Как разогнать метаболизм

Хочу похудеть. Похудение и диеты

Я вот когда набрала лишние кг, что только не перепробовала, что бы похудеть. И все зря. Промучаюсь на диетах месяц – минус 4-5 кг, только сорвалась – плюс 6-8 кг. Я уже со своим похудением набрала лишних 25 кг. Поэтому – все! Решила больше не заниматься самопохудением, хочу обратиться к специалисту. И хочу, что бы проведи полную диагностику организма. Я читала, что если есть проблемы со щитовидкой, то очень тяжело похудеть. Может кто-то знает хорошего диетолога или клинику, где могут помочь...

Обсуждение
Если у вас есть 21 день. то едьте в клинику Неумывакина. Как раз 25 кг и сбросите у него под наблюдением врачей.
Заодно и подлечитесь)
к специалисту нужно тоже с осторожностью обращаться. У меня сестра уже попала к такому диетологу как Марият Мухина. Просто мошенница, странные и не эффективные методы. Еще и хамское отношения в ее клиники,у нее есть своя клиника ОРИГИТЕЯ [ссылка-1] . от никогда туда не обращайтесь. Обдерут как липку.
Ягоды годжи и еще 12 продуктов для похудения: почему...

Ягоды годжи и еще 12 продуктов для похудения: почему...

..... Но стоп! Тарелка практически любой каши + 4 капсулы рыбьего жира — и у тебя внутри окажется ровно тот же комплект! Это не говоря о том, что из-за своей «чужеродности» семена чиа могут вызвать жёсткую аллергию. Зелёный кофе «Пей и худей» — сказочка примерно такая. Естественно, с присказкой о чудодейственных свойствах типа разгоняет метаболизм и помогает быстрее сжигать жиры. Часовые кардиоупражнения помогают быстрее сжигать жиры! А зелёный кофе помогает сжечь лишние деньги и витать в облаках пару недель. Потому что это точно такой же кофе, который ты пьёшь каждое утро. Только из необжаренных зёрен. Золотая ягода Она же физалис. Редкий представитель действительно хоть чего-то полезного. Содержит витамин С...

Обсуждение
Проще кушать яблоки эффекта больше....

Очень нужен совет опытных по КБЖУ. Похудение и диеты

Девушки, помогите разобраться пожалуйста: попробовала рассчитать питание по таблице в калоризаторе на день, получилось:Калории 1039,70, Белки 64.43, Жиры 27.70, Углеводы 139.14. По калориям немного недобрала, но может яблочко незапланированное съем. Но белки недобираю, а по жирам перебор уже 1,7гр. Добавить кефир обезжиренный, например можно, но у меня его и так 700 гр. Если кусочек курицы или рыбы, сразу сильно по жирам переберу. Запуталась совсем. Жиры у меня лишние скорее всего в супе...

Обсуждение
Скажите, а Вы давно так питаетесь? Там внизу я почитала, что у Вас сил не хватает на обычную бытовую активность. При нормальном питании энергии и строительных материалов должно хватать на все. Строительные материалы берутся из белков и жиров. Энергия - из углеводов (и частично из жиров). Здесь у Вас как раз недобор, раз энергии не хватает. Правят всем гормоны. Чем ниже калорийность, сильнее недосып, тем бОльший стресс испытывает организм, тем более неблагоприятный гормональный фон для похудения. Сначала стоит нащупать полноценный поддерживающий калораж, при котором вес не будет меняться, и сил будет хватать на нормальную бытовую активность. Также наладить сон. А уж потом (в состоянии полного комфорта) создавать небольшой дефицит и отнимать 10% для похудения.
По белкам как раз у вас нормально, вполне достаточное количество, если нет активной спортивной нагрузки и возраст за 40.
А вот жиров критический недобор! Требуется минимум 0,8 г на 1 кг вашего веса.
Углеводов тоже мало. Такое количество углеводов понижает эффективность усвоения белков, снижает функциональную активность мозга и способствует стрессовому гормональнальному фону, что может привести к срывам.
Общая калорийность явно занижена. Нужно рассчитать адекватную калорийность, посмотрите вот здесь [ссылка-1]
После рассчета общей калорийности, рассчитываете количество белка и жиров, остаток калорий должен приходиться на углеводы, но не менее 150 г.

