Как быстро растут косые мышцы живота

Животик висит :-(. Заграничная 7я

давно хочу спросить..Есть у кого-нибудь опыт по приведению пухленького животика в плоский или это тока мечта нереальная? А то у меня в окружении знакомые дамы либо быстро без особых напрягов в прежнюю форму вернулись либо так и остались с животиками несмотря на регулярное хождение в спортзал. Говорят, что бесполезно стараться вернуть плоский животик... Пресс до этого особо не качала, до сих пор почему-то спина побаливает...Сейчас почти созрела для упражнений, но мне нужно вдохновение, - а то...

Обсуждение
А у меня от природы животик круглый. Говорят, поколения голодавших дают иногда такой интересный генетический эффект. Похоже, что правда.

И ничего - живу. Всю жизнь время от времени пресс качала, но животик не переставал быть кругленьким (хотя и маленьким) даже когда весила на 10 кг меньше нынешнего. И сейчас - животик не отвисший и небольшой, но выпуклый, а не плоский.

ПыСы зато моему прессу даже спортивный муж завидует:-) И то хлеб.
Можно Пилаты попробовать, они очень хорошо мышцы живота напрягают, только нужно осторожно т.к. некоторые упражнения сделанные неправильно дают нагрузку на спину.
Можно следить за животиком и стараться держать его втянутым-мне кстати после Пилатов это стало удаваться намного лучше. И еще носить джинцы на размер меньше, тогда он волей не волей втянется:)

о методах подачи нового материала (навеяно). Образование детей

Тему Красно Солнышка про урок английского пропустила, тема уплыла далеко вниз. [ссылка-1] Суть понятна, ротация станций, лекционный материал в наушниках и за компом, работа в малых группах, дифференцированный подход... Тот, кто тут периодически хотя бы читает, уже в курсе как предлагается организовывать... Хочу обсудить один аспект - подачу лекционного материала не в пересказе учителя ("говорящая голова"), а через посредников - видеоролики, книги и т.д. Но. Чтобы информацию усваивать через...

Обсуждение
Не читала обсуждение ниже, возможно, кто-то уже похожее написал. Я с Вами соглашусь. Я сама, имея очень большой опыт обучения, лучше воспринимаю лекции, которые читает настоящий лектор. Плодотворно могу высидеть и 2 часа, и 4. А вот с той же курсеры ролики когда смотрю, часто отматываю назад, так как ловлю себя на том, что не слушаю, отвлеклась, задумалась о своем. Лектор, читающий лекцию в живую, видит реакцию аудитории и с ней взаимодействует. Если устали, теряют интерес, может сменить тему, задать вопросы, это как урок, только с большими детьми: нужно уметь переключать виды деятельности, и тогда концентрация внимания не падает более продолжительное время. А с дистанционными видами лекций сложно. Требуется, чтобы ученик умел регулировать свои периоды удержания внимания, дети и подростки этими качествами еще не обладают в силу малого опыта.
Возможно, как выход - выдавать другой формат лекций, в виде коротких роликов минут на 7-10 максимум, а после какое-нибудь задание.
Не вижу связи между умением выделять главное, конспектировать и умением делать упражнения. Я в школе очень плохо умела пересказывать, выделять главное, при этом тему по математике могла прекрасно пройти самостоятельно. Читала книжки на англ., сама разбиралась "что бы это могло значить".

По английскому, математике что там конспектировать? Нужно понять тему и научиться применять (решать задачи, грамотно строить предложения). Применять, а не в теории запомнить основные мысли. Между теорией и практикой большая дистанция, знаете?

Думаю, двойка буквально из-за того, что "на закреплении и обсуждении не присутствовала". На том уроке, когда задали конспектировать параграф, наверно решали самые простые задачи по этой теме, если вообще решали. На тех, которые она проболела - уже посложнее, и наверно похожие же были на самостоятельной. Обсуждение тоже наверно какие неясности устранило, а она его пропустила. Да она могда банально забыть тему, пока болела.

HelenV. Мода и красота

Лен, извини, что по пустякам беспокою, но появился у меня тут маленький вопросик насчет пресса. Все-таки взялась я за свою форму - качаю живот каждый день. Но из-за большого перерыва после последних моих занятий спортом я потеряла "чувство" правильности упражнений. Думаю, как бывшая спортсменка, ты меня поймешь. Раньше тело как-то само помнило, как правильно делать упражнения, а теперь этот "инстинкт" куда-то ушел. В связи с этим вопрос: Когда делаешь упражнения для пресса, как работать...

Обсуждение
Привет, гимнастка!:-)
ОЛь, в упражнениях на пресс надо помнить две вещи, от которых зависит эффективность этих упражнений!
Первое, правильное дыхание. Выдыхаешь на подъеме.
Второе, работать должен только пресс!! НЕ мышцы спины, не мышцы шеи, а только пресс! Почувствовать это состояние можно выполняя такое упражнение:лечь на спину, подтянуть согнутую в колене ногу к груди, обхватить ее руками( плечи округлены вперед), приподнять немного спину. Зафиксировать это положение, затем не меняя положение спины опустить ногу на пол, расслабить спину( неменяя положения) и делать амплитудные движения вверх/вниз(буквально малюсенькая амплитуда) на пресс! Ты должна почувствовать как расслаблены мышцы шеи и спины и только пресс напряжен! И дыхание соответственное. Вот такое состояние должно быть при всех упражнениях на пресс.
А можно и по-другому: неважно на какие мышцы пресса ты делаешь упражнение, но при подъеме выдох и живот втягивать и напрягать сильно.НО мне лично не очень это нравится.
Оль, а у тебя животик - одно заглядение! Мне бы такой после родов иметь!:-) А то сейчас то он моя гордость, но после родов у многих проблема именно нижнего пресса.
А ты с утра делаешь упражнения? И только на верхний пресс? А на косые мышцы?

