Как обмануть мозг и сбросить вес

Сижу себе на диете...аж третий день.

Пишу сюда не для того, чтобы кого-то повеселить или услышать чей-то комментарий. Просто пишу для себя. Чтобы не соскочить с темы, не заехать в магазин и не купить баранью ногу, чтоб сожрать ее в ночи, заедая белым хлебом и запивая колой. Проблема. Большая. Толстая. Большая толстая проблема. Когда на работе кто-то говорит: "А здесь нужна жирная галочка", я охотно отзываюсь: "Так вот же я". Могу сказать, что я давнишний и довольно посредственный борец с лишним весом. Тут тебе и кость широкая, и...

Обсуждение
Очень живенько и позитивно!

3 литра воды - это круто!

Мне казалось, что я - ужасный водохлеб и очень много пью.
Когда замерила бутылками - не больше 1л чистой воды в день.
Ложиться пораньше как ни крути полезно! Я когда худела первое время ложилась в 21, чтоб не скучать гастрономически :))))) потом привыкаешь! Удачи вам, не сворачивайте, после первых результатов мотивация попрет и будет гораздо легче!

Худеем правильно: 7 способов сбросить вес без вреда...

Специалисты PlazaSPAHotel, расположенного в городе Кисловодске, в непосредственной близости от знаменитого целебного источника «Нарзан», готовы развеять самые распространенные заблуждения, которые мешают сбросить вес или не позволяют нам чувствовать себя здоровыми, даже если ненавистные килограммы все-таки уходят. 1. Редко есть = быстро худеть Коррекция фигуры – комплексный индивидуальный процесс. Однако в первую очередь необходимо обратить внимание на режим питания. Многие уверены, что...

Как похудеть на 15 кг как Рене Зельвегер.

Замечательная, обаятельная и веселая Рене Зеллвегер столько раз меняла свой вес на протяжении всей жизни, что поклонники уже сбились со счета. Сбросить вес, набрать вес и снова сбросить его для Рене уже не составляет никакого труда. Трудно в это поверить? Совсем нет, давайте узнаем, как этого добивается красавица Рене. Первое перевоплощение Рене поклонники заметили после фильма «Дневник Бриджит Джонс». Пышная обаятельная героиня Рене тщетно пыталась бороться с лишним весом на протяжении всего...

Анна Хилькевич после родов: худеем на скорость

29-летняя актриса Анна Хилькевич родила первенца - дочь Арианну - 14 декабря прошлого года. Почти сразу Хилькевич занялась восстановлением фигуры, вывесив первые селфи с подписью "6 дней после родов. Один из самых больших страхов покидает меня) осталось сбросить 7 кг" С тех пор актриса ни на минуту не расслаблялась, регулярно посещая спортзал . "Мне кажется, что теперь я могу стать кем угодно: кунг-фу пандой, фитнес-няшкой, тупым качком или секси-бодибилдером)))) короче) я начала уже...

А почему у меня вес не стоит?. Похудение и диеты

Худею 6 недель (завтра). Вес - 5 кг. Типа рац. питание, а может и не рац., а просто жрать поменьше, но без фанатизма. Последнюю неделю + тренажер. Когда ем и пью очень мало - 1кг в неделю, когда ем не очень мало, пью сколько хочется + тренажер - те же -1 кг в неделю. Был один эпизод, даже 2, на 8 марта и на 16 марта, ДР. Посидела за столом, +2 кг за 2 дня, все равно по итогам недели было -500 г. Вчера на работе был ДР, выпила 50 г вина + съела 2 кусочка торта (небольших, но калорий 600 точно...

Обсуждение
Очень рада, что хоть кому-то легко худеется :) У меня любые нарушения и отступления сразу на весе отражаются, пусть не на следующий день, а через день, но отразятся, не бывает мне спуска :(
Так этож замечательно. Самое правильное худеть вот так, без скачков и рывков. Я на прошлой неделе за 2 дня на 3 кг похудела, так 1 из них ко мне вернулся, а может быть еще что-то вернется, гости приехали и живут у нас.

2LOOи кто может мне помогите тоже((. Похудение и диеты

Пока анонимно буду. Пожалуйста. Сегодня с утра взвесилась 100,1кг вешу, как так получилось не знаю. Правда. Сама всех осуждала всегда, а теперь вот так вот. Семь лет назад худела в Твери у Мухиной с 78 кг до 63 вес удерживала 2 года, но почти перестала есть, не хотела. Потом потихонечку начала и вот наела за 5 лет 37 кг. Особенно последнее время жру как не в себя, заедаю стрессы и свое отражение а зеркале. Была еще у Смелова фигня не помогло, хотела идти уже в Брменталь, но все мои подруги...

Обсуждение
Я не поняла, зачем вы вообще худели с 78кг до 63кг? Ваш нормальный вес в пределах 68-78кг.
Можно я?
я тоже у Мухиной в Твери худела в 2005 году.
с 96 кг до 60ти
и вот до сих пор в том же весе, даже меньше.
кстати, на иглоукалывания хожу очнь регулярно ( 1 раз в неделю точно ), но это не для веса, а для тонуса и здоровья ( мне лифтинг лица очень нравится ). Мне иглоукалывание очень настроение повышает ...

Понятно, что у вас нарушен углеводный обмен, у Мухиной была жесткая низкоуглеводная диета.

Чтобы я на вашем месте сделала:
несколько вариантов:
- опять пошла к Мухиной. Она и сама сейчас принимает на Фрунзенской ( есть абонемент на 10 процедур у нее лично, вполне себе выгодная цена ). У Мухиной открылась школа здоровья, есть вменяемый эндокринолог в штате, анализы они стали делать...
Короче, вполне можно у нее похудеть.

- мне нравится подход Ковалькова.
можно и него в клинике программу купить
а можно просто по книжке его.

- не плохая идея про Дюкана.

- можно податься к Терну
почитать его сайт, рассчитать себе каллорийность, 15-ки те же расписать себе и добавить спорт
МОжно и к нему на тренинг пойти.
Терн мне очень нравится своим подходом-здравым и взвешенным

- Светлячка почитать. МОзг себе разложить - т.к. мне кажется, что это за гранью разумного с 63 до 100кг набрать, имея за плечами такой мощный опыт сброса веса.

главное - начать что-то делать
УДАЧИ!!!
Есть можно все! От диет к интуитивному питанию: 3 шага.

Есть можно все! От диет к интуитивному питанию: 3 шага.

...Фактически тело приравнивается тем самым к потребительским товарам, которые можно купить в магазине. Есть средства — купишь товар дороже и качественнее, нет средств — придется обойтись массмаркетом. На самом деле размеры и вес человеческого тела сильно предопределены генетически и представляют собой относительно постоянную величину. Это называется «сет-пойнт» — рубеж, к которому вес неизбежно возвращается после любых физиологических потрясений: беременности и рождения ребенка, диеты, интенсивных физических и психических нагрузок. Сет-пойнт — не конечная цифра, а скорее диапазон в 2–5 кг, определяющийся генетикой и уровнем вашего основного мет...

