или киньтесь ссылкой где почитать.
Дочка идет в 1-ый класс, что ищу:
- для стрессоустойчивости,
- для внимания и памяти,
- для иммунитета.
Сын 16-ти лет, "сова" по жизни, т.е. до обеда он спит. Ему:
- для бодрости, но не сильно ядреное, чтобы желудок сильно не раздражало, т.к. завтракать не любит.
- для выносливости, т.к. большие физические нагрузки.
Всем спасибо.
Раздел: Ищу!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А почему бы у врача не спросить ? Нам, например, рекомендовали только витамин Д3. Ну мы маленькие правда, сыну три года. Покупаю ему витамины Колиф. Все таки считаю, для маленьких деток не стоит использовать такие витаминки, у которых много всяких вкусовых добавок, красителей и прочего.
03.03.2019 23:08:43, Kakora
[ссылка-1]
Сейчас заказала с цинком. 06.08.2015 19:17:42, Elo4Ka
Витаминные комплексы рекомендуется пить постоянно или продолжительное время для поддержания жизнедеятельности всех органов и систем в целом. Применение их позволяет последовательно восстановить организм человека без нанесения ему ущерба и без разрушительных побочных действий, свойственных многим лекарствам.
Также не стоит ждать мгновенного эффекта, так как дефицит, например, витамина С, восполняется в организме в течении недели, а через 5 дней после отмены начинает падать, витамина А за 2 недели и не падает 2 месяца и ты пы.
И если аскорбинка нужна человеку для качественной работы иммунной системы - то пить ее надо начинать на постоянной основе за полгода до того, когда предполагается период инфекций. То есть если человек начинает болеть в декабре, то витамины следует принимать уже летом, когда все думают, что витаминов и так хватает из пищи(
Элла, извините, пожалуйста, что понудела чуть, но может эта инфа Вам пригодится. 06.08.2015 19:50:39, sogali
Также не стоит ждать мгновенного эффекта, так как дефицит, например, витамина С, восполняется в организме в течении недели, а через 5 дней после отмены начинает падать, витамина А за 2 недели и не падает 2 месяца и ты пы.
И если аскорбинка нужна человеку для качественной работы иммунной системы - то пить ее надо начинать на постоянной основе за полгода до того, когда предполагается период инфекций. То есть если человек начинает болеть в декабре, то витамины следует принимать уже летом, когда все думают, что витаминов и так хватает из пищи(
Элла, извините, пожалуйста, что понудела чуть, но может эта инфа Вам пригодится. 06.08.2015 19:50:39, sogali
Продолжим про витамины и цинк? Почему действительно помогает цинк, а не помогли витамины? Как мы уже договорились - витаминный комплекс действует общеукрепляюще на организм, это фон для слаженной работы его систем, а вот ударные дозы конкретно вит С, а также цинк хорошо работают при профилактики и начальной стадии простудных заболеваний, вот одно из исследований [ссылка-1] Обратите внимание на активную форму цинка, внизу я описАлась, это не оксид, а глюконат! Глюконат не самая легкоусвояемая форма, но именно он помогает во время краха иммунитета, как раз он и есть в Ваших пастилках, мы их тоже брали, но есть более экономичный вариант и у меня таракан против других компонентов(. [ссылка-2] Потом, в одной пастилке всего 23 грамма цинка и на первом месте там все же цитрат, а не глюконат. Но не важно, главное, что они Вам помогают) на хербе каждый найдет "свой" продукт) это и радует
ТАкже чистый глюконат есть у солгара, он дороже [ссылка-1] здесь взрослая дозировка на этот период, можно доводить до 100 и 150 мг, но только после еды. Детям соответственно делить, так нормального "детского" я не нашла( 07.08.2015 00:06:46, sogali
ТАкже чистый глюконат есть у солгара, он дороже [ссылка-1] здесь взрослая дозировка на этот период, можно доводить до 100 и 150 мг, но только после еды. Детям соответственно делить, так нормального "детского" я не нашла( 07.08.2015 00:06:46, sogali