7 упражнений против апельсиновой корки.

1. Приседание в выпаде Встань так, чтобы правая нога находилась впереди, а левая сзади на носке. Чтобы спокойно удерживать равновесие поставь стопы на ширине бедер. Приседай на двух ногах так, чтобы переднее колено не выходила за границу носка. Спина должна быть прямая. Повтори это упражнение 30 раз для каждой ноги. Это упражнение тренирует задние и передние мышцы бедер и ягодицы. 2. Выпад ногой Стань ровно, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Сделай широкий шаг левой ногой вперед...

Хочу убрать живот как думаете это. Похудение и диеты

Хочу убрать живот как думаете это поможет или дайте пожалуста ваши советы Убрать живот - значит очиститься от шлаков. Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь...

Обсуждение
В первые слышу, бы жЫр был буфером для шлаков.....
Ну, клизмы также вымывают флору из кишечника, это раз.
Пресс не только подъемами туловища надо качать - так только верхний отдел прокачается, а есть еще нижний и косые мышцы, на ниж нужно делать другие упражнения, это два.
Умирать во время упражнений совсем не нужно, нужно делать их правильно. Сразу 50 может не у каждого получиться. Лучше отвести 1 час заниям на пресс и спину и темп тренировки наращивать постепенно и не забывать делать растяжку.

Да и еще много всего нужно! Лучше всего с тренером личным и массажистом, но дороговато.
А за быстро избавиться от живота только с помощью липосакции можно (и то не факт)

2HelenV. Мода и красота

HelenV, по поводу нижнего топика... Подскажите, плз, что нужно делать с икроножными мышцами, чтобы они были не "шарами"? Мб какие-то упражнения на растяжк3у и тд....? Я раньше долго занималась бегом, сейчас поддерживаю себя шейпингом по мере сил..), но легкоатлетическое прошлое дает о себе знать(. Помогите, плз

Обсуждение
Юта, все дело в том, что одно недопустить появление этих шаров, а другое - от них избавиться. В твоем случае - это второе, да? Поэтому сейчас просто сжигай мышцы, хотя сделать это нелегко. А потом, для того, чтобы голень была удлиненная, делай упражнения на нее не с утяжелителями ( это подходит только для девочек, для которых надо сделать хоть какой-то рельеф, а то ножки как палочки), а вот так: из положения лежа на спине ноги прямые поднять на 90 градусов, стопа смотрит вверх( это и есть исходное положение). И быстро начать оттягивать носок и обратно в положение исходное. Если устанешь, то тоже самое из положения сидя. Потом растяжечку на голень обязательно и белок только после прошествии 5 часов.
И еще в догонку: насколько я поняла из вашей с Ассоль переписки, косые мышцы увеличивают объем талии? Т.е. качать их не следует?
22.03.2001 11:32:45, Солка

Упражнения для красивых рук.

Упражнение №1 Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги. Упражнение №2 Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад...

Постоянно чувствую живот :(((. Беременность и роды

Имеем двойню, 21 неделю, постоянно чувство "большого живота", тяжести живота, тянет живот, тонуса ни одно узи не увидело, как говорит Г - шейка супер, анализы все вроде в норме,даже узи почек сделали - все ок, врач говорит - тогда норма:(((, но я его в течение дня постоянно ощущаю:(((, особенно когда на ногах, когда лежишь - нет, может быть это нормой? Еще утром всегда встаю с такой, как бы легкой болью, как будто я живот отлежала, но я до Б. только на животе спала, может и сейчас еще на него...

Обсуждение
Может это дело в повышенном газообразовании? Такое при беременности вполне может быть. А уж при двойной тем более. Ну и бандаж + компрессионное белье конечно же. Я носила с 17 недели - было гораздо легче ходить.
ну так он ведь и правда есть, живот-то?! и там 2 малышика))))
по мне- так нормально его чувствовать..... или у Вас он напрягается, колом стоит?
выделения не ищите у себя - нервничать вредно!

попробуйте магний попить и папаверин свечи, а вот с но-шпой я бы погодила....

что делать с пузом?. Похудение и диеты

переносите куда хотите, только ответьте, плиз. Реально устала бороться и не понятно что делать. Что имеем... мне 40, ребенку скоро 2 года, а я все как на пятом месяце. Лишний вес имеется, кг 7 примерно, но они по моим 1.75 распределены довольно равномерно и особо не напрягают. Но пузо... иногда более менее нормально, а иногда просто надувается как шарик. Вот ребра кончаются, а дальше прям шар натуральный. :( Пресс качаю как маньяк уже месяц каждый день без исключений - и верхние мышцы и косые...

Обсуждение
Жир в организме располагается не только в виде прослойки под кожей, но и на внутренних органах. Это внутренний жир. Больше всего жира на "связках" кишечника - сальнике. Именно он дает не убирающийся живот. Возможно Вы склонны к накоплению именно внутреннего жира. К сожалению избавиться от него очень сложно. Эти запасы исчезают последними(( Я сама вечно беременная, даже когда худею до костей. Пресс качаю постоянно(( Кручу обруч уже лет пять. Но...((
А у Вас это с циклом не связано? У меня после 2 беременности около 30 так стало. Причем мышцы у меня есть, и сильные. Но во второй половине цикла объем пуза реально на 5-10 см увеличивается, и это если не есть на ночь ! Если есть - ваще труба. После 1 беременности в 23 тоже все куда-то ушло.

