Как сделать так чтобы у тебя при беге не скользили кроссовки в спортзале

Brо*окs - Мужские кроссовки для профессионального бега ...

Выкуп без рядов, без предоплаты, сбор в опто. Забрать можно будет на Дубровке в 3 мин от метро в любой день, в 5 мин от тупика на Волге, на Туле паровоз 50 руб, ЕМС, почта России, курьер. Brоо*кs – лидирующая компания, представляющая на мировом рынке высокотехнологичные кроссовки для мужчин и женщин. Brоо*кs – компания новатор. Ее самыми известными достижениями являются открытие таких технологий как Brоо*кsDNA (интеллектуальная система амортизации), BioMoGo (первые в мире биоразлагаемые...

беговые кроссовки посоветуйте. Фитнес и спорт

Профессиолнальные сильно отличаются от обычных? где их искать? Посоветуйте. Нужны кроссовки бегать по пересеченной местности. Они делятся на зимние-летние, промокают?

Обсуждение
Не делятся они на сезонные, зимой промокают, если бегать по снегу. Вам, видимо, для любительского бега, так? Подойдут любые специализированные кроссовки для бега любых приличных фирм (Адидас, Рибок, Брукс, Асикс и т.д.).
все кроссовки делятся на разные виды и во всех спортивных магазинах указано для чего они предназначены.
ДЛя бега нужны кроссовки с хорошей амортизацией, особенно в области пятки.
Чаще всего беговые кроссовки делают тканевые, но бывают и кожанные, по моему я в Экко видела такие закрытые.
я себе давно для спортзала купила кожаные кроссы Рибок для кардиотренировок, но в них бывает и по улице тоже пробегаю, удобно.

ЖЕНСКИЕ КРОССОВКИ Остатки от закупки,. СП: обувь.

ЖЕНСКИЕ КРОССОВКИ Остатки от закупки Забрать можно в любой день на Дубровке в 3 мин от метро или от тупика на Волге 5 мин пешком. тел 89035294679 Лена Фирма специализируется на производстве спортивной обуви и по праву считается одной из лучших в мире фирм по производству высокотехнологичной спортивной обуви. В 1991 году продукция "Brooks" получила международное признание и специальную сертификацию Американской ортопедической ассоциации как обувь, обеспечивающая максимально правильное...

ЖЕНСКИЕ КРОССОВКИ Остатки от закупки, отдам без %. СП: обувь

ЖЕНСКИЕ КРОССОВКИ Остатки от закупки Забрать можно в любой день на Дубровке в 3 мин от метро или от тупика на Волге 5 мин пешком. тел 89035294679 Лена Фирма специализируется на производстве спортивной обуви и по праву считается одной из лучших в мире фирм по производству высокотехнологичной спортивной обуви. В 1991 году продукция "Brooks" получила международное признание и специальную сертификацию Американской ортопедической ассоциации как обувь, обеспечивающая максимально правильное...

Brо*окs - Женские кроссовки для профессионального бега ...

Выкуп без рядов, без предоплаты, сбор в опто. Забрать можно будет на Дубровке в 3 мин от метро в любой день, в 5 мин от тупика на Волге, на Туле паровоз 50 руб, ЕМС, почта России, курьер. Brоо*кs – лидирующая компания, представляющая на мировом рынке высокотехнологичные кроссовки для мужчин и женщин. Brоо*кs – компания новатор. Ее самыми известными достижениями являются открытие таких технологий как Brоо*кsDNA (интеллектуальная система амортизации), BioMoGo (первые в мире биоразлагаемые...

Brо*окs - Мужские кроссовки для профессионального бега ...

Выкуп без рядов, без предоплаты, сбор в опто. Забрать можно будет на Дубровке в 3 мин от метро в любой день, в 5 мин от тупика на Волге, на Туле паровоз 50 руб, ЕМС, почта России, курьер. Brоо*кs – лидирующая компания, представляющая на мировом рынке высокотехнологичные кроссовки для мужчин и женщин. Brоо*кs – компания новатор. Ее самыми известными достижениями являются открытие таких технологий как Brоо*кsDNA (интеллектуальная система амортизации), BioMoGo (первые в мире биоразлагаемые...

ЖЕНСКИЕ КРОССОВКИ Остатки от закупки. СП: обувь

ЖЕНСКИЕ КРОССОВКИ Остатки от закупки Забрать можно в любой день на Дубровке в 3 мин от метро или от тупика на Волге 5 мин пешком. тел 89035294679 Лена Фирма специализируется на производстве спортивной обуви и по праву считается одной из лучших в мире фирм по производству высокотехнологичной спортивной обуви. В 1991 году продукция "Brooks" получила международное признание и специальную сертификацию Американской ортопедической ассоциации как обувь, обеспечивающая максимально правильное...

