Как сделать обруч крутить

хула хуп. Фитнес и спорт

Наконец купила себе!! Вот несколько дней кручу уже по 15-20 мин. Вроде не чувствую никакого дискомфорта или усталости. Сколько времени нужно крутить, чтоб результат был заметен :-)? У кого какой опыт?

Обсуждение
а ты какой купила?
я купила с магнитными шипами внутри. сейчас хожу с жуткими синяками на талии... но уже вроде тело начало привыкать (кручу неделю) и синяки начали проходить. Я в первый день крутила 30 минут, во второй день не смогла ни минуты крутить (больно было по свежим синякам). Потом крутила 10 минут, позавчера 20, а вчера уже снова 30.
Но я хочу себе ещё лёгкий обруч купить и прыгалки. И сделать себе такой комплекс:
15 минуть тяжёлого обруча
10 минут лёгкого
15 минут прыгалок
10 минут лёгкого
15 минут тяжёлого

или если лёгкий не куплю, то буду просто 15 минут тяжёлый крутить, потом 15 минут прыгать, а потом опять 15 минут тяжёлый крутить. ну или 30 минут тяжёлый обруч и 15 минут прыгалок.
вот такие у меня варианты в голове =)

Подскажите по обручу " Сделай тело". СП: посиделки

я точно не помню как он называется..ну тот, который с шипами...коллега на работе похвасталась прессом упругим и сказала, что достигла этого, что крутила этот обруч с шипами. У нас вроде кто-то собирал и напишите отзывы у кого такая штукенция есть. заранее спасибо

Обсуждение
если это такой, разборный, то шняга, у меня разломался через несколько мес при неинтенсивном использовании. Может, коллега фанатически крутила, тк если время о времени крутить, то эффекта не особо, только имхо почки отбиваются.
Возьмите у меня, есть лишний. Один я покупала, второй подарили.

Хула хуп. Фитнес и спорт. Конференции на 7я.ру

Кто-нибудь его крутит? Если да, то какие результатыи какая интенсивность Ваших тренировок? Я кручу обруч Торнео(который массажный), кручу недели 2, а результатов нет(((((

Обсуждение
Я крутила обычный обруч по 20 минут день минимум - результат 0.
у меня стоит обруч с магнитными массажными шишками внутри. всё хочу начать крутить. на прошлой неделе попробовола, не прокрутила и двух минут - боооооооольно =( надо бы себя заставить хоть по паре минут начинать, а там говорят привыкаешь. у меня с того раза синяки на талии(точнее на месте где она должна быть) до сих пор.

О.Б.Р.У.Ч. для талии. СП: посиделки

очень прошу модераторов не переносить мою тему. Пожалуйста. У меня вопрос к мамам детишек. Должна скоро родить третьего ребенка. Слышала, что очень помогает после родов для "формирования" утерянной талии обруч с какими-то утяжелителями (в виде шариков что ли, не поняла.....). Кто пробовал, действительно есть эффект и где такой обруч можно у нас в СП (или не в СП купить)? Спасибо

Обсуждение
эффект есть. главное крутить правильно, а не как в детстве
Обруч - штука эффективная, главное - заниматься регулярно..
у меня вот-вот появятся..

Плоский живот. Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

1. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100. 2. Поднимать корпус Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у...

Клуб 21 день. Мечты сбываются!.

Ну что, время неумолимо бежит вперед. Не за горами лето. Те кто хотел, наверное, поддерживают себя в форме постоянно, не забывают читать книжки на английском, ухаживать за собой, занимаються саморазвитием. А есть и те, кто хочет, но пока не собрался с силами и духом. Но мы то знаем, как важна поддержка участников Клуба 21. А чтобы успеть закончить нашу программу до майских праздников, завтра и начнем. Ставим цели, делимся новыми полезными ссылками и мотивируем на новые подвиги. Но есть одно...

Обсуждение
У меня всё еще прежние цели.
1. Продолжать английский с дуолинго.
2. Не есть булок-пирожных (думаю, раз в неделю можно побаловаться, если захочется)
3. Гимнастика для спины.
4. Флайледи - ежедневное задание.
5. Рукоделие/чтение, для души.
Самая главная цель - не есть сладости (кроме фруктов) и плюшки. Ну разве что кулича кусочек на Пасху
Пить положенное количество воды в день
Делать упражнения
Следить за лицом - гимнастика и всякие домашние процедурки
Рукоделие - для аукциона доделаю и пока, наверно, приторможу - нет ни идей, ни желания особо... Лучше буду читать, а когда лениво, то смотреть Галерею Вельвет
Испанский продолжаю

Клуб 21 день. День 4. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

Ну и погодка. Вы живы? кто сегодня в строю? Даже если вы ничего сегодня не успели сделать, до конца дня осталось еще целых 3 часа? Еще есть время!

