Как со спины встать на ноги

Во сколько ставить на ноги .. Ребенок от рождения до года.

Мое машеньки 6.5 мес.Врач сказала, что сидеть можно, а стоять нет.И пресекать все попытки вставать самой.До восьми месяцев ни-ни, а то большая нагрузка на позвоночник. Но ее любимое дело прыгать на ножках когда я держу ее под мышки или она держится сама за мои пальцы. Правда ли это,что сказал врач? Как у Вас все происходит?

Обсуждение
пока ортопед не разрешит вам "ходить", не выполняйте никаких упражнений "стоя" или "сидя на корточках", следует вообще исключить любую вертикальную нагрузку
Нам то же самое врач говорил. Мы начхали. Если ребенок САМ встает, значит, он готов к этому. Сашка вставала около опоры с шести с половиной, прыгать же так, как ты описываешь, она полюбила уже в два-три месяца. Не надо ее ставить искуственно, но уж если она сама встает и стоит - имхо, значит все ок.

Проблемы со спиной у мамы. Ребенок от рождения до года.

Девочки, чего-то я все ждала ждала улучшений, а их нетююю, и решила вас спросить. После родов дико болит спина ( нет, это не пояница и верх после поднятия моего слиточка счастья))) болит после долгого сидения, встать не могу, как будто отказывают ноги, например если в машине долго за рулем, то оттуда выползаю потихоничку с дикой болью в копчике, лежа на животе, встать тоже тяжело, пронзает дикая боль. Я конечно понимаю, что позвоночник у меня не идеальный ( танцы и травма) но именно в этом...

Обсуждение
У меня так два раза было после родов.Это проходит.
Но болит-значит позвонки защемляют нерв.
Мне помогла шведская стенка(раньше турник)просто висеть на ней несколько раз в день,аж щелчок в спине каждый раз слышен.
Плюс качать спину-лодочка упражнения,колобок,поднимать ноги вися на турнике.
Хороший врач нужен, тут без снимка спины трудно сказать.
15 упражнений для похудения. Как убрать живот, подтянуть бедра...

15 упражнений для похудения. Как убрать живот, подтянуть бедра...

...Также упражнения этого комплекса для женщин помогут подтянуть мышцы груди и рук. И он значительно проще, чем упражнения от Джиллиан Майклс . 1. «Кошка»: отжимания с прогибом спины Назначение. Проработка мышц груди, рук, пресса, спины. Исходное положение. Встать на четвереньки с опорой на ладони и колени. Выполнение. Медленно, прогибая поясницу и прижимаясь грудью к полу, продвигать корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержаться на прямых руках на 30 секунд, запрокинув голову назад. Затем не торопясь вернуться в исходное положение, стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Обратите внимание на то, что ладони должны...
...3. Махи из положения стоя (боковые) Назначение. Упражнение задействует такую труднодоступную область, как внутренняя поверхность бедер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы и мышцы талии. Исходное положение. Встать лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Выполнение. Медленно поднять правую ногу в сторону настолько высоко, насколько вы можете. Так же медленно опустить ее. То же самое повторить для левой ноги. Количество повторов. Начинайте с 5 раз для каждой ноги. В дальнейшем можно увеличить количество повторов, но не более 20 в каждую сторону. Облегченный вари...

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

...Одновременно с этим движением выпрямите вперед правую ногу. Задержитесь в этом положении. Вдохните, затем медленно опустите гантели и ногу в исходное положение. Повторите. Поменяйте ноги. Жим от плеч с оттягиванием ноги назад (Back kick with shoulder press) Мышцы: плечи, грудь, трицепсы, нижний отдел спины, ягодицы, бицепс бедра, пресс. Встаньте на левую ногу, поднимите правое колено. Возьмите две гантели весом по 2 кг и согните руки в локтях. Медленно наклонитесь вперед и резко вытяните правую ногу назад, словно делаете удар. И одновременно вытяните обе руки полностью вперед. Ваше тело должно быть параллельно полу. Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положени...
...Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение. Выполните сет полностью на правую ногу, а затем переходите на левую. Мах ногой (swing kick) Мышцы: сердечно-легочная система, квадрицепсы, ягодицы, нижний отдел спины, абдоминальные мышцы, внешняя и внутренняя поверхность бедра. Исходное положение. Встаньте за спинку стула, ноги на ширине плеч. Выполнение упражнения. Замахнитесь правой ногой через спинку стула, а затем сделайте такое же движение в обратном направлении. Повторите упражнение, чередуя ноги. Советы. Выполняйте упражнение быстро. Старайтесь не сгибать ногу. Походка краба (crab walk) Мышцы: плечи, спина, ягодицы. Лягте на спину, руки поставьте за плечи. П...

Обсуждение
отличные упражнения,, лублю советы Джиллиан
Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето: гимнастика...

Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето: гимнастика...

Комплекс гимнастики: упражнения с фото
...Далее можно приступать к упражнениям на подкачку различных групп мышц. Упражнения для ног Приседания. И.п.: ноги вместе, руки подняты вперед, сделать 15 приседаний вниз-вверх (2 подхода по 15 раз, между подходами отдых 30 секунд). Равновесие на двух ногах. И.п.: стоя ноги вместе, руки подняты вверх, встать на носочки и постараться устоять как можно дольше, не сходя с места. Для выполнения этого задания все мышцы тела должны быть максимально напряжены, руками тянуться в потолок, а глазами смотреть в одну точку перед собой, чтобы не терять равновесие. Равновесие на одной ноге по 10 секунд. И.п.: руки держать на поясе, спину прямой, с места сходить нельзя, глазами смотреть в одну точку перед собой. Пр...

Садится и встаёт на ножки !. Ребенок от рождения до года

Веде ровно 3 месяца. Из любого положения пытается сесть. Прям втягивает подбородок, напрягает мышцы живота и старается сесть. Если держать его вертикально когда сама сидишь то встаёт на мой живот/коленки. И прям так кратко опирается. И что делать учитывая что сидеть не рекомендуется?! И ещё - во сколько ваши детки переворачивались со спины на живот? Я чую что он через 2-3 недели перевернётся!!!! Соня лежала брёвнышком до 6ти месяцев так что такая активность для меня непривычна!