Ну вы и статью дали, непойми кто написал , еще и переведена. На pubmed дайте ссылку с аналиогичной будет хоть что-то. Про ударные дозы витамина С придумал Лайнус Полинг, нобелевский лауреат по медицине, но его антипростудные свойства уже под сомнение ставятся
07.08.2015 11:43:22, lacerta(gkfdey в системе)
Я постараюсь скоро накидать схему, которую использую в осенне-зимний период для своих мелких, может Вам подойдет, все же индивидуально... потом вроде писали, что дочь аллергик?, это нужно учитывать тоже, хотя может путаю, извините тогда. А хорошие витамины ребенку нужны всегда или почти всегда, посмотрите я ниже писала про [ссылка-1] тем более, что вит.комплексы надо периодически менять и смотреть на ребенка, Вы же пришли к выводу, что натурс плюс слабенькие для Вас... все мы разные)
07.08.2015 08:56:53, sogali
Все правильно Вам рекомендовали)При дефиците цинка на ногтях появляются белые пятна. Это явление называется лейконихия. Часто этот признак сопровождает повышенную утомляемость, медленное заживление ран, ломкость и выпадение волос, ухудшение памяти, снижение внимания, снижение сопротивляемости к инфекционным, аллергическим и некоторым другим заболеваниям. Но Вам лучше выбрать другую форма цинка : цитрат или монометионин цинка. Например для ребенка [ссылка-1] взрослому [ссылка-2]
07.08.2015 00:17:04, sogali
[ссылка-1]
Первый раз думала, что совпадение. Но за весну два раза они меня спасали. Потом в интернете попадались статьи, что цинк эффективен в борьбе с болезнями. Я тоже не особо разбираюсь в этом, покупала по отзывам девочек. Что-то помогает, а что-то нет... 06.08.2015 22:18:35, Elo4Ka
Только учитите, что длительный прием цинка ухудшает усвояемость меди, так что ее потом надо тоже принимать
07.08.2015 11:44:40, lacerta(gkfdey в системе)
позвольте с Вами немного не согласиться и поправить про "длительный прием" в высоких дозировках тогда уж, вот информация о цинке с сайта института того самого вышеобозначенного Лайнуса Полинга "исследований микроэлементов для оптимального здоровья", Вам специально даю в оригинале [ссылка-1], а для желающих возьму на себя смелость предложить цитаты и перевод
Long-term consumption of zinc in excess of the tolerable upper intake level (40 mg/day for adults) can result in copper deficiency.
Долгосрочное потребление цинка в избытке верхний допустимый уровень потребления (40 мг / день для взрослых) может привести к дефициту меди.
А вот и подробнее:
Taking large quantities of zinc (50 mg/day or more) over a period of weeks can interfere with copper bioavailability. High intake of zinc induces the intestinal synthesis of a copper-binding protein called metallothionein. Metallothionein traps copper within intestinal cells and prevents its systemic absorption (see the separate article on Copper). More typical intakes of zinc do not affect copper absorption and high copper intakes do not affect zinc absorption
Прием больших количеств цинка (50 мг / день или больше) в течение недели может помешать меди биодоступности. Высокое потребление цинка вызывает кишечную синтез меди-связывающего белка под названием металлотионеина. Металлотионеин ловушки меди в клетках кишечника и предотвращает его системной абсорбции (см отдельную статью о меди). Более типичные потребление цинка не влияет на всасывание меди и высокое потребление меди не влияет на всасывание цинка.
В итоге, цинк можно принимать длительно, только это вопрос дозировок) и после курса 2-х месяцев, как Вы указали, медь пить не надо точно
Я же предлагала применять цинк в период "профилактики и начальной стадии простудных заболеваний", период которых, как правило, не длится более 7 дней
либо в вопросах ликвидации дефицита цинка, что тоже подразумевает периодичность. Буду точной: Курсы восполнения цинка для взрослых 2 месяца (50 мкг первый и 30 второй, после как всем - 15 мкг в сутки) несколько раз в год.
