Как сжечь подкожный жир на животе мужчине

ну кое кого я уже сегодня мучила , но ответа не получила .. почти ).

ну вот как ? и к какому б врачу сбегать ? я пошла на йогу, делаю ЛПДжи , сделала rf лифтинг живота , стала меньше есть , перестала пить пиво и ….. за неделю прибавила 2 кг… это ЧТО????(( *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

Обсуждение
А про лпджи расскажите? Тоже собираюсь, правда я больше вас намного.
Агония жиров?

Убираем жир с низа живота .

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. 3. Сядьте на пол...

Очень нужен совет опытных по КБЖУ. Похудение и диеты

Девушки, помогите разобраться пожалуйста: попробовала рассчитать питание по таблице в калоризаторе на день, получилось:Калории 1039,70, Белки 64.43, Жиры 27.70, Углеводы 139.14. По калориям немного недобрала, но может яблочко незапланированное съем. Но белки недобираю, а по жирам перебор уже 1,7гр. Добавить кефир обезжиренный, например можно, но у меня его и так 700 гр. Если кусочек курицы или рыбы, сразу сильно по жирам переберу. Запуталась совсем. Жиры у меня лишние скорее всего в супе...

Обсуждение
Скажите, а Вы давно так питаетесь? Там внизу я почитала, что у Вас сил не хватает на обычную бытовую активность. При нормальном питании энергии и строительных материалов должно хватать на все. Строительные материалы берутся из белков и жиров. Энергия - из углеводов (и частично из жиров). Здесь у Вас как раз недобор, раз энергии не хватает. Правят всем гормоны. Чем ниже калорийность, сильнее недосып, тем бОльший стресс испытывает организм, тем более неблагоприятный гормональный фон для похудения. Сначала стоит нащупать полноценный поддерживающий калораж, при котором вес не будет меняться, и сил будет хватать на нормальную бытовую активность. Также наладить сон. А уж потом (в состоянии полного комфорта) создавать небольшой дефицит и отнимать 10% для похудения.
По белкам как раз у вас нормально, вполне достаточное количество, если нет активной спортивной нагрузки и возраст за 40.
А вот жиров критический недобор! Требуется минимум 0,8 г на 1 кг вашего веса.
Углеводов тоже мало. Такое количество углеводов понижает эффективность усвоения белков, снижает функциональную активность мозга и способствует стрессовому гормональнальному фону, что может привести к срывам.
Общая калорийность явно занижена. Нужно рассчитать адекватную калорийность, посмотрите вот здесь [ссылка-1]
После рассчета общей калорийности, рассчитываете количество белка и жиров, остаток калорий должен приходиться на углеводы, но не менее 150 г.

просто поделится. Похудение и диеты

Я тут читаю иногда. У меня особенного лишнего веса нет, но есть недовольство некоторыми округлостями. Много занимаюсь в тренажерном зале и питание в норме как показало чтение:) На прошлой неделе пошла на ручной массаж и на обертывания какие то, и массажист открыл мне секрет. (он спортивный тренер в прошлом и спортивный массажист) Оказывается женщинам, особенно кто худел или дети есть, нижний пресснужно качатьне наружу, как обычно во всех программах, а во внутрь. Т.е. идеально когда кто-то...

Обсуждение
Хе, как краевед вопроса:)) могу сказать, что хоть обделайся разных упражнений на пресс, пока нет строгой диеты - нет пресса. Потому что ненавистные складки - это жир, а жир не уйдет просто так:)))

По части упражнения - если на вас кто-то сядет, то от этого нагрузка не изменится, т.к. правильная техника упражнения это прижатая поясница к полу в фазе опускания ног, и округлая, когда ноги поднимаете наверх. Как вариант если на вас сядут, то вы не сможете округлить поясницу внизу? может в этом заключается эффективность по мнению вашего массажиста?
Спасибо, попробую:)))

Методы сжигания жира . Похудение и диеты

Методы сжигания жира Раздел: Фитнес и похудение разместил: fatalenergy | 13 октября 2006 | просмотров: 5707 | печать Рано или поздно каждый из нас, приняв решение быстро похудеть и выбрав для себя рациональное питание, задумывается о физических нагрузках, о том, как они могут поспособствовать более быстрому сбросу лишних килограммов и достижению желаемых целей. И тут возникает множество вопросов: как тренироваться наиболее эффективно, какие виды активности препочесть, сколько по времени и...

Обсуждение
Продолжение: А вот другой пример бега: у бегунов, стремящихся бежать как можно быстрее, но на относительно короткие дистанции, нет ни капли лишнего жира, а мускулатура - отличная. После того, как они рывком пробегают стометровку, они отдыхают 15-20 секунд. Стометровка будет покрыта почти полностью на одном гликогене, и во время отдыха его запасы полностью восстановятся. А во время ОТДЫХА тело будет сжигать чистый жир! Таким образом, тело не пожрет собственные мышцы. Так можно продолжать 20-40 минут (чистого времени интенсивной тренировки, вычитая время отдыха). Затем тело начинает сжигать больше жира, чем углеводов и во время быстрого бега. И ПОСЛЕ тренировки тело продолжит пользоваться такой "жирной" горючей смесью в течение 6 часов. Вообще интервальная тренировка считается самой эффективной для снижения веса и толщины жировой прослойки, потому что она в целом сжигает много калорий: во время коротких 15-минутных интервальных тренировок и в периоды "отдыха". Это, плюс жир, сожженный ПОСЛЕ тренировки, дают нам прекрасный результат.

Кроме бега, ходьбы и велосипеда, жир можно очень эффективно сжигать силовыми тренировками. Во время силовых тренировок с умеренными до тяжелых нагрузок 60% горючей смеси составляет жир! Таким образом, силовые тренировки почти эквиваленты интервальным как метод жиросжигания, но они превосходят их по количеству сожженных калорий. За час интервальной вы сожжете примерно 450 ккал (зависит от веса тела), а за час силовой - 700 ккал.

В отличие от аэробных тренировок, силовые наращивают мышечную массу. А чем её больше, тем меньше жира в теле, потому что растущая мышца поддерживает быстрый обмен веществ в течение 15 часов после тренировки, и энергозатраты процесса мышечного роста полностью обеспечиваются "жирным" топливом.

Жиросжигатели
Однако помимо грамотных тренировок и рационального питания, быстрее похудеть и более эффективно тренироваться вам помогут специальные пищевые добавки, так называемые жиросжигатели.

Жиросжигающие добавки - это очень обширный класс пищевых добавок, в который собраны продукты, обладающие очень разными свойствами. И практически ни одна добавка не обладает истинно жиросжигающим качеством.

Все препараты можно условно разделить на несколько групп.
Первая группа активизирует обмен веществ и не дает возможности организму усвоить те жиры, которые вы приняли вместе с пищей. Такими свойствами обладает клетчатка (продается в аптеках и магазинах здорового питания), а также пептиды и препараты, получаемые из панциря ракообразных (например, продукт Chitosan фирмы Weider). Данные продукты следует принимать только вместе с едой, противопоказаний нет.

