Как подтягиваться до живота

животик :(. Мода и красота

с ногами-целлюлитом разобралась, но - как убрать этот чертов живот ??? питание сбалансированное дальше некуда, плюшки не ем вот уже месяц :)самое главное - я себя толстой не чувствую, мне все комфортно, но только вот этот дурацкий живот, да еще на мой рост - ууужас :( что поделать, попить, помазать ? хоят помазать не очень помогат, похоже... салон плиз не предлагать :(

Обсуждение
Кто-то давал хорошее упражнение для подтягивания нижней части живота, которую обычными подниманиями туловища-ног не проймёшь.
Попробую воспроизвести:
Ложитесь на пол лицом вниз, опираетесь на локти, руки вперёд, ладони вверх. Опираетесь на носки ног, причём одна ступня поставлена на другую. Тело выпрямлено, так держать, сколько возможно. Очень хорошо чувствуется, как напрягается эта самая нижняя мышца, и в другое время просто почаще старайтесь её напрягать. Если не лениться - реально помогает.
Мне тренер в свое время на тренировке показывал упражнение, которое по его словам, если его делать регулярно, убирает живот навсегда (в смысле, до старости худым будешь :). Сам он не молоденький, живота нет, но, может, конституция такая :). Постараюсь описать. Набираешь воздух, наклоняешься, руки вперед,выдыхаешь весь воздух _до конца_, и поднимаешь туловище с вытянутыми руками вверх. У него при этом живот прилипал к позвоночнику натурально. У меня так не получалось, но у меня и живота нет, но разница все равно видна, он говорил, надо еще потренироваться, чтобы получалось. Попробуйте, может, поможет :).

Массаж живота кто-нить делал? Эффективно.

Массаж живота кто-нить делал? Эффективно? Хотела я на тренажеры пойти, но сейчас смысла нет: через неделю уезжаем, потом переезжаем, вот думаю, мож на массаж живота сходить? Кто-то говорил, что хорошая вещь. Как раз сеансов 10 и успею сделать. Мож живот подтянется...... (мечтательно так)

Обсуждение
я бы не рискнула, если честно. Мне врач-массажист даже на антицеллюлитном массаже отказался живот трогать, т.к. все-таки это живот, а не ноги, там внутри орагнов до фига.
Тань, попробуй, конечно. только грамотного врача найди, да пресс заодно дома поделай. А вообще мне моя массажистка сказала, что живот самое трудное место - делаешь его делаешь, а он ни в какую :-). А еще лучше и ноги сразу поделать, ой а еще лучше общий массаж. Как она мне объяснила, если делать общий массаж, лимфа пойдет лучше и быстрее похудеется по всему телу, чем если просто одну зону делать.
сорри за корявое объяснение, не врач я

Подтягиваем животики . СП: другие товары

Вашему вниманию предлагаю Массажный пояс для похудения Vibra Tone и Vibra Belt Maccaжный пoяc для пoxудeния с нагревом Цена с орг.% Vibra Tone-1100р. Vibra Belt -1000р. Реквезиты скидываю как только собираем мин.а это 15шт.Заказаз обязатльно с указанием ваших данных:имя, тел., почта По предоплате.Пока набираем мин.пытаюсь найти др.поставщика,но пока цены отличаются на копейки.Если кто то знает где еще дешевле можно купить, напишите плз 1) Пояс для похудения Vibra Tone ( вибратон вибротон...

15 упражнений для похудения. Как убрать  живот ,  подтянуть ...

15 упражнений для похудения. Как убрать живот , подтянуть ...

Как научить ребенка  подтягиваться ? Задание на лето для пап

Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап

...Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить «лодочку» 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха. Подтягивания на турнике с внешней помощью. Родитель держит ребенка за живот и помогает ему подтягиваться. Постепенно снижать помощь. Важно, чтобы ребенок при подтягиваниях сохранял прямое положение тела, не сгибал ноги и подтягивался до подбородка (подбородок выше перекладины). Выполнять 2 подхода по 10 раз. Подтягивания на параллельных брусьях. Если вы найдете параллельные брусья (иногда они есть на детских площадках), то добавляйте...
...Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить «лодочку» 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха. Подтягивания на турнике с внешней помощью. Родитель держит ребенка за живот и помогает ему подтягиваться. Постепенно снижать помощь. Важно, чтобы ребенок при подтягиваниях сохранял прямое положение тела, не сгибал ноги и подтягивался до подбородка (подбородок выше перекладины). Выполнять 2 подхода по 10 раз. Подтягивания на параллельных брусьях. Если вы найдете параллельные брусья (иногда они есть на детских площадках), то добавляйте это упражнение. Исходное положение: ребенок за одну жердь берется руками, за вторую цепляется коленями и начинает подтягиваться самостоятельно вверх так, чтобы подбородок ок...

