Как крутить обруч чтобы убрать живот

вопрос про обруч . СП: посиделки. Конференции на 7я.ру

Пожалуйста не переносите.... Девушки-кто крутит обруч? сама уже 2 года с ним, но у меня легки,тот что 800-1000гр, увидела,что есть и 1,6-1,7 и даже 2,9 Вопрос у кого те,что более 2 кг-как вообще? у меня от кручения идеально все до пупка, а животик есть:(...собственно-будет ли эффект на животик от более тяжелого? ЗЫ а у нас кто-нибудь закупает такие обручи?

Обсуждение
у меня почти 3 кг+ еще и с массажными штучками, за неделю "бочкИ" уходят, но крутить больно, кручу с перерывами по 1 минуте в 5 подходов, 3 раза в день.

покупала очень дешево за 120р:)

пы.сы осталось только избавиться от лени:)))
а мне расскажите плиз! кручу его, а у меня ТАКИЕ синяки образуются! Ужас просто!!! Так что я 3 дня кручу до синяков, а потом неделю жду, когда они пройдут((((. Это вообще как-то пройдёт? или они всегда будут появляться?

Крутящим обруч . Похудение и диеты. Конференции на 7я.ру

Девочки, а подскажите мне, пожалуйста! Кручу обруч по 20-30мин. На что рассчитывать? Он идет как "проявитель" талии или всё же как некий фитнес-зарядка?

Обсуждение
Во инструкцию нашла. Что пишут: эфф. тренажер для снижения веса. Массажные шарики воздействуют на живот, спину, бедра и ягодичные мышцы, активизируя их. Результаты тренировки: снижение веса, уменьшение объема талии, массажное воздействие, мышечный тонус:))
обруч разбивает жиры, механически. Если еще и пресс напрягать будете, то немного фитнес.

А обруч помогает??. Похудение и диеты

Мучительно размышляю - не решиться ли на обруч, который с датчиком... Помог кому-нибудь? талия осиная сделалась??? много крутите?

Обсуждение
Помогает - типа массаж. Конечно, если только обруч, то эффект не очень уж заметный будет, а если его совместить с физ-рой элементарной - вполне заметно становится:)
Да по барабану этот датчик, скорее для психологического успокоения:))) А реально обруч помогает, здесь это уже не раз обсуждали.

Как убрать живот после родов. Олеся Судзиловская: фото...

42-летняя актриса Олеся Судзиловская, родившая в январе второго сына и давшая ему очень необычное имя потрясла всех поклонников, да и недоброжелателей тоже, опубликовав фото без макияжа и в купальнике - cемья Судзиловской сейчас отдыхает на Ибице. Под тэгами #7месяцевбезнеделипослеродов и #безмейкапа Олеся написала: "Над прессом работаем, убираем объём в области живота, возвращаем форму. Вот так всегда, хочется, чтобы в одном месте убыло, а в другом, чтобы так и осталось.;) Большинство...

15 упражнений для похудения. Как  убрать живот , подтянуть бедра...

15 упражнений для похудения. Как убрать живот , подтянуть бедра...

Обручи для избавления от животика у нас. СП: посиделки

Обручи для избавления от животика у нас кто собирает,подскажите,плз? ;-) И стоит ли его покупать? Реально животик убирается? Упражнения на пресс и т.п. не для меня,а вот обруч покрутила бы...

Обсуждение
Я купила и не пользуюсь вообще. Хотите?
Реально убирает, если каждый день и не по 5 мин... Ток будешь в синяках вся ходить.

Убираем жир с низа живота .

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. 3. Сядьте на пол...

Плоский живот . Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

1. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100. 2. Поднимать корпус Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у...

Клуб 21 день. День 2. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

К началу третьего сезона нас осталось совсем немного. Спасибо тем, кто продолжает писать отчеты. Думаю, эти отчеты очень помогают тем, кто нас тайно читает. А может тем, кто хочет к нам присоединиться,но что то его останавливает. Но даже не сомневайтесь! Надо просто попробовать. Каждый день по чуть чуть зарядочку сделали, водички попили,книжечку почитали,потом еще водичку попили, для души что-то сделали, с детками почитали, а там смотришь, и джинсы прошлогодние застегнулись. Можно уже и...

Обсуждение
Сладкого и плюшек не ела, но перед Лужковым балетом не устояла - съела четверть в обед с супом :(
Аха-ха, автозамена шалит - писала про луковый багет :)
Гимнастику для лица сделала. Надо ещё какие-нибудь упражнения освоить, для других "проблемных мест"- овал уже нормально подтянулся.
Немножно поделала "вакуум".
Повязала, но опять не слишком продуктивно. Если мерить в рядах - меньше, чем вчера вышло.
Испанский вот опять в ночи делать буду
Воды не пила :(
ох, хорошо пишешь - воды попили, почитали - и джинсы застегнулись)) красота! )))
английский +
еда без вредностей не вышла - пекла пирожки, ну и... но вкусные получились. я первый раз пекла.
гимнастика для спины +
флайледи +
рукоделие опять только в виде починки детских вещей - пришивала оторванную лямку к кармашкам на шкафчик в детском саду...
а ты почему сама не отчитываешься? я давно заметила, что ты молчишь. не сошла с дистанции?

