Как больше потеть на тренировке

Анна Хилькевич после родов: худеем на скорость

29-летняя актриса Анна Хилькевич родила первенца - дочь Арианну - 14 декабря прошлого года. Почти сразу Хилькевич занялась восстановлением фигуры, вывесив первые селфи с подписью "6 дней после родов. Один из самых больших страхов покидает меня) осталось сбросить 7 кг" С тех пор актриса ни на минуту не расслаблялась, регулярно посещая спортзал . "Мне кажется, что теперь я могу стать кем угодно: кунг-фу пандой, фитнес-няшкой, тупым качком или секси-бодибилдером)))) короче) я начала уже...

Полезные привычки и комплекс упражнений на осень

Линейка питьевой воды Aqua Minerale Active пополнилась новым вкусом — мята и лайм. А знаете ли Вы о полезных свойствах мяты и лайма? Мята действует успокаивающе на нервную систему, помогает бороться со стрессами и спасает от бессонницы. Аромат мяты также способствует жизнерадостному настроению и стимулирует работу мозга. Фрукт, родиной которого являются Индийские Гималаи, обладает множеством полезных свойств. Эфирные масла и органические кислоты, входящие в состав лайма...

Фигура после родов: фитнес для похудения – в домашних условиях.

Фигура после родов: фитнес для похудения – в домашних условиях.

Домашние тренировки: упражнения для похудения, что есть и пить

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный...

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный...

Силовые тренировки, бег, ходьба: чем спорт отличается от фитнеса
...Но, продолжая заниматься с такими показателями пульса, вы начнете расходовать другой источник энергии — жир. Кислорода будет достаточно для «сжигания» жира, если не выходить за пределы обозначенной частоты сердечных сокращений. При этом температура тела должна быть выше обычной на 1°С. Соответственно, кардиотренировки проходят в режиме, когда пульс составляет больше 75 процентов от максимально допустимой частоты сердечных сокращений. В каких же условиях могут проходить кардиотренировки? Беговая дорожка. Беговая дорожка — самый популярный кардиотренажер и у начинающих, и у профессионалов. На нем можно развивать скорость от 1 до 25 километров в час и менять угол наклона поверхности от 1 до 15 процентов. Профессиональные беговые дорожки имеют двойные амортизаторы, чт...

Обсуждение
Для сердца хорошо, двигатся.

про мои похуделки. Блог пользователя sogali на 7я.ру

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...

Обсуждение
Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!
Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.
Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина
...Процесс похудения происходит у всех по-разному, и все зависит только от индивидуальных особенностей организма. У мужчин чаще всего в последнюю очередь худеет низ живота, у женщин — ягодицы, бока, руки и бедра. Само собой, чтобы справиться с проблемной зоной, придется набраться терпения — практически любое тело можно довести до нормального состояния за год систематических тренировок и правильного питания, хотя первые положительные изменения вы заметите уже через 3 месяца. Как убрать живот и накачать пресс: упражнения и питание Хорошая новость — пресс есть у каждого. Плохая новость — у людей с лишним весом он буквально окружен жиром: подкожным с внешней стороны, и внутренним — со стороны брюшной полости. Всем известно, что без...
...То есть чтобы уменьшить количество жира в этой области, нужно уменьшить общее количество жира в организме. Учитывая, что работа мышц потребляет массу энергии, нужно, в первую очередь, делать упражнения, в которых задействуются самые большие мышцы организма, сжигающие больше всего калорий — то есть мышцы ног. Именно поэтому бег и велосипед, а также силовые нагрузки на ноги — выпады и приседания с гантелями или штангой — считаются самыми эффективными и действительно помогают уменьшить количество жира, в том числе на животе. Если вы хотите просто избавиться от жира на животе, то достаточно ограничить себя...

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

как худеть в сауне?. Похудение и диеты

Девочки, научите меня худеть в сауне! У меня сауна в доме. Могу 2-3 раза в неделю туда ходить. могла бы и каждый день, но некогда. Так как именно надо посящать сауну, чтоб похудеть? Вот допустим зашла я в сауну. Сколько минут надо там находиться? Я легко могу 15-20 минут там быть,может могу и дольше, но я не пробовала. А потом что? выйти, принять душ/бассейн и снова зайти? И сколько заходов в сауну надо сделать? и по сколько минут? вобщем объясните мне плиз детально, как для чайника =) И ещё...

Обсуждение
А какая темпа в сауне? Я что-то не могу представить - в сауне - не потеть?
У нас на даче сауна. Мы ходим при температуре на верхней полке - 120 гр С, на нижней - 90-100.
Первый заход я могу выдержать дольше всего - около 15 мин.
Потом выхожу, смываю проступивший пот, намазываюсь медом с солью ( все, где достану) и отдохнувшая захожу опять. Тут уже начинается усиленное потоотделение, а в парной я нахожусь не больше 7 минут, потом отдыхаю. И так раз 5.Ничего не пью, только обливаюсь холодной водой между парной или ныряю в речку ( это летом, когда не холодно. осенью уже не рискую).
Таким образом за один поход теряется около 500 г. Главное потом ничего не есть, пить можно, но немного.
Кожа становится необыкновенной! Мягкая, светящаяся,очень нежная!
Что бы вспотеть нужно на камушки водой лить))) можно заваривать травки всякие, я люблю эвкалипт. В сауне растирайте себя скрабиками, можно покупными, можно самодельными (идеально кофе со сливками или сметаной или медом, можно соль с медом) это все на себя, а не в себя)))) да и просто массировать ноги попу и живот жесткой щеткой. Высоко не забирайтесь. Зашли парку поддали минут 10 попотели, душ. Обязательно передохнуть и опять.
Секс после родов и красивое тело: тренируем интимные мышцы.

Секс после родов и красивое тело: тренируем интимные мышцы.

...Причем упражняться для восстановления упругости этих мышц, необходимых для хорошего секса, можно и дома, занимаясь обычными делами. Интимные мышцы — мышцы тазового дна, как их еще называют, играют огромную роль в здоровье женщины и способности получать сексуальное удовольствие. Особенно важной тренировка интимных мышц становится в период подготовки к беременности и восстановления после родов. Зачем это нужно? Интимные мышцы поддерживают важные внутренние органы. При ослабленных мышцах может произойти опущение органов, что влечет за собой болезненные ощущения, недержание мочи и т.д. Ослабленные интимные мышцы негативно влияют на сексуальную жизнь женщины — она получает гораздо меньше ощущений от секса и меньше доставляет их па...

