Как ложиться спать вовремя

«Мир детства» принял участие в проекте Box4baby.

Компания «Мир детства» стала партнером проекта Box4baby. Молодые родители смогут по достоинству оценить первоклассное качество товаров для детей от «Мира детства», включенные в комплекты Box4baby. Чудо-коробочка Box4baby – это полезные наборы для мам и малышей от 0 до 3 лет. В чудо-коробочку входят самые необходимые и качественные товары от ведущих производителей детских товаров и косметики для малышей. В августе «Мир детства» передал для Box4baby 500 игрушек прорезывателей для зубов с мягким...

Сон и здоровье. Блог пользователя taras-t на 7я.ру

Сон — важная функция, состояние, имеющее огромное общебиологическое значение. Треть своей жизни человек проводит во сне и без сна не может обходиться. Во сне у человека снижаются активность обменных процессов и мышечный тонус, активнее идут процессы анаболизма, тормозятся нервные структуры. Все это способствует восстановлению сил после дневных умственных и физических трудов. Но, как отмечал И.П. Павлов, сон — это не просто отдых, а активное состояние организма, которому свойственна особая...

Полезные советы для полноценного отдыха и крепкого сна ребенка

Для маленьких детей очень важен полноценный отдых, ведь они растут, развиваются и тратят множество сил на познание окружающего мира. Даже когда нам кажется, что малыш просто мирно посапывает в кроватке, он осмысляет полученную за день информацию, закрепляет новые навыки и делает первые выводы. Здоровый сон помогает крохе восстанавливать энергию, а также способствует формированию иммунитета и развитию памяти и внимания. К счастью, чтобы ребенок спал крепко, достаточно соблюдать несколько...

[пусто]. Блог пользователя на 7я.ру

Обсуждение
На ВБ также влияют болезнь, прививки, прорезывание зубов, накопленный ранее недосып, короткий сон (< 1 часа), активный день (приходы гостей, поездки, мультики), освоение новых навыков (сидеть, стоять, ходить, говорить). При действии этих факторов ВБ надо уменьшать.
Какие-то события могут сбить режим на несколько (до 7) дней.

Структура ВБ в идеале:
а) проснулся
б) активное бодрствование
в) переход к СБ
г) СБ
д) ПУ
е) ритуал (5-10-15 мин)
ж) засыпание (10 мин)

Переход к СБ - 20 мин: покормили ребенка, переодели, умыли, сходили в туалет.

Период СБ длится 30-40 мин. В нем надо:
1. Сменить активные игры на спокойные или даже занудные, можно почитать книгу. (мультик не годится для успокаивания - наоборот!)
2. Приглушить свет (важно совсем исключить цвет синей части спектра), убрать музу, компы, телефоны и т.п. гаджеты, выключить телек.
3. Говорить негромко.
4. Сменить подгузник, переодеть в пижаму.
5. Ждем ПУ.

Ритуал.
Ритуал нужен для выработки новой ассоциации на засыпание. Ритуал - это простые действия, одинаковые каждый день. Он делается сразу после ПУ, 10-15 мин, всего 1 раз, расслабляет. В течение ритуала внимание ребенка должно быть насыщено действиями родителя. После него ребенка укладываем в кровать спать. (ритуал делает тот, кто укладывает). Ритуал не должен содержать старую ассоциацию на засыпание, так как он в будущем должен его заменить.
Пример ритуала: почитали книжку, поцеловались, сказали "спокойной ночи".
Варианты действий ритуала: уложить спать игрушку, посмотреть картинки, почитать книжки, спеть колыбельную, задернуть шторы, рассказать сказку и т.п..
Насчет чтения книг: полезно выбирать однородные простые тексты (стихи) и читать их максимально занудным голосом - ребенок сильнее захочет спать.
В конце ритуала можно добавить какую-нибудь успокаивающую фразу.

Когда надо засыпать: когда примерно кончается ВБ, мы уже на СБ и внимательно смотрим за малышом и ждем, когда начинаются ПУ. Если будет активность - ПУ могут не проявится. Как только они начались, у нас есть примерно 20 мин для того, чтобы его уложить спать. Если ПУ начались сильно раньше, то их нужно в общем случае проигнорировать, только тогда сильно ребенка не нагружать - потом наступят новые ПУ. Когда наступают ПУ, уложить ребенка спать легче, чем в других случаях. Первые ПУ: трет глаза или зевает или теребит уши или волосы или уткнулся куда-то лицом взгляд цепенеет.
Последние ПУ: нытье, лезенье на руки
Самая частая причина плохого сна - пропустили первые ПУ. Если ребенок просыпается с плачем, то возможно ему не хватило сна.
Если ПУ не наступили, а время ложиться спать уже проходит - ложите без ПУ, это будет немного сложнее.

Совместный и раздельный сон
Если сон у ребенка и родителей совместный и всем хорошо, то оставляем как есть.
Если нужно ребенка научить спать в кровати, то надо купить кровать. Перед научением самостоятельному сну кровать можно улучшить, изменить, выбрать новую спальную игрушку и т.п.. Спальное место можно пропиарить ребенку, если он поймет. Кровать желательно использовать только для сна. (это все чтобы сломать старую ассоциацию и сделать новую ассоциацию).
Вариант совместного сна - это когда кровать ребенка стоит вполную к кровати родителей (с решеткой или без) - ребенок видит маму, мама его может потрогать. Польза от отсутствия бортика и близости кровати та, что ребенок видит маму и тогда не встает, чтобы ее искать (ребенок встает потому, что отрабатывает навык и потому, что ищет маму (или если спал плохо)). Также маме не надо вставать к ребенку - подползли, покормили, отползли - никто толком не просыпается, ребенок все же спит в своей кровати.
Вообще бортики в кровати нужны, т.к. сон у детей беспокойный, деит часто во сне ползут куда-то и утыкаются в твердые стенки кроватки

(это все относится к домашним снам, на улице достаточно просто катания)

Накопленный недосып.
Если у Вас и у ребенка проблемы со сном, то с большой вероятностью у ребенка имеется накопленный недосып и его обязательно надо будет сначала отоспать: увеличить число или продолжительность дневных снов, нормализации режима, раннего укладывания, каким-то другим способом. Если сон продлевается только грудью или укачиванием - продлеваем грудью или укачиванием. Также очень важно каким-то способом отоспаться самим.
Вам надо: спроектировать временный режим для отсыпания ребенка и его придерживаться. После того, как мы на 3-й неделе научим ребенка засыпать, мы перейдем на постоянный режим (его тоже надо спроектировать).
Режим не обязан быть жестким.

Как переходить на режим с меньшим числом снов:
1. В более позднем возрасте.
2. Переходить плавно (например, чередовать старый режим с новым. Например 1 день - 1 сон, 1 день - 2 сна. Или даже 1 день - 1 сон, 2 дня - 2 сна, потом заново. Плавно уменьшать число дней со старым числом снов). В течение 2-3 недель. Можно варьировать длину ВБ.
3. В день, когда число снов меньше, проводить тихий час (не играть, не смотреть комп и телек, ездить в коляске и т.п.) и укладывать спать раньше.

Дневные и ночные сны не взаимозаменяемы.
Причины "ночных гуляний": длинный дневной сон, перевозбуждение, позднее засыпание. Если ребенок освоил новый навык (сидеть, стоять, ходить, говорить), то часто имеется регресс сна, ребенок и просыпается и "отрабатывает" его, то нужно организовать эту "отработку" днем и отработать ее. Вообще при появлении любого регресса его следует проанализировать и создать компенсирующий фактор.

Если режутся зубы, то нужно использовать гель или потерпеть: активная фаза прорезывания зубов длится не более 3-х дней.
1. Налаживание режима сна и бодрствования.

