Как сохранить мышцы при похудении

три кулака- вопросы. Похудение и диеты. Конференции на 7я.ру

девочки, кто читал или придерживается этой системы питания, подскажите: 1. там важно съесть указанное количество порций или все же важно съесть их совметсно? например, взяла пример первого разгрузочного дня отсюда: [ссылка-1] тут написано , что первый прием: яйцо + марковка + морковка. второй прием : сыр, яблоко + яблоко. а могу я съесть в РАЗНОЕ время суммарно за день эти два яблока и эти две морковки или ВАЖНО съесть их в указаной последоватльности приемов пищи? то есть суммарно в текущем...

Обсуждение
Последовательность не важна. Важно суммарно количество порций. Но он пишет, что сильно дробным питание быть не должно. 4-5 раз в день оптимально. Я прихожу к тому, что его схема действительна оптимальна. Я и так, и так ела (утром углеводы, в обед больше белков, на ужин овощи, фрукты за раз). Худеется нормально полюбас, если не нарушать и не есть лишнего и вредного. Но потом поняла, что у него оптимальнее всего расписано, тк иначе не успеваешь съедать овощи или фрукты.

Если ты сегодня что-то съесть не успела или не смогла, 1-2 порции фруктов или овощей не критичны (клетчатки, быстрых углеводов и витаминов не будет резкой нехватки), - пишет он в комментах. А вот сложные углеводы (каши) и белки должны съедаться полностью. Это материал для организма, без него будут уходить мышцы при похудении, а не жир.

Ну и без фанатизма. Вместо морковки может быть огурец, вместо яблока апельсин. С бананами, хурмой, орехами, хлебом осторожно, а в остальном, "прекрасная маркиза...".

Комменты там читать оч полезно, тк у людей как раз все эти вопросы и возникают)) Я теперь его журнал читаю (за предыдущие периоды) по тэгам по разным понемногу, столько всего интересного...

И поделюсь - была сегодня у гомеопата в очередной раз. Обсудили мы с ней питание (когда она поняла, что я хоть как-то начала разбираться в составе, пользе той или иной еды, она начала со мной это обсуждать). Так вот, оказалось, что все мои знания - состав пищи, ценность, БЖУ - это 5% от необходимых знаний((( Возник вопрос качества еды... Даже правильно составленное меню из продуктов с химией и гормонами может вредить (не диете, но здоровью). Записала список книг, буду читать... Чем больше знаешь, тем больше убеждаешься, что ничего не знаешь.
Я придерживаюсь этой диеты. У меня в неделю уходит по 1,1 -1,2 кг.))

Разгрузочный день подразумевает 5 приемов пищи. В каждый прием пищи ты должна съедать 1/2 порции (порция твой кулак) белка любого (яйцо, мясо, творог)+ 2 яблока среднего, либо если не хочешь яблоко замени его морковкой, ну или 2 морковками. Т.е. за один прием пищи ты должна съесть 3 порции (кулака). Последовательность для меня вообще не важна. Я выбираю белок сама, что хочу съесть.
И я думаю, если ты съела яблоко и больше ничего не хочешь, то и не надо. Но , наверное, не стоит в один присест уминать все порции не съеденные за день. Т.к. растянешь желудок и лучше распределять приемы в течении дня равномерно, чтобы не проголадаться.
Спортивное питание – не допинг! Для  похудения  и набора...

Спортивное питание – не допинг! Для похудения и набора...

Обсуждение
Прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про креатин протеин, и стероиды.
15 упражнений для  похудения . Как убрать живот, подтянуть бедра...

15 упражнений для похудения . Как убрать живот, подтянуть бедра...

Домашнее похудение. Комплекс упражнений для женщин от Екатерины Миримановой

Скандинавская ходьба: как просто похудеть, сохранить результат...

В программе курса: 1. Презентация авторской методики "Стройность на всю жизнь, или как просто похудеть и сохранить результат и здоровье", поговорим на темы: - Худеем за 3 месяца и сохраняем на следующие ___ годы (вы сами решаете сколько) результат; - Восстановление после родов, операций или тяжелых заболеваний; - Питание – это основа долгой и здоровой жизни, как легко разбираться в составах быть компетентным в выборе продуктов, услуг, правило «ладони» и др.; - Как научиться выбирать витамины...

прислали, может кому интересно. Похудение и диеты

Что делать,чтобы вес и объёмы радовали. «Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы» - так говорила известная английская актриса театра и кино Вивьен Ли, и нужно признать, что так оно и есть на самом деле.это можно сказать и о мужчинах. Только иногда мы начинаем сомневаться: «А достаточно ли я красива/красив?», «Может, со мной что-то не так?» ... Показания весов,вдруг ставшая тесной одежда нас не радуют. Зеркало выносит свой вердикт-полные, совсем не спортивные...

Обсуждение
Спасибочки!!! тоже все сохранила...как и ниже слежующее))) Будем читать и действовать!!!
Если проблемная зона - ЖИВОТ

Вообще, обычно эта область вызывает беспокойство у мужчин – как образно кто-то сказал, "когда вместо нескольких маленьких кубиков они обнаруживают у себя один большой шарик", поэтому и ожирение в этом месте обычно называется андроидным. Впрочем, и у женщин оно встречается не так уж и редко, особенно у определенного типа: рост выше среднего, прямые плечи, не ярко выраженная талия, узкие бедра, тонкие щиколотки.

Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — это уже очень опасно.

Что делать? Используйте разные тренировки. Например, чередуйте занятия на велотренажере с пилатесом и калланетикой – эти системы упражнений наиболее эффективны в данном случае. Дома непременно заведите себе хулахуп (лучше резиновый, он не так чувствителен для боков, как пластиковый), качайте пресс.Даже сидя на стуле на работе можно выполнять упражнения для группы мышц живота. Например,чередуйте напряжение и расслабление по десять секунд. Помните, жировые отложения на талии в пять раз повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как у мужчин, так и у женщин. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете о тонкой талии,начинайте действовать! Не запускайте эту зону!

Вам полезны:

1. Хлеб. А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом!

2. Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.