Обсуждение
12 марта - один час зумбы и 50 приседаний.
Сегоднея -Бассейн, сауна, каскадный душ, 25 приседаний
Планка, английский и Кранах-старший. "Замыкала" я жутко весь день. Кранах разбудил, ибо то, что я увидела на выставке, мне оочень понравилось :) надо будет еще раз сходить, уже самой, бо дочка не оказалась поклонницей средневековой живописи и постоянно ворчала (тоже боролась со сном, но на нее благотворно подействовали Греческий и зал французской живописи 18в.). Главное, что не сидели дома целый день, как обычно. Вобщем, субботой я довольна :)

Клуб 21 день. День 3. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

Ох уж эта масленица. Готовлюсь завтра на ярмарку в школу. И завтра пойду на мастер-класс по тортикам. Мне бы еще часиков 12 в сутки добавить. Но все по плану. Надеюсь, у вас тоже хорошие новости. Спасибо девочкам за ссылки и упражнения классные, и программирование, наверное классное. Я только азы когда-то изучала. Невозможно все успеть. Завтра в метро почитаю наконец то!!! Планка, планка и еще раз планка! Отжимания, зарядка, зумба, юмба. Другими словами пятница! Погода отличная, правда башка...

Обсуждение
У меня все по плану - английский, планка, Вело.
Думаю о будущих целях.
Я накануне так ударно позанималась с Трейси Андерсон, что меня через пару часов прошибла дикая невралгия. В результате не стала рисковать, попробовала получасовой комплекс йоги с ютуба. Было больновато, но! Во-первых, оказалось, что комплекс включал планку, кот. я сделала до йоги, я ее естессно повторила. Во-вторых, у меня перестала болеть поясница... Бинго! Решила чередовать среди недели Трейси и йогу, а в выхи отдыхать.
Потом был массаж лица. А 10 уроков дуолинго - уже в ночи удалось сделать. Перед этим отмыла окно в кухне и помыла-убрала квартиру.
Вобщем, я сегодня (уже вчера) молодец! Правда, не совсем - режим "отхода ко сну до 12" так и не осваивается :(

обруч для талии. Похудение и диеты

Кто крутил, помогает? И какой лучше выбрать? А то смотрю, вроде в форму фигура пришла, пресс более менее накачался, напрягаешь, надавливаешь-твердый, а сверху этой твердости комок такой кожи. Бока тоже. Посоветуйте, одним словом.

Обсуждение
у меня ужасный опыт был с обручем:( Были такие синяки, что пришлось врачу показывать:(( Мазала гепариновым гелем чтоб разошлись и не уплотнились:( Вобщем сказали что стенки сосудов слабые:( у меня был обруч 1,3 кг с "пупырышками"...думаю теперь простой прикупить, гладкий и легкий. Но уже боюсь.
У меня обруч тяжелый, который сделай тело вроде называется. Долго я его крутить училась. А девочка, кот мне его пристроила, так и не научилась. Я его только кручу. Другие упражнения с ним не делаю. Эффект есть. А по-поводу вредно-сама задумываюсь, но точно не знаю.

хочу обруч . Похудение и диеты

прошу посоветовать мне обруч. крутить умею, люблю. в прошлом году сломался с помощью детей )))) был простой дешевый металический. легковат, по-моему. в магазин зашла - мама дорогая, их тыща разновидностей. кто что крутит? может с фото. а то готова купить ЛЮБОЙ, но какой наиболее удачный с точки зрения похудания?

Обсуждение
Блин а у меня такииииие синяки после обруча(
У меня пластмассовый, 1,8 кг, с резиновыми пупырышками.

Про обруч . Похудение и диеты

Девочки, подскажите, как долго нужно крутить ЭТОТ...обруч, кручу ужо почти месяц, результат: синяки уже прошли, бока явно убрались, брюки не в облипочку!!!! Честно, уже надоело: каждый вечер после работы стою полчаса под музыку, мне кажется можно крутить до бесконечности, а если пропустить пару раз, так и вообще можно вернуться к первоначальным данным....

Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп.

Первые ваши занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводите время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта. Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие. Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевайте для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду. Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина...

Про пупырчатый обруч - знатокам. Похудение и диеты

После 4 лет наконец-то я нашла с ним общий язык - крутить не больно и синяков нет. Видимо, слой жира амортизирует 8 )) Зато возникли вопросы: 1. Сколько по времени крутить, чтоб был эффект? 2. Насколько интенсивно? 3. Может есть какой секрет?

Обсуждение
А у меня вот он легкий, пластмассовый, полый - с тем, чтоб можно было набивать его чем-нить по ходу... Кто-нить знает, какой вес должен быть у обруча для нормального эффекта и что туда ТИХОГО положить :)? Натолкала как-то фасоли в трубки, так он громыхал ужжжасно...
А я совсем не умею обруч крутить и научиться не могу...эх

Обруч (хала-хуп). Похудение и диеты

Девочки, а кто крутит обруч (или как его правильно назвать?), есть разультаты и какой посоветуете. От обруча "из детства" (пластмассового) толку никакого :(((( Выручайте!!!

