А скажите , за какое время реально поднянуть живот даме 40 лет? Два дня в неделю спорта меня конечно не спасают, по джиллиан макферсон я не сдюжу,пробовала , сердцу пиндык, давлению швах через 20 мин :( а еще какие методы омоложения кожи то на брюшке есть?( пока тощая была и не было ничего, а сейчас находясь в самом для меня замечательном весе есть такой минус((
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еще есть классный курс, тоже с Живи, Боди тоник. Он вроде бы простой и легкий. Совсем сердце не нагружает, но Очень эффективный в плане подтянуть. с первого раза сложно до конца сделать.
04.12.2011 02:22:18, penki
Если хотите именно подтянуть а не кубики то Пилатес,не быстро но верно,нужные мышцы подтягиваются и не смертельно для сердца!я пол года не занимаюсь,а мышцы еще держат живот,обычно я пузан зимой.главное инструктора граматного,а не который прошел экспресс курс и сути не понял,там главная фишка головой думать и контролировать движения.
30.11.2011 23:37:05, Molinary
так красота легко не дается :) привыкните пойдет как по маслу, я вначале тоже не понимала как дышать и что то делать одновременно.выдыхалась через 15минут,через пол года уже ас была! дышать научитесь правильно остальное потом легче,вдыхаем в ребра плечи не поднимаем.выдыхаем животом!!! (в качалке у меня лично за несколько лет так живот и не подтянулся,ну может наверху только тверже стал,а тут на лицо,все плоско тьфу тьфу тьфу)
30.11.2011 23:52:43, Molinary
подтянуть мышцы и убрать живот - миостимуляция, электролиполиз
главное, у специиалистов делать
если делать впервые, то вообще феерические результаты 30.11.2011 23:18:39, Tropical punch
ооо, электролиполиз - как же я про него забыла - прекрасная процедура, я делала на галифе - сначала наблюдаешь как тонкие иглы длиной 20см медленно но верно входят под твою кожу - не втыкаются, а нашпиговываются параллельно поверхности кожи на глубине 3-5мм, и таких игл у меня было 6 на каждую ногу, потом включается ток - ооо, как вспомню, так резко пропадает желание есть на ночь.
спасибо, что напомнили!! 30.11.2011 23:25:43, Красота в глазах смотрящего
главное, у специиалистов делать
если делать впервые, то вообще феерические результаты 30.11.2011 23:18:39, Tropical punch
спасибо, что напомнили!! 30.11.2011 23:25:43, Красота в глазах смотрящего
есть накожный
кстати, не менее эффективный
и подкожный абсолютно безболезненный
главное, чтобы руки у врача были правильные
но я тож делать подкожный "очкую, Славик" (с) 30.11.2011 23:31:06, Tropical punch
кстати, не менее эффективный
и подкожный абсолютно безболезненный
главное, чтобы руки у врача были правильные
но я тож делать подкожный "очкую, Славик" (с) 30.11.2011 23:31:06, Tropical punch
да лан, есть же накожный
есть мио. главное, на профессиональном уровне и чтобы врач был хороший 30.11.2011 23:32:17, Tropical punch
есть мио. главное, на профессиональном уровне и чтобы врач был хороший 30.11.2011 23:32:17, Tropical punch
у меня еще есть - ноги, руки, растяжка и еще что-то 8 минут 30.11.2011 23:19:49, Красота в глазах смотрящего
а вот пресс достаточно быстро начал получаться:) 30.11.2011 23:30:46, Anushka
а у вас есть какой-то хороший комплекс для ног? У меня ноги - самое проблемное место:(
30.11.2011 23:23:28, Vanilla
утром 20 минут до метро, не пользуюсь транспортом, потом пешком по экскалаторам, 5 минут до офиса. Сидячая работа:) путь домой и все:(
Может и поэтому...они всегда самыми проблемными были, но сейчас еще больше:(
ПС. но мне сильные нагрузки на ноги (в быстро темпе) запрещены:( т.е. степ-аэробика не пойдет:( 30.11.2011 23:28:48, Vanilla
Может и поэтому...они всегда самыми проблемными были, но сейчас еще больше:(
ПС. но мне сильные нагрузки на ноги (в быстро темпе) запрещены:( т.е. степ-аэробика не пойдет:( 30.11.2011 23:28:48, Vanilla
лежишь на спине и медленно поднимаешь ноги, пока они не станут перпендикулярны туловищу, а потом - сначала держишь вместе пятки и разводишь носки в стороны, коленки держишь вместе - столько раз, сколько лет, в паспорте
второй сет - держишь вместе носки, а разводишь пятки 30.11.2011 23:28:08, Красота в глазах смотрящего
1. подкачать мышцы - только спорт
2. убрать лишний жирок при имеющихся мышцах - мезотерапия
3. Убрать лишние складки кожи - пластика.
