Как крутить тяжелый обруч

хула хуп. Фитнес и спорт

Наконец купила себе!! Вот несколько дней кручу уже по 15-20 мин. Вроде не чувствую никакого дискомфорта или усталости. Сколько времени нужно крутить, чтоб результат был заметен :-)? У кого какой опыт?

Обсуждение
а ты какой купила?
я купила с магнитными шипами внутри. сейчас хожу с жуткими синяками на талии... но уже вроде тело начало привыкать (кручу неделю) и синяки начали проходить. Я в первый день крутила 30 минут, во второй день не смогла ни минуты крутить (больно было по свежим синякам). Потом крутила 10 минут, позавчера 20, а вчера уже снова 30.
Но я хочу себе ещё лёгкий обруч купить и прыгалки. И сделать себе такой комплекс:
15 минуть тяжёлого обруча
10 минут лёгкого
15 минут прыгалок
10 минут лёгкого
15 минут тяжёлого

или если лёгкий не куплю, то буду просто 15 минут тяжёлый крутить, потом 15 минут прыгать, а потом опять 15 минут тяжёлый крутить. ну или 30 минут тяжёлый обруч и 15 минут прыгалок.
вот такие у меня варианты в голове =)

полезные привычки. Похудение и диеты

на этой неделе у меня ОТКРЫТИЕ. спешу поделиться. ну я всем уже рассказывала, что обруч - это суперспособ прокачать пресс. Что без нудных скручиваний и сложных подъемов ног, испытывая 100% кайф пресс прокачивается ажно до кубиков. у меня еще где-то 0,5 см жира есть на верхней части живота (ни нижней ниже пупка вообще нет), но кубики прям видны даже из-под жира. И все благодаря обручу, эффект фантастический: вроде как ни фига не делаешь, один сплошной восторг - и получаешь суперживот. Ну это я...

Обсуждение
я теперь вместо тупого наматывания кругов в парке, помогаю мужу с ремонтом дома :) частенько коляску вокруг дома катаю и указания раздаю :) но спорт еще тот :)
пытаюсь не съехать с режима физ нагрузки, еще пропускаю тренировки, когда повод есть.

Еженедельно стараюсь что-то сделать приятное для самоощущения, чтобы поднять самооценку.
Например, подстриглась и покрасилась по новому.
Нужно гардероб перелопатить.

Обруч . Фитнес и спорт

Добрый вечер, прочитала сообщения как все вы такие молодцы крутите обручи. И возник вопрос, а какие сейчас обручи: металлические или какие, они отягощенные или все одного веса? Подскажите, посоветуйте пожалуйста.

Обсуждение
Спасибо большое всем за ответы. Буду закупаться.
у меня два. пластмассовый и металический. от пласмассового - ничего, легкий и тп. металический сам по себе тяжелый, от него вся талия болит, приятно - значит дело идет. синяков нету, не пойму что болит :)

О.Б.Р.У.Ч. для талии. СП: посиделки

очень прошу модераторов не переносить мою тему. Пожалуйста. У меня вопрос к мамам детишек. Должна скоро родить третьего ребенка. Слышала, что очень помогает после родов для "формирования" утерянной талии обруч с какими-то утяжелителями (в виде шариков что ли, не поняла.....). Кто пробовал, действительно есть эффект и где такой обруч можно у нас в СП (или не в СП купить)? Спасибо

Обсуждение
эффект есть. главное крутить правильно, а не как в детстве
Обруч - штука эффективная, главное - заниматься регулярно..
у меня вот-вот появятся..

Клуб 21 день. День 13. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

[ссылка-1] как ваши успехи?

Обсуждение
Вчера не дошла до компа. Витаминки, обруч и планка по плану. Под Джиллиан не занималась-приболела, кашель душит.
Уже который день не доходу вечером до клуба - доделываю в ночи испанский и вырубаюсь :(
Нашла неплохое приложение по изучению испанского - Wlingua. В каждом уроке словарь+теория+упражнения
Но оно платное :(((
после регистрации 7 дней Премиум доступа, потом сбрасывается до базового аккаунта и все, что сверх "базы" - платное

За неотчетные дни были только испанский и гимнастика для лица
Сегодня возобновлю упражнения для живота, если мне дадут хоть 5 минут свободного времени

Клуб 21 день. Тематические вечера. 7ya.

Девочки, спасибо большое за вчерашний пост. Я с интересом прочитала про всех. Вы такие все умнички! Напоминаю, что 2й этап мы начнем 9 марта. Но девочки, которые прошли первый этап не прекращаем, поэтому жду ваши отчеты. Кто не в теме, о чем мы тут и вам интересно, можете почитать здесь [ссылка-1] Ну а сегодня давайте поболтаем про семью, про нашу 7ya. Как появился ваш ник, сколько лет вы на семье, с чего начинали и почему вы все еще здесь? :)))

Обсуждение
ПисАла в ночи, писАла, а телефон сел и не успела отправить..
Планка - 50 сек, скраб+маска+гимнастика для лица

А теперь немного истории:)
Здесь я почти 7 лет. Пришла с Евы за П-мо. Изначальный ник тоже пришел с Евы (Добрый Жук).
Нынешняя интерпретация появилась благодаря моей невнимательности или ошибке онлайн переводчика, или так правильно и пишется, уже не знаю :)
В общем, захотелось мне завести отдельный почтовый ящик для СП
Стала переводить свой ник на разные языки - гугл на сербский перевел как dobra buba (иногда получается перевод dobar buba или dobro buba, как в итоге правильно не знаю), мне понравилось, завела такой почтовый ящик
Потом увидела, что есть уже ник Добрый Жук, но с одной заглавной буквой, решила свой изменить и поменяла на сербского доброго жука :)
Я на семье лет 10. ник у меня был другой, а потом я, участвуя в закупке у Юли-Diter1, на этой почве поцапалась с Алиной Al-gol, вспылила, ушла с семьи и регу удалила))
потом взяла ник ФибиБуффе
Фиби Буффе!)))