Обсуждение
Сама регулярно не кручу,потому о результатах ничего не скажу,но у китайцев сейчас продаются замечательные тяжелые обручи,снаружи они отделаны каким-то мягким материалом,поэтому приятны для тела.
06.12.2005 08:56:40, Dixi
у меня массажный обруч - тяжёлый, большого диаметра, с массажнами пипками. Через месяц результаты видны будут. При каждодневном кручении.

Про обруч вопрос. Фитнес и спорт

А вот простой как в детстве обруч крутить смысл есть? Как по вашему опыту? Я помню что после родов просила купить как вот все здесь крутят, с шипами :) Муж не нашел - во всех спорт магазинах говорили "вот-вот завезут", так он мне простой, из "пласмаски" купил. Первый раз крутила - думала помру, он же легкий, крутить тяжело, центробежная сила ничтожна. Талия проявилась в итоге, но потом я его забросила. Вот думаю есть смысл мне щас его крутить? Недавно нашла его, покрутила - мне щас крутить...

Обсуждение
Так вот именно такой тут многие и рекомендуют наполнить песком :)
Но мне кажется польза от любого будет.

Столько вопросов про обруч. :)))) Дайте поделиться инфой. Года три назад уже мать купила себе Боди-Флекс - гибкий резиновый, который в велиииикое множество тренажеров можно превратить. Крутите, грят, по 15 минут в день и через месяц будет вам Щастье. АГА! ЩАЗ! :)))) Среди всех наших родственников и знакомых нашлась только одна девушка, которая смогла его крутить 5 минут подряд, остальные отбивали себе колени через 3-4 оборота. Исходя из этого вопрос: ЕСТЬ ЛИ СРЕДИ КОНОФЛЯНОК ЖИВЫЕ ПРИМЕРЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ СЕГО ДЕВАЙСА? :))) Если есть, то КАК вы это делаете?
А я неделю уже каждый день кручу массажный (оранжевый тот самый, что тут мелькал неоднократно). Сначала было очень тяжело, синяки вот через неделю прошли, сегодня крутила без майки. Результат виден невооруженным глазом. Только вот легко стало - как бы его утяжелить?
А знакомая инструктор тренажерки сказала так: "Что бы ты не крутила, важно делать это с напрягом и в очень быстром темпе. То есть не попой крутить, а работать-работать-работать!" И мне таки кажется, что она права. Потому что если я стою и помахиваю бедрами, то обруч крутится и не падает, но я не прилагаю к этому никаких усилий. А вот если я заметно ускоряю кручение, то чувствую как мышцы работать начинают. Отакот.

Про обруч спросить. Фитнес и спорт

Есть из спортмастера обруч пластиковый с пупырышками. Сам по себе он легкий совсем, а воздействие как я понимаю должно быть за счет этих пупырышек. Так вот эффекта от него-только синяки гигантские, когда обруч попадает на тазовую кость. Вот думаю, купить обычный тяжелый металлический? Кто что пробовал, от чего есть результат? Сам процесс мне нравится, хотелось бы продолжать.

Обсуждение
Я приобрела вот такой, очень довольна [ссылка-1]
можно без обруча крутить тазом, эффект будет тот же самый. быстро ходить и то эффективнее)

а вот про обруч . Похудение и диеты

Скажите, девушки, кто спец по сотворению талии?:) Я вот кручу обруч (мин 20 в день, если не лень:) а вот как его нужно крутить для бОльшего эффекта? покручивая бедрами или просто двигая попой вперед-назад?:) мне кажется, что первый вариант предпочтительнее, но тогда обруч норовит сползти вниз и больно бьет по косточкам:(( может не париться, и крутить, как получается? эффект тогда будет?:) спасибо:)

Обсуждение
Привет! У меня такая же проблема - все время кости бьет и синяки не приятные/не красивые везде. Я даже летом перестала крутить, т.к. ноги в синяках были :) А вообще, я не профи по кручению, кручу как получается :) И очень часто обруч падает.
Привет))) Ты чего здесь???
Если тебя обруч бъет по косточкам, то чему тах стройнеть, если там косточки???))))
Про обруч не знаю, я пресс качаю))))

Как сделать талию?. Похудение и диеты

Нужно похудеть в талии. Кто подскажет, что делать? Обруч крутить, что ли?

Обсуждение
Слышала, что с обручем поаккуратнее надо (особенно с железным) - якобы, может травмировать внутренние органы :(
11.03.2006 22:58:43, Вика*
упражнения на косые мышцы живота,поищите в поисковой системе
11.03.2006 19:49:08, проездом

опрос крутящим хулахупы. Похудение и диеты

собственно какой лучше для начинающих делать талию? С пупырышками, металлический, пластмассовый или еще что?