Обсуждение
После родов сильно задумалась как вернуть мышцам тонус. Узнала про упражнения Кегеля у вас на сайте, хочу дополнить статью что есть прекрасные современные тренажеры как раз по этой методике, да ещё и с личным тренером на смарфоне.
Недавно показывали в передаче у Малышевой. Называется Magic Kegel Master, вот тут ( [ссылка-1] ) очень помогли, рассказали что и как и доставили очень быстро.
Теперь тренируюсь каждый день, очень довольна.

Выбираем пижаму: советы и рекомендации на opt-trikotaj.ru.

Любому человеку независимо от возраста и местопроживания необходим здоровый сон. Но чтобы он был действительно здоровым нужно правильно приготовиться ко сну – это и проветриваемое помещение, и отсутствие шума, и приглушенный или выключенный свет, и удобные матрас и подушка. Но самое главное – это белье. Постельное и нательное, качественные, приятные и спокойных тонов. Из всего перечня нательного белья обратим внимание на пижамы – именно они созданы для хорошего здорового сна. Плюсы пижамы...

Мнение обсуждаемых(подростков). Подростки

Здравствуйте! Я как подросток могу сказать: подросток личность тонкая... Да, вы можете сказать,что вы сами были такими. Но вы ошибетесь! Мир, который был двадцать лет назад, и мир настоящий-это огонь и вода. Сейчас законы другие! Вы не даете встречаться ребенку с тем кто он хочет, он таит на вас злобу. Конечно если вы знаете, что этот человек нармоман, курильщик и т.д..., то объясните все подробно, а не: ты не пойдешь и всё!!! В учебе конечно нужно следить за ребенком, но присекать его за...

Обсуждение
Ну а если двойку справедливо поставили - за то, что не знает? И чем же по Вашему так уж сильно мир изменился? Прямо уж от воды до огня дошел. Не говоря уже о том, что изменили то его все-таки взрослые. Да и как Вы можете сравнивать, если сами того мира 20-летней давности даже не видели? Верите рассказам тех, кого сами и критикуете? Вы не обижайтесь, просто хочется чтобы Вы поняли, что мы на самом деле не такие уж и разные. Хочется разговора на языке логики. И поймите, взрослые тоже тонкие, просто они уже научились скрывать свои чувства и часто делают это даже тогда, когда этого вовсе и не требуется.
09.10.2001 02:27:20, VIKA
Очень эмоционально! Могу заметить, что как есть разные дети, так есть и разные взрослые, придерживающиеся другого видения общения взрослый - "деть". Вы ведь, дорогие наши "цветы жизни" намного старше взрослых, т.к. родились позже, значит и включаете в себя весь опыт предыдущих поколений. Нам с вами интересно и в большинстве случаев мы у вас учимся, познаем что-то новое. И дело действительно не в оценках. Задача взрослых СВОИМ ПРИМЕРОМ прививать вам сознательное отношение к жизни, не навязывая, а мягко показывая, где что и как.Мы сами учимся вместе с вами Любви, уважению и взаимопониманию. А по законам, могла бы констатировать: законы в мире одни как были, так и остались: з-н Любви, Гармонии, Порядка, Справедливости и т.п. С уважением, и УДАЧИ!

Что делать с пОтом?. Мода и красота

Может, это тема для Хозяйства, не знаю, и куда её... Вроде бы я пользуюсь неплохим дезодорантом, Нивея, гелевый, потом не пахну, но вот х/б вещи - блузки, рубашки, футболки, - со временем начинают пахнуть подмышками. Стираю ежедневно, потею даже если мне холодно, такая я потливая. Думала, что просто стиральная машина не справляется, стирала руками эти места - бесполезно, после нескольких нОсок даже после стирки одеваешь вещь, и запах есть:(((( Ну что делать? раньше хоть подмышники пришивали...

Обсуждение
журнал с собой, ближе к вечеру перепишу рецепты, ОК?
Мучаюсь с тем же самым уже много лет и вот что для себя открыла:
1. По возможности нужно пить как можно меньше чая и кофе. Чаще всего пью просто воду, чай-кофе только по случаю (гости, кафе и т.д.) Пот становится практически без запаха.
2. Перед закладыванием вещей в стиральную машину на подмышки либо наливаю Ваниш, либо брызгаю пятновыводитель Luxus Professional в спрее. Они ткань не портят и на цвет не влияют.
12.10.2006 11:03:53, знакомая проблема

Что делать в спортклубе?. Мода и красота

Купила абонемент в спортклуб, было очень много планов что и как я буду делать, а сходила и растерялась. Прошу совета. Надо: подкачать мышцы попы, пресса, ну и до кучи рук; избавиться от целлюлита. Я выбрала: заниматься три раза в неделю, пн.-фитнес, вт.-пресс, попа, пт.- степ. Т.к. занятия вечером, значит после них совсем не кушать:( А теперь вопросы: 1. можно ли пить воду?до, во время или после тренировки? 2. Там есть сауна, когда в неё ходить? После тренировки? А когда втирать аром. масла...

Обсуждение
я очень и очень советую, если Вы ходите в спортклуб взять персонального тренера, хотя бы на несколько тренировок, чтобы Вас лично проконсультировали, видя Ваши физические данные. А вообще-то говоря, обычно спортивное тестирование и одно занятие с тренером входит в карту.
Воду пить до, во время и после. Сауна - после тренировки, но не до изнеможения а до приятного расслабления. В понедельник есть больше мяса и вообще белковой пищи, после тренировки - стакан сока. Во вторник и пятницу - только вегетарианская пища, никакого мяса, молока и яиц, после тренировок - только вода.

Потеря веса за тренировку . Фитнес и спорт

Кто знает, сколько веса должно реально уйти за тренировку? Мне врач в фитнес-клубе, когда я только начала ходить, сказала не вззвешиваться после трерировок, я и не взвешивалась. А тут чегото взвесилась до и после. (15 мин на дорожке+ 35 мин на велотренажере) получилоось -700 г. Кто знает - это нормально? Я почему-то думала, что ну 100, ну 200 г можей уйти...

Обсуждение
У меня аж до килограмма может уйти, если еще после тренировки в баньке попариться и воды не пить.
Нормально, я сама была в шоке в первый раз, взвесившись до и после тренировки. Уходило от 700 гр до 1.200! На общем весе по утрам дома это, увы, не сказывалось глобально...

