Как проводить разгрузочные дни

Полезные знания - с МЕДСИ в Кидзании.

Учебный год в детском городе профессий Кидзания начался с полезных знаний. С 20 сентября здесь проходят Недели биологии, анатомии, медицины, в которых активное участие принимает Группа компаний МЕДСИ. Для юных гостей Кидзании открыты несколько образовательных площадок, в том числе и в рамках кидзанийской клиники МЕДСИ. Кроме того, дети и взрослые посетители парка могут получить полезные знания в ходе лекций, тренингов и мастер-классов от лучших врачей МЕДСИ. Приятный бонус - призы и подарки...

Про разгрузочные дни . Похудение и диеты

Ну, и уже по сложившейся традиции, в середине января и я возвращаюсь в ваши стройные ряды (правда, сама не особо стройная, но все впереди:))) Всем большой привет! На этот раз хочу попробовать все же рац.питание, плюс ужинать до 18.00, плюс периодически проводить себе разгрузочные дни. Про них-то и хотела уточнить. В описании разгрузочных дней пишут, что на завтрак и обед рекомендуется выпить чай без сахара либо отвар шиповника. Вопрос у меня следующий - а как же правило выпивать воды до 2...

Обсуждение
привет:) Надюш, я себе иногда устраиваю разгрузочные дни - либо на воде (литры не считаю, но больше 2х ни разу не удалось выпить:))), скорее - меньше), либо на 1% кефире (литр за день - любыми кол-вами в течении дня). лучше всего "идут" по понедельникам:) после выходных:)
привет! ну про мои разгрузки на жидкостях наверное ты помнишь, как раз 2 литра в день и получается :) Думаю, что вода в разгрузки важна очень, но не обязательна.

Вопрос о смысле разгрузки . Похудение и диеты

Прочитала ниже, что смысл разгрузочного дня в том, чтобы вывести жидкость. Нету у меня лишней жидкости, ее ровно столько, чтоб пардон выделительные системы работали без скрипа. У меня возникает иногда желание не есть, но т.к. клизмы я принципиально ненавижу и не практикую, то думала, что смысл разгрузки в том, чтобы организм как бы от еды отдыхал, но ЖКТ чтоб работал. Поэтому я не могу и не люблю голодать, а от разгрузочных дней никогда не худею. А вы что думаете?

Обсуждение
мне нравятся разгрузки. лёгкость от них появляется и в теле и в мыслях. чувствую себя чище и светлее. недаром в религиях постные дни каждую неделю есть...
А мне вот показалось что это неплохой спосов "прорвать" плато. Типа когда питаешься довольно стабильно, и вес стабилизируется, его на самом деле трудно "столкнуть" вниз плавным снижением калорий, т.к. умный организм подстраивается под перемены. А разгрузочный день - это просто "толчок" организму, так можно перейти на другое, более низкое плато. Но при этом, конечно, надо не переесть на следующий день после разгрузки. И разгрузку устраивать "комфортабельную", на которой можно не окочуриться за день. Для кого-то это вода (есть такие уникумы :-), а для кого-то это просто сильное изменение рациона (например, резко изменить соотношение белки-углеводы), с неким ограничением в калориях.

И ещё - разгрузочный день по-моему хорош когда он один, ну может два, потом организм уже все" "просекает", так что там уже не разгрузка, а диета. ИМХО. Кстати, если много лишнего веса, ощущения от разгрузок могут быть и другими. Я описываю больше с точки зрения веса "2-5 кило лишних".

Девочки, подскажите как устраивать разгр. Беременность и роды

Девочки, подскажите как устраивать разгрузочные дни? Чего едят-то? А то я за 19 недель уже 4 кг. набрала, боюсь, что к концу беременности буду как слон.

Обсуждение
???Прибавка у вас в норме,не вздумайте дете морить!!!
Вполне нормальная прибавка!!! не надо себя изнурять. Просто питайся разумно...