Обсуждение
Перевернулся с живота на спинку 3 раза! При этом испугался собственного достижения и каждый раз в испуганный плач :)))
26.05.2016 00:25:51, От юкгерл
У меня средний около 3,5 мес стал вот так тянуться, тоже думала, что сядет уже. Но нет, сел ближе к 8 мес. Вообще, мои дети сначала поползли, встали, пошли с опорой, а уж потом сели)))))))

7 упражнений против апельсиновой корки.

1. Приседание в выпаде Встань так, чтобы правая нога находилась впереди, а левая сзади на носке. Чтобы спокойно удерживать равновесие поставь стопы на ширине бедер. Приседай на двух ногах так, чтобы переднее колено не выходила за границу носка. Спина должна быть прямая. Повтори это упражнение 30 раз для каждой ноги. Это упражнение тренирует задние и передние мышцы бедер и ягодицы. 2. Выпад ногой Стань ровно, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Сделай широкий шаг левой ногой вперед...

невыносимая спина !. Блог пользователя умничка на 7я.ру

Девочки, у нас тут много народу разного, часто помогало:)Может и сейчас найдется помощь. Очень часто во разным вопросам находила ответ именно здесь, в посиделках)) Давненько страдаю болями в посянице. Но было раз-два-три в год по неделе обострение... А тут третью неделю болит не перестает. Сделала МРТ. Там три поясничных диска без жидкости, один выпирает в левую сторону, защемляя нервы, дает боль так же в ногу. Где взять толкового врача который посмотрев меня и мое мрт назначил бы лечение...

Обсуждение
Были похожие проблемы со спиной, что ни встать, ни сесть. Даже спать не могла из-за боли. Посоветовали препарат "артро-актив", начала с красной линии, которая снимает боль и воспаление, потом перешла на синюю линию для восстановления хрящей и профилактики обострений. Сейчас чувствую себя замечательно.
Я со своей поясницей не могу долго ни сидеть, ни стоять. Это ужас какой-то...
Здравствуй, осанка! 5 упражнений для мышц  спины . Фитнес

Здравствуй, осанка! 5 упражнений для мышц спины . Фитнес

Красивая фигура и жизнь без боли в спине – за 15 минут в день

Обсуждение
Очень интересно и познавательно, респект автору за труды. Вроде как и так знал, но тут все хорошо разложенно по полочкам и подходит даже начинающим
Болят  ноги ? Высокие каблуки и летящая походка: 5 упражнений.

Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка: 5 упражнений.

...Увы, современная работающая женщина, обремененная делами, семьей, детьми, часто не замечает, что идет не со «свободной раскованной пластикой пантеры перед прыжком», а «вколачивает сваи». Ходьба — это череда рефлекторно-контролируемых падений. Человек двигается, начиная падать корпусом вперед, а под падающий корпус встает нога. Мы этого не ощущаем, но это так. Обычной ходьбой можно поддержать свое здоровье, а из-за неправильной походки со временем приобрести целый букет проблем. Как добиться красивой походки: 4 ошибки Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке. Голова опущена вниз. Такое п...
...Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси. Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии. Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что та...

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

Самомассаж для пожилых: правила домашнего массажа

Сходили на массаж в поликлинику ..... Ребенок от рождения до года.

Сходили блин на массаж в поликлинику, одно расстройство, и по словам массажиста, что Мишастый наш слабенько развит на свои почти 6 месяцев, и спинку он не держит, и ножки с руками у нас слабые, и сидеть он у вас совсем не хочет и т.д. и т.п. Отсюда возник вопрос, а что умеют делать наши ровесники? Расстроил он меня как то, и тараканы поползли, прибейте его что ли огромным тапком(((((

Обсуждение
Нам 6 месяцев, не сидим, не ползаем, не говорим ))). В субботу были у невролога в Невромеде. У врача к малышу претензий сейчас нет никаких, вообще. Но массаж мы в 5 месяцев проделали. Вначале малыш просто висел на мяче, даже не пытался ни на что опираться, так прошло 12 занятий, на 13 он начал пытаться что-то делать. Теперь ооочень активный, не уследишь.
Спасибо поймала все тапки ))))) Видимо надо всю инфу в поликлиниках делить на десять и только тогда примерять к себе )))))))

8 дней тренировок - отчетик. Похудение и диеты

Тренируюсь 8 день - обруч по 30 мин день не останавливаясь... 1. Новые синяки после недельной тренировки не появляются, остались только желтые старые... 2. В первые 5 дней (правда 1 день я крутила целый час не останавливаясь) ушел 1 кг веса (думала просто взвесилась на голодный желудок, ан нет он так и не вернулся ))))... Кстати на этой неделе выдалось 2 дня рождения со всеми вытекающими))) да и так я себя в питании не ограничиваю и сладеньким балую... на сегодняшний день мой вес 57 кг 3. И...

Обсуждение
Спасибо за советы, буду пробовать....
15.09.2010 10:07:29, Стелла 85
Для боков посоветую упражнения на косые мышцы живота. Самое простое -ложитесь на правый (например) бок, левая рука - за головой, правая вытянута в сторону (на нее опираетесь), ноги согнуты в коленях на весу и поднимаете корпус вверх, одновременно подтягивая к животу согнутые в коленях ноги. На выдохе. Ноги до конца на пол не опускаете. Аналогично на левом боку.
Упражнение для мышц спины - встаете на четвереньки (если это слишком просто - можно встать в "позу планки", т.е. как для отжимания) и поочередно вытягивайте вперед правую ногу и левую руку, левую ногу и правую руку.
Упражнения для косых мышц живота и спины надо делать в паре - потому что если "перекачать" живот, мышцы пресса будут вас "стягивать" вперед и вы начнете сутулиться.
Для начала лучше делать по 10 раз 3 подхода с небольшим перерывом. Потом - по обстановке, можно увеличить.
Можно еще, кстати, купить эспандер, намотать его на ступни ног, самой встать сверху и растягивать его поочередно правой и левой рукой. ПРи этом тоже хорошо прорабатываются бока. (трудно это описать без картинки, но, надеюсь, вы поймете, что я имела в виду :))

