Как сделать ямочки на пояснице

Девочки!Пожалуйста, подскажите какие суще. Беременность и роды

Девочки!Пожалуйста,подскажите какие существуют эффективные и главное не сильно влияющие на малыша методы обезболивания при родах? Спасибо.

Обсуждение
Правильное дыхание. По крайней мере, мне это очень помогло. Конечно, у всех роды проходят по разному и нельзя заранее знать как что будет, но мне было небольно. Просто у меня всегда месячные проходили довольно болезненно, так вот роды были не намного тяжелее. Единственное, что действительно доставляло дискомфорт - так это боль в спине, но и этим можно справиться, если растирать (попросите мужа или того, кто будет с Вами в момент родов).
16.11.2000 19:04:09, Руфина
К сожалению, мне тоже настрой не помог! После девять часов стимулированных, очень сильных и болезненных схваток (и никакого раскрытия!) я попросила Эпидуральное обезболивание - его сделали, я два часа поспала - всё раскрылось, быстренько родила. На ребёнка ничего не повлияло, насколько я знаю. Так что если уже нет сил терпеть - то Эпидуралка!
16.11.2000 14:15:00, Julia
Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского.

Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского.

Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

Обсуждение
Стараюсь заниматься заниматься спортом постоянно. А после случившейся травмы делаю постоянно. Даже пришлось перейти на другую работу, не связанную со строительством. Я поменяла направление и стала работать в рекламе. Ссылаясь на рекомендации врача [ссылка-1] в момент выздоровления, он мне запретил большие физические нагрузки даже дома, больше двигаться и делать больше лечебной гимнастики, а также упражнений, не забывать посещать бассейн. В нашей жизни здоровье - это самое главное, уделяйте ему всегда время.
Боль в  пояснице ? Как протрузия превращается в грыжу.

Боль в пояснице ? Как протрузия превращается в грыжу.

Межпозвоночные грыжи и протрузии: причины и лечение

Упражнение планка. Блог пользователя КленовыйЛис на 7я.ру

Как правильно делать упражнение? Эффективность упражнения будет напрямую зависеть от соблюдения правильной техники его выполнения. Техника выполнения упражнения планка: Ступни ног должны находиться вместе. Подобное положение ступней усложняет равновесие, а, следовательно, нагрузка на пресс будет соответственной. Ноги нужно держать в прямом положении, в напряженном состоянии. В противном случае неправильное расположение ног приведет к ослаблению нагрузки на прямую мышцу пресса, что негативно...

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

...А вдруг я сделаю что-то не так? О том, какие упражнения полезно и безопасно делать женщинам «за 60» , врач-кардиолог Ольга Мясникова, мама знаменитого доктора Александра Мясникова, рассказала в прошлый раз. Сегодня — о том, какие позы удобнее принимать, когда вы делаете самомассаж. В любом возрасте очень полезен массаж. Ценность его для людей среднего и...

Спина болит - это к какому врачу надо?. Медицина и здоровье

наверное, в районе поясницы. и раньше побаливала, а вчера неудачно как-то подняла ребенка и спать всю ночь не могла, крутилась туда-сюда, болииит. В районную поликлинику думаю пойти для начала - к кому, не знаю - к неврологу? или к ортопеду? бывают еще, знаю, мануальные терапевты - может, к нему надо сразу? и есть ли у кого такой врач хороший, проверенный? поделитесь плиз контактами, кому не жалко! спасибо заранее а может, пока можно помазать чем-нить, чтобы не болела так уж?

Обсуждение
у меня есть врач- мануальщик, к нему со снимком идти надо, я у многих была, есть с чем сравнивать, на животе вообще лежать не могла! пишите в личку если надо.А в наших больницах ничем не помогут, в лучшем случае уколы и снимок.
К неврологу, а он уже разберется..

Вчера сделала татушку на поясницу в виде. Мода и красота

Вчера сделала татушку на поясницу в виде ящерки-гикона :-) Хожу - балдею! сфоткаю, как заживет.

Обсуждение
Больно?
Сколько стоит?
Какого цвета?
ВАУ! Я вот уже давно хочу сделать, но стремно))) Скорей бы фотку увидеть)))

Рентген у мужа и зачатие. Планирование беременности

Девочки, подскажите, пожалуйста, можно ли будет планировать через неделю-две после того, как мужу рентген спины и поясницы сделают? Вроде он давно не пьет алкоголь, я анализы сдала, хотели в июле планировать, а у него спина сильно разболелась, а врач 100% на рентген пошлет

Обсуждение
После ренгена надо выждать 3 мес. Чтобы жизненный цикл у облучённых сперматозоидов закончился и сперма полностью обновилась.
Или можно тогда планировать сразу, понадеявшись на "аывось". 2 недели выжидать бестолку, так же бесполезно, как и 2 дня или 2 месяца.
Я бы не планировала после рентгена 2.5 месяца - все это время сперматозоиды созревают, и рентген не пройдет для них бесследно. Может, подождать с рентгеном?

Боль в пояснице . Заграничная 7я

Что может болеть в районе таза (сильнее справа), кроме спины? Что-то появились у меня подозрения, что моя боль "в спине" - и не спина вовсе. А что там еще есть, что может болеть после долгого лежания (по утрам)?