Про детский теплообмен. Ребенок от 7 до 10

А вот прокомментируйте, плиз, такую точку зрения. Если у ребенка хороший теплообмен (то бишь его никогда не перекутывают, он волен одеваться и раздеваться в сответствие со свими личными ощущениями тепло-холодно, конечности у него всегда чуть прохладные и никто из родителей обычно не следит, тепло ли ему), то он не будет особо потеть, чуть-чуть побегав и попрыгав. А вот если у ребенка плохой теплообмен (ему вечно кутали, мама вечно щумает нос, бабушка надевает в +10 зимние сапоги на меху и т.п...

Обсуждение
Моя старшая мокрая и красная после любого активного отдыха. До сих пор с мокрой головой постоянно приходит с прогулок. Никогда ее не кутала, скорее наоборот.
Мне тоже кажется это не связано. Мои дети абсолютно некутанные, босиком по снегу, дома голышом после ванной и пр. - потеют при перегревании (физнагрузке) моментально.

Так все же есть после тренировки или нет?. Фитнес и спорт

Ну понятно, что час после тренировки есть не надо. Оно и не получается - пока переоденешься, пока до дома доедешь... А вот через час нужно что-то съесть или нет? Белки или углеводы? Или фрукты? Или что?

Обсуждение
вообще по-хорошему надо что-нибудь типа низкокалорийного йогурта съесть. потому что иначе можно желудок посадить.
Если цель - похудеть, то не надо (только пить), а если цель мышцы - то нужно поесть через два часа после тренировки. Это мне мой препод танцев говорила.

боль в мышцах, перетрудила - хелп. Фитнес и спорт

помогите чайнику раздел нужен. причем в каждой конференции пошла вчера на калланетик. второй раз, но к другому тренеру. ну понятно, что все по-другому, народу еще немного было, тренер зоркая сразу в меня взглядом уперлась и больше не отводила :) следила за каждым изгибом, поправляла. в общем, потрудилась я на славу домой после тренировки не разносят, поэтому я соскребла себя с коврика и потихоньку поползла. сначала в раздевалку, душ, потом до дома, потом выгулять рыжего зверя, потом опять...

Обсуждение
Обычно, когда у меня болят мышцы от упражнений, я на следующий день иду и делаю тоже самое. Чтобы испугались и перестали болеть :) Еще сауна помогает-выводит молочную кислоту вместе с потом. Но за калланетик не скажу. я этим не занималась.
Меня спасает горячая ванна с очень концентрированным солевым раствором. Если нет морской соли, можно обычную. Но это работает, только если сделать прямо в день тренировки.
Баня тоже неплохо помогает.
Можно попробовать согревающим спортивным кремом.
Иесли завтра с утра станет не лучше, а хуже, то денек тренировок луше пропустить

Плохое самочувствие после фитнеса. Фитнес и спорт

Занимаюсь в фитнес-центре месяца четыре, но сейчас начала заниматься с тренером индивидуально. Нагрузки - небо и земля. Такое ощущение, что те четыре месяца я вообще ничего не делала. Меня смущает то, что после тренировки мне хочется лечь и умереть. Самочувствие ужасное, слабость, серджце колотится, в жар бросает, руки трясутся. Скажите, это нормально? Спрашивала у тренера, говорит, что особых нагрузок мне не дает, уровень новичковый. Боюсь, как бы не навредить себе такими тренировками.

Обсуждение
Не должно быть такого. Пусть снизит немного нагрузку, если пульс очень высокий, то худеть не будете раз, сердце посадите два, можете в обморок рухнуть или вообще вывернет.

Это ненормально. Когда ты занимаешься - утро\вечер? Ешь до\после? Что ешь?
Может быть, сейчас у тебя период какой-то такой стрессовый или худеешь или еще что-то? Или банально - "что русскому хорошо, то немцу - смерть" = для тебя нагрузка большая.

пот. Похудение и диеты

После спорта пот стал пахнуть ацетоном :((( никто не знает случайно, о чем это говорит ? Раньше такого не замечала. Вообще я мало потею в своем нормальном весе, а когда лишний то и потею сильно и лицо красное как помидор.

Обсуждение
А на сахар проверялась? Изо рта нет ацетона?
Это говорит о липолизе (сжигании жира). Причина запаха - кетоновые соединения из-за недостатка глюкозы (углеводов). Попробуй немного снизить белки и добавить углеводы, как я в начале тебе считала.

Потрепаться про жиросжигающие препараты. Похудение и диеты

А вот скажите, девушки... Карнитина хлорид и L-карнитин - это одно и то же, или разные препараты? чего спрашиваю... я тут от нечего делать начала изучать интернет на тему жиросжигающих препаратов. Не с целью купить, а так - для общего развития:) Нашла описание L-карнитин (на сайтах препаратов спортивного питания) - пишут, незаменимая вещь при похудении. Жиры расщепляет... Звезды с неба, в общем... Дай, думаю, почитаю, чего аптеки пишут. Ну, и пожалуйста:"Показания к применению. Применяют...

Обсуждение
Жиросжигающие меня смущают. Пользовалась только ФАЗА2, хорошо помог.
Зависит от комбинации. Если просто L-карнитин - поможет только при физических нагрузках. если в комплексе с другими веществами - очень даже помогает снизить вес.

Плохо после спорта. Медицина и здоровье

Занимаюсь спортом много лет, не так чтоб очень интенсивно (хожу на групповые в фитнес клуб 3 раза в неделю). Стала замечать, что хотя тренировка дается легко, но сильно потею во время занятий, на следующий после тренировки испытываю ужасную усталость. Состояние разбитости, тяжести,раздражения, нет сил даже с ребенком погулять. Стала много есть, потею по ночам. Пошла к врачу, анализы в норме. Пора бросать тренировки? Возраст виноват (мне за сорок)? Если опять к врачу, то что обследовать...

Обсуждение
Мне кажется, в добавок в Мириным советам еще общий анализ мочи надо сдать.
29.08.2014 16:31:16, Эх
Анализы какие сдавали? У эндокринолога были?
Я бы посоветовала сделать такое обследование:
- кровь на сахар.
- узи щитовидной железы + гормоны щитовидной железы.
- сердце (экг + узи сердца).
- гормоны женские + надпочечниковые.
- имуноглобулин Е ( с аллергией сталкивались?).
У меня такая реакция была именно по причине аллергии ( не знаю на что, пыль или кошка), слабость, потливость. Просто при угнетении иммунитета спорт еще больше усугубляет состояние.
Если все вышеперечисленное в норме, модно конечно грешить на любимую врачами дистонию, но по мне ( как глубокому дистонику) вообще не похоже.