Дарья Пынзарь: фото в купальнике и с младенцем. Живот ...

30-летняя участница "Дома-2" Дарья Пынзарь 15 мая стала мамой во второй раз . Мальчика назвали Давидом. У Сергея и Дарьи Пынзарь уже растет 4-летний сын Артем. Сейчас малыш Давид с мамой, папой и братом впервые отправился на море - в Крым. Дарья опубликовала фото, где женщины разглядывают, как одет месячный младенец, а мужчины - как одета его мама. "С моим маленьким сопелочкой)) отдыхаем, дышим свежим воздухом и просто наслаждаемся друг-другом)) Крым для нас - первое приключение и для Темочки...

Подтягиваем животики ;). СП: другие товары

Вашему вниманию предлагаю Массажный пояс для похудения Vibra Tone Цена с орг.% 1100 Если наберем больше 20 может еще скидочку дадут :) Пояс для похудения Vibra Tone ( вибратон вибротон ) поможет вам убрать лишний жир из желаемых областей, поможет устранить целлюлит, способствует к похудению! Он укрепляет и тонизирует мышцы во время отдыха. Вибромассажер имеет 5 различных уровней вибрации. Максимально эффективен в сочетании с фитнес-упражнениями! Раньше вы могли бы добиться этого с помощью...

Плоский живот : эффективные упражнения для мам.

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным. Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены. 1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз. 2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите...

Подтягиваем животики . СП: другие товары

Вашему вниманию предлагаю Массажный пояс для похудения Vibra Tone и Vibra Belt Maccaжный пoяc для пoxудeния с нагревом Цена с орг.% Vibra Tone-1100р. Vibra Belt -1000р. Реквезиты скидываю как только собираем мин.а это 15шт.Заказаз обязатльно с указанием ваших данных:имя, тел., почта По предоплате.Пока набираем мин.пытаюсь найти др.поставщика,но пока цены отличаются на копейки.Если кто то знает где еще дешевле можно купить, напишите плз 1) Пояс для похудения Vibra Tone ( вибратон вибротон...

" Подтянуть " живот . Фитнес и спорт. Конференции на 7я.ру

Может кто знает упражнения для подтяжки нижней части живота? "Ножницы", подъем корпуса лежа на спине не помогает. Все это подтягивает верх живота. Пробовала катать колесико, но не знаю толи мало катала, толи не эффективно.

Обсуждение
он подтянется при регулярных занатиях но результат через полгода только увидите, низ живота хуже всего укрепляется, это женские особенности

подьем курпуса, и скручивания
ножницы, подьем ног от скамьи, на шведской стенке, и еще есть упражнение протсое но эффективное при регулярности , смотрите сериал или телик?? ложитесь на пол в упор на локтях, лицом к телике и согнутые колени подтягиваете к носу, минут по 20 в день!!
качая пресс не забывайте прокачивать бока... а то вы не живот подтяните а а только продольную мышцу выкачаете и она выпрет на фоне других!!

как подтянуть кожу живота ??. Похудение и диеты

а то вообще висит отвратно!!! и весь в растяжках...

Обсуждение
Девочки, здравствуйте. Я редко захожу к Вам, но иногда всё же бываю, в основном читаю и много интересного нахожу. Тут у меня возник такой вопрос, думаю, может поможете. Поспорила с мужем, что если он мне купит абонимент в спорт.зал смогу проходить больше месяца, не отлынивая.Он купил. Я думаю справлюсь и он проиграет, но теперь появился вопрос...на каких именно тренаж. заниматься. Их же там куча. А больше чем час, 1,2 я не могу себе позволить там находиться, времени нет. Да я знаю, там будут инструктора, которые всё подскажут, но всё же. Мне очень хотелось бы подтянуть живот. Потому что как только поправляюсь, не толстеет почти ничего кроме него, пока, по крайне мере. Мне не хотелось бы накачивать мышцы, а просто хочется подтянуться и похудеть. Заранее спасибо.
20.01.2005 16:00:19, Franya
Только время:( и пластика:(
У меня похожая проблема и я до сих пор к ней не привыкну:(

про мои похуделки. Блог пользователя sogali на 7я.ру

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...

Обсуждение
Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!
Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.
Как убрать  живот : питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот : питание и упражнения для похудения.