Клуб 21 день. День 3. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

Ох уж эта масленица. Готовлюсь завтра на ярмарку в школу. И завтра пойду на мастер-класс по тортикам. Мне бы еще часиков 12 в сутки добавить. Но все по плану. Надеюсь, у вас тоже хорошие новости. Спасибо девочкам за ссылки и упражнения классные, и программирование, наверное классное. Я только азы когда-то изучала. Невозможно все успеть. Завтра в метро почитаю наконец то!!! Планка, планка и еще раз планка! Отжимания, зарядка, зумба, юмба. Другими словами пятница! Погода отличная, правда башка...

Обсуждение
У меня все по плану - английский, планка, Вело.
Думаю о будущих целях.
Я накануне так ударно позанималась с Трейси Андерсон, что меня через пару часов прошибла дикая невралгия. В результате не стала рисковать, попробовала получасовой комплекс йоги с ютуба. Было больновато, но! Во-первых, оказалось, что комплекс включал планку, кот. я сделала до йоги, я ее естессно повторила. Во-вторых, у меня перестала болеть поясница... Бинго! Решила чередовать среди недели Трейси и йогу, а в выхи отдыхать.
Потом был массаж лица. А 10 уроков дуолинго - уже в ночи удалось сделать. Перед этим отмыла окно в кухне и помыла-убрала квартиру.
Вобщем, я сегодня (уже вчера) молодец! Правда, не совсем - режим "отхода ко сну до 12" так и не осваивается :(

Как убрать живот ?. Похудение и диеты

После родов прошло уже 9 мес. Кручу обруч,качаю пресс(не регулярно,если честно),после 18 не ем (ну если только что-нить совсем легонькое - грушка,яблочко). Но живот прет!! Даже не просто не убирается, а имнно растет! Выгляжу безобразно...В целом стройная сама, а вот момон ((( Может знает кто как помочь моей беде и даже не лень поделиться :)Да,забыла написать ГВ свернули 1-1.5 мес назад. PS Привет всем знакомым лицам :)))

Обсуждение
Надо определиться, это жир или просто живот раздувается? Читала недавно про индийских женщин. Они едят мало мяса и очень много растительной пищи и из-за этого у них такое строение, что даже у очень стройных сильно выпирает живот.
У меня тоже такое бывает, когда я начинаю есть много сырых овощей и фруктов. Обычно достаточно перейти на менее грубую клетчатку и живот сдувается.
А еще можно уменьшить порции, чтобы не растягивать желудок.

Если это жир, тогда нужны любые физические упражнения, но желательно аэробные - бег, велосипед, плаванье. Просто качание пресса ничего не даст.
прям моя темка. вот только что фоткала пузо, дабы если вдруг будет улушчение, увидеть его. все оч.оч. грустно у меня. дряблая кожа, результат похудения, растяжки, и новые и с прошлой беременности. мрак. не смотрела бы. мажусь и сейчас, и во время беременности. массаж делаю, очень на него надеюсь.

Хула-хуп. Похудение и диеты

Пошла по следам lastochka79, начала крутить обруч. Трудно, выдержала всего 5 минут, устала. Девочки, у кого есть обруч, давайте тоже устроим флешмоб, покрутим недельку и сравним результаты? Вон как здорово получилось у ласточки, сразу по несколько см в талии и животе исчезло за неделю.

Обсуждение
Ой, нет, я пас. Дважды начинала, лет 8 назад и пару лет назад. Оба раза это закончилось плачевно для моей спины, причём 8 лет назад она была ещё вполне здоровая, и я не связала обруч и боли. Второй раз всё стало ясно.
Ага-ага, с обручем все хорошо, но без него лучше. У кого проблемы с коленками - прислушайтесь к ним, на всякий случай.)))