на след 21 день я хочу перевести нашу семью на мягкое вегетарианство (с яйцами, молочкой, морепродуктами)
мы до второй беременности так и питались, а потом меня потянуло на мяяяясо)
и спину надо подкачать... с этим сложнее...

п.с. Алинку я уже давно и нежно люблю)

обруч для талии. Похудение и диеты

Кто крутил, помогает? И какой лучше выбрать? А то смотрю, вроде в форму фигура пришла, пресс более менее накачался, напрягаешь, надавливаешь-твердый, а сверху этой твердости комок такой кожи. Бока тоже. Посоветуйте, одним словом.

Обсуждение
у меня ужасный опыт был с обручем:( Были такие синяки, что пришлось врачу показывать:(( Мазала гепариновым гелем чтоб разошлись и не уплотнились:( Вобщем сказали что стенки сосудов слабые:( у меня был обруч 1,3 кг с "пупырышками"...думаю теперь простой прикупить, гладкий и легкий. Но уже боюсь.
У меня обруч тяжелый, который сделай тело вроде называется. Долго я его крутить училась. А девочка, кот мне его пристроила, так и не научилась. Я его только кручу. Другие упражнения с ним не делаю. Эффект есть. А по-поводу вредно-сама задумываюсь, но точно не знаю.

Хула-хуп. Похудение и диеты

Пошла по следам lastochka79, начала крутить обруч. Трудно, выдержала всего 5 минут, устала. Девочки, у кого есть обруч, давайте тоже устроим флешмоб, покрутим недельку и сравним результаты? Вон как здорово получилось у ласточки, сразу по несколько см в талии и животе исчезло за неделю.

Обсуждение
Ой, нет, я пас. Дважды начинала, лет 8 назад и пару лет назад. Оба раза это закончилось плачевно для моей спины, причём 8 лет назад она была ещё вполне здоровая, и я не связала обруч и боли. Второй раз всё стало ясно.
Ага-ага, с обручем все хорошо, но без него лучше. У кого проблемы с коленками - прислушайтесь к ним, на всякий случай.)))

хочу обруч . Похудение и диеты

прошу посоветовать мне обруч. крутить умею, люблю. в прошлом году сломался с помощью детей )))) был простой дешевый металический. легковат, по-моему. в магазин зашла - мама дорогая, их тыща разновидностей. кто что крутит? может с фото. а то готова купить ЛЮБОЙ, но какой наиболее удачный с точки зрения похудания?

Обсуждение
Блин а у меня такииииие синяки после обруча(
У меня пластмассовый, 1,8 кг, с резиновыми пупырышками.

Клуб 21 день. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

Вот уже и новый год наступил, и прошло 5 понедельников от начала года, а вы, может как и я, собираетесь с мыслями и силами завести себе новую привычку.Кто-то давно хотел бросить курить, прочитать 5 книг за месяц или начать делать зарядку, чтобы подготовиться к лету. А может вы хотели начать правильно питаться, доразукрасить картину, или может даже написать книгу. Но все откладываете на потом. Немного завидую людям, которые в состоянии осуществлять задуманное здесь и сейчас. Я не из таких. Мне...

Обсуждение
Пусть я профукала начало, но я тоже хочу, возьмите меня, пожалуйста! Я буду делать вакуум по утрам, не меньше 15 раз.
я с вами

Обруч (хала-хуп). Похудение и диеты

Девочки, а кто крутит обруч (или как его правильно назвать?), есть разультаты и какой посоветуете. От обруча "из детства" (пластмассового) толку никакого :(((( Выручайте!!!

Обсуждение
Сама регулярно не кручу,потому о результатах ничего не скажу,но у китайцев сейчас продаются замечательные тяжелые обручи,снаружи они отделаны каким-то мягким материалом,поэтому приятны для тела.
06.12.2005 08:56:40, Dixi
у меня массажный обруч - тяжёлый, большого диаметра, с массажнами пипками. Через месяц результаты видны будут. При каждодневном кручении.

Про обруч вопрос. Фитнес и спорт

А вот простой как в детстве обруч крутить смысл есть? Как по вашему опыту? Я помню что после родов просила купить как вот все здесь крутят, с шипами :) Муж не нашел - во всех спорт магазинах говорили "вот-вот завезут", так он мне простой, из "пласмаски" купил. Первый раз крутила - думала помру, он же легкий, крутить тяжело, центробежная сила ничтожна. Талия проявилась в итоге, но потом я его забросила. Вот думаю есть смысл мне щас его крутить? Недавно нашла его, покрутила - мне щас крутить...

Обсуждение
Так вот именно такой тут многие и рекомендуют наполнить песком :)
Но мне кажется польза от любого будет.