Да, мои ресурсы меня вполне устраивают) у меня их не мало, так как склонна информацию перепроверять. Если не согласны с чем-либо, попрошу аргументировать!
А вообще, спасибо за внимание! 07.08.2015 18:57:44, sogali
Long-term consumption of zinc in excess of the tolerable upper intake level (40 mg/day for adults) can result in copper deficiency.
Долгосрочное потребление цинка в избытке верхний допустимый уровень потребления (40 мг / день для взрослых) может привести к дефициту меди.
А вот и подробнее:
Taking large quantities of zinc (50 mg/day or more) over a period of weeks can interfere with copper bioavailability. High intake of zinc induces the intestinal synthesis of a copper-binding protein called metallothionein. Metallothionein traps copper within intestinal cells and prevents its systemic absorption (see the separate article on Copper). More typical intakes of zinc do not affect copper absorption and high copper intakes do not affect zinc absorption
Прием больших количеств цинка (50 мг / день или больше) в течение недели может помешать меди биодоступности. Высокое потребление цинка вызывает кишечную синтез меди-связывающего белка под названием металлотионеина. Металлотионеин ловушки меди в клетках кишечника и предотвращает его системной абсорбции (см отдельную статью о меди). Более типичные потребление цинка не влияет на всасывание меди и высокое потребление меди не влияет на всасывание цинка.
В итоге, цинк можно принимать длительно, только это вопрос дозировок) и после курса 2-х месяцев, как Вы указали, медь пить не надо точно
Я же предлагала применять цинк в период "профилактики и начальной стадии простудных заболеваний", период которых, как правило, не длится более 7 дней
либо в вопросах ликвидации дефицита цинка, что тоже подразумевает периодичность. Буду точной: Курсы восполнения цинка для взрослых 2 месяца (50 мкг первый и 30 второй, после как всем - 15 мкг в сутки) несколько раз в год.
Да, мои ресурсы меня вполне устраивают) у меня их не мало, так как склонна информацию перепроверять. Если не согласны с чем-либо, попрошу аргументировать!
А вообще, спасибо за внимание! 07.08.2015 18:57:44, sogali
Думаю, после пары месяцев приема цинка уже стоит принимать
07.08.2015 12:36:25, lacerta(gkfdey в системе)
Цинк помогает по время болезни очень, да). Только сейчас могу напутать, какая форма лучше именно на этот период, вроде оксид. Убегаю просто, позже уточню обязательно) Быстро, за 1-2 сутки восполняется дефицит, но столь же быстро уровень падает после отмены(
06.08.2015 20:25:37, sogali
Вот здесь про витаминные комплексы [ссылка-1] там есть иммунобустеры для иммунитета
Моей средней невролог одобрил этот мозговой тоник для детей от 4 лет [ссылка-2] Показан для коррекции СДВГ, лучшей обучаемости. Курс 4-6 недель, дозировка там есть: написано ст.ложка или 15 мл. Внимание! в нашей ст.л. нет 15 мл., поэтому я даю шприцом от нурофена. Повтор не ранее чем через полгода. Мы уже пропили - результат есть.
старшему, думаю, хорошего витаминного комплекса достаточно будет [ссылка-3] это профессиональный бренд, состав на высоте
а вообще детям классика жанра: лецитин и рыбий жир для мозга и нервной системы, витамины. Лецитин благотворно влияет на умственное развитие, укрепляет память. Переоценить его действие просто невозможно, особенно для растущего организма [ссылка-5]
рыбий жир мои такой пьют, один из лучших не хербе) [ссылка-6]
если жидкий не "прокатит", то посмотрите [ссылка-7]
или [ссылка-8] 06.08.2015 18:07:12, sogali
Прошу прощения,а не порекомендуете?
[ссылка-1]
[ссылка-2]
Не подойдут детям?
дети 14 и 10 лет
И еще по схемам приема вопрос. С утра (допустим перед школой) лецитин + рыбий жир, после школы цинк (у старшей ногти в белых штрихах)+витаминный комплекс. Так или еще что-то надо?И курс цинка сколько дней?