Беременность и вес: большая прибавка? Больше спорта!

Звезда "Шопоголика" и "Великого Гэтсби", актриса Айла Фишер, жена актера-комика Саши Барона Коэна и мать двух его дочерей (7 и 4 лет), со дня на день ожидает рождения третьего ребенка. 39-летняя Айла усиленно борется за фигуру: папарацци регулярно фотографировали ее до, после и во время тренировок в Лос-Анджелесе, где проживает семья Коэн-Фишер. Накачанные ноги и руки будущей мамы тоже свидетельствуют об упорных и постоянных занятиях спортом. Неудивительно, что Айла так следит за весом: "Я...

И еще, опытным ходильщикам в фитнес-клубы. Вопросы. Много

Дошла я таки, с подаренной стотыщлетназад картой (правда она с конца декабря действовать начала, с момента открытия бассейна). 1. Два дня хожу на групповые + эллипс (немножко). Два дня хожу буквой зю((( Болит все. Понимаю, что так и должно быть. Но, может, есть народные средства кроме шипучего аспирина для мышиц? Долго такое щастье будет? Это при том, что я половину груп.занятия ничего не делаю тк не получается и не успеваю. И на эллипс меня пока на 15-20 мин, больше не хватает. 2. Связанный...

Обсуждение
Занимайтесь тем, что Вам нравится. Тренажеры - отличный выбор. По ссылке самый лучший на сегодня ресурс. Посмотрите избранное. Там и программы новичковые есть, и видео с правильной техникой, и по питанию масса информации. Разберитесь, не ленитесь. Тогда сможете сама в удовольствие заниматься :)
Имхо - если на тренера денег нет, то и не надо его. Ходить на групповые - Body Sculpt, Upper Body, Lower Body и подобные. Что получается по времени и к чему душа лежит. Для начала вам этой нагрузки будет более чем достаточно. Еще пилатес, йога, всевозможные Bosu - можно все-все попробовать и понять, к чему душа лежит, может быть поймете - от чего лучше себя чувствуете (для меня это пилатес и йога - растянуть скрюченную спину, суставы), где нагрузки по силам и не слишком маленькие (чтоб не скучно было). Оно все-все полезно, а что-то пропускать все равно придется.

Тяжело на степе - ну его нафиг. Ну, я так делаю, у меня голова кругом идет от всех этих шагов и маханий, а нагрузки я не почувствовала. Хотя степ полезен в плане развития координации, для тренировки мозга (я читала про это) - запоминание и координация всех этих движений, это гимнастика для мозга. Но так мне от этого тоскливо, что я подумала - пусть мозг на чем-нибудь другом тренируется. В общем, это ваше решение. Зато я танцы люблю, хотя тоже способностей нет, ну и что. Пока нравилось и была возможность - ходила. На энергичных танцах нагрузка не хуже степа (имхо, даже больше). Для кардио нагрузки (ради которой ходят на степ) вообще-то и эллипса или плавания достаточно.
Опыт похудения от фитнес-новичка. Год  тренировок : до и после

Опыт похудения от фитнес-новичка. Год тренировок : до и после

Как похудеть с помощью фитнеса: мотивация, диета. Как меняется тело и мысли
...На них хорошо видно не только то, какой неваляшкой я была менее года назад, но и все недостатки, над которыми продолжаю работу сейчас. Добавилось ли уверенности? Конечно. Хотя глобально от всего «букета комплексов» это не спасает. Просто одна из причин неуверенности вычеркивается. Есть ли трудности? Конечно, есть. Например, с похолоданием больше хочется углеводной пищи, да и просто сладкого. Мерзнуть стала больше. Поняла теперь, зачем звери жирок нагуливают на зиму... Приходится надевать дополнительный слой одежды. Да и вообще с холодами все больше тянет отсидеться в тепле, а не ехать куда-то... Собственно, трудности в первую очередь связаны не с праздничными столами, отказом от спиртного и «вечерних тортиков», и вообщ...

Обсуждение
Да, для такого образа жизни надо созреть. Намного проще себя оправдывать, чем бороться с ленью
Спасибо, замечательный рассказ! с иллюстрациями было бы более мотивирующе:) не обязательно в купальнике....
Зимний спорт – похудеть и закалиться на свежем воздухе. Спорт

Зимний спорт – похудеть и закалиться на свежем воздухе. Спорт

...Поэтому нам кажется, что мы теряем меньше воды, чем обычно, и это опасная иллюзия. Так что пейте перед тренировкой, во время и после нее, чтобы оставаться на пике активности и хранить тепло от начала и до конца. Не ждите жажды — пейте в профилактических целях! 4. Вы станете менее восприимчивы к холоду Закаливание — не легенда, и если в начале вам будет сложно, то скорее вы привыкнете заниматься на улице. Профессиональные бегуны уверены, что во время тренировок нужно давать себе возможность акклиматизироваться и привыкать к разным условиям, а не создавать для тебя тепличную атмосферу. 5. Вы станете более профессиональным спортсме...
...А это означает, что в будущем вы сможете позволить себе еще более интенсивные тренировки и будете лучше противостоять повседневным волнениям. 3. Вы будете пить больше воды Чтобы свести к минимуму опасности занятий на холоде, необходимо пить много воды. В процессе тренировки тело потеет, но пот испаряется быстрее, ведь воздух такой сухой и холодный. Поэтому нам кажется, что мы теряем меньше воды, чем обычно, и это опасная иллюзия. Так что пейте перед тренировкой, во время и после нее, чтобы оставаться на пике активности и хранить тепло от начала и до конца. Не ждите жажды — пейте в профилактических целях! 4. Вы станете менее восприимчивы к холоду Закаливание — не легенда, и...

Обсуждение
Зимний спорт очень люблю, плюсов в нем огромное количество, тут я согласная со статьей. Идеальная одежда для меня это термобелье+горнолыжка. Или костюм для беговых лыж, если у меня тренировка

Когда начинаешь худеть?. Фитнес и спорт

От занятий спортом? Видимые результаты когда появляются? Наверное, надо нарастить мышечную массу сначала, и тогда пойдет процесс похудения?

