Как стать фитнес-инструктором

Скандинавская ходьба: 7 причин для ходьбы с палками.  Фитнес

Скандинавская ходьба: 7 причин для ходьбы с палками. Фитнес

...Что же отличает скандинавскую ходьбу от других видов фитнеса? Простота Многие пробовали ходить в фитнес-клуб и продолжают это делать. Вспомните свои ощущения от первых тренировок: вы обычно испытываете дискомфорт от того, что у вас не получается, как у инструктора (вы видите это в зеркало). Вам кажется, что это видят все. Со скандинавской ходьбой дело обстоит совсем наоборот. Ходить умеют все! Техника ходьбы очень важна для повышения эффективности тренировки. Именно поэтому я рекомендую начинать занятия с тренером или стать инструктором. Так поступают 90% участников моих семинаров по...
...Вспомните свои ощущения от первых тренировок: вы обычно испытываете дискомфорт от того, что у вас не получается, как у инструктора (вы видите это в зеркало). Вам кажется, что это видят все. Со скандинавской ходьбой дело обстоит совсем наоборот. Ходить умеют все! Техника ходьбы очень важна для повышения эффективности тренировки. Именно поэтому я рекомендую начинать занятия с тренером или стать инструктором. Так поступают 90% участников моих семинаров по подготовке инструкторов. Такой семинар дает хорошие знания в области управления здоровьем и навыки безопасной и эффективной работы с телом. Без палок, конечно, тоже можно, но вы не получите того результата, которого ожидаете. Техника важна, но еще важнее регулярность тренировок и выработка прив...

Обсуждение
Давно мечтаю заняться. Даже палки уже купила )))
Супер! как раз хочу начать заниматься скандинавской ходьбой!!!!

Реалити-шоу «5 кг до идеала» - фитнес -премьера на телеканале...

До отпуска один месяц? Телеканал «Ю» расскажет, как похудеть быстро и весело в новом реалити «5 кг до идеала» с 4 июля в 18:40 по будням. Пока участники других шоу борются с серьезными последствиями ожирения, у героев реалити «5 кг до идеала» иная цель – сбросить несколько килограмм, чтобы подготовиться к важному событию в их жизни или просто влезть в любимые джинсы. А как известно, избавиться от последних сантиметров в талии сложнее всего: для этого участники проекта в течение месяца...

Фитнес -уикенд для детей в ПандаПарке.

ПандаПарк подготовил сюрприз своим юным посетителям. Теперь маленькие непоседы от 4 до 10 лет могут не просто пройти маршрут с необычными переправами, но сделать это под руководством профессиональных фитнес инструкторов. Тренеры сети детских клубов World Gym специально для ПандаПарка разработали комплекс упражнений, который внесет в преодоление маршрута дополнительную нагрузку, а вместе с ней яркие эмоции, восторг, радость и гордость на финише. Занятия будут начинаться с разминки на земле...

В Иркутске прошла акция "НаШЕСТВИЕ кошек"

Желающие принять участие в ней и почувствовать себя кошками собрались в воскресенье вечером в центре Иркутска. Там они сделали грим, переоделись в мохнатые костюмы и пошли по центральным улицам города веселить прохожих. По набережной яркой толпой передвигались 12 ненастоящих и 2 настоящих кота. Усы, лапы, хвост – все документы имелись у кошачьей дюжины.

Фитнес -уикенд для детей и подростков

Сеть верёвочных парков "ПандаПарк" подготовила сюрприз своим юным посетителям и совместно с сетью фитнес-клубов World Gym запускает серию бесплатных фитнес-уикендов для детей и подростков . Теперь, ребята от 4-х до 14-ти лет могут не просто бесплатно пройти маршрут в "ПандаПарке", а начать утро с полноценной увлекательной зарядки на свежем воздухе под руководством профессиональных фитнес инструкторов. Тренеры сети детских клубов World Gym проведут комплекс упражнений в игровой форме...

Обсуждение
Ой как здорово! Неужели еще проводятся такие классные бесплатные мероприятия?

Наконец-то первое золото не за борьбу!