Обсуждение
проверьте почки
16.05.2002 21:24:13, Шин
Я бы сходила на УЗИ и рентген спины, если боль регулярная и усиливается. Моя боль в спине - оказалась совсем не спиной... А так все что угодно может быть, но скорее всего неудобный матрас. А вообще с годами все больше болеть начинает, то там, то сям.. :) Это как в той шутке - если проснулся, и у тебя ничего не болит - значит ты умер :).

push-up. Мода и красота

Девочки, а чем эти пуш-ап отличаются от обычных лифчиков на косточках? У нас в новогоднем местном бабском журнале такие рекламировались, но мне показалось, что они самые обычные - на косточках. И стоят некоторые подозрительно дёшево. Ещё показывали, как сделать ямку между грудями (грудьми???:) Для этого рекомендовали бюсты с гелем или детским маслом. Не пойму, их можно только на праздники одевать или каждый день пользоваться? Кто-то такие носит7

Обсуждение
А сколько это удовольствие стоит?
Push-up это лифчики с подкладками в чашечках, очень приподнимают грудь и как раз создают "ямку" :) Носить их можно каждый день, почему бы и нет?! У меня 4 комплекта с пуш апом... :) Хотя теперь, похоже, они сами по себе пушапнулись, прийдется все белье по-новой покупать :(
01.12.2000 10:31:34, Настюша

Ваше мнение о тату. Если кто делал, особ. Мода и красота

Ваше мнение о тату. Если кто делал, особенно.

Обсуждение
имею.на копчике.размером 8 х 3.не жалею, но больше бы не сделала(из личных соображений).Боли не было, а может желание сильнее было?!Советую сделать на пару лет, они правда не совсем красиво сходят...
А о татуаже?
Перманентном макияже вам что-нибудь известно?

Боль какая-то. Беременность и роды

Вчера спать легла, и вдруг боль такая выше поясницы! Где-то около минуты было больно, а потом отпустило. И сейчас ничего не болит. Вот я думаю теперь, что это было? То ли что-то вроде предвестников (мне показалось, что и матка напряглась, а может показалось, т.к. боль отвлекала все внимание на себя). Но вроде тогда боль должна быть в пояснице, в области крестца, а не выше. Или это почки. Но вот не знаю, как они болят, всегда все было ок (ттт). Если у кого-нибудь болели почки, поделитесь, как...

Обсуждение
Если по науке, то это боль "в реберно-позвоночном угле". Найдите у себя этот угол, и если болит там - то почки наверняка. По личному ощущению - вглубь на 2-3 см. (тоесть не на поверхности, не мыщцы спины).
Почки болят так: Во-первых внутри, а во вторых: у Вас сзади наверное тоже есть такие ямочки на спине внизу, так вот боль внутри, но на уровне этих ямочек. У меня была очень "муторная", т.е. не столько больно сколько изматывает. Но я бы её ни с чем не перепутала. У меня когда болело, то первая мысль была - почки. Так и оказалось :( Но это было давно :)

Как качать пресс при больной спине?. Фитнес и спорт

Девушки, посоветуйте что-нибудь, вдруг я не одна такая. Живот после 4х родов не могу привести в форму. от веса лишнего избавилась, а живот мешком висит. решила качать пресс. а спина больная. несколько раз сделаю и боюсь что больше не встану. как же быть? на море скоро... а кожу лишнюю в нашей деревне никто не отрезает:-)

Обсуждение
если нет инструктора, то купите книжку по пилатесу, попробуйте заниматься сами. там очень хорошие упражнения на вытяжение позвоночника и на мышцы, поддерживающие позвоночник, в том числе и на пресс. но выполнять нужно правильно.
но спину лучше все-таки предварительно у врача проверить.
если что, пишите на подник. может, смогу что дельное посоветовать. сама долго со спиной мучилась после трамы, пока не попробовала пилатес.
Может, подобрать упражнения, не дающие нагрузку на спину? В спортзале инструктор Вам поможет, тренажеры есть разные, исключающие нагрузку на спину. И начнните все же с причины боли в спине!!!

насколько далеко вы поехали бы в 38недель? % -). Беременность...

на дачу например? или прям сидеть дома безвылазно теперь? Правда дача в 100км от Мск.Плюс ещё до роддома км 20 по Мск. Друзья зовут на дачу в след.выхи -как раз будет 38 недель. И вроде -ладно,сама не поеду. Но мужа с ребёнком старшим отпустила бы. А мама кричит,что все должны сидеть рядом со мной -ждать,чтоб не по Скорой ехать куда повезут,а чтобы муж вёз куда надо. Вощем мужа не отпускать тоже? (к слову-я не одна тут останусь -мама со мной, точнее -она если что-с младшим сыном останется...

Обсуждение
Вы же не знаете, когда вы родите, я, например, первого родила в 40 недель сына, а второго-в 38, и я думаю, что я бы не стала рисковать и ехать далеко уже на таком сроке. Только в магазин,или просто погулять, но не за пределы города. Если Вы далеко собрались, то возьмите в собой специальную аптечку, которая пригодится Вам, если что-то не так пойдет. Вот я в статье [ссылка-1] читала, что нужно брать в поездку беременным-мне понравилось, думаю, что информация важная. Делюсь с вами ей.
Мужа бы с ребенком точно отправила бы на дачу и сама бы наверное поехала, но тут решать только вам, ведь 38 недель будет только после возвращения с дачи? Скорее всего поехала бы.
Даже если допустить, что схватки начнутся на даче- все равно есть большой шанс успеть доехать до рд.