ЖЕНСКИЕ КРОССОВКИ Остатки от закупки. СП: обувь

ЖЕНСКИЕ КРОССОВКИ Остатки от закупки Забрать можно в любой день на Дубровке в 3 мин от метро или от тупика на Волге 5 мин пешком. тел 89035294679 Лена Фирма специализируется на производстве спортивной обуви и по праву считается одной из лучших в мире фирм по производству высокотехнологичной спортивной обуви. В 1991 году продукция "Brooks" получила международное признание и специальную сертификацию Американской ортопедической ассоциации как обувь, обеспечивающая максимально правильное...

Brо*окs - Мужские кроссовки для профессионального бега ...

Выкуп без рядов, без предоплаты, сбор в опто. Забрать можно будет на Дубровке в 3 мин от метро в любой день, в 5 мин от тупика на Волге, на Туле паровоз 50 руб, ЕМС, почта России, курьер. Brоо*кs – лидирующая компания, представляющая на мировом рынке высокотехнологичные кроссовки для мужчин и женщин. Brоо*кs – компания новатор. Ее самыми известными достижениями являются открытие таких технологий как Brоо*кsDNA (интеллектуальная система амортизации), BioMoGo (первые в мире биоразлагаемые...

Brо*окs - Женские кроссовки для профессионального бега ...

Выкуп без рядов, без предоплаты, сбор в опто. Забрать можно будет на Дубровке в 3 мин от метро в любой день, в 5 мин от тупика на Волге, на Туле паровоз 50 руб, ЕМС, почта России, курьер. Brоо*кs – лидирующая компания, представляющая на мировом рынке высокотехнологичные кроссовки для мужчин и женщин. Brоо*кs – компания новатор. Ее самыми известными достижениями являются открытие таких технологий как Brоо*кsDNA (интеллектуальная система амортизации), BioMoGo (первые в мире биоразлагаемые...

Ненавижу  спорт ! 4 мифа о физических нагрузках.

Ненавижу спорт ! 4 мифа о физических нагрузках.

...Чем настаивать, чтобы наши клиенты немедленно приступили к нагрузкам по режиму, мы ждем, пока они созреют. Откладывание двигательной активности на несколько недель, даже на несколько месяцев, не сделает большой погоды в деле длиною в жизнь. Поэтому не переживайте, если не чувствуете потребности натянуть кроссовки и пробежать несколько кругов, особенно если прежде у вас была склонность наказывать себя упражнениями. Существует несколько ключей для преодоления барьеров, которые не дают вам заниматься. Сосредоточьтесь на ощущениях Мы обнаружили, что одним из ключей к системным упражнениям является концентрация на ощущениях, а не жонглирование цифрами сожженных калорий. Вмес...

Обсуждение
Интересно

Как накачать ноги в домашних условиях.

Как сделать женщине красивые ноги? Казалось бы легко. Если они тонкие, — качать их по полной программе. Если ноги «заплывшие», — бегать, ездить на велоэргометре, и т. п. Но это ведь невозможно без спорткомплекса или тренажерного зала, поскольку для упражнений нужны тренажеры; заниматься на аэробных тренажерах тоже куда приятнее, чем бегать вокруг дома. Только вот почему-то не все женщины, посещающие фитнес-зал, могут похвастаться отличной формой ног. Так получается потому, что женщины не...

Обсуждение
Вот [ссылка-1] на категорию тренажеров направленных на накачивание мышц ног.

Кроссовки для бега . СП: посиделки

Посоветуйте, пожалуйста, кроссовки для бега на улице для мальчика -подростка. Сын в лыжной секции занимается и сейчас они бегают по несколько км, а потом в футбол играют. Где смотреть и какие? Размер 36. Дорогие не хочу, тк "убьет" их быстро. У нас в СП есть или в Декатлон- Спортмастер дорога? И ещё нужны ему тренировочные штаны, говорит, что должны быть в обтяжку. Спасибо за ответы.

Обсуждение
Асиксы рекомендую!
Адидас , наши уже 5 лет в таких тренируются в лыжной школе. Только брать для бега- ранер. Штаны купила в спортмастере в обтяжку беговые только сегодня. Жаба задушила за 3 тыс в адидасе. Купила за полторы.

Brо*окs - Женские кроссовки для профессионального бега ...

Выкуп без рядов, без предоплаты, сбор в опто. Забрать можно будет на Дубровке в 3 мин от метро в любой день, в 5 мин от тупика на Волге, на Туле паровоз 50 руб, ЕМС, почта России, курьер. Brоо*кs – лидирующая компания, представляющая на мировом рынке высокотехнологичные кроссовки для мужчин и женщин. Brоо*кs – компания новатор. Ее самыми известными достижениями являются открытие таких технологий как Brоо*кsDNA (интеллектуальная система амортизации), BioMoGo (первые в мире биоразлагаемые...