Вашими привычками должны стать.

• Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз...

Разгрузочные дни ). Беременность и роды

Девочки, накидайте идеек для разгрузки, а? Я 2 дня только и хомячу, боюсь к весам подходить) Еще каннибализмом занимаюсь- сало ем :)) в несвойственных мне кол-вах) с луком и черн. хлебушком мммм.... Хелп мииии. А то скоро хрюкну натурально:)

Обсуждение
про сало не надо:)))) сама его ОЧЕНЬ люблю и уважаю:)))) украинские гены дают о себе знать:)))
про разгрузочные дни могу сказать одно. мне они не помогают. даже хуже отних становится:(((
В первую беременность сидела на разгрузочных яблочных днях. Где-то недель после 30-ти - каждую пятницу одни яблоки.
Сейчас что-то не получается, но так стараюсь есть неколорийно - много тушеных овощей, солянок, рагу, на работе яблоки грызу. Ем крупы - гречка в почете у меня, люблю ее.
Кстати, муж вчера тыкву привез из деревни - надо тоже что-то забацать. Я люблю тыкву с яблоками и корицей - запечено-тушеные, вкуснота!

Разгрузочный день . Похудение и диеты

Решила сегодня устроить своему организму разгрузочный день - на яблоках. Благо муж в субботу с дачи 3 коробки этих самых яблок привез. Интересно, выдержу или нет:) А вы практикуете разгрузочные дни и какие? п.с. (20:30) Полет прошел нормально. Яблоки не считала. В 19 выпила стакан кефира и решила на этом закончить на сегодня. На весах -500гр по сравнению с утром.

Обсуждение
я арбузные провожу - оч. классно. токо надо угадать, чтобы вкусный был.
Принудительную "разгрузку" считаю вредным делом. Если питаться более или менее правильно, то постепенно организм переходит на саморегуляцию - примерно раз в 2 недели (бывает, чаще) 1-2 дня подряд вообще не хочется есть. Хочется толкьо пить, ну, может фрукта какого-то особенного. И всё. А заставлять себя есть только яблоки или пить только кефир, если, скажем, хочется мяса или еще чего-то - как-то это неправильно....

А вот кто какие разгрузочные дни проводит ?. Похудение и диеты

Я попробовала сутки с утра до вечера пить только 1% кефир, выпила полтора литра, перенесла довольно легко. На следующий день чувствовала себя прекрасно, живот стал таким плоским! Короче, хорошая это вещь - разгрузочные дни. А вот мама говорит :)), что разгрузочный день нужно проводить с вечера, т.е, вечером, например, кефирчика, утром тоже, а втрой вечер уже можно есть как обычно. А вы как делаете? И еще вопрос: на чем еще можно разгружаться, кроме кефира?

Обсуждение
Разгружаться можно на 1кг-1.5 любых фруктов или овощей еще, или берете менюшки любого дня из низкокаллорийных диет. Смысл этого дня прост: каллораж всего съеденного за день не должен превышать 500-600 ккал. Есть, кстати, разгрузон даже шоколадный, за день съедаешь 100гр шоколада(чем чернее и горче, тем лучше) и все...говорят, после этого дня долго еще не можешь смотреть на сладкое:)))) Сама не пробовала. Мне одно время нравились разгрузочные дни на воде(по Бреггу), у меня очень улучшился цвет лица и исчезли синяки под глазами...чесно-чесно:)))))Но сейчас я чего-то...это....распустилась:))))уже 2 кг набрала:((((. Девчонки. спасайте!!!!!:)))
А мне очень нравится такой разгрузочный день : литр молока + стакан зеленого чая (смешать вместе) и выпить за день.
Чувствую себя нормально (от кефирного и яблочного к вечеру обычно начинает болеть голова), а здесь наоборот появляется чувство легкости. Советую попробовать.
18.10.2001 11:28:49, Леся