)) 09.08.2015 00:57:23, Smirlinochka
Добрый день.Спасибо огромное за помощь.А вы не подскажите вот такой вопрос:после лета,песка,деревни,собак-кошек,детям ничего особенного давать не нужно?И маленькой (1,2г) что нужно из витаминов кроме Омеги, она на гв, капризная, плохо спит.Заранее благодарна.
18.08.2015 15:37:30, Smirlinochka
Моей средней невролог одобрил этот мозговой тоник для детей от 4 лет [ссылка-2] Показан для коррекции СДВГ, лучшей обучаемости. Курс 4-6 недель, дозировка там есть: написано ст.ложка или 15 мл. Внимание! в нашей ст.л. нет 15 мл., поэтому я даю шприцом от нурофена. Повтор не ранее чем через полгода. Мы уже пропили - результат есть.
старшему, думаю, хорошего витаминного комплекса достаточно будет [ссылка-3] это профессиональный бренд, состав на высоте
а вообще детям классика жанра: лецитин и рыбий жир для мозга и нервной системы, витамины. Лецитин благотворно влияет на умственное развитие, укрепляет память. Переоценить его действие просто невозможно, особенно для растущего организма [ссылка-5]
рыбий жир мои такой пьют, один из лучших не хербе) [ссылка-6]
если жидкий не "прокатит", то посмотрите [ссылка-7]
или [ссылка-8] 06.08.2015 18:07:12, sogali
[ссылка-1]
[ссылка-2]
Не подойдут детям?
дети 14 и 10 лет
И еще по схемам приема вопрос. С утра (допустим перед школой) лецитин + рыбий жир, после школы цинк (у старшей ногти в белых штрихах)+витаминный комплекс. Так или еще что-то надо?И курс цинка сколько дней?
)) 09.08.2015 00:57:23, Smirlinochka
ДД) Омега 3 мы принимаем ради полиненасыщенных жирных кислот EPA, и DHA, собственно. В детских препаратах обычно другое соотношение DHA и EPA, чем во взрослых.
Хороший лецитин для Ваших девочек), определитесь только с дозировкой, здесь можете посмотреть [ссылка-1]
Лецитин лучше давать с жиросодержащей пищей, в кашку с маслицем (не горячую!!!) самое оно) и + рыбий жир, время суток не принципиально. Вит. комплекс тоже лучше с едой, запивать тоже не горячим! цинк строго после еды, лучше вечером. Дефицит цинка восстанавливается в течении 2-х месяцев, как правило, только посмотрите цинк в Ваших мультях - они же пересекутся, передоз нам не нужен!
Кальций курсами добавить, квартирантов периодически выставлять и Ваш подход идеален! 09.08.2015 09:53:31, sogali
Хороший лецитин для Ваших девочек), определитесь только с дозировкой, здесь можете посмотреть [ссылка-1]
Лецитин лучше давать с жиросодержащей пищей, в кашку с маслицем (не горячую!!!) самое оно) и + рыбий жир, время суток не принципиально. Вит. комплекс тоже лучше с едой, запивать тоже не горячим! цинк строго после еды, лучше вечером. Дефицит цинка восстанавливается в течении 2-х месяцев, как правило, только посмотрите цинк в Ваших мультях - они же пересекутся, передоз нам не нужен!
Кальций курсами добавить, квартирантов периодически выставлять и Ваш подход идеален! 09.08.2015 09:53:31, sogali
ДД! На здоровье! Я своим этим летом устроила антипаразитную программу [ссылка-1] опубликовала вчера здесь, но ее модератор снес( пишу-пишу, чтобы восстановить, но пока без ответа( Почитайте внимательно, спрашивайте, если что) Младшей только пока такое не надо, а по поводу сна - зубы, наверное, или всегда сон был плохим? Если ГВ активное, омегу достаточно Вам самой принимать или вот для малышей [ссылка-2] , витамины лучше не надо - сейчас для малышей все обогащено витаминами... поэтому спорный вопрос дозировок. Лецитин можно и нужно: он качество сна улучшает кроме всего, я Вам ссылку давала на детские дозировки выше. По возможности все это обсудить с педиатром. Вы сами витаминный комплекс, кальций принимаете? Меня последнее ГВ сильно истощило( все еще продолжается...