спорт одежда. Мода и красота

раз тут все про зал, про зал, делитесь тогда, в чем занимаетесь, верх, низ, обувь:) верх-низ интереснее;)

Обсуждение
Lorna Jane, очень хорошо сидит и стирается отлично.
Какая прекрасная тема !!! :))
У меня летние кроссовки для outdoor бега строго Mizuno, лучше и технологичнее их для меня нету, ноги просто говорят спасибо за бег в этих кроссовка. Зимняя экипировка для бега (штаны, кофта, куртка, кроссовки) вся Адидас. В зале занимаюсь верх-низ в Адидас и Рибок, теннисная форма вся Найк, кроссовки у меня для тенниса и зала тоже Адидас. Для тренажерки оказались мне очень удобными высокие баскетбольные кроссовки и смотрятся они с лосинами просто шикарно, нереально стройнят и удлиняют силуэт. :))
20.01.2016 09:53:44, ПчЁлКа

Brо*окs - Женские кроссовки для профессионального спорта ...

Запись в системе, без размерных рядов, без предоплаты. Забрать можно будет на Дубровке в 3 мин от метро в любой день, от тупика на Волге 5 мин пешком, на Туле коллективный курьер 50 руб, емс, через Пчелку. Brоокs – лидирующая компания, представляющая на мировом рынке высокотехнологичные кроссовки для мужчин и женщин. Brоокs гордится репутацией, заработанной годами. Разрабатывая обувь, обеспечивающую максимальный комфорт для людей с различными типами ноги. Компания Brоокs на протяжении своей...

Одежда для бега ?. Фитнес и спорт

Загорелась я здоровым образом жизни :) Начать решила с бега, тем более, что под боком замечательный парк. В выходные намереваюсь посетить декатлон, но вот что озадачивает - я по натуре мерзляка, обязательно надо утеплиться по полной. Как подобрать одежду для занятий бегом на теперешнюю погоду и на зиму (и простите за глупый, наверное, вопрос, зимой вообще бегают? :)) Я не закаляюсь, холод вообще не переношу :( Наверное, для бега нужны кроссовки? А ботинки обычные на меху не подойдут? Смотрела...

Обсуждение
Я бегаю в футболке/водолазке хлопковой и толстовке ТО. На ноги спортивки ТО, гольфы, кроссовки беговые обязательно! ШАпочка и перчатки. Все. В мороз (ниже -5) надеваю тоненькую курточку на водолазку. Если -15, то водолазка+толстовка+курточка. Термобелье ни за что не надену :) упарюсь, да и синтетику терпеть не могу. Щас-то вся мокрая прибегаю.
При беге замерзнуть очень трудно!
Мерзнут (да и то только зимой при встречном ветре) коленки, кисти и запястья рук, лоб... Если дождь с ветром в спину - спина.
Одежда для бега должна быть легкая.
В зависимости от сезона обычная длиннорукавная футболка и непромокаемые штаны могут быть дополнены: перчатками, шерстяными гетрами, поясом из собачьей шерсти, самой легкой ветровкой с капюшоном, шапочкой (чтобы можно было надвигать на лоб).
Главное это не останавливаться - постоянно бежать от выхода из помещения, до самого возвращения. Даже ожидая зеленого на переходе лучше трусить на месте.
Успехов!

Фитнес не чаще 3 раз в неделю: сердцу и сосудам немного надо

Всего 10 минут упражнений два раза в неделю может сократить риск сердечных заболеваний у женщин. Повышение сердцебиения может снизить и риск инсульта, и тромбозов на 20%. Не обязательно налегать на тяжести: такие виды спорта как ходьба, велосипедные прогулки и работа в саду тоже подойдут. Исследование, проведенное университетом Оксфорда среди миллиона женщин, доказало: те, кто активно двигаются два-три раза в неделю - так, чтобы выступил пот и участилось сердцебиение - реже страдают от...

Почему болит бок  при беге  и 5 самых популярных тренажеров.

Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров.

Фитнес: в тренажерном зале или дома? Тренировки, которые подходят для всех

Обсуждение
Эллиптический тренажер пожалуй самый щадящий вид тренажера, полезен для тех кто заботиться о своих голеностопных и коленных суставах. Видимо поэтому он набирает популярность.
Я читал информацию, что если при беге, выдыхать и наступать левой ногой одновременно, то это снимает боль в животе. Объяснить почему так происходит не могу. Но на практике иногда срабатывало. Наверное нужно просто привыкнуть к такому бегу, а то сбиваешься думать о том когда и какой ногой наступать)
Фитнес  для похудения и не только: 5 причин ходить...

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить...

Обсуждение
Для сердца хорошо, двигатся.
Ходьба - скандинавская и просто. Сколько ходить, чтобы похудеть?

