожи.
* Удобный для руки размер.
* Идеально обрабатывает пятки, подошву и пальцы.

Пед Эгг (Реd Egg) - это удобный, простой и недорогой способ ухаживать за кожей ступней.

Применение:
Используйте только на чистой и сухой коже.
Убедитесь, что Пед Эгг чистое и свободно от всех старых заусенцев.
1. Приготовьте Пед Эгг к использованию.
2. Надежно удерживайте Пед Эгг ладонью руки и немного надавите на участок кожи для обработки.
Начните с самого плотного участка отмершей кожи, который Вы хотите удалить, и медленно перемещайте Пед Эгг в продольном направлении назад-вперед.
3. Делайте все медленно, время от времени останавливаясь для проверки результатов. Немного надавливайте для удаления более толстой кожи. Не спешите и часто останавливайтесь для проверки результатов. Немедленно прекращайте, если на коже появилось раздражение или ощущается боль. Прекращайте, когда покажется новая, здоровая кожа, и будут удалены натоптыши. Чрезмерное использование может вызвать раздражение кожи и боль.
4. Как только будут достигнуты желаемые результаты, снимите верхнюю крышку с Пед Эгг и удалите кусочки омертвевшей кожи.
Тренажер для улучшения формы женской груди Easy Curves
Арт.050А, цена 286+%

Хотите улучшить форму груди?
Попробуйте тренажер для улучшения формы женской груди Easy Curves! Он разработан женщиной и использует запатентованный принцип двойного сопротивления. Сопротивление возникает при сжимании и при разжимании. Увеличивает грудь, укрепляет и приподнимает ее. Увеличение груди на 4 см за 30 дней.

Преимущества тренажера для улучшения формы женской груди Easy Curves:
* увеличивает грудь;
* приподнимает грудь;
* укрепляет грудь.
Самым важным при упражнениях с тренажером для улучшения формы женской груди Easy Curves является отслеживание сокращений ваших грудных мышц. По мере того, как вы сжимаете или растягиваете Easy Curves, сосредоточьте ваше внимание на процессе сокращения грудных мышц. Первое время проделывайте упражнение с тренажером Easy Curves, стоя перед зеркалом с тем, чтобы вы могли контролировать интенсивность сокращения (напряжения) этих мышц, другими словами – то, как они работают!
Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

...За два месяца каждый участник «качественной» группы похудел на 5 кг, а «количественной» — набрал лишних 2 кг. И хотя низкоуглеводная диета нас не интересует, это исследование дает нам отличный пример того, насколько важно качество калорий: испытуемые ели сколько хотели и когда хотели и при этом сжигали жир. Качество калорий: как определить? 4 критерия Откуда же нам знать, какие из калорий являются «качественными»? Это можно определить с помощью оценивания нашей пищи по четырем параметрам: Способность насыщать (Satiety) — показатель того, насколько быстро калории приводят нас к ощущению сытости и как долго его сохраняю...

Обсуждение
Я знаю, что похудеть можно при помощи отличной методики СЕРСО-Смелова. Я обращалась в медицинский центр СЕРСО, где похудение идет без применения лекарств, большой физической нагрузки и подсадки на жесткие диеты , а только с помощью психокоррекции и воздействия на центр аппетита.
Как убрать живот и бока в домашних условиях: L-карнитин...

Как убрать живот и бока в домашних условиях: L-карнитин...

...И при всех этих замечательных свойствах L-карнитин абсолютно безвреден. L-карнитин: как убрать жир Сейчас, пожалуй, не встретишь ни одной биодобавки из разряда так называемых жиросжигателей, в состав которой не входил бы L-карнитин. Давно уже было замечено: если принять карнитин до и после аэробных нагрузок, начинается эффективная потеря жировой ткани. При этом резко повышается скорость окисления жиров, и жирные кислоты не успевают образовывать в крови токсичные свободные радикалы. Карнитин усиливает способность организма сжигать избыточный жир. Он помогает жирам проникать из крови через клеточные мембраны внутрь митохондрий мышечных клеток, где они (жиры) успешно сгорают с выделением энерги...
...Давно уже было замечено: если принять карнитин до и после аэробных нагрузок, начинается эффективная потеря жировой ткани. При этом резко повышается скорость окисления жиров, и жирные кислоты не успевают образовывать в крови токсичные свободные радикалы. Карнитин усиливает способность организма сжигать избыточный жир. Он помогает жирам проникать из крови через клеточные мембраны внутрь митохондрий мышечных клеток, где они (жиры) успешно сгорают с выделением энергии. При этом мы получаем массу дополнительной энергии, которая нужна нам для активной, полноценной жизни. Важно и то, что карнитин не затрагивает и не разрушает белки и углеводы, необходимые организму....