вправте мне мозги . я опять фрустрирую. Похудение и диеты

у меня очередная депрессия и фрустрация. вес зараза ползет. и зачем я встаю на весы! недавно еще, в августе-сентябре было у меня 54 - 54,5 кг, и была я ими довольна. и теперь у меня все 57 (на той неделе было 56,5, еще неделей раньше 56). при этом внешне этого не видно, т.е. джинсы и юбки тесны мне не становятся. три недели ежедневно хожу в спортзал, формирую фигуру (пилатес, спина с животом и проч.), т.е. качаю мышцы живота, выпрямляю спину, укрепляю мышцы корсета. внешне я очень прилично...

Обсуждение
По-моему, Вы зря беспокоитесь. У меня все 3 раза после родов и кормления вес возвращался к добеременному состоянию (а питалась я примерно так, как Вы описываете - нормальной здоровой пищей; поэтому я и вижу некоторое сходство между нами). Даже без специальных усилий. Примерно через полгода после прекращения ГВ.

Я даже не взвешивалась, пока кормила ;) - чтобы не расстраиваться понапрасну.
ответила уже в красоте. Гв всему причина. сбросите как только закончите кормить. Говорю как 2 раза кормящая по году и 8 мес. Удачи.

Весы и отчетик за 2м:)) 25/08. Похудение и диеты

Привет хорошечки, -200, 67,7 Итого -2,3кг за два месяца, мало конечно, НО ОБЪЕМЫ хорошо ушли -3/5см Грудь 98 Талия 80 Живот 87 Бедра 103 Ляжка 58 Все таки со спортом фигура даже при высоком весе выглядит приемлемо:))) ощущение подтянутости, бодрости Больше всего втянулся живот:)) благодаря наипростейшему упражнению планка:) рекомендую

Обсуждение
Я пока вес не афиширую, отчитаюсь в субботу, спорт вернулся в мою жизнь , вчера 55 минут степа и сауна, плюс спать легла пораньше, поставила цель обмануть мой кормящий организм и. похудеть вернув вес как на линеечке.)
Леночка как хорошо такими шажками вес реальнее закрепить без вреда организму и надолго- умничка!
По-моему, отличный результат! Без ущемления организма, за счёт урезания пустых калорий и повышения физ.активности. Так держать! Быстрее и не надо! Стрессы нам не нужны. Нам нужно хорошее настроения :) Терпения!

Как бы мозги подредактировать. Похудение и диеты

Принялась я за раздельное питание по Наташе С. :) с 12 февраля. Сначала полет был нормальный, 4 кг уже ушло. Со вчерашнего дня во мне разлад какой-то:( Мозг хочет ЖРАТЬ:( При этом физически в меня кусок не лезет. Вчера за целый день съела три яблока, треску жареную грамм 300, цветной капусты немного. Все. Раздулась, как жаба, чувство тяжести страшное в организме, живот вперед выпирает:( Есть не могу, но хочу. Вечером не удержалась, сгрызла сыра на ночь, который вообще-то нельзя. И ведь есть...

Обсуждение
Яблоки пучат. Не надо их есть :)
У меня раздувается живот от яблок. А уж на завтрак их есть - вообще ужас. Я на раздельном питании даааавно похудела на 10 кг очень просто и без чувсьтва голода. Сейчас вот никак себя туда не могу засадить. Не знаю что там за особая система. Знаю, что при раздельном питании можно все. И сыр тоже. Просто дело в сочетаемости продуктов.

Мне снова почти 17 :). Блог пользователя MacJluHka на 7я.ру

В первую очередь я хочу сказать Вам всем БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!! Вы наговорили мне столько приятных слов и комплиментов!!! Мне очень приятно!!! Честно особо и нечего рассказывать и Америку я не открою ни для кого. Думаю чтобы начать такой процесс одного "хочу" недостаточно... это как в СП - чтобы не скупать всё подряд - нужно дойти мозгом и отсутствием денег :) так и здесь... дошла мозгом, что мне это надо и я смогу, докажу себе что выгляжу совсем иначе + еще ряд обстоятельств повлекших это...

Обсуждение
часть 2

Тяжело было первую неделю .... мне реально хотелось жевать 24 часа...но весы радовали и я понимала что если сейчас сорвусь - могу не встать опять!
Через недельку - вторую желудок чуть сморщился и стало легче.
Стала пить воду, она реально помогает. Везде хожу с бутылкой.

Еще момент, я во время и сразу после еды не пью...ни чай ни воду ни сок, вообще ничего.
Пью через час.
Привыкла за 3 дня где-то... первые 3 дня реально считала минуты:))) потом попривыкла и организм забывал пить просить сразу после еды и спокойно жил час...сейчас я могу даже через час забыть, что попить нужно... эту формулу мне давно сказала женщина одна, она скинула 18 кг за год не напрягаясь в еде: хочешь есть все и не толстеть, вспоминай о питье через час. Вот вспоминаю :)

У меня нет спец диеты и она не расписана по дням, часам или минутам... Просто питание, наверное правильным или рациональным не назовешь, но питание :)
Я не ограничиваю себя какими-то рамками, как в 10тидневке например или моно-диетах... Надо радоваться жизни, а не загонять себя в рамки.
Вот хочу макароны - ем макароны с сыром. Хочу картошку - ем, я ее очень люблю хоть жаренную хоть вареную хоть из костра, рядом овощной салат.
Если я испекла тортик (или вкусняшку какую) я могу себе позволить кусочек, но на завтрак... я стойко смотрю как все едят тортик-вкусняшку после обеда или ужина или на ночь, нахваливают, но свой вкушаю на завтрак.
Могу булочку с джемом пожевать, люблю не скрою, но на завтрак...так же и печеньку или 2 или 3 или 5 :)) могу слопать, но всё на тот же завтрак.. но этим я не увлекаюсь!!!! как писала выше я ем это редко.может 1 раз в месяц находит... баловать себя нужно, а то и так радостей в жизни мало...

Спорт, без него никуда. Тренажеров дома у меня нет, денег на зал тоже нет. Потому только бесплатный спорт мне доступен.
Когда работала из нагрузок у меня была ходьба и в августе-сентябре велосипед. Ходила по офису много, домой пешком ходила - это 20-25 мин не спеша и осенью и зимой и пол весны и того пол лета... Хоть дождь хоть снег, но я все равно иду.
Сейчас я тоже хожу... стараюсь ходить везде + экономия на поездках.

