Всем, у кого болит спина.

Почитав сообщения ниже, поняла, что мамочек, страдающих от болей в спине, много. Решила рассказать, как я избавилась от этого, может, кому-то поможет.
Проблемы со спиной у меня начались в юности (спасибо спорту). Межпозвоночные диски в поясничном отделе прилично стерты и позвонки провалены вовнутрь. С таким диагнозом мне обещали, что всю беременность проваляюсь, а после родов временами буду становиться инвалидом от болей.:)
Все вышло не так, всю беременность летала, как на крыльях и сейчас спина меня не подводит.:)
Упражнения предельно просты и всем известны, хитрость в том, что-бы не забывать их делать. Я за спиной слежу тщательней, чем за лицом.:)
1. "Лодочка". Лежа на животе, поднимать ноги и корпус. Начинать с 10 раз.
2."Кошка". Стоя на четвереньках, плавно округлять спину и плавно же прогибать. Начинать с 15-20 раз.
3.Растяжка. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, носки на себя. Вытягиваем руки вперед к носкам, спину скругляем и тянемся грудным отделом к потолку, подбородок прижат к груди.
Сидя на полу, подтягиваем ноги, согнутые в коленях к себе, и обхватываем их руками. Перекаты на спину и обратно.
4. Поднятие тяжестей, в том числе растущих деток.:)) Вспомните положение штангистов перед тем, как они поднимают штангу, это идеальное положение, что-бы не сорвать спину. Что-бы поднять малыша с пола, никогда не наклоняйтесь перед ним, а присядьте с прямо, чуть прогнутой в пояснице, спиной, берите малыша на руки и вставайте. Основная нагрузка будет падать на ноги, так что спина останется невредимой.:)
Здровья всем.:)