50 грамм гречки, 3 кофе, 100 гр. молока 1.8%, 200 гр. мясного пюре Тёма, 80 г. перловки,10 клюквенных хлебцев (по 30 ккал каждый), 1 персик, 3 яблока, 40 грамм сыра.
Всего 1491 ккал, белки-58, угли -235, жиры- 40.
Силовые тренировки - два часа: час -ноги и пресс, час - мышцы корпуса (спина, пресс, руки, плечи).
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2З: 200 абрикосы
О: 200 картошка с мясом, 150 салат овощи зелень
П: 100 творог, 150 сливы
У: 200 рыба, 50 картошка
много воды выпила 12.07.2017 15:13:52, Цветик-семицветик
з: творог
о: макароны с сыром и салат из помидор с луком
п: нектарин 2 шт.
2п: чай и 2 полоски вдохновения
у: 1 литр пива
Вода в течении дня была! 1,5 литра. 12.07.2017 10:41:15, алко
о: макароны с сыром и салат из помидор с луком
п: нектарин 2 шт.
2п: чай и 2 полоски вдохновения
у: 1 литр пива
Вода в течении дня была! 1,5 литра. 12.07.2017 10:41:15, алко
Боже! Как Вам удается столько спорта выносить! Вот прям по хорошему завидую!)
12.07.2017 10:38:32, алко
я еще про секс не написала :))
Но вообще по сравнению с походом это все фигня. Вот там надо было в день проходить по 20 км с рюкзаком в 20 кг по ооочень крутым тропам - даже иной раз не поймешь, тропа ли там, или просто с горы каменюки нападали? По сравнению с этим пара часов в зале - это ни о чем:) 12.07.2017 11:12:06, хухра-мухра
я была довольно вяленькая от природы. Придерживаюсь мнения, что энергии организм "выдает" ровно столько, сколько тратишь. Когда я ничего не делала, кроме "работа-дом", тоже уставала. Когда болела и просто лежала дома - тоже уставала :)
12.07.2017 11:22:23, хухра-мухра
да у вас по-моему и так жизнь непростая. Свой участок - там же упахаться можно, причем каждый день.
12.07.2017 13:51:44, хухра-мухра
я бы спросила так - столько спорта с таким питанием...откуда только силы? Ж))
12.07.2017 10:41:10, Птичка снежная
Но вообще по сравнению с походом это все фигня. Вот там надо было в день проходить по 20 км с рюкзаком в 20 кг по ооочень крутым тропам - даже иной раз не поймешь, тропа ли там, или просто с горы каменюки нападали? По сравнению с этим пара часов в зале - это ни о чем:) 12.07.2017 11:12:06, хухра-мухра
да, я это помню. Поэтому, иногда и пинаю себя на тренировки и прогулки. Хотя - пешком я хожу ежедневно и так на работу/с работы по 30-35 минут. Выходные активные - покос участка. А вот на ежедневные тренировки сил как-то и не остается
12.07.2017 11:26:59, Птичка снежная
Нет, мы сейчас живем в городе. Деревня только на выходные - субб/вскр
12.07.2017 13:55:03, Птичка снежная
З: бутерброд с мягким сыром, кофе с молоком и сахаром
О: Тар-тар из лосося, помидоры со сметаной, щи зеленые (100 мл), чай несладкий с долькой морковки
П: чайная ложка меда
У: лосось на пару и долька хлеба без дрожжей
Всего за день 1023 ккал 12.07.2017 10:38:04, Gulchatai
О: Тар-тар из лосося, помидоры со сметаной, щи зеленые (100 мл), чай несладкий с долькой морковки
П: чайная ложка меда
У: лосось на пару и долька хлеба без дрожжей
Всего за день 1023 ккал 12.07.2017 10:38:04, Gulchatai
Почему-то много лет отдаю предпочтение рыбе. Практически каждый день ем.
Что за потребность такая...
Сегодня опять салат из морской капусты и запеченный морской язык.
12.07.2017 15:25:56, Gulchatai
Что за потребность такая...
Сегодня опять салат из морской капусты и запеченный морской язык.
12.07.2017 15:25:56, Gulchatai
у меня как-то уже стабильно вторую неделю "легкая усталость". Думаю из-за того, что перестала пить витамины. Ни на что не стоит( Тренировки частично забросила.
завтрак - овсяноблин, семга, кофе
перекус - дю-кекс с творогом
обед - суп, курица, кабачковая икра, дю-хлеб
перекус - остатки кекса, творог
ужин - кета, овощной салат
на ночь - жуткое нарушение: по горстке ягод - черная смородина/крыжовник - хоть немного витаминов закинуть в себя. Единственное, что - думаю, что лучше ягоды перенести на первую половину дня: если уж нарушать, то с минимальным ущербом. 12.07.2017 09:59:37, Птичка снежная
может, не хватает чего-то? Железа, например? у женщин это часто бывает.
12.07.2017 11:14:09, хухра-мухра
завтрак - овсяноблин, семга, кофе
перекус - дю-кекс с творогом
обед - суп, курица, кабачковая икра, дю-хлеб
перекус - остатки кекса, творог
ужин - кета, овощной салат
на ночь - жуткое нарушение: по горстке ягод - черная смородина/крыжовник - хоть немного витаминов закинуть в себя. Единственное, что - думаю, что лучше ягоды перенести на первую половину дня: если уж нарушать, то с минимальным ущербом. 12.07.2017 09:59:37, Птичка снежная
Ого, какая линейка у Вас красивая! Вам есть чем гордится! Я считаю, что в 1 половине дня вообще можно все! И пока сезон фруктов и ягод, ну просто грех себе в них отказывать)
12.07.2017 10:43:55, алко
Спасибо. Если строго придерживаться канонов диеты, что я стараюсь делать, то ягоды/фрукты категорически запрещены на этом этапе
12.07.2017 10:56:35, Птичка снежная
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