Когда весы показали - 22 я стала бегать...ну и весна пришла, бегать стало веселее, все же бегают :))) Не бегала раньше т.к. вес большой был и холодно :))) - нагрузка на ноги и спину.... им и так не повезло со мной, а тут я еще со своим бегом...
За 1.5 мес бега, это около 7-8 км ушло на данный момент около 11 кг... + питание конечно...

Бесспорно мне нравится как я выгляжу, но нужно еще поработать и скинуть кг 7-9:



Из похудения есть и + и - :)))
Плохое - вещи, что у меня лежали в коробке с надписью "я наконец-то похудела и смогу это одеть", сейчас на мне висят :(
Хорошее - я поменяла размер с 58 на стойкий 48... ГРУДЬ уменьшилась!!! аж на размер. это просто счастье!!! :) В июне в любимом магазинчике купила себе платьице, размер L. я наконец-то влезла в их размер :)

вот как-то так :)
Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

...При равном количестве калорий сельдерей примерно в 30 раз превышает сладости по объему, он сильнее растягивает желудок и потому дает больше сытости. Содержание белков в пище не менее важно — оно влияет на гормоны краткосрочного и долгосрочного насыщения. Чем больше калорий от белка, тем больше гормональных сигналов о сытости подается в мозг. Так, в эксперименте Вашингтонского университета участники питались неограниченным количеством калорий, но уровень белка был повышен с 15 до 30%. При этом испытуемые незаметно для себя воздерживались от потребления 441 лишней килокалории в день, не чувствуя голода. Диета для низкого уровня сахара в крови и агрессивные калории Типы кал...

Обсуждение
Я знаю, что похудеть можно при помощи отличной методики СЕРСО-Смелова. Я обращалась в медицинский центр СЕРСО, где похудение идет без применения лекарств, большой физической нагрузки и подсадки на жесткие диеты , а только с помощью психокоррекции и воздействия на центр аппетита.

На Дюкане 8 неделю. Похудела только на 5 кг, а нужно за 10...

Срывов не было, диету соблюдаю строго. 2 раза в неделю бассейн, каждый день 25 мин на велотренажере + комплекс упражнений. Худею с трудом. На 4 неделе вес останавливался. Сделала 4 белковых дня. Вес сдвинулся на 1 кг. 3 дня назад взвешивалась - было 65 кг, сегодня 66,5 кг. Откуда берутся эти килограммы? Перешла на чередование вместо 1/1 на 2/2. Но мне это тяжело очень. Все время хочу спать. у кого-нибудь было такое?

Обсуждение
Да, вы знаете, я правда очень новый дюкановец, но у меня тоже самое. Первую неделю чередования отвес был просто шикарный, и мечтать о таком давно не приходилось, почти 3 кг, я уже линеечку поменяла на 78.8, приготовилась (как Дюкан пишет) отвешивать по 1 кг в неделю. Соблюдаю всё! Хотя мне очень трудно, бывает даже до слёз. Вместо отвеса - привес!!! Вес вернулся, да ещё и бОльший. По объёмам я тоже ни капельки не ушла. Сегодня вобще очень расстроилась: плюс 900 г ко вчерашнему! И это при: чисто белковом дне, фактически как на атаке; тяжёлом рабочем дне (я массажистка в спортцентре, отмассировала вчера 4 спортивных массажа в тч, это довольно тяжёлый массаж и пот градом) Кроме работы, у меня ещё и бассейн 2-3 раза в неделю по абонементу. Ничего не ушло. Очень трудно, и прежде всего морально.
После выхов пойду к эндокринологу, хотя была не так давно, всё было в порядке.
Медицинские исследования действия белковой диеты на организм показали, что эффект похудения происходит за счет сокращения удержания воды в организме, а не за счет сжигания жировых отложений. По сути, тучность человека не уменьшается, даже если наблюдается значительное снижение веса. Таким образом, настоящий эффект похудения происходит при снижении калорийности пищи, независимо от того, из каких веществ он их получает - белков, жиров или углеводов.
Одним из существенных недостатков белковых диет является их плохая сбалансированность из-за небольшого количества разрешенных продуктов. Это достаточно вредно для организма.
Другая опасность заключается в том, что ограничение употребления жидкости не только создает ложное впечатление о значительной потере веса, но также может создать существенную угрозу здоровью человека.
Вред таких диет в том, что происходит избыточное потребление белка, а затем и интоксикация организма. Это выражается в плохом самочувствии, запорах, что впоследствии может привести к кетоацедозу – нарушению углеводного обмена: появляется запах ацетона изо рта, теряется аппетит, человек находится в возбужденном состоянии. Белковые диеты влияют на почки и суставы, порой провоцируя очень серьезные проблемы со здоровьем.
В организме есть потребность в огромном количестве веществ, а перекос в одну сторону может быть очень опасен. Так что во всем нужна мера.
Что же касается резкой потери веса:10 кило за 10 недель: вы не написали, какой у вас изначальный вес. Если, скажем, 100 кило, может, это и ничего. а если, допустим, 60 - от такой резкой потери может быть куча проблем: выпадение волос, нехватка витаминов и важных микроэлементов в организме, прыщи, слоящиеся ногти...да куча всего! Ваш орагнизм просто защищается. Сначала он должен привыкнуть к новому весу, должна произойти перестройка, и только потом можно продолжать худеть дальше. К тому же, если килограммы быстро ушли, они могут так же быстро и вернуться. Куда надежнее худеть постепенно, по чуть-чуть. хотя бы по полкило в неделю. Зато результат этот будет с вами надолго.

я плакаль :). Похудение и диеты

я плакаль :)

Обсуждение
Давно я так не смеялась! :))) Спасибо!
Хохотали всем отделом)

Можно ли похудеть во время кормления грудью?. Похудение...

Сыну 4 месяца, за бер-ть прибавила 20 кг! Хочу вернутся к прежнему весу, но я кормящая мамка! может у кого-нибудь есть опыт похудения во время кормления грудью? или ценный совет?

Обсуждение
Я похудела, сильно худела в первые месяца 4, потом медленнее. Я решила не есть после 18 и собственно не ела, а сейчас процесс застопорился. Плюс ограничила мучное, сладкое, жареное, ну почти все что не рекомендуется при ГВ, перекусы печеньками запретила себе (просто не покупала ничего такого, муж страдал :)). Из роддома вышла 77 кг, сейчас после 8 месяцев 64. Еще помогло ежедневное затаскивание коляски на 5 этаж :).
Кормите как можно дольше. Месяцев через 8 вес сам начнет приходить в норму. Главное не бросать резко. Гормоны должны прийти в норму естественным путем. Вот цитата (остальное по ссылке):
"Предрассудок №3

Грудное вскармливание портит фигуру.