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

Мамы, а у вас живот утянулся?. Ребенок от 1 до 3

Девушки-красавицы, вт вы мне скажите, а у вас живот подтянулся после родов? И когда? Особенно интересует у кого детей двое. Вот моей младшей уж два годика, а живот:(:(:( Я, правда, нерегулярно занимаюсь упражнениями (прошлой зимой в фитнесс-клуб ходила, и вот теперь с начала февраля на занятия хожу). Вот и кормить перестала, в еде себя урезала - похудела, что приятно (минус 3 кг и минус 3 см в талии), но когда лежу на боку - живот рядом, как пустой мешок лежит:(:(:(:( Неужто это теперь...

Обсуждение
Пресс надо качать, а еще лучще если он был у вас накачан до родов. :) Трое их у меня старшей 20 лет, а младшей 2,4, никаких растяжек и висящих животов.
Это моя больная тема. Все время за беременную принимают. Везде худая, жир и целлюлит только в животе :((

Подтягивающие /антицел. кремы. Похудение и диеты.

Сажусь на диету, записалась на муки мучительные ака антицеллюлитный массаж (проверен, но только больно уж очень), вот думаю вдогонку еще и кремчик прикупить. Виши рекламируют активно новый, кто-нибудь пробовал? Мне не худеющий эффект нужен, а именно подтягивающий (в основном - для живота и боков). Подруга советует Mary Kay систему, там дневной и ночной. Что подскажете?

Обсуждение
Я делала антицелюлитный массаж ,сначала обыкновенным кремом и в конце массажа вбивают в кожу,можно обтянутся пленкой .После массажа скидываю до 5 кг
я тут прикупила себе скраб с морской солью и апельсиновым маслом серии "Домашине рецепты" - понравился. Даже мой старинный целлюлит сгладился, который не сходит даже при похудении :) На что уж я не верю в крема ;)

А вот про разные утяжки (грации и пр.) давайте поговорим?.

Девочки, кто-нибудь носит утягивающие грации/боди/штанцы? Как часто носите? Что думаете про ежедневную носку? Как думаете, может в них эффективнее подтягивается живот и другие части, так как держится все в рамках, а не тогда когда напрягу-втяну и помню аж целых 5 минут. Или все же лучше тренировать естественное втягивание живота? Вся в раздумьях, скажите что-нибудь по этому поводу, плиз.:))) Вот откопала у себя боди с утяжкой, купленное 5 лет назад, и сижу-думаю.

Обсуждение
не люблю тесную одежду, но боди утягивающее у меня есть. Ходила на свадьбу , одевала под платье с открытыми плечами и спиной .. мрак ..весь вечер вздохнуть не могла и ничего не ела и не пила (в этом конечно плюс:).. Но выглядела я классно а разок можно и потерпеть :). Каждый день я бы такое не носила ...
никогда не носила. не могу:) я даже на школьной форме не могла верхнюю пуговицу застегивать. Не терплю рамок и ограничений:)))
Один раз была такая идея, после родов, купить штанцы с заходом на живот. Я даже в магазине их меряла, но не купила. Точно знаю что носить не буду. Кста, в тех утягивающих штанцах я вообще была как...гренадер:))))))
не, лучше путевую одежду купить, у меня так.

Какими упражнениями "убрать" нижний живот ?. Фитнес и спорт

Девочки, добрый день всем! Вот занялась дома упражнениями, вроде физкультуры, слегка подтянуть-укрепить фигуру. Проблема вот в чем - пресс у меня довольно хороший, но фигура худощавая и на ее фоне "вылезает" именно нижняя часть живота, та, что под пупком. Не сильно, но видно)))Сверху все плоско-крепко, но на этом фоне нижняя часть вообще....(((( не нравится. А уж если немного поем - прям выкатывается сытый животик. Какие упражнения можете посоветовать, желательно с быстрым эффектом))) Но...

Обсуждение
у меня так и есть, хотя хожу на спорт больше семи лет, лишнего веса нет и никогда не было, вся фигура подтянутая, а животи есть. Во-первых анатомия (все в роду были с животиками), во-вторых его убирать надо плюс спец.питанием: все сласти и выпечка в животе. Чтоб был эффект именно на пресс 4 часа до тренеровки вообще не есть.
Мне в свое время очень помог калланетик. Как-то иначе мышцы третируют сия. Эффект был очень быстро заметен.

"Уберет" ли живот "танец живота "?. Мода и красота

Прошу вас!Те кто занимался или занимется.Напишите пожалуста стоит или не стоит заниматся и можно ли живот подтянуть??? Извените, но посик не работает:(((( А мне очень нужно узнать чье либо мнение(хочу записатся в студию) Как мне надоел мой живот :((((Вообшем то я и не полная,но живот висит и там жирок:(((Достал, уже доходит до депрессий:((( Если не трудно поделитесь пожалуста своими мнениями и успехами!