Послеродовая гимнастика вместе с малышом. Фитнес и спорт

Девчат, кто-нибудь знает ссылку про гимнастику совместно с малышом? Что-то вроде: мама приседает с малышом в руках, качание пресса с малышом на коленях и т.п. Хочется совместить приятное с полезным :)

Обсуждение
Выложила в альбом то, что у меня есть:) занимайтесь на здоровье:)
Ну так вот вы же самые распространенные действенные упражнения сами перечислили :) Для рук можно поднимать малыша над головой, вам полезно, а малышу весело и смешно, главное малыша не трясти во время упражнений. Еше давно где-то читала, что одна мамочка похудела, ползая вместе со своим малышом, для взрослых ползать не так легко, как кажется :)

"мостик" не получается. Ребенок от 7 до 10

У кого детки занимаются гимнастикой, хореографией и т.д. - посоветуйте упражнения, чтобы встать на "мостик". Никак не получается у дочки, на танцах сказали, если к Новому году не встанет, то отчислят(:

Обсуждение
Встает рядом со стеной (я думаю, в 70 см. примерно.) Поднимает руки вверх, выворачивая их как для мостика, прогибается в спине, закидывая голову назад и смотря на стену прижимает ладони к стене. Затем потихонечку "шагает" ладонями до пола. Вот и мостик. Не забывайте хотя-бы немного размяться,пусть понаклоняется вперед-назад. И еще пусть поделает так: лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, таз должен быть прижат к полу (ковру, мату - к полу больно), опиратся на выпрямленные руки. И так посидеть, закинув голову. Можно попробовать согнуть ноги и мысочками коснуться голову (попытатся) и поделайте складочки: сидя на полу, не сгибая коленей уткунуть в колени нос, а руками держатся за вытянутые носочки. Вот комбинируйте все это - и выдет. Только не нужно помногу, лучше чаше. Я не специалист, но семь лет наблюдаю за занятиями детьми разного возраста спортивной гимнастикой. Так что можете верить.
Сначала, положив толстый матрас, забрасывать ноги на диван. как бы со стойки на руках ноги не на пол, а на край дивана. Страх - он от твёрдых краёв; убедитесь, что дочка все края потрогала и знает, что везде мягко! Сначала движение прорабатывать медленно, в руках у мамы. Т.е. дочка становится на руки, Вы её держите и опускаете её ноги на край дивана. И так раз десять, чтоб мозг проработал саму идею движения. А потом пробовать самой.

есть еще такие ленивцы, как моя дама?. Ребенок от рождения...

Нам 9 месяцев, самостоятельно только резво крутимся. Садиться может(демонстрировала пару раз), но не делает. Посаженная сидит очень уверенно, тянется в разные стороны за игрушками, равновесие не теряет. Из положения сидя почти может перейти в положение на четвереньки, только одна нога под ней, и не вытаскиавается. Поставленная стоит с удовольствием в кроватке или если держишь подмышки. Сама не встает. Не ползает.

Обсуждение
Не переживайте. Моя мадам до 6мес вообще лежала на спине. В 6.5 перевернулась со спины на живот. Потом опять затишье. В 8месяцев неврапотолог сказала самой сажать и сидеть с ней, а то не понятно когда сядет. В 10 мес. она села, встала в кровати и поползла одновременно. А с живота на спину научилась и того позже. Пошла в 1.1.
Мы чуть помладьше, но такие же ленивцы :)
Переворачиваемся, ползаем задом, встаем на четвереньки и раскачиваемся, сидим, но сами не садимся.
Была первая попытка встать, но не получилось пока :(
Я не заморачиваюсь особо, значит у нас свой путь :)

ps пройдено 2 курса массажа :)

Боли в пояснице - как облегчить?. Беременность и роды

Подскажите, что делать, вторая беременность, недели с 12-й начались боли в пояснице. Особенно сильно после физнагрузки или наклонов. Иногда просто не разогнуться, больно до слез. Врач говорит что это плод где-то защемляет, а так отдает. Может, есть какие то упражнения?

Обсуждение
ой, подруга по несчастью... Это похоже на защемление седалищного нерва беременной маткой. Я стараюсь сильно много не ходить, во время лежания на боку не болит, переворачиваться с боку на бок оч больно и т.д. Упражнения - кошечка по разгрузке спины; еще - встать ровно, ноги на ширине плеч, чуть согнуть колени, подать таз вперед, одновременно напрячь мышцы живота и ягодиц, оставаться на 10 счетов. Потом расслабиться. Повторять в течение дня.
упражнения есть. для беремешек в основном пилатес и йога. посмотрите по ссылке диск (там же на сайте - диск "идеальная фигура после родов" - очень мне помог восстановиться и похудеть после родов). а еще есть рецепт: на ночь мажете поясницу кармолисом (капли для ингаляции), на утро - лиотон гелем. рецепт давал невропатолог, специализирующийся на беременных :)помогает!

Ползание на четвереньках. Ребенок от рождения до года

Девочки, когда ваши дети начали ползать на четвереньках ?  И старшей и младшей в связи с отсутствием ползания на четвереньках в 7 месяцев ставили задержку моторного развития. Во сколько поползла старшая уже  точно не помню. Милана ползает по пластунски.  Бодро так :-) но пластунски , как раненый боец , волоча за собой  левую ногу :-)  "Ходит " из комнаты в комнату , стучит в дверь к сестре . :) Раньше она  "качала попу", в больнице бросила это занятие. Но там мы только на кровати вынуждены...

Обсуждение
ногу волочит - наверное, разный тонус, а не задержка развития

массаж и гимнастика нужны с профессионалом
так она у тебя ползает?! Придираешься, значит, к ребенку!

