З: пшенка с молоком (30/30), бел. булка 15 г, твор. масса 25г, зел. чай.
О: суп лапша 100г, пюре 50г, кур. котлета 70г.
У: пюре 50г, салат с крабовыми палочками 50г, кур. котлета 70г, конвертик из лаваша с сыром и помидором 50г, зел. чай.
В 22-00 60г зерненого творога, 1/2 апельсина, зел. чай.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О. -салат из свеклы с сыром, куриный бульон, 2 пирожка ( с яблоками,к супу! эт я дала конечно!я-то думала, что они с капустой:)) чай, конфетка му-му (обедали в "му-му")
полдник -курага в йогурте, штук 5,
у. - на меня напал жор.Съела творожную запеканку со сметаной (100 г)+ 4 конфетки "твикс" (маленькие). Чай без сахара.
Все это было до 6 вечера, спать легла в 12 ночи.
Из физ. нагрузок - шоппинг 2 часа. В итоге купила ботильоны на каблуке. 09.04.2009 10:02:33, хухра-мухра
з: потарелки творога. яйцо вкрутую.з/ч
п: чай лактавит
о: стакан куриной лапши, отварная курица 100 гр, з/ч
п: не было
у: 200 гр нежирного творога, детский кефир Агуша 09.04.2009 09:14:01, ОльгаЕр
п: чай лактавит
о: стакан куриной лапши, отварная курица 100 гр, з/ч
п: не было
у: 200 гр нежирного творога, детский кефир Агуша 09.04.2009 09:14:01, ОльгаЕр
З. - 2 картошки в мундире, хуммус, кусочек хлеба, капуста тушеная, кофе с соев. молоком, немного овсяных хлопьев
П. - Дыня
О. - каша кукурузная, хуммус с лавашом, капуста тушеная, чай с сушеным манго
П. он же У. - немного жареного миндаля, 2 киви, кофе с сахаром 09.04.2009 06:35:07, Michelka
П. - Дыня
О. - каша кукурузная, хуммус с лавашом, капуста тушеная, чай с сушеным манго
П. он же У. - немного жареного миндаля, 2 киви, кофе с сахаром 09.04.2009 06:35:07, Michelka
У меня 6-й день 10-дневки, как всегда с нарушениями-курица (вместо мяса,но я думаю это не страшно),брокколи и чай с медом.
1,5 часа каталась на роликах 08.04.2009 23:20:37, blondinka
1,5 часа каталась на роликах 08.04.2009 23:20:37, blondinka
О. большой кусок запеченой куриной грудки.зеленый чай с имбирем
0,5 колы лайт.
1\2 ч.л кр.икры,делала мужу с ней бутер. и не удержалась чуток откусила 08.04.2009 23:03:29, alenyshka1001
З: куриная голень в мешочке, кофе.
О: курбульон с 10 пельменями оыбными, кофе...
У: чай, кофе, вода...
Нервы, нервы, нервы...
Всем удачного похудения!!!! Всех вас лю....
08.04.2009 23:03:03, СимОна
З2 : кофе с молоком, 1 печенье ,сыр
П: яблоко
О: индейка зап. овощная запеканка
чай фруктовый , немного изюма
У: яблоко, кофе с м. рыба на гриле , 2 листика салата айсберг 08.04.2009 22:51:59, Kalina
з: яичница из 2-х яиц и кофе с/м
о: 150 гр.рассольника, 50 гр. мяска и три ложки салата из кукурузы и яиц
у: отсутствовал по причине удаления зуба мудрости:((( до сих пор отхожу от укола и начинает десна болеть:((((((((( а, как назло, анальгетика дома нет, придется терпеть до завтра. 08.04.2009 22:00:16, Консультант
о: 150 гр.рассольника, 50 гр. мяска и три ложки салата из кукурузы и яиц
у: отсутствовал по причине удаления зуба мудрости:((( до сих пор отхожу от укола и начинает десна болеть:((((((((( а, как назло, анальгетика дома нет, придется терпеть до завтра. 08.04.2009 22:00:16, Консультант
З- кофе с м.с 1 кус сах.пол кольца с творогом, гр 35 сырка Дружба)
-Рулила)))
П- чай с гр 20 кольца, доела Дружбу
О. Рис отварной, с том. соком.
