Про здоровье небесконечное..

Возраст 40 с хвостом ( про длину хвоста умолчу) .В целом здоровью благодарна.Но все таки чувствуется, что закрома здоровья истощаются. Настроение испортил врач , померили давление , сказал , что повышенное (было 153 , ужас) , теперь надо наблюдать.Это при том, что ни разу мне повышенное давление не намеряли.Прочитала про гипертонию,расстроилась.
Еще давно *дружу *с остеохондрозом ш.позвонков.
Сижу в офисе по 9 часов. На попе ровно)))..
Ходьба, фитнес –понятно , у меня есть это 2-3 раза в неделю.Но это у меня как экстрим проходит.
Как уж могу, по жизни практикую принцип-*каждый день по чуть-чуть* пользы здоровью. Побольше редко получается, дети, работа, дом, круговерть всякая.Как у всех почти.
Мои *каждый день по чуть-чуть*, которые обязательны ( если не сделаю , ругаю себя очень)
Упражнение йоги 5-10 мин утром ( йога простая, для начинающих).
Притащила на рвботу семена льна , отруби ( сыплю прямо в еду) , омега 3 в капсулах, мед в стакане воды с пол лимона с утра,
На работе в комнате отдыха , заперевшись, делаю отжимания от стены раз 30.И приседания столько же).Немного бодрит.
Так, пью воду ( честно говоря, трудно, особенно бесит последствие )) .
Стараюсь впихнуть в себя какой нибудь фрукт.
На работе выставила витамины на стол –Д3 и гиалуроновую к-ту .Пью.
Плз,поделитесь , что вы каждый день делаете ( или не делаете) , которые стали абсолютно привычными и обязательными (как чистка зубов), которые по вашему мнению ,имеют влияние на поддержание здоровья.
Возможно, приживется и у меня.
А уж , если кто то про начинающуюся гипертонию знает , особо буду благодарна.