Обсуждение
Совсем забыла вот про это - Вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах.

Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен. И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем мощнее и плотнее становится эта «неприкосновенная» прослойка.

Поэтому перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.
Спасибо статье, попробую мазаться перед тренировками.

Бедра, попа. Мода и красота

Специалисты по фитнессу, поскажите, что и в какой последовательности, максимально сжигает жир на тематических частях тела? Сижу на диете, хожу в тренажерный зал, на аквааэробику. Хочу добавить именно сжигающие что-то...Спасибо огромное :)

Обсуждение
зайдите
1. как уже неоднократно говорилось, жир точечно не убирается, худеть надо целиком;
2. убойный метод скинуть жир посредством физических занятий - спинниг (скайлинг) - занятия на велотренаж. с инструктором. Если у вас в клубе есть, идите. 2 раза в неделю, лучше 3. Я сама за месяц скинула 3 кг, сама того не желая, а тетя, пришедшая со мной оноврменно в клуб, после 2-х месяцев занятий стала вообще неузнаваема - она очень похудела, плюс после занитий сразу в сауне или турецкой бане отвисала, поэтому кожа сразу подтянулась и следов похудения в виде свисающих складок нет.
Только приготовьтесь к тому, что на первом занятии вам будет невыносимо трудно, потом еще неделю-две трудно. А потом очень хорошо - выброс каких-то гормонов или не знаю чего такой, что прям наркотическая зависимость появляется от этих занятий, во всяком случае у меня.

Худейте без вреда для здоровья!. Фитнес и спорт

Девушки, бросайте диеты, не мучьте себя, ну зачем это? Нет ничего страшнее голодной и измученной диетами женщины. Делюсь опытом:))) Уже 10 лет занимаюсь шейпингом, держу вес 59-61 кг. уже 10 лет. Что такое ШЕЙПИНГ. Шейпинг - это анаэробная нагрузка на мышцы, т.е. без доступа кислорода, в отличие от аэробики и её производных. Во время шейпинг-упражнений (стато-динамических) мышца "испытыает стресс" (кстати у мужчин в тренажерном зале тоже самое, но шейпинг без железа - полегче) так вот во...

Обсуждение
Жировая клетка не уничтожается, она освобождается от жира и "спадается", но остается на своем месте. Как только опять начинается откладываться лишний жир, то жировая клетка опять наполняется жиром и расправляется - такова особенность жировой ткани.
Наука еще не доказала возможность сжигания жира без участия кислорода. Соответственно анаэробные нагрузки не сжигают жир.
Сам по себе гормон не может вызвать гибель каких-либо клеток. Гормоны - это биологически активные вещества, которые катализируют определенные процессы в организме. В часности, норадреналин оказывает влияние на тонус сосудов и участвует в углеводном обмене (но не жировом).

Поэтому жир сжигают аэробные нагрузки (помимо этого еще и сердечно-сосудистую систему укрепляют), а анаэробные увеличивают тонус, объем и рельеф мышц.
Питание должно быть сбалансированным и умеренным - это правильно. Но нагрузки на организм должны быть обоих видов. Аэробные, чтобы сжечь лишний жир, а анаэробные, чтобы повысить мышечную массу (которая сама по себе сжигает жир из-за особенностей метаболизма - чем больше мышц, тем активней обмен веществ) и придать телу нужный рельеф.

Велотренажер - кто в теме?. Похудение и диеты

Получила я в пользование сей чудо-аппарат (спасибо Настеньке :)), кружу вокруг, кружу, села уже несколько раз, дети опробовали. Все довольны. Но! Может, кто знает какие-то хитрости? Чтобы не просто кардио, а именно жир сжигать? Погуглила - где-то написано больше двадцати минут надо, где-то - больше сорока. Может ноги как-то ставить по-особому?

Обсуждение
Я в теме :) Много лет пользовалась и довольна - отличная альтернатива велосипеду в зимнее время.
Ноги никак по особенному ставить не нужно. Заниматься нужно не меньше 25 минут (как и при любом кардио, впрочем), но нагрузка должна быть все эти 25 минут при пульсе не менее 120 уд. в минуту. Если есть автопрограммы, то нужно их изучить и использовать, те, которые понравятся.
Я не заморачивалась всеми этими программами, мне нужно было просто сгонять жир и поддерживать фигуру. Я крутила педали 3-4 раза в неделю со скоростью 20-25 км/час на средней передаче под телек или под музыку и имела тот эффект, который и ожидала, т.е. стройную фигуру.
Кремы от растяжек и целлюлита: работают, если... Уход за телом

Кремы от растяжек и целлюлита: работают, если... Уход за телом

Как предотвратить растяжки и избавиться от целлюлита в домашних условиях

Обсуждение
Да ерунда все эти крема. Не помогают они.