боль в мышцах, перетрудила - хелп. Фитнес и спорт

помогите чайнику раздел нужен. причем в каждой конференции пошла вчера на калланетик. второй раз, но к другому тренеру. ну понятно, что все по-другому, народу еще немного было, тренер зоркая сразу в меня взглядом уперлась и больше не отводила :) следила за каждым изгибом, поправляла. в общем, потрудилась я на славу домой после тренировки не разносят, поэтому я соскребла себя с коврика и потихоньку поползла. сначала в раздевалку, душ, потом до дома, потом выгулять рыжего зверя, потом опять...

Обсуждение
Обычно, когда у меня болят мышцы от упражнений, я на следующий день иду и делаю тоже самое. Чтобы испугались и перестали болеть :) Еще сауна помогает-выводит молочную кислоту вместе с потом. Но за калланетик не скажу. я этим не занималась.
Меня спасает горячая ванна с очень концентрированным солевым раствором. Если нет морской соли, можно обычную. Но это работает, только если сделать прямо в день тренировки.
Баня тоже неплохо помогает.
Можно попробовать согревающим спортивным кремом.
Иесли завтра с утра станет не лучше, а хуже, то денек тренировок луше пропустить

Лежать на спине . Беременность и роды

Прочитала ваши ответы Ларе, по поводу того, что нельзя лежать на спине, и испугалась. А я как раз предпочитаю спать на спине. А когда поворачиваюсь на тот или иной бок, то часто возникает боль, и мне приходится обратно на спину. Иногда даже встать не могу - потому как вставать со спины очень трудно. Жду пока малыш не повернется, и потом только через бок встаю. И что все спят только на боку? У меня 29 недель.

Обсуждение
Марин, вы просто подушку покрупнее положите! Главное, чтобы спать не в позе льва.
А я, похоже, скоро вообще спать перестану или буду стоя, как слон. На спине задыхаюсь и желудок болит, на правом боку начинают болеть ноги, а на левом - селезенка (по крайней мере, то место, на котором она должна быть). Верчусь, как мельница, всю ночь, а к утру чувствую себя, будто на мне воду возили. Это если мое дите еще пару кило наберет, меня просто расплющит!
29.07.2000 21:46:18, Ксения

проблемы со спиной . Медицина и здоровье

Вот честно! Не могла подумать, что молодого здорового мужчину может в один день скрутить так, что встать не сможет. А с мужем вот так случилось. Встаёт-садится с огромным трудом и через сильную боль. У мужа высокий болевой порог, боль чувствует только очень сильную! А тут... причём когда встаёт через болевой шок, то потом левая нога на некоторое время отнимается. Второй день на Диклофенаке и согревающий бандаж. Стало полегче, сегодня уже ходит по дому. Записались на понедельник к неврологу...

Обсуждение
Добрый день! Могу помочь Вашему мужу если Вы в Москве. Работаю по системе Толстоносова А.А.: остеопатический массаж. Боли начинают уходить уже после первого сеанса. Если интересно, напишите на е-мейл: sanakira@rambler.ru. Отвечу на все Ваши вопросы и скину ссылку на дружественный сайт, где топ веду уже больше года (там информации много и отзывы). С уважением, Ирина.
Я ходила со своей спиной к мануальному терапевту. Правда, боль была терпимой, отдавало в ягодицу.
Сделали рентген, обнаружилось смещение позвонков.
За несколько сеансов мануальный терапевт снял мне боль.
Уже 2 года хожу в бассейн, плаваю 2 раза в неделю, укрепляю мышцы спины и другие заодно.
Вообще плавание очень полезно для позвоночника.

Потянула спину -не согнуться не разогнуться:(((((. Медицина...

Посмотите пожалуйста.

Обсуждение
1. узнать диагноз(что это: растяжение или какая другая травма)
2. если ущемление, а оно механическое -можно попробовать поставить на место механически примитивными способами: встать спиной к мужу, руки согнуть в локтях и пусть он аккуратно(быстро, но не резко и не сильно) вас приподнимет на пару секунд. Мне как-то помогло. Можно повисеть на турнике, но ели это растяжение- можно усугубить. И, потом, важно расслабить нижнюю часть туловища, это не всегда получается(на турнике). Можно полежать на столе лицом вниз, чтоб ноги свисали свободно, т.е. лобком(извините) на краю стола(опять же, не при растяжении). Мне тоже как-то помогало.
Можно к маноальщику, но грамотному, чтоб не сделал хуже.
Обычно назначают диклафенак, по 3 мл 3 укола по 1 в день(но не орально и не р-тально, т.к. чревато язвой). Обезболивающие(плохо помогают).
Нужно купировать приступ, а это, обычно, не меньше недели, лучше лежать.
Хорошо все, что обеспечивает хорошую циркуляцию крови в больном месте: растирки, компрессы, иппликатор Кузнецова. Крепотуру мышц хорошо снимает иглоукалывание.
При корешковых болях(т.е ущемлении) больно приподнимать ногу прямую вперед -так диагностируют при отстутсвии других способов(скорая).
Хорошо поделать "потягушки" лежа, т.е. тянуться ногами вперед.
Потом, когда боль пройдет- бассейн и упражнения на прогибы назад: укреплять мышечный корсет, если позвоночник дал сбой. Но только ПОСЛЕ того, как пройдут боли.
Вот все, что знаю по собственному опыту.
Какие прогулки?! В травмпункт на рентген! И быстро!

для сильно занятых участников

Девушки, я хочу попросить Олю сделать выжимку из основных упражнений, чтоб их действительно делать ТОЛЬКО вечером. или ТОЛЬКО утром. Проще и понятнее начать с небольшого комплекса, чтоб понять нужность и необходимость данных действий. Как мне кажется:)зато потом, по мере понимания и осознания, я лично смогу как-то выкроить время на утренние занятия. Но я вот, может и тупая, но реально не поняла бОльшей половины. Для того, чтобы сделать хотя бы треть упражнений утренних...надо сначала встать и...