Столько вопросов про обруч. :)))) Дайте поделиться инфой. Года три назад уже мать купила себе Боди-Флекс - гибкий резиновый, который в велиииикое множество тренажеров можно превратить. Крутите, грят, по 15 минут в день и через месяц будет вам Щастье. АГА! ЩАЗ! :)))) Среди всех наших родственников и знакомых нашлась только одна девушка, которая смогла его крутить 5 минут подряд, остальные отбивали себе колени через 3-4 оборота. Исходя из этого вопрос: ЕСТЬ ЛИ СРЕДИ КОНОФЛЯНОК ЖИВЫЕ ПРИМЕРЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ СЕГО ДЕВАЙСА? :))) Если есть, то КАК вы это делаете?
А я неделю уже каждый день кручу массажный (оранжевый тот самый, что тут мелькал неоднократно). Сначала было очень тяжело, синяки вот через неделю прошли, сегодня крутила без майки. Результат виден невооруженным глазом. Только вот легко стало - как бы его утяжелить?
А знакомая инструктор тренажерки сказала так: "Что бы ты не крутила, важно делать это с напрягом и в очень быстром темпе. То есть не попой крутить, а работать-работать-работать!" И мне таки кажется, что она права. Потому что если я стою и помахиваю бедрами, то обруч крутится и не падает, но я не прилагаю к этому никаких усилий. А вот если я заметно ускоряю кручение, то чувствую как мышцы работать начинают. Отакот.

Про обруч спросить. Фитнес и спорт

Есть из спортмастера обруч пластиковый с пупырышками. Сам по себе он легкий совсем, а воздействие как я понимаю должно быть за счет этих пупырышек. Так вот эффекта от него-только синяки гигантские, когда обруч попадает на тазовую кость. Вот думаю, купить обычный тяжелый металлический? Кто что пробовал, от чего есть результат? Сам процесс мне нравится, хотелось бы продолжать.

Обсуждение
Я приобрела вот такой, очень довольна [ссылка-1]
можно без обруча крутить тазом, эффект будет тот же самый. быстро ходить и то эффективнее)

Обруч и синяки!!!. Похудение и диеты

Девочки, Нужен совет!!! Всю неделю кручу тяжелый обруч с разными насадками, на левом бок докрутила до гемотомы аж фиолетового цвета. Че делать? Бросать и лечить или стиснув бивни продолжать, ибо красота (т.е. стройность) требует жертв?

Обсуждение
я делала перерыв на 1-2 дня и снова в "бой". синяки полученные в первый день не исчезали, но и боли уже не было.
конечно надо пока перестать, а вот когда пройдут гематомы, можете продолжить.я так делала. кстати, что-то я давно не крутила...пошла и я займусь)))

Про обруч . Похудение и диеты

Девочки, здесь кто-то писал, что обруч крутит. Может, посоветуете, какой купить, чтобы реально эффект был. Нашла тут на даче свой старый металлический, набитый песком. Как я его раньше крутила, не понимаю? Несколько оборотов, и я просто взвыла от боли. Надеюсь, модераторы не снесут в "Фитнес".

Обсуждение
Я пока еще не ничего не покупала.А вот подруга уже крутит.Она купила обруч с шипами.По ней прям видно что результат есть.
Самый простой «советский» обруч мне оч нравился. Потом купила с пупырышками и все удовольствие получать перестала от обруча. Теперь не кручу. А раньше нравилось. Вот недавно купила себе опять просо металличекий.

опрос крутящим хулахупы. Похудение и диеты

собственно какой лучше для начинающих делать талию? С пупырышками, металлический, пластмассовый или еще что?

Обсуждение
у кого есть проблема с почками (или другими внутренними органами) нельзя обруч. особенно тяжелый.
к сожалению, убедилась на себе
Я бы советовала быть очень и очень аккуратной с тяжелыми обручами(и с теми, к которых есть насадки).Если у вас есть хоть небольшие проблемы со спиной-то ни в коем случае!

Как крутить обруч ?. Похудение и диеты

Добрый день! Вчера муж мне купил обруч из Спортмастера (с шишечками) Стала пытаться его крутить - что-то никак не получается((( Максимальное число оборотов подряд - 15. А так в основном 10 и падает. У меня вопрос: обруч чтобы было эффективно надо 10 минут крутить постоянно, или если 20 раз по 15 оборотов тоже эффект будет? И вообще, сколько минимально оборотов надо сделать за 1 занятие -200? 300? Дурацкий вопрос конечно, но что-то мне кажется что у меня никогда не получится...

Обсуждение
а меня постоянно интересует возможный вред...как-то мне не верится, что он не вреден для внутренних органов. Пока никто разубедить меня не мог:((
И я купила утяжелённый обруч, должен прибыть через пару дней. Как начну крутить, обязательно поделюсь впечатлениями. Вообще меня ваш пост обрадовал. Раз так тяжело крутить, значит нагрузка хорошая. Я вообще-то в неплохой физической форме, так что посмотрим какое будет воздействие на человека относительно тренированного.
Я очень хочу попробовать уменьшить так талию. У меня это проблемное место. Недавно привела вес почти к “идеалу”, хотелось бы скинуть ешё полкило, максимум - кило, но не больше, т.к. у меня почти исчезли грудь и филейная часть, где я совсем не хотела худеть :-( А талия всё бастует. И не сокрашается. При этом обычные упражнения на пресс её только расширяют… У меня уже живот с кубиками, но всё широкое такое... И еле влезает в штаны. Обруч – моя последняя надежда :-)

хула-хуп совет. СП: посиделки

Есть кто пользуется? Толк есть от него? И есть ли в закупках?