Про низкую жировую массу. Похудение и диеты

При сегоднешних антропометрических исследованиях , выяснилость что у меня недостаточная масса жира, ниже нормы на 2 кг, вопрос , если я начну сжигать жир, наращивать мыш. Массу я ухудшу свое состояние здоровья? Есть у нас пободный опыт у кого нибудь?

Обсуждение
когда у меня процент жировой массы был низкий (в разгар похудения) - ц меня не было цикла, волосы сыпались и слоились ногти. стоило набрать - все нормализовалось. видимо, женскому организму жирок все же нужен.
Объемы у меня только у попы изменились в + , талия стала меньше ну или точно не увеличились. Точные результаты по массе по составляющим , позже выложу, но если не ошибаюсь жир 22%.

Потрепаться про жиросжигающие препараты. Похудение и диеты

А вот скажите, девушки... Карнитина хлорид и L-карнитин - это одно и то же, или разные препараты? чего спрашиваю... я тут от нечего делать начала изучать интернет на тему жиросжигающих препаратов. Не с целью купить, а так - для общего развития:) Нашла описание L-карнитин (на сайтах препаратов спортивного питания) - пишут, незаменимая вещь при похудении. Жиры расщепляет... Звезды с неба, в общем... Дай, думаю, почитаю, чего аптеки пишут. Ну, и пожалуйста:"Показания к применению. Применяют...

Обсуждение
Жиросжигающие меня смущают. Пользовалась только ФАЗА2, хорошо помог.
Зависит от комбинации. Если просто L-карнитин - поможет только при физических нагрузках. если в комплексе с другими веществами - очень даже помогает снизить вес.

Золотые правила стройности! +немного юмора:)

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от жира на бедрах помогают махи, на икрах - растяжка, на ногах - ходьба. 3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. 4) С утра натощак 2 стакана воды, можно...

Обсуждение
Кто знает, а почему кофе нельзя? Наш злейший враг...
голой перед зеркалом...интересно, а на работе поймут?:-)

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Вот нашла еще подборочку для вас, красавицы худеющие:) Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите...

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!

Как работают диеты?. Похудение и диеты

Объясните, плиз. Жир сжигается при ЧСС 60-80% от максимальной. Во всех остальных случаях сжигаются мыщцы. Получается, что диета уменьшает объемы за счет мышц, а не жира..Тогда в чем смысл?

Обсуждение
Есть диеты, при которых объемы уменьшаются за счет жира. Например, низкоуглеводные, типа Аткинса или кремлевской, популярность которых именно в том и состоит, что при недостатке углеводов организм расщепляет жиры для получения энергии. Идет т.н. процесс кетоза.
Ну так все правильно. Диета сжигает мышцы, а не жир, поэтому потом вес обратно восстанавливается. А смысл диет в уменьшении объемов. В Shape же недаром постоянно пишут, что для корректного похудения необходимо сочетание диеты и спорта.

Как убрать жировую прослойку с низа живота.

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него. Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на...

Когда лучше физ.нагрузки?. Похудение и диеты

Девушки, посоветуйте. :) Планирую физ.нагузки на вечернее время, после работы. Домой прихожу примерно в 17:30. В 18:00 должен быть ужин. Когда лучше заниматься до или после приема пищи?

Обсуждение
Вот что Ковальков пишет про физнагрузки (в старой книге).