Убежала в 15 час
-Пришла в 21 ч.
У- груша кит-я, гр 20 халвы,горстка русской картошки с том соком =)
Пришли месячные. Сижу вот) 08.04.2009 21:32:54, ПятасЁк:)
2завтрак - запаренная гречка
Обед: куриный бульон, зел. чай
Ужин: кофе с молоком 08.04.2009 21:27:50, оля-ля-ля
З: печень говяжья жареная, без подливы(100 гр), кофе.
З2: опять печень (жор) - 100 гр, кофе, 2 конфетки "Клубника со сливками".
П: сало (немного, грамм 20-30), но с хлебом.
О: рыба (150 гр) треска обычная не экспортная, помидор, 1 кус. черн. хлеба.
У: грейпфрут. 08.04.2009 21:05:56, Ёlka
З2: опять печень (жор) - 100 гр, кофе, 2 конфетки "Клубника со сливками".
П: сало (немного, грамм 20-30), но с хлебом.
О: рыба (150 гр) треска обычная не экспортная, помидор, 1 кус. черн. хлеба.
У: грейпфрут. 08.04.2009 21:05:56, Ёlka
з: кофе, 2 фк с бри
о: 3 рыбные палочки, салат с фетой (айсберг, пом, огур, оливки, масло, вин.уксус)
п: половина мандарина, кусочек яблока, штук десять виноградин, кофе.
у: рыбная полочка, овощи (брокколи, цв.кап, томаты, запеч.в духовке с белым соусом и моцареллой)
фу, наелась слишком горячих овощей - кажется что сейчас живот лопнет:)) 08.04.2009 20:58:24, Rotkäppchen
о: 3 рыбные палочки, салат с фетой (айсберг, пом, огур, оливки, масло, вин.уксус)
п: половина мандарина, кусочек яблока, штук десять виноградин, кофе.
у: рыбная полочка, овощи (брокколи, цв.кап, томаты, запеч.в духовке с белым соусом и моцареллой)
фу, наелась слишком горячих овощей - кажется что сейчас живот лопнет:)) 08.04.2009 20:58:24, Rotkäppchen
З 1/2 апельсина, сыр, кофе
На работе: запаренная каша "четыре злака", 2 л. меда, ряженка, кофе, чай
У пару кус. сол. форели. столько же ложек кртошки-пюре, 1/2 огурца, зел. лук, зел. чай
Весь вечер буду пить.. 08.04.2009 20:18:22, Nutr
На работе: запаренная каша "четыре злака", 2 л. меда, ряженка, кофе, чай
У пару кус. сол. форели. столько же ложек кртошки-пюре, 1/2 огурца, зел. лук, зел. чай
Весь вечер буду пить.. 08.04.2009 20:18:22, Nutr
З:апельс.сок(175гр),морковь+цв.капуста(110)с горбушей(120)на парУ со сметаной
-павлова (20 гр) ужас:) никогда не ела такие маленькие кусочки торта:)
З2:апельсины, яблоко(285 гр)
О:холодный суп на кефире из перца и сельдерея с чесноком и ол.маслом(350)
П:картофельное рагу с шампиньонами(220)
1000 ккал 08.04.2009 20:14:33, Аделаида
-павлова (20 гр) ужас:) никогда не ела такие маленькие кусочки торта:)
З2:апельсины, яблоко(285 гр)
О:холодный суп на кефире из перца и сельдерея с чесноком и ол.маслом(350)
П:картофельное рагу с шампиньонами(220)
1000 ккал 08.04.2009 20:14:33, Аделаида
О: суп грибн, 3 фк, 1 котлета рыбная, 2 ежика, чай см, сухофр. - сегодня сильно голодная была))
у: курица с гречкой, чай см, крекер 08.04.2009 20:05:05, Геба