Кратко:
1.1. Нужно спроектировать и постепенно ввести режим сна и бодрствования
1.2. Нужно ввести спокойное бодрствование
1.3. Нужно придумать ритуал для засыпания
1.4. Отоспать ребенка и отоспаться самим

Нужно научиться спать и бодрствовать по режиму, так, чтобы ребенок засыпал до перевозбуждения и у него была возможность выспаться

ВБ - время бодрствования
СБ - спокойное бодрствование
ПУ - признаки усталости
Важно следить за ВБ.
У ребенка процессы возбуждения существенно преобладают над процессами торможения.
После просыпания ребенок бодрствует. Когда у него кончается энергия, ребенок хочет спать и проявляет признаки усталости. Если его уложить, то все ОК, если ребенок может заснуть сам, то он засыпает (но это не наш случай), иначе у ребенка (в отличие от взрослого) начинает вырабатываться гормон стресса, и ребенок становится возбужденным и капризным. В этом состоянии ребенка уложить уже труднее: будут капризы, слезы, сон станет хуже и т.п., поскольку возбуждение спадает не быстро и действует против сна (поэтому бесполезен совет "дать ребенку устать, чтобы он хорошо поспал")

Маленькие дети живут по циркадиальным ритмам - естественным для древних людей и животных: они хотят спать ночью, а бодрствуют днем. Т.е. раннее укладывание с 19 до 21 - это хорошо, просыпание в 6-7 утра - это нормально. Раньше уложенные дети спят существенно дольше.

Таблица примерного ВБ в зависимости от возвраста ребенка:
< 1 месяца --> 0:40 - 0:50
1 месяц --> 0:50 - 1:00
2 месяца --> 1:00 - 1:20
3 месяца --> 1:20 - 1:30
4 месяца --> 1:30 - 1:45
5 месяца --> 1:45 - 2:00
6 месяцев --> 2:00 - 2:30
7 месяцев --> 2:30 - 3:00
8-10 месяцев --> 3:00- 3:30
11-12 месяцев --> 3:30 - 4:30
12-18 месяцев --> 4:30 - 6:00

ВБ включает в себя время засыпания - 20-40 мин.

Варианты режимов сна и бодрствования для детей:

6-8 месяцев:
7:00 подъем
ВБ 2 часа
9:00 - 10:30 - 1-й сон
ВБ 2,5 часа
13:00 - 14:30 - 2-й сон
ВБ 2,5 часа
17:00 - 17:30 - 3-й сон
ВБ 2,5 часа
20:00 - 20:30 Укладывание на ночь

8-12 месяцев:
7:00 подъем
ВБ 3 часа
10:00 - 11:30 - 1-й сон
ВБ 4 часа
15:30 - 17:00 - 2-й сон
ВБ 4 часа
21:00 Укладывание на ночь

ВБ(8-10 мес) = 3:00 - 3:30
ВБ(11-12 мес) = 3:30 - 4:30
ВБ(12-18 мес) = 4:30 - 6:00
1-ое ВБ после ночного сна часто меньше других ВБ.
Когда 2 сна, 1-й сон чаще короче 2-го.

Нужно стремится дать ребенку отоспать нужное кол-во часов в день.
Таблица примерного времени сна
Возраст (месяцы) Кол-во дневных снов Время дневных снов Время ночного сна Общее время сна
1-2 4 6-7 8-10 15-17
3 3-4 5-6 10-11 15-16
4 3 4-5 10-11 14-15
5-6 2-3 3-4 10-11 14-15
7-8 2 3-4 10-11 13-15
9-12 2 3-4 11-12 13-14
12 1-2 2-3 11-12 13
1,5 года 1 1,5-2 11-12 12,5-13
2 года 1 1-2 11-12 12-13
3 года 1 1-2 10-11 12
4-5 лет 0-1 1-2 10 11
5-7 лет 0 0 11 11
Кол-во дневных снов - жесткий признак. Нельзя безболезненно убрать хотя бы один сон.
Также общее время сна - довольно жесткий признак. А вот моменты просыпания и засыпания - менее жесткий.

Если текущий режим отличается от спроектированного, то надо текущий режим постепенно, получасовыми сдвигами переделать его в спроектированный. Если нужно укладывать раньше - начинаете создавать условия для сна и укладывать раньше. Соотв-но, если нужно проснуться раньше, то тоже начинаете создавать условия для просыпания раньше.

еще в животике, а спать уже не дает! (27Н).

Как только спать ложусь - начинает малыш внутри бурную активность. Муж назвал это "ночной шейпинг")) Толкает меня со всех сторон... А я как назло спать хочу в последнее время ну просто очень и, конечно, рано или поздно вырубаюсь. Правда, ненадолго - просыпаюсь от особо сильных тычков то под ребра, то по бокам... Уж не знаю, что нашему пузожителю не нравится... Ах да, чуть не забыла! Нам уже 27 недель... Зато утром, стоит только мне встать, заметно затихает. Днем тоже, конечно, двигается, но...

Как увидеть хороший сон?. Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

Хороший сон, приснившийся ночью, - залог отличного настроения на целый день. Управлять снами мы, конечно же, не можем, однако мы можем соблюсти некоторые условия, благодаря которым сновидения будут только приятными. Инструкция: 1. Прежде чем ложиться спать, хорошенько проветрите комнату, а лучше оставьте форточку приоткрытой. Даже если на улице холодная зима, пустите немного свежего морозного воздуха в спальню. Теплое одеяло не даст вам замерзнуть, а окружающая прохлада сделает ваши сны более...

Обсуждение
Спасибо , воспользуюсь вашим советом что бы увидеть хороший сон)

Сон в комфортных условиях - это не только залог здоровья!.

Известно, что, организм любого человека способен продуктивно и полноценно функционировать только при тех условиях, когда он в полном объеме отдохнул. В свою очередь, для качественного отдыха полезен, чтобы сон был продолжительный и крепкий, поскольку, если человек постоянно недосыпает, усталость накапливается и потом не лучшим образом выражается на здоровье, нервной системе, моральном состоянии и работоспособности. Тем не менее, при этом у абсолютно каждого человека своя собственная...

и спать и не спать . Семейные отношения

Такая ситуация у меня была недавно: есть у меня MЧ и дочка 9 лет. С ним уже года два с половиной. Недавно ездили вместе - у него временно по работе есть квартира в другой стране и мы туда приезжали. Всю предыдущую неделю вставала часов в 5 - 6 утра - далеко на работу ездить. Встали в 2 часа ночи, самолет был в 5 утра, лететь почти 4, я не спала - не очень сплю в самолетах , он в самолетах спит, приехали - там по разнице во времени еще 7 часов. Соответствено весь день ходим туда сюда, в целом...

Обсуждение
а что ему остается, как не понимать? :) потому что если я хочу СПАТЬ, то мне уже все-равно что хотят другие, но это моя слабость, с другой стороны, от этого зависист состояние моего здоровья, поэтому Вас я понимаю, а Вашего МЧ - нет..
Да у вас это нормальная реакция на усталость, а он просто свин что этого не понимает, я сама летом после перелета домой из Турции с детями (утром встали в 5 часов, трансфер, аэропорт, чемоданы, разбегающиеся дети, самолет, опять аэропорт с очередями, чемоданами, дома приехали кушать нечего, пока сообразила ужин, после еды в 8 вечера, просто отрубилась до полной потери чувств, в 11 муж смог только растолкать, чтоб переоделась ( а то как была в домашнем спортивном костюме "сознание потеряла") и легла по нормальному под одеяло. Чего обижаться, знает, что периодически такая усталость на меня накатывает, а тем более после такого передвижения из страны в страну с детями и без "носильщика чемоданов" мужа, оставшего дома "с работой".
У вас отношения попахивают эгоизмом МЧ, то ли молод еще и семьи не имел, и не привык ни с кем считаться и понимать.

