Интересная статья, может быть будет кому-нибудь полезной.
"Что мы теряем при похудении?
Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?
ЕСЛИ...
•посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
•походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные;
•попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);
•попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек…
...то потерять удастся лишь воду.
В нашем сознании именно диеты – традиционный путь к похудению. С каждым годом диет становится все больше… и точно так же неуклонно растет количество полных людей.
Жиросжигающие диеты: правда и вымысел
Умом понимаем: похудеть, не прилагая к этому никаких усилий, нельзя. И все же хочется, очень хочется, чтобы нашлась какая-нибудь чудесная еда: съел такую – и нет лишнего веса.
ОЙ! Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды.
Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.
ЕСЛИ...
•поголодать;
•посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;
•перестать двигаться;
•усиленно тренироваться в аэробном режиме более 3–4 часов подряд…
...то теряются мышцы, а это похудением не считается!
ОЙ! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам и как раз с помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы на столько же усиленнее начинаем копить жир.
Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка в аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот! И он берет и разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных «марафонов» и теряются мышцы.
ЕСЛИ...
•правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая сладкого);
•каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться;
•быть в хорошем настроении, избегать негатива…
...то терять вы будет только жир!
УРА! Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.
Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?
При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!
Евгений БЕЛЯНУШКИН, спортивный врач, диетолог; Татьяна МИНИНА
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
ЕСЛИ посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка) ...то потерять удастся лишь воду.
Смешной Е. БЕЛЯНУШКИН, выходит я 13 кг. воды потеряла? 02.02.2013 22:54:47, Antre
Смешной Е. БЕЛЯНУШКИН, выходит я 13 кг. воды потеряла? 02.02.2013 22:54:47, Antre
даже не знаю, что я сегодня потеряла, после двух часов аэробных тренировок и двух часов силовых, но мне было хо-ро-шо!:) Совершенно офигительное ощущение :)
02.02.2013 22:43:33, хухра-мухра
ты потеряла плохое настроение :):)
а от тренировок приобрела массу эндорфинов для отличного настроения :) 03.02.2013 07:38:19, Фроликова
а от тренировок приобрела массу эндорфинов для отличного настроения :) 03.02.2013 07:38:19, Фроликова
Это точно. А еще всю ночь мне снились эротические сны :) Такая прикольная побочка :) Видимо, реакция организма на симпатичного тренера :)
03.02.2013 09:02:50, хухра-мухра
счастливая ты :):)
мне, блин, последние ночи снятся мотивационные схемы для персонала, таблицы KPI для подразделений и прочая ерундистика :(( 03.02.2013 11:08:15, Фроликова
мне, блин, последние ночи снятся мотивационные схемы для персонала, таблицы KPI для подразделений и прочая ерундистика :(( 03.02.2013 11:08:15, Фроликова
а у меня наоборот либидо упало, но мне это нравится) Столько сразу времени освободилось на другие важные и нужные дела)
03.02.2013 09:45:58, Ольсик
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?