Во вторую группу жиросжигателей входят так называемые амфетаминные препараты, типа кофеина, эфедрина и аспирина, цель которых - заставить организм вырабатывать дополнительное тепло для того, чтобы ускорить обменные процессы. Препаратов с использованием комбинаций этих веществ очень много, но самой эффективной и популярной у фитнесистов считается комбинация кофеина с эфедрином. Вдобавок, такие препараты "удобны" тем, что "взвинчивают" психику, и вы сможете дольше и активнее заниматься спортом, отчего и похудеете. Однако нужно помнить, что данный тип жиросжигателей не подходит кормящим мамам, беременным и людям с сердечными неполадками, поэтому дозировку и способ приема обязательно надо обсудить с квалифицированным специалистом.

Третья группа добавок способствует высвобождению жирных кислот. Этим свойством обладает L-Карнитин. Сегодня это очень популярная пищевая добавка, которая входит почти во все жиросжигающие комплексы. Но нужно иметь ввиду, что карнитину нужно примерно 30 минут для того, чтобы после приема он достиг точки своего действия - мышечной клетки. Поэтому жидкие формы карнитина следует выпивать за 30 минут до начала аэробной нагрузки, а прием карнитина в таблетках - минимум за 40 минут. Противопоказаний к приему нет, рекомендуется принимать курсами, делая между ними перерыв.

Также существуют добавки, которые увеличивают чувствительность мышечных и других тканей к глюкозе и заставляют их сжигать больше энергии на единицу времени, создавая легкий энергетический дефицит. Это, в свою очередь, ведет к усилению мобилизации жира из депо и, следовательно, к снижению жира в организме. Таким действием обладает пиколинат хрома. Он противопоказан людям, склонным к диабету, беременным и кормящим мамам.

Помимо перечисленных выше и популярных на сегодняшний день жиросжигателей, на рынке появляются все новые и новые препараты, которые будто бы в несколько раз превосходят по эффективности зарекомендовавшие себя средства. Речь идет о таких жиросжигателях как пируват, экстракт зеленого чая, гуггулстероны, а также специальные кремы местного применения на основе форсколина, аминофилина и йохимбина. Однако стоимость данных препаратов слишком высока, и они еще слишком плохо изучены, чтобы с уверенностью говорить об их явных преимуществах.

Все жиросжигатели помогают организму вытащить жирные кислоты из депо и запустить в кровоток, откуда они могут быть востребованы организмом для физической работы. Но если вы не тренируетесь, а лежите на диване, кислоты либо возвращаются назад, либо забивают печень и оседают на стенках артерий. Поэтому не стоит доверять препаратам, обещающим вам быстрое похудение на 10 кг за месяц без повышения физической активности и диеты (человек не похудеет, если он будет принимать жиросжигатели и переедать), - это всего лишь ловкий рекламный трюк, не заслуживающий вашего внимания.

Липосакция или аппараты?. Похудение и диеты

Девочки, а здесь принципиально не обсуждаются операционные поправки тела? У нас в семье у всех женщин одинаковые фигуры с выдающимся животом. Мама много лет периодически сидит на диетах и ведет активный образ жизни, но проблема при ней. Лично у меня лишний вес - не более 5 кг, и я тоже довольно активна, но живот и намечающийся второй подбородок напрягают. Вот я и задумалась выделить энную сумму денег на процедуры. Но не могу определиться - делать радикально или за чуть меньшие деньги пройти...

Обсуждение
А если убрать только "второй подбородок"?

Какие могут возникнуть проблемы, потенциально? Если операция прошлка нормально ...
28.10.2013 20:15:38, masha__usa
Моя знакомая из фитнес-клуба - когда-то очень "животастая" дама (я даже думала, что она на 9-м месяце!) похудела на 42 кг., в том числе и в области живота. Ну, т.е. живот остался, он все еще далеко не "фотомодельный", но теперь это просто небольшой подтянутый животик, а не как у женщины перед родами:) Худеет она так -примерно 8 часов довольно тяжелых тренировок в неделю+ диета, я так понимаю, у нее есть довольно длительные "белковые" периоды. Ну, там, недели по 3. Но это реально дало хороший эффект, если б только вы видели ее до и после!!! это просто фантастика. Шок. Ну, 42 кг, чё. :) Вообще я заметила, что у всех девушек и женщин, кто занимается спортом боль-мень регулярно, появляется талия и фигура приобретает более гармоничные, женственные очертания - даже если они не сидит на диете.

Зачем нужно употреблять спортивное питание?.

Если важно, чтобы от спортивного питания все-таки была польза, важно реально понимать, для чего же оно подходит. Говоря кратко, то абсолютно вся суть данного питания в том, чтобы быстро физические силы восстановить, развить выносливость, снизить вес или набрать столь желанную мышечную массу. Все добавки употребляют когда есть задача, для примера, когда важно сбросить лишний вес, нарастить мышцы, увеличить собственную силу для достижения новых рекордов или когда сложно соблюдать режим питания...

Как убрать  живот : питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот : питание и упражнения для похудения.

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина
...Строительный материал — аминокислоты — наше тело получает из потребляемого белка, поэтому процесс наращивания возможен только при должном количестве белков, жиров и углеводов в рационе, что никак не вяжется с похудением. Проще говоря, одновременно сжигать жир и наращивать мышцы просто невозможно. Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости, и ее невозможно накачать до рельефа. Тем не менее, ослабление именно этой мышцы ведет к появлению некрасивого выпирающего живота, и если вы хотите получить плоский животик — тренировать нужно именно ее. Если же ваша мечта — сильн...

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

ОБРУЧИ... Последний Выкуп до нг. СП: другие товары.

ВНИМАНИЕ!!! ПОСЛЕДНИЙ ВЫКУП В ЭТОМ ГОДУ!!! ДО НГ выкупаю ТОЛЬКО ОБРУЧИ... Фирма ООО "Онхил" Условия: 1. Орг 15%, выкуп на свои 2. Встречи: Щелковская вечер будни, выходные - в течение дня Измайловская в будни днем. Общая встреча на Туле 14.12 курьер - в Зеленоград 3. Прайс на сайте (колонка "Опт 1"), по запросу, пришлю на почту 4. ВЫКУП - ТОЛЬКО ОБРУЧИ И ГРЕЛКИ!!! 5. Заказы собираем здесь, жду координаты по адресу: sport_7ya@list.ru В заказе: Ник, имя, домашний телефон, мобильный как...

Обсуждение
ТОЛЬКО ХИТЫ!!!
**********************
Обруч с шариками (Acu Hoop) МАГНИТНЫЙ
Цена 805 с %%
Описание:
Аку Хуп Про с магнитами (Acu Hoop Pro) - уникальный домашний массажный обруч-тренажер для всех, кто желает похудеть и обрести великолепную талию и стройную фигуру. Вы сожжете 100 калорий за каждые 10 минут тренировки!!! Для настоящих профессионалов.