Потянула спину-не согнуться не разогнуться:(((((. Медицина...

Посмотите пожалуйста.

Обсуждение
1. узнать диагноз(что это: растяжение или какая другая травма)
2. если ущемление, а оно механическое -можно попробовать поставить на место механически примитивными способами: встать спиной к мужу, руки согнуть в локтях и пусть он аккуратно(быстро, но не резко и не сильно) вас приподнимет на пару секунд. Мне как-то помогло. Можно повисеть на турнике, но ели это растяжение- можно усугубить. И, потом, важно расслабить нижнюю часть туловища, это не всегда получается(на турнике). Можно полежать на столе лицом вниз, чтоб ноги свисали свободно, т.е. лобком(извините) на краю стола(опять же, не при растяжении). Мне тоже как-то помогало.
Можно к маноальщику, но грамотному, чтоб не сделал хуже.
Обычно назначают диклафенак, по 3 мл 3 укола по 1 в день(но не орально и не р-тально, т.к. чревато язвой). Обезболивающие(плохо помогают).
Нужно купировать приступ, а это, обычно, не меньше недели, лучше лежать.
Хорошо все, что обеспечивает хорошую циркуляцию крови в больном месте: растирки, компрессы, иппликатор Кузнецова. Крепотуру мышц хорошо снимает иглоукалывание.
При корешковых болях(т.е ущемлении) больно приподнимать ногу прямую вперед -так диагностируют при отстутсвии других способов(скорая).
Хорошо поделать "потягушки" лежа, т.е. тянуться ногами вперед.
Потом, когда боль пройдет- бассейн и упражнения на прогибы назад: укреплять мышечный корсет, если позвоночник дал сбой. Но только ПОСЛЕ того, как пройдут боли.
Вот все, что знаю по собственному опыту.
Какие прогулки?! В травмпункт на рентген! И быстро!

Тренируем мышцы пресса

А как накачать нижнюю часть пресса? ♦Подъем прямых ног - Лягте на спину, - руки вытяните - вдоль туловища, - ноги прямые, - стопы вместе, - поясницу прижмите к полу. Чуть приподнимите верхнюю часть туловища. Медленно поднимайте прямые ноги вверх, до вертикального положения. Так же медленно опускайте. Не касаясь ногами пола, выполняйте следующий повтор. Еще одно эффективное упражнение на нижнюю часть пресса - подъем прямых ног из висячего положения. ♦Опускание ног в стороны...

Подвижность позвонков. Медицина и здоровье

Кто знает, возможно ли вылечить подвижность позвонков со смещением(забыла как по умному это называется(()двигаются 2 позвонка в области поясницы. К кому лучше сходить к вертебрологу или к мануалу?

Обсуждение
Вы у врача спросите, можно ли заниматься на тренажере по растяжке позвоночника. У меня мама на таком занималась, у нее тоже смещение было немного. Вот обзор и как действует данный тренажер
Нестабильность с листезом мануальной терапией не лечится. В случае, если ретролистез приводит к выраженному невролог.дефициту и болевому синдрому, проводится оперативное лечение по стабилизации позвонков. Антелистез не вызывает невролог. проблем.
Укрепляйте связки и мышцы позвоночника.
Значительные физ. нагрузки с наклонами вперед выполняйте в корсете.
3 способа избавиться от сосудистых звездочек на ногах.

3 способа избавиться от сосудистых звездочек на ногах.

Лечение варикоза: склеротерапия, лазер, компрессионный трикотаж, гимнастика

Обсуждение
Очень интересная и подробная статья. Спасибо.

Глупый наверно вопрос.. Медицина и здоровье

Муж сходил к невропатологу.Сделали снимок поясницы,диагноз-остеохандроз.Сказали прийти в понедельник сделать ренген грудной клетки. А я теперь переживаю,так часто разве можно делать ренгены (через 3 дня)? Это же облучение?Могут ли быть последствия этих ренгенов или может можно чем-либо уменьшить вред,ну типа съесть или попить что-нибудь...А врачи говорят,что 2 ренгена в один день много, а через 3 дня-типа ннормально. Может я слишком мнительная?Вправьте мне мозги,плиз... В продолжении этой...

Обсуждение
Девочки,спасибо всем за советы.Но я затупила,оказывается мужу надо сделать не ренген грудной клетки,а ренген грудного отдела позвоночника.Вот.Ну дурында я....
08.12.2007 22:07:55, снова любящая жена
Доза за один рентгеновский снимок - пустяшная.
Есть сайт (ссылка ниже), где можно рассчитать дозы, получаемые при разного рода медицинских обследованиях, расчет сопровождается комментариями. Например, двойной рентгеновский снимок грудного отдела ("в анфас" и "в профиль")дает дозу 0,06 мЗв, что соответствует среднестатистической дозе от естественных источников радиации, получаемую за 7 дней. То есть, доза очень маленькая, сравнимая с той дозой, к примеру, которую получают при полете на самолете из Парижа в Токио (http://hps.org/publicinformation/ate/faqs/commercialflights.html).

Если хочется что-то съесть для защиты от вредного воздействия, то - 100-200 мл красного сухого вина, зеленого чая можно выпить.