Обсуждение
осталось найти эти полчаса утром=((( блин... ладно... будем искать...
и день.... я так и представила как я по офисе спиной вперед мчусь=)))) придется на вечер переносить)
Девочки, выжимку, имхо, самим лучше сделать.
Я сегодня села, посмотрела на обилие информации, испугалась. Решила отложить до завтра. А потом села, взяла бумагу и ручку, и, внимательно читая упражнения (пока только день-вечер, утро не читала даже), сделала краткий конспект. Письменно, медленно, проделывая каждое упражнение в голове. Примерно минут 40-50 писАла. На принтере напечатать - для меня не то, осознания в голове не случится. Потом с бумажной шпаргалкой делала упражнения. На самом деле написано много, а делается достаточно быстро, даже с подглядками в шпаргалку. и упражнения не сложные, кроме ладки бедра.
С утренним комплексом можно и позже разобраться, тут главное нАчать, хоть с малого :)

Гимнастика перед сном

Вы можете выбрать для себя свой ритуал перед сном. Возможно вам давно полюбился японский вариант КуКуха. Я предлагаю еще вариант: Перед сном нужно не только почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил. Растяжка бедра-1 ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу...

Как убрать жировую прослойку с низа живота.

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него. Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на...

Есть ли вариант подтянуть/накачать попу, при этом не накачав...

ну не мое это - повсеместное увлечение фигурами, аля "бикини-модель" (правильно написала хоть?" и борьба за рост мышиц со стороны - очень нравится (когда в меру), для себя не хочу... мне бы живот плоский и попку круглую, не отвислую... и ножки тонкие при этом, и без ярко-выраженных боковых мишиц на животе (кубики при этом - супер:)) Спасибо

Обсуждение
Не переживайте,женщины могут накачать без химии что то только в результате фанатичного труда.Ни разу не встречала любительниц добившихся достойных результатов. Женщины успешно растят жир,а не мышцы.
конечно можно. на себе проверено:__)
я начала, кстати в 30 лет. сейчас 50 , а фигура не изменилась.
с этого можно начать.[ссылка-1]

можно поползти на четвереньках минуя пластунское ползание?.

вот собственно и вопрос. я занимаюсь с мелкой, как только хочу потренировать пластунское ползание - так крику жуть, ну никак не хочети тяжело ей, а ставлю на четвереньки(сама стоит, но не долго), обматываю грудь полотенцем и вожу, так она аж сама направление выбирает, руки -ноги стала правильно переставлять(реципроктно), ей так нравиться ползать, но то же не долго, 5-10 мин и устает. еще у нас проблема, мы не можем сами встать на четвереньки. на руки опирается, а ноги подтянуть не может...

Обсуждение
Напишу как было у нас. По-пластунски мы поползли в 11 мес. В 1 год 1 мес Гриша мог стоять на четвереньках несколько минут, очень слабенькие были и ручки, и ножки, и спинка. Наш папа как раз пошел в отпуск, мы поехали на дачу, иы часов по 5-6, т.е. все время кроме сна и еды переставляли ему ручки-ножки вдвоем. Я тогда и гимнастику ему не делала, и от всех процедур мы отдыхали. Короче, я на всю жизнь это запомню. Гриша орал благим матом. Бабушки-дедушки сбежали от такого крика. Короче за месяц научили мы его ползать на четвереньках. А вставать нет! Вставать на четвереньки он научился только еще через месяц. Эта самая ходьба на четвереньках сделала решающий прорыв в нашем развитии. Буквально за месяц, т.е. к 1 году 2 мес он накачал ручки, ножки, начал вставать по опоре, хотя я раньше такого представить не могла себе. Сейчас нам 1 год 3 мес. Мы хорошо ползаем на четвереньках, встаем, правда, неправильно, у опоры (тянет ноги, не может выводит сначала одну ножку, потом другую, но я не даю ему неправильно вставать, учу правильно). Мы не сидим сами из-за спастики ножек, да и спинка еще слабовата.
Моя Янка вообще не ползала по-пластунски, сразу поползла на четвереньках. Причем правильно. Правда
на четвереньки я её учила вставать, и учила ползать (также как и вы), может поэтому мы миновали ползание по-пластунски, не знаю...Вобщем, если ей нравится на четвереньках, я бы поощряла и занималась именно в этом напрвлении - но это мое мнение... Хотя не затягивайте с ползанием, как только освоит (а она освоит, это точно, тем более если ей нравится), сразу же переходите к вертикализации, иначе понравится ползать, ходить потом не заставишь...Удачи вам!

Про пресс и больную спину . Похудение и диеты

Основной недостаток моей фигуры - живот (уже даже не животик). Помимо слоя жира, слабые мышцы. Видела 2 пути (+к похудению): 1) упражнения на пресс (основное) 2) обруч с пупырышками (дополнительное, т.к. и на боках есть лишнее) В мои расчёты вмешалась больная спина, поясница (уже давно и почти постоянно). После обруча начинает болеть сильно на следующий же день (очень обидно, он мне так понравился). При регулярном качании пресса (делаю правильно и очень осторожно) болеть начинает через 2-3...

Обсуждение
1. обруч выкинуть
2. взять несколько индивидуальных занятий с тренером, он Вам квалифицированно подберет программу с учетом всех Ваших особенностей. вся отсебятина может оччень плохо закончиться :(
если вы хотите "для похудения живота" качать пресс- даже не заморачивайтесь, не мучайте спину ни в коем случае. похудеете- похудеет и живот, а тогда можно будет детально рассмотреть -в буквальном смысле -проблемы с мышцами и решать их.
Кстати, состояние мышц спины и пресса связаны, рассматривать их отдельно, наверное, не очень правильно
для спины очень хороша хатха-йога, если врач разрешает

Упражнения при сколиозе. Блог пользователя ag777 на 7я.ру

Базовое упражнение при сколиозе "Удержание спины". Итак, самое первое и самое простое упражнение, которым вы точно не испортите ребёнка, но улучшите его осанку, улучшите питание мышц, укрепите большой пласт мышц спины - это просто удержание спины в положении лёжа на животе. Нужно спину напрячь, голову поднять, руки назад, ножки держать ровно, подняться и держать спину. После немного отдохнуть и повторить 3-4 раза по 10 секунд. Если ребёнок устал, то можно сделать ему небольшой массаж. Это...