Благодаря уникальному акупунктурному массажу утяжеленный, магнитный обруч Аку Хуп Про компании BRADEX способствует быстрому сжиганию подкожного жира в области талии и живота. Уменьшает объемы талии и бедер. Сочетает в себе элементы обычного хула-хупа с техникой восточного акупунктурного массажа. Под воздействием магнитного поля улучшается местное кровообращение и доставка к тканям и внутренним органам кислорода. Таким образом, происходит противовоспалительное, противоотечное, седативное, болеутоляющее действие.

Магнитное поле оказывает воздействие на развитие изменений в ткани организма. В начале воздействия магнитного поля происходит кратковременное (5-15 минут) замедление капиллярного кровотока, которое затем сменяется интенсивной микроциркуляцией, происходит ускорение капиллярного кровотока, улучшение сократительной способности сосудистой стенки, и увеличение их кровенаполнения.

Миллионы людей во всем мире вот уже 40 лет доверяют свое тело обручу. Специальные шарики с магнитами внутри обруча обеспечивают эффективный массаж мышц живота и спины, что способствует скорейшему сжиганию подкожного жира в области талии, улучшению подвижности суставов, усиливают пищеварение и вывод шлаков из организма.

Состоит из семи частей, с дополнительными элементами жесткости. Магниты в каждом массажном шарике.
Технические характеристики:
Диаметр (мм): 1000
Вес (г): 1530


******************­*****************
Обруч с шариками (Magic Hoop) Bradex
Цена 560р с %%

Описание:
Magic Hoop - уникальный домашний массажный обруч-тренажер для всех, кто желает похудеть и обрести великолепную талию и стройную фигуру.

Миллионы людей во всем мире вот уже 40 лет доверяют свое тело обручу. Специальные шарики внутри обруча обеспечивают эффективный массаж мышц живота и спины, что способствует скорейшему сжиганию подкожного жира в области талии, улучшению подвижности суставов, усиливают пищеварение и вывод шлаков из организма.

Всего за 10 минут упражнений, обруч тренажер производит более 30000 аккупунктурных нажатий на область живота, бедер и ягодиц Mэджик Хуп (Magic Hoop) в два раза тяжелее обычного обруча, что делает его в два раза эффективнее.

Уже через две недели ежедневных занятий Вы увидите потрясающие результаты. Оригинальные патентованные крепления обруча массажера обеспечивают прочность и надежность конструкции. Без труда, за считанные секунды можно собрать обруч и разобрать, взяв его с собой в путешествие.

Технические характеристики:
Диаметр (мм): 1000
Вес (кг): 1


Теория жира и похудения. Похудение и диеты

с точки зрения морфомедицины. Девочки - статья очень понравилась - не могла мимо пройти и не поделиться с вами :-) Сссылку уже вставила

Обсуждение
Прочитала. Много думала. Не понравилось. Хотя бы потому , что основная идея - превращение углеводов невостребованных в жиры, последнее время все как-то плохо подтверждается:) Не ручаюсь за детали, но радиоактивными метками углеводы метили. и даже при избыточной калорийности диет, менее 10% этих углеводов переходили в жир. Т.е. ограничивать углеводы не так целесообразно, как это считалось. Т.е. целесообразно, но в меру.
Аткинса опять же сильно напоминает, которому я не симпатизирую - да, только белковая пища обмен сильно разгоняет, там на 30% обмен увеличивается, но увы, полезной для здоровья ее считать не могу.
И еще я ничего не поняла про целлюлит. Целлюлит это не ожирение, и не локальное отложение жира, а воспалительное заболевание подкожной жировой клетчатки. С количеством жира оно как-то мало связано...
В общем. я не потряслась. Но в любом случае спасибо, интересно.
спасибо

Как это может быть?. Похудение и диеты

Вот прошел месяц моего похудения. Спорт по утрам + Монтиньяк. Спорт с пропусками в морозы и болезнь 1 неделя. Монтиньяк с редкими нарушениями в виде сладкого йогурта или лимонного пирога га фруктозе, но на белой муке. Результат: Вес уменьшился на 2-3 кг (у меня весы со странностями), объемы - на 2-4 см. Вроде немного. Но фигура изменилась, стала красивее. Живот подтянулся, не висит. Обозначилась талия. Линия попа-бедра стала другой. То есть с незначительными фактическими результатасми я стала...

Обсуждение
Эта тема мучает меня всю последнюю неделю :(. 3 недели ограничений в еде, 1 раз в неделю полностью на зеленом чае, 2-3 в неделю каланетик, ежедневно 15 минут обруч и что? да в сущности ничего. 3 кг. веса и ни одного! сантиметра в талии и бедрах, уменьшилась слегка лишь область живота, но муж говорит, что реально стала стройнее. Я не верю, мне все это очень тяжело и хочется видеть результат, а его все нет :(.
Поздравляю! Так держать!! Главное - настрой позитивный у вас
Как убрать  живот  и бока в домашних условиях: L-карнитин...

Как убрать живот и бока в домашних условиях: L-карнитин...

...Давно уже было замечено: если принять карнитин до и после аэробных нагрузок, начинается эффективная потеря жировой ткани. При этом резко повышается скорость окисления жиров, и жирные кислоты не успевают образовывать в крови токсичные свободные радикалы. Карнитин усиливает способность организма сжигать избыточный жир. Он помогает жирам проникать из крови через клеточные мембраны внутрь митохондрий мышечных клеток, где они (жиры) успешно сгорают с выделением энергии. При этом мы получаем массу дополнительной энергии, которая нужна нам для активной, полноценной жизни. Важно и то, что карнитин не затрагивает и не разрушает белки и углеводы, необходимые организму....
...Он производится почками, головным мозгом и печенью, причем последняя производит наибольшее его количество. Но с годами выработка собственного карнитина значительно сокращается, и его становится недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма. В результате появляется... пивной живот у мужчин и круглая попа у женщин. У детей способность к синтезу L-карнитина развита гораздо слабее, чем у взрослых. Уже более 15 лет многие производители детского питания добавляют L-карнитин в свои продукты. Сам этот факт доказывает безопасность и важность данного компонента. Что касается оптимальной дозировки, то последние исследования показывают: при клиническом использо...

Обсуждение
Совсем забыла вот про это - Вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах.

Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен. И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем мощнее и плотнее становится эта «неприкосновенная» прослойка.

Поэтому перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.
Спасибо статье, попробую мазаться перед тренировками.

Товары для спорта и здоровья!!!. СП: другие товары

Девочки, выкуп состоялся, сегодня-завтра разберу товар и всем отпишу. практически все было подтверждено, за редким исключением. Первая встреча - в субботу на тульской в 10:30

Обсуждение
ВНИМАНИЕ!!! ПОСЛЕДНИЙ ВЫКУП В ЭТОМ ГОДУ!!!
Фирма ООО "Онхил"

Условия:
1. Орг 15%, выкуп на свои
2. Встречи:
Щелковская вечер будни, выходные - в течение дня
Измайловская в будни днем.
Общая встреча на Туле в субботу
возможна встреча в воскресенье по необходимости
что-то могу подвезти на Рязанку
курьер - в Зеленоград
3. Прайс на сайте (колонка "Опт 1"), по запросу, пришлю на почту
4. ВЫКУП - ТОЛЬКО ОБРУЧИ И ГРЕЛКИ!!!
5. Заказы собираем здесь, жду координаты по адресу: sport_7ya@list.ru
В заказе:
Ник,
имя,
домашний телефон,
мобильный
как планируете забирать
заказ: просто копируйте строчки из прайса или в свободной форме пишите название товара и необходимое количество (ОТ ШТУКИ).
6. Обмен брака согласован.
7. Минималка 30000, выкуп, как только собираем минимум.

8. ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ!!!!!! После выкупа товар необходимо забрать МАКСИМУМ в течение недели, далее - буду пристраивать.

********************************
http://www.opt.!!!onhill.ru/
ВСЕМ постаралась ответить.

LPG, мезотерапия, миостимуляция: кто пробовал?. Похудение...

День добрый. Хочу поинтересоваться у тех, кто пробовал какую-нибудь из перечисленных процедур. Насколько помогло в проблемных зонах? И что же всё-таки лучше: LPG, миостимуляция или мезотерапия. В наличии имеются попкины ушки, животик и бока, от которых ну очень хочется избавиться. Посоветуйте, пожалуйста. И ещё сколько эти процедуры в среднем стоили. В поиске очень большой разброс цен. От 1500 до бесконечности...за процедуру.

Обсуждение
Я делала после родов, спустя 5 месяцев - мезотерапия + массаж: денег сожрало прорву. Результат - почти ноль. Я за время беременности набрала 25 кг - они при встрече обещали, что скинуть 20 кг мне будет не проблема. результат: потеряла 6 кг, при том, что пораллельно с мезотерапией меня посадили на 3-х недельную очень строгую диету - 2 дня белковая пища, 2 дня фруктовая :) - но тма все до грамма расписано было, что и как надо есть. Я не разу не отступила от рекомендаций. И все ранво итог6 кг - думаю, что больше из-за диеты, чем от мезотерапии.
Делала миостимуляцию (я так подозреваю, это была именно она :) )и мезотерапию + внутрикожный липолиз, плюс параллельно дважды в неделю антицеллюлитный массаж (курсом около 3-х недель). Все это наиболее эффективно в комплексе: мне, например, делали миостимуляцию + мезо или липолиз + мезо. Если ничего не путаю, действие мезотерапии рассчитано примерно на 5-7 дней... Результат несомненно есть - я обнаружила наконец у себя наличие рёбер :), нарисовалась какая-никакая талия (было 82, стало 75), галифе размягчилось и практически ушло, плотные отложения на животе (мое больное место еще с раннего детства при общем нормальном телосложении) стали более мягкими и теперь не топорщатся этаким мощным валиком, а ниспадают мягкими складочками :)... От миостимуляции реально подтянулись мышцы, но она обычно применяется, когда процент подкожного жира зримо снижается, т.е. иначе, как мне объяснили, сквозь жир до мышцев не добраться. Сейчас временно я прекратила процедуры, но надеюсь через месячишко снова к ним прибегнуть - очень захватывает... :)) Процедуры стоили примерно так: мезо - 750-1000 р., миостимуляция - 700-750 р., липолиз наверно в районе 1000 р. (но каждую третью процедуру мне заявляли как бесплатную).
8 способов похудения в домашних условиях:  живот , бедра...

8 способов похудения в домашних условиях: живот , бедра...

Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)

Про низкую жировую массу. Похудение и диеты

При сегоднешних антропометрических исследованиях , выяснилость что у меня недостаточная масса жира, ниже нормы на 2 кг, вопрос , если я начну сжигать жир, наращивать мыш. Массу я ухудшу свое состояние здоровья? Есть у нас пободный опыт у кого нибудь?

Обсуждение
когда у меня процент жировой массы был низкий (в разгар похудения) - ц меня не было цикла, волосы сыпались и слоились ногти. стоило набрать - все нормализовалось. видимо, женскому организму жирок все же нужен.
Объемы у меня только у попы изменились в + , талия стала меньше ну или точно не увеличились. Точные результаты по массе по составляющим , позже выложу, но если не ошибаюсь жир 22%.

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Вот нашла еще подборочку для вас, красавицы худеющие:) Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите...

Тренируем мышцы пресса

А как накачать нижнюю часть пресса? ♦Подъем прямых ног - Лягте на спину, - руки вытяните - вдоль туловища, - ноги прямые, - стопы вместе, - поясницу прижмите к полу. Чуть приподнимите верхнюю часть туловища. Медленно поднимайте прямые ноги вверх, до вертикального положения. Так же медленно опускайте. Не касаясь ногами пола, выполняйте следующий повтор. Еще одно эффективное упражнение на нижнюю часть пресса - подъем прямых ног из висячего положения. ♦Опускание ног в стороны...

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

...Все это — не только для мотивации, но и для адекватного отслеживания результатов тренировок: одежда в этом случае куда объективнее весов. 9. Силовые тренировки обязательны Многие женщины боятся силовых тренировок, но они абсолютно необходимы для женщин любого возраста. Они не только помогут нарастить мускулы и сжечь жир, но и усилят кости, защищая вас от остеопороза. Кроме того, хорошая силовая тренировка — лучший способ справиться со стрессом и как следует пропотеть. 10. День подруг Многочисленные исследования подтверждают, что те, кто занимается спортом в обществе друзей, достигают лучших результатов, поскольку партнеры поддерживают и мотивируют друг друга. Так что отправляйтесь в фитнес-клуб с...

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!

Как избавиться от широких бедер?. Мода и красота

Подскажите пожалуйста, есть ли какие-то процедуры, чтобы именно уменьшить ОБЪЕМ БЕДЕР?, так как при моем весе в 57-58 кг, объем бедер у меня 107 см!! а талии 66 см, при 55 кг - был минимум - 104 см, а при весе 64 кг, когда я начинала худеть были 114 см!!! Я конечно понимаю, что они широкими всё равно останутся, но возможно есть какие-то БЕЗОПЕРАЦИОННЫЕ вещи, чтобы всё это добро выглядело менее гротескно и если можно сориентируйте ещё по ценам плз.. ВСЮ МОЮ КРАСОТУ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В...

Обсуждение
Милая Каштанка, ты дура что ли, извини за грубость? У тебя шикарнейшие бедра! А в сочетаниии с небольшой грудью они смотрятся просто отпадно! Тебе надо ими гордиться и заботиться не об уменьшении объемов бедер, а о борьбе с целлюлитом, а также стремиться к появлению сексуального "просвета" между ляжками!!! Жаль, нет фото сбоку. Попа у тебя не плоская? Если да, то делай упражнения для упругости ягодиц: поза, как для отжимания, но ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Сначала качай ногами вверх-вниз, затем держа ноги поднятыми, "отжимайся" на руках. Первое - для попы, второе - для груди! Эффект потрясающий! И нехрен диетничать. Этак только гастрит себе заработаешь!
Мое мнение - это у вас кость широкая в бедрах, конституция такая,+ гормональное, яичники хорошо работают, гормоны вырабатывают. На мой взгляд, ничего не нужно делать.Ну, сходите к хорошему эндокринологу, мож, пропишет чего.
Если вы просто еще похудеете, то, как тот одуванчик из мультфильма, у которого "толстые щеки на тоооненьком стебельке" - еще сильнее похудеете в других местах а соотношения бедра: все остальное - не изменится.У вас и так лицо достаточно худое.
Попы и бедра даются женщинам дабы не застудить жизненно важные органы. Мужчинам эти места надо в прохладе держать, поэтому у них все снаружи :) А нам, женщинам, в тепле, поэтому у нас все внутри, да еще жирком покрыто.:) Бороться с этим - все равно, что против ветра плевать. Можно затратить кучу денег на массажи, липосакции и прочее, а оно потом обратно нарастет.:( ЗАбейте.

