Привет, девушки, меня внизу просили привести примерное меню на первый триместр, чтобы лишний жир уходил :-) Пишу.
Завтрак: стакан кефира, кусок сыра на тосте-сухарике, йогурт (или каша и кефир)
Обед: полная пароварка мяса и овощей (или рыбы и овощей) БЕЗ СОЛИ, она не нужна ни вам, ни ребёнку.
Полдник (17.00): йогурт (или творог) + фрукты (обязательно)
Ужин (не позднее 21.00): стакан кефира, или сока, или морса + МААААЛЕНЬКИЙ кусочек того, чего хочется :-)
У меня сейчас пошла 6ая неделя, ушло 2 кг, осталось килограмм 8-10 явно лишних, думаю, всё уйдёт. Всем удачи :-)
Кофе не пейте. По крайней мере, старайтесь, потому что оно здорово задерживает жидкость (кофе лучше не пить в течение всей беременности, кто знает, что такое отёки - меня поддержат). Чай - можно, но лучше без сахара :-)
Эй, девочки-худышки! Не вздумайте следовать никаким диетам, эта диета ТОЛЬКО для имеющих большой лишний вес (от 15 кг и больше) к началу беременности.
Всё. Всем пока :-)
Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Бесплодие
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Меню первого триместра
26.10.2004 11:55:24, Вафля7 комментариев
26.10.2004 13:54:50, Gringa
А я считаю, что не нужно есть как не в себя, но и мучаться, если хочется покушать не нужно!
Я постоянно от начала беременности кушаю так (потому что мне так комфортно и вкусно):
Завтрак: йогурт - 2 маленьких стаканчика 0,1-0,3% жирности + стакан сока + изредка хочется горячего бутерброда с сыром, но очень редко
Обед: гарнир (гречка, пшеная каша (обожааааю), бывает раз в месяц макароны) + печеночка или котлетка рыбная или тефтелька
Перекусы (изредка до обеда, после обеда): стаканчик кефира + сочник какой-нибудь или сырок в шоколаде к чаю или яблоко большое красное или грушка или сок с пирожны - вообщем. на что потянет
Ужин: бывает сока выпью и горячий бутерброд скушаю, бывает орошенечко поужинаю, но это чаще всего в гостях, а вот вчера слопала 2 бутера с любительской колбасой и запила двумя чашками морковно-яблочного сока! :))
Так вот - за месяц до беременности у меня ушло 2 кг, а сейчас на заканчивающейся 14-ой неделе у меня + 0,5-0,7 кг от ее начала. Более того, я их набрала максимум дней 5 назад, а так все это время была в одном весе. А так - при отсутствии токсикоза специально заставлять терять себя вес - не очень хорошо....
Да, забыла сказать - никаких проявлений токсикоза ни секунды на себе не прочувствовала! 26.10.2004 13:01:52, Зайчик с работы
Я постоянно от начала беременности кушаю так (потому что мне так комфортно и вкусно):
Завтрак: йогурт - 2 маленьких стаканчика 0,1-0,3% жирности + стакан сока + изредка хочется горячего бутерброда с сыром, но очень редко
Обед: гарнир (гречка, пшеная каша (обожааааю), бывает раз в месяц макароны) + печеночка или котлетка рыбная или тефтелька
Перекусы (изредка до обеда, после обеда): стаканчик кефира + сочник какой-нибудь или сырок в шоколаде к чаю или яблоко большое красное или грушка или сок с пирожны - вообщем. на что потянет
Ужин: бывает сока выпью и горячий бутерброд скушаю, бывает орошенечко поужинаю, но это чаще всего в гостях, а вот вчера слопала 2 бутера с любительской колбасой и запила двумя чашками морковно-яблочного сока! :))
Так вот - за месяц до беременности у меня ушло 2 кг, а сейчас на заканчивающейся 14-ой неделе у меня + 0,5-0,7 кг от ее начала. Более того, я их набрала максимум дней 5 назад, а так все это время была в одном весе. А так - при отсутствии токсикоза специально заставлять терять себя вес - не очень хорошо....
Да, забыла сказать - никаких проявлений токсикоза ни секунды на себе не прочувствовала! 26.10.2004 13:01:52, Зайчик с работы
Зайчик! Кушайте ОВОЩИ, не забывайте! :-) обязательно к овощам - зелень: петрушка и укроп (я надеюсь, Вы, Зайчик, фолиевую кислоту не в таблетках поглощаете?) А то ишь... (ушла, бурча под нос что-то неразборчивое)
26.10.2004 13:29:14, Вафля
И овощи и фрукты в перекусах есть
Но фолиевую пью и в таблетках - переизбытка все равно не будет! :)
Да, и не уходила и не бурчала...
Послышалось...? 26.10.2004 19:04:16, Зайчик с работы
Но фолиевую пью и в таблетках - переизбытка все равно не будет! :)
Да, и не уходила и не бурчала...
Послышалось...? 26.10.2004 19:04:16, Зайчик с работы
поэтому ничего не могу сказать про изменения в весе :( 26.10.2004 12:21:43, tashikk
Поменяйте местами обед и ужин :-)
Просто я уже знаю, что такое беременность с лишним весом. Люди, это кошмар :-( Отекала, как свинья. Неповоротливая была - ужас. Перед родами весила 92 кг, было очень тяжело :( Так что пока есть возможность, лишнее надо убирать. Тем более что голодать, конечно, нельзя, но эта диета вполне разумна. По крайней мере, я сейчас лучше весь триместр буду питаться правильно, чем потом, ближе к лету, отекать, потеть и передвигаться как перегруженная баржа. Да. 26.10.2004 12:36:24, Вафля
Просто я уже знаю, что такое беременность с лишним весом. Люди, это кошмар :-( Отекала, как свинья. Неповоротливая была - ужас. Перед родами весила 92 кг, было очень тяжело :( Так что пока есть возможность, лишнее надо убирать. Тем более что голодать, конечно, нельзя, но эта диета вполне разумна. По крайней мере, я сейчас лучше весь триместр буду питаться правильно, чем потом, ближе к лету, отекать, потеть и передвигаться как перегруженная баржа. Да. 26.10.2004 12:36:24, Вафля
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