И еще одно: моя знакомая маялась похожими болями, МРТ показало грыжу межпозвоночных дисков, а рентген при этом оказался неинформативным.
Беременность: болят ноги и спина. Все дело в высоком каблуке.

Беременность: болят ноги и спина. Все дело в высоком каблуке.

...Или все-таки мешает? Надо ли, едва узнав о наступлении беременности, убирать на антресоли обувь на каблуке? На каком сроке она становится нежелательной? Врачи считают каблук выше 7֪—8 см физиологически неоправданным в принципе. Для любой женщины, а для будущей мамы особенно! Именно шпилька провоцирует постоянные головные боли, прострелы в пояснице и недуги в мочеполовой сфере, вплоть до угрозы прерывания беременности. А мы списываем недомогания на другие факторы и даже не подозреваем об их истинных причинах. Первый триместр беременности . Из-за изменений гормонального фона скачки артериального давления, слабость и головокружения становятся назойливыми спутниками будущей мамы. Любительницы шпилек рискуют добавить к "букету" вегетативных расстройств веро...

Здравствуйте, очень нужна помощь.. Другие дети

Здравствуйте. Ситуация очень запутанная,куда идти не знаю. Вот ссылка на мою тему [ссылка-1] 8 лет,инвалидность по синдрому Эларса Данлоса. Год назад стал жаловаться на покалывания в конечностях,особенно в ногах. Были у многих специалистов,причина не найдена,прописывали кальций-витамины.В анализах была нейтропения ,сегментоядерные 22,лимфоциты 60. Наблюдались гематологом. В апреле ребенок заболел скарлатиной, когда были на карантине стал жаловаться на боли в грудине. Болело после тго как...

Обсуждение
ИМХО, что-то вы залечили и за гипердиагностировали ребенка. Оставьте его в покое. Чем больше Вы будете его таскать по врачам, тем больше он будет жаловаться.

Мы когда в генетике ставили свой диагноз впервые, нам столько сопутствующих написали - все специалисты, какие есть на каждом из 7 этажей МНИИ Педиатрии на Талдомской. И каждый находил что-то свое.

Я вскоре наплевала, в 11 лет инвалидность мы продлевать не стали. Ребенок перестал жаловаться, а так у него постоянно чего-то болит, я не обращаю внимания. :)))))

Я заметила, что чем меньше обращаешь внимание на каждое покалывание, тем реже они происходят.

Подумайте над этим. Я серьезно.
у меня очень похожие ощущения, еще со школы. сказали, что межреберная невролгия. снимается периодическими массажами. если долго не правлю спину, то при лежании на животе или на боку самые причудливые ощущения -что вот давит на ребра что-то, что в боку что-то твердое, что иголками колят и проч. попробуйте сами прощупать между ребрами, надавлиая от позвоночника к грудине. если Ужасно Неприятно - то очнеь похоже. Надо, чтобы опытный массажист посмотрел МРТ и руками пощупал
Секреты безмятежного сна. Здоровье беременных

Секреты безмятежного сна. Здоровье беременных

То, что около трети своей жизни человек проводит во сне, - общеизвестный факт. Сон крайне необходим для восстановления сил. В последнее время сомнология - медицинская наука о человеческом сне и его нарушениях - получает все большее развитие, особенно перспективной является ее область, изучающая сон во время беременности

Про пресс и больную спину. Похудение и диеты

Основной недостаток моей фигуры - живот (уже даже не животик). Помимо слоя жира, слабые мышцы. Видела 2 пути (+к похудению): 1) упражнения на пресс (основное) 2) обруч с пупырышками (дополнительное, т.к. и на боках есть лишнее) В мои расчёты вмешалась больная спина, поясница (уже давно и почти постоянно). После обруча начинает болеть сильно на следующий же день (очень обидно, он мне так понравился). При регулярном качании пресса (делаю правильно и очень осторожно) болеть начинает через 2-3...

Обсуждение
1. обруч выкинуть
2. взять несколько индивидуальных занятий с тренером, он Вам квалифицированно подберет программу с учетом всех Ваших особенностей. вся отсебятина может оччень плохо закончиться :(
если вы хотите "для похудения живота" качать пресс- даже не заморачивайтесь, не мучайте спину ни в коем случае. похудеете- похудеет и живот, а тогда можно будет детально рассмотреть -в буквальном смысле -проблемы с мышцами и решать их.
Кстати, состояние мышц спины и пресса связаны, рассматривать их отдельно, наверное, не очень правильно
для спины очень хороша хатха-йога, если врач разрешает

сидит на попе :(. Беременность и роды

Девочки, здравствуйте! В пятницу были на УЗИ – малыш сидит на попе, да еще и вытянув вдоль живота ноги. Врач сказал – если положение не поменяет, то сами не родите из такого положения – к тому же, мальчик. Нашла разные упражнения для переворота, делаю их – и вот вопрос к тем, кто столкнулся с такой проблемой– малыш должен перевернуться во время упражнений? Или после? Просто когда я, н-р, стою в колено-локтевой позе, он вообще затихает и перестает шевелиться совсем…Вы сами почувствовали, что...

