Пишу Отчет уже сейчас, а то после будет некогда. Больше есть ничего не планирую сегодня.
Мое меню сегодня:
1682.1 ккал.
Б 101.19 Ж 77.73 У 143.66
Завтрак (16:00) 416 гр. — 344.80 ккал.:
Сыр Тильзитер (56 гр.) — 187.0 ккал.
Хлебцы овощи-микс (60 гр.) — 151.8 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.
Ланч (16:01) 250 гр. — 182.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (16:01) 445 гр. — 516.70 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Майонез Слобода Оливковый (10 гр.) — 62.7 ккал.
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Морковь пассерованная (30 гр.) — 38.1 ккал.
Картофельное пюре (200 гр.) — 212.0 ккал.
Полдник (16:03) 170 гр. — 180.20 ккал.:
Творожный Данон 3,6% (170 гр.) — 180.2 ккал.
Ужин (16:03) 126 гр. — 178.90 ккал.:
Свиная вырезка (126 гр.) — 178.9 ккал.
Перекусы (16:03) 50 гр. — 279.00 ккал.:
Шоколад молочный (30 гр.) — 165.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (20 гр.) — 114.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
извините меня. но на программе снижения веса исключают из своего рациона сыр шоколад картофель майонез ти продукты содержат скрытые углеводы и жиры. вводите в ваш рацион больше белка и воды . и вы увидите вес двинется. у меня очень хорший консультант по питанию. Я стройнела под ее контролем. у меня все получилось. во многом помогла школа правильного питания без которой не возможно получить результат
03.03.2017 14:25:49, Логин
А Зачем? мне не нужен быстрый результат. А вес и так , путь понемногу, идет вниз. На таком рационе я ни в чем себя не ограничиваю и чу прекрасно.
Белка у меня в рационе достаточно , воды пью 2 литра как минимум.Исключать из своего рациона картофель, шоколад и майонез пока не планирую. 03.03.2017 16:01:54, Maxim
Белка у меня в рационе достаточно , воды пью 2 литра как минимум.Исключать из своего рациона картофель, шоколад и майонез пока не планирую. 03.03.2017 16:01:54, Maxim
2З: 100 творог, 10 отруби, яблоко, чай б с
О: 200 гречка с мясом, огурец св, чай б с
П: 100 творог, 20 докт колбасы, апельсин, яблоко, чай б с
У: 100 борщ, 30 мясо отварное, 100 капуста св, чай без сахара 03.03.2017 11:03:40, Цветик-семицветик
И запахи стала по другому ощущать...
11:40
Половинка авокадо
Яйцо с майонезом
Сыр
Зеленый чай
19:20 (эх, ни разу не диетический, но такой вкусный)
"Ёжики" 2 шт.
Запеканка творожная со сметаной 02.03.2017 20:50:11, Fire
Хочу тебе сказать (как-то уже писала тут про это), что с фит-парадом раз на раз не приходится! В одной пачке попадается супер-сладкий, где мне пакетика хватает на 2 кружки, а в некоторых надо аж полтора пакетика, чтоб было сладковато.
05.03.2017 15:40:47, Наталия1974
Хлеба - совсем ни-ни, но последнее время иногда позволяю себе тонкий бездрожжевой лаваш, чтобы не уйти в крутое хлебное пике.
Но в этот заход у меня с хлебом как-то попроще - раньше на диете я пекла себе белковый хлеб из отрубей-творога-яиц, а в этот раз как-то и этого эрзац-хлеба не хочется. Пока обхожусь раз в неделю белковыми булочками с начинкой. Может, я бы их и почаще ела, но кто-же мне их испечет почаще-то :Р 02.03.2017 23:02:02, Fire
у меня который день зиг-заг плюс...
1748.60 72.42 70.60 201.87
Завтрак 1 (17:37) 1032 гр. — 1132.30 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (102 гр.) — 162.2 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (15 гр.) — 23.7 ккал.
Мёд (15 гр.) — 49.4 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (600 гр.) — 94.8 ккал.
Шоколад Bounty (55 гр.) — 259.1 ккал.
Яблоко (145 гр.) — 68.1 ккал.
Фиш ролл (100 гр.) — 475.0 ккал.
Ужин (17:40) 422 гр. — 616.40 ккал.:
Фасоль Пиканта (250 гр.) — 225.0 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (92 гр.) — 81.0 ккал.
Пирожное картошка (80 гр.) — 310.4 ккал. 02.03.2017 20:32:14, EugenieG
а если сладкого хочется то в организме не хватает хрома и ванадия.прочитайте в нете о нем.
03.03.2017 14:27:37, Логин
Картошка - мое любимое пирожное, но сейчас в качестве читмила почему-то мечтаю о винегрете и чизкейке ))) 02.03.2017 20:55:30, Fire
Вечером не стала бы есть сладкое, расписала все сегодня, на ужин индейка варёная полагалась) но ехала после магазина в пробке - и оно [пирожное] само собой как-то съелось?? После чего последовала добрая половина банки фасоли... индейка требовала готовки и стала явно лишней)))
Винегрет - хорошая идея, надо сделать) 02.03.2017 22:43:30, EugenieG
И зачем я напомнила себе про винегрет - теперь хочу его ещё больше, придется делать :Р 02.03.2017 23:22:30, Fire
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