Как бока убрать , а?:(. Фитнес и спорт

Я походу могу до состояния селедки дохудеться, а они все не уходят:( И не надо мне про неудачную модель штанов писать... всю жизнь удачная была, и тут вдруг... Я понимаю что "за 30" все тяжелее, раньше легче было. Может упражнения какие-то? Вот именно на бока - спасательный круг так называемый. Обертывания (да еще б в СП чтобы)? Салонные процедуры я сейчас чисто материально не потяну. *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

Обсуждение
Наклоны в стороны, скручивания, волны, массаж своими руками. Для знатоков симорона еще благодарность к жирку, что согревал зимой)) А главное все с улыбкой и настроением))) Успехов!
я не знаю теории, но случайно получила интересный собственный опыт. Клеила дома обои одна. Поставила около стены пару снятых кухонных шкафчиков чтобы до потолка дотягиваться. Процесс выглядел так - намазала обоину, быстро подняла, задрав руки вверх насколько возможно, без помощи рук в один шаг влезла на шкафчик, продолжая тянуть руки с обоиной вверх, приложила обоину кверху, выровняла обоину посреди стены, соскочила вниз, приладила ее внизу, вскакиваю на шкафчик - поправляю вверху....

Через несколько дней, при практически неизменившемся общем весе, прессе и т.д. у меня реально появилась талия по бокам!
То есть я выделила для себя существенное - руки вытянуты и с нагрузкой, и подъем на довольно высокую "ступеньку" за один шаг без помощи рук. Ну и многократное повторение этого.
PS можно совместить с полезным ремонтом :-)

Клуб 21 день. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

Вот уже и новый год наступил, и прошло 5 понедельников от начала года, а вы, может как и я, собираетесь с мыслями и силами завести себе новую привычку.Кто-то давно хотел бросить курить, прочитать 5 книг за месяц или начать делать зарядку, чтобы подготовиться к лету. А может вы хотели начать правильно питаться, доразукрасить картину, или может даже написать книгу. Но все откладываете на потом. Немного завидую людям, которые в состоянии осуществлять задуманное здесь и сейчас. Я не из таких. Мне...

Обсуждение
Пусть я профукала начало, но я тоже хочу, возьмите меня, пожалуйста! Я буду делать вакуум по утрам, не меньше 15 раз.
я с вами

Хочу убрать живот как думаете это. Похудение и диеты

Хочу убрать живот как думаете это поможет или дайте пожалуста ваши советы Убрать живот - значит очиститься от шлаков. Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь...

Обсуждение
В первые слышу, бы жЫр был буфером для шлаков.....
Ну, клизмы также вымывают флору из кишечника, это раз.
Пресс не только подъемами туловища надо качать - так только верхний отдел прокачается, а есть еще нижний и косые мышцы, на ниж нужно делать другие упражнения, это два.
Умирать во время упражнений совсем не нужно, нужно делать их правильно. Сразу 50 может не у каждого получиться. Лучше отвести 1 час заниям на пресс и спину и темп тренировки наращивать постепенно и не забывать делать растяжку.

Да и еще много всего нужно! Лучше всего с тренером личным и массажистом, но дороговато.
А за быстро избавиться от живота только с помощью липосакции можно (и то не факт)

Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп.

Первые ваши занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводите время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта. Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие. Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевайте для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду. Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина...

Про пупырчатый обруч - знатокам. Похудение и диеты

После 4 лет наконец-то я нашла с ним общий язык - крутить не больно и синяков нет. Видимо, слой жира амортизирует 8 )) Зато возникли вопросы: 1. Сколько по времени крутить, чтоб был эффект? 2. Насколько интенсивно? 3. Может есть какой секрет?

Обсуждение
А у меня вот он легкий, пластмассовый, полый - с тем, чтоб можно было набивать его чем-нить по ходу... Кто-нить знает, какой вес должен быть у обруча для нормального эффекта и что туда ТИХОГО положить :)? Натолкала как-то фасоли в трубки, так он громыхал ужжжасно...
А я совсем не умею обруч крутить и научиться не могу...эх

Плоский живот за месяц.

Одним из главнейших идеалов женской красоты является плоский живот. Каждая дама хочет его приобрести кратчайшие сроки, но не каждая задает себе вопрос: а какими принципами нужно руководствоваться при тренировках, чтобы достичь заметных результатов? Именно с этими нюансами мы сейчас попытаемся разобраться. Плоский живот за месяцДля начала раскроем один миф: многие считают, что для того, чтобы быстро похудеть, нужно сесть на жесткую диету и почти ничего не есть. Это не так. Низкоуглеводные...

Обсуждение
и кто сказал, что для женщины плоский живот это идеал??!! по сути статьи - ничего нового, девочки, про то, что для хорошей фигуры надо кушать, а не голодать мы и так все знаем)
А при виде фотографий анорексичек у меня возникает желание поесть:))

Шакира: как убрать живот после родов. Танец живота поможет

38-летяя колумбийская певица Шакира, родившая в январе этого года мальчика Сашу , возвращается в рабочий режим - тем не менее, не забывая о материнских обязанностях. Так, вчера поп-звезда снималась в рекламной кампании на курорте Тосса-де-Мар (Испания), при этом успевая отвлекаться о впечатляющего исполнения танца живота на воспитание старшего сына, 2-летнего Милана. Милан явно хотел убежать к морю. Возможно, именно танцы живота позволили Шакире вернуть после родов свою...