Как убрать жировую прослойку с низа живота .

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него. Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на...

Тонкая талия: польза для здоровья. Чем опасен  жир на животе .

Тонкая талия: польза для здоровья. Чем опасен жир на животе .

...Основные запасы жира находятся под кожей и называются подкожным жиром. По мере того как жировая масса увеличивается, организм может начать откладывать жир внутри мышечной ткани и между внутренними органами брюшной полости. Это малоприятная перспектива, поскольку такой тип жира — висцеральный или внутренний жир — может оказывать крайне неблагоприятное воздействие на весь организм. Подкожный жир относитель...
...Подкожный жир относительно безвреден. У женщин детородного возраста жир, как правило, накапливается в подкожном депо ниже уровня талии, придавая телу характерную грушевидную форму. Мужчины больше склонны накапливать жир в области талии, их тело напоминает яблоко. К полноте в области талии предрасположены в основном мужчины, но многие женщины тоже страдают от этого. На рисунке две женщины одинакового веса (и ИМТ), но у одной из них тело — «яблоко», а у другой — «груша». Итак, люди с телосложением «яблоко» накапливают токсичный висцеральн...

Обсуждение
####-се, кто-то решил под шумок отрекламировать (да ещё со ссылкой) очередную чЮдо-вундервафлю, которая сама сжЫгаИт жЫры!!!! :-)))

нагрузочные дни раз в неделю - полезны !. Похудение и диеты

Девчонки, смотрите какую инфу нарыла интересную, о том, что "нагрузочные" дни раз в неделю даже полезны для похудения - ура ! воскресенье будет у меня нагрузочным, посмотрим во что это выльется :) "Нагрузочные" дни - хорошо ИЛИ плохо? Допустим, вы задумали стать "рельефным". Главный инструмент тут - жесткая последовательная диета. Кстати, невыносимо сложная психологически, поскольку якобы исключает любые поблажки в питании. Между тем, последнее слово диетической науки звучит иначе: при...

Обсуждение
как раз вчера у меня такой был, утром на весах плюс 1500 :)))
Спасибо! Откровенно говоря, у меня так где-то и получается. Организм чувствует, что ему надо :)

Похудеть — легко. 10 несложных секретов.

Надо просто внести в ваш привычный рацион питания десять новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2 — 4 недели! 1.Витамин С – всему голова. Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительная роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в...

Кубики на животе . Фитнес и спорт

Опытные, прошу вашего совета! Я зашла в тупик, не знаю. куда дальше, требуется взгляд свежий! :) Цель - плоский живот. Мечта - кубики на животе. Исходное - плоского живота никогда не было, даже в 17 лет. Рост 170см, вес 54кг, в одежде все великолепно! А вот без... Двое детей дались мне непросто - по 17-22кг прибавки оба раза. Сейчас все сбросила, но вот коооожа :( мышцы((( Пресс есть, но прячется :( Какой путь вы бы мне посоветовали? Что есть: - зумба 2часа в неделю - йога 1 час - лат-амер...

Обсуждение
кубиков на животе (т.е. отсутствия подкожного жира) не будет без диеты...
а именно: вечером можно есть только нежирный белок... никаких углеводов, включая фрукты/ягоды...

все, у кого был и есть "пресс моей мечты", едят вечером обезжиренный творог (и типа того)

у меня пресс хороший... кубики видны... верхние 4 шт)) а нижние видны намеком)) их скрывает легкий слой подкожного жира... никак не избавлюсь)
вот фото живота
я поняла, без него никак не обойтись :)))
ну и ноги, начала качать наконец-то

не судите строго, ааа?:) ручки-крючки фотографировали)))

(потом уберу ужасти эти)

Фотки. Похудение и диеты

Всем спасибо за комплименты и критику. Убираю :)

Обсуждение
Здрассте!! Убираю!! А я?? тока зашла, а тут убираю((((((((((((
Очень ладная фигурка) завидоваю! по-белому)))
Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения. Выбираем верные.

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения. Выбираем верные.

Почему тучных людей не берут в авиадиспетчеры, мужчины-плаксы и законные килограммы
...При ожирении могут наблюдаться проблемы и с инсулином — гормоном поджелудочной железы, который глюкозу из крови переносит в ткани. Чем больше избыток веса, тем больше тканей, которые нуждаются в инсулине, и тем больше его синтезируется в поджелудочной железе. Сама подкожная жировая клетчатка на гормон практически не реагирует, в итоге высокие дозы инсулина поступают в кровь и уровень глюкозы падает. Сигнал об этом идет в центр голода, расположенный в головном мозге, — у человека рефлекторно пробуждается аппетит. Именно поэтому люди с ожирением постоянно хотят есть. Так продолжается до тех пор, пока поджелудочная железа не истощается. Когда инсулина становится нед...

Прыщи при похудании?. Похудение и диеты

Подскажите, пожалуйста, может, кто сталкивался (и нашел объяснение): как только начинаю заниматься фитнесом и ограничивать себя (перехожу на рацион.питание) - сразу прыщи появляются. Думала, что это от "потения" с макияжем - но заниматься фитнесом после перерывов начинаю уже раз 5 в течение ээээ лет 10ти, и каждый раз - одно и то же, хотя занимаюсь уже давно с чистым лицом только. Может, в питании дело? Но, скорее, наоборот было бы, а у меня- начинаю худеть-кожа лица плоха из-за ужасных...

Обсуждение
Чего-то организм не получает. Видимо, есть иногда все-таки надо. Кстати, лично для себя эту проблему решила с помощью блокиратора калорий "фаза 2". Вроде как и поела, какие-то аминокислоты и клетчатку организм получил, а калории - не прошли!
У меня такое на фитнесе при посещении турецкой бани. Вт обязательно прыщами покроюсь, стоит зайти.

Антицеллюлитный массаж по-новому.

ЦЕЛЛЮЛИТ-ФОРМЫ и РАЗНОВИДНОСТИ Целлюлит, или липодистрофия - это анормальное скопление жиров в адипоцитах – жировых клетках гиподермы. Гипертрофия адипоцитов приводит к тому, что они сдавливают сосуды. В результате наблюдается локальная аккумуляция жиров, воды и токсинов, что вызывает образование целлюлитных бугорков. В то же врея идет процесс распада волокон коллагена, их сеть становится более редкой, что ускоряет старение соединительной ткани. Все это и вызывает появление характерного...