Многие женщины бояться поправиться во время кормления грудью. Но женщина прибавляет в весе в основном во время беременности, а не тогда, когда кормит. Причем, если до беременности она старалась соответствовать неким модным стандартам, например 90-60-90, во время беременности она возвращается в свой вес, свою генетически заложенную физиологическую норму + всем известные 7-10кг на матку, плод, околоплодные воды, увеличившийся объем циркулирующей крови и еще по чуть-чуть на разные мелочи. Прибавка в весе во время беременности может быть значительной. Худеть женщина начинает после 6-8 месяца кормления, и постепенно, за 1,5 – 2 года она “cбрасывает” все, что накопила. Получается, что фигура от грудного вскармливания как раз улучшается.
Очень часто случается, что женщина, перестав кормить в 1,5- 2 месяца, начинает полнеть. Возможно, это связано с возникающим гормональным дисбалансом, т.к. ни одна женщина не рассчитана на столь быстрое прекращение лактации."
Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть.

Все еще считаете калории? Почему не получается похудеть.

Похудение и диеты: подсчет калорий не работает. Что вместо него?
...Попробуйте, к примеру, не спать. А ведь воздержание от пищи — то же самое. Мы можем, конечно, немного сократить время сна, но ведь это плохо отразится на самочувствии и здоровье. Сбросить несколько килограммов с помощью голодания так же возможно, но так же вредно. Когда мы поймем, каким образом работает наш организм и как можно его исцелить, а не пытаться одолеть подсчетом калорий, медицинскими препаратами и часами тренировок, — мы избавимся от нужды беспокоиться о весе. Здоровье и стройность кажутся недостижимыми целями лишь потому, что нам давали неверную информацию. Нам дают неверную инфор...

Обсуждение
Ребят, что бы похудеть, лучше бега нет нечего. Мало того, что бег способствует похудению, так же он делает ваше тело красивым и упругим. В день нужно пробегать от 3 до 5 км. в среднем темпе.
Если правильно считать, то по идее все должно получаться)
Таблетки для похудения: можно ли  сбросить вес  без диет...

Таблетки для похудения: можно ли сбросить вес без диет...

Лечение ожирения: как работают препараты для похудения

Обсуждение
Определенно, лучший способ для похудения это спорт. Также исключить из рациона мучное и сладкое (навсегда. Если совсем не получается, можно пропить курсом биодобавку "плоский животик", он как раз снижает аппетит и разгоняет метаболизм.
Бред. Таблеток от жадности, таблеток для чувства юмора, таблеток для стройности - не существует, ну.

Короткие шорты после 40 лет. Гвинет Пэлтроу и Робин Райт...

42-летняя актриса Гвинет Пэлтроу была сфотографирована на Venice Beach в Калифорнии в коротких шортах и сандалиях-гладиаторах. На черном фоне особенно выделялись голые подтянутые ноги актрисы - заметно, что мать двоих детей не щадит себя в спортивном зале. Благодарить звезда должна не только свое упорство, но и звездного тренера Трейси Андерсон, чья слава гремит в Голливуде уже больше 10 лет. "Гвинет пришла ко мне после рождения сына Моисея в 2006 году и сказала: "Мне нужно сниматься в...

Прочь, Альцгеймер! Чем питаться для здоровья тела и  мозга ...

Прочь, Альцгеймер! Чем питаться для здоровья тела и мозга ...

...Чем меньше сахара в вашей жизни, тем лучше. Познакомьтесь с гликемическим индексом (ГИ). Он оценивает углеводы в зависимости от их влияния на уровень сахара в крови по шкале от 1 до 100 с лишним (где чистая глюкоза принята за 100). Высокий ГИ означает, что продукт быстро повышает уровень сахара в крови. Употребление продуктов с низким ГИ сохраняет баланс глюкозы в крови, снижает патологическую тягу к еде и помогает сбросить лишний вес. Важно помнить, что высокий уровень сахара в крови негативно влияет на ваши сосуды, мозг и талию. Я предпочитаю продукты с гликемическим индексом меньше 60. Овощи, фрукты, бобовые, крупы и орехи относятся к лучшим продуктам с низким ГИ. Цельные, минимально обработанные продукты с низким ГИ не только помогут вам похудеть, они способны предотврат...
...Выбирайте полезные жиры Жир — это не враг. Твердая масса нашего мозга (если удалить из него воду) на 60% состоит из жира. Однако некоторые жиры действительно вредны, и следует избегать их. Знаете ли вы, что жиры, которые входят в состав пиццы, мороженого и чизбургеров, обманывают мозг, заставляя его игнорировать сигналы о том, что вы насытились? Сосредоточьте свое питание на здоровых ненасыщенных жирах, особенно тех, которые содержат омега-3 жирные кислоты, — вы найдете их в таких продуктах, как лосось, авокадо, грецкие орехи и зеленые листовые овощи. Высокий уровень холестерина не очень полезен для мозга. Есть новые данные о том,...

Обсуждение
Все правильно, но вся Скандинавия, например, уже налегает на жиры. Вредность жиров и холестерина в последние годы была сильно преувеличена, и сейчас идет откат. Жир - основной строительный материал для мебран всех клеток, и клеток мозга в том числе. Жиру - да, белкам - да, сложням углеводам - да, простым, быстрым углеводам, сахарам - большое и решительное НЕТ.
Если долго не пользоваться мышцей, она атрофируется.
С мозгами то же самое.

О насущном, лишний вес ... Похудение и диеты

Не курю полтора года, за это время +7кг 65кг! я такая была только в беременном состоянии.. зашла вчера соседка и ахнула, что распустила я себя.. с горя вчера не стала кушать после 18 сегодня тоже пытаюсь удержаться... можно вернуться к сигаретам - сразу скину вес, они перебивают аппетит.. но не хочу, я так рада, что от меня не пахнет табаком.. как отстоять свои 7-8 кг? хотя бы 5? меньше двигаться стала, раньше в курилку бегала туда-сюда, туда-сюда )) а сейчас и повода нет встать с рабочего...

Обсуждение
мне без двух месяцев 38, возрастом вобще не считаю:)) держусь много лет в в размере 40-42:) Да слежу за своим питанием, да занимаюсь спортом, это не генетика, а каждодневная работа:) Курила 13 лет-бросила:)
Возраст даёт быть стройной, но немного больше усилий надо приложить и повнимательнее быть к питанию. У меня те же параметры фигуры, что были в 20 лет, я тогда вошла в оптимальный свой вес, в школе была полновата. Мне 51. Лет в сорок пять меня тоже посещали мысли, что мол, возраст не даёт быть стройной. Всё оказалось гораздо проще - нужна физкультура, не меньше пяти часов в неделю любой нагрузки от быстрой ходьбы до интенсивного плавания. Танцы тоже хорошо :-) Три раза в неделю, а в остальные дни пробежки в парке, например. Или что другое, что нравится. Йога нужна для поддержания гибкости суставов и улучшения нервов, ну, как я на сегодняший момент её вижу для себя, так что не бросайте и йогу :-)

Ну, и питание. Полуголодной я не живу, но жёстко исключила перекусы и чаепития между едой. Для меня оптимально как следует проголодаться, а затем хорошо, сытно поесть. Но это всё индивидуально, зависит от конституции и прочего.

