Как сбросить вес в спортзале

Привести тело в форму в тренажерном зале .

Если говорить о занятиях с треннером, как одним из эффективных способов сбросить лишний вес, то он достаточно сложный, только в то же время эффектинвый. Когда женщины хотят сбросить лишний вес, дамы прибегают к разнообразным способам: кто-то занимается активно спортом дома, кому-то по душе тренажерный зал,а кто-то садится на диеты. Любой из этих методов применяется в борьбе с жиром. Что имеется в виду под словами привести тело в форму? Для каждой девушки это может статься целиком...

Урааа - я снова решила похудеть !.

10/06/2016 Мне 39 лет. Рост 1.60. Вес 60. Нет лишнего веса. Тогда зачем я тут ? Хочу похудеть. Звучит странно. Хочу вернуть свой вес к моим обычным 53-55 кг. О процессе буду писАть в своём блоге : [ссылка-1] Последние лет 17 мой вес всегда пребывал в состоянии "качели". Бывало, поправлялась до 62 кг, но как только "брала себя в руки", за 2-3 месяца возвращалась к заветным 55 кг, а иногда и к 52 кг. Умею худеть правильно, на здоровом, сбалансированном питании и легких спортивных тренировках...

Обсуждение
ну как же нет то , ессть и кг так 7-10 лишнего веса ИХМО , сама такая же ( 165 и вес 60 .. толстая ( Написано шикарно , спасибо!!!) И доро пожаловать, хотя я больше читаю тут последнее время , чем пишу
Я тоже решила, наконец-то ;) прохладное лето как то и желание отбивало подкорректировать фигуру. Но уже должно быть тепло и я решила основательно, точнее комплексно взяться за себя. Спорт, правильное питание, ещё хочу подключить что-то из салонных процедур, пройти полный курс массажа, может какие-то аппаратные штучки. Девочки что из салонных процедур реально действенное в похудении?

20 хитрых способов похудеть. Что делать чтобы не жить...

Попробуйте эти хитрые способы, чтобы сбросить несколько килограмм и при этом не поселится в тренажерном зале. Ешьте меньше, упражняйтесь больше. Мы слышали это миллион раз. Но у нас не всегда есть и время, и сила воли чтобы выдержать такой напряженные режим. Не переживайте. Вы можете использовать эти 20 хитрых способов чтобы потерять вес. 1. Жевать, жевать, жевать Чувство сытости достигает Вашего мозга только через 20 минут после насыщения, поэтому не торопитесь и не ешьте слишком быстро...

Худеем правильно: 7 способов сбросить вес без вреда...

Специалисты PlazaSPAHotel, расположенного в городе Кисловодске, в непосредственной близости от знаменитого целебного источника «Нарзан», готовы развеять самые распространенные заблуждения, которые мешают сбросить вес или не позволяют нам чувствовать себя здоровыми, даже если ненавистные килограммы все-таки уходят. 1. Редко есть = быстро худеть Коррекция фигуры – комплексный индивидуальный процесс. Однако в первую очередь необходимо обратить внимание на режим питания. Многие уверены, что...

Помогите советом по поводу физ.нагрузки начинающему).

Добрый день, девушки! Собираюсь немножко похудеть, в основном за счет "увеличения физической активности", а то начались звоночки от сосудов нехорошие, в качестве лечения назначили "сбросить вес". Но только не могу в голове уложить, как начать. Бег, который в первую очередь в голову пришел - отменяется, колено не позволяет( соберу сейчас велосипед, чуть оттает - буду педальки крутить, но до этого "чуть оттает" еще месяц. Мне бы что-то почитать для начинающих именно про разумное начало занятий...

Обсуждение
Скандинавская ходьба?
(это та, что с палками, наподобие лыжных)
Бассейн, шагомер поставить на телефон и просмотреть, сколько проходите в день.

На кроссфит ходил/ходит кто-нибудь?. Фитнес и спорт

К этому реально привыкнуть?!! В смысле - дальше будет легче? Еле выползла - дышать не могу, в висках стучит... Красная как рак. В первый раз в бассейн захотелось, причём желательно сразу и не раздеваясь. И это меня жалели на первом занятии, у другой девочки все сложнее было. Обещали при регулярном хождении супер-эффект... Я, конечно, дома эти бёрпи потренирую (заодно и над ребёнком поиздеваюсь), но что-то страшно пока. *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

Обсуждение
Легче будет, но не быстро. Я год занималась. Очень понравилось. Фигура подтянулась, рыхлость ушла. Правда, я до этого вообще спортом не занималась, так что это был первый опыт.
мнения уважаемых в фитнес сообществе людей

[ссылка-1]

[ссылка-2]

[ссылка-3]

сходила в фитнес клуб. Фитнес и спорт

Я сегодня первый раз сходила в фитнес клуб... Честно говоря уже как не могу я на себя в зеркало смотреть, и хотя я понимаю что фитнес это совсем не мое, решила все таки попробовать. Сегодня была первый раз на персональной тренировке в тренажерном зале. Инструктор объяснял какие тренажеры для чего, объяснял как ими пользоваться ну и показывал и я все пробовала... Я понимаю что скорее всего нужны персональные тренировки, потому что тренажеров, кроме беговой-степ дорожек я просто боюсь...Да, все...

Обсуждение
Вам Полетт великолепно все расписала про кардио тренеровки, но я делала и продолжаю чередовать их с силовыми, не скупитесь и включите хотя бы 2 силовые в неделю, это того стоит))))поговорите с тренером "в руки" получается дешевле, а результат от них очень-очень)))) у меня лично ушло по 17см в талии и 19 в попе, а тело изменилось вообще на 100%. (посмотрите какая я была в альбоме и что стало)))) и это все спорт))))
Если фото в реге актуальное, то начинать вам надо как раз с беговой дорожки и еще долго НЕ мечтать про то, чтобы "тягать железо". До того, как приступить к силовым тренировкам, вам надо сжечь жир, а это можно сделать только аэробными тренировками (т.е. на беговой дорожке, на велотренажере, на эллипсоиде - "лыжах").