Обсуждение
первый раз кардинально худела после родов-2 месяца ходила в тренажерку каждый день(почти),час-полтора на тренажерах,потрм час на дорожке,почти не ела....и хоть бы что!!! Может,1-2 кг...но потом 8 кг ушли очень быстро,за 1-2 месяца!!!Сначала организм сопротивляется,потом сдается.Главное,не говорить себе через 1-2-3 месяца занятий-"у меня не худеется,лучше бросить".Результат все равно будет!
ага:) сама знаешь сколько я занималась:) похудение у меня только от еды:) а спорт для поднятия настроения, хорошего самочувствия и вообще норма жизни.

завтрак и зарядка. Фитнес и спорт

навеяно рассуждениями хде-то там внизу :) Вот я неоднократно слушала что для запуска обмена веществ прям с утра нужна зарядка(минут через 20 после подъема) и завтракать надо обязательно,чтоб ЖКТ запустить и желательно белками. вот вопрос..если после физ нагрузки кушать только через 2 часа-то это уже обед получается(или полдник)... и я например больше всего утром есть хочу...и злая буду страшно пока не позавтракаю... ну и как быть? я обычно прям с утра бодифлексу делаю а потом максимум полчаса...

Обсуждение
имхо физнагрузка еще хлеще запускает обмен веществ :)
у меня тренировки как правило в 10 утра, встаю в 8 и сразу завтракаю, как раз 2 часа получается перед занятиями.
Почему в жару появляются прыщи, и как от них избавиться.

Почему в жару появляются прыщи, и как от них избавиться.

Причины обострения высыпаний летом и способы борьбы с прыщами

Обсуждение
Спасибо за статью, много полезных советов .
Легкий и надежный способ избавиться от потливости. Уход за телом

Легкий и надежный способ избавиться от потливости. Уход за телом

...Конечно, многие люди потеют в спортзале или перед важным выступлением. Но это не приводит к хроническому сильному потоотделению. Совсем иначе чувствует себя человек, который постоянно обильно потеет в области подмышек, ладоней, стоп. От пота не только появляются белые пятна на одежде, но и возникает множество стеснительных обстоятельств: неудобно поднять руки, снять пиджак, обменяться рукопожатием. Из-за ограничений...

Протеиновый коктейль. Похудение и диеты

Девушки, кто спец у нас, а вот протеиновый коктейль после 20-30 минутной аэробики совсем не имеет смысла пить, т.е. нужна именно силовая тренировка? Только не смеяться, плиз, я это, начинающий "бодибилдер":)

Обсуждение
Протеиновые коктейли разные. Есть чистый белок (изолят протеина, без углеводов), есть смесь белков и углеводов.
Если у вас аэробная нагрузка (бег, ходьба, аэробика), то пить нужно изолят протеина и не ранее, чем через полтора часа после тренировки (т.к. процесс сжигания жира, который запущен в процессе аэробной нагрузки, продолжается еще 2 часа после тренировки, как только вы что-то съедите, он прекратится).
Если у вас силовая нагрузка, то протеиновый коктейль (протеины с углеводами) нужно выпить в течение получаса после тренировки, иначе мышцам будет "не хорошо".

20-30 минут аэробики - не полноценная аэробная нагрузка, вреда от нее нет, конечно, но и пользы с т.з. сжигания жировых отложений нет.

Если вы - начинающий бодибилдер, то лучше начинать свои тренировки под руководством тренера, чтобы и режим тренировок, и режим питания вам составили грамотно.
Когда ходила на тренировки принимала L-карнитин. Многое лишнее выходило с потом (потеешь от него очень активно) Мне очень помогло. В марте опять планирую пойти.

Куда девается жир?!. Блог пользователя Timrina на 7я.ру

Задалась я тут на днях этим вопросом: куда девается жир из организма? Вот скажем человек придерживается рационального питания+ не большой комплекс упражнений = худеет. И что происходит жировыми отложениями? Согласно рекламе они сжигаются, - это как? Они выводятся с мочой, калом или потом? Оказалось, простым человеческим языком это не объяснить, но немного полезной информации мне удалось накопать. Во-первых: * Жиры – это энергетическое «топливо» организма * Жиры жизненно важны как строительный...

Бесплатные тренировки в Лужниках для тех, кто хочет бегать

С 11 апреля в спортивном комплексе «Лужники», в рамках подготовки к благотворительному марафону, который пройдет 20 мая, стартует программа бесплатных тренировок по бегу для всех желающих . В этом году марафон пройдет под девизом «Бег против инсульта». Курс рассчитан на 5 недель подготовки и 1 неделю, «подводящую» итоги и достижения. Тренировки будут проходить три раза в неделю, но не нужно пугаться ― каждое занятие продлится не больше часа (на 1-2-ой неделе ― 40-50 минут, в...

Индивидуальные занятия теннисом.TennisVIP ru

Плюсы и минусы индивидуальных занятий большим теннисом, за и против... Делимся личным опытом. В группе хорошо..., а индивидуально дорого Решила заниматься большим теннисом, позвонила в теннисную школу. Предложили занятия как в группе, так и индивидуально. Везде есть свои плюсы и минусы. Первое – это цена вопроса. Индивидуальные занятия могут обойтись зимой от 2500 до 5000 руб. за час тренировки. Занятие в группе – от 900 до 2500 руб. в час. В цене и заключается минус индивидуальных занятий...

вчера сходила на тренировку CBS - не могу не поделиться!.

Во-первых, что это такое(цитирую описание с сайта WorldClass): "CBS состоит из трех основных элементов: Contact (с использованием fit-box), Blade (фехтование) Shadow (бой с тенью). Таким образом в ней сочетаются такие боевые искусства, как бокс, кикбоксинг, тайквандо, фехтование, капоэйра. Если вы хотите развить пластичность, кардиовыносливость, координацию движений и в целом улучшить физ. подготовку - CBS для вас!" Как же это выглядело: fit-box по виду напоминает круглую рекламную тумбу, он...