3. Отварное мясо. Богатая белками пища : и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 5-6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты.

4. Оливковое масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров.

5. Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи в разумном количестве и побольше морепродуктов.

6. И снова вода! Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками.Как этого избежать,мы уже писали.Пиво и крепкие спиртные напитки-не союзники тонкой талии и плоского красивого живота!

Если проблемная зона - ИКРЫ

Если стараетесь спрятать свои ноги под платьями в пол или под брюками, пора браться за дело. Полные икры обычно являются результатом задержки жидкости в организме, нарушения капиллярного или венозного кровообращения. Но если вы в последнее время набрали вес, то и икры могут стать еще полнее.

Что делать? Скажите соли "до свидания!". Избыток натрия в организме – первая причина отека лодыжек. Что еще? Жаркая погода и лекарства вроде стероидов, антидепрессантов или контрацептивов. Если есть возможность, перейдите на другой препарат. Отеки также могут свидетельствовать о проблемах с кровообращением. Если нет врачебных противопоказаний, обязательно занимайтесь спортом и не сидите подолгу на месте. Что касается упражнений для улучшения формы икр, то ничего лучше растяжки не придумано. Дома все просто: тянитесь грудью к передней поверхности бедра, а кончиками пальцев рук к ступням. Или закиньте ногу на стул или подоконник и выполняйте наклоны из этого положения. Следите, чтобы спина была прямая, и старайтесь тянуться за рукой всем корпусом.

Зачастую мы не ценим красоту, которой одарила нас природа, и забываем ее подчеркивать. Безусловно, самое бесценное – это внутренняя красота человека, его необыкновенный, естественный и неповторимый образ. Каждый из нас – уникален, и заслуживает самого лучшего,в том числе,чтобы тело и душа были молоды на долгие годы! В нас уже заложено изначально желание экспериментировать, постоянно пробовать что-то новое, потому что вся наша жизнь – это сплошные перемены, перемены к лучшему.Что ж,начнём?

Назрел вопрос о питании и тренировках. Похудение и диеты

Надеюсь, в фитнес не снесут, это всё-таки о питании, да и нет там никого. Есть несколько лишних килограммов, точнее много лишних кг жира и солидный недостаток кг мышц. Для решения этой проблемы хожу в тренажёрку и стараюсь разумно питаться. Прочитала много всего про питание и тренировки, в итоге в голове какая-то каша, помогите разобраться. Как я поняла, перед тренировкой медленные углеводы. А вот что после? Врач в зале сказал "фрукт", в инете читаю "2 часа ничего не есть" (помру, точно), или...

Обсуждение
Мое мнение и моя практика таковы. То, чем большинство из нас занимаемся в зале - это всё же лёгкий фитнес :) Поэтому каких-то особых подходов в питании это не требует совершенно. Нужно есть так, как вам комфортно. Я ем три раза в день, плюс два перекуса (обычно фруктами). Если уж прям резко после тренировки захотелось чего-то углеводного или белкового, то могу съесть, если есть что-то под рукой. А могу и не съесть :)
Результаты при таком подходе у меня прекрасные, мышечная масса в достаточном количестве, самочувствие отличное :)

Вот если у вас серьезный силовой тренинг, направленный на приличное наращивание мышечной массы или у вас идет интенсивная сушка - тут наверное имеет смысл питаться как-то по особенному, учитывая всякие физиологические ловушки организма. Но вряд ли вы таким спортом занимаетесь :) Поэтому мой совет расслабиться и не заморачиваться о каких-то особенных правилах питания, потому что их нет :)

Если есть хронический недобор белка, то нужно просто пересмотреть набор продуктов. У меня была такая же проблема, я просто количество творога в рационе увеличила.
А мне белковую пищу рекомендовали после тренировки есть. Беки хорошо набираю, если ем курогрудь И творог. Творога просто так много съесть не могу, т.к. кислмолочку не люблю - тошнит. А вот в твороженной запеканке его обожаю - 16 гр белка на 100 гр продукта. Рецепт есть у меня в фотоальбоме.
Его то и беру с собой ф спортзал. Благо мелкий тоже его любит и сейчас заменила ему сушки- печенюшки после бассейна на натур- продукт собственного изготовления. Все довольны и здоровы))
Фигура после родов: фитнес для  похудения  – в домашних условиях.

Фигура после родов: фитнес для похудения – в домашних условиях.

...За составлением программы упражнений желательно обратиться к квалифицированному специалисту, — считает Леонид Остапенко. — Частота фитнес-тренировок зависит от поставленной задачи. Для сохранения тонуса мышц и хорошего внешнего вида достаточно 3 занятий в неделю. Если же необходимо набрать мышечную массу или похудеть, то недельный цикл может включать от 4 до 6 тренировок. 1-2 раз в неделю будет недостаточно, поскольку во время длительных пауз между занятиями организм возвращается на исходные позиции и совершенствования не происходит. Правильное питание до и после фитнеса В последнее время стало п...
...— Лучше пить воду в соответствии с количеством принятого белка. То есть если диета предполагает прием 200 г белка в сутки, то воды должно употребляться в 10 раз больше — около 2 литров. Если распределить это количество воды на весь день, каждый час необходимо выпивать примерно по 125 мл. Польза от душа и ванны Контрастный душ после тренировки позволит сохранить высокий тонус и эластичность кожного покрова. Особенно это актуально при похудении, т.к. предотвращает угрозу обвисания кожи. Но после занятия, особенно в первой половине дня, не рекомендуется длительно находиться в душе, т.к. вместо бодрости может возникнуть противоположный эффект — вялость и сонливость. — Воду, в которой мы принимаем душ или ванну, тоже предпочтительно испол...

Очень нужна помощь. Похудение и диеты

Девушки, у меня вопросы возникли, надеюсь, вы мне сможете дать хорошие советы. Сделала я анализ состава тела в поликлинике. Результаты меня неприятно удивили: у меня сильно превышена жировая масса - 20,4 кг. при норме 7,2-15,2кг. При этом ИМТ у меня по верхней границе 23,8. Если смотреть по классификации по проценту жировой массы, то у меня показатели 35,2 , а граница между избыточным весом и ожирением 35! Рекомендуемый вес для меня 54кг., т.е. лишних 5 кг. Рекомендаций мне дали на двух...