Обсуждение
Не стОит - поберегите почки, они вам за эти удары спасибо не скажут (((
У меня железный обруч с насадками, купленный давно в Ашане. Помогает отлично, за месяц ежедневных упражнений по 10-15 минут реально сделать талию, убрать бока и живот.

Про обруч , вопрос. Похудение и диеты

Девочки, а такой обруч никто не пробовал, как он? Я ниже спрашивала, никто не ответил:((

Обсуждение
Я была вчера на Тульской, на детской ярмарке. Видела такой, попробовала. Мне как-то не понравилось, у меня кожа нежная, все же и без таких жертв можно делаь себе талию.
Не покупайте! Он ОЧЕНЬ тяжелый, крутить его как обруч - просто невозможно! Я купилась на это дело - и вот, валяется уже больше года, хотя я честно пыталась и крутить, и как тренажер использовать - то ли рост мой не подходит ( 166 см), то ли еще что-то, у меня не получается удобно делать ни одно упражнение - тоон в какую-то кость упирается, то, как, например, при накачке ног - я просто не достаю ногами до нужного метса, чтобы подцепить друной конец. А крутить его - реально невозможно.Кстати, можно прийти туда, где их продают, и попробовать, если есть сомнения в моих словах:). Мне гораздо больше нравится вот такой обруч(ко всему прочему, он разбирается, я его и на дачу на выходные с собой беру:)):

Сценарий для взрослых на свежем воздухе. Игра "Форд Боярд..."

Представляю вам программу Форд Боярд на современный лад. В мире инноваций, быстрого темпа развития не смогла пройти мимо новоявлений в выборе обозначения действий – это # (хэштег). Следовать будем именно по этим обозначениям. Как все помнят суть игры Форд Боярд - это прохождение этапов к конечной цели. Так и в данном видоизменении вам нужно пройти определённые #базы, на которых за выполнение заданий, команда будет получать #форуводнусекунду в заключительной #седьмойнебазе. Для начала проведём...

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы

Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)
Кружки и секции или свободное время: что лучше для ребенка?

Кружки и секции или свободное время: что лучше для ребенка?

...Солнечным осенним утром ученики токийской начальной школы высыпают во двор — перемена! Мальчики постарше тут же хватают мяч и начинают играть в футбол, а девочки пытаются освоить одноколесный велосипед. Другие дети крутят яркие обручи, болтают или гуляют. Звенит звонок, и ученики возвращаются в класс. После обеда их ждет еще полчаса свободы, когда они вернутся во двор. После последнего урока дети снова идут гулять. В большинстве начальных школ детей пускают на игровую площадку и после занятий, чтобы они больше времени проводили на свежем воздухе. Когда звенит звонок, после которого площадка зак...
...Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показало, что восьми-девятилетние дети куда лучше вели себя на уроке, если перед этим активно отдыхали не менее пятнадцати минут. Ученику, который целый урок разбирался в сложностях правописания, тяжело быстро переключиться на математику. Но если дать ему возможность выпустить пар, побегать, пообщаться с друзьями, его мозг будет готов к восприятию новых знаний. В 2013 году Американская академия педиатрии однозначно заявила, что отдых между уроками «является важнейшим фактором развития ребенка и способствует укреплению физического и эмоционального здоровья». Как пока...

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа...

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа...

...У меня даже был кое-какой результат в снижении веса. Но новый стресс (затяжная болезнь одной из дочек, подозрения мужа в измене) вновь выбивали меня из колеи, я опять расслаблялась, махала на себя рукой: «К чему мои старания? Муж все равно не замечает моего похудения». В мае 2013 года после отдыха в Турции я весила уже 84 кг. Мне было тяжело выполнять физическую работу. Я стала неуклюжа, неповоротлива — сама не своя, ведь я всегда была подтянутой, активной. В сентябре 2013 года младшей дочке исполнялось 3 года, и мне нужно было выходить на работу. Я вдруг поняла, что мне будет просто стыдно в своем «теле» предстать перед сотрудниками. В этот раз я ре...

Обсуждение
У вас такое выражение лица на обеих фото ,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.
07.04.2014 17:20:11, равнодушие
Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!
05.04.2014 10:00:56, Лена Ш...
Не хочу быть булкой. Как похудеть после родов

Не хочу быть булкой. Как похудеть после родов

...Перечитав гору литературы, я решила оставить набор продуктов тем же, но есть стала из тарелки меньшего размера. Таким образом, порция немного уменьшилась, но на маленькой тарелке она не выглядела урезанной. По утрам и в свободные минутки я качала пресс, крутила обруч и поднимала ноги, лежа на спине. На прогулке в парке находила укромный уголок и, пока ребенок мирно спал в коляске, делала зарядку. По совету знакомой я стала делать одно нехитрое упражнение для укрепления мышц живота. Надо лечь на спину и как можно сильнее втянуть живот, затем как можно сильнее вытолкнуть его обратно и выдохнуть. В день, как минимум, надо делать два подхода по десять раз. Проделав это упражнение в течение недели, я стала замечать, что животик, действительно,...