20.08.2015 20:57:15, sogali
Галина, спасибо за информацию!!! Подскажите, пожалуйста, две вещи. 1. Если пьем мозговой тоник, то больше ничего не пьем( рыбий жир, витамины и т.д) сколько по времени курс? И еще вы врачам распечатки с описанием показываете или уже приобретенное лекарство? Спрашиваю, потому что многие так пишут посоветовал или одобрил наш лечащий врач. Наши врачи про айхеб и средства с него слыхом не слыхивали)))) поэтому как это все показать-рассказать - приподнести не знаю... Спасибо
08.08.2015 01:48:24, Milka
ага)) Врачам нужен состав, действующее вещество, так сказать, а откуда это - им по барабану) Я делаю распечатку, если планирую только купить. Но учтите, что врач врачу рознь, нелегко найти "своего", чтобы думать умел... Идите к другому. Советуйтесь, интересуйтесь мнением, а там видно будет, стоит ли к нему обращаться еще. Я обычно все вопросы в блокнот записываю предварительно. Надеюсь, Вам повезет!
Если по-нормальному, вводить новые препараты лучше по очереди и себе и детям, выдерживая в идеале месяц на каждый, чтобы отследить индивидуальные реакции. Так очевиднее будет заметить изменения в организме от каждого препарата. Если невтерпеж, ребенок не склонен к аллергии, лецитин и вит.комплекс ввели вместе, недели через 2 омегу, как то так) С тоником все это можно, единственное - там хром может пересечься с витаминный комплексом, сколько ребенку лет? 08.08.2015 15:47:31, sogali
Если по-нормальному, вводить новые препараты лучше по очереди и себе и детям, выдерживая в идеале месяц на каждый, чтобы отследить индивидуальные реакции. Так очевиднее будет заметить изменения в организме от каждого препарата. Если невтерпеж, ребенок не склонен к аллергии, лецитин и вит.комплекс ввели вместе, недели через 2 омегу, как то так) С тоником все это можно, единственное - там хром может пересечься с витаминный комплексом, сколько ребенку лет? 08.08.2015 15:47:31, sogali
Можно объяснить повальное увлечение рыб.жиром?
У него вагон противопоказаний, но все упорно пихают его в себя и детей особенно. 10.08.2015 02:48:20, gogaru
У него вагон противопоказаний, но все упорно пихают его в себя и детей особенно. 10.08.2015 02:48:20, gogaru
Вы правы, у рыбьего жира есть противопоказания , как и у всех витаминов и прочих БАД
Я знаю людей, у которых он вызывает сыпь или подкожники на лице, не говоря о том, что если плохая свертываемость крови, то жир надо принимать осторожно, т.к. он расжижает кровь и велик риск кровотечений внутренних 10.08.2015 13:27:57, lacerta(gkfdey в системе)
Я знаю людей, у которых он вызывает сыпь или подкожники на лице, не говоря о том, что если плохая свертываемость крови, то жир надо принимать осторожно, т.к. он расжижает кровь и велик риск кровотечений внутренних 10.08.2015 13:27:57, lacerta(gkfdey в системе)
индивидуальные реакции организма никто не отменял(, поэтому я и писала про поэтапный ввод таких веществ в питание, чтобы отследить такие неприятности, если они возникнут, да, это единичные случаи, но они бывают. А также консультация со своим педиатром все поставит на место - чего гадать? А пользы много больше!
10.08.2015 14:36:22, sogali
Можно я расскажу о пользе рыбьего жира в контексте детей, так как тема детская получилась), а Вы мне о вагоне противопоказаний?
Омега 3 является строительным материалом мембран клеток мозга и сетчатки глаза, улучшает память и увеличивает концентрацию внимания, способствует налаживанию функционирования сосудов и всей сердечно-сосудистой системы, имеет противовоспалительные свойства и повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и зрение, снижает возбудимость, нормализует обмен веществ, необходима для суставов, кожи и волос, закладки и развития взрослых зубов.