Ходьба - скандинавская и просто. Сколько ходить, чтобы похудеть?

30 минут ходьбы достаточно для похудения. Ходьба с палками и без

яркие кроссовки . СП: посиделки

не помню кто, хвастал очень красивыми, яркими кроссовками. Киньте ссылку, пожалуйста! Сегодня обнаружила, что мои скользят жутко по покрытию в клубе( Как они, кстати, в плане скольжения? Спасибо!

Обсуждение
Это Асикс, но в них главное не расцветка,а пронация и амортизация, короче нужно понять для чего бега, зала или фитнеса берёшь, хотя здесь таки да, из за расцветки берут...

Перед тем как посетить ближайший магазин ASICS

Какое расстояние вы хотите пробежать?
Хотите пробежать марафон? Тогда вам нужны удобные кроссовки с хорошей амортизацией. В противном случае 42 километра покажутся вам нескончаемыми.

Не забывайте также о длительных тренировках. Удобная обувь позволяет легче придерживаться плана тренировок и делает сами тренировки гораздо приятнее.

Удобная обувь с амортизационными вставками также является наилучшим вариантом для тех, кто просто хочет выполнять пару небольших пробежек в неделю.

Где вы хотите бегать?
Вы ведь не поедете на Феррари по бездорожью? Точно так же, не следует бегать по пересеченной местности в обуви для дорог с твердым покрытием.

Существует обувь, специально созданная для новичков, занимающихся любыми видами бега — от бега по пересеченной местности до забегов по треку.

Кроме того, необходимо подумать и о погодных условиях. Чтобы не поскользнуться во время дождя или на льду, нужно надевать обувь, имеющую хороше сцепление с дорогой.

Какая у вас пронация?
Пронация — абсолютно нормальное явление. Это степень подворачивания стопы вовнутрь во время бега.

Однако если у вас чрезмерная пронация — стопа подворачивается вовнутрь слишком сильно — вам понадобится обувь, которая корректирует походку и удерживает стопу в нужном положении во время бега.

Узнайте больше о пронации

Какой формы у вас стопа?
Если у вас широкие стопы, не волнуйтесь. Вам не нужно втискивать их в узкие кроссовки. Вместо этого можно приобрести более широкую модель, у которой больше внутреннего пространства, и больше не беспокоиться о том, как бы не натереть ноги.

Какими средствами вы располагаете?
Разумеется, вам нужны самые лучшие кроссовки в мире, однако иногда их стоимость может стать препятствием. Убедитесь, что выбранная модель отвечает всем вашим требованиям — иначе вы можете купить дешевую и некачественную обувь, в которой

вам будет неудобно и вы захотите бросить тренировки, или
она быстро износится, и вам придется идти в магазин снова
Так что стоит потратить немного больше на хорошие кроссовки, в которых вам будет удобно, которые прослужат достаточно долго и не подведут вас во время тренировок и соревнований.
не такие?
картинка

Антонинка хвастала, давно ещё.
на Амазоне были.
Не скользят.

как правильно бегать?. Фитнес и спорт

недавно начала бегать, и через несколько "забегов" стала болеть правая щиколотка. прям сильно, так что я явно стала стараться ее меньше нагружать и в результате болит уже вся правая нога. я помню, что когда я пробовала начинать бегать лет 15 назад, была та же фигня. только болела не щиколотка. а кажется пятка. болела она примерно месяц, бегать я тогда забросила. бегаю я на улице, вокруг пруда, не по ровному асфальту, а как придется. на ногах не спец кроссовки, а треккинговые, но легкие...

Обсуждение
Спасибо всем!!!
По своему 4-хлетнему опыту регулярного длительного бега выявила три обязательных правила, которые позволяют правильно (т.е. с результатом и без вреда для здоровья) тренироваться:
1. Бегать обязательно по грунту и ни в коем случае не по асфальту! Ноги "забиваются" моментально при беге по асфальту, особенно колени и голеностоп (т.е. где связки).
2. Бегаю только в специальных беговых кроссовках. Они правильно амортизируют приземление стопы и правильно поддерживают стопу во время бега.
3. Ну и непреложная истина: бегать можно только в парке/лесу, вдоль магистралей нельзя! Надышитесь гадостью..

срочный большой ХЭЛП! как сделать так , чтобы балетки...

...

Обсуждение
Канифоль размять на газете, потоптаться на ней.
лейкопластырь тканевый на подошву приклеить раньше советовали

к теме про БЕГ , но серьезный вопрос!. Фитнес и спорт

Почитала чью-то тему про пробежки, комменты про то как это вредно для ног и спины и после этого у меня после бега действительно стали немного колени болеть. То есть вот я их стала чувствовать и небольшая боль, когда потом спускаюсь с лестницы или встаю на одну ногу. Самовнушение, или правда бег начинает портить мои суставы - не знаю. Бегать продолжать очень хочу, понравилось и вижу пользу для всего остального организма. Кроме ног( Девочки, успокойте меня, скажите что в той теме были алармисты...