Обсуждение
Танец живота должны исполнять девушки не худенькие... Персидские сказки почитайте. В складки дивота можно налить розовое масло, и оно не должно выливаться...:) Вряд ли такой животик бы сохранился, если бы танец живота убирал жирок. Но мыщцы однозначно накачаете.
Я походила всего месяц (потом пришлось уехать :-( ), так вот даже за это время все укрепилось. Похудела в талии в основном. Зато поясница перестала болеть, видимо, мышцы укрепились. А вообще это класное занятие! Очень советую, потом полученные навыки кое-где скажутся (тихо так и скромно)...

Мои фотки с отпуска. Похудение и диеты

Девочки, только не надо кидаться на меня со словами "и она еще худеет!" Я все прекрасно про себя знаю. Мне надо не худеть, а подтягивать мышцы в основном живота. Можно еще попу :) Но в 53,5 кг я себе нравлюсь совершенно определенно больше, чем в 55,5 :) [ссылка-1]

Обсуждение
Девочки, спасибо огромное за отзывы!!! Теперь еще больше мотивации привести живот в порядок :) СПАСИБО!!!
Все решено!!! Минус 20 кг и я себе сделаю такое же тату!:)Цель поставлена.

Фотки улет! Красотка!
8 способов похудения в домашних условиях:  живот , бедра...

8 способов похудения в домашних условиях: живот , бедра...

...Почему труднее всего женщинам дается похудение живота и бедер? Что предпринять для эффективного похудения в этих местах кроме диеты и физических упражнений? Как похудеть и улучшить состояние кожи в домашних условиях? Автор знаменитой диеты доктор Ковальков готов помочь женщинам и в этом. Давайте поговорим и о локальном похудении, или о похудении в проблемных местах, поскольку при небольшом избыточном весе ненавистный и капризный жир, как правило, любит собираться в определенных зонах, уродуя пропорции фигуры. Причем я заметил, что в европейских странах...

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Вот нашла еще подборочку для вас, красавицы худеющие:) Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите...

Восстановление после родов: что делать в первые 3 недели.

Восстановление после родов: что делать в первые 3 недели.

...Рассказываем об ощущениях, которые может испытывать женщина в первые три недели после родов, и отвечаем на популярные вопросы: через сколько дней после родов прекратятся выделения, заживут швы, подтянется живот и можно будет заниматься несложной гимнастикой. Первая неделя после родов Кровотечение после родов — это нормально, и оно будет обильнее, чем во время обычных месячных. Используйте гигиенические прокладки, а не тампоны, чтобы свести к минимуму риск инфекции. Если на прокладке вы заметите сгусток диаметром больше 3 см, скажите об этом медсестре — это может означать, что в...

Плоский живот за полтора месяца.

Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений...

Худеешь а живот растет. Похудение и диеты

Кто то сталкивался с такой проблемой? Я вот интересуюсь,тугой такой, как бы набитый животик , это проблемы с питанием или отсутствие спорта? Когда весы показывают минус, закономерно ждать уменьшения живота или нет?

Обсуждение
Если живот - проблемная зона (как у меня, например), он уходит в последнюю очередь, а вырастает первым. Очень хорошо подтягивается упражнениями на втягивание живота.
нет, при похудении без спорта исчезают прежде всего мышцы, особенно если худеешь слишком резко :)

Есть ли тут героини?. О своем, о девичьем

...которые могут подтягиваться на турнике? Бегаю в парке, там есть турник, причем разные варианты для разного роста. Сейчас могу только повисеть на согнутых руках. Ну, еще при этом согнутые колени к животу подтянуть раз пять. Сегодня первый раз это проделала. Надеюсь, к концу лета смогу подтягиваться на руках сколько-нибудь раз. Круто было бы - раз 10. А вы такое умеете?

Обсуждение
хочу научиться, но пока тоже как у вас.
Вот в бассейне получается подтягиваться, когда пол-тела в воде, ага:)
Отжаться могу всего 15 раз (на прямых ногах, не с колен). Ну, в 2 подхода могу 30. Потом все :( Но я работаю над собой!!!А вообще у меня от природы руки слабые, а тушка тяжелая. Уж я занимаюсь-занимаюсь, а все равно...
Имея неплохую физформу никогда не могла подтянуться. Руки не работали так
Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

Обсуждение
Начала заниматься)))) Сначала думала, что все просто и легко, но через 5 минут уже понила, что не все так просто и легко!!! Но чувствуется, что результат однозначно будет, главное стараться и не отступать!
Нужно будет сегодня попробовать. А то от сидячей работы бывает часто спину ломит.