До сегодняшнего дня все российское золото было получено за борьбу (3 шт - дзюдо и 1 - греко-римская): [ссылка-1] Гимнастка Алия Мустафина наконец-то получила золотую медаль за упражнения на брусьях! [ссылка-1]

Обсуждение
А это Юлия Зарипова, завоевавшая золото в беге на 3000 метров с препятствиями.

картинка


Вчерашний день был удачным для российской команды. Расстроила только бронза Елены Исинбаевой - ведь так привыкли, что она всегда побеждает!
Можно ли беременным заниматься  фитнесом : 3 варианта.

Можно ли беременным заниматься фитнесом : 3 варианта.

...Если раньше женщина тренировались стоя, теперь лучше это делать сидя (например, на мяче). Упражнения, где есть нагрузка на мышцы живота, надо исключить. Надо включить в программу тренировок специальные упражнения для беременных. Продвинутым физкультурницам они сначала могут показаться слишком легкими и ненужными, но это лишь на первый взгляд. Тем более что в конце беременности, когда и живот большой, и мама устает сильнее, они могут стать единственным, чем женщина сможет заниматься. Упражнения из курса гимнастики или йоги для беременных научат будущую маму чувствовать те мышцы, которые работают в родах (особенно мышцы тазового дна), а еще она сможет правильно напрягать и расслаблять их. Кроме физических упражнений на этих занятиях отрабатываются и различные техники дыхания и расслабления — они научат женщ...

Обсуждение
я тоже за женственность и меру
Мне кажется, что йога намного больше подходит для женщин. А ходить в спорт зал и тягать штанги, пыхтеть - мужское занятие. Девушки, будьте женственны и грациозны.
Научившись до беременности заниматься йогой, она потом вам поможет прийти в нужную форму. И сохранять мысли в правильном русле. Никак она не может повредить плоду.
Фитнес  для похудения и не только: 5 причин ходить...

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить...

Силовые тренировки, бег, ходьба: чем спорт отличается от фитнеса
...Изначально такие упражнения и тренировки применялись для реабилитации, например, в пилатесе. К функциональному тренингу прибегают спортсмены игровых видов спорта и единоборцы. В последнее десятилетие он стал весьма популярен в фитнесе. Сегодня очень модное направление функционального тренинга — кроссфит. Кроссфит представляет собой комплекс высокоинтенсивных упражнений, направленных на развитие всех групп мышц. Плюсы. Функциональный тренинг заставляет работать организм на 100 процентов. Во время него активно прорабатываются как внешний мышечный корсет, так и глубокие п...

Обсуждение
Для сердца хорошо, двигатся.

Стань уверенной в себе за 30 дней

Согласно данным, полученным по результатам исследования ВЦИОМ, при ответе на вопрос: «Назовите три яркие черты уверенной в себе женщины, которые первыми приходят в голову», — лидируют красота, здоровье и ухоженность. Также результаты исследования показывают, что в сознании как мужчин, так и женщин, уверенная в себе женщина должна быть, во-первых – красивая, здоровая и ухоженная (так ответили 27% мужчин и 30% женщин), во-вторых – уверенная, смелая, гордая (так ответили 14% мужчин и 24% женщин)...

Обсуждение
Очень интересно! Хотя мне кажется есть типаж мужчин, которых привлекает беззащитность и слабость, при том не наигранные, а настоящие. Отличные примеры последние книги типа 50 Оттенков серого или "Два месяца и три дня" Алисы Клевер, в которых главные герои-мачо влюбляются в беззащитных и не самых красивых/ухоженных девушек. Последняя книга кстати просто суперская, настолько в ней настоящие чувства, что мурашки пробегают когда читаешь

Актер Кристиан Бейл стал отцом второй раз

Звезда "Американского психопата", обладатель "Оскара" и "Золотого глобуса" за роль второго плана в фильме "Боец", 40-летний американский актер Кристиан Бейл и его жена Сиби принимают поздравления по поводу рождения сына. В отличие от множества звездных пар, Бейл и его возлюбленная, бывшая модель и художник по макияжу Сандра "Сиби" Блажич вместе уже 14 лет. В 2005 году у них родилась дочь Эммелин, девочке уже девять лет. О беременности Сиби стало известно в марте, во время церемонии...

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.  Фитнес ...

