Раздел: Фитнес (Не знаете ни одного упражнения для ягодицы и бедра в домашних условиях?)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Упражнения для ягодиц и бедер.

Не знаете ни одного упражнения для ягодицы и бедра в домашних условиях? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Мы все хотим,что бы у нас была красивая упругая попа и мощные бедра. Одним из наиболее распространенных жалоб связаны с тем, что они хотят избавиться от сала на своих бедрах, или так называемого целлюлита. Используйте комплекс упражнений (картинки ниже), чтобы узнать как!

Первое упражнения самое просто и его можно выполнять где угодно, даже дома или на работе.
Называется мостик.
картинка
картинка


Ложитесь на спину, руки положите так, как вам удобно. Согните ноги в коленях и разведите бедра по ширине плеч и напрегите ягодицы. Стопы на должны быть на полу. Поднимите бедра к верху, ноги должны упирать в пол, сделайте паузу и затем опуститесь.

Выдыхайте в верхней точке и делайте вдох в нижней.
Колени держите разделенными на протяжении всего упражнения.
Упражнения можно делать по-разному, например, увеличьте паузу в верхней точке.
Чувствуйте свои бедра и ягодицы.

Второе упражнение аналогично первому, но выполняется на фитболе. Просто упритесь ногами в мяч и затем выполняйте его, так же как и предыдущее упражнение. Держите баланс тела.

Сгибание ног

Встаньте в позу как на фото. Предплечья находятся на земле, колени под бедра и вытяните правую ногу. Голову и шею держите в соответствии с позвоночником (смотрите в пол).

упражнения для бедер и ягодиц.

упражнения для бедер и ягодиц.
10.09.2013 09:17:38, Morozov Fedor

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок







Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

18.11.2017 20:48:04

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!