Прочитала про метаболизм . Похудение и диеты

Решила рассказать вам. Может кому-нибудь будет полезно. Чтобы ускорить метаболизм нужно: 1. Пить больше воды. Расчет на 1 кг веса 30 гр воды. Если воды не хватает, организм расходует на 2% меньше калорий. У тех кто выпивал до 8 стаканов в день воды, обмен веществ был на 2 % быстрее. 2.Чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм. Необходимо больше физнагрузки. 3. Метаболические процессы можно ускорить, если есть больше белковой пищи (это могут быть- нежирный натуральный йогурт, бобовые...

Обсуждение
Вставлю 5 коп. насчет физнагрузок. Вычитала где-то, что очень хорошо действует на метаболизм, как ни странно, самое простое: утренняя зарядка и вечерняя пешая часовая прогулка.
да все верно. осталось найти способ усмирять аппетит и заняться наконец хоть какой-то физ нагрузкой...

Вроде придумала я меню. Посмотрите, плз!. Похудение и диеты

Начнем с того, что я - корова. Придумав себе оправдание (ах-ах, работаю, не могу питаться рационально!) - потолстела на 4 кг и вешу уже 65!!! Ну вот сижу сегодня на одном кофе (ужассс... а вечером - в гости идти!) и заказала все продукты, которые понадобятся мне на работе. А меню такое: Завтрак (8 утра) Зеленый чай (0 ккал) Второй завтрак (10 утра) Фрукт, мюсли с обезжиренным молоком, 2 стакана воды (390 ккал) Обед (2 часа дня) Салат из овощей, кусок хлеба, полбанки фасоли или полбанки рыбы...

Обсуждение
кать , а получается на голодный желудок работать?
я если с утра только чаю выпью , то у меня уже через 40 мин урчит живот ,выделяется куча слюны и я злая как собака
только что прочитала , что при диете завтрак должен делиться поровну на 2 части
но это дело индивидуальное))
удачи...
может , я за вами последую
Слушай. давай в корне изменим начало!!!!!С настроем "я-корова" не согласна в корне:((((может. тебе легче так присовестить себя, но самобичевание - палка о двух концах...наоборот занимайся аутотренингом на тему "я-супер", такая какая я есть сейчас. но я забочусь о себе, любимой, и потому хочу быть лучше. Пойдет?

Вопрос про спорт. Похудение и диеты

В профильной тихо, разместила там а ссылку сюда брошу. Накидайте мнений плиз

Обсуждение
если есть бассейн, занимайтесь лучше в бассейне. Если бассейна нет -вам подходят любые упражнения в положении сидя и лежа. Можете пытаться делать: подъемы копуса, планку, "плаванье" лежа на животе. Можете сидя качать руки гантельками. Эллипс,степпер, беговая дорожка сейчас не для вас, если лишний вес реально большой. Ну, разве что, можете ходить по беговой дорожке в привычном для вас темпе. Иначе можете повредить себе колени.
Эти советы на случай, если ваш лишний вес -больше 20-30 кило. Если лишний вес в р-не 10 кило, в принципе, можно всё. Если в промежутке от 10 до 20 кило - надо смотреть по ситуации.
А, да, еще от возраста зависит. если вам больше 35,и вы раньше (допустим, в детстве)не занимались ничем, однозначно лучше взять хорошего тренера, вам нельзя резкие нагрузки сразу. Если меньше 35 или вы в детстве занимались спортом, можно и самой.
Ну и, конечно, надо сокращать привычное кол-во пищи -ваш лишиний вес не пришел сам собой, и просто так, от спорта, он никуда не денется, увы.
Взять тренера обязательно! не жалейте денег, ничего не зная в зале, вы можете себе навредить. Начинать надо именно с тренажерах, на них проще , в плане техники выполнения упражнения, когда веса лишнего станет поменьше, можно переходить на свободные веса. Силовые упражнения вначале, кардио нагрузка (дорожка, эллипс и т.д) в конце на 20-30 минут.
Гнаться за количеством упражнений тоже не надо (4-6 упражнений на тренажерах).