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера. Фитнес ...

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
Для пользы дела и детского тела. Детский спорт

Для пользы дела и детского тела. Детский спорт

...Еще одно детское направление - лого-аэробика - выполнение упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший. Радость от движения, умелые навыки и привычка к систематической заботе о своем здоровье - едва ли не главные приобретения от фитнес-классов. В мире индустрия детского фитнеса сформировалась уже около 40 лет назад, и сегодня даже самый скромный клуб имеет детского инструктора и небольшую игровую комнату. Настоящей революцией стало появление особых "детских" тренажеров. Как известно, работа с весом, связанная с серьезными нагрузками на позвоночник детям до 16 противопоказана. Однако изобретатели гидравлических тренажеров учли эту деталь, уже с 5-ти лет дети могут укреплять мышцы, не нагружая косточки и суставы. Механизм этих ярких и безопасных кон...

Бой&Girl.  Фитнес

Бой&Girl. Фитнес

Спортивный досуг для женщин: суровый и зрелищный бокс, интеллектуальная борьба айкидо, а также искусство бразильского танца капоэйра.
...Удары в боксе несложные, можно сказать, естественные, принципы ухода от удара тоже просты, поэтому уверенно боксировать начинаешь быстрее, чем правильно выкрикивать "кия!". "В боксе часто важна не сила удара, а сила разума, — считает Зульфия Кутдюсова, двукратная чемпионка мира по профессиональному боксу среди женщин, интерконтинентальная чемпионка по профессиональному кикбоксингу и инструктор по боксу клуба Orange Fitness в Сокольниках. — В профессиональных кругах бокс называют "шахматами под нагрузкой". Каждый ход, каждый удар должен быть точен, проанализирован, выверен. Бокс — отличный антидепрессант. Плохое настроение и мелкие неприятности после тренировки как рукой снимет, заметно прибавится позитива и уверенности в себе. Во время тре...
...Во время тренировки работают не только руки, как может показаться. Напряжены все мышцы, а специфический характер ударных движений — мелких, частых и с небольшой нагрузкой, — способствует тому, что мышцы "сохнут". Пресс и руки становятся как будто точеными. По степени травматичности бокс, к счастью, занимает далеко не лидирующие позиции. Профессиональная болезнь боксера — вовсе не сломанная челюсть, а "хрустальный кулак" (то есть хрупкий). Но при занятиях в фитнес-клубе и эта опасность сведена к минимуму". "Если мы работаем в парах и на занятии присутствует только одна женщина, — расс...

Спекулятивные теории  фитнеса .  Фитнес

Спекулятивные теории фитнеса . Фитнес

...Эта информация поможет вам дать отпор попыткам провести вас с помощью трюков и уловок из арсенала армии авантюристов и пройдох, "радеющих о вашем здоровье". Многие производители полагаются на неосведомленность потребителей и выдают желаемое за действительное. Вам могут предложить "низкокалорийные продукты", которые на самом деле содержат достаточное количество жиров, или какие-нибудь эксклюзивные чудодейственные приспособления, которые совершенно бесполезны. Мн...

Фитнес  в жизни молодой мамы. Фигура после родов

Фитнес в жизни молодой мамы. Фигура после родов

Сегодня словом "фитнес", как правило, называют все виды оздоровительных тренировок, включающие в себя аэробные (связанные с улучшением кислородного обмена в организме) нагрузки. На самом же деле понятие "фитнес" намного шире.
...Перед тренировкой научитесь ею управлять: узнайте обязательно, где находится кнопка аварийного отключения! Силовые тренировки Если же вы решили, что вам необходимо наращивание мышечного объема и увеличение мышечной силы, то обратите свой взгляд на тренажерный зал с силовыми тренажерами и свободными весами. Инструктор составит для вас программу тренировки, даст необходимые рекомендации по питанию, обучит технике выполнения упражнений, а также подстрахует при работе с весом. Здесь, в отличие от аэробики, как правило, занятия проходят индивидуально. Инструктор отслеживает одновременно несколько человек, но вы всегда можете его подозвать. Силовые классы - это тренировки, сохраняющие и наращивающие силу и выносливость мышц, увеличивающие их массу, а также способствующие увеличению плотн...