про обруч . Похудение и диеты

подскажите, где можно купить такой обруч Hula Hoop (Хала-Хуп) - гибкий полимерный обруч с металлической пружиной внутри. Было бы здорово найти не интернет магазин.(именно такой, а не сделай тело) заранее - спасибо!

Обсуждение
я может не в тему, но как раз сечас читаю тему про похудение на форуме метиринство, и там одна оч. уважаемая девушка, проф. диетолог и прочее, пишет (цитирую):
Лучше не использовать обруч совсем. Он ОЧЕНЬ расширяет талию за счет постоянного воздействия на мышцы талии. А это, пожалуй, единственная группа мышц, которую трогать не надо ни у мужчин, ни у женщин.
Те, кто говорит, что похудели за счет обруча отчасти правы. Они занимались физической нагрузкой, тратили калории. Но если выполнять равную по энергозатратам активность и сравнить потом объемы талии, то те, кто не крутил обруч могут похвастаться более тонкой талией

вот ведь как, оказывается
что про это думаете?
Как  убрать живот : питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот : питание и упражнения для похудения.

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

обруч для похудения. Похудение и диеты

кто нибудь пользуется обручем для похудения? расскажите пожалуйста каким? есть ли результат? просто у меня основная проблема это живот:((

Обсуждение
Если не хочется делать скручивания, есть поза "планка". Прямая, и боковая. Можно делать хотя б 5 подходов по 30 секунд. Потом, в перспективе - по минуте. 90 секунд на передышку. в перспективе -добавить подъемы ног. Таким образом прорабатывается не только внешний жир, но и глубинный, если он есть. Только надо правильно стоять, чтоб линия от макушки до пяток была прямая, чтоб попа не выпячивалась и поясница не провисала, а то пользы не будет.
В одном авторитетном ЖЖ-сообществе есть тэг "лёгкий троллинг обручем". Какбэ намёк, что обруч - это ничто, утешение и разводка для желающих похудеть. Никакой пользы, только вред. Локального жиросжигания не бывает. Трата денег и времени. Потратьте это время на ОФП: покачайте пресс, отжиматься можно, короче, что-нибудь полезное для улучшения контуров тела и расхода калорий.

Покрутила вчера обруч и сегодня проявили. Похудение и диеты

Покрутила вчера обруч и сегодня проявились синяки) Это нормально?

Обсуждение
Нормально.Укрепляйте сосуды,для этого нужен вит.С.
Нормально, к сожалению. Потом привыкнешь. У меня уже и намека на синяки нету. Эффекта, правда, тоже не замечаю:(

Про обруч . Похудение и диеты

Девочки, здесь кто-то писал, что обруч крутит. Может, посоветуете, какой купить, чтобы реально эффект был. Нашла тут на даче свой старый металлический, набитый песком. Как я его раньше крутила, не понимаю? Несколько оборотов, и я просто взвыла от боли. Надеюсь, модераторы не снесут в "Фитнес".

Обсуждение
Я пока еще не ничего не покупала.А вот подруга уже крутит.Она купила обруч с шипами.По ней прям видно что результат есть.
Самый простой «советский» обруч мне оч нравился. Потом купила с пупырышками и все удовольствие получать перестала от обруча. Теперь не кручу. А раньше нравилось. Вот недавно купила себе опять просо металличекий.

Мария Кожевникова: как убрать живот после родов

Актриса Мария Кожевникова, мама погодок Вани и Максимки - младшему из них сейчас только 6 месяцев - делится в своем блоге секретами, как после родов привести тело в порядок. "Вы меня часто спрашиваете, как я пришла в форму. Отвечаю:) Во-первых еще прихожу, у меня осталась парочка лишних кг. Во-вторых и, наверное, самое главное: не худейте резко, это вредно для организма, так как может произойти опущение внутренних органов. Не верьте в чудодейственные таблетки от которых, якобы, худеют...

Купила обруч , ужос!. Похудение и диеты

Ой девочки!!! Вчера ездила в теперь для меня любимы и полезный магазин Спорт.стер, купила для себятринажерчики домишние, для преса( такая а-ля дуга), для внутренней части бёдер и рук, круг здоровья и....обруч с массажными шариками( который колории считает :-)) ох!Помню в детстве так легко мы его крутили...ну думала как на велосипеде( такое не забывается) и что??? Немогу я его крутить, максимум 2 оборота и он с меня падает :-(( а периодически ещё и сам зазваливается на части?Вообщем я в...