Восстановление после кесарева. Беременность и роды

Просветите, у кого орыт есть, как это бывает. А то мне похоже самой родить не светит. Вот после родов обычных я бандаж сразу одевала, а тут шов. Значит нельзя? А как живот потом подтягивается? Ведь все же мышцы разрезаны... Сижу вот вся в тараканах...

Обсуждение
Спасибо всем за советы! Буду надеяться на лучшее.
Есть специальный послеродовый бандаж для тех, кто после кесарева. Лента такая. Очень помогает (я сама после кесарева, 16 августа). ТАкже надо много ходить и пытаться двигаться сразу после операции. У меня еще после операции был низкий гемоглобин, поднимала его как могла. А в остальном - все вроде нормально. Удачи тебе, желаю хорошо перенести операцию!

Плоский живот ? Не проблема!. Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

ККак хочется быть стройной и красивой! Прекрасно выглядеть в облегающей одежде и ловить на себе восхищенные взгляды. Иметь плоский подтянутый живот мечтает каждая девушка. Но часто именно живот является самым проблемным местом, так как, если вы начали поправляться, то жир сразу появляется именно там, а во время похудения живот «уходит» последним. Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего не возможного, и избавиться от живота можно, приложив усилия. Для начала надо дать себе позитивную...

Пластика после похудения. Косметология, пластическая хирургия

Пластика после похудения. Косметология, пластическая хирургия

...Обычно худеющие дамы стремятся как можно быстрее избавиться от "балласта". Но если вы действительно хотите приобрести красивую фигуру, худейте как можно медленнее. Дайте организму привыкнуть к изменениям. Тогда все ткани и органы успеют адаптироваться к снижению массы тела. А кожа подтянется под новый размер. Очень важно следить за своей диетой. Если в ней не будет хватать полиненасыщенных жирных кислот, кожа будет неминуемо терять свою упругость. Поэтому осторожно урезайте жиры в своем рационе. То же касается и белков, которые выступают главным строительным материалом для клеток. Кроме того, организму необходимы витамины и микроэлементы, количе...
...К сожалению, сегодня не существует способа убрать их бесследно и навсегда. Даже после пластической операции часть растяжек сохраняется. А применение наружных средств и всевозможные шлифовки лишь помогают сделать их менее заметными. Секрет плоского живота Живот очень часто становится самой проблемной частью тела. Отсюда очень медленно и неравномерно уходит лишняя жировая ткань. При этом кожа здесь сокращается очень неохотно. И часто после значительного снижения массы тела вместо пухлого животика остается кожная складка - "фартук". Избавиться от нее можно лишь с помощью абдоминопластики. Это операция, которая помогает убрать "лишнюю" кожу и скорректировать форму живота. В зависимости от состояния кожи во время опер...

Плоский живот : эффективные упражнения для мам.

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным. Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены. 1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз. 2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите...

Красивая фигура после родов: что может пластическая хирургия.

Красивая фигура после родов: что может пластическая хирургия.

Как убрать живот, растяжки, подтянуть грудь, сделать липосакцию?
...Технику проведения операции врач выбирает после осмотра пациента. Если избыточных тканей немного, то делают мини-абдоминопластику, ее проводят в нижней части живота с минимальными разрезами и без смещения пупка. При стандартной пластике живота делают поперечные разрезы на уровне лобка и в районе пупка. Через них устраняются растяжение брюшных мышц и излишки жировых клеток, подтягивается кожа. Операция длится от 2 до 4 часов в зависимости от сложности. Восстановительный период. После операции устанавливают дренажи для оттока крови и раневой жидкости, заклеивают раны и надевают компрессионную повязку. Пациенту необходимо 2-3 дня провести в стационаре под наблюдением врачей. Отек и синяки сохраняются в течение 3-4 недель. Полное расса...

Обсуждение
блин это же всё так страшно

Простые способы вернуть тело в форму.

Делюсь своими рецептами, как вернуть стройную фигуру и поддерживать себя в форме. Особенно актуально для тех, кто не может ходить в фитнес-клубы, а хочет получить эффект. Первый и очень действенный совет - купить гимнастическое колесо (кто не знает, это такое колесико диаметром сантиметров 15 с ручками по бокам) и делать упражнения с ним. Эти упражнения действуют на мышцы рук, груди, спины. Передняя сторона тела начинает выглядеть заметно более привлекательно. Основное упражнение - стоя на...

Обсуждение
полезная информация, спасибо
Я периодически занимаюсь с таким колесом. Мне нравится. Живот действительно подтягивается.
Худеем за месяц без диет, фитнес-центров и затрат.