При сочетании силовых нагрузок с аэробными необходимо питаться по следующей схеме:
Первый день – аэробная нагрузка. Проводится с утра натощак, выпив только чашку крепкого кофе (при отсутствии сердечно сосудистой патологии и заболеваний желудка). За ночь запасы гликогена истощаются, а кофеин ускоряет реакцию гликогенолиза (распада гликогена). При этом уже в процессе проведения аэробной нагрузки запасы гликогена подходят к концу, и организм вынужден расходовать собственные жиры. В этом ему можно помочь, выпив перед занятием препарат L-Карнитина (1500 ед.). Сразу после проведения такой нагрузки можно съесть йогурт без сахара. Почему именно йогурт – расскажу чуть позже. Если еще в течение часа после такой нагрузки ничего не есть, то распад жиров продолжиться. Первый прием пищи должен содержать белки. Спустя еще два часа можно принимать и белки и углеводы в виде бурого риса, гречки, геркулеса. Во второй половине дня можно добавить фруктов. Это необходимо для того, чтобы полностью восстановить запасы гликогена в мышцах и печени, которые дадут энергию на следующий день для проведения силовой нагрузки.
• Второй день – силовая нагрузка. С утра следует принять пищу состоящую из «медленных» углеводов и белков. Силовые упражнения лучше проводить в обеденное время или ранним вечером, когда запасы гликогена полностью восстановлены. Это поможет добиться хороших результатов в работе с весами. Сразу после силовой нагрузки следует выпить коктейль изолята протеина (то есть чистого белка, без углеводов). До вечера можно есть белковые продукты, протеин которых пойдет на наращивание и восстановление мышечной ткани.
Углеводы после силовой нагрузки не употребляют. Это будет препятствовать запасанию гликогена, который и так уже частично израсходовался во время силовой нагрузки. За ночь его запасы уже почти окончательно истощаться и утренняя аэробная нагрузка следующего дня будет происходить за счет энергии распада собственных жиров.
Так чередуя силовую и аэробную нагрузку можно завершить процесс избавления от лишних жиров, одновременно восстанавливая и наращивая мышечную массу.
Какая разница, во сколько вы приходите домой и когда у вас ужин? Имеет значение, в какое время вы последний раз ели и какой вид нагрузки (силовую или аэробную) вы планируете проводить. От этого зависит, что и когда надо есть до нагрузки и после нее.

Если вы хотите сжечь накопленный жир, то нагрузку лучше проводить на голодный желудок (не менее 2 часов после последнего приема пищи) и после аэробной нагрузки не менее 1,5 часа не есть (чтобы не прекращать процесс сжигания жира).

Если вы наращиваете мышечную массу, то в течение 20 минут после силовой тренировки надо съесть белок с минимальным содержанием жира, чтобы восстановить мышцы.

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал. Похудение и диеты

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал , то возможно сбросить вес или мышцы накачаю, а лишнее так и будет?

Обсуждение
у меня муж сбросил с НГ 25 кг.
с 120 до 95 при росте 185.

плавал. раза 3-4 в неделю. начинал с получаса без остановки, заканчивал уже час 15 без остановки.

кожа подтянулась очень хорошо, мышцы только в руках появились.

я худела без физ нагрузки - кожа намного хуже была, хотя я всего на 8 кг похудела. теперь плаваю - особо мышц не вижу - но кожа подтягивается хорошо.
Это зависит от того, что вы в зале будете делать) На сжигание жира - кардио-нагрузки, но без силовых (то, о чем вы говорите "мышцы накачаю") - тоже не обойтись. Ибо, согнав лишние, можно получить не стройное, подтянутое тело, о котором мы так грезим, а дряблое(( Поэтому силовой компонет, особенно в возрасте 30+ , необходим! К тому же, подкаченное тело сжигает больше калорий. Мой выбор - круговые тренировки с максимальным количеством кардио и работой на все группы мышц с небольшими весами, плюс диета (не похудательная, ибо нужны и белки, для строительства тела, и углеводы, для энергии) +L-карнитин (он же жиросжигатель) - если вы не протви БАДов, конечно) Удачи!)
06.11.2009 22:41:20, экс-толстушка))

Прыщи при похудании?. Похудение и диеты

Подскажите, пожалуйста, может, кто сталкивался (и нашел объяснение): как только начинаю заниматься фитнесом и ограничивать себя (перехожу на рацион.питание) - сразу прыщи появляются. Думала, что это от "потения" с макияжем - но заниматься фитнесом после перерывов начинаю уже раз 5 в течение ээээ лет 10ти, и каждый раз - одно и то же, хотя занимаюсь уже давно с чистым лицом только. Может, в питании дело? Но, скорее, наоборот было бы, а у меня- начинаю худеть-кожа лица плоха из-за ужасных...

Обсуждение
Чего-то организм не получает. Видимо, есть иногда все-таки надо. Кстати, лично для себя эту проблему решила с помощью блокиратора калорий "фаза 2". Вроде как и поела, какие-то аминокислоты и клетчатку организм получил, а калории - не прошли!
У меня такое на фитнесе при посещении турецкой бани. Вт обязательно прыщами покроюсь, стоит зайти.

Как избавиться от ляшек?. Мода и красота

Девочки и женщины. Милые. Помогите безграмотному в физическом плане человеку. Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от толстых ляшек и некрасивых дряблых ягодиц. Я всегда была худая, никогда упражнениями не интересовалась. И теперь страдаю. Подскажите, буду очень благодарна.