Обсуждение
у кого есть проблема с почками (или другими внутренними органами) нельзя обруч. особенно тяжелый.
к сожалению, убедилась на себе
Я бы советовала быть очень и очень аккуратной с тяжелыми обручами(и с теми, к которых есть насадки).Если у вас есть хоть небольшие проблемы со спиной-то ни в коем случае!

" сделай тело" обруч . Похудение и диеты

Добрый день! Подскажите, а обруч "сделай тело" действительно помогает убрать лишние см талии? Если крутить примерно полчаса... А то мой обруч с пупырышками сломался... вот думаю может "сделай тело" попробовать.

Обсуждение
у меня есть :) красиво стоит за дверью. Советую сначала попробовать его где-нибудь в спорт клубе. Крутить его ОЧЕНЬ сложно. У меня пока получается 10 оборотов и он падает, больно бъет по ногам, в нем 3 кг веса...а раскрученный бъет больнее

Купила обруч , ужос!. Похудение и диеты

Ой девочки!!! Вчера ездила в теперь для меня любимы и полезный магазин Спорт.стер, купила для себятринажерчики домишние, для преса( такая а-ля дуга), для внутренней части бёдер и рук, круг здоровья и....обруч с массажными шариками( который колории считает :-)) ох!Помню в детстве так легко мы его крутили...ну думала как на велосипеде( такое не забывается) и что??? Немогу я его крутить, максимум 2 оборота и он с меня падает :-(( а периодически ещё и сам зазваливается на части?Вообщем я в...

Обсуждение
Алиса, а такого совкового тренажера не видела там, просто с колесиками лента "с ручным приводом" :) ?
У меня ещё проблема..комната маленькая и мебели много...только начну его разгонять...он обо что нибудь задевает и разваливается на части...:-((

Как крутить обруч ?. Похудение и диеты

Добрый день! Вчера муж мне купил обруч из Спортмастера (с шишечками) Стала пытаться его крутить - что-то никак не получается((( Максимальное число оборотов подряд - 15. А так в основном 10 и падает. У меня вопрос: обруч чтобы было эффективно надо 10 минут крутить постоянно, или если 20 раз по 15 оборотов тоже эффект будет? И вообще, сколько минимально оборотов надо сделать за 1 занятие -200? 300? Дурацкий вопрос конечно, но что-то мне кажется что у меня никогда не получится...

Обсуждение
а меня постоянно интересует возможный вред...как-то мне не верится, что он не вреден для внутренних органов. Пока никто разубедить меня не мог:((
И я купила утяжелённый обруч, должен прибыть через пару дней. Как начну крутить, обязательно поделюсь впечатлениями. Вообще меня ваш пост обрадовал. Раз так тяжело крутить, значит нагрузка хорошая. Я вообще-то в неплохой физической форме, так что посмотрим какое будет воздействие на человека относительно тренированного.
Я очень хочу попробовать уменьшить так талию. У меня это проблемное место. Недавно привела вес почти к “идеалу”, хотелось бы скинуть ешё полкило, максимум - кило, но не больше, т.к. у меня почти исчезли грудь и филейная часть, где я совсем не хотела худеть :-( А талия всё бастует. И не сокрашается. При этом обычные упражнения на пресс её только расширяют… У меня уже живот с кубиками, но всё широкое такое... И еле влезает в штаны. Обруч – моя последняя надежда :-)

А прикиньте, я не умею обруч крутить .... Похудение и диеты

А прикиньте, я не умею обруч крутить... Сейчас попробовала - вообще не могу вспомнить движения :((

Обсуждение
Гыыы)))сорри, не в Ваш адрес,но анекдот вспомнился:
"пЭрсик,не порть фигру, Иди домой!"
Чесгря меня Катя-Индивидуале напугала синяками ,теперь не знаю оно надо мне ...Муж сильно против нанесения ущерба пэрсикуфигуре)))))
энергичнее попой и усе получится:)
Свое дело: как все успеть? Фокус с таймером и 5 правил...

Свое дело: как все успеть? Фокус с таймером и 5 правил...