Худеем за месяц без диет, фитнес-центров и затрат.

...Муж постоянно на работе, приходит поздно, когда все закрыто, да и период у мелкого такой настал — зубы режутся, постоянно плачет, требует грудь... Папа с ним просто не справится. Начинала качать пресс — сначала каждый день, потом через день, и в результате было лень или забывала, и все сходило на нет. Так я пыталась 3 раза добиться плоского живота, хотя понимала, что упражнений на пресс будет тут недостаточно, нужен бег. Бегать на улице для меня тоже не вариант, вот честно, я лентяйка. Я найду себе 1000 оправданий, чтобы только этого не делать (дождь на улице, плохая погода, не дай Бог заболею, еще и сына заражу, или, к примеру, костюм спортивный после стирки еще не высох, не в чем бежать...). Решение пришло неожиданно, когда вечером пошла проверить почтовый я...

Обсуждение
Ольга,с табуреткой-опасно.. пробовала. иногда переворачивается... по ступенькам- самое-то! но не у всех они есть, у нас например свой дом и ступеньки очень низкие 10см.
Полная фигня!
Возвращаем форму после родов: 4 совета для молодых мам

Возвращаем форму после родов: 4 совета для молодых мам

...Крепкий пресс до беременности поможет фигуре быстрее приобрести спортивные очертания, когда малыш уже появился на свет. Но в какой бы форме ни была мама, в первый месяц после родов можно осваивать дыхание диафрагмой. Оно помогает похудеть и подтянуть живот, а также помогает чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня. Позже пресс можно качать трехдневными циклами: сегодня пять минут на верхние мышцы, завтра — на косые, послезавтра — на нижние. А вот приседания и махи ногами лучше выполнять каждый день — только так можно привести бедра в исходное состояние. Тонус для кожи и питание для волос Для того чтобы подтянуть и разгладить кож...

Обсуждение
А я пока планирую беременность, но уже читаю такие статьи, что бы зря не паниковать и быть уверенной,что все обязательно будет хорошо, а по другому и быть не может.
Как исправить осанку. Фитнес

Как исправить осанку. Фитнес

...Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних 40 минут в день, лучше исправить осанку. Когда мы просто вдруг перестаем сутулиться, сразу же зрительно увеличивается грудь и подтягивается живот. Представьте теперь, что было бы, оставайся стан прямым постоянно. На человека с прямой спиной всегда приятно посмотреть. Когда другие бредут, согнувшись в три погибели под тяжестью сумок, женщина с прямым позвоночником гордо идет по жизни,...

Обсуждение
О чём статья? Что искривление позвоночника - это плохо? Спасибо, а мы и не догадывались. И без статьи никогда бы в жизни не подумали, что надо идти к мануальному терапевту...
Встаньте прямо. Здоровье школьника

Встаньте прямо. Здоровье школьника

"...Не горбись! Не сутулься! Что ты согнулся, как старик? Не волочи ноги!" — говорят, просят, требуют родители, учителя, врачи...
...Во время приседания затылок, лопатки, ягодицы продолжают касаться стены. Встаньте вплотную к стене (как и в первом упражнении), руки на поясе. Согнутую в колене ногу поднимите повыше, голову опустите, стараясь коснуться лбом колена. Лягте на спину, руки на поясе, носки вытянуты. Подтяните к животу ногу, согнутую в колене. Голову с пола не поднимайте. Лягте на живот, руки положите за голову. Несколько раз прогнитесь в пояснице, глядя прямо перед собой. Лягте на живот, согнутые руки положите под подбородок. Поочередно поднимайте назад то правую, то левую ногу. Колени должны быть прямыми. Встаньте на колени, руки положите на пояс. Прогнитесь назад, вернит...

Плоский  живот . Фитнес

Плоский живот . Фитнес

Обсуждение
В принципе есть результаты. Так что можно вполне назвать эти упражнения эффективными. Вот если бы еще и инструкция прилагалась от избавления моей лени.
Отличная статья. Начинаю заниматься. еще есть немного времени, что бы привести себя в порядок!
Как ''убрать''  живот . Фитнес

Как ''убрать'' живот . Фитнес

Обсуждение
спасибо автору статьи за предложенные с такой любовью ценные советы. я думаю, результат будет...
14.01.2007 22:23:50, анастасия
Я занимаюсь БОДИФЛЕКС -это просто чудо! Талия 10 дней назад была(это после родов) 97,5 см, а сейчас - 91 см! Низ живота аж на 9,5 см ушел за 10 дней! И это правда! НА вес, конечно, тоже влияет, но не очень, зато я смогла с 52 размера влезть в 48! За 10 дней!!!Продолжаю в том же духе,надеюсь к новому году стать опять "стройняшкой"!Чего вам всем желаю! Татьяна
25.11.2006 14:57:35, Татьяна
Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