Обсуждение
Для бега надо сначала вес сбросить до нормального - это главное.
А до этого - просто ходить. Ходить быстрым шагом, минут по 40 в день. На беговой дорожке - тоже ходить, при этом увеличивать нагрузку наклоном градусов до 10-15, и скоростью.
Я начинала бегать прошлым летом по стадиону (если бегать по земляным дорожкам - суставы меньше травмируются, чем по асфальту), и при пробежке двух км начинали болеть колени. Посоветовали купить кроссовки с гелем, но качественные (я купила фирмы асикс) - колени в суставах при беге перестали болеть - если и чувствовались немного поначалу, то по истечении некоторого времени - боли не стало.
Позже, я заметила, что тренеры в фитнесклубе тоже настаивают, чтобы их подопечные не бегали на беговой дорожке, а именно ходили.
Если Вам нужно, чтобы Вас успокоили - просто забудьте прочитанное. Если Вам нужны реальные данные - САМА наидите реальные данные. При желании их наити поиск заимет меньше часа.
Я бы на Вашем месть пожалела колени. Особенно с учетом того, что операцию на коленях лучше делать не в России, а для Вас это будет, скорее всего, не бесплатно.
23.03.2015 07:03:47, __nevazhno____
Как ходить на каблуках: руководство пользователя. Стиль

Как ходить на каблуках: руководство пользователя. Стиль

...Убедившись, что пальцы проскользнули в самый носок, попробуй ими пошевелить и лишь затем застегивай ремешок. Почувствуй, как напрягается сначала лодыжка, потом икра. Теперь надень левую туфлю. Пальцы ног тянет вперед, лодыжки назад — немного странно, но придется привыкнуть. Теперь слегка прогнись, сделай глубокий вдох и попытайся встать. Упс, осторожнее! Надеюсь, не упала? Ноги на ширине плеч, спина прямая, вращение бедрами начинай!.. Это упражнение вовсе не такое глупое, как кажется: оно поможет найти новый центр тяжести. Икры, колени и поясница напряжены, вес переносится на носки. Теперь накрой ягодицы ладонями и пройдись по комнате, стараясь не слишком вилять бедра...
...Представь, что идешь по туго натянутому канату: шаг начинается от бедра, ягодицы участвуют в движении, описывая восьмерки. Почувствовала тяжесть в ногах — пора делать перерыв и переобуваться в удобные разношенные кроссовки. Хочешь скорее достичь среднего уровня? Тренируй икроножные мышцы. Наилучший результат даст беговая дорожка в спортзале. Ну, а если на дизайнерские туфли ушли последние сбережения, не отчаивайся. Существует и более доступный способ — бегом в супермаркет. Как оттачивать походку в супермаркете По сути, супер- и гипермаркеты мало чем отличаются от беговых дорожек в элитных фитнес-центрах, а с учетом гладкости полов для тебя они даже полезнее. Тележка...

Обсуждение
Давно уже не ходила на каблуках, а вот сегодня прошлась, сижу - ноги гудят. Зато это красиво.
Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость
...Однако есть простые советы, следование которым поможет сделать занятия спортом более простыми, приятными и эффективными. 1. Диеты не работают Работают правильное питание и физическая активность. Пусть жизненной переменой станет не диета, а потеря веса, а не то вам придется сидеть на диете до конца дней своих, а вернее — посидеть на ней немного и, вернувшись к привычному режиму, вернуть и все потерянные килограммы. Здоровое разумное питание — вот н...

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
Нескучные тренировки.  Фитнес

Нескучные тренировки. Фитнес

Чем заменить обычные тренировки в спортивном зале?

Обсуждение
У многих сложилось мнение что для того что бы похудеть, нужно до 7-го пота тренироваться в спорт зале или фитнес центре, но зачем же себя так мучать? Обыкновенные, но систематические пробежки помогут вам в этом гораздо лучше и результативней чем любой спорт зал. Сбросила на плеер любимую музыку, натянула кроссовки и побежала радоваться жизни)) Вот вам и не скучная тренировка. А те кто постоянно ноют что им некогда или найдут еще 1000 причин что бы вместо пробежки остаться дома перед телевизором этого никогда не поймут.

С кем лучше всего заниматься фитнесом ?.

Ходить на тренировки с подругой или другом куда интереснее, чем в одиночку. Совместные занятия – отличная мотивация: компаньон не позволит прогулять тренировку, если подобная идея закралась в голову, к тому же, это замечательный повод видеться чаще. С кем лучше всего заниматься фитнесом, узнали американские ученые… По мнению исследователей из США, идеальным напарником для тренировок является любимый человек. Занятия в его компании способны не только улучшить отношения, но и повышают...