Если есть возможность, то аэробные тренировки надо проводить утром на голодный желудок. Продолжительность - не менее часа, больше - можно, меньше - неэффективно. Если вечером - то не менее 3 часов после последнего приема пищи.

Схема на беговой дорожке такая. Начинаете с развинки - ходьба в привычном темпе 5 минут. На дорожке выбираете режим "manual" (ручной) и вперед. Скорость коректируете, нажимая + и -. Скорость на табло "4,5" - очень медленный темп, прогулочный шаг, "5,5" - более-менее приличный темп, так утром к метро бежишь. 6 и выше - уже нормальный темп для тренировки для начинающего занятия. Следующие 5 минут идете в более быстром темпе, еще через 5 минут устанавливаете такой темп, чтобы идти очень быстро, почти бежать. Постоянно контролируете пульс. Определите свою максимальную границу пульса (220 - возраст в годах). Для сжигания жира тренировка должна идти при пульсе от 70 до 80% от максимума. (Например, мне 37 лет, значит мой максимальный пульс 183 уд/мин. Мой аэробный режим - 128-146 уд/мин). При таком темпе вы должны идти не менее 40 минут. В конце от 5 до 10 минут - уменьшаете темп и успокаиваетесь.

Учтите, организм сам выбирает, в каком месте ему худеть. И никаким качанием пресса вы жир на боках и на животе не уберете. Да, мышцы под слоем жира окрепнут, но вы этого не увидите, пока жировую прослойку сверху не уберете. Поэтому и рекомендуют сначала проводить только аэробные нагрузки, сжигать жир, потом, когда останется сбросить около 10% от конечного веса (например, если вы хотите достигнуть 60 кг, начинать силовые тренировки нужно, когда останется сбросить 6 кг). Поэтому сжигайте жир с помощью аэробный нагрузок, потом разоритесь на тренера и на персональную програму силовых тренировок (он вам и веса подберет, и количество подходов, и нужные вам тренажеры, первый раз поможет правильно выполнять, запишите все на листик и будете повторять).

После аэробной тренировки - 2 часа ничего не есть (можно пить воду и есть отруби, больше ничего). Во время тренировки обязательно пить (у меня 0,5 бутылка выпивается практически незаметно, скоро буду брать больше).

В идеале для похудения такие тренировки должны быть каждый день, в любом случае не менее 5 раз в неделю.

Обязательно контролируйте процесс путем взвешивания, результаты записывайте в маленький блокнотик. Лучше всего взвешиваться на весах, которые показывают количество жировой и мышечной массы. Такие весы, как правило, есть в тренажерном зале. Взвешивайтесь до тренировки (можно каждый день, но не менее, чем 1 раз в неделю).

Я по молодости предпочитала групповые занятия, но походив на беговую дорожку, поняла, что это - мое. Сам темп регулируешь по собственному состоянию, пульс контролируешь, рядом никто не толкается и на расписание тренера не завязан.

В общем, попробуйте и то, и другое, сами решите, что вам нужно.

Можно похудеть с помощью таблеток?

Хочу сбросить лишний вес, без больших усилий с моей стороны. Думаю прикупить таблетки для похудения . Может, помогут. Устала просто на диетах сидеть. Моришь себя голодом, а результата нет, устала от этого.

Обсуждение
Я сама худела с обеграсс, это испанский препарат. Состав у него суперский и не только лишние кило убирает, но и нормализует уровень холестирина и имунитет укрепляет. Моя подруга пропивает его даже для профилактики, а заодно и очищения организма.
ГормонБаланс
повысить потенцию и похудеть быстро и без вреда на здоровье, тогда вам к нам!
Наши препараты продаются по самым низким ценам, и самые качественные в России. Мы предоставляем следующий выбор препаратов:
[URL="[ссылка-1] потенция[/URL]
[URL="[ссылка-2] потенция[/URL]
[URL="[ссылка-3] для Похудения[/URL]
[URL="[ссылка-4] для тела[/URL]
[URL="[ссылка-5]]
[URL="[ссылка-6] за телом[/URL]
[URL="[ссылка-7]]

Похудеть с помощью чего?. Фитнес и спорт

Ходила в тренажерный зал - по барабану, "а воз и ныне там". Ниже прочла, что похуданию способствуют только аэробные нагрузки. Так ли это? Я терпеть не могу бегать и прыгать! Может, есть какие-то другие виды физической активности, которые помогут вес сбросить?

Обсуждение
Уже вспоминали здесь балли-данс, йогу попробуйте.У меня брат с женой занимаются, не виделись как-то несколько месяцев и удивились.Толстыми они не были, но стали совсем сухопарыми после регулюзанятий йогой.Сейчас же диски с йогой есть, очень удобно. У меня тоже грудь большая,но йоге не мешает.
Любые танцы - главное не менее полутора-двух часов, или игровые виды спорта - настольный теннис например с аналогичной длительностью. Вобщем футболка после такого занятия должна быть мокрой :). Ну и не меньше трех раз в неделю - это если вам нужен результат :)
09.02.2006 09:41:42, lenok_
Фитнес  для похудения и не только: 5 причин ходить...

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить...

