Стакан воды
Немного зарядки
З- колбаса балыковая, 2 яйца, хлеб дарницкий, чай с м б/с
Перекусы- апельсин, кофе с м б/с, 1 зефирка
О- сыр пармезан, хлеб зерновой, суп из грудки индейки
У- творог 9%, банан, кефир
Воды было 1,75
Всего 1530 ккал
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак:
Творог 9% 150
Сметана 25% 50
Кофе со сливками 20%
Обед:
Треска жареная 100
Капуста квашеная
Обед:
Куриная нога с беконом
Капуста белокочанная тушеная
Салат овощной
Сыр Копчёный 50
Итого КБЖУ: 1143.1 84.33 77.31 23.19 09.02.2017 12:25:18, Helen May
О: картошка пюре, курица, свёкла варёная, яблоко, курага
П: творог, хлеб, яблоко
У: борщ, хлеб, семечки тыкв, цикорий с молоком
Вода и чай без сахара целый день
Отвес -200 09.02.2017 07:59:55, Цветик-семицветик
1392.80 73.38 49.84 134.88
Завтрак 1 (07:38) 520 гр. — 279.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (90 гр.) — 143.1 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (15 гр.) — 23.7 ккал.
Мёд (15 гр.) — 49.4 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Завтрак 2 (09:31) 177 гр. — 180.20 ккал.:
Сыр Российский (26 гр.) — 94.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Мандарин (140 гр.) — 46.2 ккал.
Обед (20:49) 600 гр. — 425.30 ккал.:
Утка жареная (120 гр.) — 319.2 ккал.
Капуста кольраби (50 гр.) — 21.0 ккал.
Горошек зелёный (30 гр.) — 21.9 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Ужин (20:45) 664 гр. — 508.00 ккал.:
Пиво Hoegaarden (350 гр.) — 157.5 ккал.
Фасоль Пиканта (275 гр.) — 247.5 ккал.
Батон Нарезной (39 гр.) — 103.0 ккал. 08.02.2017 20:58:09, EugenieG
О. макароны, 2 куриные котлетки, кетчуп самодельный
П. 3 шок. конфеты, чай
П. яблоко
У. творог, кефир, банан, ложка смеси (грец. орех, курага, мед)
вода ок. 1 л 08.02.2017 20:44:28, рыжая Ксю
Ой, Людмилка, это мой бич! Я вообще не могу последнее время отказаться от сладкого. Пытаюсь подсластить то усталость, то плохое настроение. Скорее бы весна, так зима надоела((
Вообщем, как всегда, не виноваааатаа яяяя, они сами в рот полезли!:) 09.02.2017 10:17:41, рыжая Ксю с работы
Вообщем, как всегда, не виноваааатаа яяяя, они сами в рот полезли!:) 09.02.2017 10:17:41, рыжая Ксю с работы
Даешь установку в мозг, что можно 1 конфетку! А лучше 2 зефирки. По каллоражу 1 шокконфета почти равна 2 зефиркам. Еще появился в продаже эко-зефир. в нем еще меньше калорий в 1 штуке. 09.02.2017 10:27:26, SweeT
Спасибо, друг!
09.02.2017 13:50:24, рыжая Ксю с работы
В 9 утра удалили зуб, отсюда и меню и полное отсутствие спорта (в лучшем случае до пятницы)
12:30
Язык говяжий отварной
Творожная запеканка
Чай с молоком
18:00
Язык говяжий отварной
Творожная запеканка
Сыр (25 г)
Кофе с молоком
21:00
Чай с молоком 08.02.2017 19:51:37, Fire
На 200 г творога (я делаю запеканку на 800 г творога)
1 яйцо
1 ст.л сахара
1 ст.л манки
Взбить белки.
В отдельной миске смешать миксером всё остальное + немного молока (примерно 50 мл на 800 г творога), чтобы тесто получилось не густым. Добавить туда взбитые белки и выложить в форму, смазанную маслом и посыпанную манкой.
Выпекаю минут 45-50 при 160-170 градусах. 08.02.2017 22:30:36, Fire
З: кефир с добовлением семян льна
2З: чай б/с, хлеб зерновой, паштет из печени куриной 25
О: котлета куриная 120, горошек зелёный
П: чай б/с, пастила 1шт,, отруби 20, йогурт 125
У: 2 яйца, крабовые палочки 100, огурец, майонез 25
Вода 1,5 08.02.2017 19:38:23, Smolka
А, так речь о паштете из печени (рецепт в духовке я давала, ага), я думала о паштете из курицы, хотела попробовать что-нибудь новенькое :)
08.02.2017 21:44:04, Fire
Аня, а какие отруби? Можно картинку?
Никак не найду себе подходящие, без соли и сахара 08.02.2017 20:16:01, SweeT
В магазине, обычно они там, где крупы или диетпитаение. И не обязательно Диетмарку, просто выбираю те, где нет муки.
09.02.2017 11:41:36, Fire
2З: чай б/с, хлеб зерновой, паштет из печени куриной 25
О: котлета куриная 120, горошек зелёный
П: чай б/с, пастила 1шт,, отруби 20, йогурт 125
У: 2 яйца, крабовые палочки 100, огурец, майонез 25
Вода 1,5 08.02.2017 19:38:23, Smolka
Если мне не изменяет память, ты же и посоветовала в духовке готовить паштет, я до этого делала только в сковороде). Печень 500, лук 250, морковь 250, масло 20. В моей духовке на 200гр стояла 40мин. Выход 700. Насчитала 150кк, бжу поленилась считать. Половину заморозила
08.02.2017 21:35:37, Smolka
Поправила, поищу в выходные в своих закладках что нибудь из курицы, вдруг окажется для тебя новое) на ум приходит пастрома, вкусно сочно диетично
08.02.2017 21:51:51, Smolka
Никак не найду себе подходящие, без соли и сахара 08.02.2017 20:16:01, SweeT
По рекомендации Анна Fire, купила Отруби ДИАДАР(не получается ссылку дать), купила пшеничные и ржаные, пшеничные по вкуснее для меня. Ем грамм по 20, на перекус, когда хочется что нибудь вредного)
08.02.2017 20:30:29, Smolka
Б 92.94 Ж 61.66 У 140.16
Завтрак (16:51) 510 гр. — 269.80 ккал.:
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Запеканка творожная с яблоками 05022017 (150 гр.) — 235.0 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.
Ланч (16:54) 148 гр. — 275.50 ккал.:
Даниссимо Вишня-шоколад (115 гр.) — 163.3 ккал.
Пончик Krispy Kreme (33 гр.) — 112.2 ккал.
Обед (16:53) 480 гр. — 340.90 ккал.:
Рыбные котлеты (100 гр.) — 130.0 ккал.
Капуста брокколи варёная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Ветчина (20 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (16:54) 150 гр. — 142.50 ккал.:
Банан (150 гр.) — 142.5 ккал.
Ужин (16:52) 160 гр. — 267.80 ккал.:
Куриная грудка вареная (130 гр.) — 178.1 ккал.
Майонез Лёгкий (30 гр.) — 89.7 ккал.
Перекусы (16:56) 40 гр. — 180.40 ккал.:
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (20 гр.) — 109.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (20 гр.) — 71.4 ккал. 08.02.2017 18:01:34, Maxim
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