Семёрочка!. Блог пользователя Iволга на 7я.ру

Сашке уже 7 месяцев! Даже что-то не знаю что и написать))) поползти так и не пополз. Сидит хорошо, но это уже давно, любит сидеть и играть, раньше по-долгу сам мог себя занимать, сейчас хуже с этим делом. Ну правда нет-нет да завалится,но наклоняется, возвращается в сидячее положенние уверенно. Вот на днях научился из сидячего положения на живот переползать. На четвереньках хорошо стоит, становится по-медвежьи, типа отжимается, прикольно так))) но вот поползти никак не допетрит)) однако...

Обсуждение
Огого богатырь какой! Здоровья вам и умненькие ростите! :)
Оль поздравляем пушистого мальчика с 7 кой)),, вы нас по весу на 1 кг пере гоняете, в раковине. Смотрится как римский император в купальне))

Как часто у вас падают дети?. Ребенок от рождения до года

Сыну 9,5 месяцев. Встает или сидит на коленках и уже много раз падал назад на голову. Те не удерживает равновесие и летит назад...Как часто у вас дети падают пока учатся держать равновесие? И что делать, сил нет, сама чуть ли не реву когда он бухается головой( может все же шлем одевать? Вроде говорят нельзя его, а то не научится сам координации, да и жарко дома в шлеме. Как научить его падать правильно? Старший у меня вообще почти не падал в таком возрасте, очень аккуратный был что ли...

Обсуждение
Старшая дочь падала много, но правда в более старшем возрасте. Были серьезные травмы. Второй ребенок как начал ползать купили шлем по ссылке. Ни капли не жалею, что купли. На координацию не влияет, голову спасает, ну и не особо то в нем жарко, там щели кругом :). Ходить начал уверенно в 11,5 мес. И таскали мы его наверно лет до полутора. Но он правда в движении более ловкий оказался.
По наблюдению за ними делаю вывод, что это такой человек уже, спортом можно немного дело поправить потом.
Знаете, бывают такие здоровые матрасы, 2-спальные? Йа положила на пол 2 старых матраса (рядом, чтоб побольше пространство было., .... и пусть падает сколько хочет :)
19.03.2013 09:20:23, masha__usa

Гимнастика на шаре. Ребенок от рождения до года

Привет всем! Такой вопрос:кто-нибудь с детем делал упражнения на надувном шаре?Я читала,что это очень полезно,прямо чуть ли не с младенчества.Мы попробовали ложиться на шар на живот и раскачиваться.Вроде нравится :))) У кого был такой опыт?Может, ещё чего можно с шаром делать, в 3-4 месяца?

Обсуждение
1. МАЯТНИК. Положите малыша животиком на мяч. Покачайте его вперед-назад, вправо-влево. Помогите ребенку полностью расслабиться, чтобы его тело сливалось с мячом, принимая его форму.
Более сложный вариант, когла кроху кладут на мяч спинкой.
2. ЛОДОЧКА. Положите ребенка так, чтобы его грудь, животик и бедра сливались с поверхностью мяча, а лицо было обращено к вам. Удерживая кроху за предплечья, покатайте его, притягивая к себе, а затем отодвигая.
3. ПРУЖИНКА. Малыш располагается животиком на мяче. Положите свои ладони на попку и спинку ребенка и покачайте его вверх-вниз пружинящими короткими и мягкими движениями.
4. КАЧЕЛЬКИ. Малыш по-прежнему лежит животиком на мяче. Вытяните его ручки по возможности вперед и покатайте вперед-назад, удерживая обеими руками за спинку. Постарайтесь добиться того, чтобы кроха при движении вперед касался своими ручками пола, а отъезжая назад, совершал такие касания стопами.
Вариант посложнее - те же качельки, только лежа на спине. И в этом случае ваша задача - добиться того, чтобы малыш касался пола поочередно ручками и ножками.
5. СКЛАДОЧКА. Лежа животиком на мяче, малыш ладошками как бы обнимает мяч. Подстрахуйте кроху, надежно удерживая двумя руками за голень. Откатывая мяч назад, подтяните малыша к себе, а его ножки согните в коленях. При движении мяча вперед разогните ножки ребенка.
Более сложный вариант - малыш лежит на мяче спинкой, а мама удерживает своего гимнаста за голени. Согните его ножки в коленях и коленочки прижмите к груди.
Выпрямляя ножки младенца, понемногу откатывайте мяч назад. При этом ручки крохи тянутся к полу.
6. ЛАСТОЧКА. Положите малыша животиком на мяч и придерживайте руками за бедра. Прокатывая мяч вперед, следите за тем, чтобы ручки ребенка были разведены, как крылышки. При этом малыш сам выгибает спинку.
7. ЧАСИКИ. Ребенок лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживая кроху за грудь, покачайте его на мяче в разных направлениях - по часовой стрелке и против нее, направо и налево.
8. САМОЛЕТИК. Уложите малыша на мяч сначала левым бочком, а сами удерживайте его за правую голень и правое предплечье. Несколько раз прокатите кроху вправо-влево, преложите ребенка на правый бок и покатайте снова.
9. ВСАДНИК. Малыша, лежащего спинкой на мяче, поднимите, удерживая за предплечья. Теперь дайте ему посидеть несколько секунд, балансируя на мяче. После этого уложите кроху снова спинкой на мяч.
10. СОЛДАТИК. Ребенок стоит на полу, опираясь на обе стопы, а ладошками держится за мяч. (8-9мес.)
Мы еще ножками на него встаем с 3-4 месяцев и прыгаем

Беда! Боли в пояснично-крестцовом отделе.

Не знаю, что делать и к кому обратиться. У меня началась 22 неделя беременности и уже месяц беспокоят боли в пояснично-крестцовом отделе или тазе. Со спиной проблем нет, а вот в районе копчика все болит. Медсестра (которая ведет мою беременность) сказала, что суставы размягчаются и это не страшно. Но у меня иногда настолько сильная боль, что я без помощи мужа встать не могу...а иногда даже и ходить. Левая нога немеет время от времени. Страшно, что скоро я совсем не смогу ходить...

Обсуждение
Мне очень помог бандаж, я вставать вообще не могла...
это не страшно, все пройдет!
Все в твоих руках или Самомассаж для желающих похудеть.