Силовые тренировки, бег, ходьба: чем спорт отличается от фитнеса
...Минусы. При выполнении упражнений на силовых тренажерах, даже базовых, включаются в работу только крупные группы мышц, а стабилизирующие мышцы задействованы мало. И кроме того, трудно контролировать равномерность жима правой и левой сторон. Тренировки с собственным весом и свободными весами Плюсы. Тренировки с собственным весом и свободными весами заставляют двигаться и работать по максимуму много разных групп мышц, а также глубокие мышцы-стабилизаторы. Такова биомеханика физических упражнений. Благодаря ей повышается интенсивность тренировки, укрепляется связочный аппарат тела, улучшается работа вестибулярного аппарата и, как сле...

Обсуждение
Для сердца хорошо, двигатся.

Тренажеры или аэробика?. Похудение и диеты

Девочки, у меня 12 кг лишнего веса (10 уже сбросила). Стандартная история: беременность, роды, кормление и отсутствие силы воли. И сейчас что-то все со скрипом идет. Что лучше для ускорения процесса: аэробика или же тренажерный зал?

Обсуждение
только не аэробика!!! можно повредить позвоночник так, что не поднимитесь :-(( есть примеры, увы. Тренажеры тоже ограничить, только с опытным(!!) тренером можно, но не думаю, что эффективно.
Варианты:
аэробика, бег или ходьба на свежем воздухе, плавание, вкусная и полезная диета.

про мои похуделки. Блог пользователя sogali на 7я.ру

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...

Обсуждение
Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!
Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.

Фитнес утром. Фитнес и спорт

Мдя.. не нашла я времени для фитнеса, придется урывать его у сна, и без того короткого :( Буду ходить к 7-ми утра на тренажеры А расскажите мне, пожалуйста, про питание? До и после фитнеса, что можно, что нельзя и когда? Основная цель - сбросить вес, это видимо кардио? Дорожка? Она наверное поэффективнее велотренажера? Ну и подтянуть мышцы на тренажерах - а какие эффективны особенно? Наиболее актуальны живот, спина и бока. А то клуб такой, что на инструкторов никакой надежды :( Раньше ходила...

Обсуждение
Девочки, спасибо всем за отзывы!
И я занимаюсь по утрам, до работы. Заставляю себя выпить стакан воды натощак. Есть не хочу до11-12 утра (тренажерюсь с 8 до 8:45 примерно). Вело, элипс и дорожка. ТОлько у меня живот, спина и талия в норме, у меня БЕДРА:( и вообще ноги , начиная с коленок -караул:(.

Впервые в спортклубе. Фитнес и спорт

Собственно вопрос к спецам. С чего начать? Вот пришла я - и что?:)До этого ни разу там не была. С какой стороны подступиться? Цель - сбросить лишний вес после родов, подтянуться) Есть проблема- тромбофилия, т.е. склонность к образованию тромбов. Возможно, нельзя слишком большие нагрузки (?). Сейчас у меня рост 165, вес 70. Мне 35 лет. И еще вопросик: какие кроссовки лучше купить для тренировок в зале? Спасибо.

Обсуждение
В хороших спортклубах обычно есть консультанты. Я бы обратилась к ним сначала, потому что они не только подскажут, с чего начать, но и покажут, какими тренажерами и прочим пользоваться в конкретном клубе и как. Я лично 2,5 месяца назад с этого начала. У меня тоже склонность к образованию тромбов плюс щитовидка. Мне подобрали комплекс упражнений на укрепление мыщц и поддержание/наращивание мышечной массы плюс комплекс упражнений для сжигания калорий и кардиостимуляции, занимаюсь 3 раза в неделю. В сочетании с питанием эффект очень хороший пока (минус 7 и явно подтянулось все). Правда, с групповыми занятиями у меня пока не складывается, потому что не получается быть в одно и то же время в клубе.
Кроссовки купила адидасовские для фитнеса, очень удобные оказались и полосок не оставляют, хотя подошва и черная у них.

первый раз в фитнес клуб. Мода и красота

завтра первый раз в клуб, никогда не была и к большинству тренажеров не знаю даже как подойти. ну и стесняюсь:( посоветуйте - с чего начать? догадываюсь, что с раздевалки.. а дальше? возраст - слегка за 30, вес - 7-10 кг лишних, так, общая обвислость и нетренированность. поддержите морально пожалуйста..

Обсуждение
По групповым занятиям Вам уже сказали. Теперь по тренажерам.
К ним лучше без тренера не подходить. Инструктаж как минимум, блок индивидуальных тренировок как максимум.
Навредить себе работой с весами - нечего делать, если никогда этим не занимались. Вам должны показать технику, расписать программу.
Изучите перед раздевалкой еще правила клуба. Например, некоторые приходят в зал в шлепках или в коротком топе или приводят детей, или в бассейн приходят без шапочки, а это, например, правилами данного клуба запрещено.
С собой в зал рекомендуют брать воду (попить), полотенце (обтирать тренажер, подстилать на скамью).
По правилам хорошего тона за собой надо убирать снаряжение, гантели и снимать веса с тренажеров.
Все занятия начинайте с разминки, заканчивайте растяжками и заминкой.
Если есть цель - сбросить вес, то необходимо кардионагрузку сочетать с определенными ограничениями в диете.
Сразу настраивайтесь на тот режим тренировок, который будете готовы поддерживать полгода -год. Т.е. не стоит бросаться в занятия как в омут с головой: по 6 раз в неделю или часами в зале, так при таком темпе организм быстро выдохнется.
И самое главное ЗАБУДЬТЕ слово "стесняюсь". Вы в зал работать над собой приходите, а не на конкурс красоты. И остальные делом приходят заниматься, им некогда других обсуждать и разглядывать.
Найдите свой тип занятий и просто получайте удовольствие от активности!
Все когда-то приходят в фитнес-клуб в первый раз :-), поэтому стесняться совершенно не стоит! Если Вы хотите заниматься в тренажерном зале, то имеет смысл взять хотя бы одну персональную тренировку, тренер покажет Вам, на каких тренажерах будет эффективнее заниматься именно для Вас, как прокачать проблемные зоны, сбросить вес, и вообще, на что стоит обратить внимание :-). А в целом, занятие строится следующим образом: 10 мин - разминка (например, хотьба в быстром темпе на беговой дорожке), потом тренажеры: cначала упражнения на пресс, потом обходите тренажеры на нижнюю или верхнюю часть тела, а потом идете на любой из кардиотренажеров (дорожка, степпер, эллипс, вело) сгонять вес - минут на 30. В идеале надо заниматься 3 раза в неделю, тогда результат уже будет виден через месяц. После занятия приятно порасслабляться в джакузи, потом в сауну... Удачи!