Предлагаю опрос!. Беременность и роды

Народ! Кому не лень, давайте обсудим кто на чем проводит разгрузочные дни, если проводит, конечно. Или кто знает какие варианты. Вот мой список с комментариями: 1. 1 - 1,5 кг яблок (противно целый день яблоки грызть, совсем тоскливо!) 2. 1 - 1,5 л. свежевыжатого яблочного сока (еще не пробовала). 3. 1 - 1,5 л. кефира (работает как классное мочегонное, если у кого отеки - супер! За день до двух кг (литров?) минус!) Больше пока ничего не пробовала. Что-то слышала про вареную гречку и рис без...

Обсуждение
А зачем ты разгружаешься? Врач велел или? Я ни разу еще не пробовала, и что-то не чувствую необходимости. Хотя прибавка уже +13 кг. Но точно знаю, что от целого дня на яблоках у меня желудок скуксится от кислоты и в норму его потом надо будет не меньше двух недель приводить.

А на кефире я, кстати, сидела, вспомнила, когда у меня приступ непонятно чего с желудком был. Три дня пришлось один кефир пить, так как все остальное вставало колом.
Моя еще как варианты называла:
1. Творог 500 гр. и кефир 1 л. - поделить на 6 порций.
2. Стакан гречки отварить без соли, а солить, когда ешь - тоже поделить на 6 порций.
3. Мяса нежирного отварного 750 гр. - тоже поделить на 6 порций.
Ну и яблоки, конечно:-)

Диета или разгрузочные дни для беременных. Беременность...

Добрый день, беременяшечки! У меня срок 24-25 недель (почти 6 месяцев). До 5 месяцев я набирала вес замечательно (по 1200-1600 г в неделю) и врач меня хвалила. Но вчера, на очередном ежемесячном визите к врачу - мы с ней пришли в шок! Я встала на весы и..... + 3800 грамм! (изначальный вес у меня был 74 кг, а к 6 месяцам беременности приближается к 82 кг, то есть набрала 8 кг.... с одной стороны, это не критично, но и в последние 3 месяца по 4 кг набирать тоже нельзя....) Так как у меня нет...

Обсуждение
Вообще, неплохо было бы с врачом эту диету и обсудить. У меня в беременность был ГСД (подозрение на сахарный диабет беременных). На учет встала с весом 53 кг, рожать ушла в 57 кг. Кушала хорошо, разнообразно. Но ничего сладкого (это по мед. показаниям, вам можно). Мясо - отварное говядина или индейка. Каши. Макароны только из твердых сортов пшеницы не чаще раза в неделю. Поменьше соли. Творог кушать. Овощи-фрукты (мне проще было, у мен втора половина беременности на лето пришлась). Меня, кстати на ГСД сразу отправили анализ сдавать как только прибавка на 1кг за 2 недели
Я категорически против разгрузочных дней для беременных (был ОЧЕНЬ печальный опыт в прошлом) и категорически "за" переход к нормальной, полноценной еде для беременных (она ничем не отличается от здоровой пищи для всех людей). Если у вас в меню нет всяческих катошек-мучного-сладкого-жареного-сосисок, то скорее всего это - особенность вашего организма, который так реагирует на изменение гормонального фона. Я четыре раза набирала по 18-20 кг за беременность, не изменяя привычного питания. Потом диетами сгоняла к концу ГВ.

Двочки, посоветуйте, как лучше проводить . Похудение и диеты

Двочки, посоветуйте, как лучше проводить разгрузочные дни и на чем ? И вообще поделитесь опытом)))) как это бывает.Впереди праздники, переживаю, что б снова не набрать...а то только я пархать начала.

Обсуждение
выбираете любой продукт любимый сердцу и ешьте его целый день. Все что угодно: кальмары, рис, огурцы, бананы, яблоки, ананас, кефир, молоко, чай зеленый, курица, индейка и т.д. Помнится Мама и Медвед с большой Мышой на мороженом разгружалась :), но нужно вниматльно ккал посчитать чтоб разгрузка в загрузку не превратилась :)
я только на жидкостях могу :) пью воду, чай, кофе целый день и все :) Некоторые на гречке, фруктах или кефире сидят.