Обсуждение
Оооо! Моя больная в недавнем прошлом тема! Доча сидела на попе с 30 до 35-36 недели. Упражнения делала мало и нерегулярно. Говорят, что надо делать, когда мась активничает - я так и делала. Обязательно уговаривала. Представляла, что она правильно лежит. Сам переворот я не заметила, просто потом почувствовала, что как-то по-другому она легла, оказалось, что перевернулась. Вам от души желаю удачи!!! Не расстраивайтесь раньше времени, успеет еще перевернуться!
Вот что у меня было сохранено (я делала "индийский мост")
"Тазовое предлежание плода
В начале беременности, пока ваш будущий ребенок еще совсем мал, он свободно двигается внутри матки, изменяя свое положение. С течением времени, по мере роста плода, ему становится все теснее и теснее. Тем не менее, примерно до 30 недель беременности его положение не должно вызывать беспокойства.
К этому сроку ребенок, как правило, поворачивается вниз головкой. Такое положение называют головным предлежанием. Это классический вариант, наиболее удобный для родов. Именно в головном предлежании рождаются до 90% детей.
Однако бывает, что ребенок занимает обратное положение. Таким образом, предлежащей частью оказываются ягодицы, и это положение называют ягодичным, или тазовым предлежанием. В этом случае естественные роды также возможны, хотя и более сложны.
Совсем незначительный процент детей занимает перед родами различные неправильные положения (поперечное, диагональное). В этом случае вопрос о способе родоразрешения должен решаться в индивидуальном порядке с врачом.
Предлежание определяется во время ультразвукового исследования и при мануальном осмотре врачом-гинекологом путем пальпации живота. В случае, если после 30 недели ваш малыш занял тазовое или поперечное положение, вам посоветуют поделать некоторые упражнения, чтобы помочь крохе перевернуться. Пугаться этой ситуации не следует, так как многие дети принимают классическую позу после 32-34 недели, а то и накануне родов. Предлагаемый курс упражнений позволит вам поспособствовать этому процессу.
Эти упражнения рекомендуется выполнять с 29-30 недели.
1. "Индийский мост". Нужно лечь на пол, поднять ноги и подложить под таз несколько подушек, чтобы таз стал сантиметров на 30-40 выше, чем плечи. При этом плечи, таз и колени должны образовать прямую линию. Благодаря этому упражнению некоторые дети поворачиваются в правильное положение уже с первого раза. Если же ребенок по-прежнему упрямится, повторяйте занятие по 2-3 раза в день. Однако никогда не делайте этого на полный желудок. Есть и другой вариант этого упражнения. Можно усадить мужа напротив и положить ноги ему на плечи так, чтобы Ваши подколенные ямки были у него на плечах.
Кроме этого классического способа существуют также методы прижигания определенных точек с внешней стороны мизинца на ноге, а также точечный массаж внутренней поверхности стопы. Но для этого нужны высококлассные специалисты.
2.При поперечном и (или) ягодичном предлежании еще три упражнения:
Вводное: Ноги на ширину плеч, руки опустить. На счет раз поднимите руки в стороны ладонями вниз, встаньте на носки и одновременно прогните спину, делая глубокий вдох. На два - выдох и исходное положение. Повторить 4 раза.
Основное: Ложитесь на тот бок, к которому обращена спинка плода при ягодичном предлежании, или противоложный тому, к которому обращена головка при поперечном. Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах и полежите спокойно 5 минут. Затем сделайте глубокий вдох, повернитесь через спину на другой бок и снова лежите спокойно 5 минут. Затем выпрямите ногу, которая у вас расположена сверху, - при тазовом, или ту, на которой вы лежите, при поперечном положении плода. Вторая нога обязательно остается согнутой. Сделайте глубокий вдох и снова согните выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном суставах, обхватите руками колено и отведите его в сторону спинки при тазовом предлежании или в сторону ягодичек при поперечном. Туловище при этом наклонится вперед, а согнутая нога опишет полукруг внутрь, касаясь передней стенки живота. Сделайте глубокий выдох, расслабьтесь, выпрямите и опустите ногу. Затем снова глубокий вдох и повторите упражнение еще раз. Это упражнение нужно делать по 5-6 раз.
Заключительное: Лежа на спине. Ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, стопами на ширине плеч упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела. На счет раз - вдох и приподнимите таз, упираясь на стопы и плечи. На два - опустите таз и выдох. Затем выпрямите ноги, напрягите мышцы ягодиц, втяните живот и промежность, одновременно делая вдох. Расслабьтесь - выдох. Повторить 7 раз.
Если во время очередного УЗИ будет обнаружено, что вы своего добились и малютка повернулся в нормальное положение, вводное и основное упражнения можно забыть, а заключительное выполнять, пока не наступят роды.
Если во время занятий вы ощутите в животе движение или что-то похожее на шум, то скорее всего вы "уговорили" ребенка занять правильное положение. Большая прогулка поможет ему в этом положении зафиксироваться. Но чтобы удостовериться в удаче, нужно сделать УЗИ.
Анна Мин"
моя перевернулась в 34 недели:)

Упражнения при сколиозе. Блог пользователя ag777 на 7я.ру

Базовое упражнение при сколиозе "Удержание спины". Итак, самое первое и самое простое упражнение, которым вы точно не испортите ребёнка, но улучшите его осанку, улучшите питание мышц, укрепите большой пласт мышц спины - это просто удержание спины в положении лёжа на животе. Нужно спину напрячь, голову поднять, руки назад, ножки держать ровно, подняться и держать спину. После немного отдохнуть и повторить 3-4 раза по 10 секунд. Если ребёнок устал, то можно сделать ему небольшой массаж. Это...