В возрасте "40 и дальше" чудес, увы, не бывает(( 30.11.2011 22:52:23, Ellen
у меня есть прекрасный тренажёр )) кухонный угол )) если кухня именно угловая. упираюсь руками и качаюсь
+ хожу много, лифтом не пользуюсь, по эскалатору пешком 30.11.2011 22:57:14, Svetlya4ok010
+ хожу много, лифтом не пользуюсь, по эскалатору пешком 30.11.2011 22:57:14, Svetlya4ok010
Мезо??????
Пластика нееееее((((
Да ну, чудеса бывают в любом возрасте, было б желание)) 30.11.2011 22:54:59, Марфута
пробуйте разные варианты, и подберете себе нужную нагрузку)) 30.11.2011 23:03:27, Ellen
:)))) меня бодифлекс в сон вгоняет:)
Надо все-таки до Джиллиан добраться:) Думаю, мне она понравится:)
Хотя у меня дома - ну штук 20 комплексов, наверное:) 30.11.2011 22:56:19, Vanilla
Надо все-таки до Джиллиан добраться:) Думаю, мне она понравится:)
Хотя у меня дома - ну штук 20 комплексов, наверное:) 30.11.2011 22:56:19, Vanilla
У Джиллиан высокоэнергичная нагрузка?
Есть комплекс Тони Уэбст (?) - как-то так "я хочу такое тело", комплекс для пресса:) Достойный:)
Но я бы начала и знаю, что можно отличсно подтянуть, обычной Синди Кроуфорд:) "как достичь совершенства". Я выполняла упражнений 4-5 через день, постепенно увеличивая повторы. Занимает - 10 минут в день, надо только войти в привычку и это совсем несложно (как выполнять, так и заставлять себя).
Живот подтянулся хорошо:)
ПС. смотивируйте меня тоже спортом заняться? Никак не могу снова найти время:( Полнодневная работа и дети совсем не способствуют спорту:( 30.11.2011 22:49:01, Vanilla
Конспектирую) спорту ничего не способствует( я его ненавижжжжжу)) но надо) причем чем раньше, тем лучше ((( меня сподвигла прилипшие 9 кило после того как курить бросила и стала есть) но во всем есть. Свои + , смена гардероба, зардно стиля и переосмысление многих вещей
30.11.2011 22:51:42, Марфута
Так мне пресс только и нужен:) все остальное ок. А от появившихся ямочек над попой я просто балдюююююю:)))
Это точно(( но дома только к ночи(( пошла искать упражнения 30.11.2011 22:58:47, Марфута
найдешь что-нибудь, подскажешь?:) но у меня аритмия+тахикардия. Сердце вообще нагрузок даже малейших выдерживать не хочет:(( в глазах темнеет и становится фигово(((
30.11.2011 23:14:21, Innulik
с аритмией нагрузка на сердце невозможна, это не мышцы подкачивать. У меня имеются проблемы с митральным клапаном, в дальнейшем вообще маячит операция, врач строго-настрого запретил нагрузки(( И я всегда такая шустрая и неугомонная, сейчас просто тухну и толстею((((
30.11.2011 23:22:10, Innulik
двигаюсь я много, в том то и дело, что медленно:(( а я привыкла всегда бегом, лифтом раньше вообще не пользовалась, то вверх на пятый этаж, то вниз и все бегом. Потом поняла, что мне становится с каждым днем все труднее и труднее. Ребенок бегает по улице и кричит, давай за мной мама, а мама пробежит пару шагов и дышит, как рыба выброшенная на лед( Даже не верится еще пару лет я все бегом делала, муж за мной угнаться не мог, теперь все чинно и мирно, прям ненавижу себя за это(((
30.11.2011 23:35:32, Innulik
