Фолиевая кислота

Подскажите, пожалуйста, про фолиевую кислоту.
В ЧАВО нашла:
"Какую же дозу фолиевой кислоты принимать до и во время беременности?
Не менее 0.8 мг – эту дозу не подвергают сомнению ни в одной стране мира. Более того, современные исследования говорят об усилении профилактического эффекта врожденных пороков развития при приеме больших доз фолиевой кислоты – 3-4 мг в сутки. Именно такую дозу фолиевой кислоты следует пить беременным, у которых отсутствует опасность дефицита витамина В12, то есть тем, кто также принимает «беременные» поливитамины. Итак, смотрим, сколько фолиевой кислоты в ваших поливитаминах и добиваем дозу до 3-4 мг, равномерно распределяя прием фолиевой кислоты одновременно с приемом пищи в течение дня. "

Сегодня я купила таблетки по 0,001г - как я поняла, это дозировка 1 мг. Т.е 1 таблетки в день при планировании беременности - это много? Или мало? Короче, сколько в таблетках мне и мужу пить?