Беременность и  спорт  - по неделям: нагрузки и противопоказания.

Беременность и спорт - по неделям: нагрузки и противопоказания.

Спортивный календарь беременности: плавание, йога и другие тренировки.
...Не стоит заниматься спортом сразу после еды или, напротив, если вы голодны. Лучшее время для занятий спортом — через 1,5–2 часа после завтрака. 12-16 недели беременности 12-16 недель . Для беременной спортсменки очень важна форма для занятий и особенно обувь. Чешки или тапочки не должны скользить. При некоторых видах упражнений, например, аэробике, кроссовки должны надежно фиксировать лодыжку и стопу. Йогой лучше заниматься босиком, а не в носках — опять же, чтобы не упасть. Выбирайте воздухопроницаемый и гигроскопичный комплект одежды. 16-20 недели беременности 16-20 недель . Будущая мама вместе с доктором должна выбрать для себя оптимальную нагрузку и регулярность занятий. Считается, что 3-4 раза в неделю &mda...

Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Больше двигаться или меньше есть? Первые шаги к стройности. Советы от фитнес-эксперта Дениса Семенихина.
...Например, если мы что-то уронили на пол, обратите внимание, как мы это поднимем. Мы всегда сделаем шаг к предмету и наклонимся, чтобы поднять его. Это всегда ассиметричное движение с упором на одну ногу, стоящую впереди. Мы никогда не делаем это с двух ног симметрично. Вот вам и упражнение, которое невозможно сделать ни на одном тренажёре. Если такое движение сделать с нетяжёлыми гантелями, оно сразу становится сложнее и развивает координацию и равновесие, задействует многие мышцы, которые бездействуют в упражнениях на обычных тренажёрах. В фитнесе постепенность — очень важный фактор. Тело сначала надо приучить к тренировкам, а потом уже увеличивать интенсивность и объём н...

Обсуждение
Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.
Не надо начинать новую жизнь! 2 минуты, чтобы привести тело...

Не надо начинать новую жизнь! 2 минуты, чтобы привести тело...

Обсуждение
Надо, как то настроиться и готовиться к наступлению весенних теплых деньков. Купить удобную обувь и костюм для занятий спортом на свежем воздухе!!!
Шагомер и пульсометр:  как сделать  правильный выбор?

Шагомер и пульсометр: как сделать правильный выбор?

Как не потеряться в электронном разнообразии?
...Шагомер-часы может одеваться на запястье. Всегда с собой, нет необходимости снимать-надевать, а значить и риск потерять меньше. Но опять же вопрос: что он в итоге посчитает, шаги или ваши эмоциональные взмахи руками при разговоре? Шагомер-клипса цепляется за одежду, а лучше всего — за пояс. Есть разновидность шагомера-клипсы, который крепится прямо на кроссовок. Одежную клипсу желательно прикрепить к поясу так, чтобы его горизонтальные и вертикальные линии строго соответствовали реальности. Это наиболее точные шагомеры. Как выбрать пульсометр? По методу крепления датчика Датчик пульсометра должен максимально точно улавливать удары сердца или биение крови в теле человека. В зависимости от того, г...

Обсуждение
думаю, пульсометр будет гораздо универсальнее.
Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

...Оглядывая свое тело после родов, молодые мамы то и дело встречаются со страшными врагами человечества, имена которых звучат как приговор: лишний вес, растяжки и целлюлит. Что может быть хуже для женщины, находящейся в полном расцвете сил? Потом выясняется, что времени катастрофически мало, сила воли хромает. Поэтому отпадают сразу и бесповоротно спортзал и утомительный бег по утрам. Есть ли выход, спросят усталые женщины? И услышат в ответ не голос - хор, в котором слышны голоса сотен тысяч людей. "Да!" - воскликнут производители кремов и мазей, аппаратов и приборов, специальных добавок и продуктов, авторы диет, инструкторы по фитнесу, пластические хирурги, модельеры, целители, экстрасенсы и прочие, желающие заработать свою...
...При несоблюдении всех правил выполнения этой операции возможны сильные отеки, синяки, неровности кожи, прирастание кожи к мышцам (если убирается слишком много жира), боли, возникновение сосудистых "звездочек". Сделать липосакцию так, чтобы не осталось никаких следов впоследствии - чрезвычайно сложно, ведь при этом нарушается устойчивая система из жировых долек, соединительной ткани, кожи, мышц... Поэтому любая погрешность может привести к косметическим дефектам, а иногда - и к более тяжелым последствиям. Например, если разрушенный жир попадет в кровеносный сосуд, может наступить так называемая жировая эмболия, которая сама по себе - очень сложное заболевание. Обертывания Несмотря на веселенькое название эти процедуры предс...