Дефицит их проявляется гиперактивностью, импульсивностью, раздражительностью, нарушениями сна. Может стать причиной не только мозговых расстройств, развиваются дегенеративные изменения практически во всех органах и тканях: сердце, печени, почках, костях и мышцах, дистрофическими процессами в позвоночнике и суставах. Усиливает диатез и вызывает сухость кожи. 10.08.2015 07:36:01, sogali
Омега 3 является строительным материалом мембран клеток мозга и сетчатки глаза, улучшает память и увеличивает концентрацию внимания, способствует налаживанию функционирования сосудов и всей сердечно-сосудистой системы, имеет противовоспалительные свойства и повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и зрение, снижает возбудимость, нормализует обмен веществ, необходима для суставов, кожи и волос, закладки и развития взрослых зубов.
Дефицит их проявляется гиперактивностью, импульсивностью, раздражительностью, нарушениями сна. Может стать причиной не только мозговых расстройств, развиваются дегенеративные изменения практически во всех органах и тканях: сердце, печени, почках, костях и мышцах, дистрофическими процессами в позвоночнике и суставах. Усиливает диатез и вызывает сухость кожи. 10.08.2015 07:36:01, sogali
Я против пихания в детей всего подряд, учитывая, что процесс бесконтрольный. Постоянный прием приведет к изменению крови, но никто же не ходит сдавать анализы и наблюдать за: свертываемостью, сахаром, составом, в том числе переизбытком кальция и витамина D, нехваткой Е и пр. На ЖКТ, учитывая, что все таки у детей он еще не окрепший. Действие антибиотиков ослабевает (если кто параллельно принимает). Да там есть к чему придраться.
Про канцерогенность рыбьего жира тоже упоминают.
Не нужен он детям, пусть взрослые по конкретным показаниям (учитывая противопоказания ест-но) пьют, а дети сами справятся. И никто пока не стал слепым и безмозглым без омеги 3 в капсулах. Рыбку поедят 2 раза в неделю и достаточно. 10.08.2015 13:43:37, gogaru
Про канцерогенность рыбьего жира тоже упоминают.
Не нужен он детям, пусть взрослые по конкретным показаниям (учитывая противопоказания ест-но) пьют, а дети сами справятся. И никто пока не стал слепым и безмозглым без омеги 3 в капсулах. Рыбку поедят 2 раза в неделю и достаточно. 10.08.2015 13:43:37, gogaru
Простите, но Вы немного преувеличиваете. Мы здесь говорим всего лишь о профилактическом приеме, а это не лечебные дозы ни разу. Слышала про "посаженную" печень у взрослых пациентов от переизбытка жира в рационе, но это же опять крайность! Это ж сколько жира надо вливать сутками? Вы, конечно, правы, что лучше еще раз предостеречь о бесконтрольности! Канцерогенность на совести производителя, выбор бренда с именем снимает этот вопрос), на берите за углом...