Как бы спинкой хрустнуть?. Беременность и роды

Вопрос тем, кто этим увлекается...Я со своим гимнастическим стажем жизнь плохо представляю без того, чтоб спинкой похрустеть хоть раз в день. Много способов в нормальном состоянии, но вот сейчас уже не получается - страшно дите придавить. Такое впечатление, что ребрами ее забодаю. Только муж может "обнять" правильно, чтоб хоть верх спины хрустнул, но сама вот не могу, страдаю, когда его нет. У кого-нибудь есть варианты?

Обсуждение
Хрустеть очень не советую, это вообще очень вредно, а тем более во время беременности. Можно размяться, если интересно могу посоветовать несколько упражнений, чтобы спину размять
я себе руками сама сзади вправляю... стоя упираю кулаки в спину и максимально спину расслабляю:) несколько раз в нескольких местах... может поможет?
Все в твоих руках или Самомассаж для желающих похудеть.

Все в твоих руках или Самомассаж для желающих похудеть.

...Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить. После массажа предлагается выполнить несколько упражнений на растяжку. Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в поясницу, пружинно покачиваясь, выгнуться назад. Максимально долго задержать положение. Затем выгнуться вперед. Задержаться. Повторить 5 раз. Наклоны в сторону. Встать, ноги вместе, руки над головой в замок. Наклониться в сторону, задержаться насколько возможно. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз. Стоя, руки сцепить за спиной. Наклониться вперед до ощущения растяжения задней поверхно...

Обсуждение
наслышана про эту методику. Теперь получила нужную информацию. Буду пробовать. О результатах сообщу.Пока
27.07.2008 12:09:27, Юлия
Самомассаж очень эффективен, особенно в сочетании с антицелл.кремом. От себя добавлю, что при сбивании жировой складки пользовалась скалкой. Результат впечатлил!!!

Спортивные мои ..... Фитнес и спорт

А скажите , за какое время реально поднянуть живот даме 40 лет? Два дня в неделю спорта меня конечно не спасают, по джиллиан макферсон я не сдюжу,пробовала , сердцу пиндык, давлению швах через 20 мин :( а еще какие методы омоложения кожи то на брюшке есть?( пока тощая была и не было ничего, а сейчас находясь в самом для меня замечательном весе есть такой минус(( *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

Обсуждение
Еще есть классный курс, тоже с Живи, Боди тоник. Он вроде бы простой и легкий. Совсем сердце не нагружает, но Очень эффективный в плане подтянуть. с первого раза сложно до конца сделать.
Если хотите именно подтянуть а не кубики то Пилатес,не быстро но верно,нужные мышцы подтягиваются и не смертельно для сердца!я пол года не занимаюсь,а мышцы еще держат живот,обычно я пузан зимой.главное инструктора граматного,а не который прошел экспресс курс и сути не понял,там главная фишка головой думать и контролировать движения.

Очень устает спина. Что делать? Девочк. Марья-искусница: вышивка

Очень устает спина. Что делать? Девочки Дорогие! Может кто-нибудь занимался с тренером в спортклубе, или просто знаете какое упражнение лучше делать, когда затекает спина. Не могу долго вышивать, спина отваливается. И еще плечи и предплечья. Полчаса и все, места себе найти не могу. И так и сяк поворачиваюсь, откидываюсь - болит прямо. Вышиваю за станком, иногда сижу на полу, на мягком одеялке, прислонившись спиной к стенке, подложив подушку. На пяльцах вишваю - так же сижу. Спина не устает...

Обсуждение
Во-первых, надо найти удобную позу. Возможно, что диван в принципе неудобный, и сидеть за станком, скажем, в офисном кресле окажется намного приятнее. Во-вторых, надо найти мануального терапевта, чтобы спину "отщелкал". В какой-то степени можно и самому это сделать, или там мужа заставить, но обычно неспециалисты жутко боятся такие вещи делать, поэтому я лучше и рассказывать не буду. ;)

У меня, собственно, те же проблемы со спиной, и обычного станка я боялась в первую очередь из-за спины - ведь его не повернешь под себя на каждый стежок, наоборот, это вышивальщице надо над ним танцевать. Обычных станков я так и не пробовала, хаять не буду, но вот мой настольный станок-вешалка позволяет работать за обычным столом, в обычной позе, плюс сама конструкция станка позволяет вывернуть вышивку практически как угодно. Фотографии по ссылке.
1. Выбирите себе удобное кресло. С опорой на всю спину. Желательно эргономичной формы. Ноги обязательно должны достовать до пола. Или можно их класть на пуфик (я использую табурет)
2.Девочки правильно написали. Плавание очень хорошо. И вообще любая несильная физическая нагрузка.
Интересные развивающие игры с ребенком на прогулке.

Интересные развивающие игры с ребенком на прогулке.