Как заставить себя спать ?. О своем, о девичьем

Я сова. Каждое утро вставая с огромным трудом на работу, клятвенно обещаю себе что вечером лягу рано спать. И практически каждый вечер я изменяю своей клятве. Продолжаю сидеть поздно, смотреть фильм, читать книгу, в общем что угодно делать, но не спать. Утром все по новой. Проблем с засыпанием нет. Как заставить себя засыпать вовремя?

Обсуждение
+1 если ложусь слишком рано - засну еще позже и еще больше не высплюсь (((
и телек смотреть не буду, и комп не включу.... а все равно ((
Стакан молока или мятный чай, зубы почистить и в кровать. Режим сделать и все.

Про сон и про несон))). СП: посиделки

Судя по всему - это какой-то отрывной календарь, не знаю насколько правда (скорее всего ненаучно), но определённо что-то в этом есть! Ложитесь вовремя!

Обсуждение
таблица хорошая, но вот у меня с 19 до 21 - самый- самый прилив сил и бодрости,творческой энергии. даже если днем была вялой и не выспалась... И вот уже 11 лет в это время только ужин и ритуал укладывания детей..
Авотнифига... Для меня самый ценный сон - это с 6 до 9 утра...
Могу лечь в 5 и в 9 встать совершенно выспавшейся. А если лечь в 8 вечера, то, поднявшись в 7 утра, я весь день все равно буду жутко хотеть спать...
ТАк что фигня эта таблица.
Или действительно для жаворонков.

хочу спать !. Семейные отношения

Проблема банальная для этой конфы. Никто не ссорится и не разводится. И даже не изменяет (ТТТ). Просто я хочу спать... Муж мой почти с самого совместного проживания жил в ночном режиме. Сидел за компом по ночам, пил чай, планы какие-то рисовал. Сова он. И работоспособнен только ночью. Я давно смирилась. 15 лет назад. Дети, пока были маленькие - ложились спать во-время. Буквально с этого нового года все перевернулось. Перестали спать все. Дети, которым всего 12 и 14 лет, полночи смотрят телек...

Обсуждение
Не похожи вы на человека который действительно ХОЧЕТ спать. Знаю как это бывает после суток не спанья, человек просто падает и ни на что не реагирует ни на стуки ни на хрюки.
А что мешает Вам спать? Они что, не могут вести себя ТИХО? Вроде взрослые уже :(

Хелп-сос-караул.... КАК НЕ УСНУТЬ?!!. СП: посиделки

Может есть волшебные средства?((( Я реально боюсь уснуть сидя и свалиться с кресла. И что-то важное упустить. И косячу поэтому((( Ложиться раньше, вставать позже - можно не советовать, не получается. Ужжжжс просто((( Хелп!!!

Обсуждение
аж стесняюсь... Чаванпраш меня будит. Потребляю уже без фанатизма, по самочувствию))
никак, только высыпаться . Я ложусь спать раньше всех )) , т.к и встаю раньше всех . У меня отбой в 10-30 . ПРихожу домой в полдесятого , пью чай и ложусь . В выходные , в свои а работаю 3*3 сплю днем

Дневной сон?. Ребенок от 3 до 7. Конференции на 7я.ру

Я тут человек новый, пишу у вас первый раз, скоро будем перебираться из предыдущей конфы. Зовут Марина, сын Костя. Вопрос у меня такой: когда ваши детки (которые не ходят в сад) отказались от дневного сна сами?

Обсуждение
перед 2-летием :)
В 5 лет отказалась почти совсем. Это если не укладывать, а так спит много до3 часов.
В саду спит как правила 2 раза в неделю, но ее там не заставляют (договоренность такая у них).

как же спать то хочется....засыпаю... сплю .... СП: посиделки

Может есть какое нибудь волшебная витаминка что бы не спать, и скакать аки кони.. с началом учебного года просто жесть какая то... спать хочу постоянно...у детей тоже самое..у мужа тоже.. Подъем в 7 00 спать ложимся дети 23 00- 24 00, мы с мужем еще позже ложимся .. чую себя прям белкой в колесе... за выходные выспаться не могу, дети вроде спят до 11 00 утра по выходным, но тоже все какие то вялые и сонные Уроков куча..именно куча..постоянно что то учим, рисуем. клеем, готовимся к олимпиадам...

Обсуждение
очень поздно ложитесь . Я встаю в 5-30 , но и ложусь в 22 . Возможно у меня дети постарше уроки делают сами и ложатся сами без меня . Кстати сын когда не успевает уроки сделать , то встает раньше и доделывает я никогда не разрешаю сидеть над уроками после 21 часа .
Детей надо приучить раньше укладываться, а то прям почитала - у вас и жизни получается личной для себя совсем нет:( Ужас же.
Вот прям в 22 по койкам, пусть не спят - читают при ночнике, тихонечко болтают, но в койках и без "маааааам". Уроки не успели сделать до укладывания в койку - поднимаете на час раньше - после пары раз будут укладываться в отведенное для уроков время, проверено

во сколько ваши дети ложаться спать ?. Подростки

Имеется подросток 13 лет, если в прошлом году худо-бедно придерживался рамок отбоя около 22 часов, то теперь заставить его отправиться в кровать в это время практически невозможно. Ругаемся. Ругаемся еще потому,что утром следует продолжение ритуала-теперь его надо разбудить. Уходит на это масса времени и нервов. Сам не встанет-будильника не слышит вообще. Даже если утром и днем хочет спать,вечером он становится бодр и весел-время вечернего компа его мгновенно пробуждает. На мои замечания...

Обсуждение
Моему 16, он уже давно ложится и встаёт самостоятельно.
Даже когда я его собирала в школу (завтрак и всё такое), это он меня будил, а не я его. Но это было давно) щас всё сам-сам.
Ложится спать около 23.00, потом еще читает. Встает в 7 по своему будильнику.

Разные биоритмы у мужа и жены. Семейные отношения

Наверняка это распространенная проблема. Что делать, если муж встает по будильнику, допустим, в 5-45, а я в 7-00? При этом если прозвонил будильник, я проснулась и уже скорее всего заснуть не смогу, то есть тоже приходится вставать в это же время и слоняться по квартире два часа до выхода. При этом ложимся мы поздно - я в 12, муж в час, наверное. Вечером я привыкла засыпать под его хождения, а утром - вот уже десять лет - не могу. Ну и проблема недосыпания стоит очень остро. Беруши не выход...

Обсуждение
Тут не муж виноват, а работа. Если муж дороже, переходите на другой режим дня.
Я бы давно загнулась.. Мы встаём рано, оба, но я к приходу мужа и поела, и причесалась, и душ приняла, поэтому тоже "лежу-отдыхаю", как Ландыш, иначе его позднее возвращение и суета после 23х сводили бы меня с ума.
С позапрошлой работы приезжала после семи, не хватало какого-то часа в сутки - и это был ад ...
Я 18 лет не могла выспаться, сначала БМ не давал, потом дети и БМ.Я не могла заснуть если его нет дома и если он не спит рядом. А он как назло мог спать по 4-5 часов и раньше 12 не ложился. Стала спать только после развода. В последние лет 5 уже на стенку от недосыпа лезла, спасало только то что я и в детстве и сейчас могу спать днем, достаточно 15 мин и я могу существовать дальше. БМ это было странно, он спал в любых условиях и все время мне говорил что не верит. А я чем сильнее уставала тем тяжелее засыпала и посыпалась от любого звука. Сейчас НМ встает в 5 утра я не слышу, но спать стала по 6-8 часов, до замужества могла и на 10-14 часов придавить подушку.Даже не знаю что и посоветовать, я вот думаю может стала спать потому что несколько месяцев валерианку пила после развода.

Как уединиться с мужем, если 17-летняя дочь поздно ложится ...

