Похудела - попы не стало. Генетика рулит... Но сидеть уже реально больно.
Хочу домой купить тренажер.
Какой самый действенный именно для ягодиц - хоть чтобы немного появились???Больная для меня тема.
В клуб не пойду, работаю дома с утра и до забора, на личного тренера денег нет.
Стараюсь делать планку и вертеть обруч (живот и отсутствие талии так же генетическое)))
Посоветуйте что делать и какой тренажер купить для попы (крик души прямо)?
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Тренажеры
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
например: 1-й, 2-й, 3-й день приседаете 50раз, далее 4,5,6 - 60раз, и так далее увеличиваете каждые три дня на 10раз. Дойдете до 120раз день, затем уменьшайте с точностью до наоборот.Если хотите результата, главное - не ленитесь. и тренажер покупать не нужно. 25.11.2015 00:31:29, JuJeKa
Поздравляю с похудением, а попу надо качать:) домашние тренировки тоже эффективны при желании
посмотрите тренировки Кати Усмановой, многое можно выполнять дома, главное - техника, а она хорошо рассказывает и показывает, как правильно, можно начать без утяжелителей
[ссылка-1]
[ссылка-2]
у Джиллиан тоже есть в проблемных зонах упр. для ягодиц [ссылка-3]
Конечно, лучше комплексный подход, а не только для попы, руки у женщин тоже слабые места, подберите для себя подходящий видеокомплекс, времени займет 30-45 минут в день [ссылка-4] 18.11.2015 14:57:32, sogali
посмотрите тренировки Кати Усмановой, многое можно выполнять дома, главное - техника, а она хорошо рассказывает и показывает, как правильно, можно начать без утяжелителей
[ссылка-1]
[ссылка-2]
у Джиллиан тоже есть в проблемных зонах упр. для ягодиц [ссылка-3]
Конечно, лучше комплексный подход, а не только для попы, руки у женщин тоже слабые места, подберите для себя подходящий видеокомплекс, времени займет 30-45 минут в день [ссылка-4] 18.11.2015 14:57:32, sogali
Вам правильно советуют - махи, гиперэкстензии, приседы. почитайте паблики
Тренажеры - это кардионагрузка по большей части. 18.11.2015 13:33:54, Опоссум
ягодичный мостик, гиперэкстензия, махи, приседания, румынская тяга.
сначала без веса, потом докупите гантели наборные 17.11.2015 11:50:11, tuele
сначала без веса, потом докупите гантели наборные 17.11.2015 11:50:11, tuele
да - ягодичный мостик, но с высоким расположением плеч для увеличения амплитуды и с нагрузкой - от 10 до 30 кг. Для попы лучшего нет по определению.
27.11.2015 00:26:55, AleXXX
Приседать нужно ниже параллели, при этом колени не должны уходить вперед, нижняя часть ноги до колена должна быть перпендикулярна полу. Научиться не сложно.
24.11.2015 10:33:02, Polett
Читайте также
Неподходящий лоток и наполнитель - причина нечистоплотности кошки
Как выбрать правильный кошачий лоток?