Фитнес , вес , объёмы. Похудение и диеты

Уже 5 недель хожу в тренажёрный зал, силовые 3-4 раза в неделю. Самолечением не занимаюсь, программу тренер составила. Не халтурю. На кардио не могу себя заставить, разве что 10 минут до и после силовых. КБЖУ считать не получается. Питание не идеальное, если случаются переедания, стараюсь их компенсировать на следующий день. В общем, по ощущениям, не перебираю. Так вот, вес упорно стоит. Очень надеялась, что начнут объёмы уменьшаться. Но и объёмы тоже стоят. Разве что ОБ на 1(!)см уменьшился...

Обсуждение
5 недель - это ни о чем. Вот если бы хотя бы 5 месяцев, по 5-6 часов в неделю, причем интенсивно :)А если питание не контролировать, то можно даже и набрать, правильно там внизу написали. На фоне фитнеса я за пару лет успешно сумела набрала 15 кило:) И только зашив накрепко рот и увеличив нагрузку, сумела их сбросить.
Ну и потом, у вас изначально лишний вес небольшой. ВОзможно, его организм и не считает лишним.:) Советую сделать так: 4 раза в неделю силовые, к ним добавить еще 2 раза в неделю кардио+ массаж или лимфодренаж 2 раза в неделю. Если не можете считать ккал, замените хотя бы один прием пищи, допустим, ужин, на что-то низкокалорийное и белковое. Например, небольшой кусочек отварной кургруди, размером с 1.5 спичечных коробка. Или 200 мл. нежирного йогурта. Или пара яичных белков. все это- без соли и сахара.
Или просто устраивайте 1-2 разгрузочных дня в неделю, а в ост. время старайтесь не есть сладкого, жирного и мучного.
Вес меняется только на кухне. В зале можно чуть подкорректировать формы. Ну и 5 недель - ниочем.

Всем кто хочет похудеть, могу поделиться тренером м.Орехово.

Сама я похудела, чему дико рада и хочу поделиться радостью с теми, кто грустит от лишнего веса. Если Вы хотите быстро сбросить вес, прямо у м.Орехово, есть фитнес центр. В нем работает замечательный тренер Алексей в тренажерном зале, обращайтесь - могу дать телефоны зала. Он как раз занимается проблемой веса.

Обсуждение
Ой....это не в здании ДЕЗа? На 2-ом этаже, вход с торца?
Если уходить оттуда не собирается - воспользуюсь с удовольстием с сентября - когда деть в ясельки ходить будет...раньше - мне его оставить не с кем(

Ведь этого не может быть!. Похудение и диеты

Ведь этого не может быть! Вот уж 3 недели честным образом сижу на разгрузочной диете в 1200 кал. Не ем после 5 вечера. Каждый день! хожу в спортзал, где работаю и работаю. После тренировки спортивную форму можно выжимать. Занимаюсь и аэробикой и на тренажерах, а дома еще дополнительно качаю прес. Мучного, сладкого и сладких шипящих напитков не употребляю пол-года. Слежу за работой кишечника, достаточно сплю и пью 3 л. чистой воды в день, гуляю на свежем воздухе. Как же так получается, что вес...

Обсуждение
Девушки, спасибо за ответы. А бывало ли такое у кого-либо кроме меня?
Посмотрела на других сайтах, женщины худеют на 2-12 кг. за месяц. И диеты обещают 3-4 кг. И это без занятий спортом!
27.11.2001 18:09:41, Martta
Ваш организм уверен, что это идеальный для него вес ;-)

физическая активность.... Похудение и диеты

Девушки, у меня назрел вопрос какие виды физической активности у вас присутствуют и почему, например, нет? Хотя бы обыкновенная ходьба? А лучше и ходьба и силовые нагрузки! Знаете ли вы, что быстрый сброс веса диетой ведет к меньшению именно мышечной массы, котоую мы при последующем срыве ( а он обязательно наступит, если речь о низкокалорийных диете) ведет к набору жировой массы:( так что иногда мы сами себе вредим, замещая собственные мышцы на жир:( занимаюясь достаточными нагрузками вес...

Обсуждение
Полностью с вами согласна! Я чувствую - если занимаюсь, эффект даже не по весами, а по внешнему виду и объемам мне намного-намного нравится, хотя снижение веса может и тормозить... Другое дело, что у меня все-таки получается, к сожалению, нерегулярно (из-за младшего - не всегда могу пристроить)
Я много лет ходила в фитнесс 2-3 р. в неделю, + акваэробика или плавание. Перестала после выхода на работу после третьего - как обычно оплатила сразу за год, а потом была там раз пять всего... :((. Правда, в компании у нас арендуют дорожку в Олимпийском, так что ходила в бассейн 3 р. в неделю, потом работы стало больше, трудно стало утром вставать (у нас время 7-45 утра), стала ходить 2 р. А сейчас вот уже год никуда не хожу. Пытаюсь дома, когда успеваю и вспоминаю. Сейчас, т.к. решила худеть, занимаюсь китайской гимнастикой и кундалини-иогой по тв ЖиВи, получается 3-4 р. в неделю по 45 мин. Хожу пешком, но не много, минут по 10-15 с собакой гуляю. Пыталась по утрам качать пресс, с переменным успехом.