Обсуждение
Таша, ты всегда была такая спортивная? Или в один прекрасный момент потихонечку, полегонечку начала и достигла такого уровня выносливости? Просто я когда делаю свою легонькую утреннюю пробежку делаю чувствую себя ужасной клячей. У меня есть надежда хоть на миллиметр приблизиться к профессионалам? Или это недоступно для простых людей? :)
Интересно, Наташ! Молодец! Спасибо за рассказ!
Мне тоже последнее время хочется какой-то новой физ активности - вот хороший пример. Нужно посмотреть, есть ли у нас в джиме такоЭ:)
Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

...Всем известны мышечные боли после первого занятия. Именно поэтому многие бросают тренировки, даже толком их не начав. Болезненных ощущений можно избежать, соблюдая простое правило. На первой тренировке сделайте 10-15 упражнений, но каждое лишь по одному подходу из 15-20 повторений, без перенапряжения, с небольшим весом. На второй тренировке сделайте всё тот же большой круг упражнений, но каждое из них сделайте по 2 подхода по 15 раз, вес немного больше, чем был в первый раз. Потом сделайте перерыв 1-2 дня и приходите на свою первую тренировку по полноценной программе. Таким нехитрым методом вы всегда сведёте к минимуму дискомфорт от начала занятий. Допустим, что работа — ваш дом, в котором вы проводите треть своей жизни. Вас это, конечно, удручает иногда. А что делать?! Жить-то надо. А ещё вас расстраивает т...

Обсуждение
Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.

Вонючие "мужики". Ребенок от 7 до 10

Пишу сознательно не в 7-12. т.к. здесь намного многообразнее аудитория. У меня "малютка" активно занимается спортом. В этом году после тренировок стал явственно чувствоваться характерный запах. Тут же было введено жесткое правило после тренировок посещать душ. Сразу уточняю, условия для помывки вполне человеческие. И сегодня одна из мам меня удивленно спрашивает, а почему вы не дома моетесь? Я ей искренне отвечаю, потому что он ВОНЯЕТ. Ответ - мой тоже воняет, но приезжаем домой и идем в душь...

Обсуждение
Посмотрела в реге - Вашему 9, что-то рановато ему "вонять". Может - грибок? Или почки? Вообще, конечно, правильно принимать душ после тренировки. Но после душа желательно полчаса хотя бы обсохнуть, а не сразу домой. А чтобы не вонять, можно дезодорант применить, кста, к нему тоже приучать надо с детства
Тут разные момента. Да, хорошо бы помыться и не пахнуть сразу. Есть риск подцепить в общественном душе грибок (шлепанцы обязательны, но достаточно ли?). После душа легче простудиться по дороге домой. Каждый выбирает сам. Для меня бы было самым важным не простынуть, поэтому мылись бы дома, если сразу домой, конечно. Если пот с очень сильным запахом, проверьте почки и КАЧЕСТВО мытья. Я кипячу все белье и себе, и сыну (оно хб), что уменьшает проблемы.
Как я худею. Стимулы для похудения

Как я худею. Стимулы для похудения

...Я, например, когда ленюсь, то еще представляю, что вот приду на тренировку, а на завтра опять все болеть будет... Фууу, беее, неприятно чувствовать себя заново тренирующейся лентяйкой. Или по лестнице поднимаюсь (я на пятом этаже живу) и думаю: "А вот я могу подняться без остановок и отдышки!.." Или еще вот смотрю фотки знаменитостей... Лично меня очень бодрит их внешний вид: сразу хочется на спортивные занятия бежать, и лишняя конфета в горло не лезет....
...Например, похудею на 3 кг — куплю себе любимые духи, откажусь от ужина на месяц — сэкономлю на поездку в Египет и т.д. Мне помогает. И вам советую. Про питание. Я, конечно, люблю поесть, но стараюсь нажимать кнопку "стоп". Съедайте меньше, чем вы могли бы съесть, больше воды выпивайте перед едой, употребляйте больше фруктов. И ваша мечта сбудется, она станет реальностью. И, конечно, дорогие девочки, никогда не надо забывать о педикюре, маникюре, косметологе и массажисте, ведь если мы сами не полюбим себя, тогда и нами особо никто не восхитится. Любите себя, вкладывайте в себя, и тогда природа вам подарит красоту....

Обсуждение
я одно время давала себе время, в течении которого мне нельзя было кушать сладкое и выпечку и если справлялась, покупала новые туфли.
Процесс обмена . Обмен веществ и питание худеющих

Процесс обмена . Обмен веществ и питание худеющих

...Но, для того чтобы не только не терять, но и укреплять мышцы, нужны регулярные, достаточно интенсивные тренировки. Укрепление мышц сопровождается сложным процессом в организме, в течение которого активизируется метаболизм и сжигается большее количество калорий. Что делать? Даже если вы уделите спортивным тренировкам всего 20 минут 2 раза в неделю, у вас есть реальный шанс похудеть за три месяца на 3 кг. При этом уровень обмена веществ будет повышаться. А для укрепления мышц минимум физической нагрузки — от 40 до 60 минут в неделю. Посещайте спортзал или фитнес-клуб. Если не хватает времени, занимайтесь дома. Купите гантели, обруч, скакалку — упражнения с утяжелителями необходимы для укрепления мышц. Если вы никогда раньше не занимали...
...Ошибка 4. Однообразные тренировки Если для прогулки вы всегда выбираете один и тот же маршрут, в бассейне плаваете всегда с одинаковой скоростью, ваши мышцы со временем адаптируются к такому режиму, и вы будете сжигать меньшее количество калорий, чем раньше. Нужно определить момент перехода к более тяжелой нагрузке. Его признаки: вы больше не потеете так сильно, как раньше; меньше устаете; снова стали поправляться, хотя по-прежнему придерживаетесь диеты и занимаетесь спортом. Что делать? Смените маршрут и прибавьте скорость. Начните бегать или ходите быстрее, в бассейне выберите дорожку подлиннее и т. д. Некоторая новизна впечатлений и ощущений плюс слегка повышенные нагрузки будут способствовать усилению мышечного тонуса. При этом вам вовсе не нужно изнурять себя в ст...