Но спорт - обязательно. Надо начать, дальше станет проясняться понемногу, что нужно и в каком количестве.

Вопрос о повторном наборе веса и повторном похудении..

Вот обратила я внимание, что некоторые наши любимые и очаровательные соконфянки возвращаются в конфу по второму и третьему разу после предыдущего , достаточно успешного похудения. Вот я хотела спросить, поверьте совсем не из праздного любопытства, а почему так получилось, что опять вес набрали? Поверьте, спрашивaю вполне с конкретной целью, объясняю, я всю жизнь была худой, до 29-30 лет, никогда не задумывалась о том что ем, специально спортом не занималась, много ходила пешком. Вес начала...

Обсуждение
Похудение - это как ремонт, его нельзя завершить... Это постоянный процесс с жесткими ограничениями "на всю оставшуюся жизнь". И я не верю, что можно жрать все, что попало в любое время дня и ночи, потом просидеть 2 недели на диете, сбросить "лишнее" и опять жрать все попало в любое время и не толстеть.

Каюсь, сдают нервы, когда более-менее ожидаемый результат достигнут и уже не хочется каждый день просыпаться в 5 утра и бежать в спортклуб. А родственники на даче каждые выходные "давят на мозг" на тему "ты так похудела... ты, наверно, болеешь" и подкладывают лучший кусок... А он такой вкусный, что отказаться так тяжело.

Сила воли есть - ты не набираешь вес. Как только даешь себе волю в еде - все...

Тихо, главное в нашем деле - не расслабляться, когда желаемый результат близок или достигнут. Похудение - стиль жизни...
приехал в гости папа, почти каждый день водила его по ресторанам, чтобы попробовать местную кухню (а в синге естная-китайская, тайваньская, индийская, малайская и т.д.). он все это боялся есть, пришлось помогать личным примером. итог: +2кг за неделю. хорошо, что папа только на неделю приезжал.
в первый раз худела с 59 до 53, за папин приезд стало 55, сейчас опять худею. но теперь уже хочу до 50 дохудеть, чтобы иметь запас на такие непредвиденные обжираловки.

весы 04.06.. Похудение и диеты

за неделю и за вчера Доброго всем утра!!! У меня за вчера минус 400, а за неделю всего минус 100 г - ну и на том спасибо!!! вес 73,1 а что у вас?

Обсуждение
за неделю примерное минус 500..мелкими мелкими шажками ))
-400.83.200

как обмануть весы ?. Беременность и роды

созрел вопрос-а можно ли вообще обмануть ЖК-овские весы и как это можно сделать? У кого-нибудь есть предложения и советы?

Обсуждение
а моя врачиха никогда не смотрит..скока не весах, просто говорит взвешивайся. а потом спрашивает скока там..)
Я с утра натощак на кило-полтора меньше вешу, чем вечером. А если еще и накануне вечером мало покушать и пить мало...
4 типа диет: почему не работают? Как похудеть без вреда...

4 типа диет: почему не работают? Как похудеть без вреда...

...Из продуктов, богатых ненасыщенными жирами, предпочтение отдавайте рыбе, а не растительным маслам (количество последних в вашем рационе должно быть минимальным — не более 2 ст. ложек в день). Диеты с низким содержанием углеводов (меньше 50 г в сутки) Углеводы — основное топливо для работы головного мозга. Так что если в вашей диете мало углеводистых продуктов, это непременно отразится на состоянии нервной системы. Вы рискуете столкнуться с повышенной утомляемостью, ухудшением памяти, головными болями. Также при резком сокращении углеводов можно столкнуться с подавленностью и повышенной тревожностью. Связано это с тем, что при падении уровня сахара в крови резко снижается выработка гормона радости — серотонина. Альтернатива. Если вы худеете, в соот...

Обсуждение
Статья интересная, но не со всем в ней можно согласиться. После определения калорийности питания расчёт БЖУ лучше привязать к индивидуальным параметрам конкретного человека (рост, вес, тип телосложения, процент жира и уровень физической активности). При этом рассчитываются белки и жиры, пластические нужды организма, а углеводы определяются по остаточному принципу. При таком подходе изменение калорийности питания будет идти не за счет жизненно важных для организма веществ, а за счет углеводов - источников энергии. Также хотелось бы отметить, что систематически опускать углеводы при похудении ниже 150г не желательно (100г углеводов в день - нижний порог). Иначе это обязательно отразится на работе мозга и нервной системы.
Секрет успеха: логика или эмоции? Подключаем правое полушарие.

Секрет успеха: логика или эмоции? Подключаем правое полушарие.

...Методики использования ресурсов всего мозга — это не что иное, как программное обеспечение. Тем не менее многие люди продолжают привычно пользоваться устаревшими программами, хотя для своих персональных компьютеров требуют самых последних версий. Правое полушарие и создание мотивации Какими возможностями обладает ваш мозг для создания мотивации? Приведем простой пример: многие люди знают, что им нужно сбросить вес или соблюдать диету. Но удается это немногим. Основная причина заключается в том, что для них это лишь вопрос логики — им действительно необходимо похудеть. Однако это трудный и мучительный процесс, только логической мотивации для достижения успеха здесь явно недостаточно. Самый эффективный способ — использовать эмоции и воображение правого полушария м...

вес встал.... Похудение и диеты

Я, наверное, не первая, кто об этом спрашивает, но все же спрошу. По итогам 2 месячного контроля своего питания и спорта 3 раза в неделю я похудела на почти 4 кг (всего лишь!!!). И все, и уже пару недель вес стоит на месте. По еде, в принципе, могу еще ужаться, но совсем надо стараться (сейчас суточное потребление 1200 ккал, БЖУ 50:25:25), и не могу справиться с тем, что раз в день 15-20 грамм мучного чего-нить или 1 конфетку карамельку все равно съедаю, больше спорта не могу, не выдержу...

Обсуждение
Смените виды тренировок, возможно у вас мышечная масса нарастает. Больше бега и плаванья, меньше всего тренажорно-гантельного.
постою послушаю, у самой вес встал, но спорта нет и ГВ

у вас возможно мышцы от спорта растут, нужно объемы мерять

помогите похудеть. Вес 82кг, рост 165, возр. Похудение и диеты

помогите похудеть.Вес 82кг,рост 165,возраст 34,Что делать?

Обсуждение
Начинала с такого же веса и рост у меня такой же. Уже минус 7,5 кг.