Фитнес ( у меня сегодня масса вопросов))). Фитнес и спорт

Девочки, может кто занимается в Мисс фитнес? Как вам? Что посоветуете ( я профан) для сбрасывания веса ( степ, аэробику, или тренажерчики)? И если кто ходит в Мисс Фитнес сколько стоит абонемент и что туды входит?

Обсуждение
чтобы похудеть убиваться не нужно,ходите на гуповое занятие любое, что подойдет, потом беговая дорожка 30-40 минут быстрый шаг или бег как сможете.и не менее 3 раз в неделю + питание правильное. вес уйдет медленно но зато чуть что возвращаться не будет.результаты видимые только через 4-6 месяцев.
Из всех выбрала Оранж фитнес.
Третий год покупаю клубную карту.Выбор тренировок зависит только от вашего желания. Главное - регулярность + диета.

Сброс веса в спорт - зале . Мода и красота

Когда реально организм начинает худеть? А то я с каким весом захожу, с таким же и выхожу Правда была всего 2 раза...но мне казалось, что я качественно позанималась, типа, вся такая уставшая...

Обсуждение
Кать, через месяц после начала занятий боксом -3-5кг я те гарантирую) слабо??
П.С. качественно позанимавшись - это когда на выходе минус 1 - 1,5 кг (пока что пота), а завтра нельзя встать от крепатуры. Все остальное - самообольщение :), а не занятия.

«Взвешенные люди»: кастинг для участия во втором сезоне

Завершился первый этапа кастинга во второй сезон реалити-шоу СТС о силе воле и здоровом образе жизни «Взвешенные люди» . В ходе отбора было рассмотрено несколько тысяч анкет от претендентов со всей России. Заявки принимались через специальный раздел на сайте СТС, а также в ходе очных кастингов в Екатеринбурге, Челябинске, Самаре, Санкт Петербурге, Казани и Ижевске. Ведущей нового сезона реалити-шоу останется Юлия Ковальчук. Самые интересные факты о кастинге: - всего через раздел кастинга...

Опыт похудения от  фитнес -новичка. Год тренировок: до и после

Опыт похудения от фитнес -новичка. Год тренировок: до и после

...В первые 3 месяца сбросила 10 кг и с тех пор удерживаю вес. И все же я новичок, потому что неполный год — это не стаж. И не срок. Это время, когда ты наконец-то научился жить иначе. Не придерживаться режима, а именно жить. Но, несмотря на это, все-таки остался новичком. Даже скинув килограммы, приблизившись к вожделенной отметке на весах, а то и переплюнув самые смелые свои ожидания, ты не выгляд...

Обсуждение
Да, для такого образа жизни надо созреть. Намного проще себя оправдывать, чем бороться с ленью
Спасибо, замечательный рассказ! с иллюстрациями было бы более мотивирующе:) не обязательно в купальнике....
Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа...

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа...

...Также я подписалась на бесплатную рассылку фитнес-тренера, которая рекомендовала определенные упражнения для отдельных проблемных зон. Вот мои промежуточные результаты. К сентябрю перед выходом на работу я весила 74 кг. Сейчас, за месяц до своего 30-го дня рождения я вешу 68,5 кг. До 31 марта мне нужно сбросить еще 1,5 кг. Так что медленно, но верно я движусь к намеченной цели. И главное, что я изменила, — это свое отношение к себе, к своему телу, к своему здоровью: я поняла, что я сама должна ценить себя (уделять внимание своим желаниям и потребностям, а не идти на поводу чужих прихотей), и тогда меня будут ценить м...

Обсуждение
У вас такое выражение лица на обеих фото ,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.
07.04.2014 17:20:11, равнодушие
Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!
05.04.2014 10:00:56, Лена Ш...

просто поделиться - в фитнес -клубе участница похудела на 40 кг!

За 2.5 года. Мы давно общались, когда она пришла первый раз, мне показалось, что она беременна на 9м месяце и вот-вот должна родить, живот у нее был просто огромный! Ростом она примерно с меня, а вес был в районе 110 кило. Она ходила только на групповые тренировки, начинала с более легких (у нее еще есть всякие там болячки, при которых надо быть довольно осторожной), но потом очень быстро стала ходить на сложные, кардио высокого уровня. Она очень выделялась на общем фоне своими объемами...

Обсуждение
Я помню ты еще раньше про эту женщину писала. Молодец она!
Ты права - никогда ненадо отчаиваться.:)
Меня всегда 2 года + пугают при похудении. Это кажется так долго. Но радует, что люди выдерживаю и добиваются успехов. Молодец она!

Очень нуждаюсь в советах опытных ( сброс большого веса ).

Рост 165, вес 82., возраст 36. Никогда не худела, не надо как-то было, такую любят. Пришлось походить по врачам с болями в суставах. Увы, все не хорошо. Одна из непременных рекомендаций - сбросить как минимум 20 кг. При этом физ. нагрузки запрещены, максимум плавание (не реально повседневно, только летом 2 нед. на море) и хотьба в умеренном темпе. Моя рабочая "частичная занятость" связана с едой)))) 2 раза в неделю мне приходится довольно много "пробовать" очень вкусную еду и выпечку. Поэтому...