Обсуждение
Еще одна с сайта призоловов.
15.11.2010 10:03:54, русянка

Не получается крутить обруч . Похудение и диеты

Купила себе тяжелый толстый обруч "Сделай талию", не ожидала, что он такой огромный. Крутить не получается:( Полтора оборота и он сваливается, больно ударяя по ногам. Обычный алюминиевый могу хоть полчаса крутить, но эффекта ноль. Может есть хитрости какие-то, как научиться?

Обсуждение
сильнее крутить :)))
а картинка есть? у меня такой, который внутри с шипами. тоже довольно большой. поначалу синяки оставляет. особенно когда я его несколько лет назад впервые начала крутить. в этот раз уже не такие синяки оставлял. сейчас уже привыкла, синяки сошли. крутите, раскрутитесь :)

Дневник худеющей женщины (о похудении - с юмором).

Понедельник. День первый. Полна решимости и энергии. Заварила утром травяной сбор, плюс зеленый чай для красоты... отрегулировала весы. Они показывают отметку 57 кг (рост 159). Вроде бы немного – но вот сантиметры меня очень любят, все прилипают и прилипают. Скоро забуду, где талия была... А талия моя 75....гм... 78 см... Старый добрый Интернет предоставил мне массу полезных сайтов с не менее полезными комплексами гимнастики и фитнеса для проблемных зон. Господи, ну почему я не ходила на...

Как я привела себя в форму после родов. Фигура после родов

Как я привела себя в форму после родов. Фигура после родов

...Добавьте к этому море позитива, хорошее настроение, веселую компанию и новые знакомства, а также то, что мы с мужем стали лучше понимать и чувствовать друг друга (кто сталкивался с социальными танцами, меня поймет). Все вышесказанное не ново, а вот моя собственная "фишка": всякий раз, когда я очень зла и/или расстроена, я кручу обруч или качаю пресс до тех пор, пока меня не "отпускает", ну, или пока не устану. Стройности талии это очень способствует, и при этом помогает сладить с проблемами, причем будучи в более спокойном состоянии. Подведу итог: особо не худея, я сбросила за полтора года 4 кг (до 57 кг). Мой вес и внешний вид не идеальны — но меня устраивают. Мне кажется, именно к этому мы все должны стремиться, а не к навязанным эталонам веса...

Обсуждение
а я вот никак не могу избавиться от растяжек
самое важное для меня было убрать растяжки и живот...растяжки мазала кремом виши от растяжек а что б живот быстро ушел мазала кремом орифлейм для упругости и утягивалась.
11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

Как избавиться от целлюлита с с помощью белковой пищи и скакалки.

Обсуждение
nina777, просто стимулы у всех разные. Кто-то на море хочет стройной поехать, кто-то на спор худеет. Кому-то достаточно внутренне мотивации, чтобы для себя выглядеть хорошо. Главное - результат. Кстати, вот такие вот истории похудения как у автора темы или как история Тани Арно - тоже для кого-то стимул. На 10-11 килограмм на месяц похудеть - это нужна очень большая сила воли и желание.
13.05.2013 20:15:51, Кон Фет Ка
Стимул, это вещь простая, но не для меня.
Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения...

Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения...

Хотите сбросить лишний вес? Малыми шагами к большой цели!

Обсуждение
Фотографии мои просто приложение к рассказу. Спешу отметить, это не фото до и после похудения!!! Это просто мои фото! (На второй фотографии я через 2,5 года после начала похудения. Очень старалась сильно не поправляться) А лишний вес у меня был всегда.
А я особой разницы между фото не увидела,нет там 15 кг.Максимум 6.
Как был лишний вес-так он и висит на теле.
Как похудеть в домашних условиях:  крутите  хулахуп!

Как похудеть в домашних условиях: крутите хулахуп!

Подробно о том, как сбросить вес с помощью обруча.

Обсуждение
Гыыы, какая фантазёрка.
Похудение, ведущее к болезни. Мой опыт похудения (рассказы...)

Похудение, ведущее к болезни. Мой опыт похудения (рассказы...)

...Чуть позже жена брата устроилась работать массажистом в фитнес-клуб и пригласила прийти на занятия степ-аэробикой. Что за интересная штучка этот степ! Занятия очень понравились, связки схватывались на лету — помогло танцевальное прошлое. Но было страшновато упасть или оступиться на платформе. Правда продолжалось это тоже недолго, но не потому, что было тяжело или не нравилось, а потому, что мне не повезло с наставником. От тренера не исходило никакой энергетики. Было полное ощущение, что она вела тренировки только для того, чтобы весь час любоваться самой собой. Мы (в группе было много пухленьких) были для этой женщины полным ничтожеством. На этом групповым тренировкам пришел конец. Ничего не оставалось делать, кроме как самой начать изучать фитнес-дисциплины....
...И я начала, как фанатичка, увеличивать физические нагрузки. День начинался так: подъем в 6.00 утра. 6.00-7.00 — аэробика и шейпинг, 7.30-7.45 — прыжки на скакалке. Перед уходом в институт съедался обезжиренный творог — слава богу, хоть его я ела через день! — и низкокалорийный сыр или овсяная каша на воде. После занятий 40 минут крутила велотренажер, потом 30 минут бегала по лестнице с первого на седьмой этаж. Была даже специально разработанная программа бега по лестнице, чтобы прокачивались все мышцы ног. Все соседи в подъезде знали про эту беготню. После лестницы следовала часовая тренировка под кассету с любимым тренером. После всего этого сил хватало только на то, чтобы упасть на кровать и заснуть. Через пару часов, чуть восстановившись, сади...