Ходите на спорт и продумайте систему питания, чтобы ВАМ было комфортно...
Привет, привет. Продумайте способ питания и физическую нагрузку - и процесс пойдет ;)
Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа...

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа...

Как избавиться от лишнего веса после беременности и родов

Обсуждение
У вас такое выражение лица на обеих фото ,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.
07.04.2014 17:20:11, равнодушие
Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!
05.04.2014 10:00:56, Лена Ш...
История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним  весом .

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом .

Низкоуглеводная диета, новая фигура и помощь худеющим

Обсуждение
Да, восхищаться тут есть чем, отличные результаты,сила воли и стремление.Но безуглеводные диеты и питанием очень вредны, их еще называют белковыми от туда диета по Дюкану , кремлевская диета. Стоит отметить что у них хороший результат но как не крути в рационе человека должно быть все сбалансированно. Ни кто не говорит о легких углеводах тортах и булочках, я сейчас о сложных. По себе скажу что не чего чем ПП и ДП +физическая активность (по силам) лучше и безопаснее еще не придумано. худеешь не меньше но при этом ешь все и орехи и мед. Всем удачного похудения а главное удержания результатов)
02.11.2017 00:07:42, Ольга
как по мне те фотографии где вы больше весите куда привлекательней и сексуальней, зря вы худели сбросиль бы до 80кг больше не надо было вам так очень красиво
31.05.2017 20:37:46, уп

Очень нуждаюсь в советах опытных ( сброс большого веса ).

Рост 165, вес 82., возраст 36. Никогда не худела, не надо как-то было, такую любят. Пришлось походить по врачам с болями в суставах. Увы, все не хорошо. Одна из непременных рекомендаций - сбросить как минимум 20 кг. При этом физ. нагрузки запрещены, максимум плавание (не реально повседневно, только летом 2 нед. на море) и хотьба в умеренном темпе. Моя рабочая "частичная занятость" связана с едой)))) 2 раза в неделю мне приходится довольно много "пробовать" очень вкусную еду и выпечку. Поэтому...

Обсуждение
off: не вижу подника, спрошу тут: могли бы врача по суставам порекомендовать? мне надо собираться, "своих" специалистов нет, лишь бы к кому не хочется - я не слишком опытный пациент

по теме: я Вам завидую. работать с выпечкой, вкусняшками, дегустатором, и не любить еду до трясучки - Вы очень, очень счастливый человек :)
почему бассейн каждый день нельзя? если надо - то это надо, как лекарство. найдешь возможность и пойдешь как миленькая, без здоровья потом ничего не будет
У Вас инвалидность есть? Ходить можете? Если можете ходить - то надо ходить. Ежедневно, в быстром темпе не менее 40-ка минут ( разумеется не в метро и без сумок :)). Можете по улице, можете по беговой дорожке. Головать - для Вас хуже не придумаешь, раскачаете организм и в итоге наберете больше чем имеете. Я скидывала с 90 до 65. У меня травма позвоночника и варикоз. Тоже запрещено практически все кроме плавания. Держусь более 10-ти лет. Ем все и всегда :). Голоданий не приемлю. сейчас мне 49 , вешу 67. Но меня в момент сброса веса сопровождала диетолог ( чего и вам настоятельно советую). Это действительно должна быть система именно для Вас и вашего организма, т.к. любая диета заканчивается раньше чем ваша жизнь ( исключение если диета Вас убъет :))) ) По времени на весь процесс у Вас уйдет не менее 2-х лет, если будете этим серьезно заниматься, но и результат будет держаться долго.

Про книги. Похудение и диеты

Девушки, дайте наводку! Какие бы интересные книги мне скачать по интересующей нас всех теме? Недавно (да, мы такие, отсталые :)) у нас дома появилась электронная книга. Сейчас я туда закачала книгу американского психолога Алена Карра "ЛЕГКИЙ СПОСОБ сбросить вес". Кому-то она может показаться занудноватой, но в общем и целом мне нравится :) И время в метро надо как-то "убивать". Подскажите авторов и названия. Я даже проводочек от книги к компьютеру с собой принесла :) Закачаю себе что-нибудь...

Обсуждение
карра читала, но мне не нра его подход. Вот вообще. Т.е. я с ним категорически не согласна! Мне понравилась книга Дарьи Донцовой "Я очень хочу жить". Хотя она вообще-то не про похудение, но у нее после операций и на фоне приема гормонов начал оч. сильно расти вес, а при ее заболевании, оказывается, это тоже вредно -большой вес. При том, что раньше у нее вообще не было проблем с весом, ела что хотела и весила 45 кг. И вот в этом плане ее борьба с лишним весом меня очень заинтересовала.
После опр. возраста мы все сталкиваемся с этой проблемой, даже и без всяких там операций - вес растет вроде бы "ни от чего", едим то же, что и раньше, а он прибывает...особенно это ближе к 40 заметно, уже нельзя кушать, как в 18 :)
Последние книги, которые я прочитала по похудению:
Мартин Ингвар, Гунилла Эльд "Контроль мозга над весом" (ее рекомендовала Поцелуй Радуги)
Мириманова "Позитивное похудение"

А так много информации читаю на специализированных сайтах и покупаю специальные журналы.

Евгения Кобыляцкая, "Однажды похудев".

Однажды похудевИз анекдота: - Понимаете, доктор, у меня в зубах пломбы металлические, а на холодильнике - магниты. Люди делятся в сети информацией -кто на какой диете на сколько похудел, спорят - какая из них лучше. Да все они почти одинаковые. Все создают дефицит калорий, а если не создают, то и эффекта не оказывают. Все равно - какая диета - то ли дюкана, то ли шмукана - похудеть можно на всех. Вы удержать достижения попробуйте! Последние новости из моей профессиональной рассылки: однажды...

Обсуждение
Да.Поэтому надо не на диете сидеть, а режим питания менять на всю жизнь! А так не хочется)))
Можно вопрос офф-топ? Вы потеряли столько,сколько я хочу потерять))).Как лучше-сначала добиться идеального веса, а потом его удерживать или постепенно по,например,5-6 кг терять,потом какое-то время (месяц-2-3)удерживать его,потом дальше худеть? Вы сколько уже держите вес?
Как-то грустно стало :( Бесперспективно... Я поесть вкусно очень люблю, но всю жизнь бороться приходится с собой :(
Дописала. Я вот как раз из таких, кто похудел, но удержать не смог. Сбросила после детей почти 30 (!!!) кг, но все вернулось. Сначала медленно прибавка шла, по 2-3 кг в год. За последние 4 года прибавка просто ужасна :( И я снова в начале пути. Вернее, не в начале, ближе к середине, много сброшено, но еще работать и работать. И всю жизнь помнить, что мне многое нельзя :(
Худеем без риска. 5 опасностей неправильной диеты.