Обсуждение
Для плавного похудения необходим небольшой дефицит калорий. Но при похудении теряется не только жир, но и мышечная масса, что крайне негативно сказывается на организме. Поэтому Ваша задача не просто похудеть, а улучшить композицию тела, т.е. снизить %жира, максимально сохранив при этом мышечную массу. Это достигается несколькими вещами. С одной стороны необходимо построить правильный рацион (можно прикинуть КБЖУ, чтобы понимать количественный состав), в котором обязательно! должны присутствовать белки, особенно животные (яйца, творог, нежирный сыр, рыба, морепродукты, птица, мясо). Потому что растительные белки, содержащиеся в бобовых, зерновых, орехах, грибах гораздо хуже усваиваются и не являются полноценными. С другой стороны необходимо увеличить физ. активность за счет сочетания силовых упражнений (для сохранения мышечной массы) и кардио-тренировок. К жирам тоже нужно подходить с умом, они участвуют в производстве гормонов, от них зависит здоровье репродуктивной системы, волос, ногтей, кожи и т.д. Не просто сокращать, а изменить именно качественный состав: взять под контроль насыщенные жиры (не более 20-30г в день), увеличить мононенасыщенные и полиненасыщенные омега3, полностью исключить транс-жиры.
посмотрите видео занятия у Джиллиан Майклс, я внизу писала немного [ссылка-1] , 30 минут по времени, зато готовый комплекс силовых + кардио нагрузка, мне очень понравилось, главное результативно!
Протеин не предлагать?
Как убрать живот: питание и упражнения для  похудения .

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения .

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

Кто ходил в тренажерный зал?. Мода и красота

Поделитесь со мной опытом, пожалуйста;) Как вы занимались - сколько раз в неделю, какая длительность занятий? И когда вы начали замечать улучшения?;))) А то я вот думаю, когда ждать ощутимых результатов;))))

Обсуждение
А у меня решение принято :-) После экскурсии :-) Покупаю-таки клубную карту в Марке Аврелии...
"улучшения" - это нарощение мышечной массы или похудение?
Для похудения я ходила 2 раза в неделю по 1 часу вечером (чтобы не есть после тренировок). На мой взгляд 1 часа при полной нагрузке достаточно вполне, больше я не могла физически, хотя мой тренер говорит, что я сильная.
Через 2 тренировки на третью тренажеры заменяю на Тай-бо (на износ), после каждой тренировки 10 минут на полу качаю пресс с передыхами по 30-40 сек.(для меня самое лучшее обратное скручивание). Результат через неделю 3 кг, за первый месяц 8 кг. Диету не соблюдаю. Вчера треть двухкилограммового торта съела с подругой:))

без белков. Похудение и диеты

А что будет, если пару дней питаться только углеводами и жирами с минимальным количество белков? Давно меня это вопрос волнует. Вес пойдет вверх? Буду кормить получается только жиры или я ошибаюсь? А если при этом минимальный калораж. Или у организма паника начнется?

Обсуждение
Я давно на пониженном белке. Во-первых, возраст, не хочу терять кальций. Во-вторых, пищевые привычки, я не могу есть столько белковой пищи, мне тяжело, и не могу потом восполнять потери жидкости, мне неудобно и опять же тяжело. В-третьих, я соблюдаю посты. На днях прошла краткую диагностику в фитнесе. Не знаю, может, данные недостоверны (при весе в 58 кг ИМТ 21,5 масса мышц 33 кг), но тренеры отметили, что у меня развитая мускулатура и сил прилично. Написать, что я вчера ела? )) При том работала и фитнесовалась не считая ещё домашних хлопот - сын гостит, пришёл из плавания ))
А как вы себе это представляете, физически?

Масло + сахар, что ли будете есть? Предтавьте сами, что будет если вы в течении месяца будте есть только сахар И ничего остального. ИМХО, авитамоноз.

Раз в неделю, только сахар /// я думаю, ничего не изменится. Только зачем?
15.08.2013 03:08:32, masha__usa

режим питания. Похудение и диеты

Всем добрый день, вопрос про режим питания - есть по чуть и часто не получается, я правда искренне старалась, но мне комфортнее есть 3 раза в день, максимум четыре, если больше - то просто съедаю больше пищи. Далее по времени - я могу абсолютно спокойно вообще не есть до 12-13 дня, даже и не хочу, но не есть после 18.00 или хотя бы за час до сна чего нибудь не съесть мне очень тяжело. Собстввенно вопрос - можно ли просто перейти на питание только во второй половине дня? Чем это плохо? Или без...

Обсуждение
По идее, за 4-6 часов до сна есть уже нельзя. Можно правда перекусить после ужина (в 6-7 часов вечера) сыром-яблочком-кифиром...

Если есть не хочется, но - надо бы, исходя из режима дня, помогает вода натощак.
спасибо всем огромное, буду экспериментировать и смотреть на результаты, но вот не далее как вчера я все же не смогла лечь спать голодной :(

Хелп, худеет грудь. Похудение и диеты

Девочки, помогайте, очень сильно худеет грудь. Прямо на глазах сдувается и обвисает. Делаю отжимания от колен, плаваю в бассейне (1 раз в нед, чаще не получается). Посоветуйте действенных упражнений. И еще у кого такая проблема была, помогло вам справится с ней или уже все :(

Обсуждение
У меня первое, что худеет - это грудь. И ничем я с этим справиться не могу. Поэтому муж мой очень не любит, когда я худею: живот на месте, а грудь - тю-тю.
я не справилась:(
худею - она сдувается. поправляюсь - наливается...

Минимальные физ.нагрузки - сколько?. Похудение и диеты

Совершенно нет времени ходить по спорт.залам, а тут обнаружила у себя в телевизоре всякие разные фитнес-программы. Вот думаю: если каждый день, кроме выходных заниматься по 15-20 минут, то будет толк или нет? Мышц у меня нет совсем, лишний вес сейчас приличный - кг 15 точно можно легко терять, поэтому все упражнения даются "через не могу". Сегодня с большим трудом осилила 15 минут пилатеса из 20-ти :( Когда можно будет ощутить первые результаты на фоне нежесткой диеты (просто обычная еда без...