Но питание самое главное, в зале хоть упашитесь, но если после тренировки вы приходите и едите торты, булки, жирную пищу, большое кол-во углеводов, то ваши старания в зале напрасны. Спорт помогает разгонять метаболизм.

метаболизм , метаболизм ... да прям ... СП: посиделки

жрать надо меньше , двигаться больше ! )) Вот , тетки после 40 ... ну умнички же! [ссылка-1] в общем я завтра на беговую дорожку _)) а у вас в школе есть лыжи у детей? Вот сказали купить.. но потепление же опять обещают .. так не охота выкидывать деньги и место занимать (

Обсуждение
Эм... А чего-то они не прям идеально выглядят?!
Не плохо, но много простых людей выглядят также (но при этом недовольны фигурой и работают над ней?:)
Вот ещё порцайка...
[ссылка-1]

В 40 это ещё кстати не достижение так выглядеть-некоторым ещё помогает наследственность, метаболизм, строение тела...так что сложно с ними сравнивать...может им вообще ничего и делать для этого не нужно.. а .вот попробуй выглядеть в 60 как Кристи Бринкли. Вот она-то как так выглядит! ?!? В самом конце там видео...

Измерить уровень метаболизма . Похудение и диеты

Девушки, может быть кто в курсе - ест ли в Москве центры, где можно измерить этот уровень? В фильме, не так давно прошедшем по MTV, (про почему худые не поправляются) людей засовывали в специальные аппараты и мешки какие-то и при помощи одной из подобных штук, кроме других параметров, замеряли и метаболизм. Да, момент, фильм снимался в Великобритании. Чешусь, как интересно, может знает кто- ест ли такая штука где в Мск? И ли может как по-другому его померить можно? без спец. средств?

Обсуждение
Алис, посмотри внизу я ссылку на книгу давала...попробуй почитать, там очень хорошо про метаболизм и про его измерение. Я так понимаю что все можно решить.
Много знакомых медиков,которые сами худеют:))),но про такое чудо науки не слышала от них:)))Если и есть где такой чудо-ящик,то какой смысл измерять метаболизм в конкретный момент,он же как пульс- меняется постоянно.Вообще уровень метаболизма характеризуют по некоторым гормонам специфическим:надпоч­ечники,тимус и т. п.Если очень хочется можно сдать кровь и кое-что яснее станет:))))

по физ.нагрузкам. Похудение и диеты

как вы думаете, что будет лучше для процесса похудения?) вчера была интенсивная силовая тренировка. вечер у меня сегодня свободен. побегать на роликах? или просто погулять пешком в хорошем темпе? обруч будет в любом случае. или без разницы и я слишком заморачиваюсь?)))))

Обсуждение
для процесса похудения лучше всего - не жрать (т.е. не переедать:) и терпеливо ждать достижения желаемой формы.
Спорт не такую уж большую роль играет на самом деле:(

Поэтому я за правильное питание и движение, приносящее удовольствие (т е все только в рамках счастливой жизни:)
Я читала, что обруч особого эффекта не дает. Ну, т.е., это, конечно, лучше, чем лежать на диване. Но есть более интенсивные упражнения, которые позволяют достичь аналогичных результатов за меньшее время. Ну, та же скакалка, или скручивания с отягощением.
На роликах после силовой - вполне. Это ж разные вещи, ролики - это кардио, силовую и кардио вообще хорошо комбинировать.
Заморачиваться, действительно, не надо. Самое важное - это самочувствие и настроение, вот на это и надо ориентироватьяс:)

Весы сегодняшние. Похудение и диеты

55,2 есть остановится не могу. больше волнуют не прилипшие граммы, а состояние желудка. столько есть он отвык:)

Обсуждение
Надо отвлечься от еды!

-600, 59,9 :)
-400. 59.5 урааааааа!!! Вот это я понимаю :))))

Нужен коллективный разум. Похудение и диеты. Конференции...

Примерный мой рацион:(запятая-то и это, слеш- либо-либо) завтраки:кофе б\с,творог\сыр\мюсли, фрукт второй завтрак: чай б\с,шоколадкин кусочек \ питьевой йогурт\смусси\сок обед:мясо,овощи,фрукт \ творог и фрукты полдник: чай \ кофе ужин на работе(17-30) чай\фрукт\йогурт ужин дома:20-00 чай\мандарины 2-3 \орехи\ кусок мяса Что не так? Почему вес не уходит? то -200, то +300, то -500, то +200 Монодиеты-не мое. Голодная спать не лягу- наедаюсь фигни:( Подправьте,а? Движухи мало совсем-это основное...