Худеем без риска. 5 опасностей неправильной диеты.

Снижаем вес без утомляемости, постоянного чувства голода и стресса

Обсуждение
Статья многообщающая, обозначены интересные вопросы, но по факту пустая

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал. Похудение и диеты

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал , то возможно сбросить вес или мышцы накачаю, а лишнее так и будет?

Обсуждение
у меня муж сбросил с НГ 25 кг.
с 120 до 95 при росте 185.

плавал. раза 3-4 в неделю. начинал с получаса без остановки, заканчивал уже час 15 без остановки.

кожа подтянулась очень хорошо, мышцы только в руках появились.

я худела без физ нагрузки - кожа намного хуже была, хотя я всего на 8 кг похудела. теперь плаваю - особо мышц не вижу - но кожа подтягивается хорошо.
Это зависит от того, что вы в зале будете делать) На сжигание жира - кардио-нагрузки, но без силовых (то, о чем вы говорите "мышцы накачаю") - тоже не обойтись. Ибо, согнав лишние, можно получить не стройное, подтянутое тело, о котором мы так грезим, а дряблое(( Поэтому силовой компонет, особенно в возрасте 30+ , необходим! К тому же, подкаченное тело сжигает больше калорий. Мой выбор - круговые тренировки с максимальным количеством кардио и работой на все группы мышц с небольшими весами, плюс диета (не похудательная, ибо нужны и белки, для строительства тела, и углеводы, для энергии) +L-карнитин (он же жиросжигатель) - если вы не протви БАДов, конечно) Удачи!)
06.11.2009 22:41:20, экс-толстушка))
Похудение: как получать удовольствие от жизни. 5 способов...

Похудение: как получать удовольствие от жизни. 5 способов...

...Управление вашим телом полностью автоматизировано и осуществляется через систему рефлексов, основанную на простом законе возвращения к равновесию. Этому закону, позволяющему принимать необходимые меры для поддержания равновесия в организме, подчинена физиология выживания всех животных, включая человека. Когда ваш организм обезвоживается, мозг получает сообщение, вызывающее жажду, заставляя вас пить. Когда вы находитесь в холодном помещении, ваше тело начинает дрожать, чтобы произвести тепло и согреться. Тысячи таких процессов постоянно защищают вашу жизнь. Хроническая нехватка удовольствия в жизни — а это то же самое, что сильный стресс — автоматически провоцирует мозг искать всеми доступными средствами его источник, дабы не откл...

Обсуждение
Очень хорошо описаны причины прибавки веса, ведь многие даже не задумываются, как часто мы женщины пытаемся проблемы заедать и чем это заканчивается.
Новая жизнь: как я похудела с 90 до 58 кг.  Сбросить  более 10 кг...

Новая жизнь: как я похудела с 90 до 58 кг. Сбросить более 10 кг...

Обсуждение
Автор, Вы и правда героическая женщина! Но я как диетолог посоветовала бы не упускать из вида и баланс потребляемых продуктов. Для начала хотя бы не исключала оливковое масло в качестве заправки для салатов: во-первых оно способно блокировать фермент, отвечающий за превращение углеводов в жиры. К тому же, "правильные" жиры - самая ценная и эффективная субстанция из всех питательных веществ. Исключать их ни в коем случае нельзя. Но качество их крайне важно, т.к. липиды не проходят фильтрацию в печени. Поэтому оливковое масло, в качестве которого Вы уверены, это оптимальное и, пожалуй, обязательное решение.

как скинуть безвозвратно 3 кг. Похудение и диеты

Всем добрый день. Очень хорошо похудела прошлой весной, легко. Потом 2,5 кг вернулось, сейчас посидела чуть на диете - толку чуть. Да и тяжелее она мне далась (французская). Питаюсь не много, мясо/рыба/овощи, хлеб почти исключила и пр вредности. Но стоит слезть с дитеы. ненавистные 3 кг обратно лезут.. Мечта - 59,5. Сейчас 62,2. Как убрать их.. Даже на работу иду по 40 мин пешком в одну сторону.. В день минимум час пешей прогулки, а вес и ныне там. Или еще, как воду лишнюю согнать? (про...

Обсуждение
Натуль, как я тебя понимаю, те же самые 3 кг нужно согнать. как Бусинка?
Худею с удовольствием.  Сбросить  более 10 кг  веса ...

Худею с удовольствием. Сбросить более 10 кг веса ...

Обсуждение
ну почему называют диета? правильное питание! у меня занятия от итальянского тренера, а питаюсь про программе его жены) все вместе называется mybodylove [ссылка-1] Героиня-молодец! Излишний вес это все таки угроза здоровью...Только вот про спорт я тут не замтила ничего...только обертывания, массаж...Это не плохо, но спорт тоже можно было бы добавить
Хочешь похудеть? Убеди себя этого захотеть!

Хочешь похудеть? Убеди себя этого захотеть!

Важные установки для тех, кто решился

Обсуждение
Статья мне очень понравилась
Только вот надо набратся сил и приступать к похудению
Хотя бы сбросить 15-20 кг
16.02.2016 06:23:56, Жансая
Почему вы не можете  сбросить  лишний  вес ? Все о похудении

Почему вы не можете сбросить лишний вес ? Все о похудении

Вы хотели бы сбросить несколько лишних килограммов, но у вас ничего не получается. И, похоже, дело не только в том, что вы слишком много едите или мало двигаетесь. Вы следите за собой, но все равно поправляетесь. Причиной тому может быть невыявленное заболевание.
...Занимайтесь спортом . Лучше всего чередовать аэробную нагрузку с силовыми упражнениями. Это поможет вам сжечь калории и нарастить мышечную массу. А чем больше мышц, тем больше сжигается калорий. Гипофиз Гипофиз - это гормонная железа, расположенная в основании мозга, которая управляет работой многих других желез в организме и также вырабатывает гормоны, управляющие ростом и водным балансом. Наш гипофиз размером с горошину, но он очень важен для нормальной работы всего организма. И, если с ним что-то не в порядке (чаще всего это может быть опухоль), сразу же возникают самые разнообразные проблемы, в том числе увеличение веса. Опухоль заставляет гипофиз вырабатывать слишком много гормонов, что все...

Худейте мысленно. 16 идей, которые вам помогут.

Худейте мысленно. 16 идей, которые вам помогут.

...Но только в том случае, если вы действительно в состоянии контролировать себя и съесть только одну конфету или только один шарик мороженого. "Всего одна конфетка" может дать вам 1000 калорий и больше, если вы не можете остановиться и в конце концов съедаете целую коробку. Будьте откровенны с собой. Как вы обычно поступаете? Если вы действительно ограничиваетесь одной конфетой, съешьте ее. Если же это не так, не обманывайте себя. 3. Старая мысль: "Муж считает, что я толстая, значит, нужно заниматься спортом". Новая мысль: "Я хочу привести себя в форму, и я сделаю это для себя, а не для него". Вне зависимости от того, есть у вас лишний вес или нет, нельзя начинать работу над собой только из-за того, что кого-то не устраивает...