Все в твоих руках или Самомассаж для желающих похудеть.

...Затем выгнуться вперед. Задержаться. Повторить 5 раз. Наклоны в сторону. Встать, ноги вместе, руки над головой в замок. Наклониться в сторону, задержаться насколько возможно. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз. Стоя, руки сцепить за спиной. Наклониться вперед до ощущения растяжения задней поверхности бедра. Задержаться. 5 раз. Встать спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижать к стене на уровне плеч, не отрывая пяток от пола. Удержать растяжение. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз. Моя мама соблюдала все указания точь-в-точь. Я же заменила предлагаемую гимнастику упражнениями из калланетики. Калланетика основана на "стрейчинге" (тех же растяжках) и статических упражне...

Обсуждение
наслышана про эту методику. Теперь получила нужную информацию. Буду пробовать. О результатах сообщу.Пока
27.07.2008 12:09:27, Юлия
Самомассаж очень эффективен, особенно в сочетании с антицелл.кремом. От себя добавлю, что при сбивании жировой складки пользовалась скалкой. Результат впечатлил!!!
Жизнь с точки зрения  спины . Ортопедические проблемы у детей

Жизнь с точки зрения спины . Ортопедические проблемы у детей

Отчего наши дети не радуют нас красивой осанкой? Почему молодеют "взрослые" болезни и уже перестали быть редкостью у детей остеохонодрозы, грыжи межпозвонковых дисков? Чем рискуют юные спортсмены? Что мы вообще знаем про себя, про ту же спину?
...Расплачиваясь за прямохождение, наша популяция пришла к тому, что 90-96% людей имеют сглаженные физиологические изгибы, а 6-10% наоборот - чрезмерно увеличенные изгибы, а это уже 1-я стадия остеохондроза позвоночника и межпозвонковые грыжи с трещинами. Если бы мы продолжали бегать на четвереньках - ничего этого не было бы. А встали на ноги - и незапрограммированные на вертикаль хрящи и позвонки стали сдавать, выходить из строя. - Известна статистика отклонений в области спины у детей? - Недавно мы проверяли одну английскую спецшколу. У 98% учеников с первого по десятый класс обнаружились сколиозы, требующие незамедлительной коррекции. Как я уже говорил, до 19 лет у ребенка можно многое поправить, и он войдет во взрослую жизнь без осложнений. Мы предложили этим дет...

Обсуждение
Начались боли в спине после института, видать сказалась и школа тоже. Надо было в детстве маму с папой слушать, чтобы спина теперь не болела. Сейчас уже и на йогу стала ходить, и мазать спину хондроксид гелем тоже. Единственное НО, не могу пойти в бассейн, сейчас зима, и после бассейна можно и простудиться. Хоть и говорят, что бассейн - очень помогает при остеохондрозе.
Спина не давала покоя та и жизни. Боли беспокоили ужасные. Пока не обратился к врачу. Хорошо что попался хороший врач. Сказал что всё можно исправить и прописал гель хондроксид и массаж. Результатом доволен. Сейчас стал интересоваться про болезни спины. Очень одна статья понравилась там врачи рассказывают про боли в спине и про остеохондроз и дают пару советов. Кому интересно может тоже почитать [ссылка-1]. Описывается как избавиться от болей в спине
Записываемся в бассейн. Физкультура для беременных

Записываемся в бассейн. Физкультура для беременных

...Старайтесь соединить локти на уровне носа. Имитируйте руками движения при кроле. Поднимите руки над головой, сожмите кулаки, подержите 5 секунд. Расслабьте руки поочередно во всех суставах, опустите их в воду с длинным выдохом. Встаньте спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола, повернитесь к стенке, упритесь в нее ладонями и отжимайтесь от стенки, поддерживая корпус в скрученном положении. Вернитесь в исходную позицию и сделайте то же самое в другую сторону. Упражнения с доской Доску зажмите коленями и, держась за бортик или дорожку, лягте на воду на живот. На выдохе старайтесь отодвинуться от стены, не отпуская рук. На вдохе руки согните в локтях и приблизьтесь к бортику. Лягте на живот, держась за дорожку и зажав...

Домашний спортзал. Физическое развитие детей

Домашний спортзал. Физическое развитие детей

Домашний спортивный комплекс, купленный в магазине спорттоваров или сделанный умелыми руками папы, превратит детскую комнату в некое подобие корабельной палубы: веревочные лестницы, канаты... Какой простор для фантазии, сколько идей для игр!

Обсуждение
Все верно, кроме совета по поводу материалла металлической шв.стенки (перекладины и вся конструкция из НЕРЖАВЕЙКИ). Как производитель могу Вам сказать, что НИКТО из известных мне конкурентов, такого не делает. Это нецелесообразно и дорого. Вполне достаточно полимерного покрытия либо аннодированного. Спасибо.
20.01.2005 18:08:18, Александр
Сначала — ползком, а потом — пешком. Или наоборот?

Сначала — ползком, а потом — пешком. Или наоборот?

...Ребенок учится держать головку, приподнимается на руках, переворачивается на живот и обратно, садится и, наконец, встает на ноги и идет. А вот на ползание многие взрослые почему-то не обращают должного внимания. Этот этап чаще всего не вызывает такого родительского энтузиазма, как первый самостоятельный шаг. Считается, что ползание лишь разминка и подготовка к серьезным свершениям — ходьбе. На самом деле это не совсем правильно. О пользе ползания Ползание — важ...