Диета ''6 лепестков'': как убрать  живот  и лишний вес

Диета ''6 лепестков'': как убрать живот и лишний вес

...Стимулов довести ее до конца ее у меня было много: быть стройной мамой и женой, выход на новую работу, планируемый в сентябре, любимый плащик добеременный — поэтому сдаваться я даже не думала. К моему удивлению, мне очень понравилось, чувства голода не было, важно только заранее приготовить пищу, чтобы утром сразу покушать. И реально было ощущение, что подкожный жир расходуется. Физические упражнения делала минимальные, плюс обруч. За шесть дней я скинула 5 кг, минус 5 см в талии и 4 см в бедрах! Для меня это был ошеломляющий результат. После 8 марта села на еще один круг. Результат: минус 3 кг и 2 см в талии и бедрах. Уже почти месяц кушаю в обычном режиме здорового питания, и вес не прибавляется! Вот такой мой п...

Обсуждение
Римма, начинать можно в любой день, как только у вас будет рыба (я запекала в рукаве с зеленью и луком. хватает по количеству от 0,5 до 1 кг, в зависимости от ваших объемов пищи до диеты, я брала 1кг и готовила его на два раза. овощи: салат из капусты, помидорчика и огурчика на скорую руку на завтрак (очень сытный), в обед овощи из пачки(смесь), какие любите. вечером салатик из овощей. грудки куриные приготовьте заранее, чтобы позавтракать, тогда не голодно. делила на три раза две грудки и бульончик. 4 день злаки (каши. семечки, проросшие семена), 5 творог, я делала со сметаной, еще включила немного кефира, можно пить молоко., 6 день фрукты по вашему усмотрению и количеству! пить можно чай, воду, без сахара.
Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Здоровый образ жизни

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Здоровый образ жизни

...Замедление метаболизма происходит незаметно и часто приводит к ожирению и различным заболеваниям, связанным с лишним весом. Следует помнить, что нарушения скорости обмена веществ могут быть и в молодом возрасте, если нет баланса между потреблением и расходом энергии в организме. Факт! У мужчин обменные процессы протекают быстрее, чем у женщин, т.к. у них больше мышц и меньше жировой ткани. Ускорить свой метаболизм может каждый. Конечно, некоторые факторы (например, возраст, пол и тип телосложения) изменить невозможно, но изменение пищевого рациона и образа жизни доступно всем. Немного поменяв свои привычки, можно существенно повысить скорость обмена веществ и тем самым не только избави...

Обсуждение
Конечно, скорость обновления клеток - это важно. Но не стоит путать долголетие и внешнюю молодость. Это совершенно разные понятия. Быстрый метаболизм требует довольно своеобразной диеты, сохраняет фигуру, но изнашивает организм. Замедленный же метаболизм требует минимум пищи и дольше сохраняет здоровье. Но в целом - надо ориентироваться на самоощущение. Подробнее можно прочитать здесь www.microflora.ru
Все геронтологи едины в своем мнении, замедленный с возрастом метаболизм - это и есть причина долголетия. То есть организм экономнее и медленне тратит свои ресурсы и запасы, чтобы дольше прожить
Просто, чтобы долго жить с замедленным метаболизмом надо по-иному питаться.
Плоский  живот . Фитнес

Плоский живот . Фитнес

...Вторая причина — подкожный жир — имеет важное значение не только для матери, но главным образом для еще не родившегося ребенка. Подкожный жир выполняет защитную функцию. С жиром, отложившимся в области живота во время беременности, нельзя бороться с помощью истощающих диет, так как это отрицательно скажется на количестве и качестве грудного молока. Как же вернуть плоский живот? Если первая причина появления неэстетичного "животика" не нуждается в специальном решении, со второй женщине при грудном вскармливании вполне по силам начать справляться. Когда начать? За то время, когда ребенок растет внутри своей матери, мышцы живота неизбежно растягиваются, принимая размер увеличивающей...

Обсуждение
В принципе есть результаты. Так что можно вполне назвать эти упражнения эффективными. Вот если бы еще и инструкция прилагалась от избавления моей лени.
Отличная статья. Начинаю заниматься. еще есть немного времени, что бы привести себя в порядок!
От тонкой талии — до больничной койки? Правильная диета...

От тонкой талии — до больничной койки? Правильная диета...

...Затем целый день едят только эту гречку, не добавляя соль. В чем же загвоздка? Казалось бы, в гречке есть и витамины, и клетчатка, и много полезных веществ... Тем не менее, из-за недостатка соли может ухудшиться работа сердца, и даже развиться аритмия. Еще одним существенным недостатком гречневой диеты выступает обезвоживание, ведь гречка не сжигает жир, а выводит воду. В итоге, человек худеет, а организм истощается. Худеем с умом Все вышесказанное не означает, что любая диета вредит организму. Поддерживать себя в форме и следить за фигурой можно и даже нужно. Главное, соблюдать несколько простых правил. Во-первых, прежде чем приступать к очередной методике, нужно посетить лечащего врача и с его помощью...

Абдоминопластика. Косметология, пластическая хирургия

Абдоминопластика. Косметология, пластическая хирургия

...Живот без фартука Цель абдоминопластики — убрать лишнюю кожу и жировую клетчатку, придав животу красивую форму — не хуже, чем у ветхозаветной красавицы Суламиты, о чьем животе сказано в Библии, что он напоминал круглую чашу, в которой не истощается ароматное вино. Многие женщины рассчитывают подтянуть живот при помощи диеты, массажа, шейпинга, сжигающих жир поясов, антицеллюлитных гелей. Если речь идет об уже сформировавшейся кожно-жировой складке, эти надежды не оправданы. Как правило, живот теряет форму после беременности, во время которой организм вырабатывает большое количество гормона прогестерона. Под его влиянием мышцы, соединительная ткань и кожа передней брюшной стенки растягиваются. О том, что процесс пошел, свиде...

Пивной животик: При чем тут пиво?  Мужское  здоровье

Пивной животик: При чем тут пиво? Мужское здоровье

...Да и зачем? Своя ноша тянет. Еще как! Тем не менее мышечно-апоневротический слой может "поехать" и у мужчин. Огромный "пивной" живот почти всегда следствие этой беды. Но приходит она не в одночасье. Процесс наращивания живота длится довольно долго, и вот что в это время случается. Когда мужчина начинает толстеть, то есть накапливать жир, у него прежде всего увеличивается количество внутренней жировой клетчатки - той самой, что служит амортизатором для нежных, уязвимых органов брюшной полости (в народе эту внутреннюю клетчатку метко и едко окрестили "нутряным салом"). А уж потом только начинают расти запасы поверхностного, подкожно-жирового слоя. Что же получается? Изнутри давят внутренние органы, переросшие за счет жира объем брюшной полост...