разгрузочный день . Похудение и диеты. Конференции на 7я.ру

поделитесь, кто в какие дни разгружается и что ест! что-то не могу найти в поиске, помню, что уже обсуждали это

Обсуждение
Я по понедельника (после выходных, когда всегда чего-нибудь лишнее съедаю). Устраиваю либо яблочные дни, либо кефирные.
я раз в неделю разгружаюсь, обычно в субботу, т.к. в этот день у нас семейный поход в спортзал и сауну. Кушать в спортзале не покушаешь, в сауне не хочется кроме чая ничего, а вечером придешь и жалко труды свои "заедать". Так и получается что разгружаюсь - пью чай, ем яблоки. А разгрузочные дни такие могут быть (с какого сайта скопировала, к сожалению, не помню)
" Разгрузочные диеты
Разгрузочные диеты хороши тогда, когда назначаемая малокалорийная диета недостаточно эффективна. Они стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. Запомните, что разгрузочные дни рекомендуется устраивать в нерабочее время.
Все разгрузочные диеты отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания. Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить 1 - 2 раза в неделю. Выбрать соответствующую диету вам поможет врач. Их можно чередовать. Фруктовые (овощные) дни обычно переносятся легко, так как достаточно большой объем пищи создает чувство сытости и рефлекторно тормозит пищевой центр. Хорошо переносится и белковая пища, она ускоряет усвоение углеводов и жиров.
По преобладанию в разгрузочных днях пищевых веществ их делят на белковые (сахарные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые) и жировые (сметана, сливки), по набору пищевых продуктов - на вегетарианские, сахарные, мясные, рыбные, жидкостные, комбинированные.

Чайная диета
При остром гастрите и энтероколите - семь раз в день по стакану чая с 10 г сахара.

Творожная диета
1 вариант
Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.
Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с добавлением в них фруктов, сухофруктов или овощей. Во фруктовых запеканках отпадает необходимость в сахаре, а в овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.
2 вариант
Творожно-кефирная (молочная) диета - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану молока 5 раз в день.
3 вариант
Съесть 500 г нежирного творога с двумя стаканами кефира в 5 приемов.

Овощная диета
1,2 - 1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за 6 приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г отварной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. ложки зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. ложки) и лимонным соком или уксусом.
Можно приготовить салат: мелко нашинковать 400 г белокочанной капусты, облить кипящей водой и подержать в кипятке 2 - 3 мин (для того, чтобы убрать горечь), слить воду, капусту слегка отжать, немного посолить, заправить подсолнечным маслом или майонезом, добавив по вкусу сахар.
В овощной день можно использовать соки (500 мг). Например, свежеприготовленный морковный (2 части) и выдержанный в холодильнике не менее 2 часов свекольный (1 часть). Выпить смесь за 5 приемов и обязательно съесть по 150-200 г целительной клетчатки (отжимки), которая остается после получения сока, плюс столовая ложка сметаны (растительное масло). Сок нужно пить небольшими глотками, подержав во рту.

Картофельная диета
Если у вас в доме нет ничего кроме картофеля - сварите его на пару (в мундире) или запеките в духовке (тоже вместе с кожурой). Для этого картофель тщательно вымойте щеткой под проточной водой, разрежьте вдоль и на 20 - 25 мин поместите в духовку на сильный огонь (вниз кожурой, не добавляя ни соли, ни масла, ни воды). Примерно 500 г отварного (печеного) картофеля разделите на 4 порции. Кроме того, в этот день рекомендуется выпить 2 стакана шиповника. Однако после февраля - марта картофель с кожурой лучше не использовать. В нем уже в это время накапливается много соланина, особенно в сильно проросших и позеленевших клубнях.