...Включите все обязанности, которые обычно включают. Напишите подробный перечень ежедневных дел, выполнения которых вы ожидаете от вашего сотрудника. Перечислите все компьютерные и маркетинговые навыки, необходимые ему. Пишите так подробно и тщательно, как можете. Можно ли сделать все из вашего списка за один день? Скорее всего, нет. Помните, что вашему сотруднику нужны перерывы (не считая обеда), время на восстановление и пространство, чтобы проявлять творческий подход и расти. Можно ли что-нибудь упростить в описании? Перенести, чтобы сэкономить время, или вообще убрать? «Используйте сильные стороны сотрудников. Я была удивлена, когда обнаружила, что некотор...
...Необходима физическая нагрузка . Когда вам нужен перерыв в середине дня, потянитесь, прогуляйтесь по кварталу, попрыгайте на батуте, мини-трамплине (так делаю я сама). Хороший вариант — танцевальные вечеринки одной песни. Включите любимую песню, увеличьте громкость и танцуйте под нее как сумасшедший. У меня еще есть обруч под столом. Когда я чувствую, что не хочу танцевать, но энергию нужно куда-то девать, я включаю ту же песню и кручу обруч. Песня заканчивается, я возвращаюсь к работе. «Прогуляйтесь по кварталу. Кажется, что это отнимает время, но на самом деле повышает вашу продуктивность, очищая разум вдали от компьютера и отвлекающих факторов всего за несколько минут. Вы возвращаетесь к задаче со свежей головой». Джесси Олсон, писатель, художник Из кни...

Обсуждение
А я вот скачивала себе срмку и за счет нее уже контролировала сама себя.
8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы

...Он отшелушит старые, отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса — более молодого, а следовательно, более эластичного. После пилинга нанесите на все тело увлажняющий или питательный, а лучше — специальный подтягивающий крем. Улучшить кровообращение помогут сауна и баня . Регулярный качественный массаж сделает вашу кожу ровнее и красивее, а также поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс. Из книги "Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета"...

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)
Как я похудела на 55 кг за 4 года: моя история и советы худеющим.

Как я похудела на 55 кг за 4 года: моя история и советы худеющим.

...Один день рис, другой курица, третий овощи и т.д. Обязательно исключить майонез и колбасу. Еще очень хорошо уходит вес на квашеной капусте. Вы можете сами придумывать себе диету, у всех организм разный. Конечно, от одной диеты не похудеешь, я делала различные упражнения, какие могла. Купила обруч весом 3 кг, полгода я училась его крутить, но не опускала руки и продолжала учиться. Теперь он мне кажется, как пушинка, а раньше были и синяки, и слезы. В комплекс похудения у меня входило еще растирание сухой щеткой живота, бедер. Когда кожа разогреется, я приступала к баночному массажу с кремом, потом обворачивалась пищевой пленкой. Через час снимала. Перед водными процедурами растирала проблемные места с молотым ко...

Обсуждение
Даа, автор на выпускном выглядит, как учительница далеко за 40. Разница ощутима.
замечательная статья!я тоже мечтаю похудеть но пока увы(Буду стараться!
Кружки и секции или свободное время: что лучше для ребенка?

Кружки и секции или свободное время: что лучше для ребенка?

...Солнечным осенним утром ученики токийской начальной школы высыпают во двор — перемена! Мальчики постарше тут же хватают мяч и начинают играть в футбол, а девочки пытаются освоить одноколесный велосипед. Другие дети крутят яркие обручи, болтают или гуляют. Звенит звонок, и ученики возвращаются в класс. После обеда их ждет еще полчаса свободы, когда они вернутся во двор. После последнего урока дети снова идут гулять. В большинстве начальных школ детей пускают на игровую площадку и после занятий, чтобы они больше времени проводили на свежем воздухе. Когда звенит звонок, после которого площадка закрывается, они хватают портфели и идут домой. В своей книге «Искра» Джон Д. Рейти описал замечательный...

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
Моё преображение без ''Модного приговора'': как похудеть...

Моё преображение без ''Модного приговора'': как похудеть...

...Если выполнять процедуру регулярно, руки будут хорошо выглядеть. Ногти обработала и накрасила прозрачной эмалью — и красиво, и аккуратно. А еще сходила к знакомой, и она за символическую плату выщипала мне брови. После этого, когда я сама себе улыбнулась в зеркале, поняла, что первый шаг к красоте был сделан. Первый маленький шажок. Дальше — сложнее. Нужно было похудеть еще хоть немного, но это зависело только от моей силы воли. Пришлось отказаться от любимых булочек по утрам, а на ужин вместо макарон и картошки грызть морковку и есть капустный салатик. Тут тоже у меня есть свой секрет — овощной салат заправлять, конечно, не майонезом и...

Обсуждение
И это победило в конкурсе?
Явно все выдуманное и написанное специально для конкурса?
06.06.2014 11:58:18, кошмар
Боже, кто пишет все эти штампы? И главное - для кого???
Не хочу быть булкой. Как похудеть после родов

Не хочу быть булкой. Как похудеть после родов

...Перечитав гору литературы, я решила оставить набор продуктов тем же, но есть стала из тарелки меньшего размера. Таким образом, порция немного уменьшилась, но на маленькой тарелке она не выглядела урезанной. По утрам и в свободные минутки я качала пресс, крутила обруч и поднимала ноги, лежа на спине. На прогулке в парке находила укромный уголок и, пока ребенок мирно спал в коляске, делала зарядку. По совету знакомой я стала делать одно нехитрое упражнение для укрепления мышц живота. Надо лечь на спину и как можно сильнее втянуть живот, затем как можно сильнее вытолкнуть его обратно и выдохнуть. В день, как минимум, надо делать два подхода по десять раз. Проделав это упражнение в течение недели, я стала замечать, что животик, действительно,...