Обсуждение
Алиса, а такого совкового тренажера не видела там, просто с колесиками лента "с ручным приводом" :) ?
У меня ещё проблема..комната маленькая и мебели много...только начну его разгонять...он обо что нибудь задевает и разваливается на части...:-((

Как крутить обруч ?. Похудение и диеты

Добрый день! Вчера муж мне купил обруч из Спортмастера (с шишечками) Стала пытаться его крутить - что-то никак не получается((( Максимальное число оборотов подряд - 15. А так в основном 10 и падает. У меня вопрос: обруч чтобы было эффективно надо 10 минут крутить постоянно, или если 20 раз по 15 оборотов тоже эффект будет? И вообще, сколько минимально оборотов надо сделать за 1 занятие -200? 300? Дурацкий вопрос конечно, но что-то мне кажется что у меня никогда не получится...

Обсуждение
а меня постоянно интересует возможный вред...как-то мне не верится, что он не вреден для внутренних органов. Пока никто разубедить меня не мог:((
И я купила утяжелённый обруч, должен прибыть через пару дней. Как начну крутить, обязательно поделюсь впечатлениями. Вообще меня ваш пост обрадовал. Раз так тяжело крутить, значит нагрузка хорошая. Я вообще-то в неплохой физической форме, так что посмотрим какое будет воздействие на человека относительно тренированного.
Я очень хочу попробовать уменьшить так талию. У меня это проблемное место. Недавно привела вес почти к “идеалу”, хотелось бы скинуть ешё полкило, максимум - кило, но не больше, т.к. у меня почти исчезли грудь и филейная часть, где я совсем не хотела худеть :-( А талия всё бастует. И не сокрашается. При этом обычные упражнения на пресс её только расширяют… У меня уже живот с кубиками, но всё широкое такое... И еле влезает в штаны. Обруч – моя последняя надежда :-)

убирать живот . Похудение и диеты

здравствуйте, девочки! я к вам за советом. у меня достаточно стройная фигура, при росте 170, вес 58, возраст к 35 подходит, т.е. худеть мне особо не надо, ну может кг 2 сбросить. есть очень лишний животик. вяло пытаюсь привести его в порядок последние полгода, то качаю пресс, то бросаю это занятие. сейчас у меня очередной приступ "хочу красивый живот!" поискав в инете всякие советы, не раз натыкалась на одинаковые советы. хочу услышать ваши мнения об этом или просто советов, как достичь...

Обсуждение
фигня все. обруч крутите :)
"Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно НЕ ОГРАНИЧИТЬ, но дифференцировать. Жирные, калорийные и белковые продукты ИСКЛЮЧИТЕ..."
:)))
Ограничивать не нужно, нужно просто исключить! :)))

хула-хуп совет. СП: посиделки

Есть кто пользуется? Толк есть от него? И есть ли в закупках?

Обсуждение
Не стОит - поберегите почки, они вам за эти удары спасибо не скажут (((
У меня железный обруч с насадками, купленный давно в Ашане. Помогает отлично, за месяц ежедневных упражнений по 10-15 минут реально сделать талию, убрать бока и живот.

Убрать живот . Похудение и диеты

Девочки, читаю вас часто, восторгаюсь вашей силой воли. У самой проблемки после родов с весом были, но в прошлом году, я начитавшись вас за лето скинула 7 кг, остальное застряло, но не критически это для меня. Ношу добеременные вещи. Но сама фигура мне не нравиться, а именно больше всего расстраивает живот, как его убрать? У меня травмирована спина, поэтому в упражнениях для пресса я очень ограничена. Сейчас я уж неделю перестала есть: картошка-макароны, хлебобулочные и сладости. кручу обруч...

Обсуждение
ДЕВОЧКИ, спасибо!!!!!!Вот, а говорят худеющие голодные и злые, а вы такие позитивные, класс!!!!
Еще вспомнила, неплохо при похудании и именно от живота ванны с солью помогают, когда то же делала и забыла. И приятно и полезно. Может и еще кому пригодится
Бодифлекс посмотрите, там есть несколько дыхательных управжений, где никак не задействована спина. Я лет 5 назад им увлекалась, за 2 месяца регулярных (каждый день) получасовых занятий живот очень хорошо подтянулся. У меня та же проблема - жировой курдюк на животе. Пока начала качать пресс (хотя со спиной тоже не все гуд), потом пойду на курс массажа.

Баночный массад тоже рекомендую.
8 способов похудения в домашних условиях:  живот , бедра...

8 способов похудения в домашних условиях: живот , бедра...

Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Вот нашла еще подборочку для вас, красавицы худеющие:) Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите...

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
Упражнение для укрепления мышц  живота .

Упражнение для укрепления мышц живота .