Животик. Беременность и роды

Девочки, раскажите, пожалуйста, как растет животик? Я не имею в виду уже конкретный беременный пуз:) Меня интересует на маленьких сроках, когда он еще заметен только Вам одним, когда и как он у кого появился? Вот у меня уже недели 3 валик над лобком, но он совсем не увеличивается. Сейчас у нас 11 неделек и 4 дня. На каком сроке этот маленький валик начинает увеличиваться и куда он сначала растет: вверх или вперед, а потом вверх или вообще по другому?:)) А то я очень переживаю, всякие тараканы...

Обсуждение
Толстеть я начала сразу, организм начал запасаться:)) Поэтому в штанишки впритык перестала помещаться. А в те, которые посвободнее, до сих пор влезаю. Правда их двое только, штаников таких -брюки на работу ходить, а джинсиков нету, в свободное время ходить не в чем:((
В обсчем, пока пуза особо нет (хотя я его старательно выпячиваю, когда в зеркало смотрю:))), но я и так не худышка была)) Так что кто не в курсе, заметит не скоро)))
я стала покупать одежду для беременных в 5 месяцев, до этого влезало во все, иногда с растегнутыми пуговицами )))

"Уберет" ли живот "танец живота "?. Мода и красота

Прошу вас!Те кто занимался или занимется.Напишите пожалуста стоит или не стоит заниматся и можно ли живот подтянуть??? Извените, но посик не работает:(((( А мне очень нужно узнать чье либо мнение(хочу записатся в студию) Как мне надоел мой живот :((((Вообшем то я и не полная,но живот висит и там жирок:(((Достал, уже доходит до депрессий:((( Если не трудно поделитесь пожалуста своими мнениями и успехами!

Обсуждение
Танец живота должны исполнять девушки не худенькие... Персидские сказки почитайте. В складки дивота можно налить розовое масло, и оно не должно выливаться...:) Вряд ли такой животик бы сохранился, если бы танец живота убирал жирок. Но мыщцы однозначно накачаете.
Я походила всего месяц (потом пришлось уехать :-( ), так вот даже за это время все укрепилось. Похудела в талии в основном. Зато поясница перестала болеть, видимо, мышцы укрепились. А вообще это класное занятие! Очень советую, потом полученные навыки кое-где скажутся (тихо так и скромно)...

Какими упражнениями "убрать" нижний живот ?. Фитнес и спорт

Девочки, добрый день всем! Вот занялась дома упражнениями, вроде физкультуры, слегка подтянуть-укрепить фигуру. Проблема вот в чем - пресс у меня довольно хороший, но фигура худощавая и на ее фоне "вылезает" именно нижняя часть живота, та, что под пупком. Не сильно, но видно)))Сверху все плоско-крепко, но на этом фоне нижняя часть вообще....(((( не нравится. А уж если немного поем - прям выкатывается сытый животик. Какие упражнения можете посоветовать, желательно с быстрым эффектом))) Но...

Обсуждение
у меня так и есть, хотя хожу на спорт больше семи лет, лишнего веса нет и никогда не было, вся фигура подтянутая, а животи есть. Во-первых анатомия (все в роду были с животиками), во-вторых его убирать надо плюс спец.питанием: все сласти и выпечка в животе. Чтоб был эффект именно на пресс 4 часа до тренеровки вообще не есть.
Мне в свое время очень помог калланетик. Как-то иначе мышцы третируют сия. Эффект был очень быстро заметен.

Новые программы в фитнес-клубах "ФизКульт". Фитнес и спорт

С учетом последних достижений в области фитнеса, эксперты "ФизКульт" разработали цикл из пяти принципиально новых групповых программ, которые облегчат посетителям выбор тренировок и повысят эффективность занятий: AEROBIC и STEP -теперь нет необходимости искать занятие с подходящим уровнем сложности - хореография и интенсивность каждого занятия будет устанавливаться тренером в соответствии с уровнем подготовленности группы. Конец каждого занятия посвящен силовой работе, направленной на...

Как  растет живот  во время беременности. Боли в  животе : откуда?

Как растет живот во время беременности. Боли в животе : откуда?

...Как же он должен расти и как изменится его форма во время вынашивания малыша? Сразу скажем, что то, как выглядит и растет живот во время беременности, зависит от множества причин: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод. Поэтому у кого-то живот растет быстрее, у кого-то медленнее, у одних мам он большой, у других может быть почти незаметен. Но все же некоторые общие закономерности роста и размера живота во время беременности есть. Темпы роста живота Первый триместр. Как правило, на ранних сроках беременности живот в размерах не увеличивается или увеличивается совсем незначительно. Это связано с тем, что матка пока еще очень маленькая и места в малом тазу занимает немного....

Обсуждение
U menya 13 nedil bol nizu jevot est
15.04.2016 06:12:20, Zohra
8 способов похудения в домашних условиях:  живот , бедра...

8 способов похудения в домашних условиях: живот , бедра...

...Почему жир с живота и бедер уходит последним? Итак, вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах. Объясняется это довольно просто. Жирные кислоты из жировых клеток поступают в мышцы (чтобы там сгореть) по мелким кровеносным капиллярам, но русла этих сосудистых ручейков не всегда одинаково широки. Кожа лица, плеч и груди прек...
...Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах. Объясняется это довольно просто. Жирные кислоты из жировых клеток поступают в мышцы (чтобы там сгореть) по мелким кровеносным капиллярам, но русла этих сосудистых ручейков не всегда одинаково широки. Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен. И чем...

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)

Типы фигуры: яблоко или груша? Фитнес-советы от Ляйсан...