Обсуждение
Наука доказала, что пиво предохраняет от диабета, инфаркта и раннего маразма!
09.10.2002 21:36:13, Панна
Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

...Разговоры про "похудеть" мы не будем ограничивать килограммами и сантиметрами. Как говорила одна замечательная женщина, тренер по шейпингу и кандидат наук: "Главное, девушки, не объемы, главное - ли-ни-я!". Так что ею, родимой, мы и будем заниматься. Целлюлит - косметический недостаток, образующийся на фоне застойных явлений, который характеризуется локальными жировыми отложениями на животе и бедрах в виде бугорков или узлов. Если говорить о неровностях кожи в целлюлитных зонах (задняя поверхность бедер, подколенная область, живот, которые обычно описывают как "апельсиновую корку"), то эти явления возникают у всех женщин (но выражены они у одних - сильнее, у других - слабее). Согласно гистологическим исследованиям, факторами к появлению целлюлита...
...А это значит, его нужно применять с большой осторожностью, под наблюдением квалифицированного врача. Липосакция Пожалуй, самое модное из существующих сегодня направлений в косметологии. Впрочем, это уже не столько процедура, сколько косметическая операция по удалению подкожного жира. Раньше жир удалялся механическим способом - его просто вырезали и выскребали из подкожного пространства. Потом операция стала более щадящей: под давлением жир разрушали физраствором, а потом удаляли вакуумом. Сегодня наиболее популярна ультразвуковая липосакция. Через маленькие проколы под кожу вводятся трубочки. Под действием ультразвука опре...

Обсуждение
хорошее ознакомление с процедурами. а можно это вам или нет, это нужно обратиться к специалисту.обычно в хороших салонах красоты или в центрах сидят хорошии специалисты.
15.06.2006 12:40:17, вика
Я молодая девушка, мне 15 лет.Я не толстая, я просто слегка полненькая.Я занимаюсь фитнесом, стараюсь, как можно меньше есть,но похудеть не удаётся, восновном из - за того, что я очень люблю сладкое. Я мечтаю быть стройной,но не знаю что мне делать.
04.11.2005 12:31:41, Екатерина
Не щадя  живота  своего... Восстанавливаем мышцы брюшного...

"Не щадя живота своего..." Восстанавливаем мышцы брюшного...

Как избавиться от лишних килограммов и вернуться к прежней форме после родов.

Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Для этого нужна не общая, а исключительно прицельная программа тренинга. Невозможно изменить унаследованные конституцию тела и структуру скелета. Но любой женщине по силам создать красивую фигуру из того, что досталось от рождения. Последние исследования в спортивной медицине доказали: комбинация силовых упражнений с аэробикой позволяет сжигать в два с половиной раза больше жира, чем аэробика сама по себе. Распределение жира по телу называют "жировым шаблоном". Именно он и определяет общий вид вашей фигуры. Женские жировые клетки отличаются от мужских: они управляются другими гормонами и ферментами. У женщин обычно больше жировых отложений на бедрах и боках, у мужчин – в области живота. Однако после климакса, когда уровень некоторых г...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Как ''убрать''  живот . Фитнес

Как ''убрать'' живот . Фитнес

Выпирающий животик как распространенная женская проблема. Мой успешный опыт, как я сумела избавиться от животика при помощи новейших методов.

Обсуждение
спасибо автору статьи за предложенные с такой любовью ценные советы. я думаю, результат будет...
14.01.2007 22:23:50, анастасия
Я занимаюсь БОДИФЛЕКС -это просто чудо! Талия 10 дней назад была(это после родов) 97,5 см, а сейчас - 91 см! Низ живота аж на 9,5 см ушел за 10 дней! И это правда! НА вес, конечно, тоже влияет, но не очень, зато я смогла с 52 размера влезть в 48! За 10 дней!!!Продолжаю в том же духе,надеюсь к новому году стать опять "стройняшкой"!Чего вам всем желаю! Татьяна
25.11.2006 14:57:35, Татьяна
Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

...Силовые упражнения для Н-образной фигуры Программа нацелена на укрепление всего тела, но особый акцент, разумеется, сделан на упражнения, помогающие избавиться от жирового круга вокруг талии. Программа построена по принципу раздельных тренировок: в среду и субботу упражнения для пресса, а в понедельник и пятницу - для других частей тела. Как обычно, для сжигания жира в программу включены аэробные тренировки. 1. Выпады вперед с гантелями Цель: бедра, ягодицы Встаньте прямо, руки с гантелями опустите вниз, вдоль тела. Удерживая спину прямо, шагните вперед правой ногой как можно дальше, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте все повторения для правой ноги, затем для левой. 2. Сгибания одной ноги...
...Согнув руки в локтях, возьмитесь за рукоятку блока. Ладони повернуты вверх. Начинайте распрямлять руки до параллели с полом. В момент полного распрямления локтей на секунду задержитесь. Затем медленно возвращайтесь в исходную позицию. 11. Упражнения для пресса. "Скручивания" на скамье с наклоном вниз Сильные мышцы пресса обладают уникальной способностью: ради собственной энергетической подпитки они сжигают жир на животе даже во время отдыха. А это значит, что накачанный живот у вас никогда не обрастет жирком. Для этого упражнения потребуется наклонная скамья. Ложитесь спиной на скамью, согните ноги в коленях и подведите ступни под упор. Руки подложите под голову, локти разведите в стороны. Усилием брюшных мышц начинайте приподнимать верхнюю часть туловища и подтягивать ее в сторон...

Обсуждение
У, моей подруги такая история... с фигурой!!! Надо ей показать этот комплекс упражнений, пусть занимается, а то она переживает по этому поводу!
Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

...Все это позволяет повысить адаптивность процедуры к различным проблемам пациентки. Следует отметить, что процедуры LPG не позволяют в полной мере решить проблемы коррекции фигуры, устранить избыточные локальные отложения жира в области таза, бедер. Гормональный фактор . В норме под влиянием эстрогенов (женских гормонов) происходит отложение жира на животе, бедрах, ягодицах, груди. К тому же сама жировая ткань является одним из мест выработки эстрогенов, что приводит к образованию все новых и новых жировых клеток - возникает "замкнутый круг". Заболевания органов эндокринной системы провоцируют возникновение целлюлита. Анатомический фактор . Проявления целлюлита у женщин вызваны особенностями строения подкожно-жировой кл...

Обсуждение
Отмедового массажа я бы не отказалась. Мне такой делали уже два раза и что это за чуство, что за кожа после него. Так же я постоянно специальным косметическим маслом против целлюлита массажирую сама себе проблемные места.
Живот  после родов: все как прежде? Фигура после родов

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

...Для этого пузырь со льдом нужно достать из морозильной камеры холодильника, который всегда есть в послеродовом отделении, и обернуть его в чистую пеленку. Необходимо также как можно чаще лежать на животе. Мышцы в период беременности и после родов Особого внимания заслуживают прямые мышцы живота — именно они расположены в переднем отделе брюшной стенки. Прямых мышц живота две — правая и левая, а соединяются они по средней линии, которая называет белой линией живота. Прямые мышцы живота начинаются от нижних ребер и грудины и прикрепляются к лобковой кости. Мышечные пучки прямой мышцы живо...
...Благодаря этим изменениям количество жировых отложений может значительно увеличиться в области живота, а также бедер, груди. В области живота увеличившаяся жировая прослойка защищает плод от внешних воздействий. Это происходит за счет того, что в каждой жировой клетке увеличивается количество жира, кроме того, происходит увеличение количества жировых клеток. Кстати сказать, у мужчин, в отличие от женщин, количество жировых клеток остается стабильным на протяжении всей жизни, у представительниц же прекрасного пола число клеток увеличивается именно в период беременности. Поэтому то, в каком состоянии будет подкожно-жировая клетчатка после родов, во...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