Не, ну я не заморачиваюсь и делаю то , что считаю нужным:) если б я слушала врачей, то сидела бы в вате , без детей . Просто когда плохо становится торможу и отдыхаю)
30.11.2011 23:27:57, Марфута
Ага, но по хорошему нам на беговую дорожку под наблюдением врача, это мне уже давноооо говорили
30.11.2011 23:15:32, Марфута
вот именно, чтобы он рядом стоял...потому что последняя моя пробежка в детсад закончилась нашатырем около носа, только воспитателей напугала((
30.11.2011 23:19:04, Innulik
Я так с конца июля 8 минут выполняю ежедневно.
У меня будильник стоит на 11.30 и 16.30. Это если я утром по какой-то причине не смогла выполнить (не была дома), то вечером напоминалка и я за дело! Причем, если в 11.30 я делаю что-то очень важное, но недолгое, то нажимаю на будильнике ОТЛОЖИТЬ и через 10 мин он напоминает ))) Реально помогло! 30.11.2011 23:32:33, Its4udo
8 минут на пресс. Втянулась, хотя я не из самых дисциплинированных ))
Вы можете делать, н-р, как проснетесь, на самом деле всего 8 минут - это чуток. Сперва казалось это много ))), а теперь у меня комп справа от головы (на полу), поглядываю-контролирую время, а сама могу музыку или телек, чтобы время быстрее шло )))) 30.11.2011 23:49:55, Its4udo
Ууу.... ноги... там в зависимости от конкретной мышицы совершенно разные упражнения нужны((
У меня вон ваще усе в галифе откладывается, а оттуда никаким упражнениями не убрать.. 30.11.2011 23:40:59, Ellen
Так если б я знала, то наверное уже бы справилась))
В клуб год ходила, два разА в неделю пыхтела, как мышь мокрая, - так ведь нифига! Мышцы немного подтянулись, но не больше. Ни килограмма, ничего не ушло.
Это ж все очень индивидуально. Мне, чтобы хорошо скинуть вес, надо... не нервничать. От спокойной жизни я всегда сразу начинаю худеть. А хде ж ее взять-то жизнь спокойную?))
Комплексы хорошие - 8 минутки. Реально хорошие. Поначалу их можно разбивать на части, чтобы не в таком бешеном темпе делать. А упражнения там все абсолютно правильные. 30.11.2011 23:54:35, Ellen
ааа, возьмите меня в соревнования! я тоже хочу, тоже пресс, тоже лень и тоже нежно люблю свои ямочки на попе!!
30.11.2011 23:12:27, Красота в глазах смотрящего
А у меня никогда не было иони мне тааак нравятся:) вот только муж любит кости;(
30.11.2011 23:24:03, Марфута
вот те крест - есть!!
а пресса нет, хорошо хоть у машурика джинсы высокие взяла, скрывает это безобразие 30.11.2011 23:16:41, Красота в глазах смотрящего
Давайте:) я пока только пилатесс два раза в неделю и " хождение на попе" пр. Случае))
30.11.2011 23:16:44, Марфута
вот кстати надо попробывать хождение это самое, забыла я что-то про него)
30.11.2011 23:26:05, Innulik
Есть комплекс Тони Уэбст (?) - как-то так "я хочу такое тело", комплекс для пресса:) Достойный:)
Но я бы начала и знаю, что можно отличсно подтянуть, обычной Синди Кроуфорд:) "как достичь совершенства". Я выполняла упражнений 4-5 через день, постепенно увеличивая повторы. Занимает - 10 минут в день, надо только войти в привычку и это совсем несложно (как выполнять, так и заставлять себя).
