Всего БЖУ - 74/30/198 - 1383 ККал
Теперь подробно:
утро:
каша на воде и немного молока, кофе с молоком и 5 г сахара
обед:
суп с фрикадельками, салат с соев соусом и овощи с курогрудью
перекус:
кофе с молоком и 3 сушки - 30г, мандаринка
ужин:
макароны 150г, салат овощи, курогрудь в пароварке, чай с 10г горького шоколада
веерний перекус:
1 стакан 1% кефира и мандаринка
Уточню, что ужинать собираюсь часов в 19.00, а кефир пить часов в 21.00.
Как у вас? Я сегодня уменьшила свой калораж - коплю на выходные)))
Не выдержала душа поэта..съела еще и яйцо, все сейчас 1 серия бандитского питера с 1 стаканом кефира и мандаринкой и спать..а то еще что нибудь сожру)))
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
их же надо вешать в сухом виде и считать ккал в сухом тоже 01.12.2016 17:39:57, Мармуська (и на еве тоже)
второй завтрак - мандарин
обед - уха из форельки + рис с форелью из духовки (в перекрестке акция по 399 она :))
полдник - мандаринка
ужин куриные сердца тушеные с подливой и яблоко.
Сегодня ем кефир и фрукты. Решила с фруктами, так как вечером еще на концерт после работы, на одном кефире мне будет тяжело работать и гулять :) добавлю яблок, мандарин и на обед банан! 01.12.2016 08:40:39, m a f i
завтрак: 2 яйца жареных без масла, чай с сах.зам
перекус: банан
обед: рис 100 гр ,грудка куриная запеченная 100 гр
перекус: мандарин
ужин :аля греческий салат(черри,огурец, сл.перец, брынза 25 гр, олив.маслр 10гр)
перекус стакан кефира 1%
третий день все без хлеба( 30.11.2016 23:58:38, Smolka
перекус: банан
обед: рис 100 гр ,грудка куриная запеченная 100 гр
перекус: мандарин
ужин :аля греческий салат(черри,огурец, сл.перец, брынза 25 гр, олив.маслр 10гр)
перекус стакан кефира 1%
третий день все без хлеба( 30.11.2016 23:58:38, Smolka
Кбжу считаю, это конечно меньше нормы, но я сейчас с ангиной лежу, физ.активность ноль, аппетит тоже(
01.12.2016 11:35:10, Smolka
Вот я считала их, потом поняла, что углеводов все равно бОльше получается((
Завтрак - кофе с молоком (маленькая чашка) и кусочек пастилы
Перекус - слива, яблоко
Обед - творог 0,5% 100г со сметаной и курагой с черносливом
Полдник - брокколи с тефтелей
Ужин - чай с лимоном и....кусочек пиццы (в 19.00) Эх, не шмогла удержаться
В принципе, мясо могу не есть, но творог нет, не могу без него
Да и кофе в течение дня постоянно. 30.11.2016 20:20:50, LENA67_09
я просто тоже любитель кофе, последние пару лет растворимый не пью, кофеварку уже мечтаю купить, свжесмолотый самое то.
30.11.2016 21:27:18, lastochka79
Завтрак - кофе с молоком (маленькая чашка) и кусочек пастилы
Перекус - слива, яблоко
Обед - творог 0,5% 100г со сметаной и курагой с черносливом
Полдник - брокколи с тефтелей
Ужин - чай с лимоном и....кусочек пиццы (в 19.00) Эх, не шмогла удержаться
В принципе, мясо могу не есть, но творог нет, не могу без него
Да и кофе в течение дня постоянно. 30.11.2016 20:20:50, LENA67_09
Я купила электрическую, которую не надо караулить. Супер: маленькая и компактная. На немецком сайте брала. На работе просто нет возможности заваривать(( Дома я просто балдею от кофе.
01.12.2016 07:11:00, LENA67_09
ЗАВТРАК - яичница из двух яиц со стручковой фасолью и помидорами чери, кусочек плавленного сыра, кусочек говядины тушеной
ПЕРЕКУС - зефирка и 2 яблока
ОБЕД - салат из яйца, огурца, зеленого горошка и куриной грудки, заправленный натур.йогуртом активия, 2 кусочка хлеба Стройный рецепт
ПЕРЕКУС - тертая морковка 200 гр с ложкой меда
УЖИН (будет часов в 7 вечера)- полпачки творога 5% (140 гр.) политая перетертой клюквой с сахаром 30.11.2016 17:46:19, Мармуська (и на еве тоже)
мне все ресурсы пишут на мои параметры есть 1600-1700 ккал, разве мало? 01.12.2016 11:47:30, Мармуська (и на еве тоже)
я так худела уже год назад, именно на 1600 ккал, отлично худелось тоже )))
а в этот раз я еще и без особо спорта буду, так что вполне достаточно
почему же все инет сайты считают мне именно такое кол-во ккал для снижения веса ...
2000 мне выдает на поддержание веса 01.12.2016 14:51:06, Мармуська (и на еве тоже)
не я для себя решила, да и у многих вижу эти же нормы, что буду питаться на 1600 ккал примерно, мне подходит эта норма, вроде не голодаю, правда вкусняхи уже просто так не вставишь в эти ккал, ну оно и к лучшему в принципе ))) 01.12.2016 17:32:29, Мармуська (и на еве тоже)
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