Обсуждение
1. встаёте на локти и коленочки, ногой делаете мах вверх (стопа расслабленна и смотрит точно в потолок, нога согнута в колене примерно на 90 градусов). Делаете по 30 махов каждой ногой (если тяжело, - начните со скольких сможете, потом доведёте до 30). Ногу на пол не опускать!!! Бедро всё время параллельно полу!
2. в том же поожении согнутой ногой делаете махи в стороны. Нога согнута в колене примерно на 90 градусов, ногу на пол не опускать, бедро поднимать параллельно полу, но не выше и не ниже. Тоже по 30 раз каждой ножкой.
3. ложитесь на спину, руки вдоль тела. Ноги сгибаете в коленях и ставите ступни поближе к заднице. Поднимаете задницу как можно выше, стараясь не отрывать лопатки от пола. Движения не резкие, руками заднице не помогать. начинайте с 15, потом доводите до 30 (можно больше:-))
Удачи!!
Я была всегда тоже худая.После вторых родов поправилась.Особенно ноги ужасно выглядели.Ребенку не было месяца я пошла в бассейн,тренажерный зал.Еще занимаюсь конным спортом(но это больше хобби).Мне понадобилось 4 месяца,что бы лишний жир ушел.Не пропускала ни одного дня,иначе бы не добилась результатов.
Бассейн каждое утро,зал 2 раза в неделю.Лошадь раз в неделю.

Куда девается жир ?!. Блог пользователя Timrina на 7я.ру

Задалась я тут на днях этим вопросом: куда девается жир из организма? Вот скажем человек придерживается рационального питания+ не большой комплекс упражнений = худеет. И что происходит жировыми отложениями? Согласно рекламе они сжигаются, - это как? Они выводятся с мочой, калом или потом? Оказалось, простым человеческим языком это не объяснить, но немного полезной информации мне удалось накопать. Во-первых: * Жиры – это энергетическое «топливо» организма * Жиры жизненно важны как строительный...

Не поскользнитесь: апельсиновая корка

Не поскользнитесь: "апельсиновая корка"

...Сколько раз вы начинали новую жизнь с понедельника и заканчивали ее салатом оливье и жареными "ножками Буша"? Примите к сведению: каждый такой "прокол" последовательно переносит ваш вес в нижнюю часть тела. Рецепторов, сохраняющих жир, в нижней части тела в шесть раз больше, чем в верхней. Набрали семь килограммов - шесть осядет на ногах. А при похудении картина противоположная: руки и грудь потеряют шесть кило, а вот животик - только один. Поэтому поддерживайте вес на постоянном уровне. Что для этого нужно? Белки и жиры потребляйте раздельно. Ешьте мясо, рыбу или яйца не с макаронами, рисом или гречневой кашей, а с любыми овощами, кроме картошки. Картофель, макароны или крупы прекрасно "смотрятся" с овощными салатиками и зеленью. Воды надо пить много - от 1,5 до 3 ли...

Обсуждение
А где оседает у Вас?
28.04.2004 11:17:53, Юлия
Ага, ага, кому-то везет, и жир у них оседает на ногах:))
Бросаем курить и полнеем. Почему? Бросаем курить

Бросаем курить и полнеем. Почему? Бросаем курить

...Пока обмен веществ придет в норму, пройдет несколько недель или даже месяцев. Однако стоит задуматься: 200 калорий, которые искусственно сжигает одна пачка сигарет в день, содержатся в небольшом куске торта, или в стакане колы, или в 200 граммах макарон — не так уж много. И чтобы сжечь эти 200 калорий потребуется всего 20 минут интенсивных занятий на велотренажере, или полчаса часа езды на роликах, или 45 минут быстрой ходьбы, или полчаса часа плавания, или 20 минут бега. Так стоит ли оно того? Быть может, лучше съесть только полплитки шоколада, а не целую. И полчаса поплавать в бассейне, чем курить на протяжении всего дня? Во-вторых, сигарета подавляет голод. Никотин стимулирует выработку гликогена в печени, что ведет к повышению уровня...
...Статистика говорит, что из троих бросивших курить один начинает худеть, второй остается в прежнем весе, а третий — толстеет. А все дело в то, что из-за отмены никотина в организме меняется липидный обмен. Липиды — это различные жиры и жирные кислоты. Они поступают в наш организм преимущественно с пищей, но частично синтезируются клетками печени и кишечника. Жирные кислоты переносятся кровотоком к нашим мышцам и запасаются в виде жира для получения энергии в будущем, когда в этом возникнет потребность. И этот тот самый жир, который накапливается в проблемных местах и многим мешает жить полноценной жизнью. При нарушении липидного обмена может начаться слишком активное сжига...

Похудей-ка! Прежде, чем начать худеть

Похудей-ка! Прежде, чем начать худеть

Как сбросить лишний вес? Есть много способов. Какой именно ваш?