Молочная диета
1 - 1,5 л молока выпить в течение дня в 6 - 8 приемов. Рекомендуется пить молоко небольшими глотками, подольше задерживая во рту. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех людей имеется лактоза - фермент, способствующий его перевариванию. Реже непереносимость молока бывает вызвана повышенной чувствительностью (аллергией) к белку молока. В этом случае молоко надо вскипятить, уменьшить его дозу, а если не поможет, то перейти на свежие молочнокислые продукты (кефир, ряженка) или снятое козье молоко.

Рыбная диета
Съесть 5 раз в день по 100 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвар шиповника.

Мясная диета
1 вариант
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на 4 порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150 - 300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).
2 вариант
200 - 250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1 - 2 стакана какого-либо сока. Еду распределить на 5 - 6 приемов.

Яблочная диета
1,5 - 2 кг сырых яблок разделить на 5 порций в необработанном виде ил в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г) предварительно сняв с корней покрывающую их тонкую пленку, заправить лимонным соком (40 - 50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу.
Другой рецепт: салат из яблок и лука. 2 промытых кислых яблока натереть на терке стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука. Зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной курагой (500 г) или черносливом. На ужин следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.
Яблоки - отличное тонизирующее средство. Если вы устали, съешьте яблоко и почувствуете себя намного бодрее."

про мои похуделки. Блог пользователя sogali на 7я.ру

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...

Обсуждение
Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!
Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.

Разгрузочный день . Похудение и диеты

Хочу завтра устроить разгрузочный день. Никто не желает присоедениться? Я буду разгружаться на сыре и яйцах. Вот некоторые примеры разгрузок: Однодневная экспресс-диета: Овсяная. Из 200 г овсяных хлопьев варится 750 г каши на воде и делится с 2 стаканами отвара шиповника на 6 приемов пищи. Разгрузка на сыре от Хухры: 300 грамм нежирного сыра (не больше 17% жирности) + 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкртую - как больше нравится). Еще можно на зеленом чай с молоком Разгрузка на грече: запарить...

Обсуждение
здорово! А я вчера как бЭ разгружалась...а потом не выдержала и винограду наелась, уж очень он вкусный оказался:)
Меня возьмите плиз.Я на овсянке.А то сегодня даже отчет стыдно писать

Разгрузочный день . Похудение и диеты. Конференции на 7я.ру

Если вы устраиваете разгрузочный день, то что пьете? едите? и в каком кол-ве? Как надо правильно?

Обсуждение
Несколько вариантов.
1. 1 л сока разбавлять 1,5 л минералки - выпить в течение дня
2. Целый день едите, например, только яблоки - сколько влезет. Ну и пьете, естественно, чай или минералку
3. Кефир - опять же сколько влезет. Литра полтора-два.

Главное в такой день - много пить. А уж что есть, на ваше усмотрение. И еще, читала, что гораздо полезнее, разгрузочный день начинать вечером. Например, часов в 6-7 поужинать (не позже), на ночь только выпить чего-нибудь обязательно, а на следуюший день вечером выйти из этой разгрузки овощным салатом или чем-нибудь другим легким.
Ну, т.е. не с утра до вечера, и даже не с утра до утра, а именно с вечера до вечера. Так легче (проверено) и полезнее.

Разгрузочные дни .. Беременность и роды

Девочки у меня такой к вам вопрос, уже давненько он у меня зрел.До 17 недели набрала 700 гр,а сейчас 22-ая заканчивается и уже +6 кг. В ЖК сказали провести разгрузочный день, надо было творог есть целый день обезжиренный + 2 стакана чая без сахара. Так вот провела я его( с небольшими изменениями правда, так как творог в меня лез с трудом , вместа 600гр творога я съела где-то 200 + яблочко большое), мой вес остался неизменным, хотя обещали потерю около 600 гр.Фигня какая-то. Кто-нибудь...