Обсуждение
Еще одна с сайта призоловов.
15.11.2010 10:03:54, русянка

Не получается крутить обруч . Похудение и диеты

Купила себе тяжелый толстый обруч "Сделай талию", не ожидала, что он такой огромный. Крутить не получается:( Полтора оборота и он сваливается, больно ударяя по ногам. Обычный алюминиевый могу хоть полчаса крутить, но эффекта ноль. Может есть хитрости какие-то, как научиться?

Обсуждение
сильнее крутить :)))
а картинка есть? у меня такой, который внутри с шипами. тоже довольно большой. поначалу синяки оставляет. особенно когда я его несколько лет назад впервые начала крутить. в этот раз уже не такие синяки оставлял. сейчас уже привыкла, синяки сошли. крутите, раскрутитесь :)

Дневник худеющей женщины (о похудении - с юмором).

Понедельник. День первый. Полна решимости и энергии. Заварила утром травяной сбор, плюс зеленый чай для красоты... отрегулировала весы. Они показывают отметку 57 кг (рост 159). Вроде бы немного – но вот сантиметры меня очень любят, все прилипают и прилипают. Скоро забуду, где талия была... А талия моя 75....гм... 78 см... Старый добрый Интернет предоставил мне массу полезных сайтов с не менее полезными комплексами гимнастики и фитнеса для проблемных зон. Господи, ну почему я не ходила на...

Как я привела себя в форму после родов. Фигура после родов

Как я привела себя в форму после родов. Фигура после родов

...Добавьте к этому море позитива, хорошее настроение, веселую компанию и новые знакомства, а также то, что мы с мужем стали лучше понимать и чувствовать друг друга (кто сталкивался с социальными танцами, меня поймет). Все вышесказанное не ново, а вот моя собственная "фишка": всякий раз, когда я очень зла и/или расстроена, я кручу обруч или качаю пресс до тех пор, пока меня не "отпускает", ну, или пока не устану. Стройности талии это очень способствует, и при этом помогает сладить с проблемами, причем будучи в более спокойном состоянии. Подведу итог: особо не худея, я сбросила за полтора года 4 кг (до 57 кг). Мой вес и внешний вид не идеальны — но меня устраивают. Мне кажется, именно к этому мы все должны стремиться, а не к навязанным эталонам веса...

Обсуждение
а я вот никак не могу избавиться от растяжек
самое важное для меня было убрать растяжки и живот...растяжки мазала кремом виши от растяжек а что б живот быстро ушел мазала кремом орифлейм для упругости и утягивалась.
11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

Как избавиться от целлюлита с с помощью белковой пищи и скакалки.

Обсуждение
nina777, просто стимулы у всех разные. Кто-то на море хочет стройной поехать, кто-то на спор худеет. Кому-то достаточно внутренне мотивации, чтобы для себя выглядеть хорошо. Главное - результат. Кстати, вот такие вот истории похудения как у автора темы или как история Тани Арно - тоже для кого-то стимул. На 10-11 килограмм на месяц похудеть - это нужна очень большая сила воли и желание.
13.05.2013 20:15:51, Кон Фет Ка
Стимул, это вещь простая, но не для меня.
Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения...

Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения...

Хотите сбросить лишний вес? Малыми шагами к большой цели!

Обсуждение
Фотографии мои просто приложение к рассказу. Спешу отметить, это не фото до и после похудения!!! Это просто мои фото! (На второй фотографии я через 2,5 года после начала похудения. Очень старалась сильно не поправляться) А лишний вес у меня был всегда.
А я особой разницы между фото не увидела,нет там 15 кг.Максимум 6.
Как был лишний вес-так он и висит на теле.
Как похудеть в домашних условиях:  крутите  хулахуп!

Как похудеть в домашних условиях: крутите хулахуп!

...Муж стал шутя называть "пончиком". Я поняла — надо что-то менять. Возможности посещать тренажерный зал или заняться каким-либо видом спорта у меня не было. Я стала думать, что делать. На глаза попался старенький пластмассовый обруч, попробовала его крутить — но эффекта не было. Пошла в магазин и, как в фильме, поинтересовалась: "У вас нет такого же, но с перламутровыми пуговицами?". Мне попался грамотный консультант, и домой я пришла уже не одна, а с хулахупом в обнимку. Много чего пришлось пережить, прежде чем я подружилась с этим инвентарем, — и синяки, и боль, и желание "всё бросить". Но приближающееся лето манило запахами и пляжем. Вот какие советы я могу дать тем, кто хочет достаточно быстро и в домашних ус...