Извините, тема, конечно, совсем не интеллектуальная*), но для меня актуальна. Квартира трешка. У нас с мужем своя спальня (большая комната со стеклянными непрозрачными вставками в дверях), у дочери - своя комната, в тертьей спят младшие дети. Старшенькая не спит до поздна, а я за день устаю и "пересидеть" ее мне слабО. А уединиться с мужем в своей спальне и расслабиться мне мешает знание того, что она понимает для чего мы закрыли дверь)). Может звучит смешно, но вот дергаюсь я по этому поводу...

Обсуждение
может для начала просто закрывать дверь? я устала и хочу полежать? нам с папой надо поговорить
Не волноваться и расслабляться - лучший способ полового воспитания такой девочки. Корректно, но личным примером. Лучше не придумаешь.
29.08.2017 18:02:10, Сферический конь в вакууме

Хелп!! Хочет спать , но не спит !. Ребенок от рождения до года

Нужна помощь!!! Как было: Юлька днем спала на балконе, ритуал простой - одели в комбез, дали соску, покачали - ребенок спит. Спать хочет через 1,5 часа бодрствования. Как усьтала - капризничает. Как есть: уже пора спать.. ребенок плачет, соску плюет, на укачивания не реагирует, оденешь в комбез - в плач. Успокаивается если вынести в яркую комнату, где вокруг много интересного - некоторое время радостно глазеет по сторонам. ЛЮБЫЕ попытки уложить спать - истерика, соска - злющий враг.. как...

Обсуждение
иногда и у нас такое бывает. Когда уж совсем ничего не помогает, то даю грудь, он сосет и дремлет, хоть и недолго, но все же немного отдохнет, потом опять играть может.
у вас получается 14-15 часов сна за сутки? Этого достаточно в возрасте 4-6 мес.

Всё время спит . Семейные отношения

Мой муж всё время спит. Меня это бесит. Спать он ложится вместе с ребенком в 9 часов вечера (ну это самое позднее). Днем часто бывает дома (работа такая) и тоже спит. Как не позвоню дома, спит. В выходные спит днем с ребенком по 2-3 часа. В связи с этим вопрос, а мне что делать. Переходить на его режим? Или сидеть перед теликом весь вечер одной? Мы ругаемся, но спать он не прекращает. С утра всегда сонный, я уже в дверях, он всё ещё в кровати. На общение с ним времени нет, потому что очень...

Обсуждение
Если сам человек на самочувствие не жалуется, то может оставить его в покое? У меня, например, физиологическая норма сна - не менее 10 часов, только так я чувствую себя человеком. А поскольку на неделе получить эти часы не выходит, то, как и Ваш муж, досыпаю на выходных. И если бы не мои домашние, проводила по крайней мере один из выходных также как и ваш муж. Правда, днем по выходным мы спим всей семьей :)) Посчитайте сколько часов он спит в сутки, что у него за работа... В ответ на Ваш вопрос - нет, меня это не раздражало бы: я искренне считаю сон крайне полезным и довольно интересным занятием, если хочется спать ;) Никакая другая развлекуха мне не будет в радость, елси я не выспалась... А Вам, похоже, еще и не удается ему предложить ничего такого, что могло бы его заинтересовать в плане времяпрепровождения, раз он спрашивает "А чего еще делать-то..". так что хотите разбудить - дайте выспаться, а потом предложите что-то интересное ему, а не Вам... ;))) По крайней мере со мной срабатывает только такая тактика ;)
15.10.2003 11:52:10, Gatta
Это депрессия.
Либо его что-то очень сильно не устраивает в вашей жизни - и это повод для посещения психолога. Либо он болен - и это повод для посещения психиатра.
Утро понедельника. Как создать счастливый день? Психология...

Утро понедельника. Как создать счастливый день? Психология...

Как остановить внутренний диалог и найти причину, чтобы встать утром
...В субботу мы встречаемся с родителями Дэйва, так что в следующий раз выспаться удастся только в воскресенье. Боже, к концу недели я буду чувствовать себя полностью опустошенной. Надеюсь, что смогу пережить эту неделю и закончить работу над проектом». У Салли нет времени на завтрак, она выбегает из дома, чтобы успеть на поезд и добраться до работы вовремя. Как обычно по понедельникам, дорога превращается в кошмар: поезд задержался на десять минут, Салли не удалось сесть и пришлось всю дорогу стоять рядом с чьей-то потной подмышкой. Перехватив по дороге кофе и круассан, Салли приходит на работу с ощущением внутреннего напряжения. К счастью, утро начинается медленно. Большинство людей настраиваютс...

а можно научиться спать меньше?. О своем, о девичьем

Мне раньше в будние дни хватало 6-7 часов выспаться, в выходные спала часов по 10-12. Сейчас такой возможности нет. В будни сплю по 5 часов и мне реально не хватает. Последние 2 дня просто срубает на работе, с 10 до 11 утра я сплю. Хорошо шефа 2 дня не было. А дальше как быть? Витамины с женьшенем я куплю, но недосып-то все равно остается. Можно ли приучить организм спасть совсем мало и высыпаться или это из области фантастики?

Обсуждение
Можно, но не нужно.
у сна есть свои функции, он убирает поверхностную усталость. Недосып возбуждает нервную систему, и это создаёт ситуацию снежного кома. Чем больше ваша нервная система возбуждена, тем больше она подвержена разрушительному влиянию. Поэтому надо высыпаться
18.01.2015 00:07:03, бп
Как правильно укладывать ребенка  спать : 6 советов. Проблемы со...

Как правильно укладывать ребенка спать : 6 советов. Проблемы со...

Совместный сон или сон в детской кроватке: чему учить ребенка

Обсуждение
К совместному сну в первые месяцы жизни ребенка родители часто приходят вынужденно. Когда малыш просыпается каждый час от самых различных причин и постоянно кричит, ближе к утру измученная мама уже положит его рядом, чтобы не бежать каждый раз к кроватке. А вообще, дети все разные, одни засыпают сами , другим надо почитать или спеть, а третьи будут мучится до 2 часов ночи, плакать, тереть глазки, но самостоятельно не заснут, и даже укачивать их нужно часами. Каждому нужен индивидуальный подход, в этом я с автором согласна.

Спит после школы - у кого-то так было?. Подростки

Добрый день. Что-то мне кажется, странным: дочь-подросток постоянно спит. История: 9 класс, сильная школа, перешли в прошлом году - для адаптации(плюс переходный возраст начался, изменения в организме) временно отказались почти от всех внешкольных занятий - английский сильный в школе, поэтому курсы отпали, танцы решила сменить на что-то другое. В общем, в прошлом году кроме гитары в пешей доступности и школы ничего не было. Иногда ходила на йогу - разово. Часто после уроков ложилась дома...

Обсуждение
Добрый день, подскажите, пожалуйста, могу ли я задать несколько вопросов об этом? я и мои коллеги сейчас занимаемся исследованием данного феномена.
я спала после школы и старшая моя в выпускном классе - тоже. А иногда и вместо школы)
Но не до 20! Я бы к невропатологу сводила.. Может, что-то для работы мозга следует попить

Проблема с дневным сном. Сын 4 года не хчет спать и устраивает...

Мой сын (ему почти 4 года) не хочет ложится спать днем. Если же и ложится, то с истериками и криками. У кого-нибудь есть такая же проблема? В садике он вместе с другими все же спит, хотя и долго вертится переде тем как уснуть. Может, с нервами что-то? Или просто протестует, так как дома никто больше днем не спит? При этом всегда ложусь с ним, читаю книжку, стараюсь не давать ему перед сном играть в подвижные игры, которые будят энергию. И ничего не помогает. Может, кто-то поделится советом...