Обсуждение
off: не вижу подника, спрошу тут: могли бы врача по суставам порекомендовать? мне надо собираться, "своих" специалистов нет, лишь бы к кому не хочется - я не слишком опытный пациент

по теме: я Вам завидую. работать с выпечкой, вкусняшками, дегустатором, и не любить еду до трясучки - Вы очень, очень счастливый человек :)
почему бассейн каждый день нельзя? если надо - то это надо, как лекарство. найдешь возможность и пойдешь как миленькая, без здоровья потом ничего не будет
У Вас инвалидность есть? Ходить можете? Если можете ходить - то надо ходить. Ежедневно, в быстром темпе не менее 40-ка минут ( разумеется не в метро и без сумок :)). Можете по улице, можете по беговой дорожке. Головать - для Вас хуже не придумаешь, раскачаете организм и в итоге наберете больше чем имеете. Я скидывала с 90 до 65. У меня травма позвоночника и варикоз. Тоже запрещено практически все кроме плавания. Держусь более 10-ти лет. Ем все и всегда :). Голоданий не приемлю. сейчас мне 49 , вешу 67. Но меня в момент сброса веса сопровождала диетолог ( чего и вам настоятельно советую). Это действительно должна быть система именно для Вас и вашего организма, т.к. любая диета заканчивается раньше чем ваша жизнь ( исключение если диета Вас убъет :))) ) По времени на весь процесс у Вас уйдет не менее 2-х лет, если будете этим серьезно заниматься, но и результат будет держаться долго.

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал . Похудение и диеты

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал , то возможно сбросить вес или мышцы накачаю, а лишнее так и будет?

Обсуждение
у меня муж сбросил с НГ 25 кг.
с 120 до 95 при росте 185.

плавал. раза 3-4 в неделю. начинал с получаса без остановки, заканчивал уже час 15 без остановки.

кожа подтянулась очень хорошо, мышцы только в руках появились.

я худела без физ нагрузки - кожа намного хуже была, хотя я всего на 8 кг похудела. теперь плаваю - особо мышц не вижу - но кожа подтягивается хорошо.
Это зависит от того, что вы в зале будете делать) На сжигание жира - кардио-нагрузки, но без силовых (то, о чем вы говорите "мышцы накачаю") - тоже не обойтись. Ибо, согнав лишние, можно получить не стройное, подтянутое тело, о котором мы так грезим, а дряблое(( Поэтому силовой компонет, особенно в возрасте 30+ , необходим! К тому же, подкаченное тело сжигает больше калорий. Мой выбор - круговые тренировки с максимальным количеством кардио и работой на все группы мышц с небольшими весами, плюс диета (не похудательная, ибо нужны и белки, для строительства тела, и углеводы, для энергии) +L-карнитин (он же жиросжигатель) - если вы не протви БАДов, конечно) Удачи!)
06.11.2009 22:41:20, экс-толстушка))

Хочешь похудеть? Попробуй похудеть со скакалкой!.

Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал. Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как...

11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

Как избавиться от целлюлита с с помощью белковой пищи и скакалки.

Обсуждение
nina777, просто стимулы у всех разные. Кто-то на море хочет стройной поехать, кто-то на спор худеет. Кому-то достаточно внутренне мотивации, чтобы для себя выглядеть хорошо. Главное - результат. Кстати, вот такие вот истории похудения как у автора темы или как история Тани Арно - тоже для кого-то стимул. На 10-11 килограмм на месяц похудеть - это нужна очень большая сила воли и желание.
13.05.2013 20:15:51, Кон Фет Ка
Стимул, это вещь простая, но не для меня.
История похудения: диета без голода и  фитнес  без  спортзала .

История похудения: диета без голода и фитнес без спортзала .

Лишний вес ушел 10 лет назад и не возвращается!

Обсуждение
Надо запомнить название Ален Карен! Я, слышала о его вполне успешном методе, как легкий способ бросить курить! А, вот о снижении веса до сего момента нет! Обязательно найду и почитаю.
Диета ''6 лепестков'': как убрать живот и лишний  вес

Диета ''6 лепестков'': как убрать живот и лишний вес

Опыт похудения после беременности и родов.

Обсуждение
Римма, начинать можно в любой день, как только у вас будет рыба (я запекала в рукаве с зеленью и луком. хватает по количеству от 0,5 до 1 кг, в зависимости от ваших объемов пищи до диеты, я брала 1кг и готовила его на два раза. овощи: салат из капусты, помидорчика и огурчика на скорую руку на завтрак (очень сытный), в обед овощи из пачки(смесь), какие любите. вечером салатик из овощей. грудки куриные приготовьте заранее, чтобы позавтракать, тогда не голодно. делила на три раза две грудки и бульончик. 4 день злаки (каши. семечки, проросшие семена), 5 творог, я делала со сметаной, еще включила немного кефира, можно пить молоко., 6 день фрукты по вашему усмотрению и количеству! пить можно чай, воду, без сахара.
Как похудеть в домашних условиях: крутите хулахуп!

Как похудеть в домашних условиях: крутите хулахуп!

...Возможности посещать тренажерный зал или заняться каким-либо видом спорта у меня не было. Я стала думать, что делать. На глаза попался старенький пластмассовый обруч, попробовала его крутить — но эффекта не было. Пошла в магазин и, как в фильме, поинтересовалась: "У вас нет такого же, но с перламутровыми пуговицами?". Мне попался грамотный консультант, и домой я пришла уже не одна, а с хулахупом в обнимку. Много чего приш...
...Мне попался грамотный консультант, и домой я пришла уже не одна, а с хулахупом в обнимку. Много чего пришлось пережить, прежде чем я подружилась с этим инвентарем, — и синяки, и боль, и желание "всё бросить". Но приближающееся лето манило запахами и пляжем. Вот какие советы я могу дать тем, кто хочет достаточно быстро и в домашних условиях сбросить вес: Выбирайте обруч сами, не заказывайте его в Интернете, так как вам могут прислать совсем не то, и желательно в магазине примерить его на себя. Выбирайте вес обруча от минимального. Если сразу купите тяжелый — вероятно, просто не сможете его крутить. Начинайте понемногу. В инструкции сказано, что сразу нужно крутить от 30 минут...