Женские фигуры принято разделять на несколько основных типов по фруктово-геометрическому признаку: прямоугольник, треугольник, песочные часы, яблоко, груша. Определив свой тип, вы сможете выполнять упражнения, нужные именно вам, и поддерживать спортивную форму с помощью всего 20-30 минут тренировок в день. Советы от известной гимнастки, телеведущей, посланницы бренда Herbalife Ляйсан Утяшевой. «Прямоугольник»: внимание прессу Основная проблема «прямоугольного» телосложения – невыраженная...

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Вот нашла еще подборочку для вас, красавицы худеющие:) Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите...

Когда начинает расти животик?. Беременность и роды

Девочки, когда вы увидели увеличение своего животика, то есть поняли, что вот он начал расти и уже заметен? Мне кажется, что у меня очень рано растет живот и скорее всего я просто жирею. На свои почти 12 недель я не влезаю ни в одни брюки, джинсы. В облегающих платьях виден выпирающий живот. Все колготки уже давят на живот и я перешла на колготы для беременных.

Обсуждение
У меня в первую берменность не столько живот рос сколько талия исчезала. То есть даже в обтягивающих одежках живота как такового не было. А ВОТ ТО ЧТО ПРИТАЛЕННОЕ ДАВИЛО. На самых ранних сроках когда о беременности даже не знала появился дискомфорт если садилась на свое законное место рядом с водителем в маршртуке.
Зависит от строения внутреннего таза, от толщины костей женщины, от положения ребенка, от силы мышц. На визуальную оценку рост очень влияет (чем женщина выше, тем кажется стройнее).

С первым - недель после 20, со второй - гораздо раньше, я боялась матку передавить и довольно быстро перешла на эластичные вещи, отказавшись от любимых тесных джинсов и узких юбок.

В эту б. некоторые из тех, кто меня видит часто, замечали живот уже недель в 9, привыкли к тому, что его у меня просто нет:)... А из эпизодических людей некоторые только после 30 недель заметили :)). Недель в 15 я уже точно в беременной одеже ходила.

Перетягивать живот очень вредно и любая одежда, доставляющая дискофморт в области матки, должна быть отложена до после родов. Все-таки бОльшая часть современной одежды слишком узка и давит на живот, особенно брюки и джинсы. Так что не парьтесь, ходите в том, в чем удобно - оно же и полезно. Потом опять во все влезете:).

Плоский живот за полтора месяца.

Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений...

Есть ли вариант подтянуть/накачать попу, при этом не накачав ноги?

ну не мое это - повсеместное увлечение фигурами, аля "бикини-модель" (правильно написала хоть?" и борьба за рост мышиц со стороны - очень нравится (когда в меру), для себя не хочу... мне бы живот плоский и попку круглую, не отвислую... и ножки тонкие при этом, и без ярко-выраженных боковых мишиц на животе (кубики при этом - супер:)) Спасибо

Обсуждение
Не переживайте,женщины могут накачать без химии что то только в результате фанатичного труда.Ни разу не встречала любительниц добившихся достойных результатов. Женщины успешно растят жир,а не мышцы.
конечно можно. на себе проверено:__)
я начала, кстати в 30 лет. сейчас 50 , а фигура не изменилась.
с этого можно начать.[ссылка-1]

Пуз после кесарева как убрать?. Ребенок от рождения до года

Девочки, как пуз убирали? После ЕР он у меня сам быстренько убегал вместе с весом. Сейчас пуз никуда не собирается и вообще совсем другой. Я сегодня на молочке на трех детей питание получала, так меня спросили, не беременна ли я, пакетики сложить заботливо помогли ;)) Усе, не хочу больше беременной смотреться

Обсуждение
О, прямо мой случай! Тоже двойня и кесарево, только роды вторые. Я через месяца полтора после родов тоже задалась этим вопросом и выяснила, что дело в расхождении мышц. Если качать пресс обычным способом, от этого расхождение увеличится и живот будет еще больше . Проверьте для начала, нет ли у Вас диастаза ( т е того самого расхождения). У меня оно обнаружилось, тут дело не столько в кесаревом, сколько в том, что при многоплодной беременности живот больше. Я, следуя советам из интернета, стараюсь укреплять косые мышцы живота, еще боди флексом занимаюсь, когда получается. За три месяца живот стал меньше, но не ушел совсем.
Постою послушаю советы.
У меня два раза КС и живота ни разу не было, просто кожа дряблая ниже пупка. Перед второй беременностью сидела на диете, живота вообще не стало :) Думаю, нужно тонизировать мышци живота и кожу.
Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

...Количество повторений: 8 раз. Важно! Акцент на движениях ног вверх. Выпрямить колени, стопы на себя. Зафиксировать положение на 10–15 секунд. Примечание: при невозможности выполнения упражнения в полном объеме завершить упражнение на пп. 4 или 6 или сократить количество повторений. 9. Маятник Наклоны в сторону. Укрепляем: косые мышцы живота. Растягиваем: внутреннюю поверхность бедер, мышцы спины, межреберные мышцы, улучшаем подвижность тазобедренных суставов. И.п.— сидя на полу, ноги врозь. Руки за голову. Выполнить наклон направо, вытягиваясь вдоль ноги, не отрывая ягодицу от пола. Вернуться в и.п. Наклониться налево. Вернуться в и.п. Количество п...

Обсуждение
Начала заниматься)))) Сначала думала, что все просто и легко, но через 5 минут уже понила, что не все так просто и легко!!! Но чувствуется, что результат однозначно будет, главное стараться и не отступать!
Нужно будет сегодня попробовать. А то от сидячей работы бывает часто спину ломит.

Фитнес-клубы "ФизКульт" разработали новые групповые программы.