Обсуждение
Надо пить не менее 2 литров в сутки не считая супа и чайков. А еще разгрузочный день это 5 зеленых яблок на целый день. Потери не будет но темпы прироста снизятся при условии что разгрузки будете делать 1 р в неделю. Необходимо много-много двигаться - гулять, практиковать йогу,ходить в бассейн. А их диета похожа просто на "поумерьте свои аппетиты деушка" )))).
Разгрузочные дни, имхо, - только по требованию организма! Правильнее пересмотреть свое ежедневное меню (включая разные перекусы). И не надо строго следовать рекомендациям типа "столько-то в день белков ребенку чрезвычайно необходимо, а столько-то жиров"... Упор сделай на раздельное питание и на растительную пищу. Если даже отеков нет, не мешает время от времени пить что-нибудь легкое мочегонное.
Говорю все это со знанием дела))), т.к. детки у меня крупные в папу, а я - не очень (60 кг при росте 174 см с узким тазом). С первым дитем набрала за беременность 3 кг (родился 3,700), за эту беременность - 5 кг.
Удачи-удачи!

Что такое разгрузочный день ?. Похудение и диеты

Извините за глупый вопрос:) Просто хочу понять, вот многие пишут "разгрузочный день"...а расскажите, пожалуйста, дословно сколько и чего вы съедаете и выпиваете в этот самый разгрузочный день? И как часто вы его себе устраиваете?

Обсуждение
Кефирный - 2 л кефира + вода; яблочный - 2 кг яблок + вода; вот еще банановый теперь добавлю:)) ананасовый - 2 ананаса + вода. После Протасова устраивала раз в неделю и после ресторанов и прочих обжираловок. Потом как-то расслабилась. Теперь возобновлю раз в неделю, т.к. лето на носу:)
у меня экстрим, так что с меня пример брать не надо. у меня разгрузочный день = голодание. 3 дня в неделю.

Как замедлить набор веса?. Беременность и роды

Сегодня была в ЖК, врачу не понравился мой вес (на самом деле он и мне не нравится - как-никак 6 месяцев и +10 кг как-то многовато...). Правда сильно она не возмущалась (отеков-то нет), но посоветовала не есть картошку, макароны, белый хлеб, ну и так далее... Еще посоветовала разгрузочный день (на выбор из 3 вариантов, я выбрала яблочный). Буду стараться... Поделитесь СВОИМ опытом на эту тему...

Обсуждение
А вот разгрузочные дни могут очень здорово подорвать ваше здоровье, особенно яблочные. В беременность итак проблемы с желудком, особенно на поздних сроках, так и гастрит можно себе заработать. Я бы посоветовала есть чаще, но небольшими порциями.
И точно многовато. У меня только 3 кг, рецепт прост - не жрать лишнего

Посоветуйте разгрузочный день . Похудение и диеты

Решила себе разгрузочные дни устраивать раз в неделю. Устроила. 2л нежирного кефира, но сластила немного, чтоб голова не болела. Выдержала замечательно, но ночью ужасно разболелся желудок. Потом неделю с желудком мучалась. То ли кислотность повышенная, то ли еще что... От идеи разгрузочных дней не отошла, но теперь вот не знаю, на чем бы посидеть, чтоб для желудка комфортно было. Может чего посоветуете?

Обсуждение
Я как то в конфе до года у Юли П. спрашивала, потому ее и цитирую:

"Классические разгрузочные дни (пить воды - хоть сколько во всех днях):
1. 500 г творога + 500 г кефира
2. 1 кг яблок + отвар шиповника
3. 1500 г кефира

Еще бывают всякие. Я лично уже примерно сама знаю, чего надо моему организму, чтобы разгрузиться - даже без таких строгостей.
Скажем, ем в течение дня хоть сколько яблок и помидоров + хлеба черного немного + пара йогуртов нежирных. Или штуки 3 йогурта или творожка (нежирных) + хлеба немного черного + штуки 3 яблока или груши. Или хоть сколько капустного салата + хлеба черного немного + помидоры + морковка + яблоки. И т.д. короче, оттталкиваться надо от базы, а там смотреть по результатам. Кормящим не экспериментировать!"
Я - против разгрузочных дней. Но я и против "загрузочных":). Мне и после тех, и после других плохо:(. Два раза мне после "разгрузочных" дней (минералка или чай) "Скорую" вызывали...