Обсуждение
ниже почитала, что вы едите одно сладкое и вам, в вашем возрасте, трудно от него отказаться. Я не знаю, какой у вас возраст, мне было 38, когда я приняла решение сладкого не есть (а была жуткой сластеной!) Дарья Донцова в своей книжке "Я очень хочу жить" пишет, что когда отказалась от сладкого, ей было уже больше 50. Вобщем, от сладкого можно отказаться в любом возрасте, так что не отмазывайтесь:) Да, сначала будет "ломка", ведь это ж как наркотик. а потом привыкнете. Есть, между прочим, версия, что сладкое способстует более раннему старению - оно там где-то откладывается в волокнах ткани и провоцирует морщины. Так что, может, еще и омолодитесь до кучи:)
Вобщем - "лень делать упражнения", "не могу соблюдать диету" - это все отмазы для тех, кто хочет, чтоб всё было как раньше и оно похуделось "как-нибудь само". Если вам больше 35, "само" -уже не будет. После 35 женщине набрать в 100 раз легче, чем сбросить, потому что это уже предменопауза. И даже удержать привычный вес очень тяжело, в чем вы уже, наверное, убедились на собственном примере. Если у вас сейчас мало мышц, то даже занимаясь по полчаса в день, вы не будете расходовать много доп. ккал по сравнению с вашим обычным расходом, без занятий. Пилатес - это оч. маленькая нагрузка (я на него ходила). Тем не менее, он полезный. Если, конечно, выполнять упражнения правильно (это очень важно!). Например, напрягать пресс, расслаблять шею во время упражнений, принимать правильные позы и т.д., поэтому лучше с инструктором, конечно, хотя бы неск. занятий. Да, через год ощутите, что немного подтянулись. Укрепятся внутренние мышцы. Но нельзя эту нагрузку рассматривать всерьез как способ похудения, вес за счет одного пилатеса сбросить без ограничений нереально. Судя по большому лишнему весу, вы привыкли съедать в день намного больше, чем расходуется. Надо пересмотреть эту схему.
Понимаете, организм человека реагирует только на нагрузки, превышающие его текущие способности. Если напрягаться несильно, а просто разминаться перед телевизором 15-20 минут, кроме поднятия общего тонуса (а это тоже неплохо!) вы ничего не получите. Чтобы добраться до жира, нужно сначала потратить запас гликогена в печени и мышцах. А это хотя бы 30-40мин ИНТЕНСИВНОЙ аэробной нагрузки (до пота ручьем). Но самой лучшей комбинацией именно для построения своего тела (с компенсацией недостатков фигуры) является сочетание силовых упражнений с аэробными.

Как сохранить форму во время праздников.

Каждый день, чтобы поддерживать форму, мы стараемся питаться сбалансировано. А впереди длинные выходные, во время которых все труды могут пойти насмарку. На пикнике с шашлыками, за перекусами в походе или в ресторанах во время путешествия бывает сложно удержаться от гастрономических соблазнов. Однако есть продукты, которые сведут к минимуму риск набрать лишнее во время праздников и не позволят вам голодать. Цветной салат Эта полезная пища богата витаминами и клетчаткой, а яркие цвета...

Обсуждение
Просто надо придерживаться раздельного питания [ссылка-1] . И все с формой будет в порядке!))

Система Ковалькова и количество калорий. Похудение и диеты

Недавно прочитала новую (сокращенную) книжку Ковалькова. Так вот - он не видит большой беды в низкокалорийном рационе. Он считает, что около 1200 калорий вполне достаточно для жизни взрослому человеку, а сам он живет на 600-800 калорий в день, при этом много консультирует в клинике и занимается силовыми тренировками в спортзале, а не ползает сонной голодной амебой :) Он пишет, что да, организм приспосабливается к маленькому количеству еды, температура тела капельку падает, и временами...

Обсуждение
Чем больше дефицит калорий при похудении, тем больший процент мышечной массы теряется вместе с жиром. Поэтому Ковальков, похудев на низко калорийном рационе со 150 кг до 80 кг, начал заниматься силовым тренингом, одновременно увеличив количество белка в своем питании. И довел свой вес до 95 кг, нарастив какой-то процент потерянной мышечной массы. Мне больше нравится другая стратегия похудения: создать небольшой дефицит калорий в питании (10-20%), чтобы это не было стрессом для организма, чтобы не менялся гормональный фон. И, параллельно занимаясь силовым тренингом, худеть преимущественно за счет жира, максимально сохраняя мышечную массу. Сразу оговорюсь, что такая стратегия подходит для тех, кто может заниматься силовыми упражнениями. Для людей с большой степенью ожирения, как у Ковалькова, любые упражнения, кроме ходьбы, на начальном этапе были невозможны.
Увеличение продолжительности жизни в экспериментах на высших животных не доказано [ссылка-1], по крайней мере, результаты противоречивы, а что указанный доктор использует не строго научные аргументы для обоснования своих утверждений - жирный минус ему. И потом, в мире полно стран, где огромное количество населения всю жизнь перебивается на низкокалорийном рационе. И где сведения о повальном долгожительстве?
Как похудеть: сидеть на диете или ходить на фитнес?

Как похудеть: сидеть на диете или ходить на фитнес?

8 способов  похудения  в домашних условиях: живот, бедра...

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра...

...Давайте поговорим и о локальном похудении, или о похудении в проблемных местах, поскольку при небольшом избыточном весе ненавистный и капризный жир, как правило, любит собираться в определенных зонах, уродуя пропорции фигуры. Причем я заметил, что в европейских странах женщины стремятся прятать свои килограммы в просторной одежде. У нас, наоборот: облегающие джинсы на бедрах, над джинсами — блузка в обтяжку, а между ними — «спасательный круг», мягко кач...
...Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах. Объясняется это довольно просто. Жирные кислоты из жировых клеток поступают в мышцы (чтобы там сгореть) по мелким кровеносным капиллярам, но русла этих сосудистых ручейков не всегда одинаково широки. Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных врем...