Обсуждение
Мои все трое не спали днем с двух лет. В садике преспокойно спали и спят. А дома когда остаются и в выхи - не спят. Ложатся вечером в 23, встают в 7-7.30.
Мой сын не спит днем с трех лет.
Не вижу проблемы
Встань пораньше: из совы в жаворонки. Здоровый сон

Встань пораньше: из совы в жаворонки. Здоровый сон

...Протеин повышает уровень дофамина, и вот вы уже готовы к продуктивному дню. 6. Избегайте соблазна вздремнуть В первые дни вам будет трудно ложиться раньше, и недостаток сна может спровоцировать непреодолимое желание прилечь и поспать днем. С этим желанием необходимо бороться. Накапливайте свой недосып, чтобы естественно передвинуть время, когда вы ложитесь спать, на более раннее. Если же вы урвали часок сна днем, это помешает здоровой сонливости вечером, когда и правда пора ложиться....

Сколько должен  спать  человек? Здоровый сон

Сколько должен спать человек? Здоровый сон

...Если вы выспались, ваш организм проснется сам», — говорит Сафван Бадр из медицинского института Детройта. Исследования подтверждают и это: пятерых здоровых взрослых людей на два месяца поместили в условия «каменного века» — без электричества, часов или шумов цивилизации. Участники исследования во время эксперимента ложились спать на два часа раньше, чем делали это в обычной жизни, и спали на полтора часа дольше. Их сон в среднем длился 7,2 часа....

Обсуждение
Мне нужно 8 часов сна чтобы выспаться и чувствовать себя бодрой, когда сплю меньше замечаю как плохо и медленно начинаю соображать и действовать...так что я бы сказала что в этом случае все индивидуально
Абсолютно согласна с тем, что сон - основа здорового образа жизни. Сама замечаю, что в период всякой отчетности на работе, когда приходится спать по 4 часа в сутки, я набираю вес и выгляжу всегда ужасно. Только как это детям объяснить?) Особенно взрослым, которые уже сами у себя на уме. Наверное, только когда до моих лет доживут, тогда и поймут!

Во сколько гнать спать ???. Подростки

Мамы 16ти летних, во сколько вы гоните спать своих чад ? Я вот в 22, но это значит, что компьютер и телевизор должен быть выключен, а почитать (подразумевается) может. Встаёт он в 7. Так вот сегодня, имела не очень приятный разговор с сыном на тему : "Когда ты меня будешь считать личностью и разрешишь идти спать тогда, когда хочу ! Хотя бы в 23! И верить моим словам, что я высыпаюсь !" Сделаю оговорку, что личностью я его считаю, и с мнением его считаюсь тоже ! Но вот спать...Считаю что...

Обсуждение
Не знаю, почитаете мой случай и решите - у вас все не так и плохо.
Моему сынуле 18, а доче 17.
С самого детства режим, я сама режимная. В 21.00 - спать и никаких гвоздей. Утром в 7.00 - подъем. Сад, школа. Сейчас они учатся в коллеже. Доча так и осталась в режиме. она жаворонок, как и я. А с сынкой проблемы пошли еще в младенчестве (не попадал он в мои понятия режима). Но что сделать если мальчишка ярковыраженная сова. Сейчас парень может не спать всю ночь если занят каким-то проектом. Это по учебе. Может приходить с колледжа и ложиться спать. А потом всю ночь сидеть за "уроками". Спать до 16.00 (если не будить)а может и позже. Я такой режим понять не могу, но он уверяет, что высыпается и не устает. Когда надо вскакивает рано, на вождение там, или срочно что-то сдать. Учится в колледже, на курсах в институте и на водительские курсы ходит. Вроде все успевает, хотя я, повторюсь, такой режимчик не могу понять, просто мирюсь с ним. Благо у парня своя комната.
Нет, это действительно слишком. Если встает в 7, то в 12 должен быть в постели, лучше в 11. Но не в 10 же!
А как загоняете в постель, если не секрет?:)
12.05.2006 13:36:16, Galka...

Секреты здорового сна.

Всем хочется утром остаться в теплой постели, а не собираться на уже довольно поднадоевшую работу. А почему же всё-таки это случается? Весь день работаешь, устаешь, а сон «не идет». И так засыпаем и так засыпаем лишь к часу ночи. Утром чувствуешь себя - вроде и не спал совсем. Так сколько же времени необходимо человеку, чтобы выспаться? Во сколько нужно лечь спать? Сейчас попытаемся ответить на эти вопросы.

Секреты безмятежного сна. Здоровье беременных

Секреты безмятежного сна. Здоровье беременных

...В последнее время сомнология - медицинская наука о человеческом сне и его нарушениях - получает все большее развитие, особенно перспективной является ее область, изучающая сон во время беременности, возможные нарушения сна и их влияние на здоровье малыша. Вполне естественно, что значительная гормональная и физиологическая перестройка организма во время беременности очень часто затрагивает столь восприимчивую, тонкую сферу - сон. Почти у 50% беременных встречаются нарушения сна, которые различаются в зависимости от срока берем...

Семь правил хороших сновидений.

Разумеется мы не можем управлять снами и заказывать их сюжет. Однако наверняка можем уберечь себя от страшных сновидений, ужасов, и любых других, после которых в душе остается неприятный осадок на весь день. 1. В любое время года проветривай комнату перед сном. Даже если на улице -20 или +30. Лучше укрыться теплым одеялом или тонкой простыней, но для хороших снов необходим свежий воздух. 2. Обеспечь свой сон тишиной. Выключи компьютер, тикающие часы, колонки, которые наверняка создают...

Сказка на ночь. Воспитание сказкой

Сказка на ночь. Воспитание сказкой

Как рассказать сказку на ночь своему малышу. - Тебе рассказать сказку? - Да! (с нетерпением) - Может, все-таки сначала ляжешь спать?

Обсуждение
18.05.2006 08:25:04
Специально не приучала ребенка к стереотипу "сказки на ночь"... чтобы себя не привязывать обязательным вечерним чтением... Есть время - читаю, нет - почитаю утром.

А спать ложимся просто - говорю" ложись, закрывай глаза.... спокойной ночи"... выключаю свет и ухожу.. ребенок через 5 минут спит...
Недостаток сна у детей: снижение интеллекта, ожирение...

Недостаток сна у детей: снижение интеллекта, ожирение...

...Сами дети говорят иначе: 60% учеников старших классов сообщают о сильной дневной сонливости, и от 20 до 33% школьников засыпают в классе минимум раз в неделю. Статистика подтверждает: большинство детей постоянно недосыпают. Половина всех подростков спит по будням меньше 7 часов. У старшеклассников время сна составляет в среднем немного больше 6,5 часа. Только 5% старшеклассников спит по 8 часов. Несомненно, мы тоже уставали, когда ходили в школу. Но не так, как наши дети. Современные дети — начиная с младших классов и до окончания школы — спят каждую ночь на час меньше, чем 30 лет назад. Даже детсадовцы спят на 30 минут меньше, чем было раньше. Родители сильно переживают из-за сн...

Обсуждение
Ребенку просто необходимо высыпаться, ложиться раньше. А для этого нужно правильно распределить свое время, пусть это сделают родители для своего маленького ученика. Обязательно должен быть отдых на протяжении дня, в перерывах между кружками и школой. Желательно делать уроки не под ночь, а придя с занятий, при том рабочее место, парта или стол, должны располагать к этому, быть удобными,чтоб осанка не искривлялась и ребенок мог расслабиться за таким столом, хоть физически. Неплохой вариант парта Moll Champion, столешница которой приподымается под наклоном, а сама высота парты регулируется. При правильно оборудованной рабочем месте, ребенок не будет так сильно уставать, а от этого и хотеть спать.
Конечно сон очень важен, но списывать ожирение только на недосып глупо. Вон даешь ребенку деньги на обед в школе, чтоб суп поел, котлету съел, а он идет и булки с газировкой покупает. Вот обещают ввести в школе единую электронную карту, чтоб в столовой еду оплачивать, а я смогу видеть когда и чего съел
Спокойной ночи, малыши: что нужно младенцу для комфортного...

