Такс кто то обещал сегодня отчитаться, ну и где? У меня седня суматошный день - детей к утреникам нужно было приодеть - бегала по магазинам, гладила заставляла мерить, дочку одела в красивое платье так она тааак ревела когда я с нее все это снимала..еле успокоилась))) Ну и собственно отчет: 1670 78/48/227
З: Каша овсянная чай с 1чл сахара
2 З: Яблоко
О: Уха 1 кус хлеба, булка с творогом с чаем
У: Треска в яйце гречка отварная 100г, салат овощ с соусом цезарь 20 г 1 кус хлеба, чай с конфеткой и 15 г печенек
Кефир стакан и киви
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з - 2 вареных яйца, полстакана кефира
о - большая тарелка гречки и 3 кусочка ветчины
у - рис и куриная котлетка
в течение дня было 3 яблока, редиска, шоколад 20 грамм, бутер с ветчиной, чай, вода 03.03.2016 08:14:56, Lubasha
з.- запеканка из пачки творога обезжиренного и йогурт 2,7 %, граммов 150-200.
п. яблоко, апельсин
о. тушеная куриная грудь (делала и для ребенка, поэтому мелкими кусочками)-3 ст. ложки+ цветная капуста с чесноком (около 200 гр)
п. яблоко
ужин-кефир, яйцо вареное 03.03.2016 06:46:00, лаана
почему нельзя в ужин? Если не перед сном то можно нормальный ужин - мясо овощи, за 3-4 часа до сна д.б ужин, рыбу можно да вообще все можно в пределах своей ккал, вычисляется своя норма вычитаем из нее 500-700 ккал и планируешь свое меню на день - 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
03.03.2016 18:53:16, lastochka79
дак ты посмотри что там еще то..и добавь на ужин то ченить..Ты не подумай ничего такого - просто когда сильно себя ограничиваешь в еде то знай после окончания похудения - сброшенные кг с большой верояностью вернутся..чем щадящий режим питания с небольшим дефицитом ккал тем надежней достигнутый результат!
03.03.2016 20:52:53, lastochka79
п. яблоко, апельсин
о. тушеная куриная грудь (делала и для ребенка, поэтому мелкими кусочками)-3 ст. ложки+ цветная капуста с чесноком (около 200 гр)
п. яблоко
ужин-кефир, яйцо вареное 03.03.2016 06:46:00, лаана
и что добавить? в ужин нельзя-он таким и должен быть. утром наедаюсь этой едой более чем. обед остается. больше мяса?
03.03.2016 16:50:04, лаана
по моей диете в ужин что-то моно можно. только овощи, или мясо или еще там что-то.
03.03.2016 19:30:54, лаана
овсянка на воде, кусочек торта
творожная активиа и 2 печенки с отрубями
два биточка из индейки и салат из капусты и огурцов
стакан кефира
и где справедливость? +600 сегодня ((( 03.03.2016 05:38:32, Волчонок
где где ..тебеж говорят если будешь есть мало то будет стресс у организма - и ничегошеньки он теперь просто так не отдаст - будет запасы делать из всего что ешь. - потихоньку надо как то из этого состояния теперь его выводить)))
03.03.2016 13:57:20, lastochka79
творожная активиа и 2 печенки с отрубями
два биточка из индейки и салат из капусты и огурцов
стакан кефира
и где справедливость? +600 сегодня ((( 03.03.2016 05:38:32, Волчонок
да нормально я ем ) китайцы вон горстку риса едят за весь день и не толстеют ))) я же не маюсь от голода...
03.03.2016 13:59:27, Волчонок
ну не сильно больше )) вредностей больше ела. а по сути примерно так же.
04.03.2016 10:08:23, Волчонок
вот и я не знаю ((( мне кажется все-таки еще гормоны бушуют и из-за этого проблемы.
04.03.2016 12:46:12, Волчонок
Ну пусть будет мало, но тогда работай над качеством - сначала выработай идеальное соотношение бжу, потом работай над качеством белка. Литература есть соответствующая и у Тани LOO можно спросить..
А что с гормонами? 04.03.2016 15:31:06, партизанъ
А что с гормонами? 04.03.2016 15:31:06, партизанъ
да, вот с этим сложно, потому что из белка я люблю только яйца ))) поэтому у меня кбжу всегда недостаток белка. но я работаю над этим ))
с гормонами - не хочу вдаваться в подробности, это довольно печально, но в феврале случилось со мной кое-что, что гормональный статус сильно нарушило, я так думаю. 04.03.2016 15:35:30, Волчонок
с гормонами - не хочу вдаваться в подробности, это довольно печально, но в феврале случилось со мной кое-что, что гормональный статус сильно нарушило, я так думаю. 04.03.2016 15:35:30, Волчонок
Да ладно, белка полно где можно найти..
Посмотри, что тебе приемлемо более или менее.. И по чуть-чуть чередуй.
А по последнему абзацу - февраль уже позади, с тем неприятным, что в нем произошло. А впереди март, весна, новая жизнь!;) Все будет хорошо! 04.03.2016 15:45:34, партизанъ
Посмотри, что тебе приемлемо более или менее.. И по чуть-чуть чередуй.
