Скажите, а жир на спине ближе к бокам каким-нибудь упражнениям подвластен? Или он только с общим похуданием уходит?
Вариант не уменьшиться в объеме, но получить ровную спину тоже подходит.
Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Затем, третье упражнение. Поднимаешь обе руки и обе ноги одновременно, причём руки во время подъёма распрямляешь и выбрасываешь (как крылья, от себя в стороны). Это самое, имхо, трудное. Растяжка: лежа на животе, упираешься руками в полперед собой (на уровне плеч) и начинаешь осторожно поднимать туловище (ноги прижаты), прогибаешься в спине и фиксируешь положение на полминутки. Так 2-3 раза. Затем в руки берёшь носочки ног и сгибаешься как бы в дугу, покачиваясь как лодочка. Ну и наклоны в бок стоя, это в смысле, растяжка тоже. 21.08.2003 09:56:51, Teena(Танюшка:))
Подвластен одному довльно простому упражнению:) Описываю как могу...
Нужна одна гантелька, кило-полтора для начала, потом больше, но не тяжелее трех.
Берете гантель в правую руку.
Левым коленом (нога согнута)и левой ладонью (рука прямая) опираетесь на нечто типа дивана, стоя к нему левым боком. Корпус при этом получается под углом где-то 45 градусов к поверхности пола:)
Гантель в правой руке, опущенной вниз, расположена перпендикулярно краю дивана.
Сгибаете правую руку так, чтобы кисть с гантелью подтянулась где-то к уровню нижнего края ребер. Локоть при этом уходит наверх и назад за спину. Гантель в процессе ее поднятия:) разворачиваете так, чтобы в верхней точке она стала параллельна краю дивана. Опускаете - опять перпендикулярна:)
И так 15 раз правой, 15 раз левой. По три подхода:) Бока сильно улучшатся:)))
20.08.2003 13:28:01, Морской конек
Нужна одна гантелька, кило-полтора для начала, потом больше, но не тяжелее трех.
Берете гантель в правую руку.
Левым коленом (нога согнута)и левой ладонью (рука прямая) опираетесь на нечто типа дивана, стоя к нему левым боком. Корпус при этом получается под углом где-то 45 градусов к поверхности пола:)
Гантель в правой руке, опущенной вниз, расположена перпендикулярно краю дивана.
Сгибаете правую руку так, чтобы кисть с гантелью подтянулась где-то к уровню нижнего края ребер. Локоть при этом уходит наверх и назад за спину. Гантель в процессе ее поднятия:) разворачиваете так, чтобы в верхней точке она стала параллельна краю дивана. Опускаете - опять перпендикулярна:)
И так 15 раз правой, 15 раз левой. По три подхода:) Бока сильно улучшатся:)))
20.08.2003 13:28:01, Морской конек
ОФФ: Марин, от меня что-то письма фигово уходят последние дни. Тебе вчерашнее пришло?
20.08.2003 14:00:44, Terra Inc.
Попробовала:)) Еще пара вопросов. Как расположена правая нога? В сторону, рука перед ней?
И при подъеме туловище остается на месте или поворачивается за рукой? 20.08.2003 14:34:39, Харас
И при подъеме туловище остается на месте или поворачивается за рукой? 20.08.2003 14:34:39, Харас
Правая не в сторону, а назад. Туловище поворачивать-поднимать не надо, тянешь наверх руку, но максимально заводя ее назад вверх, т.е. туловище движется только за счет руки, специально корпус поворачивать не надо.
Если будешь правильно делать, спина будет болеть от лопатки к краю ребер через пару дней:)) Так и проверишь:)
Или я тебе при встрече покажу:) 20.08.2003 16:17:06, Морской конек
Если будешь правильно делать, спина будет болеть от лопатки к краю ребер через пару дней:)) Так и проверишь:)
Или я тебе при встрече покажу:) 20.08.2003 16:17:06, Морской конек
Ага:)) Ловлю на слове:)) У нас кстати половники по 30 р. И целый набор (не слишком красивый) за 200. С толкушкой:)
А про поворот туловища не поняла. Его можно поворачивать вслед за рукой или насильно держать на месте. 20.08.2003 16:40:10, Харас
А про поворот туловища не поняла. Его можно поворачивать вслед за рукой или насильно держать на месте. 20.08.2003 16:40:10, Харас
Как дура дождалась, пока все ушли, и проверила, что же там с корпусом делается:) На месте он стоит, только лопатка будет подниматься:)
20.08.2003 19:14:57, Морской конек
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