С учетом последних достижений в области фитнеса, эксперты "ФизКульт" разработали цикл из пяти принципиально новых групповых программ, которые облегчат посетителям выбор тренировок и повысят эффективность занятий: AEROBIC и STEP -теперь нет необходимости искать занятие с подходящим уровнем сложности - хореография и интенсивность каждого занятия будет устанавливаться тренером в соответствии с уровнем подготовленности группы. Конец каждого занятия посвящен силовой работе, направленной на...

Заботимся о талии: до и во время беременности и после родов.

Заботимся о талии: до и во время беременности и после родов.

...Пусть они будут короткими, по 15 минут, зато регулярными. Второе правило — не делать упражнения на пресс (особенно в положении лежа) без предварительной разминки, чтобы полезное дело не "аукнулось" проблемами со спиной. Правило третье — иногда меняйте комплекс упражнений. Во-первых, так веселее. Во-вторых, организм достаточно быстро привыкает и к жимам, и к скручиваниям, и перестает реагировать на привычную нагрузку. То есть если комплексы упражнений не чередовать, они быстро перестанут быть эффективными. Как делать? Самое популярное упражнение — подъем ног вертикально вверх из положения лежа. Ноги должны быть выпрямленными, а подъемы — медленными, без ускорений и отрыва поясницы от пола. Второе упражнение известно нам еще с детского сада &mdas...
...Что делать? Обрести правильную осанку и плоский живот поможет постоянный самоконтроль — и за тем, что ешь, и за тем, как двигаешься. Понятно, что во время беременности некоторые пункты можно пересмотреть — с учетом новых нагрузок и новых требований. Как делать? Втягивайте живот. Напрягая пресс каждый раз, когда вы вспоминаете о том, что осанка должна быть королевской, вы автоматически тренируете мышцы живота. Многие дела на кухне и дома можно делать стоя, а не сидя — это тоже помогает держать пресс в тонусе. Научитесь правильно дышать. Дело в том, что многие женщины дышат грудью, а не диафрагмой (или животом, как мужчины) — во время беременности их даже приходится переучивать. Диафрагмальное дыхание поможет не только правильно и легко п...

Обсуждение
И ни одного упражнения!! Ни во время беременности, ни после ни одного упражнения для талии!
Возвращаем форму после родов: 4 совета для молодых мам

Возвращаем форму после родов: 4 совета для молодых мам

Как поддерживать тонус после родов: здоровое питание, тренировки и свободное время.

Обсуждение
А я пока планирую беременность, но уже читаю такие статьи, что бы зря не паниковать и быть уверенной,что все обязательно будет хорошо, а по другому и быть не может.
Подготовка к родам: грудь, дыхание, интимные  мышцы ,  живот

Подготовка к родам: грудь, дыхание, интимные мышцы , живот

...При этом старайтесь ровно дышать и не задерживать дыхание. Выполняйте это упражнение в разных позах (лежа, сидя, стоя) не менее 20 раз в день. Следующее упражнение заключается в попеременном сжатии мышц сфинктера (в районе анального отверстия) и входных влагалищных мышц. Быстро напрягите мышцы сфинктера и так же быстро расслабьте их. Затем проделайте то же самое с влагалищными мышцами. Повторите это упражнение 10-15 раз. После этого можно переходить к одновременной тренировке интимных мышц и дыхания. Выдохните - задержите дыхание - сожмите входные влагалищные мышцы - вдохните, не расслабляя мышц - расслабьте мышцы - выдохните. Повторите упражнения с мышцами сфинктера. Эти упр...
...Это естественно. А сразу после родов вам будет сложно почувствовать эти мышцы. Но это не значит, что они безвозвратно исчезли. Просто начинайте выполнять интимную зарядку, и довольно быстро все вернется в норму. Живот и позвоночник На ближайшие девять месяцев ваш живот станет домиком для малыша. Он будет расти вместе с вашим ребенком. По мере увеличения живота у будущей мамы перераспределяется центр тяжести и ей непроизвольно хочется наклониться вперед, ссутулиться и принять более удобную позу. Несмотря на то, что живот растет вперед, он оказывает большую нагрузку на позвоночник. Если вам стало тяжело носить беременный живот, значит, пора позаботиться о бандаже. Именно бандаж снимает нагрузку с поясницы, регулирует центр тяжести и облегчает будущей маме тяжелую ношу собственного живота. Врачи рекомендуют регулярно носить ба...

Обсуждение
http://www.stikhial.ru/static/books.html
"Роды без боли" в зипе
17.10.2007 03:54:49, Лина
тренировать влагалищные мышцы до родов методом их сжатия? Мне почему-то кажется, что мышцы там требуют обратнои тренировки, т.е. растягивания , т.е. надо пытаться садиться на шпагат , махи ногами делать и т.п. Ведь известно, что накаченные мышцы очень плохо растягиваются, знаете как качки с согнутыми руками ходят. И лопаются перекаченные мышцы легко.Я когда-то по молодухе увлекалась совершенствованием телес , накачала там мышцы тоже , туда залезть было пардон невозможно , а как рожать тогда вообще? Еще и геморои от того, что там вены от напряжения повылазили чуть не заработала. Сомневаюсь, что когда там голова ребенка , можно как-то ети мышцы напрячь , чтоб помочь процессу. Хотя конечно я не практиковала еще. Как вы считаете?
11.04.2007 22:32:23, Ksyu
Тонкая талия. Обзоры диет

Тонкая талия. Обзоры диет

Как "сделать" талию своей мечты?
...Насколько оправдана такая диета, могут судить только те, кто ее попробовал, однако всем остальным можно посоветовать не бросаться в крайности и помнить о том, что постоянно соблюдать диету без ущерба для здоровья нельзя. А ведь результаты любой диеты видны только тогда, когда она строго соблюдается. Именно поэтому по ее окончании сброшенные килограммы и сантиметры могут быстро вернуться вновь. В таком случае сбалансированное питание, которое должно стать жизненной нормой, занимает более выигрышную позицию. Регулярные упражнения Добиться красивой тонкой талии без регулярного выполнения специальных упражнений практически невозможно, разве что только если такая фигура — подарок от матушки-природы, да и ее нужно поддерживать с...