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)

Хотите похудеть за неделю на 5, 10 или 15 кг?

Конечно хотите, кто бы отказался похудеть за такой короткий срок!? Но реально ли похудеть так быстро, да ещё и на 5-15 кг? НЕРЕАЛЬНО! Запомните, если вам предлагают эффективные диеты, от которых за неделю уходит 10-15 кг жира, Вам нагло врут! Человек, который не разбирается в диетологии будет радоваться каждому ушедшему килограмму… Но прежде чем радоваться, нужно понять, за счет чего вы похудели, так как помимо жира, вы можете худеть за счет вывода жидкости или сжигания мышечной ткани. Уходит...

4 типа диет: почему не работают? Как похудеть без вреда...

4 типа диет: почему не работают? Как похудеть без вреда...

...А еще такие методы похудения не слишком эффективны. Если женщина обычно питается правильно и хочет сбросить лишь пару-тройку лишних килограммов, результат от диеты будет практически незаметен. Похудеть таким образом удается тем, у кого имеется именно избыточный вес. Но в этом случае сохранить результат будет очень сложно. Даже если по окончании диеты сбалансировать рацион, лишние килограммы, скорее всего, вернутся. Готовясь к возможной «голодовке», организм будет откладывать поступающие с пищей жиры про запас. Альтернатива. Для того чтобы в любом возрасте с легкостью контролировать малейшие изменения веса, вы должны четко знать, какое количество пищ...

Обсуждение
Статья интересная, но не со всем в ней можно согласиться. После определения калорийности питания расчёт БЖУ лучше привязать к индивидуальным параметрам конкретного человека (рост, вес, тип телосложения, процент жира и уровень физической активности). При этом рассчитываются белки и жиры, пластические нужды организма, а углеводы определяются по остаточному принципу. При таком подходе изменение калорийности питания будет идти не за счет жизненно важных для организма веществ, а за счет углеводов - источников энергии. Также хотелось бы отметить, что систематически опускать углеводы при похудении ниже 150г не желательно (100г углеводов в день - нижний порог). Иначе это обязательно отразится на работе мозга и нервной системы.

Худеешь а живот растет. Похудение и диеты

Кто то сталкивался с такой проблемой? Я вот интересуюсь,тугой такой, как бы набитый животик , это проблемы с питанием или отсутствие спорта? Когда весы показывают минус, закономерно ждать уменьшения живота или нет?

Обсуждение
Если живот - проблемная зона (как у меня, например), он уходит в последнюю очередь, а вырастает первым. Очень хорошо подтягивается упражнениями на втягивание живота.
нет, при похудении без спорта исчезают прежде всего мышцы, особенно если худеешь слишком резко :)

вес встал.... Похудение и диеты

Я, наверное, не первая, кто об этом спрашивает, но все же спрошу. По итогам 2 месячного контроля своего питания и спорта 3 раза в неделю я похудела на почти 4 кг (всего лишь!!!). И все, и уже пару недель вес стоит на месте. По еде, в принципе, могу еще ужаться, но совсем надо стараться (сейчас суточное потребление 1200 ккал, БЖУ 50:25:25), и не могу справиться с тем, что раз в день 15-20 грамм мучного чего-нить или 1 конфетку карамельку все равно съедаю, больше спорта не могу, не выдержу...

Обсуждение
Смените виды тренировок, возможно у вас мышечная масса нарастает. Больше бега и плаванья, меньше всего тренажорно-гантельного.
постою послушаю, у самой вес встал, но спорта нет и ГВ

у вас возможно мышцы от спорта растут, нужно объемы мерять

Посоветуйте проверенные упражнения для. Похудение и диеты

Посоветуйте проверенные упражнения для похудения рук пожалуйста! :)

Обсуждение
Отжиматься. С колен, если трудно полностью. Прекрасное упражнения. И руки подбирает, и остальное.
Вот очень хорошая и наглядная ссылка с фотками (кликай на кружочки под фото, чтобы было видно какое следующее движение)

Весы с указанием пропорций жира и мышц .. Похудение и диеты

решила завести все же такую тему и посоветоваться. девушки, давно думаю купить себе весы, которые показывают пропорции потери: водц, жира, мышц. даже есть костную массу. и вот вопрос тем, у кого есть: они вобще показывают ПРАВДУ? то есть 1% погрешности туда сюда - это ерунда. но четко и правдиво ли они показывают динамику изменений? или им не стоит верить ? честно говоря, не понимаю КАК они снимают показания, отсюда все сомнения. и следующий вопрос: посоветуйте конретную модель, какая у вас и...

Обсуждение
Моя Танита все эНто показывает. До этого лет 6-7 назад покупала подобную Таниту начальнику и мы с ним веселились на работе, взвешиваясь раз в неделю. Ну, что хочу сказать. Когда начальник бросил курить и поправился на 12 кг, весы стали показывать бОльший % жира. А еще ко мне приходила "вешаться" подружка редко. И после полугода интенсивных занятий фитнессом (прям каждый день ходила занималась с личным тренером) и диеты, весы ей показали не только уменьшение веса, но и увеличение мышечной массы и снижение жировой. И воды в организме, кстати, тоже меньше показали.
То есть я полагаю, что не врут весы:)
Взвешиваться, кстати, надо босиком, если хочешь измерить жир-воду-кости. Там микротоки через тела пропускаются.
Мне в клубе моём сказали, что не стоит брать. Но они лица заинтересованные)) Но логика есть - на анализе 2 диода на ноге и руке. Они замеряют проводимость (у мышц, жира и воды она разная). Вопрос - как одним диодом замерять проводимость?

Но в рухелсилайфе кто-то хвалил, я помню. Говорят, тенденция понятна. И когда поправляешься после праздника показывает именно, что + по жиру, а не по мышцам)) Но модель не называлась.