Обсуждение
Оль, не в обиду. На самом деле, если посмотреть твои отчеты каждый день, то там немного не такой рацион. Тут ты слишком обобщила.
питание отличное, наверное именно "движухи" не хватает, чтобы разогнать метаболизм и еще не ботесь зажоров, они иногда полезны, если сразу после разгрузку сделать, организм нужно постоянно удивлять :)) чтобы он не успевал привыкнуть :)

Читаю часто - пишу редко...нужны советы. Похудение и диеты

С марта месяца активно занялось кожей и борьбой с целлюлитом.. объемы ушли с помощью массажей - душа шарко и LPG - и целлюлит уменьшился - а вес стоит мертво.Кожа да - подтянулась - что и хотела - но вот еще 5 кг ну очень хочется убрать - ТАК ТЯЖЕЛООООООООООО...учитывая что я с 20 лет в весе 68-74 живу. После 6ти не ем -сладкое не ем - хлеб не ем - МЕРТВО.Хочу вот прям ударить по нему -весу своему - может кто посоветует... ну мои фотки по ссылке для сравнения..

Обсуждение
Простите, а где Вы Шарк делали? В Москве? Интересует тоже и для жиров и для спины :-), в Москве.
не ешьте после 16:00
мне с годами после шести перестало помогать худеть. максимум - не набирать вес дальше
поэтому я ела все до 15:00, самое позднее 16:00, до 18:00 позволяла себе чай-кофе-компот-молоко и проч (магазинные соки лучше не надо - там сахар, и вообще много всего), а после 18:00 только чистую воду

Помогите мужа похудеть. Похудение и диеты

Есть муж весом 140 кг при росте 185. 15 лет назад весил 85 кг. Похудеть сам хочет. Нужно помочь. Что есть- ходит в бассейн 3 раза в неделю, в дни когда не ходит по 30 мин на вело тренажере катается. По утрам овсянку на воде с солью и сахаром. С собой даю несколько яблок и др. Фруктов, литр кефира- это ест в течении дня. Вечером приходит поздно, на ужин в 9-10 вечера ест нежирное мясо какое нить и салат. За неделю похудел на 2 кг. В чем еще ограничить или наоборот добавить?? Или такой вес...

Обсуждение
Нам с той же историей (125 кг при росте 185) лучше всего помогло раздельное питание. Правда, пришлось и самой следовать, дабы не было соблазнов. В результате - как ни странно - питание получилось даже разнообразнее прежнего: перепробовали множество новых сортов сыра, рыбы, экзотических овощей-фруктов. Принцип прост: одну неделю едим только молочное с любыми овощами (кроме картошки)в любом виде (жирность желательно контролировать, но - не принципиально). Ещё неделя - только рыба с только овощами (опять же, никакой картошки), морепродукты - тоже сюда. Следующая неделя - только мясо и овощи. И ещё неделя - любые крупы, хлеб, картошка и - разумеется - овощи. Фрукты можно в любой момент, единственное требование - есть их отдельным приёмом пищи. В результате имеем: быстрое избавление от лишнего веса, никаких голодных страданий, изменение рациона в интересную сторону. И ещё параллельно так получилось, что на этой диете муж вылечил испорченный ещё в армии (20 лет назад) желудок. Из всех способов похудения этот я признала самым доступным. И психика не напрягается.
поменять местами нежирное мясо+салат с фруктами_кефиром. На обед давать с собой мясо и салат, на ужин/на ночь кефир, яблоки.

кто-то может оспорить ?. Похудение и диеты

"Во-первых, что такое скорость метаболизма? Это скорость протекания процессов в организме: скорость деления клеток в том числе. А ведь клетки делятся не бесчисленное количество раз, им отведено определённое число делений при жизни. И что получается, если метаболизм ускорять? Получается сокращение срока жизни, соответственно, более быстрое старение организма. Чтобы быть стройнее, но не платить за это годами своей молодости и жизни, нужно не метаболизм ускорять, а питание сократить. Это я к...