8.00 стакан кефира, большое печенье
11.00 кофе сс см, фк, сыр 25гр
13.30 щи из св.капусты 200гр, чай, 1 ст.л. сгущенки
16.00 форель запеченая 130гр, вода 250гр
19.00 салат из св.капусты, чай 08.04.2009 19:39:30, Жужа159
11.00 кофе сс см, фк, сыр 25гр
13.30 щи из св.капусты 200гр, чай, 1 ст.л. сгущенки
16.00 форель запеченая 130гр, вода 250гр
19.00 салат из св.капусты, чай 08.04.2009 19:39:30, Жужа159
У меня попроще, не готовила сегодня:
З. Кофе с с/м, хлеб зерновой 14 гр, сыр 20 гр, шоколад 20 гр
2 часа фитнеса
О. Селедка 175 гр, ржаная лепешка 60 гр, 2 неболшие груши, 20 гр. горького шоколада
У. Яичница из 1/2 яйца, 1 банан
Попозже грейп съем
Боюсь от селедки опять вода зедержиться 08.04.2009 19:19:19, Ирина Н
2З: Кофе с молоком, 10 гр. горького шоколада - 6
О: Половина кур.грудки из духовки, огурец, помидорки черри - 4
У: Маринованная помидорка, кефир грамм 200 - 9
ИТОГО: 29 08.04.2009 19:17:34, Juls_P
п не было !
о салат, кусочек пирога с яблоками, сок свежевыжатый (520 ккал)
п не было !
у запеканку доем (200 ккал)
грейп (100)
итого 1090 ккал 08.04.2009 18:51:07, Мечтуля
несколько овсяных печений,
киви,
каша пшеничная молочная,
кусочек свинины + кабачковая икра,
молочный йогурт,
1 яйцо всмятку.
Пока всё :) М.б., еще киви съем. 08.04.2009 18:38:11, Мурзя
о. 1/2 куриной грудки с вакаме, зел чай
п. 2 банана
у. просто 1/2 куриной грудки, зел чай
п.у. 2 бокала вина и запеченое припудренное яблоко с корицей 08.04.2009 18:19:21, e-lisa
И ваще кто-то сегодня стонал, что я мааало ела - енто хто бы говорил :))) 08.04.2009 19:11:18, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
о.омлет,2 сосиски,хлебцы,2 марм.конфеты,чай.
у.3 огурца с марин.имбирём,хлебцы с мёдом чай.
Итого:надо покупать спортивные штаны и чапать в фитнесс.А так я скорее с голоду опухну,чем похудею... 08.04.2009 18:04:39, Фаина Ф.
З каши, яйца в любом виде, таорог и блюда из него, + бутер ссыром.
О: первое - второе и десерт
У: мсо-рыба-птица и гарнир.
Мяса не менее 150 г в сутки. И будет Вам счастье. И пухнуь от голода не надо.... 08.04.2009 18:12:48, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З:каша овсяная с молоком и сахаром, кофе с молоком без сахара
О: Салат овощи с креветками отварными, кофе с молоком без сахара
П: какао с сахаром
У: капуста тушеная с грибами, салат из овощей, апельсиновый сок 400 гр без сахара.
Еще дома наверно заглочу чего нибудь 08.04.2009 18:02:40, plushka-ulia
О: Салат овощи с креветками отварными, кофе с молоком без сахара
П: какао с сахаром
У: капуста тушеная с грибами, салат из овощей, апельсиновый сок 400 гр без сахара.
Еще дома наверно заглочу чего нибудь 08.04.2009 18:02:40, plushka-ulia
сегодня разгрузка вечно на ужин наедаюсь, и какао надо выкинуть из меню, куча пустых калорий.