Обсуждение
Теперь понятно! А, все эти ошибки есть и у меня. Хорошо, что сейчас поняла и надеюсь, что исправлю свои ошибки.
"По данным исследований Института питания, метаболизм снижается в среднем на 5% каждые 10 лет. Если за 30 минут ходьбы в 20-летнем возрасте у человека сгорает около 100 ккал, то в 35 лет — только 45 ккал. А если при этом мало двигаться, то 6 кг за год вам обеспечены."
У авторов с математикой совсем плохо. В 35 лет ну 90 ккал сгорит при прочих равных услових. Если следовать их логике, то 35 - это уже какая-то "метаболическая старость"? И после 40, 50 и далее жизни нет, что ли?
Вот такая грубая ошибка в самом начале, и дальше читать уже не хочется
Фитнес-косметика. Фитнес

Фитнес-косметика. Фитнес

...Затем - прохладный душ, увлажнение или питание в зависимости от типа кожи. После такой процедуры вы почувствуете себя буквально рожденной заново. А мышцы на следующий день не будут ныть. Фитнес-макияж Несмотря на то что в спортивном клубе мы работаем над красотой тела, лицо тоже требует нашей заботы. Во время тренировки мы потеем, беремся за лицо грязными руками, да еще кожа может соприкасаться с ковриком. Все это нередко провоцирует воспаления, особенно у дам с проблемной кожей. Поэтому перед тренировкой лучше всего снять макияж и нанести на очищенное лицо увлажняющий крем или эмульсию для вашего типа кожи. Для того чтобы не носить с собой лишние баночки и флаконы, попробуйте подобрать очищающие салфетки. Сейчас выпускается множество их разнови...
...Хорошо, если его запах будет нейтральным. Чересчур резкие ароматы в условиях закрытого помещения могут создавать дискомфорт окружающим. Также вам пригодится гель для душа, если только его не предоставляет клуб. Если вы тренируетесь по утрам, выбирайте гели с тонизирующим цитрусовым или цветочным ароматом. А тем, кто предпочитает заниматься по вечерам, больше подойдут средства с нежным расслабляющим запахом. Неплохо также захватить с собой мочалку или жесткую матерчатую рукавичку. Они помогут вам каждый раз, принимая душ, проводить легкий пилинг всего тела. Обязательно захватите с собой молочко или крем для тела. Оно смягчит и увлажнит кожу. Не забудьте и об отдельном креме или тальке для ног. Хорошо, если он будет обладать дезинфицирующим эффе...

Обсуждение
Здравствуйте ! Обращаюсь с просьбой,помочь мне в поиске ответа на важный для меня вопрос: Какими косметическими средствами достигается бронзовый цвет кожи,красивых, натренированных мужчин,часто рекламируемых на подиумах международных соревнований... На каких сайтах можно познакомиться с такими препаратами...? Благодарю Вас...!!!
25.09.2008 23:29:12, Сергей
Нельзя использовать дезодорант, тем более антиперспирант, в спортзале!
Скажи мне, как ты питаешься, и я скажу, какой ты спортсмен.

Скажи мне, как ты питаешься, и я скажу, какой ты спортсмен.

...А это значит, что большую часть свободного от учебы он находится на тренировках. Занимаясь футболом, хоккеем, бегом или художественной гимнастикой, ваши дети затрачивают намного больше энергии, чем их сверстники, не отдающие предпочтение спорту. И самое важное, на что стоит обратить внимание заботливым родителям в воспитании будущего спортсмена, это его правильное сбалансированное питание. Рациональное питание маленького спор...

Обсуждение
Перед тренировкой ребенок может нервничать и отказываться от еды. В таком случае ему можно предложить выпить спортивный энергетический напиток — и вкусно, и полезно.
Обязателен небольшой прием пищи и перед спортивным занятием.

Очень странные рекомендации.
Наш тренер запрещает есть меньше, чем за 2 часа до тренировки. В крайнем случае легкий перекус минут за 40.
Большое спасибо за статью, очень интересует любая информация по данному вопросу.
Думаю эти принципы можно применять и более взрослым спорстсменам?
У детей должна быть красивая и стройная мама! Как похудеть...

У детей должна быть красивая и стройная мама! Как похудеть...

...Так вот, после родов, когда перестала кормить малышей, стала прибавлять все больше и больше. Ведь когда перестаешь кормить, организм уже начинает делать запасы маме, а не малышам. Во-первых, я взяла себе за правило кушать маленькими порциями и только тогда, когда организм сам попросит. Во-вторых, как можно больше гулять на свежем воздухе быстрой ходьбой, напрягая при этом задние мышцы (ног и попы). А если на пути, например, горочка — то вообще супер! Не сменяя темпа, преодолеть ее вместе с коляской. В-третьих, записалась на йогу. Очень полезная вещь! После такого перерыва резко заняться фитнесом тяжело. А тут, не прыгая и не бегая, все упражнения (вернее, позы) делаются плавно, без резких движений. Но к концу тренировки потеешь, словно д...
...А если на пути, например, горочка — то вообще супер! Не сменяя темпа, преодолеть ее вместе с коляской. В-третьих, записалась на йогу. Очень полезная вещь! После такого перерыва резко заняться фитнесом тяжело. А тут, не прыгая и не бегая, все упражнения (вернее, позы) делаются плавно, без резких движений. Но к концу тренировки потеешь, словно дистанцию пробежала. Вначале, конечно, было сложновато. А кто сказал, что будет легко? Я ведь для себя стараюсь и, конечно же, для малышей. У детишек должна быть красивая и стройная мама! Чтобы потом прохожие спрашивали: "Вы мама или няня?" Ну и удивлялись конечно же! А йога дает очень многое: позвоночник выпрямляется, вытягивается, вы как будто вырастаете н...

Обсуждение
Рада за Вас!
А вот я похудела сама собой. Кормление по требованию (-700 kcal в день) + 5 этаж без лифта + сейчас уже 11 кг. дочки на руках + динамичка (до сих пор занимаемся). А на аэробику хожу отдохнуть и повыпендриваться :D
11.11.2007 15:39:29, Женя
У меня в жизни был такой случай. У меня довольно крупная няня ( но ее это сосвсем не беспокоит:) - вот уж пупочка просто в этом отношении- так к ней подходит мамочка какая-то советоваться - когда вашу девочку будите в садик отдавать( моя няня гуляет по утрам). няня проясняет обстановку, у нее уточняют - а что же мы маму не видим ( а я по вечерам с малышкой).... оказывается меня расценивали сестричкой... Что вам сказать - чертовски приятно :))) Хотя.. это совсем не главное и не важное. Малышка обожает вас любой - у нас во дворе и глухонемые и инвалиды деток воспитывают - и они их любят искренне, так, как не любит ни одно существо на планете - чисто, преданно, с абсолютным обожанием:) пусть вас любят любыми!!
07.11.2007 11:14:53, Барышня
Вместе с мамой в фитнес-клуб. Физическое развитие детей

