Кто что съел сегодня?
У меня на завтрак - 2 кофе без сах. с обезжир. молоком, овсянка на воде с сушеной клюквой.
перекус - яблоко
обед - овсянка на воде без соли и сахара, куриное филе без соли, помидоры черри
перекус - 2 яблока
еще перекус -батончик Энергия из prime (из орехов и овсянки с добавлением мёда, ниче такого :) )
кофе без сахара с обезжир. молоком.
ужин- как обед.
всего 1566 ккал, жиры 27, угли 254, белок - 81.
Наверное, совсем мало есть - тоже плохо, а то организм решит замедлить обмен.:)
Раздел: Правильное питание (Кто что съел ?У меня на завтрак - 2 кофе без сах)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обед куриное филе с мангала.
Ужин получился так себе, задержали на работе, а по плану была творожная запеканка, такчто пока она готовилась, на ужин была закуска из крабовых палочек (4 штуки) начиненных самодельным плавленным сыром + обезжиренное какао с сахзамом + 1 клубничка(не удержалась).
Купила кетоглюк тест, он меня расстроил. Кетоз дохлый, всего еле-еле на 1.
ну или пью я хорошо :( 06.06.2017 08:37:24, m a f i
утром стакан воды, Два кофе, два чая, просто воды - 1 кружка, вечером какао и пол стакана воды. Все. 06.06.2017 09:20:32, m a f i
мало(
По шкале теста идет 1,5 ммоль (если не ошибаюсь) и следующее 4 (промежуточных нет). У меня показатель был ближе к 1,5, но - на фоне большого количества воды (минимум 2 литра).
Вчера, кстати пила мало - только к вечеру это поняла. И уже ближе к ночи и утром ощущение, как слабое похмелье + затылок начал ныть.
Сегодня закидываюсь водой))) 06.06.2017 09:29:02, Птичка снежная
По шкале теста идет 1,5 ммоль (если не ошибаюсь) и следующее 4 (промежуточных нет). У меня показатель был ближе к 1,5, но - на фоне большого количества воды (минимум 2 литра).
Вчера, кстати пила мало - только к вечеру это поняла. И уже ближе к ночи и утром ощущение, как слабое похмелье + затылок начал ныть.
Сегодня закидываюсь водой))) 06.06.2017 09:29:02, Птичка снежная
У меня дискомфорта нет. Вот были дни жуткого сушняка, тогда и решила тесты эти найти, чтоб понять, связано ли это с кетозом.
Не хочет мой организм жиры отдавать, гад :( 06.06.2017 09:34:47, m a f i
Ну и глюкозу показывает, которой быть не должно по-хорошему. Мне вчера показало вечером, я аж испугалась, видимо витамины какую-ту фигню содержат. потому как утром все было чисто. 06.06.2017 08:42:49, m a f i
я читала, что норма кетоза 2-14 ммоль/литр (если не ошибаюсь в единицах измерения)
06.06.2017 09:29:57, Птичка снежная
завтрак - овсяноблин, семга, яйцо, кофе
перекус - крабопалки
обед - щи, курбедро, квашенная капуста, яйцо
ужин - салат из свежих овощей, кабачки-гриль, филе куриное 06.06.2017 08:33:39, Птичка снежная
перекус - крабопалки
обед - щи, курбедро, квашенная капуста, яйцо
ужин - салат из свежих овощей, кабачки-гриль, филе куриное 06.06.2017 08:33:39, Птичка снежная
2З: 200 творог, нектарин
О: 150 омлет с сосиской, 100 огурец, 20 чёрный хлеб
П: 60 хлебцы, 100 творог, 70 яблоко
У: 70 макароны, 1 сосиска, 100 огурец 06.06.2017 08:31:45, Цветик-семицветик
Самокат 3 км
15:40
Винегрет
Котлеты-гриль из телятины
Абрикосы/груша
20:10
Запеканка творожная
Мороженое банан/малина (без добавок)
Вечером чайком зеленым погреюсь 05.06.2017 21:16:31, Fire
Но у мороженого из одного банана слегка терпкий вкус, поэтому к банану можно докинуть горстку ягод. 05.06.2017 23:22:46, Fire
Я согласна с Аней, откуда 1500 ккал?
У меня все просто. С утра рис с рыбными котлетками, потом 2 слойки с сыром и кофе с молоком бс, потом овсянка на воде, а потом тренировка- дорожка полчаса около 3 км, силовая час, дорожка час 6 км. Больше есть некогда( может стакан кефира выпью. 05.06.2017 21:00:48, муза мужа
У меня все просто. С утра рис с рыбными котлетками, потом 2 слойки с сыром и кофе с молоком бс, потом овсянка на воде, а потом тренировка- дорожка полчаса около 3 км, силовая час, дорожка час 6 км. Больше есть некогда( может стакан кефира выпью. 05.06.2017 21:00:48, муза мужа
тренер задержался на полчаса с пердыдущей спортсменкой)), поэтому мне пришлось на дорожке задержаться.
06.06.2017 10:44:17, муза мужа
да, пришлось раскошелиться, т.к. до этого 9 месяцев тренировок ничегошеньки не дали. Зато теперь я поняла КАК надо тренироваться хоть.
06.06.2017 13:40:28, муза мужа
Овсянка на воде, какао с фит-парадом, яйцо вареное
Черешня
Сыр с плесенью 30-40 грамм
Суп-пюре из тыквы, окорочок куриный запеченый
20грамм сыровяленного мяса (санкционного:):)
Абрикосы мелкие 6 штук 05.06.2017 20:57:36, Наталия1974
Черешня
Сыр с плесенью 30-40 грамм
Суп-пюре из тыквы, окорочок куриный запеченый
20грамм сыровяленного мяса (санкционного:):)
Абрикосы мелкие 6 штук 05.06.2017 20:57:36, Наталия1974
меня даже небольшое количество овсянки насыщает очень сильно, я после нее долго не хочу есть, тоже без соли сахара масла молока, голая овсянка и кипяток. И перед нагрузками и с утра лучше всего есть такие сложные угли, это правильно!
06.06.2017 10:47:06, муза мужа
Но я варю обычную кашу, добавляю в нее молоко, соль, сахар, иногда масло. 06.06.2017 09:10:03, Вечная Весна
На завтрак я бы добавила хлеб отрубной с мясом и сыром в прикуску с вашей овсянкой.
На обед - мясо и овощи обязательно ежедневно.
ужин уже не так важно :) 06.06.2017 10:41:48, m a f i
это мааало белка, кашу на ужин убрать, есть много курицы и овощи, можно огурец, помидор, на худой конец салат из капусты и морковки с лимонным соком и каплей масла, он очень хорошо насыщает и стоит недорого.
06.06.2017 13:42:54, муза мужа
В принципе у меня было так: в воскр. приперлась в супермаркет и взяла то, на что скидка :) 06.06.2017 11:35:58, хухра-мухра
Батончик такой по ходу. 100 грамм практически и 275 ккал. Практически одни угли.
[ссылка-1] 05.06.2017 22:16:13, муза мужа
[ссылка-1] 05.06.2017 22:16:13, муза мужа
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