Обсуждение
Лена, зачем ты такие глупости читаешь? :)
Не существует никакой скорости метаболизма, это просто удобно так говорить, более доступно для понимания людям, далёким от медицины и физиологии человека. Метаболизм нельзя разогнать, замедлить или как-то испортить. Он всегда одинаковый и соответствует потребностям организма в данный промежуток времени. Например, ты бежишь, значит работают мышцы, значит тебе для этого нужна энергия, больше кислорода и как следствие учащается дыхание, идут в топку запасы энергии и пр. Лежишь спишь, подвижность минимальная, потребности в кислороде и питательных веществах минимальные, поэтому замедляется дыхание и расход энергии снижается. И заблуждение, что после тренировки как-то существенно и надолго ускоряются какие-то там процессы в организме. Считатй, что как только восстановилось дыхание до нормального уровня, то на этом повышенный расход энергии закончился :) Неплохо об этом написано у Брина, надо ссылочку поискать.

А вот от занятий спортом улучшение (не ускорение, а улучшение) окислительно-восстановительных реакций происходит. Это значит, что все ткани организма эффективней снабжаются кислородом, питательными веществами и эффективней выводятся продукты обмена. Более того, регулярные силовые тренировки вызывают выброс гормонов, которые запускают процессы обновления организма, всех клеток организма и этот процесс практически неисчерпаем. Клетки в организме не могут кончиться :) Запас абсолютно всех клеток, которые необходимы организму, имеется в костном мозге. Это такие клетки-зародыши без специального назначения и при возникновении потребности из них формируются абсолютно любые клетки, какие нужны в данный момент организму. Это ну очень упрощённо я рассказываю, всё несколько сложней, конечно же. Запаса этих клеток хватит на столетия :) Так что можно не беспокоиться о преждевременном старении и не отказывать себе в процессах обновления организма :)

К тому же, в организме есть такая система, которая распознаёт и устраняет мутирующие клетки - они появляются всегда и с возрастом этот процесс усугубляется. Так вот, утилизация этих мутировавших клеток поддерживается на высоком уровне при высокой двигательной активности и поддержании необходимого уровня мышечной массы в организме. У людей сидячего образа жизни этот процесс замедляется и мутация клеток с годами возрастает, что приводит к болезням и одна из самых страшных - рак.

Т.е. как ни крути, но при занятиях спортом молодость и здоровье организма продлевается, а не наоборот.

Вес растет.... Похудение и диеты

Что делать?!!!! Куда бежать???? Еще в сентябре-октябре я "взялась за себя", сбросила пару кг до 72-73 и... В ноябрe бросила курить. Вес растет. Причем катастрофически. Плюс 6+ кг за два месяца. Сегодня утром уже 79.4 :(((( Вот до слез. Больше есть не стала. Не беременна. Не климакс. Растет монотонно. Последние две недели начала активно ходить 10-15 км ежедневно. Вес растет. Такое впечатление, что все усилия бесполезны. Хоть плачь. Раскоровела, ужас как. ps: Плюс возраст слегка за сорок. Вес и...

Обсуждение
Вам срочно нужны положительные эмоции и надёжные товарищи, есть такие?
Если у вас появится увлечение: боулинг, бассейн, белли-данс, йога, пение, какое-то занятие, которое будет вас захватывать, все пойдет отлично. У вас стресс, курить организму хочется, привычка...
Может диета не подходит? Кушайте все, но меньшими порциями, чувства тяжести не должно быть!
У меня подружка бросила курить и набрала 12 кг, ничего не могла поделать с растущим весом. Но потом, когда набор веса остановился, она потихоньку сбросила все лишние кг!

Про подсчет кжбу. Похудение и диеты

Пересчитала свой КЖБУ, на старом расчете не худею ,вышло коридор 1158-1508 и бжу 131+33+188, как это с ГВ скоректироватьи не мало ли?