...Меткий бросок Выройте в земле ямку, и на некотором расстоянии от нее начертите черту, от которой вы будете бросать в яму камушки. У кого из вас будет больше попаданий? Постепенно отодвигайте черту подальше от ямы. А можно поиграть в настоящий гольф. Сделайте на пути к ямке канавки и валы из песка. Попробуйте закатывать в ямки небольшой мячик (руками или с помощью палки). Игры с мячом Конечно, можно поиграть в футбол, или просто бросать друг другу мяч. Но еще лучше вспомнить свое детство. Так, во что мы играли? Игра со стеной. Нужно бросить мяч о стену и поймать его. Далее постепенно усложнять упражнение. Бросить мяч о стену, хлопнуть в ладоши, поймать. Бросить, подождать, когда он ударится о землю, х...

Как правильно заниматься лечебной физкультурой.

Как правильно заниматься лечебной физкультурой.

...Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз (рис. 2). "Пчелка". ИП - стоя; ноги вместе, руки опущены. Присесть, подняв руки вперед (выдох), затем выпрямиться, опустить руки и отвести их назад (вдох). Темп медленный. Повторить 4-6 раз. "Регулировщик", ИП - стоя; ноги на ширине плеч. Одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Сделать вдох через нос, затем на выдохе поменять положение рук и одновременно произносить: "тр-р-р-р". Темп средний. Повторить 5-6 раз (рис. 3). "Дровокол". ИП - стоя; ноги на ширине плеч. Поднять вверх сцепленные руки, слегка согнув их в локтях (вдох). Наклониться, одновременно опустив руки между коленями, стараясь не сгибать ноги в коленях (выдох). Темп средний. Повторить 5-6 раз. "Согревание рук". ИП - стоя; слегка расставить ноги. Подн...
...ИП - стоя; ноги вместе, руки опущены вниз. Присесть на носках, разводя колени в стороны и поднимая руки вперед. Вернуться в ИП. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить 10-12 раз. Особые указания: старайтесь все время сохранять прямое положение корпуса. ИП - лежа на коврике лицом вниз. Согнуть руки и, сцепив пальцы, положить их на поясницу ладонями вверх. Прогнуть спину, приподнимая грудь от пола и поднимая голову вверх. Вытянуть руки назад, поворачивая ладони внутрь (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Особые указания: вытягивая руки, отводите плечи назад, сводя лопатки. ИП - лежа на спине; руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, плечи плотно прижаты к полу....

Когда болит живот. Болезни желудочно-кишечного тракта

Когда болит живот. Болезни желудочно-кишечного тракта

Боль в животе: в каких случаях срочно обращаться к врачу

Обсуждение
У меня обычно после приема пищи дискомфорт возникает в животе, тяжесть появляется, вздутие((( Правда ходила по врачам, ничего не нашли. Теперь если переем или на ходу поем и у меня дискомфорт начинается, то сразу же Редугаз начинаю принимать. Вкус у этих таблеток мятный и их нужно разжевывать, поэтому не нужно даже записать. Помогают они достаточно быстро и препятствуют повторному газообразованию.
''Зарядка'' для спины. Послеродовой период

''Зарядка'' для спины. Послеродовой период

...Плечи и руки расслаблены. Сделайте вдох и на выдохе втяните в себя живот, прижмите подбородок к груди и, продолжая движение, медленно наклонитесь вниз, округляя спину "колесом" и свесив свободно руки к полу. Живот старайтесь не расслаблять. Задержитесь внизу некоторое время, стараясь дышать спокойно. Затем сделайте вдох и на выдохе начинайте выпрямлять спину в следующей последовательности: низ спины и поясница, грудной отдел, плечи, шея, голова. Выполните 5-6 повторений. Когда вы освоите это упражнение в положении сидя, попробуйте его проделать стоя. Поставьте стопы на ширине плеч. Согните чуть-чуть колени. Покачайте тазом вперед-назад 1-2 минуты, разворачивая таз на себя и втягивая в себя живот и промежность при движении таза вперед. При движении таза назад постарайтесь максимально е...

Обсуждение
Отличные советы, хочу заметить! Я именно так и делала. Мне мой врач такие упражнения на распечатанном листочке давала!
Обойдемся своими силами... Самообезболивание родов.

Обойдемся своими силами... Самообезболивание родов.

Обезболивание родов без анестезии
...В период между схватками постарайтесь расслабиться, вспоминая освоенную ранее технику релаксации. Если женщина находится в спокойном, расслабленном состоянии, настраивается на процесс родов, скорую встречу с ребенком, то раскрытие шейки матки происходит быстрее и малышу рождаться легче! Дыхание облегчает боль Отвлекающим и обезболивающим эффектом обладает правильное дыхание. В начале схватки следует сделать полный выдох через рот, а затем глубоко вдохнуть через нос. Соотношение длительности вдоха и выдоха 1:1. Это так называемое "медленное, экономное" дыхание. Некоторым женщинам, особенно при учащении и усилении интенсивности схваток, легче дышать "по-собачьи" - часто и поверхностно. Это тоже допустимо, но в начал...