Про пресс и больную спину. Похудение и диеты

Основной недостаток моей фигуры - живот (уже даже не животик). Помимо слоя жира, слабые мышцы. Видела 2 пути (+к похудению): 1) упражнения на пресс (основное) 2) обруч с пупырышками (дополнительное, т.к. и на боках есть лишнее) В мои расчёты вмешалась больная спина, поясница (уже давно и почти постоянно). После обруча начинает болеть сильно на следующий же день (очень обидно, он мне так понравился). При регулярном качании пресса (делаю правильно и очень осторожно) болеть начинает через 2-3...

Обсуждение
1. обруч выкинуть
2. взять несколько индивидуальных занятий с тренером, он Вам квалифицированно подберет программу с учетом всех Ваших особенностей. вся отсебятина может оччень плохо закончиться :(
если вы хотите "для похудения живота" качать пресс- даже не заморачивайтесь, не мучайте спину ни в коем случае. похудеете- похудеет и живот, а тогда можно будет детально рассмотреть -в буквальном смысле -проблемы с мышцами и решать их.
Кстати, состояние мышц спины и пресса связаны, рассматривать их отдельно, наверное, не очень правильно
для спины очень хороша хатха-йога, если врач разрешает

Можно ли похудеть без потери мышц ?. Похудение и диеты

Два вопроса к опытным. 1. Муж похудел по методу Ковалькова. Ковальков утверждает, что сначала расходуется энергия из мышц, а только потом из жиров. Т.е. при похудении неизбежно частичное разрушение мышц. Так ли это? Предлагала мужу рациональное питание - не верит в его эффективность. 2. Кроме того, даже второй этап диеты, включающий мясо, очень малокалорийный - 250 г нежирного мяса это 500 ккал, кефир или каша утром - ну 300 ккал, салат вечером - ну 350 ккал, учитывая, что там столовая ложка...

Обсуждение
Всем спасибо за участие и полезную информацию, мужу вкратце рассказала, пока не все еще, но буду дальше потихоньку просвещать :) Он даже слушал, а не фыркал как обычно :)
Для себя тоже новое узнала, проинспектирую свой рацион на предмет количества белка.
да, это так
чтобы организм не расщеплял мыщцы для энергии, нужно есть белок в достаточном объеме, обязательно
согласуется это очень просто - при малом объеме пищи уменьшаются мышцы, которые сами по себе ускоряют обмен веществ

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал. Похудение и диеты

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал , то возможно сбросить вес или мышцы накачаю, а лишнее так и будет?

Обсуждение
у меня муж сбросил с НГ 25 кг.
с 120 до 95 при росте 185.

плавал. раза 3-4 в неделю. начинал с получаса без остановки, заканчивал уже час 15 без остановки.

кожа подтянулась очень хорошо, мышцы только в руках появились.

я худела без физ нагрузки - кожа намного хуже была, хотя я всего на 8 кг похудела. теперь плаваю - особо мышц не вижу - но кожа подтягивается хорошо.
Это зависит от того, что вы в зале будете делать) На сжигание жира - кардио-нагрузки, но без силовых (то, о чем вы говорите "мышцы накачаю") - тоже не обойтись. Ибо, согнав лишние, можно получить не стройное, подтянутое тело, о котором мы так грезим, а дряблое(( Поэтому силовой компонет, особенно в возрасте 30+ , необходим! К тому же, подкаченное тело сжигает больше калорий. Мой выбор - круговые тренировки с максимальным количеством кардио и работой на все группы мышц с небольшими весами, плюс диета (не похудательная, ибо нужны и белки, для строительства тела, и углеводы, для энергии) +L-карнитин (он же жиросжигатель) - если вы не протви БАДов, конечно) Удачи!)
06.11.2009 22:41:20, экс-толстушка))

Куда девается жир?!. Блог пользователя Timrina на 7я.ру

Задалась я тут на днях этим вопросом: куда девается жир из организма? Вот скажем человек придерживается рационального питания+ не большой комплекс упражнений = худеет. И что происходит жировыми отложениями? Согласно рекламе они сжигаются, - это как? Они выводятся с мочой, калом или потом? Оказалось, простым человеческим языком это не объяснить, но немного полезной информации мне удалось накопать. Во-первых: * Жиры – это энергетическое «топливо» организма * Жиры жизненно важны как строительный...

Похудение  и депрессия. 6 препятствий на пути к стройной фигуре.

Похудение и депрессия. 6 препятствий на пути к стройной фигуре.

...Вы начали процесс похудения, соблюдаете диету, но снижение веса происходит не очень успешно? Скорее всего, существуют препятствия, внешние и внутренние, которые мешают осуществить задуманное. Можно ли с ними справиться? Ожирение не рассматривается как хроническое состояние Одним из самых серьезных препятствий на пути к стройной фигуре является то, что очень часто лишний вес и ожирение связывают лишь с дефицитом силы воли, не рас...
...А одним из признаков депрессии является нарушение питания, которое может проявляться как уменьшением, так и увеличением потребления пищи. И если вы относитесь к той многочисленной категории людей, которые едят больше при плохом настроении, вы имеете все шансы на "зимнее увеличение веса". Конечно же, таким людям сложно и похудеть, и, что самое главное, сохранить достигнутый результат. Нарушенное восприятие своего тела может быть барьером в снижении веса по нескольким причинам. Во-первых, оно очень часто встречается у людей с нарушенным пищевым поведением и повышает вероятность этого расстройства. Во-вторых, люди, которые не любят свое тело, стесняются его, вряд ли пойдут заниматься фитнесом, танцами или другими видами физич...

Обсуждение
Странно, что автор считает, что диета занимает много времени. Чтобы не есть сладкого и жирного, много "считать" не надо)

Что мы теряем при похудении ?. Похудение и диеты

Интересная статья, может быть будет кому-нибудь полезной. "Что мы теряем при похудении? Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел? ЕСЛИ... •посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка); •походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные; •попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую...