...Так как я кормила ребенка, ограничения в еде и так уже были. Перечитав гору литературы, я решила оставить набор продуктов тем же, но есть стала из тарелки меньшего размера. Таким образом, порция немного уменьшилась, но на маленькой тарелке она не выглядела урезанной. По утрам и в свободные минутки я качала пресс, крутила обруч и поднимала ноги, лежа на спине. На прогулке в парке находила укромный уголок и, пока ребенок мирно спал в коляске, делала зарядку. По совету знакомой я стала делать одно нехитрое упражнение для укрепления мышц живота. Надо лечь на спину и как можно сильнее втянуть живот, затем как можно сильнее вытолкнуть его обратно и выдохнуть. В день, как минимум, надо делать два подхода по...
...По утрам и в свободные минутки я качала пресс, крутила обруч и поднимала ноги, лежа на спине. На прогулке в парке находила укромный уголок и, пока ребенок мирно спал в коляске, делала зарядку. По совету знакомой я стала делать одно нехитрое упражнение для укрепления мышц живота. Надо лечь на спину и как можно сильнее втянуть живот, затем как можно сильнее вытолкнуть его обратно и выдохнуть. В день, как минимум, надо делать два подхода по десять раз. Проделав это упражнение в течение недели, я стала замечать, что животик, действительно, уменьшается и становится плоским. Через месяц я чувствовала себя намного лучше. Появлялась какая-то легкость от проделанных упражнений, вдруг поднималось настроение, я заряжалась энергией на весь день...

Обсуждение
Еще одна с сайта призоловов.
15.11.2010 10:03:54, русянка

Плоский живот ? Не проблема!. Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

ККак хочется быть стройной и красивой! Прекрасно выглядеть в облегающей одежде и ловить на себе восхищенные взгляды. Иметь плоский подтянутый живот мечтает каждая девушка. Но часто именно живот является самым проблемным местом, так как, если вы начали поправляться, то жир сразу появляется именно там, а во время похудения живот «уходит» последним. Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего не возможного, и избавиться от живота можно, приложив усилия. Для начала надо дать себе позитивную...

Как я привела себя в форму после родов. Фигура после родов

Как я привела себя в форму после родов. Фигура после родов

...Добавьте к этому море позитива, хорошее настроение, веселую компанию и новые знакомства, а также то, что мы с мужем стали лучше понимать и чувствовать друг друга (кто сталкивался с социальными танцами, меня поймет). Все вышесказанное не ново, а вот моя собственная "фишка": всякий раз, когда я очень зла и/или расстроена, я кручу обруч или качаю пресс до тех пор, пока меня не "отпускает", ну, или пока не устану. Стройности талии это очень способствует, и при этом помогает сладить с проблемами, причем будучи в более спокойном состоянии. Подведу итог: особо не худея, я сбросила за полтора года 4 кг (до 57 кг). Мой вес и внешний вид не идеальны — но меня устраивают. Мне кажется, именно к этому мы все должны стремиться, а не к навязанным эталонам веса...

Обсуждение
а я вот никак не могу избавиться от растяжек
самое важное для меня было убрать растяжки и живот...растяжки мазала кремом виши от растяжек а что б живот быстро ушел мазала кремом орифлейм для упругости и утягивалась.
11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

11 кг за месяц с диетой Дюкана. Стимул – поездка на море.

Как избавиться от целлюлита с с помощью белковой пищи и скакалки.

Обсуждение
nina777, просто стимулы у всех разные. Кто-то на море хочет стройной поехать, кто-то на спор худеет. Кому-то достаточно внутренне мотивации, чтобы для себя выглядеть хорошо. Главное - результат. Кстати, вот такие вот истории похудения как у автора темы или как история Тани Арно - тоже для кого-то стимул. На 10-11 килограмм на месяц похудеть - это нужна очень большая сила воли и желание.
13.05.2013 20:15:51, Кон Фет Ка
Стимул, это вещь простая, но не для меня.
Диета ''6 лепестков'': как  убрать живот  и лишний вес

Диета ''6 лепестков'': как убрать живот и лишний вес

Опыт похудения после беременности и родов.
...К моему удивлению, мне очень понравилось, чувства голода не было, важно только заранее приготовить пищу, чтобы утром сразу покушать. И реально было ощущение, что подкожный жир расходуется. Физические упражнения делала минимальные, плюс обруч. За шесть дней я скинула 5 кг, минус 5 см в талии и 4 см в бедрах! Для меня это был ошеломляющий результат. После 8 марта села на еще один круг. Результат: минус 3 кг и 2 см в талии и бедрах. Уже почти месяц кушаю в обычном режиме здорового питания, и вес не прибавляется! Вот такой мой первый этап опыта похудения после родов и грудного вскармливания малыша. Удачи нам, дорогие мамочки! Главное в нашей жи...