Обсуждение
Здравствуйте, моему ребенку сейчас 6 месяцев, она уже ползает вперед, сидит и стоит на ножках, держась за все, что подруки попадается. Меня интересует, такая ранняя активность не вредна для позвоночника?
Моему ребенку 10 месяцев. Он не то что ползать, он переворачиваться не может. В чем причина не пойму. Русские педиатры наговорили диагнозов, вплоть до инвалидного кресла. Французские сказали, что отличый ребенок. Все показатели в норме. Кому верить? А ребенок не передвигается.
Младенец на шаре. Развитие ребенка от рождения до года

Младенец на шаре. Развитие ребенка от рождения до года

..."Туда-сюда "- отлично тренирует вестибулярный аппарат. Делайте, пока детенышу или вам не надоест. Туда-сюда на спине (с 3-х месяцев) Теперь переверните младенца и положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол - очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микро-смещений позвонков. Пружинка Малыш лежит животом вниз на мяче. Здесь понадобится правильный захват ножек - такие захваты "вилочкой" применяются в динамической гимнастике (см. "Экологию младенчества" М. Трунова и Л. Китаева или отправляйтесь на занятия к Леониду Китаеву в...
...Получаются прыжки-пружинки. В три - пять месяцев детки входят во вкус таких экзерсисов, помогают вам. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться - в результате работают нужные мышцы. Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее - "Тачка" - животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик (или берет за резиновые усы "), а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках "тачка". Порой бывает трудно удержать равновесие. "Прыг-скок" С любого возраста, кладете малыша на мяч - не важно, животом или спинкой вниз. Раскрытую ладонь сверху, как в первом упражнении и пружините малыша вместе с мячиком, подпевая "прыг-скок, прыг-скок, обвалился потолок". Впрочем, воплощать слова песни в жизнь не стоит... Ремонт нынче дорог. Р...

Обсуждение
А я купила массажный мяч (весь покрыт пупырышками).Но почему-то мой сынуля категорически не хочет ложиться на спину, криком кричит.
Несколько важных правил поведения во время беременности.

Несколько важных правил поведения во время беременности.

...Если вы лежите на спине, перекатитесь на бок, сядьте, потом осторожно выпрямитесь. Старайтесь не поднимать руки вверх, это вредно беременным женщинам. Наилучшая позиция для сна: если вы предпочитаете спать на спине, обязательно приподнимайте слегка ноги. Не перекрещивайте ни ноги, ни ступни, это мешает кровообращению. Однако все-таки старайтесь спать на левом боку, это лучше как для вас, так и для ребенка. Когда ваш живот ув...
...Не вставайте с постели резким движением. Если вы лежите на спине, перекатитесь на бок, сядьте, потом осторожно выпрямитесь. Старайтесь не поднимать руки вверх, это вредно беременным женщинам. Наилучшая позиция для сна: если вы предпочитаете спать на спине, обязательно приподнимайте слегка ноги. Не перекрещивайте ни ноги, ни ступни, это мешает кровообращению. Однако все-таки старайтесь спать на левом боку, это лучше как для вас, так и для ребенка. Когда ваш живот увеличится в размерах и отяжелеет, вы будете подкладывать подушку под спину или зажимать ее между ногами. Спать таким образом настоятельно рекомендуется в конце беременности, но чем раньше вы привыкнете к такому положению, тем проще и комфорт...

Обсуждение
Конечно можно наплевать на всё и делать так как считаешь нужным. Но мне кажеться соблюдать элементарные правила девять месяцев, не так уж трудно. У меня было пять выкидышей, последний на 24-ой неделе. Сейчас у меня 14 недель, я не скажу, что запрещаю близким даже дышать на меня. Я принимаю советы врача, мне приходиться во многом себе отказывать, но мне это доставляет определенное удовольствие. потому что я знаю ради чего все это делаю! А на счет рук, моя врач обьяснила: на последних месяцах если сильно тянуть руки в верх, малыш может поменять положение, вот и все. Всем беременным (и не только) пусть ваши детки будут здоровы, не смотря ни на что :)
01.09.2004 13:50:30, Надежда
когда беременная долго держит руки вверх, ребенку не хватает кислорода - это же так просто. почему вызывает возмущение?
На грани ползанья и сидения . Закаливание, плавание...

На грани ползанья и сидения . Закаливание, плавание...

...Сразу после предыдущего ставим его на карачки. Руки должны быть растопырены, опираться не на кулачки. Для этого можно немного «постучать» ими об пол, поскрести ими, чтобы кулаки разжались. Придерживаем, чтобы деть постоял на карачках, осознал своё положение и его кайф! Пузиком на мяч (небольшой теперь, фитбол пока отставим). Ноги руки должны плотно обхватывать мяч, спина при этом почти прямая. Теперь сажаем на ноги, катим мяч назад, потом вперёд. Только обязательно придерживать! Продолжение предыдущего. Резко (но не увлекаясь) катим мяч вперёд. Ребенок рефлекторно вскидывает руки, а потом опирается на диван раскрытыми ладонями (почти всегда). Позволяет раскрыть кулачки и запомнить это состояние рукам. Все упражнения очень...

Обсуждение
С нашим малышом массажист делал подобные упражнения на мяче. Еще сказал, что торопиться ставить на ноги не надо, ребенок сам встанет, когда время придет. У всех в разное время, от роста ребенка зависит, например. Ходунки и т.п. - зло.
большое спасибо!!! как раз вовремя ))))
некоторые подобные упражнения мы делаем - с Вашей помощью расширим ассортимент ))

Не могу спать - ноги тянет :((. Беременность и роды

Не могу больше!!! Сначала тянуло ноги и периодически судороги бывали. Пропила кальций - судороги прошли. А тянуть не перестало. Недавно начала пить магне, помогло сразу, с первого дня. А теперь вторую ночь опять тянет ноги. Сегодя так спать хотела, а не могу, не знаю, куда ноги пристроить, вся изворочалась. Ну что же с этим делать??? Я так по пол-ночи могу маяться, а то и всю. Помню, одна ночь была, мне казалось, что я вообще не спала. Потом поняла, что все-таки задремывала, но во сне мне...

Обсуждение
Сегодня нашла позу, которая мне как-то помогла от "тянучести" ног (у меня зуб заныл, встать не могла, надо было лежать под одеялом). Я, насколько это позволил живот, легла лягушкой. То есть, встала в коленно-локтевую позу и максимально легла в ней. Ноги пережались, но как-то приятно от этого стало. После того, как полежала так немного - смогла лежать уже обычно.
я тож мучилась с ногами... зато после родов все как рукой сняло

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

30.03.2017 04:01:34

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!