Обсуждение
Спасибо, позновательно
спасибо ! отличная статья ! :)
Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

...И в результате, организм становится более уязвимым. То, что даёт настоящий тонус и защиту, это ваш внутренний аккумулятор запасов энергии. Поэтому дело не в размере мышц, а в уровне общей тренированности. Именно тренированность помогает слаженной работе всех систем организма. Даже умение контролировать себя эмоционально часто зависит от уровня физической тренированности. Есть люди, которые, уже будучи в преклонном возрасте, по-прежнему встают каждое утро ни свет ни заря, делают зарядку и приступают к работе, которую выполняют с полной и искренней самоотдачей. Они всегда были такими — бодрыми, собранными, акти...

Обсуждение
Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.
Похудение , ведущее к болезни. Мой опыт  похудения  (рассказы...)

Похудение , ведущее к болезни. Мой опыт похудения (рассказы...)

Драматичный опыт специалиста по дыхательным методикам Марины Корпан.
...6.00-7.00 — аэробика и шейпинг, 7.30-7.45 — прыжки на скакалке. Перед уходом в институт съедался обезжиренный творог — слава богу, хоть его я ела через день! — и низкокалорийный сыр или овсяная каша на воде. После занятий 40 минут крутила велотренажер, потом 30 минут бегала по лестнице с первого на седьмой этаж. Была даже специально разработанная программа бега по лестнице, чтобы прокачивались все мышцы ног. Все соседи в подъезде знали про эту беготню. После лестницы следовала часовая тренировка под кассету с любимым тренером. После всего этого сил хватало только на то, чтобы упасть на кровать и заснуть. Через пару часов, чуть восстановившись, садилась обедать. Тарелка постного овощного супа и салат с лимоном. От такой еды организму стало не хвата...

Обсуждение
Одно скажу - так худеть нельзя. Все нужно делать постепенно.

Изолят протеина. Похудение и диеты

Что вы думаете о изоляте протеина как о пищевой добавке? Может кто-нибудь принимал или принимает? Как вы его принимаете? Добавляете в пищу или делаете коктейли молочные? Хочу попробовать его,чтобы улучшить метаболизм,а то по-моему в моём рационе его недостаточно,а с другой стороны страшно(вдруг мышцы начнут расти и буду я как культурист).Поделитесь опытом.

Обсуждение
Опять перечитала все сообщения и думаю.Так что же всё таки лучше изолят или протеин?
А если его принимать не после тренировок,а вместо еды? Что будет?
Спасибо всем за ответы.
Колебания веса: неожиданные и ожидаемые. Все о  похудении

Колебания веса: неожиданные и ожидаемые. Все о похудении

...Если резко скинуть килограмма три — изменения будут налицо в буквальном смысле: кожа теряет влагу, а с ней — и тонус. В результате на лице появляются морщины. Ускоренное похудение на 10-15 кг выражается уже в виде несимпатичных складок кожи на бедрах и животе. Хуже, что помимо внешних признаков стремительное похудение негативно отражается и на внутреннем состоянии организма. Факт! При резком похудении снижение веса примерно на 60% происходит за счет мышц и только на 40% за счет жира. При резком снижении веса серьезно страдают... Кожа. Она теряет влагу и начинает шелушиться, покрываться...
...В результате на лице появляются морщины. Ускоренное похудение на 10-15 кг выражается уже в виде несимпатичных складок кожи на бедрах и животе. Хуже, что помимо внешних признаков стремительное похудение негативно отражается и на внутреннем состоянии организма. Факт! При резком похудении снижение веса примерно на 60% происходит за счет мышц и только на 40% за счет жира. При резком снижении веса серьезно страдают... Кожа. Она теряет влагу и начинает шелушиться, покрываться морщинами и растяжками. Эндокринная система, выведенная из равновесия. Возникают очаги воспаления и появляются прыщи. Почки. Они занимаются выведением из организма вредных веществ и поддержанием водно-солевого баланса, а это...

Обсуждение
Особенно хороша статья для тех, кто пытается решить проблему лишнего веса в кратчайшее время. кто "сидит" на диетах и "срывается" с них.
на удивление четко, понятно и легко.
Процесс обмена . Обмен веществ и питание худеющих

Процесс обмена . Обмен веществ и питание худеющих

Правила здорового образа жизни и похудения: основные ошибки, методы определения состава тела. Продукты влияющие на ускорение обмена веществ.
...Регулярно выполняете, физические упражнения, но мышцы остаются дряблыми? За это отвечает метаболизм, проще говоря, обмен веществ. Если вы перешагнули 30-летний рубеж и подобные проблемы вам знакомы, тогда эта статья специально для вас. Многие женщины именно после 30 жалуются на то, что все старания придерживаться правил здорового образа жизни (ежедневные прогулки и никакого мороженого перед сном) эффекта не дают. И это объяснимо: если в молодости у вас не было никаких...

Обсуждение
Теперь понятно! А, все эти ошибки есть и у меня. Хорошо, что сейчас поняла и надеюсь, что исправлю свои ошибки.
"По данным исследований Института питания, метаболизм снижается в среднем на 5% каждые 10 лет. Если за 30 минут ходьбы в 20-летнем возрасте у человека сгорает около 100 ккал, то в 35 лет — только 45 ккал. А если при этом мало двигаться, то 6 кг за год вам обеспечены."
У авторов с математикой совсем плохо. В 35 лет ну 90 ккал сгорит при прочих равных услових. Если следовать их логике, то 35 - это уже какая-то "метаболическая старость"? И после 40, 50 и далее жизни нет, что ли?
Вот такая грубая ошибка в самом начале, и дальше читать уже не хочется
Индивидуальная программа стройности. Препараты для  похудения

Индивидуальная программа стройности. Препараты для похудения

Самый надежный и безопасный способ похудеть - это набрать мышечную массу. Звучит парадоксально, но если дать себе труд разобраться в ситуации, то модная концепция "белкового похудения" обретает смысл и форму.

