Очень устает спина. Что делать?
Девочки Дорогие! Может кто-нибудь занимался с тренером в спортклубе, или просто знаете какое упражнение лучше делать, когда затекает спина. Не могу долго вышивать, спина отваливается. И еще плечи и предплечья. Полчаса и все, места себе найти не могу. И так и сяк поворачиваюсь, откидываюсь - болит прямо. Вышиваю за станком, иногда сижу на полу, на мягком одеялке, прислонившись спиной к стенке, подложив подушку. На пяльцах вишваю - так же сижу. Спина не устает только когда полулежа на диване с вытянутыми ногами. Но тогда не взять ничего кроме пялец и занять весь диван. Кто как себя лечит, расскажите.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Очень устает спина. Что делать? Девочк
30.01.2006 19:04:34, Sotnik14 комментариев
Во-первых, надо найти удобную позу. Возможно, что диван в принципе неудобный, и сидеть за станком, скажем, в офисном кресле окажется намного приятнее. Во-вторых, надо найти мануального терапевта, чтобы спину "отщелкал". В какой-то степени можно и самому это сделать, или там мужа заставить, но обычно неспециалисты жутко боятся такие вещи делать, поэтому я лучше и рассказывать не буду. ;)
У меня, собственно, те же проблемы со спиной, и обычного станка я боялась в первую очередь из-за спины - ведь его не повернешь под себя на каждый стежок, наоборот, это вышивальщице надо над ним танцевать. Обычных станков я так и не пробовала, хаять не буду, но вот мой настольный станок-вешалка позволяет работать за обычным столом, в обычной позе, плюс сама конструкция станка позволяет вывернуть вышивку практически как угодно. Фотографии по ссылке. 01.02.2006 19:51:35, k8
У меня, собственно, те же проблемы со спиной, и обычного станка я боялась в первую очередь из-за спины - ведь его не повернешь под себя на каждый стежок, наоборот, это вышивальщице надо над ним танцевать. Обычных станков я так и не пробовала, хаять не буду, но вот мой настольный станок-вешалка позволяет работать за обычным столом, в обычной позе, плюс сама конструкция станка позволяет вывернуть вышивку практически как угодно. Фотографии по ссылке. 01.02.2006 19:51:35, k8
2.Девочки правильно написали. Плавание очень хорошо. И вообще любая несильная физическая нагрузка. 31.01.2006 12:04:40, Anechk@
ВСЕМ Огромное спасибо за подсказкм. Обязательно все попробую и надеюсь полегчает. Положение станка тоже пересмотрю конечно.
31.01.2006 11:43:00, Sotnik
Очень хорошая рекомендация насчет бассейна. Еще неплохо провести курс теплых ванн с морской солью. В еде должно быть много кальция и фосфора, а это прежде всего молочные продукты и рыба, морская особенно. Но главное все равно - движение... Не сидите неподвижно подолгу, вставайте, делайте легкие разминки, если есть возможность, вытягивайтесь на полу. А вышивать лучше в таком положении, в каком спина устает меньше всего... Даже если для этого придется перейти на пяльцы... 31.01.2006 00:10:05, Beatrice
Ириш, а что про массаж скажешь? Я тут собралась грудной и шейный отделы поразминать - какие риски?
А еще оч. классно для позвоночника - висеть на турнике (полностью расслабившись - напряжены только кисти рук... чтобы не свалиться). 31.01.2006 11:52:33, Горе от ума
А еще оч. классно для позвоночника - висеть на турнике (полностью расслабившись - напряжены только кисти рук... чтобы не свалиться). 31.01.2006 11:52:33, Горе от ума
Висеть на турникете или любой перекладине очень полезно - " принимать по 1 турникету 3 раза в день";) У отца дома такой сделан, я когда к ним захожу, виСЮ иногда.:) 31.01.2006 12:16:51, Beatrice
Мой совет вам только один: приобрести новый станок (попробуйте продать тот, что у вас сейчас), такой, чтобы вы смогли его ставить в самую удобную позу, сидя на диване. Заботьтесь о своем здоровье! 30.01.2006 19:37:29, Sophiaa
Самая приятная, быстрая и эффективная разминка по ссылке. Мучаясь вашими же ощущениями (сидячая работа, два часа в день в электричке + вредное для спины увлечение вышивкой), стала выполнять упражнения из приведенного комплекса, не особо надеясь на результат... Легче стало уже после первой же разминки (к тому же из-за неподходящих условий пропускаю "лежачую" часть). РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ!
30.01.2006 19:28:03, Горе от ума
Надеюсь, понятно объяснила. 30.01.2006 19:22:21, Radost`
А у меня дома как раз настоящий турник есть ))) И шведская стенка. Надо будет поболтаться на них подольше )) Спасибо! С бутылкой классная идея!
31.01.2006 11:48:24, Sotnik
А тебе просто писать пришлось чуть-чуть дольше :) 30.01.2006 19:31:02, увлеченная
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