Вместе с мамой в фитнес-клуб. Физическое развитие детей

...Плюсы: ни одно занятие так не развивает артистичность, как танцы. Прибавьте к этому отличное чувство ритма, координацию, гибкость, уверенный разворот плеч и гордо поднятую голову, и вы не заметите, как рядом вырастет звезда дискотек. танцы - казалось бы, легкое и ненавязчивое, почти игровое занятие. В то же время этот урок - потрясающая тренировка на выносливость: ведь в течение 30-40 минут ребенок по 200-300 раз повторяет замысловатые движения, задействующие основные группы мышц Минусы: танцевальные занятия не подходят для детей с заболеваниями позвоночника. Даже ранние стадии сколиоза в большинстве случаев - противопоказания к таким занятиям. ребенок должен быть достаточно хорошо подготовлен, чтобы заниматься в танцевальной г...
...Нагрузка на основные группы мышц хорошо подтягивает фигуру и укрепляет мышечный корсет Минусы: из-за высокой нагрузки, при малейших неприятностях со спиной или коленями (даже при ушибах) тренировки следует временно прекратить степ довольно травмоопасен, поэтому, даже полностью доверяя тренеру, постарайтесь выбрать группу, в которой будет не больше 5-8 человек на одного инструктора. А по возможности, поприсутствуйте на занятии и убедитесь, что вашему ребенку уделяют достаточно внимания Светлана Герасимова Статья предоставлена журналом...

Обсуждение
не очень понятно, как разобраться в восточных единоборствах.
12.09.2005 15:56:34, Деванька
Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов. "Совам" какие-либо физические упражнения рекомендуется делать не раньше 4-5 часов вечера, "жаворонкам" лучше выбрать дневное время от 9 до 12 час. Занимайтесь в удовольствие и прекращайте тренировки при первых признаках сильного переутомления. Вот эти признаки: головокружение, тошнота, появление желтых пятен вокруг рта, слишком учащенно...
...Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов. "Совам" какие-либо физические упражнения рекомендуется делать не раньше 4-5 часов вечера, "жаворонкам" лучше выбрать дневное время от 9 до 12 час. Занимайтесь в удовольствие и прекращайте тренировки при первых признаках сильного переутомления. Вот эти признаки: головокружение, тошнота, появление желтых пятен вокруг рта, слишком учащенное дыхание и высокий пульс, цвет кожи слишком бледный или, наоборот, ярко-красный. Не начинайте оздоровительную тренировку сразу после еды. Еще 1,5-2 часа организм занят перевариванием пищи, происходит значительный отток крови в область желудка и к стенка...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Спорт и беременность. Физкультура для беременных

Спорт и беременность. Физкультура для беременных

...Силовая же тренировка будет проводиться с меньшим весом, но с большим числом подходов. Иначе говоря, будет тренироваться не столько сила, сколько выносливость. Существует такое понятие, как аэробная пульсовая зона. Это диапазон частоты сердечных сокращений, за пределами высшего значения которого не рекомендуется проводить тренировку. У каждого человека эта зона своя, она определяется частотой сердечных сокращений в покое в утрен...
...Продолжительность тренировки беременной женщины в клубе — от 30 минут до часа. При этом 30 минут обычно уделяется тренировке сердца и легких, остальное время отводится либо на силовую часть, либо на растяжку. Во время тренировок важно поддерживать водный баланс. Женщина активно дышит, потеет, кроме того, продукты распада, образующиеся во время занятия, необходимо выводить. Поэтому через каждые 15 минут рекомендуется выпивать по 50 мл газированной (можно минеральной) воды. Связки и суставы по мере развития беременности и приближения родов изменяются. Связки становятся более эластичными, а суставы — более подвижными. Поэтому в этот период нельзя сильно растягиваться, легко допустить травму. Один из критериев...

Обсуждение
Занималась с пульсометрами Ciclosport. Хорошая вещь: работают хорошо, сами определяют пульсовые зоны.
05.12.2007 22:38:46, Вероника
занимаюсь пейнтболом..никак не определюсь уже пора бросать, или если хорошо себя чувствую, то можно еще поиграть..есть мнения?
03.02.2007 14:27:20, katya
Фитнес для беременных женщин . Физкультура для беременных

Фитнес для беременных женщин . Физкультура для беременных

...Итак, тренироваться можно и нужно, если соблюдать несколько важных правил. Во-первых, интенсивность занятий должна быть умеренной. Имейте ввиду: во время беременности у вас пульс учащен и без физической нагрузки. Во время занятий вы усиленно дышите и потеете, поэтому можете не ощущать перегрева, но на самом деле плод сильно перегревается, а допускать этого никак нельзя. На физическую нагрузку плод реагирует учащением пульса на 10-30 ударов в минуту. Кроме того, интенсивная работа мышц требует повышенного притока к ним крови — а это означает, что поступающего с кровью кислорода может не хватить внутренним органам. Напряженные тренировки...

Интим вопрос. Похудение и диеты

Девушки, я хожу на фитнес, там очень сильно потею, но не просто потею, а с меня вода льется градом.В конце тренировки вся одежда насквозь мокрая. А теперь вопрос, это нормально, может воды надо меньше пить или что проверить в организме? А у Вас как?

Обсуждение
Спасибо, а то уж думала бежать к доктору.
Я потею умеренно, думаю у тебя просто вариант нормы, кто-то больше, кто-то меньше потеет. Пить воду нужно обязательно, особенно после тренировки, чтобы не было обезвоживания.

Не чуждающимся российской косметики. Мода и красота

1. Уход - серия "Травэль - зеленый коктейль". Типа Чистой линии, в два раза дороже. Очень чистый состав, парабенов не заметила, кремы на основе воды. Купила активно увлажняющий для сухой и чувствительной кожи, легчайший, жиденький, с травками, совершенно не жирный, но увлажняет будь здоров. Полный кайф. 2. Дезодоранты Маграв. Новинка, появились шариковые и гелевые. Мне понравились гелевые. Убойная стойкость (протестировано в жару) и очень легкие на коже (Рексона, Фа, Нивея рядом не стояла)...

Обсуждение
Дезодорант, это интересно, как раз хотела спросить) А следы на коже не остаются белесые? Т.е. он виден или нет на коже?
Ой, про дезодорант вопрос. А тёмных неотстирывающихся пятен на белой одежде не остаётся? Рексона мне немеряно блузок попортила, щас живу с Леди Спид Стик гелевым, вроде нормально...

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

28.02.2017 18:14:47

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!