Обсуждение
Как-то белка многовато и жиров маловато. Мне Лена (La Tour Eiffel) очень хорошо посчитала, сбалансированно. Попроси ее, она ж на отдыхе, может, есть время-поможет?)
откуда у тебя столько углей? у меня и то 180. если ем 180 - худею, если больше - стою или набираю.
а вот жиры до 60 никакого влияния на фигуру не оказывают. главное угли!
итого вывод: сделай 1600кк. угли должны быть меньше. погляди как у Башни. у вас с ней сходные данные и гв.
она худела на 1600кк в среднем.

Про похуденческие страхи и как комбинировать продукты?.

Всем привет)). У меня два вопроса сразу: 1. Может, кто-нибудь объяснит или поделится ссылками, как как комбинировать БЖУ с пользой, чтобы не полнеть? А то максимум, какие я себе сочетания позволяю - это белки с углеводами в виде молочки или мяса и овощей. Сейчас добавил гречку, собираюсь ввести рис, орехи, масло растительное. Но пока все потребляю по одиночке, даже овощи с маслом смешивать боюсь. Как это делать грамотно? 2. У меня сейчас вес, который близок к минимальному (не беру в расчет...

Обсуждение
разгоняйте метаболизм. в этом деле отлично идет спорт. можно есть на 2,000 ккал и не полнеть. а это огромная куча еды!)
какой у вас рост?
Существует закон сохранения энергии, остальное все от лукавого. Сколько съели, столько потратили - вот формула поддержания веса. Потратили больше, чем съели - формула похудения. Потратили меньше, чем съели - формула потолстения :) Поэтому комбинировать можно и нужно БЖУ в одном приеме пищи, но в рамках общей калорийности за день в зависимости от вашей цели.
Вот соотношение БЖУ имеет большое значение для здоровья, в первую очередь, и для похудения тоже. При поддержании веса хорошее соотношение 20%-20%-60%, при похудении увеличивается процент белков за счет углеводов 30%-20%-50%. Таким образом, сбалансированный рацион строится так: белки идут из расчета примерно 0.8-1.5г на 1кг веса(для вас всего от 50г до 80г в день), жиры - 0.5-1г на 1 кг веса (для вас от 30г до 60г в день), а углеводы добираются исходя из общей калорийности рациона, которая определяется путем подсчета общего обмена веществ ( для вас около 1500ккал без спорта, со спортом больше).
Я бы только предостерегла вас относительно такой комбинации, как простые сахара + жир. Это сладкие торты, пирожные, мороженое и т.п. Получается очень калорийное сочетание. И, вообще, обратите внимание на добавление жира в блюда. Старайтесь по возможности делать это очень дозировано, т.к. именно жир сильно повышает калорийность всего блюда (в 1г жира 9ккал, а в 1г белков и углеводов всего по 4ккал).

Золотые правила стройности! +немного юмора:)

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от жира на бедрах помогают махи, на икрах - растяжка, на ногах - ходьба. 3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. 4) С утра натощак 2 стакана воды, можно...

Обсуждение
Кто знает, а почему кофе нельзя? Наш злейший враг...
голой перед зеркалом...интересно, а на работе поймут?:-)

Посоветуйте проверенные упражнения для. Похудение и диеты

Посоветуйте проверенные упражнения для похудения рук пожалуйста! :)

Обсуждение
Отжиматься. С колен, если трудно полностью. Прекрасное упражнения. И руки подбирает, и остальное.
Вот очень хорошая и наглядная ссылка с фотками (кликай на кружочки под фото, чтобы было видно какое следующее движение)
Сахарный диабет: лечение вегетарианской диетой. Про болезни

Сахарный диабет: лечение вегетарианской диетой. Про болезни

...Второй тип, на долю которого приходится 90–95% случаев, обычно возникает у взрослых старше 40 лет. Но в последние годы до 45% случаев возникновения сахарного диабета у детей относятся к диабету второго типа. Обе формы болезни начинаются с дисфункции метаболизма глюкозы. В норме метаболизм осуществляется следующим образом. Мы едим пищу. Пища переваривается, и содержащиеся в ней углеводы расщепляются на простые сахара, большая часть которых — глюкоза. Глюкоза (сахар, содержащийся в крови) всасывается в кровь, и поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы обеспечить транспортировку и распр...

Обсуждение
Я вегетарианка, недавно делала анализы, мне врач сказала, что у меня идеальный сахар. при том всем, что у меня папа болел диабетом и сводная сестра по отцу болеет.
06.12.2013 16:07:21, Вегетарианка
О, спасибо большое за такую полезную статью и так вовремя. Я как раз искала похожую диету.