Оральные контрацептивы. Прибавка в  весе  неизбежна?

Оральные контрацептивы. Прибавка в весе неизбежна?

...Исключить из рациона майонез, уменьшить потребление растительного масла (оно очень калорийно) и заправлять салаты соевым соусом или, что еще лучше, соком лимона, ограничить потребление соли. Еще раз повторю: ешьте больше овощей. Обладая мизерной калорийностью и большим объемом, они помогут обмануть "центр насыщения" головного мозга, наполнив желудок клетчаткой, которая к тому же прекрасно регулирует функцию кишечника и практически не всасывается в нем. Будьте честны сами с собой: весы вам никогда обмануть не удастся! Именно из женщин переедающих формируется многочисленный на сегодняшний день отряд "подруг", которые упорно распространяют миф о неизбежности увеличения веса при приеме оральных контрацептивов. Вам поможет врач Есть еще один к...
...Еще раз повторю: ешьте больше овощей. Обладая мизерной калорийностью и большим объемом, они помогут обмануть "центр насыщения" головного мозга, наполнив желудок клетчаткой, которая к тому же прекрасно регулирует функцию кишечника и практически не всасывается в нем. Будьте честны сами с собой: весы вам никогда обмануть не удастся! Именно из женщин переедающих формируется многочисленный на сегодняшний день отряд "подруг", которые упорно распространяют миф о неизбежности увеличения веса при приеме оральных контрацептивов. Вам поможет врач Есть еще один крайне важный аспект при выборе средств предохранения, о котором давно пишут и говорят все врачи. К большому сожален...

Психология похудения. Мой опыт.  Сбросить  более 10 кг  веса ...

Психология похудения. Мой опыт. Сбросить более 10 кг веса ...

...Кстати, экономия (так свойственная многим женщинам), состоит не только в экономии денег. Для любой диеты всегда можно подобрать дешевые аналоги. Речь идет и о том, что отныне вы не будете экономить и время , потраченное на приготовление и прием пищи!!! Это даже важнее. В общем, в вашем мозге должен быть выделен немаленький участок, посвященный этой проблеме. Вы больны, но с вашей болезнью можно жить. И со временем сделать ее незаметной вообще. Желательно полностью отказаться от алкоголя. Хотя бы на этапе активного похудения. Потом, на этапе поддержания веса - как хотите. Я отказалась ВООБЩЕ. Кстати, у меня именно отказ от алкоголя был первым этапом. Уверенность, что если я смогла ЭТО, то смогу и...

Как найти свою диету? Прежде, чем начать худеть

Как найти свою диету? Прежде, чем начать худеть

...Можно ли найти такую систему питания, которая подходит именно вам и поможет держать вес под контролем год за годом? С помощью советов опытных экспертов-диетологов вы сможете проанализировать свое отношение к еде, понять, какая система питания поможет вам реализовать свои мечты о стройной фигуре. Наверняка опытные "худеющие" расскажут вам, что большинство диет, которые они перепробовали, могут помочь снизить вес, но только на короткий период. Весь фокус...
...Вес временно снижается, но не за счет жира, а за счет мышечной ткани и воды, то есть организм резко теряет необходимый ему белок, который мы получаем только с пищей, в отличие от жира (он есть в подкожно-жировой клетчатке и вокруг некоторых органов) и углеводов (в виде гликогенов они накапливаются в печени и мышцах). А при дефиците белка нарушаются внутриклеточные реакции, синтез ферментов, страдают нервная система и мозг. И чем дольше длится такая диета, тем сложнее худеть, так как обмен веществ замедляется. Диета с низким ГИ Это исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ) — "быстрых углеводов", сахара и вообще любых сладостей, которые моментально усваиваются и повышают уровень глюкозы в крови, а также жира. Плюсы: такую си...

Обсуждение
Спасибо за статью, очень информативно! На диетолога денег нет, а ошибаться с выбором диеты и вредить себе не хочется. Ко всему вышесказанному добавлю, что во время диеты нужно еще и поддержку организму обеспечить - принимать витамины, а еще на отзывы-похудение рф я узнала, что для улучшения эффекта от диеты можно во время нее принимать энтеросорбенты. Будем пробовать!

Вес стоит, объемы уходят. Спорта нет.. Похудение и диеты

Добрый день! Зашла на ваш уютный форум и захотелось спросить о следующем. Я худею уже полгода. Сейчас вес стоит уже 2 месяца, а объемы за 2 месяца ушли на 3 см. Спортом не занимаюсь. Что это может быть? соленое не ем, а сухофруктами балуюсь, признаюсь. Как двинуть вес? Вес большой, за 90кг. Сейчас убегаю на целый день, буду рада почитать ваши предложения.

Обсуждение
Информации пока недостаточно.
Что едите, сколько раз в день и по многу ли?
Какая есть физическая активность помимо спорта?
И что вы имеете против сухофруктов? Если в разумных дозах, то это вполне приемлемое лакомство. Главное, чтобы в целом рацион был сбалансирован :)
А вообще, если хоть что-то уходит (в вашем случае объемы) - это не стояк, а все равно положительная динамика :)
худеете как? в смысле - какая диета? как и чем питаетесь?

Ну как, КАК скинуть эти последние 3 кг?!. Похудение и диеты

Сил моих уже больше нет. Ситуация: мне 38 лет, 9 месяцев назад родила двойняшек. Поправилась сильно, хоть и старалась держаться. Кормила грудью почти 6 месяцев. После прекращения ГВ села на строжайшую безуглеводную диету. Держала ее 2 месяца. Сбросила значительно за первые полтора месяца, а потом вес застыл на 60 кг (мой идеальный вес - 55). И хоть ты тресни! В результате плюнула и начала есть углеводы. Сейчас ситуация такая: утром позволяю себе плюшку с кофе, после 12 стараюсь не есть...

Обсуждение
Если бы она была эта идеальная диета. После родов вес был 82кг., сейчас 76, а хочется 68. Это мой вес до беременности. Сейчас не ем после 6 часов, пью вечером кефир и зелёный чай, утром натощак выпиваю стакан воды. За месяц 2кг., но до этого вообще вес стоял.
Например у меня после каждого ребенка остается 2 кг нескидываемого веса (от идеального 18-ти летнего). Муж говорит что кажый ребенок оставляет во мне по 2 кг любви. И нечего от нее избавляться. Если в вещи влезаю, то нормально, на вес можно не смотреть ;-)

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

22.11.2017 11:52:01

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!