Обсуждение
Одно скажу - так худеть нельзя. Все нужно делать постепенно.
Я горда собой. Сбросить более 10 кг веса (истории похудения)

Я горда собой. Сбросить более 10 кг веса (истории похудения)

...Походив по магазинам, я пришла в ужас: у меня 52 размер. Привет, тётушкина одежда! А из обуви только кроссовки, т. к. ноги уставали жутко! Плюс стало барахлить здоровье. Итак, решила я похудеть в прошлом году в конце июля. Ровно за месяц я скинула 10 кг. Не ела после 6 вечера, первые два месяца было очень тяжело это делать, но справилась... Дальше, видимо, желудок сократился, и стало легче. Всю еду дробила на 4-5 приёмов. Купила специальную маленькую мисочку и ела только из неё, чтобы не перекладывать больше. Полностью из рациона ничего не удаляла, с утра могла себе позволить и печенье и булочку, но поле 14 часов только супы, овощи, кефир, фрукты. Единственное, лишь сахар в чай и...
...На таком питании я скинула еще несколько кг. На последнем этапе была клетчатка: творог 50 грамм + клетчатка 2 столовые ложки. Смешивала и ела это на обед, а на завтрак был либо кофе, либо чай, яйцо. После такой еды я перестала пользоваться слабительным. Еще я крутила железный обруч. Было больно, оставались синяки, но я не останавливалась, надевала пояс для похудения и крутила. Когда проходили синяки, снова крутила на голое тело по 40 минут. Занялась фитнесом. Позже мне железный обруч стал легковат, купила хула-хуп (2 кг). Пока его кручу по 40 минут, а через день фитнес по Тэмили Уэбб! Соблюдая все эти несложные правила, за полгода я похудела на 17 кг! Еще я устроилась на работу. Мой размер сейчас 48, и вешу я 77...

Обсуждение
Дорогая редакция любимого сайта, и вам всего хорошего в новом году !
От 'пышки' до Дюймовочки. Как похудеть после родов

От 'пышки' до Дюймовочки. Как похудеть после родов

...Третье: теплая пища. Старалась все есть только в теплом или горячем виде, даже кефир слегка подогревала в микроволновой печи, теплая еда создавала у меня чувство насыщения, притупляя голод. Четвертое — отдельный стол. Я не садилась кушать за стол вместе со своей семьей: тяжело наблюдать, как все уплетают какую-нибудь жареную курочку и салат "Оливье", а самой ни съесть при этом ни кусочка. Я ела отдельно, когда на кухне никого не было. Пятое — спорт. Над этим пришлось поразмыслить. Ну как мне включить в свой и без того напряженный день еще спортивные тренировки? В итоге выхода нашла два. Первый — моя старшая дочка в сентябре пошла в первый класс, школа расположена от нашего дома достаточно далеко (минут 40 быстрым ша...
...Через месяц своих "выкрутасов" я обнаружила на своей фигуре некое подобие талии. Курьезный случай произошел со мною и в этом виде спорта: дом у нас со всех сторон загорожен высоким забором, соседям ничего не видно, и я, никого не стесняясь, обычно крутила свой хула-хуп смачно виляя бедрами, чтобы эффект был как можно лучше и быстрее. Так вот, в один из дней кручу я обруч, сама вся в мыслях об осиной талии. Поднимаю глаза наверх и лицезрю удивленно-веселую физиономию своего юного соседа, который, видимо, залез на крышу, что бы установить телеантенну, да совсем забыл про нее — ведь тут такое зрелище!! Впредь, конечно, я действовала не столь беспечно. Шестое — система бонусов. Это сейчас мне уже смешно, а в то время было, конечно, не до...

Обсуждение
Главное – любить себя, но знать свои границы.

Главное – любить себя, но знать свои границы.

...Для того чтобы была нагрузка на руки тоже через день, когда не делаю "пробежку", делаю упражнения с гантелями по 2 кг, всего по 10 минут в день. Иногда я заменяю тренажер прогулкой в близлежащем парке. Иногда играю с детьми в бадминтон или фрисби. Иногда танцую. Иногда кручу обруч. Вот и весь мой "спорт". Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. А еще — нужно на себя как следует разозлиться! Ну что это такое — неужели ты не можешь такой ерунды, как похудеть на несколько килограммов!? Конечно, можешь! Верьте в свои силы! И тогда все у вас получится. Рыбка Мика, rabaki@mail.ru...

Обсуждение
Практически со всем в статье согласна. Я придерживаюсь примерно такого же образа жизни - это действительно помогает сохранить фигуру.
Диета - образ жизни. Как похудеть после родов

Диета - образ жизни. Как похудеть после родов

...Стала переживать, когда не стала влезать в свои привычные (дородовые) вещи. И решила взять все под свой контроль. Мой вес перевалил за 60 кг. Фигура стала женственнее, но лишнее было! Вот от этого я и решила избавляться. Я начала активно ходить. Ходила с коляской, совмещая прогулку с ребенком и активную ходьбу; пешком ходила по всем своим делам, на рынок и т.д. Помимо ходьбы я крутила дома обруч, старалась регулярно качать пресс. Результат не заставил себя долго ждать — я стала чувствовать себя бодрее, вес впервые пошел в сторону уменьшения. Следующий мой шаг — изменения в питании. Я не хотела придерживаться диеты, а хотела кушать все максимально полезное. Например, я стала регулярно уп...

