Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
И снова про пресс...
Глянула я сегодня на свое пузико в складочку и стало мне стыдно:( Надо качать пресс, особенно нижний, причем срочно! Но какие упражнения можно делать, если есть проблемы с поясницей? Умоляю!!! Подскажите!!!
19.01.2004 10:39:15, Катёнка
15 комментариев
Спасибо большое всем! Вчера уже намазала живот антицеллюлитным кремом (Наташа С.). Сегодня начну сдувать и надувать живот:)
20.01.2004 13:18:41, Катёнка
Хороший цикл упражнений именно на пресс(говорю только то,что сама пробовала)у Синди Кроуфорд.Я лишь поэтапно увеличивала колличество отжимов до 50,начиная с 15-20.Но все соответственно со временем. Там и на боковые стороны живота-талия,низ живота,спина участвует хорошо,в общем попробуйте.
20.01.2004 12:43:51, gera
есть такое Левшиновское упражнение - совсем не напрягающее и ленивое-ленивое, но если делать -толк есть, как ни странно. Делается утром после просыпания в постели и там же перед засыпанием (уже кайф -не правдали?:-)) Дышать надо животом, можно руку на него положить для контроля.Вдох- животик надувается, выдох -живот к спине как можно больше, прям до позвоночника. В идеале "правильно сдуваться" надо снизу вверх, чтоб все под ребра уходило и живот был внутри. Количество повторов=вашему возрасту, если трудно сразу столько выполнить разделите пополам, половину выполняйте утром, вторую вечером и потихоньку наращивать. К тому же это очень пользительное для здоровья упражнение, массаж внутренних органов. подробней читайте у Левшинова, кажется именно это в "живот-это жизнь".
20.01.2004 12:21:57, Аликс
Тут где-то вчера вычитала, что под поясницу нужно положить свернутое полотенце, тогда нагрузка на спину будет меньше.
19.01.2004 17:00:39, Анитка
если пресс качать "правильно" (с напряжением мышч и поднимаясь немного) может и не будет проблем... пресс ведь тоже можно по разному качать
19.01.2004 16:24:43, lise
йогу, просто качать мыщцы втягиванием и выпучиванием живота в разных режимах
вообще тема качания пресса при проблемах со спиной год назад здесь обсуждалась активно - поищите, там много было советов 19.01.2004 13:00:06, Лёка
вообще тема качания пресса при проблемах со спиной год назад здесь обсуждалась активно - поищите, там много было советов 19.01.2004 13:00:06, Лёка
Поза Планки вроде бы можно...
19.01.2004 12:34:17, Nastia
Ложитесь на живот, поднимаетесь на руки, при этом все тело должно представлять прямую линию (не знаю, понятно), ну как отжимание.
В этой позе очень полезно упражнения делать, например ноги по-очереди поднимать вверх. 20.01.2004 00:08:32, Rumy
В этой позе очень полезно упражнения делать, например ноги по-очереди поднимать вверх. 20.01.2004 00:08:32, Rumy
Я все время делаю, но имхо пояснице только хуже... Уж лучше ноги поднимать
20.01.2004 23:01:48, Olessia
Да при пояснице особо нельзя ничего (мне, по крайней мере с моими проблемами запретили наклоны и кручения, а также поднимание ног). Попробуйте сами себе помассировать живот - с соответствующими кремами-гелями ( подтягивающими, разглаживающими, не обязательно навороченных фирм) просто ежедневно, а лучше и утром, и вечером "перебирать" кожу на животе - до появления красноты и покалывания - значит кровь прилила, средство будет усваиваться. При этом стараться ходить с прямой спиной и постоянно втянутым животом. У многих это дало неожиданные результаты:).
19.01.2004 10:59:11, Наташа С.
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?