Спокойной ночи, малыши: что нужно младенцу для комфортного...

...В такие моменты малыш трет слипающиеся глазки, давая понять, что пришел «тихий час». Как только распорядок сна хотя бы примерно начал выстраиваться, начинайте распределять в дневном графике еду и сон в разное время. Засыпание на груди во время кормления — проверенный способ успокоить ребенка на ночь. Но есть опасность выработать к этому стойкую привычку, которая позже помешает естественному отлучению от груди. Микроклимат для сладких снов Влажность и температура в детской принципиально важны для крепкого здорового сна вашего крохи. С одной стороны, микроклимат детской должен создавать ощущение уюта, а с другой — здесь важно не переусердствовать. К примеру, оптимальной температурой считается 22 градуса, и ее превышение может вызвать ненужн...

Обсуждение
Я свою ненаглядную сначала кормила и укачивала держа на руках, а через время поняла, что это ошибочка, так как она засыпала на руках, а как только я ее кладу в кроватку - просыпалась и хныкала. Потом мы сняли у кроватки стенку и придвинули к кровати. Так я ее кормила уже не вставая и не держа на руках. Она засыпала, и, когда я забирала грудь, уже не просыпалась. Еще один атрибут для спокойного сна - качественный подгузник, который не протекает и не вызывает дискомфорт.

Как заставить себя идти спать ?. Мода и красота

Ложусь в двенадцать - полпервого, а то и в час, встаю в семь. Итого сплю 6, 5 - 7 часов. По хорошему, в моем пожилом ;-) возрасте надо бы не меньше 8 часов каждый день спать, а в выходные все 10. но не могу заставить себя лечь, сижу на кухне, читаю. Или в инете торчу. На себя времени мало, и жалко тратить его на сон. Ка кбы себя заставить ложиться в 11 - 11:30? Или это нереально? Сразу скажу: я скорее жаворонок, чем сова, но за последний год привыкла поздно ложиться.

Обсуждение
встречный вопрос, Насть = как заставить себя посидеть\почитать\посмотреть ещё немного, вместо того, чтобы идти спать? :-)) Вот сейчас сижу, например (21.49) и в глазки хоть спички вставляй :-))
а я бы не мучалась - если организм выдерживает - нормально. Если по утрам уж явные признаки - тогда да... я зачастую ложусь в 2-3, встаю в 8 -мужа на работу, ребенка в сад... пока ночь была полярная - ложилась, досыпала, а сейчас нет - нормально себя чувствую и времени свободного больше.

Второклассник спит на уроках. Ребенок от 7 до 10

Сейчас позвонила учительница и сказала, что мой опять спал на уроке. Ложится около 10, встаем в 6:30, пьем витамины, глицин. Аженьшень детям можно? Чем взбодрить в такую погоду?

Обсуждение
у меня в прошлом году третьеклассник особенно зимой регулярно приходя домой ложился спать после перекуса.просыпался часов в 7 и делал уроки.ложились в 10 потом,бывало и позже.
Только дополнительными часами сна.

Ребенок не высыпается, а Вы хотите его взбодрить "искусственно".

Либо днем, либо отбой раньше.

Учимся спать по ночам. Блог пользователя Botli на 7я.ру

Я начала чувствовать первые пиночки как раз в ночное время, и малыш вел себя достаточно активно. Утром затихал. И вечером все начиналось сначала и до утра) меня это насторожило, такая бурная активность. Нашла на каком- то форуме статью, что лежатна спине я могу передавливать в матке какие- то сосуды, по которым циркулирует кровь и кислород к пузожителю. А я то как раз могла спать тока на спине удобно и так привыкла до беременности) стала себя дисциплинировать ночью, спать только га левом или...

Обсуждение
тоже стараюсь спать на боку, но все равно частенько посреди ночи просыпаюсь на спине, но когда я на спине, мася все равно спит, просыпается когда в туалет ночью встаю
Тоже про это читала и ещё тот же эфект от того когда сидишьи ногу на ногу закидываешь.
Благо нет привычки спать на спине. Но вот на животе была, а потом естественно стало не удобно=)Так как мы ещё совсем маленькие толкаемся только днём. Ночью спим, да и как только ложусь-тишина.=) Что дальше будет-не знаю.=)
Начать новую жизнь: с понедельника, с начала месяца...

Начать новую жизнь: с понедельника, с начала месяца...

10 несбыточных обещаний. Почему мы их не держим?

Обсуждение
Хорошая статья. Согласна, что многое навязанно социумом. Если ты чего-то не можешь сделать, то тебе это в действительности не надо, стоит прислушаться к себе, чтобы это осознать.
мешает то, что что жизнь протекает исключительно в настоящем времени.
Как помочь ребенку  лечь спать вовремя ? Расскажите сказку.

Как помочь ребенку лечь спать вовремя ? Расскажите сказку.

Как помочь ребенку лечь спать вовремя? Расскажите сказку.
...Пора спать. Все расходятся по домам, сплетенным из тростника. В одном из таких домов жила семья. Папа, мама, бабушка и дети. Мальчик и девочка. Мальчика звали Аман, а девочку Асмита. Все любили их. Добрыми они были и трудолюбивыми. Матери и бабушке по хозяйству помогали, пока отец ловил рыбу в океане. Но наступало время спать. Мама и папа, утомленные за день, спят. А дети не хотят засыпать. Сказку ждут. Ведь их старенькая бабушка знает много сказок. Бабушка погладила по головке девочку, погладила мальчика и начала рассказывать сказку. — Давно это было. Тогда все люди на острове дружили со звездами. У каждой семьи была своя звезда, которую они любили и почитали. И звезды за эту любовь благодарили лю...

Без капризов. Как уложить ребенка  спать  и другие мамины уловки.

Без капризов. Как уложить ребенка спать и другие мамины уловки.

Настоять на своем или проявить фантазию? 5 историй.
...Но однажды птичка не захотела вовремя ложиться спать и в результате — проспала. Она не разбудила своих друзей утром, не порадовала их. Тогда они обиделись на птичку. Конечно, обижались недолго, ведь друзья прощают друг другу мелкие обиды. Но птичка успела понять, как важно вовремя ложиться спать, чтобы не обманывать ожидания тех, кто тебе дорог. Ну и, конечно, чтобы вставать пораньше, бодрой, отдохнувшей и в хорошем настроении. Сказка сыну очень понравилась. Я рассказывала ее еще несколько вечеров; каждый раз после нее сын соглашался "попробовать" уснуть — и засыпал. А потом было достаточно просто напомнить "про птичку", чтобы сын — тяжело вздыхая — отправлялся спать...

Обсуждение
Наша любит чтобы сказки были про нее и ее приключения, тут все капризы забываются. У нас укладывание проходит как ритуальчик, пьет что-нить молочное, обычно кефирную растишку, затем чистим зубы и принимаем душ, потом в постель и рассказываем сказку и договариваемся на утро, обычно она обещает что хорошо и сразу встанет. Механизм отработан и привычен, это выглядит надежно и от этого ребенку становится спокойно
Хорошего вам сна! Здоровый сон

Хорошего вам сна! Здоровый сон

Муж лег спать после работы (в 21.00). у. Семейные отношения

Муж лег спать после работы (в 21.00). у нас двое детей. Младшему один год и три месяца. Старшей пять. Ходят они, шумят. Я целый день с ними, тоже устаю, тоже хочу спать. А муж в грубой форме всех выгоняет. Я сказала, ну да ничего, я выдержу, я сильная. И по ночам я плохо сплю из-за младшего. И с детьми я целый день. А папа у нас царь. Ему надо отдыхать. За что муж обозвал меня свиньей грязножопой. Обидно не могу. Как поступить. Как сделать так, чтобы он меня не обзывал. Как вести себя после...