Обсуждение
Я не могу без шоколада:) Статья понравилась, но для себя я решила так: если хочешь подтянутую фигуру - то комплексные упражнения, хочешь тонкую талию - хорошее корректирующее белье. У меня швейцарское и оно со своей задачей полностью справляется:)
Статья очень познавательная и интересная, но хотелось бы все есть и похудеть! Вот такую диету я бы опробовала! :)
Шейпинг вместе с ребенком. Фитнес

Шейпинг вместе с ребенком. Фитнес

Как-то мы гуляли с сестрой и моим маленьким сыном. Малыш держался за наши руки и периодически повисал на них, чтобы покачаться или через что-нибудь перепрыгнуть. Мы обошли все встретившиеся на пути детские площадки, побегали по горкам, полазили за сыночком по лестницам и поднимали его несчетное число раз – к перекладине, кольцам, качелям.

Кесарево сечение: приходим в норму. Послеродовой период

Кесарево сечение: приходим в норму. Послеродовой период

...В некоторых учреждениях процент естественных родов с рубцом на матке после кесарева сечения составляет 40-60%. Начинаем с гимнастики Через 6 часов после операции можно приступать к простейшей лечебной гимнастике и массажу грудной клетки и живота. Можно выполнять их и без инструктора, лежа в постели со слегка согнутыми коленями: круговые поглаживания ладонью по всей поверхности живота по часовой стрелке справа налево, вверх и вниз по ходу прямых мышц живота, снизу вверх и сверху вниз наискось - по ходу косых мышц живота - в течение 2-3 минут; поглаживание передней и боковой поверхности грудной клетки снизу вверх к подмышечной области, левая сторона массируется правой рукой, правая - левой; руки заводятся за спину и производится поглаживание поясничной области тыльной и ладонной поверхностью кистей рук в направлении сверху вниз и в стороны; глубокое грудное дыхание, для кон...

Обсуждение
Меня больше беспокоил шрам после кесаревого. Когда он зажил, то посоветовалась с доктором как можно от него избавиться, или хотя бы сделать менее заметным. Мне врач предложили Контрактубексом воспользоваться. За два месяца был уже положительный результат. Шрам стал тоньше и не выступает на поверхности кожи как раньше. Я очень довольна.
Не щадя  живота  своего... Восстанавливаем  мышцы  брюшного...

"Не щадя живота своего..." Восстанавливаем мышцы брюшного...

...Эти сухожильные перемычки прямой мышцы живота дают эффект квадратов у физически тренированных людей. При описании упражнений на пресс для тренировки прямой мышцы выделяют упражнения для верхней и нижней области, поскольку равномерное распределение нагрузки на всю эту мышцу из-за ее величины невозможно; внешние и внутренние косые мышцы живота составляют боковые области брюшного пресса, они включаются в работу при наклонах в стороны, поворотах тела и круговых движениях. Именно эти мышцы, когда они тренированы, делают талию тонкой; поперечная брюшная мышца располагается глубже всего, ближе к внутренним органам. Она начинается у боковых стенок брюшной полости и проходит по срединной части брюшной полости. Напрягается эта мышца при втягивании нижней части живота. Все упражнения для нижней области брюшного пресс...
...В первые дни после родов разрешаются некоторые физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса. Гимнастика в ранний послеродовый период поможет быстрее восстановиться. Вот комплекс упражнений, который можно выполнять уже на следующий день после родов и на протяжении всего восстановительного периода (первые 6-8 недель после родов) по 2-3 раза в день. Исходное положение: лежа на спине. Медленно вдохнуть, на вдохе втянуть живот, затем так же медленно выдохнуть, на выдохе надуть живот. Повторить 10 раз....

Сантиметры жизни: как изменяется  живот  беременной женщины.

Сантиметры жизни: как изменяется живот беременной женщины.

...Часто женщины, по фигуре которых почти до самых родов не заметно, что они беременны, становятся мамами крупных младенцев, а тучные женщины рожают детей с небольшим весом. Но даже если практически любое растяжение живота считать нормой, будущим матерям надо тщательно следить за его размерами. Если живот растет слишком быстро, это может быть признаком, что с ребенком что-то не так. Тогда надо, не дожидаясь следующего профилактического осмотра, показаться врачу. Может быть, плод не в состоянии правильно глотать околоплодную жидкость или же так проявляются какие-нибудь пороки в развитии органов ребенка. Чем раньше будут выявлены отклонения, тем больше шансов помочь младенцу. Форма живота и пупок О чем говорит форма. Ост...