Обсуждение
Пей яблочный уксус-похудей и сожги желудок.
Могут ли похудеть лентяйки? Прежде, чем начать худеть

Могут ли похудеть лентяйки? Прежде, чем начать худеть

...Они все должны присутствовать в дневном рационе. Есть нужно понемногу, но регулярно — каждые 4 часа, после 4 часов голодания метаболизм начинает снижаться. Во-вторых, это прохладный или холодный душ — принимайте его почаще. В-третьих, самый верный способ сжечь жиры — это тренировки, особенно силовые (килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы). Тренироваться можно по полчаса в день, но вид упражнений надо почаще менять, чтобы мышцы к нему не привыкали. Кстати, обмен веществ остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. В-четвертых, обязательно ежедневно принимать витамины и минералы. Дефицит многих из них (не буду перечислять) снижает обмен веществ. В-пятых, спать не м...

Обсуждение
Отличная статья. Конкретные ценные советы, все по существу. За неделю сбросила уже килограмм - медленно, зато верно. Обязательно продолжу. Автору - ОГРОМНОЕ спасибо!!!!
20.11.2007 08:37:07, Светлушка
Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

...Не углубляясь в научные изыскания, можно сказать так: запасы жира у женщин складируются на бедрах и животе в виде "скрепленных" в дольки жировых клеток. Собираясь вместе, дольки склонны окружать себя плотной оболочкой (чтобы избежать механических повреждений). Эти явления часто сопровождаются нарушениями кровоснабжения в нижней части тела (проблемы с венами на ногах - это одно из проявлений этого типично женского заболевания). Кровоснабжение жировой ткани нарушается, а это в свою очередь приводит к дополнительному разрастанию соединительной ткани. В ней застаивается жидкость, а жир оказывается "запертым" в клетках, и извлечь его оттуда крайне сложно. Но даже если кровоснабжение не нарушено и жир благополучно расщепляется н...
...Кровоснабжение жировой ткани нарушается, а это в свою очередь приводит к дополнительному разрастанию соединительной ткани. В ней застаивается жидкость, а жир оказывается "запертым" в клетках, и извлечь его оттуда крайне сложно. Но даже если кровоснабжение не нарушено и жир благополучно расщепляется на жировые клетки, не исключено, что они, блуждая по организму, рано или поздно где-нибудь отложатся. Для взрослого организма, который уже не сильно нуждается в строительстве новых тканей, самым надежным способом избавления от жирных кислот является мышечная работа. Но и здесь поджидают неприятности. При интенсивных занятиях (например, в тренажерном зале) сжигаются большей частью углеводы. Кроме того, в ор...

Обсуждение
хорошее ознакомление с процедурами. а можно это вам или нет, это нужно обратиться к специалисту.обычно в хороших салонах красоты или в центрах сидят хорошии специалисты.
15.06.2006 12:40:17, вика
Я молодая девушка, мне 15 лет.Я не толстая, я просто слегка полненькая.Я занимаюсь фитнесом, стараюсь, как можно меньше есть,но похудеть не удаётся, восновном из - за того, что я очень люблю сладкое. Я мечтаю быть стройной,но не знаю что мне делать.
04.11.2005 12:31:41, Екатерина
Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Для этого нужна не общая, а исключительно прицельная программа тренинга. Невозможно изменить унаследованные конституцию тела и структуру скелета. Но любой женщине по силам создать красивую фигуру из того, что досталось от рождения. Последние исследования в спортивной медицине доказали: комбинация силовых упражнений с аэробикой позволяет сжигать в два с половиной раза больше жира, чем аэробика сама по себе. Распределение жира по телу называют "жировым шаблоном". Именно он и определяет общий вид вашей фигуры. Женские жировые клетки отличаются от мужских: они управляются другими гормонами и ферментами. У женщин обычно больше жировых отложений на бедрах и боках, у мужчин – в области живота. Однако после климакса, когда ур...
...Выражаясь человеческим языком, никто из нас не является в чистом виде ни одним из "морфов", а скорее, комбинацией всех трех типов. Но, как правило, один из основных типов "доминирует" в вашей фигуре, и именно поэтому каждого человека можно отнести к той или иной группе. Эктоморфия – это, попросту говоря, худоба. У эктоморфов узкие кости, длинные руки и ноги, мало жира и мышц. Обмен веществ у них очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем обычно не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее. Эндоморфия – противоположность эктоморфии. Типичный эндоморф – полный человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес. Как правило, ж...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

...Затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте все повторения для правой ноги, затем для левой. 2. Сгибания одной ноги Цель: бицепсы бедер, ягодицы Это упражнение требует специального тренажера. Ложитесь лицом вниз на скамью для сгибания ног. Подведите лодыжку под валик. Сгибайте ногу, насколько это возможно. Сделайте все повторения для одной ноги, затем для другой. 3. Разгибания спины Цель: ягодицы. Это упражнение выполняется на специальной скамье для гиперэкстензий (разгибании спины). Примите положение упора тазом об опорную платформу. Ступни должны быть надежно зафиксированы внизу, иначе вы можете упасть. Руки заложите за голову и, сгибаясь в талии, наклонитесь вниз настолько глубоко, насколько с...
...Согнув руки в локтях, возьмитесь за рукоятку блока. Ладони повернуты вверх. Начинайте распрямлять руки до параллели с полом. В момент полного распрямления локтей на секунду задержитесь. Затем медленно возвращайтесь в исходную позицию. 11. Упражнения для пресса. "Скручивания" на скамье с наклоном вниз Сильные мышцы пресса обладают уникальной способностью: ради собственной энергетической подпитки они сжигают жир на животе даже во время отдыха. А это значит, что накачанный живот у вас никогда не обрастет жирком. Для этого упражнения потребуется наклонная скамья. Ложитесь спиной на скамью, согните ноги в коленях и подведите ступни под упор. Руки подложите под голову, локти разведите в стороны. Усилием брюшных мышц начинайте приподнимать верхнюю часть туловища и подтяги...

Обсуждение
У, моей подруги такая история... с фигурой!!! Надо ей показать этот комплекс упражнений, пусть занимается, а то она переживает по этому поводу!
Костюм или как похудеть кормящей маме. Как похудеть после родов

Костюм или как похудеть кормящей маме. Как похудеть после родов

...Но для более заметного эффекта задачу придется еще усложнить.. Диету решила пока не трогать, увеличила физическую нагрузку, а именно: минут 20 танцуем с ребенком на руках под ритмичную музыку, что доставляет удовольствие нам обоим (хотя "гантельку" в 10 кг легкой не назовешь). Еще я начала качать пресс с лежащим на ногах малышом. Три захода по пять раз, хотя сынок настойчиво требовал продолжения. Что ж, не все сразу. Неделя третья Результаты за неделю: вес уменьшился на килограмм, в остальном никаких изменений. Честно говоря, не впечатляет. Позвонила маме, пожаловалась. Она сказала, что на растущей луне похудеть гораздо сложнее, а на стареющей лишние килограммы растают подобно самой луне. Что-то новое из области астрологии? Прове...
...Что-то новое из области астрологии? Проверим. Также мама настоятельно рекомендовала делать массаж вручную дважды в день и после него делать несколько специальных упражнений на растяжку. Неохота, конечно, но придется. Решила купить пояс с эффектом сауны для сжигания жиров и надевать его во время танцевальной паузы и уборки квартиры. Вообще-то я не верю рекламе, но рассудила так, что, если массаж размягчает жир, то, возможно, пояс поможет его сжечь. Да, нелегко кормящей маме похудеть. Хотя есть счастливицы, которые худеют только благодаря кормлению грудью. К сожалению, это не мой случай. Неделя четвертая Результаты за неделю: избавилась от килограмма живого веса, в талии похудела на сантиметр, объем бедер отличается стабильностью. Вес снижается медленно, но, надеюсь, верно. Подру...

Обсуждение
Читаю и думаю, не я ли это написала - ну все один в один!!! И про вещи которые не лезут и про косметику, которую уже год не обновляла и про жиры в некотрых местах!!!
У брата в конце февраля свадьба, худеть надо срочно!!! Всё - пора заняться собой!!!
17.11.2008 19:51:57, Алёна
Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

...Это явление называется диастазом прямых мышц живота. Они начинают сближаться через несколько дней после родов. Приступать к стандартным упражнениям на укрепление мышц можно после исчезновения диастаза. Чтобы определить степень диастаза, можно выполнить тест. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите на живот (в области пупка). Поднимите голову и плечи, чтобы они оторвались от пола. Если вы нащупаете между мышцами промежуток, значит, есть диастаз. Этот тест можно выполнять ежедневно, пока мышцы не сойдутся максимально близко. Итак, вы готовы приступить к упражнениям. Обратите, пожалуйста, внимание на основные принципы тренировок. Я сформулировала их на основании со...
...Важные принципы тренировок Заниматься следует регулярно, не менее 2 раз в неделю. Иначе — эффективность тренировок снижается. Для формирования красивого силуэта необходимо сочетать упражнения на сжигание лишнего жира и силовые упражнения, которые делают тело подтянутым и изящным. Эффективно сжигают жир любые упражнения на пульсе 120 ударов в минуту (это пульс при быстрой ходьбе). При большем пульсе сжигается мышечная масса. При выполнении упражнений на пресс следите за правильным дыханием, ни в коем случае не задерживайте его. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Такая техника дыхания увеличивает эффективность упражнений. Кислород участвует в сжигании жира, его должно поступать в органи...