Обсуждение
Статья понравилась, забеременила впервые,есть страх в какой то мере, но чувствуется побороть ее можно
Мне еще очень помогало дышать салфеточкой с маслом лаванды на схватках. На полном раскрытии это, конечно, не поможет (там только массаж и дыхание), а где-то до 6-8 см очень даже.
Внимание, на старт! . Физкультура для беременных

Внимание, на старт! . Физкультура для беременных

...Так, угроза прерывания беременности, аномалии строения матки являются противопоказанием для любой физической нагрузки, не говоря уже о занятиях спортом. В любом случае, прежде чем приступить к занятиям, решить вопрос о целесообразности тренировок, а также их объеме и интенсивности, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Доктор даст рекомендации, которые помогут сделать тренировки во время беременности безопасными для вас и вашего будущего малыша. Правильно организованные и подобранные индивидуально тренировки во время беременности помогают беременной женщине поддерживать хорошую физическую форму, контролировать вес, улучшают кровообращение, помогают устранить боли в спине, бороться с бессонницей, улучшить психологическое состояние будущей мамы и сохранить привлекательность. Женщины, ко...
...Остановимся на некоторых из них. Гимнастика для беременных. В гимнастические комплексы входят упражнения на укрепление мышц тазового дна (упражнения Кегеля), дыхательные упражнения, помогающие справиться с болью в родах и грамотно провести потужной период, общефизические упражнения. Подобная гимнастика помогает предотвратить появление отечности, болей в пояснице, улучшает крово- и лимфообращение. Заниматься этой гимнастикой можно на любом сроке беременности, при этом никакой специальной физической подготовки не требуется, а индивидуальный подход делает занятия совершенно безопасными на любом сроке беременности. Йога и беременность. Комплекс занятий йогой для беременных разработан с учетом всех физиологических потребностей женщины во вр...

Обсуждение
Я не согласен !!!
09.08.2008 17:17:42, Сарвар
Долгожданная первомайка

Долгожданная "первомайка"

Рождение счастливой обладательницы ямочек на щечках в первомайский праздник.
...Много девочек рожало, все кричат. Я хожу в основном и с дочей разговариваю, мол, долго ты там еще сидеть будешь? Спасала только поза "рака" — стояла возле окна (вроде, не так больно) и постоянно себе поясницу массировала (вот бы где муж пригодился). В 5 мне поставили 2 раз КТГ, ощущения не из приятных: не знала, куда ноги деть... И на стенку их закидывала и сгибала, поясница болит. Пришла акушерка, говорит: "Странно, на 3 слабые схватки — 1 сильная". Думаю, ну еще этого не хватало — я ведь настроилась на естественные роды, сколько еще ждать? После отвели к врачу, она пузырь мне проткнула, воды вышли. Говорит, что пузырь очень плотный, он все и задерживал. У меня один вопрос: рожу ли я сегодня, так хотелось по...
..... Cлез не было, только безграничное счастье!! Радость, что мы смогли, что у нас все получилось. У меня узкий таз, и мы боялись, что она порвет меня. Но все прошло отлично. Вес 3430 гр. и рост 54 см, для меня это очень много. А потом дочура всем докторам демонстрировала свои ямочки на щечках!! Когда была в родах, думала, что это первый и последний раз, а когда положили на живот, то подумала: "А может, и второй ляль не помешает?" А вообще дочурка молодец. Я ее не видела (у меня зрение очень плохое), но ощущала, что она рядом, она не плакала, когда на столе лежала, кряхтела и что-то рассказывала докторам. Играла музыка, она еще старалась...

Девочки помогите советом -- как избежать пролежней. Другие дети

Девочки, кого еще спросить незнаю, не дай бог конечно но кто может сталкивался, родственники болели? Бабушка моя родная и любимая упала вчера и сломала шейку бедра так врачи говорят((( И еще говорят что если когда-нибудь вообще пойдет то не скоро((( Судно уже попользовали. Страшно -- а вдруг у нее будут пролежни? Что делать против них? Есть матрас -- знаю, куплю. Может какая мазь есть?, массаж тоже умею делать, это осилим. Блин что вообще мне делать? очень страшно ((( простите что ною...

Обсуждение
Пролежни для лежачих необязательны, у меня были периоды когда мама лежала месяцами и ничего, без пролежней. Примерные самые простые правила:
1. Представьте себе в голове что у нее вся кожа на которой лежит распаренная или еще как поврежденная и исходя их этого смотрите на что кладете, малейшая складка простыни, шов и т.д. даст проблему однозначно, не сегодня так через неделю вылезет, а вы будете гадать что да откуда взялось.
2. Пролежень это что? - кровь не поступает, это сначало затекло незаметно, потом отмерло, ну и отмершее загнить могет. Прикиньте за какое время у вас рука-нога затекает придавленная без движения, у нее шкурка на спине-попе примерно так же и поворачивайте исходя из этого, хорошо если сама соображает и ворочится-шевелится хоть как нибудь и помнить, что надо повернутся. Попробуйте побудить к сознательности в этом вопросе.
3. Под памперс смешайте дешевую цинковую мазь с дешевым вазелином и не мажьте, а густо шпаклюйте прямо. У стареньких легко раздражения возникают и оч. тяжело исчезают. Но такую зашпаклеванную кожу нужно пару раз в день оттирать и дать "подышать" на воздухе часок-другой. Идеально конечно жить максимально вообще без памперса, ходить на судно, если есть кому подать вовремя. Есть момент тонкий, если пампесы меняют часто и т.д. лежачие бабушки быстро привыкают к "удобству" и на судно попу поднимать, звать кого-то да и терпеть уже ленятся. Отличайте состояние и не желание.

Сил вам и терпения.
Посоветовать не могу ничего, но пожелаю вашей бабушке скорейшего выздоровления! У меня родственница в 90 лет от такой травмы оправилась, так что и у вашей бабули все шансы есть!

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

28.03.2017 14:56:12

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!