Обсуждение
Гыыы, какая фантазёрка.
Когда теряется  вес ? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Когда теряется вес ? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

...Вот и всё. Простая логика. Я крайне редко бываю в ресторанах в вечернее время. Но если оказываюсь, то вижу, что едят люди — блюда, калорийность которых 1200-1500 ккал, не меньше. И я понимаю, что им уже не сжечь эту энергию, по крайней мере, не сегодня. Вы представляете, что такое сжечь 1000 калорий? Для меня, при весе 100 кг, это пробежка на 10 км! Для тех, кто весит меньше, вообще километров 15! Как вы думаете, эти люди побегут после ужина? Вот и я о том же. Я часто говорю: не подвергайте организм бессмысленным стрессам, не экспериментируйте с жёсткими диетами, потому что вы не сможете следовать им долго. Что же делать? Как похудеть? Ответ вы найдёте в следующем правиле. Представьте себе весы. На одной чаше мы поместим потреблённую энергию, то есть питание, а на другой —...

Обсуждение
Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.

18 кг за год. Фото и отчётище. Похудение и диеты

Девочки, наконец-то сделала фотки (21 штука в альбоме под названием «Минус 18 кг»). Фотки в 59 кг сделаны сегодня в фитнес-клубе, в котором я занимаюсь - «Wellness park». UPD: фотоальбом закрыт, это окончательно. К делу. 14 января 2011 года я твёрдо решила похудеть, хотела за год сбросить вес с 77 кг до 62 (удовлетворительный результат) или до 60 (хорошо), до 59 (отлично), до 58 (факультативно, задание под *). Сейчас у меня 59 кг (при росте 176 см). Решила, что пора отчитываться)) До 58 могу...

Обсуждение
Супер! А можно вопросики? А сейчас Вы так же продолжаете 5-6 раз в неделю ходить в спортклуб или уже реже? В те дни, когда у Вас "отдых" от спортклуба, занимаетесь ли спортом дома и, если да, то каким. Спасибо огромное.
прочитала очтет - спасибо вам, что написали и поделились с нами! вам больших успехов и достижений на этом правильновыбранном здоровом пути! про талию - в шоке, просто думала, что ЭТо уже никуда не деть... Завтра прямо в зал! Тем более после такого примера! Еще раз удачи всем нам!
Как сбросить вес , не отходя от колыбели. Как похудеть...

Как сбросить вес , не отходя от колыбели. Как похудеть...

Как быстро похудеть после родов

Обсуждение
спасибо за информацию,очень полезная. Нужно будет попробовать. А как избавиться от целлюлита?
почему спину сорвать можно? я после родов тоже занималась спортом, конечно нагрузка была сначала очень слабая, и с тренером индивидуально занималась, но спина здоровая! не пугайте людей!
Диетолог наверное тоже не идиот, если советовал физ. нагрузки. про консультации в скайп ничего не могу сказать- не знала что такие вообще бывают)
10.01.2014 15:32:55, юля6789
Домашний  спортзал . Физическое развитие детей

Домашний спортзал . Физическое развитие детей

Домашний спортивный комплекс, купленный в магазине спорттоваров или сделанный умелыми руками папы, превратит детскую комнату в некое подобие корабельной палубы: веревочные лестницы, канаты... Какой простор для фантазии, сколько идей для игр!

Обсуждение
Все верно, кроме совета по поводу материалла металлической шв.стенки (перекладины и вся конструкция из НЕРЖАВЕЙКИ). Как производитель могу Вам сказать, что НИКТО из известных мне конкурентов, такого не делает. Это нецелесообразно и дорого. Вполне достаточно полимерного покрытия либо аннодированного. Спасибо.
20.01.2005 18:08:18, Александр
Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов.

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов.

...В глубине души я очень хотела похудеть. Но понимала, что это практически невозможно и даже не предпринимала никаких усилий. Когда дочери было четыре месяца, мы с мужем решили пожениться. Мне очень хотелось надеть на свадьбу красивый белый костюм. И я твердо решила сбросить лишний вес. Сначала я ровно в два раза уменьшила количество потребляемой пищи. А потом все "вредные" продукты постаралась заменить на менее калорийные и более полезные. Кстати, некоторые из них гораздо вкуснее. За год я сбросила 11 килограмм и на свадьбе выглядела просто великолепно. А сейчас я вешу ровно столько, как и до родов. Но я не собираюсь возвращаться к прежнему рациону питания. Пешие прогулки Многие мамы л...
...Как на зло — во время беременности мне постоянно хотелось булочек, тортов и шоколада. Естественно я не могла себе отказать в этой слабости. За девять месяцев я набрала 26 килограмм и была в отчаянии. На диету сразу садиться было нельзя, так как я кормила грудью. А на спортзал просто не было времени. Поэтому я решила с пользой проводить ежедневные прогулки. В течение года я ежедневно, практически в любую погоду, выходила гулять на 3 часа. Я поставила себе норму — 10 километров в день. Но уже через три месяца ее удвоила. Кстати, во время быстрой ходьбы гораздо меньше устаешь, чем от беспричинного шатания с коляской, пытаясь убить время. Сейчас я вешу всего на 4 килограмма больше, чем до родов....