Обсуждение
хорошее ознакомление с процедурами. а можно это вам или нет, это нужно обратиться к специалисту.обычно в хороших салонах красоты или в центрах сидят хорошии специалисты.
15.06.2006 12:40:17, вика
Я молодая девушка, мне 15 лет.Я не толстая, я просто слегка полненькая.Я занимаюсь фитнесом, стараюсь, как можно меньше есть,но похудеть не удаётся, восновном из - за того, что я очень люблю сладкое. Я мечтаю быть стройной,но не знаю что мне делать.
04.11.2005 12:31:41, Екатерина
Удовольствие от  бега  по утрам.  Фитнес

Удовольствие от бега по утрам. Фитнес

...Что дают нам утренние пробежки: улучшение общего самочувствия; уверенность в своих силах; улучшение обмена веществ; большое количество положительных эмоций. Что теряем мы из-за утренних пробежек: один час утреннего сна; большое количество калорий. С чего начать? Сперва следует выбрать маршрут. Это лучше сделать с помощью карты. Трасса должна быть не слишком насыщенной выхлопными газами автомобилей, ровной, с малым количеством поворотов, сухой. Для бега лучше выбрать легкие кеды, курточку (в прохладную погоду). Температура воздуха во время пробежек не должна быть ниже -4 градусов. Самое главное - бег по утрам должен приносить удоволь...

Обсуждение
Если вы трудно просыпаетесь, не надо заставлять себя выходить на бег, это здорово напрягает психику, и долго продолжаться не сможет. Попробуйте бегать вечером!
В любом случае, во время бега очень важно следить за дыханием, не сбивать его разговорами, остановками и пр.
По мере увеличения интенсивности бега (ходьбы и пр.) автоматически увеличивается частота дыхания. Для большинства приемлим такой режим: 3 шага/вдох, 3 шага/выдох. Считается, что режим 2 шага/вдох, 2 шага/выдох слишком нагружает сердце и до него доходить не стОит просто сбросьте темп движения.
Кстати, по энергозатратам ходьба в хорошем тепме не намного отличается от бега трусцой, а суставы нагружает значительно меньше!
Скатертью вам беговая дорожка!
12.04.2005 15:41:22, Кирилл
Начинающие должны знать, что бегать по асфальту - плохо, т.к. слишком сильная нагрузка на голеностопы и подошвы. Лучше бегать по тропинкам. Обувь - лучше специальные кроссовки для бега, потому что в них делают специальные подошвы (с амортизаторами), смягчающие удар ноги о поверхность. Бегать начинают с 5 минут (2.5 минуты в одну сторону и столько же обратно), прибавляя по 1-2 минуты в неделю. Когда время пробежки составит 20 мин, то начинают бегать через день, продолжая увеличивать продолжительность. Худеется действительно замечательно. Удачи!
22.03.2005 14:56:31, Мармышка
Весенний марафон.  Фитнес

Весенний марафон. Фитнес

...Ваша звездная компания : Джон Гальяно, Деми Мур. Кардиотренировки никогда не теряют своей актуальности. Традиционно это - занятия на беговой дорожке, степпере или велотренажере. Заглянув в тренажерный зал, можно увидеть сосредоточенно шагающих, бегущих или накручивающих педали людей - при этом совершенно разобщенных. Где уж тут поднять настроение. Этой весной будет все не так! Наш выбор: trekking (групповой урок на беговых дорожках, интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха) и cycle (групповой урок на тренажерах, имитирующих гоночный велосипед) - под музыку и с веселым симпатичным инструктором. Ну что, идем на обгон? Кстат...
...Плюс отлично тренированное сердце. Ваша звездная компания: Шер, Джуди Фостер. Традиционные шейпинг и степ приелись, и уже не действуют на вкусовые рецепторы? Слайд - вот, что подойдет для обновленного рациона. Раскладываем скользящую дорожку с ограничителями по краям, надеваем прямо на кроссовки специальные тапочки. Под ритмичную музыку и подбадривающие окрики инструктора начинаем кататься из стороны в сторону. Спустя некоторое время начинает казаться, что близок смертный час, а потом приходит второе дыхание - вспоминаешь, как в детстве катался на коньках и сдавал нормы ГТО. Идеально, когда кроме слайда в занятие включены и силовые упражнения на проработк...