Обсуждение
Римма, начинать можно в любой день, как только у вас будет рыба (я запекала в рукаве с зеленью и луком. хватает по количеству от 0,5 до 1 кг, в зависимости от ваших объемов пищи до диеты, я брала 1кг и готовила его на два раза. овощи: салат из капусты, помидорчика и огурчика на скорую руку на завтрак (очень сытный), в обед овощи из пачки(смесь), какие любите. вечером салатик из овощей. грудки куриные приготовьте заранее, чтобы позавтракать, тогда не голодно. делила на три раза две грудки и бульончик. 4 день злаки (каши. семечки, проросшие семена), 5 творог, я делала со сметаной, еще включила немного кефира, можно пить молоко., 6 день фрукты по вашему усмотрению и количеству! пить можно чай, воду, без сахара.
Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения...

Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения...

...Вечер. Ужин. Каша на воде или овощи тушеные (очень пригодились тыквы, которые сохранились у мамы до весны, и замороженные овощи), компот. Спортивные занятия (если это можно так назвать) — несколько упражнений, которые я запомнила из курса лечебной физкультуры. Ещё, когда мужа не было дома, крутила обруч, прыгала на прыгалках. Перед сном — кефир или яблоко. Через месяц решила себя порадовать и записалась на массаж. На массаж живота. Не знаю, может, так и должно быть, но мне и больно было, и синяки небольшие остались. На второй курс не захотелось идти. Но учитывая то, что живот со множеством растяжек мне хотелось уменьшить, я не сдавалась и чего только ни делал...

Обсуждение
Фотографии мои просто приложение к рассказу. Спешу отметить, это не фото до и после похудения!!! Это просто мои фото! (На второй фотографии я через 2,5 года после начала похудения. Очень старалась сильно не поправляться) А лишний вес у меня был всегда.
А я особой разницы между фото не увидела,нет там 15 кг.Максимум 6.
Как был лишний вес-так он и висит на теле.
Как похудеть в домашних условиях:  крутите  хулахуп!

Как похудеть в домашних условиях: крутите хулахуп!

Подробно о том, как сбросить вес с помощью обруча.

Обсуждение
Гыыы, какая фантазёрка.
Когда болит  живот . Болезни желудочно-кишечного тракта

Когда болит живот . Болезни желудочно-кишечного тракта

Боль в животе: в каких случаях срочно обращаться к врачу
...Нередко мы слышим рассказы знакомых и друзей о том, что сегодня крутит живот или опять в животе "война" или "кошмар, как живот болит сегодня". Очень важно понимать, что боль — это сигнал об опасности. Боль в животе может быть разной. Но особое внимание следует уделить острым и крайне опасным заболеваниям, проявляющимся болью в животе. Чаще всего боль и дискомфорт в животе — это признак неполадок в системе желудочно-кишечного тракта. Однако это не всегда так. С...

Обсуждение
У меня обычно после приема пищи дискомфорт возникает в животе, тяжесть появляется, вздутие((( Правда ходила по врачам, ничего не нашли. Теперь если переем или на ходу поем и у меня дискомфорт начинается, то сразу же Редугаз начинаю принимать. Вкус у этих таблеток мятный и их нужно разжевывать, поэтому не нужно даже записать. Помогают они достаточно быстро и препятствуют повторному газообразованию.
Как '' убрать ''  живот . Фитнес

Как '' убрать '' живот . Фитнес

Обсуждение
спасибо автору статьи за предложенные с такой любовью ценные советы. я думаю, результат будет...
14.01.2007 22:23:50, анастасия
Я занимаюсь БОДИФЛЕКС -это просто чудо! Талия 10 дней назад была(это после родов) 97,5 см, а сейчас - 91 см! Низ живота аж на 9,5 см ушел за 10 дней! И это правда! НА вес, конечно, тоже влияет, но не очень, зато я смогла с 52 размера влезть в 48! За 10 дней!!!Продолжаю в том же духе,надеюсь к новому году стать опять "стройняшкой"!Чего вам всем желаю! Татьяна
25.11.2006 14:57:35, Татьяна
Маленькое дополнение. Фигура после родов