...Увеличьте количество свежих овощей. Принимайте витамины для кормящих мам. Кушайте часто, но понемногу за один прием пищи (не более 200 г пищи). Так как все лишние питательные вещества обязательно отложатся про запас. Старайтесь не кушать за 4 часа до сна, чтобы к моменту засыпания у вас был пустой желудок. Организм интенсивнее всего сжигает жир во время сна, не мешайте ему. Пейте как можно больше жидкости (воду, соки, чай), особенно в период грудного вскармливания. Вода способствует скорейшему выводу из организма продуктов распада, и таким образом, они не будут накапливаться в организме и отравлять его. Тренироваться надо на пустой желудок (через 1-2 часа после приема пищи), иначе тренировка будет неэффектив...
...Это явление называется диастазом прямых мышц живота. Они начинают сближаться через несколько дней после родов. Приступать к стандартным упражнениям на укрепление мышц можно после исчезновения диастаза. Чтобы определить степень диастаза, можно выполнить тест. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите на живот (в области пупка). Поднимите голову и плечи, чтобы они оторвались от пола. Если вы нащупаете между мышцами промежуток, значит, есть диастаз. Этот тест можно выполнять ежедневно, пока мышцы не сойдутся максимально близко. Итак, вы готовы приступить к упражнениям. Обратите, пожалуйста, внимание на основные принципы тренировок. Я сформулировала их на основании со...

камфорное масло. Похудение и диеты

Купила камфорное масло,стоит копейки,попробую ч/з дня три.Интересно,кто нибудь пробовал? Ваше мнение? Мнение Ковалькова: Американские исследователи обратили внимание на то, что если во время аэроб- ной физической нагрузки прогревать какие-либо отдельные участки тела с помощью ультрафиолета – подкожный жир из этих мест уходит несколько быстрее, чем со все- го тела в целом. Известно, что легко расщепляется жир в тех местах, где хорошее кровоснабже- ние. А жировые отложения на животе и бедрах у...

Обсуждение
я одеваю на себя спец. пояс во время спорта.
Кать....не знаю...конечно...как оно потом пахнуть...будет......
Я беру в аптеке разогревающий гель от "Фитнес +"...так зовется... оранжевые тубы... мне нравиться...

К лету - быть в форме!!!! ФИТНЕСС и пр.... СП: другие товары.

Фирма ООО "Онхил" ВАЖНО!!! Принимаю заказы ТОЛЬКО на продукцию фирмы Брадекс и тренажеры... Мелочь (шарики су-джок, грелки солевые, скакалки и пр....) - НЕ ВЫКУПАЮ!!! Условия: 1. Орг 15%, выкуп на свои 2. Встречи: Щелковская - влюбое время, по договоренности Общая встреча на Туле в субботу что-то могу подвезти на Рязанку курьер - в том числе в Зеленоград 3. Прайс на сайте (колонка "Опт 1"), по запросу, пришлю на почту 4. Ассортимент на сайте: http://www.opt.!!!on­hill.ru/ (убираем...

Обсуждение
Отправила заказ. Подтвердите пжлст.
НОВИНКИ:

****************
Тренажер Leg Magic (Лег Меджик) подтягивает и тренирует внутреннюю и внешнюю стороны бедер, ягодицы, а также затрагивает нижние мышцы пресса. Всего 20-30 секунд тренировки в день вместо посещения тренажерного зала. Большинство из нас делают около 10,000 шагов в день, но не имеют возможности силовой тренировки. Тренажер Лэг Мэджик - это та самая недостающая силовая тренировка. С помощью этого тренажера вы получите сексуальное, подтянутое тело. Он идеален для ног и остальных частей тела.


********************­*

Тренажер Ab Rocket
Просто сядьте на тренажер, откиньтесь назад и расслабьтесь. Система сопротивления поможет вам начать упражнение. Она помогает вам именно там, где это необходимо. Делать наклоны вперед, назад и в разные стороны очень легко, при этом упражнения становятся чрезвычайно эффективными.
В чем особенность тренажера Ab Rocket?
Это революционное изобретение, помогающее избавиться от лишнего веса в любой части вашего тела. Вибрирующие подушки на спинке тренажера поддерживают голову и шею, и мягко массируют их во время тренировки! Ежедневная тренировка превратится в легкие, приятные и эффективные занятия!


********************­***

Твист-Степпер с эспандерами
Шаг за шагом к желаемой фигуре. Твист Степпер обеспечивает тренировку в двух измерениях: вверх-вниз и в стороны, что наилучшим образом прорабатывает мышцы ног и ягодиц, а также усиливает аэробную нагрузку.
Дополнительные эспандеры позволяют тренировать и мышцы верхней части тела
Специальный компьютер выдает параметры тренировки (время, скорость, количество шагов, калории)
Широкий диапазон регулировки
Гидравлические цилиндры обеспечивают постоянную нагрузку и мягкость хода.


********************­

Тренажер для увеличения и укрепления груди Easy Curves
Описание:
Красивая грудь всего за 5 минут в день! Наконец-то женщины могут улучшить форму и объем груди естественным и натуральным способом.




********************­*

Министеппер с эспандерами
Описание:
Специальный компьютер выдает параметры тренировки. Устанавливайте степпер напротив телевизора, смотрите свой любимый сериал и сбрасывайте лишний вес. Гарантируем, к последней серии Вы просто не узнаете себя в зеркале. Главное - это начать, а наш степпер Вам поможет

Пристраиваю из своей закупки.... СП: другие товары. Конференции...

Коврик массажный круглый ЦЕНА 301,30 с %% Описание: Для проведения точечного массажа стоп, на поверхности которых расположены рефлексогенные зоны, связанные с определенными внутренними органами: легкими, печенью, почками, желудком, кишечником, мочевым пузырем и т.д. Массаж этих зон оказывает нормализующее влияние на функции внутренних органов. Диаметр (см): 39 Вес (гр.): 1200 ******************************************* Обруч с шариками (Acu Hoop) ЦЕНА 708,40 с %% Описание: Аку Хуп Про с...

Обсуждение
обруч возьму завтра. Вы во сколько будете на ТУльской и где?
ЗАВТРА на ТУЛЬСКОЙ

Целлюлит - большая статья. Мода и красота

Информация из рассылки сервера Citycat "Интересные факты анатомии человека"Специальный выпуск ---------------------------------------- Целлюлит -------------------------------------------------------------------------------- "Организм - самая экономичная топка. Беда лишь в том, что в отличие от дров, не все калории в нем сгорают. Он, проклятый скряга, их копит". Г. Ратнер Целлюлит - это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса кожи, застойными явлениями...

Обсуждение
Какие пищевые добавки вы знаете для борьбы со злосчастным целлюлитом? В Москве что-нибудь есть?
06.02.2001 16:25:45, Augusta

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

28.07.2017 09:37:13

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!