Обсуждение
у меня 20 недель беременности..и живота нет..ни поправилась ни на грамм..
23.08.2010 10:44:22, Аришка Х
narod pogalusta pomagite plz
u mena na levom yaishnike geltoe zatemnenie i silno bilit
vra4 govarit rassosetsa
no bilit ugastno
plz pomagite
12.08.2007 21:31:39, runya
Беремменность: если  живот  очень большой. Месяцы беременности

Беремменность: если живот очень большой. Месяцы беременности

Все об увеличении живота во время беременности: недельный прирост, формы, внешние проявления, важные нюансы, набор лишних килограммов. Видимые эффекты на животе беременной.
...Это объясняется тем, что в первый раз стенка матки растягивается с трудом, из-за чего, кстати, некоторые будущие мамы бывают даже обеспокоены тем, что не особенно "округляются". Хотя в этом нет ничего удивительного: через некоторое время матка "научится" растягиваться и... вам сразу же начнут уступать место в транспорте. Зато в следующий раз трехмесячная беременность, наоборот, будет выглядеть как четырехмесячная — и это опять же произойдет из-за поведения стенки матки и мышц живота: они станут легче растягиваться, и второй ребенок быстрее "проберется" наверх. Кстати, по этой же причине некоторые малыши во время второй или третьей беременности долго не занимают правильного положения (головой вниз) и переворачиваются уже перед самым появлением на свет. Оптимальные килограммы во время беременности Влияет ли питание на р...

Обсуждение
Статья - фуфло!
25.04.2012 12:30:44, Фуфло статья
Хочу себе большое пузо!!!!
Чудесные превращения. Месяцы беременности

Чудесные превращения. Месяцы беременности

Во время беременности меняется все тело, не только живот. Постепенно, день за днем, оно готовится к появлению малыша на свет. А с его рождением начинается обратный отсчет, правда, на этот раз дело идет куда быстрее.
...К 7-му дню после родов она весит 500 г, а через 6 недель - 50 г. Первые дни кожа на животе может выглядеть не слишком привлекательно изза растянутых во время беременности мышц передней брюшной стенки. Молочные железы постепенно увеличиваются, обычно к 3-4-му дню они нагрубают, и появляется молоко. Грудь становится тяжелой и плотной. 2-8-я неделя . Уделите побольше внимания мышцам живота, именно от вас зависит, насколько быстро они вновь станут подтянутыми. Качайте брюшной пресс, а днем носите бандаж, который поддерживает живот. Обмен веществ постепенно налаживается, но, чтобы "поместиться" в прежнюю одежду, надо похудеть еще на 3-4 кг. Пока вы кормите малыша, делать этого не стоит: главное сейчас - не поправиться. Грудь, а точнее, молочные железы, увеличивается, поэтому нужно носить бюстгальтер, хо...

Обсуждение
Интересная статья, спасибо!
И отдельное спасибо за увлекательные занятия по акушерству!
Правила роста вашего  живота . Месяцы беременности

Правила роста вашего живота . Месяцы беременности

Изменение формы и рост живота во время беременности. Растяжки при беременности
...Конечно, все эти состояния требуют пристального внимания врачей. Матка может расти быстрее обычного при крупных размерах плода . В свою очередь, крупный плод может быть следствием как генетических особенностей, так и сахарного диабета у будущей матери во время данной беременности. Крупный плод увеличивает риск осложнений во время родов, а сахарный диабет требует лечения. Таким образом, изменение темпов увеличения высоты стояния дна матки может служить показателем разли...

Обсуждение
Здравствуйте! У меня вот такая беда, по мнению врачей, вчера появилась бурая мазня и я с утра побежала к гинекологу на узи. По акушерким срокам у меня 8 недель (считая от первого дня последних месячных), но цикл месячных не одинаков, может быть разбежка и в неделю, тем более тогда стояла такая жара! Так вот узи показало,что плодное яйцо 9 мм, гинеколог установила, что это 3-4 неделя развития,т.е. 5-6 недель акушерских. Получается, что плод либо отстает в развитии, либо оплодотворение произошло позже, либо у меня замершая беременность. Врачи еще надеяться, что плод жив, но предполагают замершую.скажите, как вы думаете, это нормальный размер плодного яйца?
Учитывая то, что развиваться оно могло как 6 недель, так и4-5.
я пользовалась кремом Эласти-кю. Рекомендую
Упражнение для  косых мышц живота

Упражнение для косых мышц живота

...Упражнение для нижних мышц пресса Лягте на пол, руки вдоль туловища, ноги прямые. Плавно поднимите ноги под таким углом, чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение. Колени должны оставаться прямыми. Следите за дыханием! Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Упражнение для косых мышц живота Для того чтобы пресс выглядел гармонично, надо уделять внимание косым мышцам живота, от которых зависит и состояние талии. Лягте на пол. Согните колени так, чтобы поясница была прижата к полу. Кисти положите на плечи. Подбородок прижмите к груди и плавным "скручивающим" движением оторвите плечи от пола. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол. Следите за дыхание...

Живот  после родов: все как прежде? Фигура после родов

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

...Каждая женщина хочет, чтобы после родов ее фигура как можно быстрее приобрела "добеременные" формы. Объектом наиболее пристального внимания при этом является живот. Возможно ли добиться полного восстановления этой "проблемной зоны" и в какие сроки? Попробуем разобраться, почему живот после родов имеет непривлекательную форму и увеличившиеся размеры. Матка в период беременности и после родов Этот мышечный орган многократно увеличива...
...Прямых мышц живота две — правая и левая, а соединяются они по средней линии, которая называет белой линией живота. Прямые мышцы живота начинаются от нижних ребер и грудины и прикрепляются к лобковой кости. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются поперечно идущими 3—4 сухожильными перемычками. Две из них лежат выше пупка, одна — на уровне пупка, а слабо развитая четвертая перемычка — иногда ниже уровня пупка. Именно эти сухожильные перемычки прямой мышцы живота дают эффект "квадратиков" у атлетически сложенных и тренированных людей. Во время беременности прямые мышцы живота под действием увеличившейся матки растягиваются, но часто р...