Про рыбку 2 раза в неделю в точку, только где теперь та рыба? Брат мужа служит на северной границе и два раза в год мы видим настоящую рыбу!!! В магазинной рыбе омеги нет, откуда ей там взяться? Анализ кальция в крови ничего не даст, в крови его может быть достаточно, а дефицит на лице( О дефиците витамина Д сейчас трубят в южных странах, а у них столько солнечных дней в году! Мы почему то больше знаем о профиците(
Я видела, как меняются здоровые дети просто от введения необходимых ценных веществ в рационе и считаю, повторюсь, что мы не имеет права лишать их. Поговорите с хорошим доктором, наверняка он сам принимает омегу и внукам дает. Очевидно, что польза все же перевесит Ваш вагон, извините. Спасибо за мнение), Вы напомнили о главном - только мы отвечаем за здоровье наших детей, лучше перебдить. 10.08.2015 15:14:38, sogali
Про рыбку 2 раза в неделю в точку, только где теперь та рыба? Брат мужа служит на северной границе и два раза в год мы видим настоящую рыбу!!! В магазинной рыбе омеги нет, откуда ей там взяться? Анализ кальция в крови ничего не даст, в крови его может быть достаточно, а дефицит на лице( О дефиците витамина Д сейчас трубят в южных странах, а у них столько солнечных дней в году! Мы почему то больше знаем о профиците(
Я видела, как меняются здоровые дети просто от введения необходимых ценных веществ в рационе и считаю, повторюсь, что мы не имеет права лишать их. Поговорите с хорошим доктором, наверняка он сам принимает омегу и внукам дает. Очевидно, что польза все же перевесит Ваш вагон, извините. Спасибо за мнение), Вы напомнили о главном - только мы отвечаем за здоровье наших детей, лучше перебдить. 10.08.2015 15:14:38, sogali
Про рыбу полностью согласна, наша замороженная рыба - вата ватой и есть ли в ней польза большой вопрос, про полиненасыщенные жирные кислоты также вопрос открыт.
Но можно их получить и с оливковым маслом, грецкими, миндальными орехами, шпинатом, цветной и брюссельской капустой.
А свежую рыбу есть во время поездок к морю/океану/озеру, где с этим проблем нет или с оказией/подарками рыбных промыслов как вы написали. 10.08.2015 16:28:14, gogaru
Но можно их получить и с оливковым маслом, грецкими, миндальными орехами, шпинатом, цветной и брюссельской капустой.
А свежую рыбу есть во время поездок к морю/океану/озеру, где с этим проблем нет или с оказией/подарками рыбных промыслов как вы написали. 10.08.2015 16:28:14, gogaru
) В том весь и смысл, что ... цитирую "Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирных породах рыб, таких, как лосось, тунец, анчоусовые и сардины, в морепродуктах (морские водоросли, криль) и в ореховом масле." Последние два пункта содержат для галочки, т.е. катастрофически мало. Сейчас так популярны семена чиа, да, в них есть омега 3, но сколько ж этих семян надо съесть, чтобы выйти на нужную дозировку омеги 3, а орехов - точно цирроз заработаешь( К сожалению, выездной рыбкой организм тоже не запасется на весь год, мы ведь не алкаиновая батарейка - зарядился и пошел)
Можно еще информации? "Среди пищевых источников омега-6 жирных кислот можно отметить растительные масла: соевое, подсолнечное и кукурузное масло, орехи, семена. В меньших количествах эти жирные кислоты содержатся в мясе, птице и яйцах. Фактически, потребление с пищей омега-6 жирных кислот намного превышает рекомендованный во многих странах Европы уровень, а потребление длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), значительно ниже рекомендованного уровня.
Подобная ситуация сложилась и в США: несмотря на то, что в полноценном пищевом рационе омега-6 жирных кислот должно быть в 2-4 раза больше, чем омега-3 жирных кислот, типичный американский рацион (западная диета) содержит омега-6 жирных кислот в 14-25 раз больше, чем омега-3."
Такие факты, увы( Я вижу только один вариант: принимать дополнительно и желательно постоянно. Хотите ссылку на первоисточник, почитаете? 10.08.2015 16:57:10, sogali
Можно еще информации? "Среди пищевых источников омега-6 жирных кислот можно отметить растительные масла: соевое, подсолнечное и кукурузное масло, орехи, семена. В меньших количествах эти жирные кислоты содержатся в мясе, птице и яйцах. Фактически, потребление с пищей омега-6 жирных кислот намного превышает рекомендованный во многих странах Европы уровень, а потребление длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), значительно ниже рекомендованного уровня.
Подобная ситуация сложилась и в США: несмотря на то, что в полноценном пищевом рационе омега-6 жирных кислот должно быть в 2-4 раза больше, чем омега-3 жирных кислот, типичный американский рацион (западная диета) содержит омега-6 жирных кислот в 14-25 раз больше, чем омега-3."