чтобы было. Блог пользователя Vilenovna на 7я.ру

Уперла с дружественного сайта, может найдете для себя что-то интересное: Если вес встал: 1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички! 2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый. 3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так: На 500 мл воды - 2 пакетика чая из ромашки - чайная ложка зеленого чая - неполная чайная ложка тертого имбиря(можно...

Почему питаться нужно часто?. Похудение и диеты

Спросите любого эксперта по питанию, сколько раз в течение дня необходимо питаться, чтобы увеличить чистую мышечную массу, уровни энергии и умственную концентрацию. Вы услышите магическое число "Шесть". Практически все согласятся с тем, что частое питание - лучший способ накормить организм. Но действительно ли Вы понимаете, почему? Почему Ваша диета должна состоять из 6 приемов пищи? Частое питание способствует повышению уровня энергии. Исследования в области диабета показывают, что питаться...

Обсуждение
В журнале "худеем правильно" модель тарелки другая: четверть должна быть заполнена мясом или белком (бобы, фасоль и все такое), четверть - углеводами типа неочищенного риса, гречки, печеной картошки, и еще полтарелки - овощами, которые мы обычно едим в сыром виде: зелень, салат, помидоры, болгарский перец, редиска и все такое.
Питаться 6 раз в день для работающего человека нереально. Нет у меня столько времени на себя. Меня вполне устраивает 4 раза: и по размеру порций, и по возникновению чувства голода и т.д. Это, как я понимаю, сильно зависит от размера желудка: чем желудок меньше, тем более дробное питание комфортно человеку. Вон Алиса Фрейндлих про себя рассказывала, что после блокады Ленинграда, которую она пережила в детстве, желудок у нее так и не вырос до взрослых размеров, и она ест каждые 1-2 часа по кусочку до сих пор (а это очень неудобно!).
Мне по этому вопросу близко мнение Олега Терна.
"Дробное питание – яркий пример вырванной из контекста мысли. Дробное питание само по себе, без всех остальных условий, не обладает никакими особыми преимуществами по сравнению с питанием недробным. Оно не разгоняет метаболизм, не помогает похудеть, не является каким-то атрибутом здорового питания. Но в умелых руках этот инструмент может быть очень полезным.
Основные плюсы дробного питания:
- Умеренный или маленький объем порции помогает сократить объем желудка и научиться насыщаться меньшим количеством пищи;
- Уровни холестерина и инсулина будут ниже при умеренном дробном питании (если сравнить правильное 4-х или 5 разовое питание с приемом пищи в 2 раза). Однако следует учитывать, что при слишком частом питании уровень инсулина будет выше – это используют бодибилдеры в наборе массы, когда питаются каждые 2-3 часа.
- При питании, распределенном в течение дня человек автоматически ест больше разной еды, что повышает шансы на покрытие в нуждах всех питательных веществ (особенно незаменимых аминокислот, витаминов, минералов).
По причине названных плюсов, дробное питание стало определенным стандартом в диетологии, и довольно часто используется для составления программ питания – но при неадекватном использовании оно может приносить и вред.
Питаться 10 раз в день по кусочку – это не дробное питание, это очень низкокалорийная диета и способ угробить свое здоровье."

Читинг. Похудение и диеты

Девочки, посмотрите нашла на одном сайте. Может быть будет полезна информация. "Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все...

Обсуждение
ну так в Пятнашках и есть один Зиг-Заг плюс - это и есть загрузка :)
вещь нужная и полезная :), главное, в меру загружаться :)и сразу после этого дня не делать разгрузку
Прикольненько :) У меня второй день читинг - вчера день рождения, сегодня продолжение :) Завтра буду на разгрузке.
Главное о  метаболизме  и обмене веществ. Обмен веществ...

Главное о метаболизме и обмене веществ. Обмен веществ...