Чем заняться в  фитнес -центре?  Фитнес

Чем заняться в фитнес -центре? Фитнес

Многих молодых преуспевающих жителей крупных городов сегодня заботит поддержание хорошей физической формы. В моду вошли регулярные посещения тренажерных залов. Неудивительно, что день ото дня растет число фитнес-клубов, в которых предлагается широкий спектр услуг и программ - от аэробики до бодибилдинга.
...Стандартное оснащение клубов также включает в себя джакузи, сауны, парилки и специальные камеры для загара, а в некоторых имеются еще и плавательные бассейны. Клубы располагают опытными инструкторами и предлагают посетителям широкий набор спортивно-оздоровительных программ, включающих занятия аэробикой в стилях степ, фанк и хип-хоп, а также занятия бодибилдингом и йогой. Разнообразие тренировочных программ и спортивного оборудования позволяет клиентам выбрать себе занятие по вкусу. Все же из тех, кто начинает заниматься в оздоровительных центрах, около половины бросают занятия....
...Все эти упражнения не исключают друг друга. В любой аэробной тренировке есть анаэробный компонент, например, для развития силы. Что же выбрать? Чтобы получить пользу для здоровья и удовольствие от тренировок, необходимо выбрать тип физической нагрузки. Надо избрать такие упражнения, которые бы вас увлекли, став просто еще одним видом досуга. Если вы подвижны, любите танцевать, у вас неплохая координация, вы хотите сбросить лишние килограммы и поддерживать свой организм в хорошей спортивной форме - любые разновидности аэробики (классическая, А-бокс, степ-аэробика, танцевальная, интервальные тренировки) помогут укрепить вашу сердечно-сосудистую систему, снизить количество жировых отлож...

Обсуждение
Вообще хорошо когда молодые люди занимаются спортом, но зачастую они начинают употреблять витамины, протеины и даже стероиды, так как хотят добиться хороших результатов. Но прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про всякие витамины протеины, стероиды и дальше уже владея информацией выбираете то что нужно для вас. По этому лучше читайте, изучайте вопрос.
ПОШЛИ ВЫ ВСЕ НА...
12.01.2007 10:18:42
Фитнес -клуб по-домашнему.  Фитнес

Фитнес -клуб по-домашнему. Фитнес

...Счастье иметь малыша порой сопровождается огорчениями молодой мамы из-за испортившейся после родов фигуры, сознанием того, что былая красота где-то задержалась и не спешит вернуться к своей обладательнице: остались выпирающий животик, располневшая талия и лишний вес. Самый эффективный способ борьбы с подобными "бедами", конечно, спорт. Но если не с кем оставить кроху, о посещении фитнес-клуба придется забыть. Что же делать женщине, которая не может ум...

Серьезный  фитнес  в несерьезном возрасте. Физическое развитие...

Серьезный фитнес в несерьезном возрасте. Физическое развитие...

"Детский" фитнес появился на сорок лет позже "взрослого", и это весьма странно. Ведь что может быть практичнее, чем взять ребенкавместе с собой в фитнес-клуб и оставить его укреплять здоровье под присмотром тренеров?
...Не знаю, связано ли это со спортом, но мой ребенок очень редко болеет. И это при том, что у него увеличенные аденоиды. Я уж думаю, может, это и плохо? Слава Богу, переболел ветрянкой, когда ездил к бабушке прошлым летом... Возможно, занятия активным спортом все же влияют на иммунитет". "Детский" фитнес не только решает специфические оздоровительные задачи. Он становится еще и серьезным подспорьем в деле эмоционального и социального развития. "На танцевальных программах дети получают эмоциональный заряд, раскрепощаются и чувствуют себя увереннее", - говорит Ирина Петрачева, директор детского клуба "Мультиспорт". А родителям, озабоченным вопросами безопасности, стоит помнить: занятия проходят искл...