Обсуждение
А вот я не могу никак набрать вес, ем много а вешу 57кг рост 175см, для такого роста врачи говорят вес совсем маленький даже не знаю что делать. И все удивляются ещё как так можно есть и такой худой))
Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

...Если после 10 упражнений с ней не хочется упасть с ног от перегрузки, значит, лента подобрана правильно. Но если, выполнив упражнение большее количество раз, занимающийся совсем не почувствовал усталости, нужно подобрать более тугую. Эластичная лента оснащена специальным зажимом, с помощью которого можно регулировать ее длину. Оптимален для домашних занятий и джимфлекстор (от 1000 рублей) - тяжелый резиновый обруч, который можно крутить как обычный. Он представляет собой весьма эффективное средство для достижения тонкой талии. Кроме того, в качестве своеобразных тренажеров дома можно использовать и обычную детскую скакалку (от 15 рублей) и даже перекладину для подтягиваний , которая устанавливается в дверном проеме (около 700 рублей). Домашние занятия: за и против Наличие тренажера дом...

Маленькое дополнение. Фигура после родов

Маленькое дополнение. Фигура после родов

...Итак. Садимся на мяч для фитбола (можно с ребенком, заодно покормить и на ночь спать уложить) и двигаем бедрами влево-вправо, вверх-вниз, по кругу и восьмерками, по диагонали и в разном темпе. Через пару месяцев мышцы ног заметно подкачиваются. Нужен снаряд, то есть ребенок (хотя старше 1,5-2 лет уже тяжело, наверное). Берем ребенка на руки в положение "лежа у груди" (упражнение родилось в процессе укладывания на ночь), ноги на ширине плеч, поворачиваем верхнюю часть тела максимально вправо-влево. Очень разгружает поясницу. Лечь на спину, ноги прижать к животу, ребенка (я начинала, когда Паше было 3 месяца — просто его повеселить) положить на ноги, лицом вни...
...Мой годовалый сын просто обожает эти качели, всегда просит еще-еще. Крутить обруч — для талии полезно, а ребенку очень весело. Только держать его надо в кроватке или манеже, а то норовит остановить обруч на лету. Еще можно приседать с ребенком на руках, очень весело, но мне тяжеловато. Поэтому таким способом муж с ребенком развлекается. Очень весело поиграть в футбол с мужем и ребенком. Вот, наверное, и все. Сама я после родов быстро потеряла вес, потом набрала (на сладкое накинулась), сейчас питаюсь рационально, вешу меньше, чем до беременности,...

Обсуждение
Спасибо за дельные советы и абсолютно преминимы в нашем состоянии (кормящих и часто бывающих одних матерей):-)
09.12.2007 23:44:53, Надюша
Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

...К счастью, малыш пошел на поправку, и на следующей неделе надеюсь вернуться к 10-минутной гимнастике после массажа, упражнениям на мяче и танцам в обнимку с сыночком. Неделя седьмая Мои результаты: растаял еще один килограмм веса, талия стала тоньше на 2 см, бедра - на 1. На этой неделе произошел скачок. Так часто бывает: вроде бы прикладываешь много усилий, а результата нет, но проходит какое-то время, и вдруг ты начинаешь худеть. Говорят, что хуже всего избавляться от последних 4-х килограммов. Орган...

Обсуждение
Да, после первых родов я моментально похудела, зато после вторых лишние 10 кг сидят во мне прочно
Всю зиму пробегала на лыжах скинула пару кг и массаж живота с кремами далала не знаю что еще предпринять в старые (дородовые)вещи не лезу хожу в джинсах руки опустились вес не сбросить от Кремлевки начало проподать молоко срочно отказалась но результат был зз 5 дней 3 кг но сразу же возвратился
25.05.2006 14:14:46, Наталия
Rina, у моей мамы были подобные проблемы. Она по жизни была худощавая, а после родов её можно было ветром сдуть.
Помогало:
Убрать нервотрепку из распорядка дня - побольше помощников или просто налаженный график работ.
Пить молоко (парное, несепарированное)
Увеличить кол-во белков в рационе.
20.07.2005 13:21:55, Ёрш
Какие будут роды, зависит от вас. Здоровье беременных

Какие будут роды, зависит от вас. Здоровье беременных

...Никто ничего мне не подсказывал. Еще лет в 15 (сейчас мне 26) я начала заниматься гимнастикой каждый день по 30 мин. Только сейчас, после родов, понимаю, насколько мне это помогло, ведь некоторые упражнения заставляют работать и тренируют не только внешние мышцы, но и внутренние, в том числе и мускулатуру матки. Благодаря такой подготовке, боли во время схваток я практически не чувствовала (а вообще я боль переношу очень тяжело, до ужаса боюсь уколов и всевозможные капельницы). Во-вторых, я себе наработала такой хороший пресс, что после родов моя талия осталась такой же тонкой как и раньше! А усилий-то никаких практически, просто в течение нескольких лет, пока смотрела телевизор вечером, крутила обруч, приседала, отжималась и качала пресс. 20-30 мин. И все! Даже когда за...
...Благодаря такой подготовке, боли во время схваток я практически не чувствовала (а вообще я боль переношу очень тяжело, до ужаса боюсь уколов и всевозможные капельницы). Во-вторых, я себе наработала такой хороший пресс, что после родов моя талия осталась такой же тонкой как и раньше! А усилий-то никаких практически, просто в течение нескольких лет, пока смотрела телевизор вечером, крутила обруч, приседала, отжималась и качала пресс. 20-30 мин. И все! Даже когда забеременела (а это случилось в 25 лет), я продолжала делать приседания и еще кое-какие легкие упражнения, доступные для беременных. Сейчас уже, после родов, узнала, что приседания готовят мышцы промежности к родам. И благодаря этому вполне можно избежать разрывов. Вот и родила я без одного разрыва и разреза малыша...