Обсуждение
реклама двигатель торговли, но все таки ведь есть умные иногда и не поддаются:)))
да-да-да, можно и мясца съесть, но лучше ВАШ КОКТЕЙЛЬ,ВАШи ДОбавки. наши, а не ваши. угу. психология:-)
Худеют все! . Фитнес для  похудения

Худеют все! . Фитнес для похудения

...Если вы собираетесь бросить силы на беговую дорожку, необходимо купить максимально легкие кроссовки, имеющие пяточный стабилизатор (который надежно фиксирует пятку и защищает ноги от травм), с повышенными амортизационными способностями. Кроме того, в средней части подошвы должна иметься жесткая вставка, которая снижает риск скручивания стопы. Для занятий теннисом продаются специальные кроссовки, обеспечивающие хорошее сцепление с поверхностью и помогающие сохранить устойчивость при боковых тормозящих движениях. Кроме того, в теннисных кроссовках усилен носок - чтобы обезопасить от травмы пальцы ног, имеются те же ударопоглощающие вставки. Для танцевальной аэробики существует специальная обувь - джазовки на мини-каблучке, для занятий боксом - борцовки с фиксирующим лодыжку верхом. А вот на йогу, пилатес и другие подобные классы приходят босиком! К фит...

Обсуждение
ходила в "Планета фитнесс" 2 г. (по индивидуальной прогр.)Видимо тренер выходец из большого спорта и все время нагонял мне вес, кол-во подходов и т.д.В рез-те от моего шикарного бюста 3 р. стал 2 с дряблой кожей. И оказывается таких как я массы.Что делать? Как сбалансировать упражнения на руки и грудь? Укрепить одно не лишившись другого.Заранее благодарю. Оксана.
20.06.2005 14:27:19, Оксана
05.06.2005 18:22:31
Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

Грудь после родов: секреты красоты. Фигура после родов

Грудь после родов: секреты красоты. Фигура после родов

...На самом же деле именно упорное желание быть красивой, вернее, еще красивее, чем теперь, поможет не только сохранить прежние формы, но и существенно улучшить их. И кормление малыша грудью не только не помеха на пути самосовершенствования, а лишний повод заняться этим вопросом. Немного анатомии и физиологии Молочная железа - орган, тесно связанный с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. Ткань молочных желез беременной по структуре не похо...
...Тяжесть и необратимость изменений формы бюста зависит от первоначального дородового его состояния. Чем моложе женщина, тем эластичнее ткани. Чем более тренированы грудные мышцы, тем "выше" грудь. При завершении лактации довольно быстро восстанавливается прежнее строение молочной железы. Однако вернуться к первоначальной "девичьей" форме и упругой коже не всегда возможно. Поэтому у некоторых мам возникает опасение: "Я, не будучи в хорошей форме до родов, могу потерять остатки былой красоты окончательно!" Поверьте, все поправимо. Помоги себе сам... Итак, в период лактации постарайтесь позаботиться о...

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

...Для этого пузырь со льдом нужно достать из морозильной камеры холодильника, который всегда есть в послеродовом отделении, и обернуть его в чистую пеленку. Необходимо также как можно чаще лежать на животе. Мышцы в период беременности и после родов Особого внимания заслуживают прямые мышцы живота — именно они расположены в переднем отделе брюшной стенки. Прямых мышц живота две — правая и левая, а соединяются они по средней линии, которая называет белой линией живота. Прямые мышцы живота начинаются от нижних ребер и грудины и прикрепляются к лобковой кости. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются поперечно идущими 3—4 сухожильными перемычками. Две из них лежат выше пупка, одна — на уровне п...

Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

...Это вызывает приток крови и лимфы к тканям, усиливает обменные процессы. Следует отметить, что миостимуляция не оказывает прямого воздействия на жировую ткань, и вызванный ею эффект похудения является результатом укорочения (сокращения) определенных мышц. Однако эта процедура укрепляет мышцы, позволяет сформировать мышечный корсет и, в конечном счете, улучшить фигуру. Это далеко ни полный перечень аппаратных процедур, с помощью которых можно бороться с целлюлитом. "Ручные" воздействия Однако никакие современные аппараты не способны заменить руки человека. "Ручные" воздействия являются одной из составляющих лечения целлюлита. Расскажем о некоторых из них. Массаж ручной антицеллюлитный...
...Если после родов вес колеблется, - не спешите, дождитесь стабилизации. Елена Бочкарева, действительный член Национального общества эстетической медицины, врач дерматолог-эстетист, главный врач медицинского центра "Целлюлайт" Сначала дам несколько рекомендаций по самостоятельной, "домашней", борьбе с целлюлитом. Антицеллюлитные кремы и скрабы . На ранних стадиях, пока клетки еще сохранили работоспособность, эти косметические средства могут приостановить процесс распространения целлюлита. В их состав входят кофеин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, экстракты трав, морских водорослей, которые нормализуют обмен веществ и улучшают эластичность кожи. Кремы питают, повышают тонус кожи. Скрабы удаляют отмер...

Обсуждение
Отмедового массажа я бы не отказалась. Мне такой делали уже два раза и что это за чуство, что за кожа после него. Так же я постоянно специальным косметическим маслом против целлюлита массажирую сама себе проблемные места.
Как похудеть после родов.  Похудение  при кормлении грудью

Как похудеть после родов. Похудение при кормлении грудью

Как похудеть после родов. Похудение при кормлении грудью

Обсуждение
Читаю и думаю, не я ли это написала - ну все один в один!!! И про вещи которые не лезут и про косметику, которую уже год не обновляла и про жиры в некотрых местах!!!
У брата в конце февраля свадьба, худеть надо срочно!!! Всё - пора заняться собой!!!
17.11.2008 19:51:57, Алёна

Почему не уходит вес, а объемы уходят?. Похудение и диеты

Я вторую неделю на Аткинсе. Объемы уходят, за неделю-по три сантиметра с талии и бедер. А вес стоит на месте. такое может быть, если в размерах я все-таки уменьшаюсь?:) Мне, конечно, важнее объемы.. Но хочется и весам порадоваться..

Обсуждение
Рановато еще делать выводы. На Аткинсе надо хотя бы три недели посидеть для снижения веса. А то что объем с живота уходит - это нормально, у всех так
Так лучше,это говорит о том что сжигается жир,и в то же время восстонавливается мускуолатура и кости...
Подробно обьсняется здесь...
http://agelessnutrition.com/fn/ch0/fn0.asp

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

25.07.2017 03:54:24

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!