Бросаем курить и полнеем. Почему? Бросаем курить

Бросаем курить и полнеем. Почему? Бросаем курить

...Правда, это чревато куда более серьезными последствиями, такими как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, неприятный запах изо рта, от волос и одежды, желтые зубы — все это значительно осложняет жизнь курильщика. Однако факт остается фактом: курение сдерживает набор веса. Во-первых, сигарета помогает сжигать калории. Никотин ускоряет сердцебиение и метаболизм, так что когда вы бросаете курить, ваш организм начинает сжигать на сотню-другую меньше калорий в сутки. Пока обмен веществ придет в норму, пройдет несколько недель или даже месяцев. Однако стоит задуматься: 200 калорий, которые искусственно сжигает одна пачка сигарет в день, содержатся в небольшом куске торта, или в стакане колы, или в 200 граммах макарон — не так уж много. И чтобы сжечь эти 200 калорий потребуется всего 20 минут интенсивных...

Не хотите стареть? Ускоряйте  метаболизм ! Здоровый образ жизни

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм ! Здоровый образ жизни

Обсуждение
Конечно, скорость обновления клеток - это важно. Но не стоит путать долголетие и внешнюю молодость. Это совершенно разные понятия. Быстрый метаболизм требует довольно своеобразной диеты, сохраняет фигуру, но изнашивает организм. Замедленный же метаболизм требует минимум пищи и дольше сохраняет здоровье. Но в целом - надо ориентироваться на самоощущение. Подробнее можно прочитать здесь www.microflora.ru
Все геронтологи едины в своем мнении, замедленный с возрастом метаболизм - это и есть причина долголетия. То есть организм экономнее и медленне тратит свои ресурсы и запасы, чтобы дольше прожить
Просто, чтобы долго жить с замедленным метаболизмом надо по-иному питаться.
Причем тут соль? Нефропатия у ребенка. Заболевания почек...

Причем тут соль? Нефропатия у ребенка. Заболевания почек...

...Причем распределение жидкости в течение суток должно быть равномерным и соотнесено с количеством принимаемой пищи. Примерно рассчитывается объем питья — не менее 120 мл на кг тела в сутки. Объем выпиваемой жидкости важно поддерживать и ночью, когда моча более концентрированная, что создает предпосылки для кристаллизации солей. Кроме питьевого режима и диеты лечащие врачи назначают препараты, влияющие на метаболизм солей. Лечение продолжают длительно — от полутора до месяцев, под контролем рН мочи с помощью специальных тест-полосок. Назначаются и щелочные минеральные воды. Для активного отделения мочи и профилактики застоя назначают достаточный двигательный режим и лечебную физкультуру. Фосфатная нефропатия Характеризуется патологическим выделением ф...

Разгон метаболизма . Похудение и диеты

Привет, Девушки. Кто о чем, а я все о том же. На сегодняшний день уже полтора месяца, как не вылажу из спортзала. Ну и с едой поскромнее. Калории не считаю (рекомендовано тренером 1600-1700), но сладкое, жирное, ненатуральное, дрожжевое и т.д. практически не ем. Спиртное, только сухое вино около 200 г в неделю. Результат весьма неутешителен. Я то думала, что при такой физ-нагрузке буду газелью, а воз и ныне там. Ушло чуток в обьеме (попа, бедра, ляжки), чисто зрительно подтянулся живот, РУКИ...

Обсуждение
У меня плато было год. Ну и что? Вы сколько прожить собираетесь? Если больше пяти лет - то придется привыкнуть к простой мысли - что вот такой режим это надолго, на десятилетия :) Да, и ИМХО силовые слегка убрать, кардио хорошо добавить :) Ваш тренер формирует вам мышцы :) Метаболизм при этом разгоняется ИМХО не сильно. Полтора месяца - категорически мало. Если замеряете сейчас объем - то он скорее увеличится а не уменьшится, и это нормально. Где то месяца через 3-4 ВОЗМОЖНО появятся первые результаты, через полгодика , если не бросите - процесс пойдет. А вы как хотели? Нажал на кнопочку и понеслось? :)
это Вы за полтора месяца уже 3 кг скинули? прекрасный результат!!!! Вот увидите, в один прекрасный день все вдруг не сговариваясь заметят!
из нагрузки не знаю, как Вы плаваете, я бы добавила кардио.
и еше, может вам стоит калории посчитать, а то может вы едите недостаточно, чтобы жир горел?

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

27.04.2017 00:44:14

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!