Разгрузочные дни . Похудение и диеты

Праздники закончились, пора бороться с последствиями :-))). 1)Как правильно проводить разгрузочные дни? 2)Как часто это надо делать для поддержания формы? 3)Нужна ли какая-то спец.подготовка, типа-накануне не есть то-то, на следующий день начинать с того-то? 4)Слышала такую версию, что в этот день обязательно нужно делать клизму. Это так? В общем, очень нужна любая ("+","-")информация по разгрузочным дням, поделитесь, пожалуйста. Спасибо.

Обсуждение
Знаю шикарный разгрузочный день - натуральный черный кофе с обезжиренным молоком и 100 гр. горького шоколада :)
А вообще самый действенный результат от полностью голодного организмус очищается прекрасно и без клизм, глаза блестят, кожа розовая, настроение на подъеме, раньше практиковала, хочу опять начать, но трудно. Поначалу голова болит сильно во второй половине дня, шлаки выходят так.
НЕ знаю, насколько это правильно, но я делаю разгрузочные дни с мочегонным эффектом. ЛИбо на яблоках, либо на чае с молоком (без сахара). В любом случае без ограничений объема.

Пузики, милые! Наведалась я сегодня в ЖК. Беременность и роды.

Пузики, милые! Наведалась я сегодня в ЖК, так всё хорошо, но у меня суточная прибавка 160 г! Расскажите, как вы устраиваете разгрузочные дни? И самое главное, надо ли это?)))) Кушать хочется))) У меня нигде не прибавилось, только пуз растет и похожа я на "воблу с икрой")))

Обсуждение
Мне кажется, разгрузочными днями "горю" не поможешь, а вот особо каллорийные продукты можно ограничить немного. И вообще, отдельные показатели набора веса не очень.. хм.. показательны. В моей умной книжке рекомендуется еженедельно измерять сантиметром бедро (т.е. ногу сверху, в самом широком месте) и по этому показателю выяснять, насколько мамашка "пожирела" (там откладывается только то, что не идет дитенку впрок). Из прибавок этого показателя делать вывод и исключать сладкое-жирное, и т.д. Надеюсь, этот способ прибавит уверенности и улучшит настроение! :))
05.09.2003 16:05:08, безухий слоник
Мне врач при моей прибавке 100 гр в день сказала, что надо исключить из еды всё сладкое, мучное, сильно жирное, майонез, соленое, копченое, маринованное, чай, кофе, шоколад, макароны, картошку.
ПО ВОЗМОЖНОСТИ не солить пишу.
Всё вареное.
А так есть сколько хочу и никаких голодовок

Сажусь на диету 5/2.

По-научному это называется "периодическое голодание" или "прерывистый пост". Вроде всем известная и проверенная многими диета 5/2, то есть пять дней ешь как ешь, а два дня урезаешь свой рацион вдвое, а лучше втрое. И вот сейчас хочу попробовать. Это просто способ снизить недельный объем потребляемого. Отдельные сильные личности могут себя ограничивать всю неделю, питаться регулярно и помаленьку. И это, конечно, была бы лучшая в мире диета. Но поскольку я к числу людей с большой силой воли не...