Обсуждение
Гыыы, какая фантазёрка.
Я горда собой. Сбросить более 10 кг веса (истории похудения)

Я горда собой. Сбросить более 10 кг веса (истории похудения)

...На таком питании я скинула еще несколько кг. На последнем этапе была клетчатка: творог 50 грамм + клетчатка 2 столовые ложки. Смешивала и ела это на обед, а на завтрак был либо кофе, либо чай, яйцо. После такой еды я перестала пользоваться слабительным. Еще я крутила железный обруч. Было больно, оставались синяки, но я не останавливалась, надевала пояс для похудения и крутила. Когда проходили синяки, снова крутила на голое тело по 40 минут. Занялась фитнесом. Позже мне железный обруч стал легковат, купила хула-хуп (2 кг). Пока его кручу по 40 минут, а через день фитнес по Тэмили Уэбб! Соблюдая все эти несложные правила, за полгода я похудела на 17 кг! Еще я устроилась на работу. Мой размер сейчас 48, и вешу я 77...

Обсуждение
Дорогая редакция любимого сайта, и вам всего хорошего в новом году !
От 'пышки' до Дюймовочки. Как похудеть после родов

От 'пышки' до Дюймовочки. Как похудеть после родов

...Конечно, окружающие по-разному реагировали на бегущую мамашу с коляской: кто-то просто улыбался, кто-то весело хихикал, а однажды проезжающий мимо мужчина даже предложил подвезти меня. Решил, что я куда-то жутко тороплюсь. Второй — попросила супруга подарить мне массажный обруч хула-хуп. Он похихикал, но купил. Я стала каждый день его крутить на том месте, где когда-то была талия. И еще на бедрах минут по 15-20. Это средство тоже оказалось достаточно действенным. Через месяц своих "выкрутасов" я обнаружила на своей фигуре некое подобие талии. Курьезный случай произошел со мною и в этом виде спорта: дом у нас со всех сторон загорожен высоким забором, соседям ничего не видно, и я, никого не стесняясь, обычно крутила свой...

Обсуждение
Главное – любить себя, но знать свои границы.

Главное – любить себя, но знать свои границы.

...Для того чтобы была нагрузка на руки тоже через день, когда не делаю "пробежку", делаю упражнения с гантелями по 2 кг, всего по 10 минут в день. Иногда я заменяю тренажер прогулкой в близлежащем парке. Иногда играю с детьми в бадминтон или фрисби. Иногда танцую. Иногда кручу обруч. Вот и весь мой "спорт". Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. А еще — нужно на себя как следует разозлиться! Ну что это такое — неужели ты не можешь такой ерунды, как похудеть на несколько килограммов!? Конечно, можешь! Верьте в свои силы! И тогда все у вас получится. Рыбка Мика, rabaki@mail.ru...

Обсуждение
Практически со всем в статье согласна. Я придерживаюсь примерно такого же образа жизни - это действительно помогает сохранить фигуру.
Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

...Если после 10 упражнений с ней не хочется упасть с ног от перегрузки, значит, лента подобрана правильно. Но если, выполнив упражнение большее количество раз, занимающийся совсем не почувствовал усталости, нужно подобрать более тугую. Эластичная лента оснащена специальным зажимом, с помощью которого можно регулировать ее длину. Оптимален для домашних занятий и джимфлекстор (от 1000 рублей) - тяжелый резиновый обруч, который можно крутить как обычный. Он представляет собой весьма эффективное средство для достижения тонкой талии. Кроме того, в качестве своеобразных тренажеров дома можно использовать и обычную детскую скакалку (от 15 рублей) и даже перекладину для подтягиваний , которая устанавливается в дверном проеме (около 700 рублей). Домашние занятия: за и против Наличие т...

Маленькое дополнение. Фигура после родов

Маленькое дополнение. Фигура после родов

...Мой годовалый сын просто обожает эти качели, всегда просит еще-еще. Крутить обруч — для талии полезно, а ребенку очень весело. Только держать его надо в кроватке или манеже, а то норовит остановить обруч на лету. Еще можно приседать с ребенком на руках, очень весело, но мне тяжеловато. Поэтому таким способом муж с ребенком развлекается. Очень весело поиграть в футбол с мужем и ребенком. Вот, наверное, и все. Сама я после родов быстро потеряла вес, потом набрала (на сладкое накинулась), сейчас питаюсь рационально, вешу меньше, чем до беременности,...

