Раздел:
Фигура
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Фитнес или силовые тренажеры?
Подскажите, что эффективнее для придания формы мышыцам- аэробики всякие или тренажеры?
01.04.2003 21:18:57, KateSh (1г.5м.)
17 комментариев
Силовые упражнения. Или силовая аэробика →
Силовые упражнения. Или силовая аэробика, или занятия на тренажерах, с гантелями, боди-барами, штангами и т.д.
02.04.2003 19:01:15, Котенок!
Аэробика предполагает аэробную нагрузку, →
Аэробика предполагает аэробную нагрузку, т.е. нагрузку для уменьшения веса тела и повышения выносливости организма, этой нагрузкой сгоняют жировую массу и подтягивают мышцы при безбелковом, безжировом и безуглеродном питании в день тренировки. А силовые тренажеры именно наращивают тренируемые мышцы при белковом питании. Можно заниматься и тем и другим под руководством тренера и с правильным питанием.
02.04.2003 12:09:03, Nat74
при безбелковом, безжировом и безуглеродном питании остаётся только вода...
03.04.2003 14:05:09, Rosita
А кроме белков, жиров и углеводов ещё что-то остаётся для питания???....
02.04.2003 13:23:49, Teena
Овощи, фрукты, хлебцы для здорового питания из ржаной муки. Мне тренер рекомендовала в день аэробной нагрузки не есть мучного, сладкого, и жирного, а 3 часа до и после тренировки никаких белков (не целый день). Т.е. вполне можно нормально позавтракать только без хлеба и сахара, потом легкий обед с овощами и злаками и на тренировку, а на ужин фрукты.
02.04.2003 16:04:52, Nat74
клетчатка))
02.04.2003 14:04:26, Iriska
Ой-ой-ой, а что кушать-то??? Так же и сдохнуть можно, не кушая ничего в день тренировки!!!
02.04.2003 13:12:40, Лорис
"безбелковом, безжировом и безуглеродном питании" - а что же тогда кушать в день тренировки?
02.04.2003 12:12:40, Vine
вот и я тоже хотела понтересоваться:) наверное водичку только пить:)
02.04.2003 12:14:01, Биги
ага, если только водичку, точно загнешся и прямо на аэробике, причем:))
02.04.2003 16:47:40, Iriska
OFF. Катя, я вам там в Отдыхе написала.
OFF. Катя, я вам там в Отдыхе написала.
02.04.2003 11:13:20, Nata_lia
Ни то, ни другое. Лучше всего гантели.
Ни то, ни другое. Лучше всего гантели.
02.04.2003 01:32:56, Амазонка
Для придания форм мышцам нужны упражнени →
Для придания форм мышцам нужны упражнения с отягощениями.
01.04.2003 22:45:48, Салли Аллан
Тренажёры ИМХО здесь важнее..
02.04.2003 09:46:24, Teena
А чем тренажеры отличаются от "упражнений с отягощениями"? Если не брать формулировку "свободный вес", то и тренажеры, и гантели в руках выполняют примерно одну и ту же задачу ;-)
02.04.2003 15:04:33, Милле
Нет, гантели небольшого веса и различные грузы-отягоцения, кот. одевают на ноги нужны как раз для аэробики - для увеличения действия нагрузки, когда мышцы натренировались и веса собственного тела уже не хватает, а жировая масса сброшена недостаточная. А тренажеры ставят горазду большую нагрузку на мышцы для их наращивания (вес на тренажере выставляется такой, чтобы первый подход был выполнен со значительным усилием и как бы через не могу). Ну и конечно правильная диета в каждом из этих случаях.
02.04.2003 16:17:28, Nat74
В таком случае нужно вооружиться отягощениями и на ноги тоже, причём разного веса...
02.04.2003 15:32:39, Teena