Обсуждение
Хм....главное при таких голоданиях. не сила воли их выдержать, а правильно выйти с этих голодных дней.
Как показывает практика, что после разгрузочного дня хочется съесть все и сразу)))
Дело ваше конечно.
Удачи!
Не так и много у вас лишнего веса. Должно получится.
Только бы не сорваться в эти 2 дня.(
По мне так ограничивать себя немного каждый день легче, чем после 5 дней резко ограничивать себя 2 дня.
Это ж какая сила воли должна быть!

как я пережила разгрузочный день :). Беременность и роды

Приветки, девочки! Я все же изредка тут появляюсь:) Чтобы не сойти с ума, сидя дома (я уже в декрете), я пишу "Записки беременной оптимистки". Хочу вам выложить кусочек из недавно пережитого и написанного. Итак, зацените :) Чтобы будущая мама не была похожа на слоника в легком летнем платьице, ей нужно иногда устраивать себе разгрузочные дни. Для непосвященных – разгрузочный день, это когда целый день можно есть только 1-1,5 кг какого-нибудь жутко полезного продукта: яблоки или свеклу...

Обсуждение
так я объясню. Мне врач мой сказал, что у меня большая прибавка - и надо делать раз в неделю/в 10 дней разгрузочные дни. Мася действительно пихается более активно и у него от этого мышцы развиваются. Мне так врач объяснила.... А так - мне совсем не хочется мучить ни себя, ни масю...
P.S. Гемоглобин мой в норме!
Извините, но я думаю, что чрезмерная активность ребенка в разгрузочный день не есть хорошо. Голодно ему было, вот и побил рекорды :( Я тоже считаю, что без показаний, просто так, чтобы сильно не поправляться, не стоит затевать разгрузочные дни во время беременности. Кстати, частенько преждевременные роды случаются от таких вот голодных разгрузочных дней и диет. О чем это говорит? Ребенку голодно, вот он раньше и просится наружу. Так что Вы поосторожнее с этим. Все-таки в первую очередь стоит думать о ребенке, которому необходимо Ваше полноценное питание, а не о фигуре. После родов о фигуре подумаете. ИМХО

нагрузочные дни раз в неделю - полезны !. Похудение и диеты

Девчонки, смотрите какую инфу нарыла интересную, о том, что "нагрузочные" дни раз в неделю даже полезны для похудения - ура ! воскресенье будет у меня нагрузочным, посмотрим во что это выльется :) "Нагрузочные" дни - хорошо ИЛИ плохо? Допустим, вы задумали стать "рельефным". Главный инструмент тут - жесткая последовательная диета. Кстати, невыносимо сложная психологически, поскольку якобы исключает любые поблажки в питании. Между тем, последнее слово диетической науки звучит иначе: при...

Обсуждение
как раз вчера у меня такой был, утром на весах плюс 1500 :)))
Спасибо! Откровенно говоря, у меня так где-то и получается. Организм чувствует, что ему надо :)

Советы правильного похудения.

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с...

Жесткая диета для быстрого похудения.

Жесткая диета – некая радикальная методика похудения, при которой резко ограничивается калорийность дневного рациона (500 ккал в день). При данном виде диеты ежедневно употребляется минимальное количество пищи. При этом, пища обязательно должна содержать необходимую суточную дозу минералов, витаминов и других полезных компонентов.Жесткая диета - радикальная методика похудения Преимущества и недостатки жестких диет для похудения Даже самая быстрая жесткая диета может помочь сбросить лишний вес...

Сырная диета. Блог пользователя Ксю07 на 7я.ру

Сырная диета относиться к белковым диетам. Но у нее есть отличие от мясной диеты, в сырный белок намного лучше усваивается нашим организмом, чем мясной. Минус этой диеты в том, что в рационе практически нет углеводов, а это для организма не очень полезно. Сидеть на сырной можно, но нужно осторожно. Сидеть на ней нельзя больше недели. За неделю организм получит встряску, проснется, и обмен веществ заработает по-новому. Также можно устраивать и сырные разгрузки, предпочтительно с сухим вином...

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

30.04.2017 23:50:32

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!