Дома съела капустки квашеной грамм 150 и грушу.
Ездила мыть машину, чтобы не есть.
Пью чай.
Скоро 20 апреля час Х для взвешивания, а я даже не могу сдержать после не есть -( 08.04.2009 23:21:22, plushka-ulia
Дома съела капустки квашеной грамм 150 и грушу.
Ездила мыть машину, чтобы не есть.
Пью чай.
Скоро 20 апреля час Х для взвешивания, а я даже не могу сдержать после не есть -( 08.04.2009 23:21:22, plushka-ulia
10.00: спагетти с тефтелями (3 шт)с соусом;
12.00: чай с лимоном и сахаром + "киндер пингвинс";
13.00: кофе с м/с;
16.00: тефтели, 3 шт, чай зел. с молоком, бутер с красной икрой;
17.15: кофе с м/с.
Я обжора
08.04.2009 17:47:00, tanyak
З: чашка зел.чая
2З: в гостях 2 чашки зел.чая и гр.150 (ну может чуть меньше) постного печенья
О: в якитории (перечислять не буду - но голодной не осталась:))
П: груша, мандарин и целых 3 огурца (купила только что хорошенькие:)
У: горстка фундука, кучка маринованных огурцов и снова груша.
пузо набито - сил нет за ребенком в сад сходить:) сижу, жду кто б меня пнул в нужном направлении...:))) 08.04.2009 17:43:54, LU
А я сегодня еще баклажанчеги замариновала двумя способами сразу, буду сравнивать, какой вкуснее :) 08.04.2009 19:09:07, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
2з.-кофе, миндальное пирожное(30гр), 2 орешка со сгущенкой
п.-груша
о.-творог 0%(125гр) с ложкой меда, ржаная лепешка(60гр.) с легким плавленным сыром, чай.
на ужин будет паровая котлета из индейки, винегрет и/или салат из помидор, огурцов, перца, сулугуни и рукколы с олив. маслом. Т компот из сухофруктов 08.04.2009 17:42:15, Вока
Оль, а что это ты себя сегодня в булке так резко ограничила? раньше было 20гр.?? :)))))))))))))))
08.04.2009 17:32:06, Rotkäppchen_еще не отчитываюсь, но читаю внимательно :)
ясно, практики маловато! я б 5 грамм дорезала, честно:) булки хочется:)
08.04.2009 17:37:49, Rotkäppchen
Кефир;
Баклажана едва замаринованного 3 кружочка (не удержалась дождаться, когда приготовится);
3 куска зернового хлеба;
Полбанки консервированной кукурузы;
Кольцо сушеное ананасное;
Несколько сушеных вишенок.
Сейчас еще кефир выпью и не буду больше есть. 08.04.2009 17:22:09, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
А ты том.пасту добавляешь? 08.04.2009 19:46:54, Juls_P
А в детстве я могла банку высосать целиком не отрываясь...
Как щас помню, родители фанатели от дачи, которую я ненавидела, и стремились провести там как можно больше времени - соответственно, после выхов уезжали в понедельник на самом-самом рассвете, так, чтобы им на работу попасть, а мне в школу. И вот чтоб дитятко не верещало, что вставать в такую рань, мне выдавалась банка сгущенки с двумя пробитыми дырками. И за время дороги я, свернувшись на заднем сиденьи клубком, ее высасывала :) 09.04.2009 00:17:30, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
смотря как съесть, тут некоторые на полкило торта Прага имели отвес -1300 на след день. Но, думаю, это не мой случай, точно:))))
08.04.2009 17:57:59, Rotkäppchen
итого в 5 ложках - 100... это скоко минут таскания на руках по лестницам младенца? иди, Спуня, радуй дитенка! :)))
08.04.2009 17:36:46, Rotkäppchen
о ужас.... упал-отжался! даж не могу представить куда ты теперь все эти ккал израсходовать сможешь! ;)
08.04.2009 17:33:22, Rotkäppchen
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