Фитнес -тренинг для Н-образной фигуры.  Фитнес

Фитнес -тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

...Наращивая мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, так как мышцы, увеличиваясь в размерах, начинают затрачивать больше энергии. Первая цель – сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Для этого необходимы низкожировая диета, аэробика и тренировочная программа на мышцы живота. Силовые упражнения для Н-образной фигуры Программа нацелена на укрепление всего тела, но особый акцент, разумеется, сделан на упражнения, помогающие избавиться от жирового круга вокруг талии. Программа построена по принципу раздельных тренировок: в среду и субботу упражнения для пресса, а в понедельник и пятницу - для других частей тела. Как обычно, для сжигания жира в программу включены аэробные тренировки. 1. Выпады вперед с гантелями Цель: бедра, ягодицы Встаньте прямо, руки с гантелями опустите вниз, вдоль тела. Удерживая...

Обсуждение
У, моей подруги такая история... с фигурой!!! Надо ей показать этот комплекс упражнений, пусть занимается, а то она переживает по этому поводу!
Фигура по заказу.  Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

В какое время дня лучше начинать тренироваться? В зависимости от того, кто вы по ориентации своих биологических часов ("сова" или "жаворонок"), вам следует назначать себе время тренировок. Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов.
...Сгибание рук на тренажере Разминочный сет с легким весом 10-12 Работа с большим весом 6-10 8. Жим книзу на блоке Разминочный сет с легким весом 10-12 Работа с большим весом 6-10 Аэробика . После силовых упражнений переходите к аэробным (20-30 мин). Это может быть быстрая ходьба, медленный бег, прогулка на велосипеде или занятия на велотренажере в зале. Галина Зайцева, nabla@kmail.ru ....

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Занятия  спортом  и  фитнесом  во время беременности

Занятия спортом и фитнесом во время беременности

...При этом беременным женщинам, каким бы видом спорта они ни занимались, следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками, вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а также чреватых падениями, травмами, ударами в живот. Теперь перейдем к конкретным видам спорта. Бег. В первом триместре лучше перейти на ходьбу, затем беговые тренировки с уменьшенной нагрузкой могут быть возобновлены на несколько месяцев, но только с разрешения врача. Лыжи. При условии снижения интенсивности тренировок с разрешения врача можно заниматься на протяжении практически всей беременности. Катание на лыжах в условиях высокогорья не разрешено вовсе — как из-за недостатка кислорода, так и из-за опасности падения. Волейбол. Категорически запрещен. Велосипедный спорт. Наибольшую опасность п...

Обсуждение
Занималась с пульсометрами Ciclosport. Хорошая вещь: работают хорошо, сами определяют пульсовые зоны.
05.12.2007 22:38:46, Вероника
занимаюсь пейнтболом..никак не определюсь уже пора бросать, или если хорошо себя чувствую, то можно еще поиграть..есть мнения?
03.02.2007 14:27:20, katya
Аэробная тренировка. Физкультура для беременных

Аэробная тренировка. Физкультура для беременных

...К аэробным программам относятся: Классическая кардиоаэробика (classic cardio). Как правило, это низкоударная аэробика (без прыжков) для начинающих, а также для желающих заниматься в щадящем режиме. Классическая степаэробика (classic step) - занятия средней интенсивности с использованием степ-платформы. Слайд (slide) - занятия на скользящей поверхности в специальной обуви. Сайкл (cycle) - упражнения выполняются под музыку вместе с инструктором на стационарных тренажерах, имитирующих гоночный велосипед. Тренажеры можно настраивать в соответствии с уровнем подготовки занимающихся, но, как правило, это довольно интенсивное занятие. Треккинг (trekking) - групповое занятие под музыку на беговых дорожках с инструктор...

Обсуждение
1.Можно-ли беременной заниматься аквааэробикой ?
2. А в первые недели беременности?И если толком ещё не уверенна в том .что беременна или это просто сбился цикл? А мамой быть очень хочется! Ведь на занятиях дают упражнения и на пресс,силовые,прыжки,махи и т.д.
26.10.2007 16:09:36, Марина
1.Можно-ли беременной заниматься аквааэробикой ?
2. А в первые недели беременности?И если толком ещё не уверенна в том .что беременна или это просто сбился цикл? А мамой быть очень хочется! Ведь на занятиях дают упражнения и на пресс,силовые,прыжки,махи и т.д.
26.10.2007 16:09:36, Марина

Обувь для физкультуры. Ребенок от 7 до 10

Пытаюсь купить последнее. Какой самый дешевый вариант обуви подойдет для уроков физкультуры? И при этом легкой по весу. И с каким запасом можно покупать? Вот если она носит туфли (купленные с запасом) 31 размера, то можно такую же спортивную обувь? Или нужно брать 30-го, иначе она упадет? В принципе кроссовки у нее даже 32 и оан в них спокойно уже пару лет ходить, но для физкултуры они слишком потрепаннеы, да она в них и по улице предпочтет ходить.

Обсуждение
У нас дома лежат новые полукеды р.30. Для физ-ры подойдут отлично. Отдам за 100 руб.
маленькое добавление.
Обувь должна быть НЕ на липучке.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

28.06.2017 10:02:14

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!