...Силовые упражнения важны не только потому, они укрепляют ваше тело, они усиливают обмен веществ и обеспечивают вас дополнительными силами. Наращивая мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, так как мышцы, увеличиваясь в размерах, начинают затрачивать больше энергии. Первая цель – сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Для этого необходимы низкожировая диета, аэробика и тренировочная программа на мышцы живота. Силовые упражнения для Н-образной фигуры Программа нацелена на укрепление всего тела, но особый акцент, разумеется, сделан на упражнения, помогающие избавиться от жирового круга вокруг талии. Программа построена по принципу раздельных тренировок: в среду и субботу упражнения для пресса, а в понедельник и пятницу - для других частей тела. Ка...

Обсуждение
У, моей подруги такая история... с фигурой!!! Надо ей показать этот комплекс упражнений, пусть занимается, а то она переживает по этому поводу!
Не щадя  живота  своего... Восстанавливаем мышцы брюшного...

"Не щадя живота своего..." Восстанавливаем мышцы брюшного...

Физическое развитие с пеленок. Физическое развитие детей

Физическое развитие с пеленок. Физическое развитие детей

...Так сложилось, что в нашей семье уже несколько лет центром детской стал спорткомплекс для малышей. Старшему сыну пять лет, но место его "прописки" все равно не меняется! В два года он осваивал кольца и рукоход, учился кувыркаться и ходить по наклонной поверхности. Сегодня сын качает пресс на горке, подтягивается на турнике и боксирует подвесную грушу. А недавно родившийся малыш учится переворачиваться на мягких матах, подтягивается и садится, ухватившись за удобные тонкие перекладины лесенки, ползает по наклонной горке. И я вижу, как же здорово, что спорткомплексом можно пользоваться с самого рождения. Когда в доме создана интересная среда для физического развития, малыш с небольшой помощью ро...
...Ползать по ровной поверхности достаточно трудно, ведь малышок даже не умеет держать голову. Вы можете помочь его перемещениям, используя горку спорткомплекса. Установите горку на самую нижнюю ступеньку лестницы, в месте приземления разместите мат. Положите малыша на живот на горку лицом в сторону нижней части. Перед малышом на мат можете положить яркую музыкальную игрушку. Наклон получится небольшой, но ребеночек потихоньку начнет сползать вниз. Прибавит чуть-чуть усилий и сползет еще быстрее. Устанавливая горку под небольшим углом, вы добиваетесь плавного ползанья, а не "соскальзывания" вниз. Нужно постоянно следить, чтобы ребенку было легко двигаться, чтобы ничто ему не мешало, например, сковывающая одежда, ин...

Обсуждение
Отличная статья. Очень квалифицировано.
Нежно-нежно... Приемы детского массажа. Закаливание, плавание...

Нежно-нежно... Приемы детского массажа. Закаливание, плавание...

...Массаж груди Поглаживают грудь ребенка снизу вверх, переходя на плечо, с одной и другой стороны, не затрагивая соски. Поглаживают двумя руками одновременно в направлении от бочков к центру по межреберным промежуткам. Массаж животика Животик массируется по часовой стрелке. Можно помассировать животик по косым мышцам живота. Для этого одновременно двумя руками поглаживают в направлении от боковых отделов животика к пупочку. Дети сильно реагируют на массаж животика (например, могут заплакать) из-за повышенной чувствительности этой области, поэтому начинайте с очень мягких и медленных движений. Массаж против колик Колики у ребенка возникают из-за растяжения...
...Для уменьшения тонуса нужно потряхивать ручки при разведении в стороны. На 3-м месяце жизни это упражнение уже должно получаться свободнее, и ручки уже можно разводить не через низ, а сразу в стороны. Тонус в ножках начинает ослабевать чуть позже, чем в ручках. Упражнения для ножек можно начинать на 3-м месяце. Ножки подтягиваются к животику и мягко вытягиваются. Чтобы облегчить выполнение упражнения, можно слегка потряхивать ножки при вытягивании. Помните, что насильно преодолевать мышечный тонус у детей первых месяцев жизни нельзя! Правильно проводимый массаж и гимнастика не только укрепляют здоровье — они доставляют радость и удовольствие малышу и его маме. Марина Нароган, врач-неона...