Маленькое дополнение. Фигура после родов

...Через пару месяцев мышцы ног заметно подкачиваются. Нужен снаряд, то есть ребенок (хотя старше 1,5-2 лет уже тяжело, наверное). Берем ребенка на руки в положение "лежа у груди" (упражнение родилось в процессе укладывания на ночь), ноги на ширине плеч, поворачиваем верхнюю часть тела максимально вправо-влево. Очень разгружает поясницу. Лечь на спину, ноги прижать к животу, ребенка (я начинала, когда Паше было 3 месяца — просто его повеселить) положить на ноги, лицом вниз, держать за руки (можно посадить, если сидит хорошо) и качать ноги вверх-вниз. Мой годовалый сын просто обожает эти качели, всегда просит еще-еще. Крутить обруч — для талии полезно, а ребенку очень весело. Только держать его надо в кроватке или манеже, а то норовит остановить обруч на лету. Еще можно приседать с ребенком на руках...
...Мой годовалый сын просто обожает эти качели, всегда просит еще-еще. Крутить обруч — для талии полезно, а ребенку очень весело. Только держать его надо в кроватке или манеже, а то норовит остановить обруч на лету. Еще можно приседать с ребенком на руках, очень весело, но мне тяжеловато. Поэтому таким способом муж с ребенком развлекается. Очень весело поиграть в футбол с мужем и ребенком. Вот, наверное, и все. Сама я после родов быстро потеряла вес, потом набрала (на сладкое накинулась), сейчас питаюсь рационально, вешу меньше, чем до беременности,...

Обсуждение
Спасибо за дельные советы и абсолютно преминимы в нашем состоянии (кормящих и часто бывающих одних матерей):-)
09.12.2007 23:44:53, Надюша
Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

Костюм, или Как похудеть кормящей маме-2. Как похудеть...

...Успевала делать только массаж дважды в день и крутить по 15 минут обруч. К счастью, малыш пошел на поправку, и на следующей неделе надеюсь вернуться к 10-минутной гимнастике после массажа, упражнениям на мяче и танцам в обнимку с сыночком. Неделя седьмая Мои результаты: растаял еще один килограмм веса, талия стала тоньше на 2 см, бедра - на 1. На этой неделе произошел скачок. Так часто бывает: вроде бы приклад...
...Говорят, что хуже всего избавляться от последних 4-х килограммов. Организм держится мертвой хваткой за последние жировые запасы. В принципе, может, с биологической точки зрения, эти килограммы вовсе не лишние, а весьма необходимые. Только вот мода диктует свое: обтягивающие джинсы, топы, узкие сюртучки. Поддавшись веяньям моды, я и купила кассету "Танец живота для начинающих. Танцевальная фитнес-программа". Кассета оказалась супер. Грация движений просто завораживает. Муж, шутя, дал мне три недели на то, чтобы я обучилась этому прекрасному танцу. Главное, что при кажущейся легкости движений идет неплохая нагрузка на мышцы. Вместо 10-ти минут массажа (через месяц нужно сделать перерыв на два месяца) по утрам я стала...

Обсуждение
Да, после первых родов я моментально похудела, зато после вторых лишние 10 кг сидят во мне прочно
Всю зиму пробегала на лыжах скинула пару кг и массаж живота с кремами далала не знаю что еще предпринять в старые (дородовые)вещи не лезу хожу в джинсах руки опустились вес не сбросить от Кремлевки начало проподать молоко срочно отказалась но результат был зз 5 дней 3 кг но сразу же возвратился
25.05.2006 14:14:46, Наталия
Rina, у моей мамы были подобные проблемы. Она по жизни была худощавая, а после родов её можно было ветром сдуть.
Помогало:
Убрать нервотрепку из распорядка дня - побольше помощников или просто налаженный график работ.
Пить молоко (парное, несепарированное)
Увеличить кол-во белков в рационе.
20.07.2005 13:21:55, Ёрш

обруч . Похудение и диеты

девочки, надо убрать складку на животе, где талия спряталась. обруч какой посоветуете? из вашего опыта? хвалят сделай тело и сделай талию. второй по цене мне больше нравится. где вы брали и какой?

Обсуждение
у меня обруч-массажер, внутри с шариками, типа такого, как по ссылке.
сначала болело все, даже синяки были на боках и животе, а потом пресс подкачался и все прекратилось (через неделю кручения где-то). Кручу каждый день по 15 минут утром (ну иногда пропускаю, очень редко), где-то до нового года начала. Результат заметен - убрались "уши" по бокам.

У меня древний алюминиевый (с песочком внутри) из детства остался. Я довольна. Хотя как ни крути, пока рацион не ограничишь- результата не будет.

Хочу поделиться!. Похудение и диеты

Хочу поделиться! Была в Казахстане и купила там избретение тамошнего мастера. Называется жим-флекс, это такой обруч, внутри резиновый, а сверху тканевый, накачен воздухом, диаметром где-то сантиметров 6-8. Он предназначен для различных упражнений, много чего с помощью его можно тренировать. Но я брала его с определенной целью, чтобы убрать живот, после родов. Месяца 2 я его крутила и живот изчез. Принцип действия, такой же как и у алюминевого обруча, но у этого за счет ширины площадь...

Обсуждение
В Москве стоит 115 дол.
а подробно здесь http://www.gymflextor.com/

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

23.03.2017 13:21:38

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!