Живот подтянулся хорошо:)
ПС. смотивируйте меня тоже спортом заняться? Никак не могу снова найти время:( Полнодневная работа и дети совсем не способствуют спорту:( 30.11.2011 22:49:01, Vanilla
начните с пресса? Вот чесслово думаю, что пока достаточно будет начать с этого.
Через день, начните с 10 повторений. У меня была парочка упражнений на верхний пресс, парочка - на нижний и одно - на боковые, они у меня и так перекачанные.
Через 1-2 недели я добавляла кол-во повторов.
Т.к. упражнения эти занимали 5-10 минут в день и количество повторов меня не утомляло и не причиняло боли, то я легко втянулась и легко делала.
Важно начать:) Хоть с чего-то, хоть с минимального, лишь бы регулярно:) 30.11.2011 22:55:06, Vanilla
Через день, начните с 10 повторений. У меня была парочка упражнений на верхний пресс, парочка - на нижний и одно - на боковые, они у меня и так перекачанные.
Через 1-2 недели я добавляла кол-во повторов.
Т.к. упражнения эти занимали 5-10 минут в день и количество повторов меня не утомляло и не причиняло боли, то я легко втянулась и легко делала.
Важно начать:) Хоть с чего-то, хоть с минимального, лишь бы регулярно:) 30.11.2011 22:55:06, Vanilla
+Тоже хотела написать-начните качать пресс,у меня косые мышцы слабые и то через 3 недели рез-т вижу.Потом бросаю,опять качаю и каждый раз говорю,что худой я уже была.....
30.11.2011 23:02:31, лада
Это точно(( но дома только к ночи(( пошла искать упражнения 30.11.2011 22:58:47, Марфута
мне кажется, под наблюдением, но надо как-то сердце тренировать, а?
Для здоровья! 30.11.2011 23:18:28, Vanilla
Для здоровья! 30.11.2011 23:18:28, Vanilla
не нагрузки. Двигаться:) Медленно и спокойно:)
ну я это...из лучших побуждений:) Не чтоб поумничать..чего тут умничать - сама ленивая и толстая:) 30.11.2011 23:30:02, Vanilla
ну я это...из лучших побуждений:) Не чтоб поумничать..чего тут умничать - сама ленивая и толстая:) 30.11.2011 23:30:02, Vanilla
ну и ладно! Делайте что вам по силе..всякие периоды в жизни бывают и я уверена, у вас этот -временно!
ну вы выздоравливайте! Обязательно только!!! Что на 10 этаж бегать впереди всех своих:) 30.11.2011 23:46:09, Vanilla
ну вы выздоравливайте! Обязательно только!!! Что на 10 этаж бегать впереди всех своих:) 30.11.2011 23:46:09, Vanilla
но что-то же можно сделать..Может с контролем пульса потихоньку тренироваться? ну или начинать с ходьбы, увеличивать дистанцию, потом темпе. Т.е. увеличивать кардионагрузку на организм. Надо же.....А то как мы иначе в 80 лет будем энергичными бабульками?:)
30.11.2011 23:25:17, Vanilla
а давайте...ммм....ну типа соревнования?:) Кто выдержит план по спорту (ну любой, пусть каждый сам себе по совести составит) до конца месяца?