комсомолкам-спортсменкам. Мода и красота

Девушки, КАК можно убрать настоящие "попины уши"??? Т.е. не те, которые все думают, что это уши (под попой), а те, которые настоящие - НАД попой, которые валиками побокам...ыыыыыыыыыыыыыыы((((((((((( Которые не убираются ничееееееем(((((((((((( Я в зал хожу, бегаю на дорожке и хожу на степере. Ещё на групповуху хожу (которая бёдра-ягодицы-живот), ещё на LPG и на массаж спины... И НИ ФИГА!!!! всё остальное мееееедленно убирается, а эти проклятые "ручки любви" никак не...

Обсуждение
У меня появились эти округлости после родов, вместе с общим "оженствлением" фигуры. Именно на общем фоне смотрятся гармонично, талия осталась выделенной. По поводу возврата в добеременное состяние никогда не истерила, потому как это невозможно:) Так вот, когда я год назад похудела на диете Протасова на 5 кг., то я была, как из концлагеря, а округлости эти были на месте. Бёдра ушли, а это осталось! Организм их без боя и ущерба для себя не отдаст, это генетическое. Жировой валик вокруг талии и на животе предохранияет внутренние органы от переохлаждения.
Юля, даже если они у тебя есть (хотя, я, как и все, их в упор не вижу), то оставь, ей Богу, тебе округлости не помешают.
в свое время мне помогли убрать эту гадость занятия калланетикой. очень красивой было, плавная линия бедра. правда, когда бросила, через год все заново появилось, но у меня несильно было видно.

Третья бер-ть: размер животика.. Беременность и роды

Девочки, всем доброе утро. Что-то меня удручают мои размеры. Во-вторую бер-ть живот был намного больше, чем в первую. А сейчас просто караул< только 8-9 недель, а размеры, как первый раз в 4-5 месяцев, даже пупок почти сгладился, что же дальше-то будет? Поделитесь как у вас?

Обсуждение
у меня наоборот, в тертью беременность был самый маленький животик и ребенок родился меньше предыдущих)))
Как у вас:)

Живот бока спина. Похудение и диеты

Вопрос тем героям, кто похудел на много кг. Куда делся живот, бока, спина? Какие упражнения, делали? Мой пресс далек от того, что бы одеть раздельный купальник, до лета очень надеюсь, что складочки уйдут. Может какой крем есть? Хотелось бы конечно фотки:-))), (но это я губы расскатала...

Обсуждение
У разных людей жирок откладывается в разные места, это известно. У кого-то -уши на бедрах, у других - попа, а у некоторых - пузо или "спасательный круг" на талии. Причем эти запасы держатся до последнего, даже если все уже похудело. Радикально от этого спасает только липосакция. А так можно пресс покачать, конечно, только надо очень стараться: верхние мышцы живота, нижние и косые.На кажд.-своя группа упр. Сначала с собственным весом, потом с отягощением, и увеличивать число подходов. До кучи надо качать и мышцы спины, чтобы мышцы пресса не "стягивали" фигуру вперед и не возникла сутулость.
всё зависит от телосложения, у тебя видимо, ноги стройнеют быстрее и полнеют медленнее. у меня никогда проблем не было с животом, сеичас такия 65, боков нет особо. зато есть уши и внутри ноги всякая xрень ненужная:(
упражнения на спину плюс всегда к ним пресс. я 5 лет фитнессом занималась, кубики до сиx пор есть, xоть 3 года почти не xодила и родила за это время

планирование и физическая нагрузка. Планирование беременности

мы сейчас находимся т. сказать в фазе "активного планирования", в связи с чем возник мой вопос: к лету хочется быть в хорошей форме, какие упражнения можно делать при планировании? например для пресса? я не имею в виду сильно утомительные занятия спортом, а наоборот что-то легкое типа зарядки для укрепления организма, а особенно животика:)) что можете посоветовать?

Обсуждение
умеренные физ. нагрузки, если нет противопоказаний только благо, имхо
Я занималась по Синдии Кроуфорд, курс для молодых мам (случайно его купила). Он довольно легкий, но на основные группы мышц и пресс там хорошая нагрузка, но не изнуряющая. Рекомендую.

По просьбе о передаче Соловьевой. Ребенок от рождения до года

Задумка видимо была хорошая. Но набрали карьерных мамочек для съемки (те кто беременные или кто уже родил) я-то многих не знаю по фамилиям, но были: Ведушая спорт новостей, та что кока-колу б/каллорий рекламирует и говорила о не возможности кормления грудью и работе. Видимо какая-то актриса, маленькая женщина со злым, как мне показалось, лицом. Она воодушевленно жаловалась на мужа, родителей, которые ей не помогали и оставили ее на едине " с пеленками и грудным вскармливанием". говорила о...

Обсуждение
Да, я тоже сегодня посмотрела из интереса - просто мне Амалия Мордвинова (теперь Гольданская) нравится.
"Маленькая женщина со злым лицом, жалующаяся на мужа", как Вы написали, - это жена Николая Фоменко Маша Голубкина (она в "Ребре Адама" играла).
"Блестящая" - это Оля Орлова, а спортивная девушка - это Юлия Бордовских.
Это фактически.
А впечатление у меня - прямо скажу, отвратительное.
То есть, это тот тип бесед-разговоров-трёпа, от которого я бегу, как от огня. Не от самой темы, конечно, а от УРОВНЯ беседы.
PS. Что меня жутко рассмешило - когда говорили о спортивных занятиях, будущая мамочка сказала: "О чем в первую очередь думает забеременевшая женщина - о том, что же будет с моей фигурой!":-))))))))))))))
Я не поняла-повторяли что ли передачу? Сегодня я не смотрела, но судя по рассказу это тоже самое, что было в прошлое воскресенье.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

26.05.2017 10:35:26

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!