Обсуждение
Не мужик он , если свою-же жену так оскорбляет!
15.05.2017 22:56:01, Тоже жена
Отправить его на "Папа попал", а вас - на курорт!
15.05.2017 22:50:32, Тоже жена
Как с бодростью просыпаться по утрам. Здоровый сон

Как с бодростью просыпаться по утрам. Здоровый сон

...И.М.Сеченова, Владимир Василенко. Регулируем свои биологические часы Многие из нас сталкиваюсь с одной и той же проблемой: утром тяжело просыпаться, а после сна не чувствуешь себя отдохнувшим. Особенно это актуально в межсезонье. Но для того чтобы правильно просыпаться, нужно правильно засыпать. Оптимально ложиться спать до полуночи, а не засиживаться допоздна перед телевизором или компьютером. Именно в это время нервная система отдыхает во сне. Один час сна до полуночи приравнивается по качеству двум часам сна после. Любителей засиживаться за полночь ожидает синдром хронической усталости. У каждого из нас есть биологические часы, которые определяют периоды бодрствования или сна. Если вы обычно встаете в семь часов, а по выходным спите...

Обсуждение
Большое спасибо за достоверную, научно обоснованную информацию. Без околонаучного вымысла и прочей каки)
09.05.2017 04:43:03, Мстишка
Мне всегда очень тяжело просыпаться по утрам, встаю разбитой и уставшей. Попробую применить советы описанные в статье, может они помогут мне начинать утро бодрой и активной.
Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Часть 2

Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Часть 2

...А может быть, вы споете малышу или расскажете ему добрую историю. Многие люди и в зрелом возрасте помнят мамины сказки и колыбельные. Или можно негромко включить кассету и покачаться с ребенком, например, в кресле-качалке. Если малыш привык засыпать с любимой игрушкой, вы можете вовлечь ее в вечерний ритуал. Пусть зайчик, мишка или кукла скажут потом ребенку, что пора ложиться спать, и спросят, разрешит ли он им сегодня спать вместе с ним. Дайте волю вашей фантазии в эти минуты. Но помните о том, что все ваши действия должны стать для малыша привычкой и повторяться изо дня в день, даже если вам это покажется скучным. Только в этом случае уютные минуты перед сном будут ассоциироваться для ребенка с засыпанием. Выбирая вечерний ритуал, очень важно заранее определить его временные...

Почему дети не хотят  ложиться спать ?

Почему дети не хотят ложиться спать ?

...д. Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой "несправедливостью". Некоторые дети боятся темноты. Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения. Так, пятилетняя Верочка придумывала каждый вечер новый повод, чтобы не ложиться спать. То ей хотелось пить, то она не могла найти любимую игрушку, то съезжала набок подушка. В другие дни она звала маму, потому что забыла поцеловать ее на ночь или спросить о чем-то важном. Иногда у Верочки сползала пижама, иногда ей было слишком жарко или хо...

Обсуждение
Мама Ольга, хорошая таблица по сну и методика приучения к самостоятельному засыпанию (без слез) есть в книге "Лайфхак для мамочек", я сама оттуда брала информацию, когда были проблемы со сном у ребенка.
Спасибо огромное! статья замечательная, познавательная, а главное направляет в нужное русло! нам она помогла приблизиться к книге Светланы Бернард
Из книги "100 простых способов уложить ребенка спать"! для успешности метода нам помогло знание, что ребенок в сутки спит достаточно, НО раздроблено - а знание взялось из таблицы в книге. Поняв проблему, мы сдвинули в нужном направлении сначала сон, а потом уже применили метод самостоятельного засыпания малышом в кроватке. ОГРОМНАЯ просьба - для большей полезности статьи добавить таблицу с пояснениями, ну или хотя бы ссылку на книгу в самом начале текста!!! тогда я думаю, что круг ваших читателей сможет увеличится и быть благодарными! здорового сна всем деткам и их родителям!
22.06.2016 05:38:42, мама Ольга
Как научить ребенка  спать  в удобное для родителей  время .

Как научить ребенка спать в удобное для родителей время .

...Но потерпите капризы малыша недели две, и его ночной сон передвинется в нужном направлении, его "внутренние часы" перейдут на новый ритм. Другая возможная ошибка в распорядке дня — это неподходящее время первого или последнего дневного сна. Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. В этом случае передвиньте первый "тихий час" на более позднее время. Если ваш кроха спит днем два раза, то первый раз его нужно укладывать не раньше чем через 2,5 часа после утреннего пробуждения. А если он спит днем всего один раз, то уложите его в кроватку не раньше полудня. Детей же, слишком поздно спящих днем, как правило, трудно уложить...

Обсуждение
Статья очень полезная- я сама пришла к этому выводу,жалко поздно. Режим,режим и еще раз режим- он дисципоинирует,организм работает как часы ( у нас восстановился спокойный уход ко сну,крепкий сон,стул у ребенка по часам,он знает что и за чем идет и сам стал более уравновешанным и спокойным). Встает по времени,идет умываться,завтракать...И тд. После вечерних купаний и ужинов успокаивается,играет в тихие игры и готов к определенном часу ко сну. Чего у нас не было ранее,когда было все по требованию и свободному графику-Это было мучением для всех. И к садику мой малыш уже готов с правильным режимом.
24.12.2016 11:50:12, МамасынаОля
Режим для ребенка нужен обязательно. Только до 10 месяцев это не режим, а ритм дня. И кормление грудью, хоть и должно быть по требованию, но здравый смысл должен присутствовать(это я о комментарии к статье) Так если ребенка кормить бессистемно, он привыкает кушать малыми порциями и не может спать длинные сны. А вообще статья эта очень вредная. Уважаемые родители, у кого детки плохо спят, ни в коем случае не опирайтесь на эту статью. Здесь даны советы от которых ребенок будет спать еще хуже. Один из них дайте ребенку устать, не укладывайте рано малыша. Кошмар!! В статье есть рекомендация уложить в 9 и спать до 6. Уважаемый автор, да будет вам известно, что норма сна для ребенка до 3х лет это 11-12 часов. Укладывая ребенка раньше, с 19:00-20:30 вы будете следовать биоритмам малыша, и не создати плохих привычек. Ведь не дополучение драгоценных часов сна -это развитие вашего малыша. Я не говорю, что он будет не до развит. Но, когда ребенок спит свою норму, у него улучшается память, внимание, он более спокоен. И 3х месячный малыш не может спать 3 сна, для него это мало. Есть нормы бодрствования и сна для каждого возраста. До года особенно тщательно нужно следить за этими нормами, особенно за временем бодрствования, и ни в коем случае не допускать чтобы ребенок перегуливал. Сон порождает сон. Хорошие дневные сны залог хорошего ночного сна. И напоследок скажу, сном нужно заниматься точно также как мы учим малыша кушать ложкой или ходить на горшок. И то что в наше время называется "неспящий ребенок", у ребенка просто поведенческое нарушение сна, которое исправляется стараниями родителей.
17.10.2016 13:07:29, Дарья Дарья
Не хочу вставать! Как правильно будить ребенка. Психология...

Не хочу вставать! Как правильно будить ребенка. Психология...

...А есть и такие дети, которые уже в 3 года вообще отказываются спать днем. Потребность в определенном количестве сна меняется также с изменением психоэмоционального состояния человека и временем года. В летний период и вообще в светлое время года люди спят в среднем на час меньше, чем зимой. Во сколько ребенок ложится спать и в какое время ему приходится вставать, зависит от распорядка дня в семье. В правильный режим дня надо вводить малыша постепенно, день за днем. Надо постараться выяснить, сколько часов для сна нужно именно вашему ребенку, после которого он бодрый и в хорошем настроении. Постарайтесь выработать индивидуальное расписание, которое устраивает всех, и придерживаться его, в особых же случаях проявляйте гибкость. Затем нужно е...