Обсуждение
Спасибо за дельные советы и абсолютно преминимы в нашем состоянии (кормящих и часто бывающих одних матерей):-)
09.12.2007 23:44:53, Надюша
Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

...Успевала делать только массаж дважды в день и крутить по 15 минут обруч. К счастью, малыш пошел на поправку, и на следующей неделе надеюсь вернуться к 10-минутной гимнастике после массажа, упражнениям на мяче и танцам в обнимку с сыночком. Неделя седьмая Мои результаты: растаял еще один килограмм веса, талия стала тоньше на 2 см, бедра - на 1. На этой неделе произошел скачок. Так часто бывает: вроде бы приклад...
...Поддавшись веяньям моды, я и купила кассету "Танец живота для начинающих. Танцевальная фитнес-программа". Кассета оказалась супер. Грация движений просто завораживает. Муж, шутя, дал мне три недели на то, чтобы я обучилась этому прекрасному танцу. Главное, что при кажущейся легкости движений идет неплохая нагрузка на мышцы. Вместо 10-ти минут массажа (через месяц нужно сделать перерыв на два месяца) по утрам я стала делать 15-минутную разминку вместе с инструктором ТВ-программы "Зарядка для страны". Неделя восьмая Мои результаты: вес 61 кг, талия без изменений, в бедрах минус сантиметр. Купила джинсы 44 размера. Влезаю в них пока с трудом. Правда, продавец утверждал, что так и должно быть, так как джинсы-стрейч в процессе носки растягиваются. Наконец-то поменяли свой трансформер на пятикилограммовую коляску-трость. С удивлением отме...

Обсуждение
Да, после первых родов я моментально похудела, зато после вторых лишние 10 кг сидят во мне прочно
Всю зиму пробегала на лыжах скинула пару кг и массаж живота с кремами далала не знаю что еще предпринять в старые (дородовые)вещи не лезу хожу в джинсах руки опустились вес не сбросить от Кремлевки начало проподать молоко срочно отказалась но результат был зз 5 дней 3 кг но сразу же возвратился
25.05.2006 14:14:46, Наталия
Rina, у моей мамы были подобные проблемы. Она по жизни была худощавая, а после родов её можно было ветром сдуть.
Помогало:
Убрать нервотрепку из распорядка дня - побольше помощников или просто налаженный график работ.
Пить молоко (парное, несепарированное)
Увеличить кол-во белков в рационе.
20.07.2005 13:21:55, Ёрш
Какие будут роды, зависит от вас. Здоровье беременных

Какие будут роды, зависит от вас. Здоровье беременных

...Благодаря такой подготовке, боли во время схваток я практически не чувствовала (а вообще я боль переношу очень тяжело, до ужаса боюсь уколов и всевозможные капельницы). Во-вторых, я себе наработала такой хороший пресс, что после родов моя талия осталась такой же тонкой как и раньше! А усилий-то никаких практически, просто в течение нескольких лет, пока смотрела телевизор вечером, крутила обруч, приседала, отжималась и качала пресс. 20-30 мин. И все! Даже когда забеременела (а это случилось в 25 лет), я продолжала делать приседания и еще кое-какие легкие упражнения, доступные для беременных. Сейчас уже, после родов, узнала, что приседания готовят мышцы промежности к родам. И благодаря этому вполне можно избежать разрывов. Вот и родила я без одного разрыва и разреза малыша...

Обсуждение
Хорошо, что хорошо кончается! Рада за вас. Подготовка играет немаловажную роль. Не только физическая, но и психологическая. Мне, например, сложно настроить себя морально хоть на что. Потому я читала много в интернете про роды. Нашла интересный сайт http://topatun.ru/wait/birth/. Куча советов и примеров. Почитайте!
Автора поздравляю с лёгкими родами и возвращением в форму, но хочу сказать, что всё это очень субъективно и может быть совершенно не связано с вашей подготовкой. Я, например, ничего не делала ни до родов, ни после. Ни одного упражнения, вообще ничего. Но растяжек у меня нет, грудь не отвисла, вес вернулся в свои привычные 53 кг. А если бы я делала упражнения каждый день по полчаса, я бы тоже собой очень гордилась, как и вы. :) Мне бы тоже казалось, что всё, что со мной происходит, это только моя заслуга. На самом деле, просто конституция такая.

про обруч ... ужос. Похудение и диеты

Вопрос ко всем кто может знать... Вчера крутила обруч (до этого посл раз наверное год назад это делала), минут 25. было больновато. ПОсле ощущение что в районе талии пожар:). Но где-то через час - вдруг начинает все ныть, спереди, район поджелудочной и печени. Прям как набухло все... Поболело-поныло... Утром проснулась - ниче не беспокоит. Вопрос - можно что ли обручем внутренние органы себе отбить????? Что это было в общем

Обсуждение
Имею печальный опыт с обручем. Крутила его наверное с месяц. Потом появились дикие боли в спине, не повернуться, до слез прямо. Мучилась очень долго.
Все, теперь он лежит в дальнем углу...
вообще, там очень много противопоказаний. это только при буйволином здоровье можно обруч крутить.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

24.05.2017 22:52:13

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!