Обсуждение
Хорошо, что хорошо кончается! Рада за вас. Подготовка играет немаловажную роль. Не только физическая, но и психологическая. Мне, например, сложно настроить себя морально хоть на что. Потому я читала много в интернете про роды. Нашла интересный сайт http://topatun.ru/wait/birth/. Куча советов и примеров. Почитайте!
Автора поздравляю с лёгкими родами и возвращением в форму, но хочу сказать, что всё это очень субъективно и может быть совершенно не связано с вашей подготовкой. Я, например, ничего не делала ни до родов, ни после. Ни одного упражнения, вообще ничего. Но растяжек у меня нет, грудь не отвисла, вес вернулся в свои привычные 53 кг. А если бы я делала упражнения каждый день по полчаса, я бы тоже собой очень гордилась, как и вы. :) Мне бы тоже казалось, что всё, что со мной происходит, это только моя заслуга. На самом деле, просто конституция такая.
Кегельбан: подготовка к родам. Подготовка к родам

Кегельбан: подготовка к родам. Подготовка к родам

...Хула-хуп Вы не поверите, но речь идет об обычном металлическом или пластиковом обруче — хула-хуп. Зачем он нам нужен? На поздних сроках уже, пожалуй, и не нужен. А вот после родов — в самый раз. Крутите обруч, пытаясь совершать возвратно-поступательные движения попой вперед и вверх. У нас на гимнастике пользовались такой метафорой: движения в одной плоскости: у вас под попой стульчик для фортепиано, и его надо закрутить. Другая плоскость: на попе тряпка, надо помыть окна, двигаясь по часовой стрелке. А вообще танец живота — наука не такая сложная, но для дам очень полезная. Поверьте! Во многих племенах индианки грациозны и подвижны, их полные бедра достойны зависти — потому что способны соблазнить не одного воина. Хула-хуп — отличное средство дл...

Обсуждение
Я долгое время изучала и занималась йогой.Но и до йоги, занималась ушу, дзю-до.Сейчас сама беременна.Йогой во время беременности заниматься можно только до 4 мес., и только тем, кто занимался до.В противном случае, особенно Бандхи (замки) могут навредить!Есть более простые упр-я, которые могут помочь женщинам.Йога, для людей без практики и учителя может нанести вред, ввиду своей молниеностной эффективности. Особенно, если чел, никогда не занимался никаким спортом.Будьте внимательны!Всем здоровья!
08.09.2008 19:23:17, Светлана
Я и без Кегеля знаю, что такое оргазм
26.10.2006 08:24:55, Татьяна

Обруч . Похудение и диеты

2 года у стенки сиротливо стоИт обруч. Пластиковый, с "шипами"(по диаметру с внутренней стороны пласт.круглые "шипы"). Он не тяжелый:( Стала его крутить совсем недавно(недели 2). Кто "делает талию" с помощью обручей, скажите, есть ли у вас эффект? Как давно крутите и что за обруч?(пластик или металлич-й?) И еще, насколько я знаю мышцы во время "кручения" обруча должны быть расслаблены, так ли это?

Обсуждение
А у меня от него поясница болит:(. У меня там жира нет, прям по костям эти пупырышки долбасят - больно:(.
А где его купили? У меня дите просит в подарок от деда мороза...

можно крутить обруч ?. Ребенок от рождения до года

Прошло 2 мес. после кс. Живот визит и жир на бедрах :( Подскажите, а обруч (тяжелый с массажными насадками) крутит уже можно? (может не вредно, т.к. он же будет на уровне талии и к шву далеко) А на ГВ не влияет?

Обсуждение
я не решилась... только вот сейчас подумываю о нагрузках на живот, обручь и пресс
А почему просто пресс не покачать в позе лежа, руки за головой? Но лучше с врачем посоветуйтесь.

N-ный раз про обруч . Фитнес и спорт

Дошла я до Спортмастера и купила "правильный" обруч:) Поняла, почему у меня не получалось крутить мой легкий. Покрутила, даже приятно в первый раз. Сейчас побаливает почему-то особенно спина. Но вообще как-то не скучно это ( я смотрю ТВ заодно) и бодрит. Вопрос такой: сколько же его крутить надо раз в день и времени, чтобы был эффект? Поделитесь опытом pls.

Обсуждение
Я кручу минимум 15 минут. Стараюсь каждый день.
Я кручу по 20-30 мин, стараюсь, чтобы каждый день. Эффект однозначно есть, несмотря на то, что сильно не болело и особо страшных синяков не было:)

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

27.03.2017 00:02:44

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!