Обсуждение
А меня вообще муж пилит во время беременности, что я становлюсь толстой, что я так поправилась, хотя у самого килограмм 15-20 лишних, я объясняю что в таком состоянии все поправляются как же иначе.....просто сил нет.........это ужасно. А в ресторане всегда предлагает съесть какой-нибудь десерт, нормально вообще....? Я с ужасом думаю что будет после родов. Мужики совсем охренели, все им подавай, и чистый дом, и вкусную еду, и детей, воспитанных и образованных, и жену красивую,а сами, а сами то что из себя представляют ???? С собакой не разу не погуляют, все жена, все женщина, не кажется ли вам, товарищи мужского пола, что у вас слишком мало обязанностей, а у женщин слишком много.......
Разочаровывают нынешние мужики.....если их так назват вообще можно.....ха
19.04.2009 00:03:04, Красотка Ле
Про мужиков здесь уже всё сказали, поэтому не буду добавлять. Хочу сказать, что не обязательно полная женщина - это некрасиво. Почему-то никто кроме меня так не сказал. Только ухаживать за собой надо,высыпаться, а это основная проблема. Где найти время. Вот у тех женщин, у которых заботливые мужья, остается время и на парикмахера, и на тренажеры и на обновку приобрести. Вот такие всегда красивые, сама видела, любовалась. Так же видела и худых замученных и некрасивых. Так что стемиться нужно к здоровому образу жизни, а не к худобе.
Сделаем это по-быстрому.  Фитнес  | Лишний  вес

Сделаем это по-быстрому. Фитнес | Лишний вес

...Весеннее обострение фитнес-активности - дело обычное. По словам менеджеров клубов, посещаемость в это время возрастает на 50%, причем среди новичков - мужчины и женщины в равной пропорции. Все они желают привести себя в порядок к сезону летних отпусков. Большинство хочет сбросить лишний вес, которого никогда не бывает мало. Некоторые приходят в клуб, чтобы подкачать мышцы или разучить несколько танцевальных движений и уверенно блистать на танцплощадках курортных отелей. Однако у "подснежников", как называют этих клиентов, есть две беды - лень (а точнее, отсутствие привычки к занятиям) и ограниченное время для достижения результата. Поэтому специалистам клубов с н...

Худеют все! .  Фитнес  для похудения

Худеют все! . Фитнес для похудения

...Например, можно заправиться стаканом сока или парой яблок. А что делать "после"? Совет от врача-диетолога сети клубов "Планета Фитнес" Юлии Дробашенко: если требуется снизить вес любым путем, в том числе и за счет мышечной массы, то следует принимать пищу не менее чем через два часа, жирную пищу - через восемь-десять часов. Если же вы ходите в спортзал с целью обзавестись мышечным рельефом, то в течение двух часов после занятий, напротив, необходимо восполнить потерю углеводов и белков. Для набора мышечной массы Юлия Дробашенко рекомендует потреблять белки, жиры и углеводы в соотношении 0,5/0,5/1 и есть за два часа до тренировки (популярный вариант - тарелка риса с куриной грудкой). Специальное спортивное питание - удел "серьезных" клиентов, мечтающих о рельефной мускулатуре или подчиняющих режим дня фитнес-задачам. Непрофесс...

Обсуждение
ходила в "Планета фитнесс" 2 г. (по индивидуальной прогр.)Видимо тренер выходец из большого спорта и все время нагонял мне вес, кол-во подходов и т.д.В рез-те от моего шикарного бюста 3 р. стал 2 с дряблой кожей. И оказывается таких как я массы.Что делать? Как сбалансировать упражнения на руки и грудь? Укрепить одно не лишившись другого.Заранее благодарю. Оксана.
20.06.2005 14:27:19, Оксана
05.06.2005 18:22:31

Ну как, КАК скинуть эти последние 3 кг?!. Похудение и диеты

Сил моих уже больше нет. Ситуация: мне 38 лет, 9 месяцев назад родила двойняшек. Поправилась сильно, хоть и старалась держаться. Кормила грудью почти 6 месяцев. После прекращения ГВ села на строжайшую безуглеводную диету. Держала ее 2 месяца. Сбросила значительно за первые полтора месяца, а потом вес застыл на 60 кг (мой идеальный вес - 55). И хоть ты тресни! В результате плюнула и начала есть углеводы. Сейчас ситуация такая: утром позволяю себе плюшку с кофе, после 12 стараюсь не есть...

Обсуждение
Если бы она была эта идеальная диета. После родов вес был 82кг., сейчас 76, а хочется 68. Это мой вес до беременности. Сейчас не ем после 6 часов, пью вечером кефир и зелёный чай, утром натощак выпиваю стакан воды. За месяц 2кг., но до этого вообще вес стоял.
Например у меня после каждого ребенка остается 2 кг нескидываемого веса (от идеального 18-ти летнего). Муж говорит что кажый ребенок оставляет во мне по 2 кг любви. И нечего от нее избавляться. Если в вещи влезаю, то нормально, на вес можно не смотреть ;-)

Не для похудения. Фитнес и спорт

А у меня тоже вопрос для статистики. Вот интересно, а зачем вы спортом занимаетесь? Ну, кому надо похудеть, то понятно, а какая главная мотивация у тех, кто НЕ в активном процессе похудения? Вторая естественная мотивация (после похудения), мне кажется, будет "для здоровья". Если у вы занимаетесь спортом для здоровья, у вас есть определённая цель что-то вылечить? И если нет такой цели, то какие вы себе ставите цели (краткосрочные и долгосрочные)? О себе - активно не худею (по крайней мере...

Обсуждение
Поддержание тонуса, мышечного и жизненного, для хорошего настроения и, конечно, хорошей фигуры. Все это поднимает самооценку и уверенность.
я стала заниматься элементарно для того, чтобы быть в тонусе.
поднятся на 4 этаж - проблема.
пробежаться с ребенком - проблема.
у меня нет лишнего веса, даже я бы сказала боюсь похудеть от занятий спортом :)
именно хочется быть гибкой. легкой :)
с осанкой у меня всю жизнь проблемы.
после 3 недель занятий заметила что держу спину без напряга.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

26.02.2017 20:43:47

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!