Грудь после родов: секреты красоты. Фигура после родов

Грудь после родов: секреты красоты. Фигура после родов

Изменение формы груди после родов. Восстановление формы груди после родов и грудного вскармливания

Живот  после родов: все как прежде? Фигура после родов

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

Подтягиваем животики . СП: другие товары

Вашему вниманию предлагаю Массажный пояс для похудения Vibra Tone и Vibra Belt Maccaжный пoяc для пoxудeния с нагревом Цена с орг.% Vibra Tone-1100р. Vibra Belt -1000р. Реквезиты скидываю как только собираем мин.а это 15шт.Заказаз обязатльно с указанием ваших данных:имя, тел., почта По предоплате.Пока набираем мин.пытаюсь найти др.поставщика,но пока цены отличаются на копейки.Если кто то знает где еще дешевле можно купить, напишите плз 1) Пояс для похудения Vibra Tone ( вибратон вибротон...

Обсуждение
А что лучше выбрать "1" или "2"? что эффективнее?
Меня на вибратон запишите, плиз

Через сколько начинает уходить вес после родов?. Похудение...

Девочки хочу ваши отзывы. Через сколько у кого начинал уходить вес после родов? И через сколько животик подтянулся? И что вы делали для этого. Спортом я заниматься не могу , так детей оставить не с кем! Вот уже 2.5 месяца и сдвига ноль. ( Питаюсь овощи и фрукты). Буду благодарна за ваши ответы.

Обсуждение
я после родов через 2 мес начинаю набирать вес. +5-6 кг! а после года начинаю худеть. Полностью похудела после 1 ребенка только к 3 годам.
Вот уже год не могу в фому прийти. Так что Вам еще рано переживать. Но и набрала я не мало, 25 кг, так что потихьку-полегоньку. Пока ушло 15. Сейчас вес "стоит", что меня очень растраивает.
Худела первые месяцы, т.к. поесть было некогда, из-за этого пропало молоко. Если Вы хотите кормить, не думайте пока о весе. После окончания разберетесь!

Как убрать живот , вернее растянутую кожу. Мода и красота

Как убрать живот, вернее растянутую кожу на нем, дряблую плюс ко всему. Пресс качать не помогает, так как мышца есть, а вот кожа на ней жуткая. Операцию не предлагть. Нужно что-то еще. Это возможно или из области фантастики?

Обсуждение
Вот еще что вычитала седня:
"Против "лишнего" живота можно прописать антицеллюлитный рецепт: 50 мл масла жожоба смешать с 20 каплями грейпфрутового, 15 кипарисового, 10 гераниевого. Применяй каждый день как массажное средство. Масло жожоба разглаживает кожу и увлажняет, кипариса - тонизирует, грейпфрута - укрепляет соединительную ткань.
Массаж живота и бедер в дом. условиях: нанеси немного массажного масла на живот. В течение минуты массируй его круговыми движениями по часовой стрелке (именно так, иначе кишечнтк "взбунтуется"!).
Следующий этап: разомни живот, талию и бедра, зажимая кожу между пальцами. Энергично проведи снизу вверх ладонью - это стимулирует лимфоток. Теперь слегка согни ногу в колене, нанеси масло и начни массаж от колена к бедру ладонями обеих рук. С усилием пощипывай кожу".
Контрастный душ, питательные крема, массаж. Как радикальное средство - альгинатные маски. У "Талака" есть программа "плоский живот". Состоит из пилинга, крема д/массажа и подтягивающей маски. Не поверите, творит чудеса, делает незаметными даже жуткие растяжки на животе(проверено на подруге). У меня кривосшитый, дряблый живот после 3-х кесаревых стал гораздо красивее уже после 2-й процедуры. Кожа снова стала упругой. Вот только не могу сказать, как долго продержится эффект. Еще мне косметолог советовала сделать глубокий химический пилинг.

Тем, кто интересовался подтягиванием живота . Мода и красота

Я все-таки переспросила у тренера как правильно делать упражнение для подтягивания живота. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Свободная такая стойка. Вдохнуть побольше воздуха, расправляя грудь и плечи. Потом выдыхать воздух опуская голову, плечи, как бы скручиваясь. Постепенно опускается голова, шея, позвонок за позвонком грудной отдел. Сильно наклоняться не нужно. Такое характерное скручивание есть еще в пилатесе. Основное – это выдохнуть воздух до конца. Потом медленно...

Обсуждение
Это элемент танца живота :) Диафрагма задействуется. Живот при таком движении на задержке дыхания очень сильно двигается. А когда еще с другими элементами вместе делать - вообще красота получается :)
Это же чистой воды бодифлекс ;-)

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

22.01.2017 23:26:06

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!