Крепкие мышцы = легкие роды. Упражнения для беременной.

Крепкие мышцы = легкие роды. Упражнения для беременной.

...Руки на коленях, корпус подать вперед. Стоя на четвереньках, покачивать таз вперед-назад (с усилием "удерживая" ленту). 8. Тренируем выносливость Лягте на спину ягодицами к стене, ногами переступайте по стене вверх, затем ноги раздвиньте, как только можете широко, удержитесь так 30 секунд. Упражнение растягивает мышцы, ноги теперь смогут выдержать большую нагрузку. Лежа на спине, выполните два упражнения для тазового дна: сожмите мышцы влагалища, продержитесь так до 10 секунд. И еще: вообразите "поездку в лифте" в направлении от влагалища до пупка, медленно вернитесь обратно. Повторите 5 раз. Несколько полезных советов: Приобретите гимнастический коврик. Мягкий ковер тоже подойдет для занятий, н...
...Повторите 5 раз. Несколько полезных советов: Приобретите гимнастический коврик. Мягкий ковер тоже подойдет для занятий, но на специальном коврике вы будете чувствовать себя увереннее, так как он не скользит. За час до начала занятий перекусите легкой пищей. Если во время выполнения упражнений вы будете испытывать голод, организм начнет сжигать жиры, а во время беременности это не рекомендуется. Пейте воду до, в процессе занятий и после, для того чтобы с потом организм не терял лишнюю жидкость, и температура тела не повышалась. Каждое упражнение начинайте и заканчивайте дыханием животом: сделайте глубокий вдох через нос, выпячивая при этом живот. Затем полный выдох через рот. Упражнения выполняйте, считая при этом...

Обсуждение
Непонятно про лифт..поднимаемся на выдохе до пятого этажа по позвоночнику..останавливаемся на 30 секунд на четвертом этаже, ага, а с дыханием что??тоже задерживать на 30 секунд или как?? Или нормально пишите, или вообще не беритесь за такие серьезные публикации.
18.08.2017 15:40:21, Мдэ
Очень медленно из положения стоя опуститесь на корточки — стопы по возможности твердо стоят на полу. это упр как фитнес тренер я бы не советовала делать,так как глубокие приседания пусть и без веса могут быть опасны,да и вообще они не по теме...комплекс будто составлен кем то не имеющим отношение к фитнесу и медицине,мое личное мнение.
07.08.2008 01:01:30, Анна
Не хочу быть худышкой, или Как поправиться. Обзоры диет

Не хочу быть худышкой, или Как поправиться. Обзоры диет

...Причины худобы Но прежде, чем заняться набиранием веса, нужно проконсультироваться с врачом: не является ли причиной худобы скрытая болезнь, например, диабет, нарушения в работе щитовидной железы, желудочно-кишечной системы, и нет ли искривления позвоночника. Причиной худобы может быть наследственность. Этому способствует также избыток кортизола, гормона, ответственного за распад тканей: именно он сжигает жиры с большой скоростью. Если у человека недостаточное количество жировых клеток, то он имеет низкий аппетит, так как быстро насыщается. С чего начать Тем, кто решил поправиться, нужно отказаться от некоторых вредных привычек: курения, употребления алкоголя, кофе и малоподвижного образа жизни. Для желающих поправиться очень важны прогулки на свежем воздухе, а не си...

Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

Кардиотренинг и силовые упражнения: как разобраться в них, как понять, какие тренинги подойдут именно вам.
...Малый вес не стимулирует роста мышечной ткани, тогда как ее количество является принципиальным фактором "жиросжигания". Так что, главное правило силовых нагрузок гласит: для достижения должного эффекта нужен полноценный силовой тренинг с большими весами. То есть на каждую группу мышц, будь то пресс, спина, руки или ноги, нужно делать по 6-12 повторов одного упражнения в сете. Всего — по три сета с интервалами для отдыха — 1-3 минуты. Допустим, вы занимаетесь прессом. В этом случае нужно сделать 6-12 подъемов, передохнуть, сделать еще 6-12 подъемов, еще раз передохнуть и сделать максимум подъемов (до 12), сколько сможете. Тоже самое касается и для других групп мышц. Если вы занимаетесь с гантелями, то в...

Обсуждение
Многие люди которые начинают заниматься спортом начинают сначала витамины употреблять а потом и протеины и тд. Прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про креатин, протеин, и стероиды.
Очень подробно, а главное качественно расписана физиология мышечных волокон. Понятно даже далеким от спорта людям. Спасибо за статью.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

20.09.2017 21:17:04

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!