А по последнему абзацу - февраль уже позади, с тем неприятным, что в нем произошло. А впереди март, весна, новая жизнь!;) Все будет хорошо! 04.03.2016 15:45:34, партизанъ
так вот и засада. мясо и рыбу я не люблю и есть каждый лень вообще не могу. яйца вот люблю. творог тоже не каждый день, йогурты - в них кроме белка и углеводов дофига... в общем сложно.
спасибо) 04.03.2016 15:50:15, Волчонок
спасибо) 04.03.2016 15:50:15, Волчонок
а какое именно питание? я давно хотела это попробовать, но темный лес для меня )
05.03.2016 06:18:04, Волчонок
О. 3 рыбных биточка с соусом, морковь отварная
П. Пол- яблока
П. 2 хлебца с сыром, кофе с м.
У. Ленивые голубцы
Зеленый чай, несколько квадратиков шоколада 70% 02.03.2016 23:37:39, попкорн
не ела, да! 03.03.2016 22:29:01, Tanita Tararam
Я тоже все ломала голову, что такое эти ленивые голубцы? Пришла к выводу, что просто тушеная капуста с фаршем.
Мне этот вариант наиболее симпатичен;) голубцы я не люблю, а вот тушеная капустка с фаршем - это по мне.
А с котлетками так и осталось непонятным - куда девать капусту? В котлетки? Или котлетки тушатся в капусте? 03.03.2016 14:49:14, партизанъ
Мне этот вариант наиболее симпатичен;) голубцы я не люблю, а вот тушеная капустка с фаршем - это по мне.
А с котлетками так и осталось непонятным - куда девать капусту? В котлетки? Или котлетки тушатся в капусте? 03.03.2016 14:49:14, партизанъ
Лен, не, я в конференции впервые услышала про ленивые голубцы;) У нас как-то не принято было такое.
Только я так и не поняла - капуста порубленная тогда с котлетками или прям целыми листами?;) я туплю, наверное, но я правда такое не знала раньше. 03.03.2016 20:26:25, партизанъ
Только я так и не поняла - капуста порубленная тогда с котлетками или прям целыми листами?;) я туплю, наверное, но я правда такое не знала раньше. 03.03.2016 20:26:25, партизанъ
Ну все, загуглила, посмотрела. Вариантов масса, конечно..
03.03.2016 20:46:33, партизанъ
я леплю как котлетки, обжариваю на раст. масле и потом тушить минут 20 как голубцы обычные.
Я читала про рецепт как запеканка или солянка, у меня есть такой рецепт, но я не делала так никогда. 03.03.2016 12:45:31, Косулечка
Я читала про рецепт как запеканка или солянка, у меня есть такой рецепт, но я не делала так никогда. 03.03.2016 12:45:31, Косулечка
сырой фарш, мелконарезанная сырая капуста, приваренный рис, морковка и лук, яйцо для склеивания. И лепить мокрыми руками как котлетки.
03.03.2016 13:04:01, Косулечка
У меня так: 1480 кк, КБЖУ--85-54-180
Завтрак. Хлеб зерновой, яйца всмятку, чай с черносливом
Перекус. Творог 5%, одна печенинка, чай
Обед. карт. пюрешка, котлетка.
Перекус. Чай, курага
Ужин.Суп гороховый, салат из редиски и сметана 15 %, хлеб зерновой.Чай зелёный и чернослив. 02.03.2016 23:17:18, Косулечка
а как ты делаешь салат из редиски? что то новенького салата захотелось
02.03.2016 23:27:03, lastochka79
редиска, которая маленькая красная7 или большая зеленая? мне нравится зеленую потереть и с мясом, яйцо кажется туда тоже нужно :-) это к разговору о белке.
03.03.2016 11:26:15, Tanita Tararam
да ладно :-) держи себя в руках! редис... зеленая такая с кулак? или редька?
03.03.2016 12:46:17, Tanita Tararam
Завтрак. Хлеб зерновой, яйца всмятку, чай с черносливом
Перекус. Творог 5%, одна печенинка, чай
Обед. карт. пюрешка, котлетка.
Перекус. Чай, курага
Ужин.Суп гороховый, салат из редиски и сметана 15 %, хлеб зерновой.Чай зелёный и чернослив. 02.03.2016 23:17:18, Косулечка
редиска, лук зелёный, можно салат листовой, сметана.
Если мало было белка, то добавлю варёное яйцо.
И есть не хочется, и калорий мало.
Муж ест с оливковым маслом, но я люблю со сметаной. 02.03.2016 23:34:34, Косулечка
Если мало было белка, то добавлю варёное яйцо.
И есть не хочется, и калорий мало.
Муж ест с оливковым маслом, но я люблю со сметаной. 02.03.2016 23:34:34, Косулечка
а я и не видала зелёную у нас....Только красная редиска.
Вау!!! Я сегодня смотрела твои рецепты и фото! Опять захлебнулась слюной :) Какая же ты мастер по кулинарии!!! 03.03.2016 12:19:49, Косулечка
Вау!!! Я сегодня смотрела твои рецепты и фото! Опять захлебнулась слюной :) Какая же ты мастер по кулинарии!!! 03.03.2016 12:19:49, Косулечка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