Обсуждение
Насчет активных игр на воздухе- правда.Моя дочь засыпает не доехав до дома.Если погода плохая и мы остались дома, в кровать идет не раньше 11.00.
22.04.2008 20:26:03, Светлана
Нам будится помогает "шутливый массаж"...ну может его еще кто как называет. Раньше были истерики, а сейчас просто смех- все довольны и без нервов. Говорим : Рельсы, рельсы (на спинке рисуем пальчиками полосы вдоль спины), шпалы, шпалы (на спинке проводим полосочки поперек).Едет поезд запоздалый (пальчиком рисуем по позвоночнику змейку), из последнего окошка (рисуем во всю спинку квадрат), вдруг посыпался горошек (всеми пальцами руки стучим по всей спинке), пришли куры-поклевали (одним пальчиком стучим по спинке), пришли гуси - пощипали (шиплем спинку), пришел слон - потоптал (кулачком стучим по спинке), пришла слониха - потоптала (тоже самое), пришел маааленький слоненок - потоптал, потоптал, потоптал (можно топтать и щекотать). На этом этапе у нас уже смех и убегаем от слоненка на горшек :)
Недосып. Здоровый сон

Недосып. Здоровый сон

...И, конечно, человечество испокон века волновал вопрос, сколько же всё-таки нужно спать. Японские учёные провели ряд исследований и вывели некую закономерность — наиболее хорошее здоровье и более продолжительная жизнь оказалась у тех, кто спал 6,5–7,5 часов. У тех, кто спал 4,5 часа и меньше, жизнь укорачивалась в полтора раза, а те, кто спал 9,5 и больше часов сократили свою жизнь в 1,7-1,9 раза. Поэтому учёные пришли к выводу, что каждый человек должен спать ровно столько, чтобы дать отдохнуть своему мозгу и телу, позволив восстановиться нервной системе и просыпаться бодрым и полным сил. Многие из нас любят подольше поспать в праздники и выходные дни. Медики категорически против этого. Ложиться спать и просыпаться лучше и в будни, и в...
...Поэтому учёные пришли к выводу, что каждый человек должен спать ровно столько, чтобы дать отдохнуть своему мозгу и телу, позволив восстановиться нервной системе и просыпаться бодрым и полным сил. Многие из нас любят подольше поспать в праздники и выходные дни. Медики категорически против этого. Ложиться спать и просыпаться лучше и в будни, и в выходные в одно и то же время. Наталья Алексеева...

Обсуждение
Не спать - это верный путь к тому, что все пойдет в конце концов не так, как надо, сорвешься на близких, будешь плохо выглядеть, не будет сил и так далее. Чем старше мы становимся - тем важнее для нас полноценный сон.
Причем не важно, чтобы он длился вот именно 8 часов. Главное - чтобы он был полноценные. Если ты спишь хоть 10 часов, а тебя постоянно кто-то или что-то будет, то будто бы вообще не спал.
Сон - своего рода лекарство. Когда недосып накапливается кажется что прибавилось лет 10 возраста. Работа, работа, работа, семья, дети, а ночью интернет. И думаешь "вот в отпуске высплюсь". А отпуск - это новые впечатления, часто новая страна, море, там просто жалко тратить время на сон. Значит надо чуть-чуть сократить нагрузку тут. Все равно всех денег не заработаешь и с собой их после жизни не унесешь.
Как мечта - иметь маленький домик у моря, чтобы отпуск длился не две недели, а уехать туда на пенсию вместе с внуками и дремать кресле-качалке у камина. Мне кажется, в Москве, Питере, в принципе такой ритм жизни невозможен, даже если ты на пенсии. Круг замыкается. Чтобы купить домик у моря и выспаться там потом, надо вкалывать и вкалывать без сна сейчас, если спать сейчас, то прощайте все мечты и планы. И где золотая середина -полжизни гадаем, а там раз... и уже вечный сон не за горами. Ну и дела.
Сон на девятом месяце. Месяцы беременности

Сон на девятом месяце. Месяцы беременности

...Если вечером вам не удается долго заснуть, чтобы не мешать действию препаратов, старайтесь во второй половине дня не пить черного чая и кофе (да и днем этими напитками лучше не увлекаться). Когда будущий ребенок находится еще в самом начале своего долгого пути, беременная днем часто чувствует себя так, будто приняла снотворное. Все дела она выполняет не так быстро, бодро и энергично, как раньше, и чаще, чем прежде, чувствует, что ей хочется расслабиться, лечь и отдохнуть. В это время женщине требуется больше времени для сна. Но причина не в ребенке, а в гормонах, которые "притормаживают" чрезмерную активность будущей мамы. Чувство усталости, преследующее ее в первой фазе беременности, только подтверждает мудрость матушки-природы, которая заставляет будущую мать умерить пыл и "сбросить обороты" для сохранения здоро...
...Они защитят и от возможных сквозняков, и от излишнего давления. Очень подходит для беременной подушка в форме длинного полумесяца: на ней можно удобно устроить голову, далее подушка поддерживает живот и проходит между колен. Если потренироваться пользоваться ею, такая подушка позволит с комфортом спать почти в любой позе. Расслабление и отдых для обоих Настроиться на спокойный сон отлично помогает вечерняя прогулка. Если вы мало двигались днем, то не удивительно, что вечером вам совсем не хочется спать. Спокойная прогулка по парку успокаивает нервную систему беременной и укачивает ребенка в ее животе. Однако гулять по оживленным городским магистралям в о...

Обсуждение
здравствуйте!я очень плохо сплю по ночам. Ванны у меня нет, туалет на улице, соответственно расслабиться я не могу.Каждую ночь я просыпаюсь в 2 часа и не могу заснуть до 4-5 утра. Помогите, скажите что можно сделать в данной ситуации? Все это происходит на 32 неделе беременности
31.05.2005 00:19:30, светлана
Отношения с Морфеем. Как быстрее засыпать при бессоннице.

Отношения с Морфеем. Как быстрее засыпать при бессоннице.

...Установите точное время пробуждения и не отступайте от него, даже если уснуть практически не удалось. Такая практика укрепит сон благодаря стабилизации суточных биоритмов организма. Старайтесь просыпаться в установленный вами час и по выходным. Психологи советуют: хотите крепко спать — заведите собаку. Ежедневные прогулки на сон грядущий приведут вас в умиротворённое состояние, в котором к нам слетает Морфей. Перед тем, как лечь, проведите время в приятных размышлениях, помогающих расслабиться и отрешиться от дневных тревог. Если к вечеру накопились заботы на следующий день, составьте письменный перечень того, что предстоит сделать, чтобы не ворочаться до утра, опасаясь упустить нечто важное. Снотворная гимнастика. Упражнение 2. И....

немогу под утро спать . Планирование беременности

Девочки, посоветуйте, с чем это может быть связано. Каждое утро прпосыпаюсь в 5 - 6 утра. Сна ни в одном глазу. Лежу, считаю слонов, потом....иду есть, т.к. просыпаюсь от голода. Сижу полчасика после еды за компом, потом иду ложусь и мгновенно засыпаю. Так хочется отоспаться за выходные, а это мое утреннее "просыпание" все портит. До часу дня поспать неудается, вот в 10 уже на ногах с собакой гулять и т.п... Может это мой малолетний деть в животе просыпается так рано? Где-то читала что по...

Обсуждение
У меня вообще прикольно было. Каждый день в одно и то же время у меня в голове включалась музыка "солнышко моё, вставай",я просыпалась и шла кушать, а потом дрыхла весь день.
У меня такая проблема была в начале беременности за два месяца до родов и сейчас переодически не сплю .... хотя я так надеялась малыш родится и буду дрыхнуть - а фигушки )))) Так и слоняюсь по квартире :)

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

26.09.2017 10:14:28

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!