Я одна, боюсь, не скоро замотивируюсь:( Мне какой-нибудь толчок нужен:(
Пните меня кто-нибудь:) Любым способом:) 30.11.2011 23:06:01, Vanilla
Я одна, боюсь, не скоро замотивируюсь:( Мне какой-нибудь толчок нужен:(
Пните меня кто-нибудь:) Любым способом:) 30.11.2011 23:06:01, Vanilla
У меня будильник стоит на 11.30 и 16.30. Это если я утром по какой-то причине не смогла выполнить (не была дома), то вечером напоминалка и я за дело! Причем, если в 11.30 я делаю что-то очень важное, но недолгое, то нажимаю на будильнике ОТЛОЖИТЬ и через 10 мин он напоминает ))) Реально помогло! 30.11.2011 23:32:33, Its4udo
это вышеданный комплекс?
поделитесь, плиз, что выполняете:) И спасибо за такие ценные идеи, надо также сделать:)
ПС. в 11 и 16 я в офисе...Было б там укромное местечко:)) Эх! 30.11.2011 23:38:24, Vanilla
поделитесь, плиз, что выполняете:) И спасибо за такие ценные идеи, надо также сделать:)
ПС. в 11 и 16 я в офисе...Было б там укромное местечко:)) Эх! 30.11.2011 23:38:24, Vanilla
Вы можете делать, н-р, как проснетесь, на самом деле всего 8 минут - это чуток. Сперва казалось это много ))), а теперь у меня комп справа от головы (на полу), поглядываю-контролирую время, а сама могу музыку или телек, чтобы время быстрее шло )))) 30.11.2011 23:49:55, Its4udo
У меня вон ваще усе в галифе откладывается, а оттуда никаким упражнениями не убрать.. 30.11.2011 23:40:59, Ellen
да везде:)
Мне в принципе или комплекс. Т.к. какие упражнения на какие группы я смогу разобраться...
Много повторов? Как жир убрать и объемы уменьшить?:( 30.11.2011 23:47:50, Vanilla
Мне в принципе или комплекс. Т.к. какие упражнения на какие группы я смогу разобраться...
Много повторов? Как жир убрать и объемы уменьшить?:( 30.11.2011 23:47:50, Vanilla
В клуб год ходила, два разА в неделю пыхтела, как мышь мокрая, - так ведь нифига! Мышцы немного подтянулись, но не больше. Ни килограмма, ничего не ушло.
Это ж все очень индивидуально. Мне, чтобы хорошо скинуть вес, надо... не нервничать. От спокойной жизни я всегда сразу начинаю худеть. А хде ж ее взять-то жизнь спокойную?))
Комплексы хорошие - 8 минутки. Реально хорошие. Поначалу их можно разбивать на части, чтобы не в таком бешеном темпе делать. А упражнения там все абсолютно правильные. 30.11.2011 23:54:35, Ellen
давайте:) завтра утром пишем у кого какой план, а через месяц обсудим насколько удалось его сдержать:)
30.11.2011 23:14:51, Vanilla
пишите вечером:) Какая разница:) Давайте утром каждый составит план, а обсудить сможем и потом:)
Завтра 1 число - отличный повод начать:) 30.11.2011 23:30:58, Vanilla
Завтра 1 число - отличный повод начать:) 30.11.2011 23:30:58, Vanilla
ага, я из вас самая толстая:) Но ямочки на пояснице у меня всю жизнь были:) Даже при тонкой фигуре:)
30.11.2011 23:19:41, Vanilla
а пресса нет, хорошо хоть у машурика джинсы высокие взяла, скрывает это безобразие 30.11.2011 23:16:41, Красота в глазах смотрящего
никак:) просто ради того чтобы держаться:) Когда кто-то тоже старательно соблюдает спортивный режим:), легче и тебе не сорваться:)
А то я вам рассказываю про легкие 5-10 минут через день, а сама-то и на них не соберусь:)
Через месяц сравним результаты:) % выполненных дней-тренировок:) просто так:) 30.11.2011 23:12:08, Vanilla
А то я вам рассказываю про легкие 5-10 минут через день, а сама-то и на них не соберусь:)
Через месяц сравним результаты:) % выполненных дней-тренировок:) просто так:) 30.11.2011 23:12:08, Vanilla
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