Такие факты, увы( Я вижу только один вариант: принимать дополнительно и желательно постоянно. Хотите ссылку на первоисточник, почитаете? 10.08.2015 16:57:10, sogali
Ребенку 6 лет в октябре будет. Очень подвижный, неусидчивый, я его шилопопый называю)))), а у нас сентября подготовка к школе+бассейн ну и сад само собой, поэтому тоник меня очень заинтересовал. Я в течении учебного года даю Омегу 3-6-9, витаминный комплекс, "зеленушку". Про то что витамины надо давать круглый год не знала, думала как все, что летом достаточно фруков))) теперь буду давать и летом. Еще думала может что то для глаз ему купить на хербе, потому что нагрузка на глаза увеличится. С врачами нам по жизни как то не очень везет, я ращу детей по принципу спасение утопающих....))))) И еще спирулину Вы для чего даете и почему летом? Чем отличается лецитин соевый от подсолнечника, какой лучше давать?( я одно время соевый в гранулах в сиреневой банке всей семье давала, потом как то забросила). Рыбий жир сколько давать и какой перерыв делать. Это же все можно будет мне применять для младшей дочки (3г.)?Спасибо огромное за Вашу отзывчивость!!!!
08.08.2015 19:55:00, Milka
Спасибо на добром слове) Омеги 3 достаточно, 6 и 9 есть в рационе каждого. Каждая мама чувствует своего ребенка лучше, если считаете, что достаточно фруктов, может так и есть! Мы с мая на даче, ягоды, овощи - все свое, сейчас изобилие в августе) но мои плохо едят их, листовую зелень любят прямо с грядки только), ягоды клюют с кустов, поэтому и даю полдозы или через день. В покупных овощах-фруктах считаю мало полезного, только клетчатка, но мы ведь еще и кожицу снимаем... Спирулина мощный антиоксидант и вообще там много чего, буду писать подробнее про нее позже. Про лецитин: считается, что соевые продукты нежелательны для мальчиков из-за женских фитогормонов в них, поэтому лучше перестраховаться и брать лецитин из подсолнечника, малышам порошок лучше [ссылка-1] , жидкий из подсолнечника, как салидол, я только с нутелой скормила его детям, больше не беру. Есть в капсулах для подрощенных [ссылка-2] У Вас, как поняла вот такой [ссылка-1] соевый, доченьке его давайте). Вообще лецитин бесценен, это мозг! ( У нас с младшенькой очень все не просто было, поэтому я перелопатила много чего и про ДСП-шников в том числе( Правильно сказали про врачей, но хорошие тоже есть, искать только надо. Так вот, на лецитине и омеге результаты пошли ого-го, конечно, это не панацея, а для здоровых детей также бесценны эти жиры, мы просто не имеем права лишать их необходимого. Даже детям до года применяют, эти вещества присутсвуют в грудном молоке не спроста ведь, беременным, кормящим обязательно! А представьте мое удивление, когда я убедилась, что детские капризность, плаксивость, раздражительность, плохое засыпание - это не черты характера, а просто нехватка определенных витаминоподобных веществ в организме! А мы ждем, когда перерастет, или глицинчик пьем по совету невролога. Против глицина ничего не имею, если что)
Про детские дозировки выше ответила Smirlinochka Омегу можно и нужно постоянно, если профилактическая дозировка.
Про глазки можно чуть позже добавлю?) По поводу совмещения тоника и вит.комплекса, возьмите где хрома минимум, вроде этого [ссылка-1] 09.08.2015 11:06:20, sogali
Про детские дозировки выше ответила Smirlinochka Омегу можно и нужно постоянно, если профилактическая дозировка.
Про глазки можно чуть позже добавлю?) По поводу совмещения тоника и вит.комплекса, возьмите где хрома минимум, вроде этого [ссылка-1] 09.08.2015 11:06:20, sogali
Конечно))) Буду ждать от Вас дальнейшей информации и про спирулину и про все остальное! Спасибо!!! Всю имеющеюся информацию тщательно законспектировала для составления заказа.))))
10.08.2015 00:39:36, Milka
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