Занятия в  тренажерном  зале. Физкультура для беременных

Занятия в тренажерном зале. Физкультура для беременных

Можно ли заниматься тренажерном зале во время беременности? Кому занятия в тренажерном зале противопоказаны
...Сначала необходимо "подогнать" тренажер под себя (поднять сидение на нужную высоту, выбрать вес и т.д.), затем принять правильное исходное положение и, наконец, следить за тем, чтобы ось ваших движений на тренажере лежала в строго определенной плоскости. Разобраться во всех этих нюансах вам поможет инструктор. Во время беременности суставы становятся еще более ранимыми. В организме увеличивается выработка гормона под названием релаксин, который размягчает связки таза и позволяет им эластично растягиваться: это необходимо для нормальных родов. Проблема лишь в том, что релаксин действует на любую связочную ткань, в том числе на связки локтей, коленей, плеч. А потому ваш привычный вес может оказаться для ослабленны...

Обсуждение
я не беременный и никогда им не буду? но сайт хороший:)) жақсы көремің!!
17.11.2008 08:47:19, Женя
Очень нужная и полезная статья.Я несколько лет регулярно посещаю спортзал и сейчас,находясь на сроке 4-х недель,не хотелось бы терять обретенную форму.Подскажите,не вредна ли беременным сауна и солярий?
.
Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки.  Фитнес

Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

Кардиотренинг и силовые упражнения: как разобраться в них, как понять, какие тренинги подойдут именно вам.
...Сосредоточьтесь на более важных для вас задачах. Шаг второй. Физические нагрузки: кардиотенинг Когда вопрос с питанием и сном решен, приступайте к разработке собственной программы физических нагрузок. Первое, о чем нужно позаботиться — это индивидуальная программа кардиотренировок. Для этого неплохим приобретением станет пульсометр, с помощью которого вы сможете заниматься с той интенсивностью, которая подходит для вашего возраста. Рассчитать ее просто: максимально допустимый пульс при занятиях аэробикой составляет 200 ударов в минуту минус ваш возраст. Допустим, вам 30 лет, значит, ваш максимум — это 200-30=170 ударов в минуту. Для того чтобы добиться от кардиотренинга нужно эффекта жиросжигания, нужно заниматься на уровне 50-75% от вашег...

Обсуждение
Многие люди которые начинают заниматься спортом начинают сначала витамины употреблять а потом и протеины и тд. Прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про креатин, протеин, и стероиды.
Очень подробно, а главное качественно расписана физиология мышечных волокон. Понятно даже далеким от спорта людям. Спасибо за статью.
Занятия спортом и  фитнесом  во время беременности

Занятия спортом и фитнесом во время беременности

...Во время тренировок важно поддерживать водный баланс. Женщина активно дышит, потеет, кроме того, продукты распада, образующиеся во время занятия, необходимо выводить. Поэтому через каждые 15 минут рекомендуется выпивать по 50 мл газированной (можно минеральной) воды. Связки и суставы по мере развития беременности и приближения родов изменяются. Связки становятся более эластичными, а суставы — более подвижными. Поэтому в этот период нельзя сильно растягиваться, легко допустить травму. Один из критериев безопасности выполнения упражнений, связанных с растяжкой, — болевые ощущения. Как только появляется боль, упражнение следует прекратить. Ни в коем случае нельзя в момент растя...

Обсуждение
Занималась с пульсометрами Ciclosport. Хорошая вещь: работают хорошо, сами определяют пульсовые зоны.
05.12.2007 22:38:46, Вероника
занимаюсь пейнтболом..никак не определюсь уже пора бросать, или если хорошо себя чувствую, то можно еще поиграть..есть мнения?
03.02.2007 14:27:20, katya
Dance- инструктор : танцуют все! . Дополнительное образование

Dance- инструктор : танцуют все! . Дополнительное образование

Как стать преподавателем танцев: где пройти курсы, стоимость и программа обучения инструкторов танца.

Обсуждение
здравствуйте,я очень развита во многих стилях танца-это хип-хоп,восточные танцы и джаз-фанк,поэтому хочу узнать подробно за курсы,по каким дням,временам и стоимость,очень стало интерестно
09.06.2017 20:53:44, Анастясия
Добрый вечер,очень хоу к вам попасть на курсы по современным танцам и получить сертификат,для работы с детьми дошкольного возраста! Спасибо . С Ув.Эмили.
29.06.2016 16:31:35, Эмили

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

24.09.2017 04:36:37

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!