Завтрак - 2 чашки кофе с обезжир. молоком, без сахара
бег -7.2 км
перерыв, белковый коктейль
час степ-аэробики
час - силовая со штангой
обед - пирожок с печенью и капуччино
полдник - яичница с копченой индейкой, Помидорки черрри, кофе без сахара с обезжир. молоком
ужин - белковый коктейль
За день - жиры 39, угли 74, белок 59. Всего 894 ккал.
После аэробной действительно тяжеловато было на силовой. Но у меня особо выбора нет. На индивидуального тренера я не зарабатываю, а самой программы для тренировок составлять - это я еще не дошла до такого уровня. Да и веселее на групповой :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
50 семечки
О: 150 суп вермишель, 100 капуста тушёная, 20 хлеб, 100 огурец
2 нектарина
У: 150 шашлык, 80 картошка, 100 огурцы, помидоры, зелень. 50 торт вафельный 04.06.2017 13:24:46, Цветик-семицветик
Я люблю групповые занятия. Но я не люблю степ-аэробику. Мне проще силовую или интервалку отстоять.
чай, 3 сухарика с изюмом
кургрудка, салат овощной
мороженое
лаваш, банан, чай
бег ок. 30 минут (по километражу не знаю), больше не получилось по времени. 03.06.2017 22:28:56, рыжая Ксю
Правда на этом фоне саомооценка как-то падает, осознаешь себя живущей в холодильнике и вообще тюленем... Но одновремено и очень стимулирует - если другие могут, то почему я не смогу?! Однозначно смогу :)
Бассейн 2,5 км (25 м*2*50 кругов) 20К-10С-20Б
11:20
Капучино
15:40
Рыбный салат (горбуша/огурец/яйцо/зел.лук/майонез)
Кока-кола Zero
18:30
Тонкий армянский бездрожжевой лаваш
21:00
Творожная запеканка со сметаной 03.06.2017 21:31:48, Fire
так все смогут 05.06.2017 16:07:52, Цветик-семицветик
Так все смогут? Вот и ответ - кто рвет попу на британский флаг тот и достигает цели, а кто-то сидит на ней ровно у того она меньше не становится.
Но главное, понятное дело, это удержать потом - вот почему-то я верю, что у этой дамы все получится :)
А в себя не верю, пока не верю - уж больно трепетно я к себе отношусь и слишком много вольностей себе позволяю, за 4 месяца можно было бы добиться большего, а я халявлю, отсюда и результаты... 05.06.2017 16:58:10, Fire
впрочем и наесть 150 кг тоже могут не все 05.06.2017 17:18:55, Цветик-семицветик
Страшно подумать, но меня совсем недавно от этого отделяло буквально 2 шага ((( 05.06.2017 17:23:39, Fire
Но главное - при соблюдении диеты + физ.нагрузки худеют ВСЕ, факт. Но это тяжело и морально (постоянные ограничения) и физически.
Но откинуть копыта в 50 из-за ожирения сердце, например, тоже не лучший вариант... 05.06.2017 18:25:17, Fire
Да, я тоже смотрю Взвешенных. Они молодцы все конечно. А потом главное - удержать новый вес.
05.06.2017 15:03:21, Sober73
Читайте также
Стоматология и беременность: каким мифам не стоит верить
Как защитить зубы во время беременности
Как поддерживать высокую работоспособность мозга
Что делать, чтобы мозг был активен?
