почитала ниже ваши ответы Тане Лу по поводу голодания вечером и вашей повышенной нагрузке спортивной
у меня было так же - калораж 1600-1700 я голодала по вечерам, но терпела, а вес не уходил почти совсем, подняла калораж до 2000-2200к и перестала голодать по вечерам и вес радостно пошел вниз, обьемы тают просто на глазах, еще месяц назад талия была 80см, а сейчас уже 76 (наше с вами больное место)
про обруч, я не верю, для нас с вами, фигура другая.
У Вики Гаечки и без обруча фигура с талией, а нам не дали, ну и фиг с ней, будем брать ногами стройными мускулистыми :))) (ржу про охранника, как он на ваши ножки загляделся :)))
если нет противопоказаний, то лучше "планку" стойте, подтягивает ВСЕ, в том числе и живот и бока :)
Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Нашла фото, я здесь 54 кг. Покажусь на часик.
. 11.09.2015 19:13:09, Косулечка
Боже мой, какая Вы тут красавица! сколько Вам лет, Вы говорили?! вот ни за что не поверю. ни_за_что! я вижу на фото молодую подтянутую мамочку с очаровательной козявкой в веселых плавочках) важная такая, в очках от солнца (козявка,не Вы)))))
кожа упругая, красивая грудь, руки красивые (ничего не висит) - и те три килограмма, о которых Вы пишете, вряд ли что-то так кардинально изменят! 12.09.2015 08:33:50, Г@йка
А талия то есть! И вообще Вы выглядите очень молодо и стройно. Жаль, что стройных ног не видно. И дочка - прелесть. Очень хорошая фотка :)
11.09.2015 21:17:52, LOO
Отлично все ! во всяком случае на этом фото, все что видно отлично и вообще нет повода переживать, ох, надо себя опять показать, чтобы стало видно, что и в худшем виде (как у меня сейчас) живут себе отлично и даже почти не переживают по поводу лишнего веса :))))
11.09.2015 19:27:25, *~Мечтуля ~*
. 11.09.2015 19:13:09, Косулечка
кожа упругая, красивая грудь, руки красивые (ничего не висит) - и те три килограмма, о которых Вы пишете, вряд ли что-то так кардинально изменят! 12.09.2015 08:33:50, Г@йка
Спасибо, Вика! Это спорт и постоянное ограничение по питанию.
Это мои личные заморочки с весом и килограммами.Это правда. 12.09.2015 09:07:48, Косулечка
Это мои личные заморочки с весом и килограммами.Это правда. 12.09.2015 09:07:48, Косулечка
Таня, спасибо! Дак это же 54 кг, а сейчас то было 57 кг, вот и стремлюсь к обычному весу для меня.
11.09.2015 22:17:07, Косулечка
Супер-фотка! Что-то вы слишком критичны к себе. По мне так все хорошо у вас. А складочки - это разве не кожа? Под мышками нет никаких складочек.
11.09.2015 19:21:35, Рипли
Мечтулька, СПАСИБО за отзыв!!!
Да, фигура весьма специфическая,
это так. У меня ещё после тяжёлого кесарева сечения подрезали живот как-то вкривь и вкось :( Недавно ходила к хирургу, он предлагает подправить шов, порезать и удалить спайки, и как бы будет улучшение.
Не знаю не решилась на это.
Я сейчас на ГЗТ( ГОРМОНО-ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ) и , вероятно, что-то нарушилось в усвоении углеводов.
Про питание: Даже я не знаю. За 1 месяц---1,5 кг. Мало, конечно, но и вес у меня маленький для похудения.
У Вики это да, фигура такого типа, есть талия изначально.
Спасибо!!! Подожду Таню. Может она присоветует поменять соотношение в продуктах в какую-то сторону. 11.09.2015 18:57:40, Косулечка
Напомните мне Ваш КБЖУ. Возможно, с учетом бега по 5-6км 3 раза в неделю 1400ккал мало!
11.09.2015 21:25:34, LOO
Ира, давайте попробуем поднять на 100-200ккал и посмотрим на результат. Хотя бы в дни, когда Вы бегаете. Поднимаем за счет углеводов, при условии, что белки-жиры соблюдаются. КБЖУ (1500-1600)ккал=80-55-(175-200).
12.09.2015 00:31:51, LOO
если вы пьете гормоны, то они могут давать и вздутие живота и вес (еще радуйтесь, что не набираете) меня то вон как аж на 15кг на них разнесло, правда за год, но все равно, гормоны зло для фигуры :(((
-1,5кг за месяц - это отличный результат !
мне после отмены гормонов еле еле за 2м 2кг удалось сбросить 11.09.2015 19:29:51, *~Мечтуля ~*
Да, фигура весьма специфическая,
это так. У меня ещё после тяжёлого кесарева сечения подрезали живот как-то вкривь и вкось :( Недавно ходила к хирургу, он предлагает подправить шов, порезать и удалить спайки, и как бы будет улучшение.
Не знаю не решилась на это.
Я сейчас на ГЗТ( ГОРМОНО-ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ) и , вероятно, что-то нарушилось в усвоении углеводов.
Про питание: Даже я не знаю. За 1 месяц---1,5 кг. Мало, конечно, но и вес у меня маленький для похудения.
У Вики это да, фигура такого типа, есть талия изначально.
Спасибо!!! Подожду Таню. Может она присоветует поменять соотношение в продуктах в какую-то сторону. 11.09.2015 18:57:40, Косулечка
Хорошо.
Вот, нашла.
Ваш базальный уровень метаболизма не более 1200ккал (работа внутренних органов и систем в состоянии покоя), ниже в еде при данном весе опускаться нельзя.
Суточная потребность в энергии при Вашей активности в районе 1600ккал. Для плавного похудения вычтем 10-15 процентов, получается примерно 1400ккал.
КБЖУ рассчитываем, исходя из понятия желаемый (или идеальный) вес для Ваших данных и похудательной калорийности 1400ккал. Ваш желаемый вес 55кг. Белков необходимо съедать 1.5г на 1кг идеального веса, жиров - 1г на 1 кг идеального веса, углеводов - до заполнения калорийности. Получаем: белки - примерно 80г, жиры - 55г, углеводы - примерно 150г в сутки. Вот расчетная формула: 1415=80*4+55*9+150*4 (округлила для ровного счета).
КБЖУ 1415=80-55-150 - это Ваш ориентир, аптечная точность не нужна. 11.09.2015 22:26:01, Косулечка
Вот, нашла.
Ваш базальный уровень метаболизма не более 1200ккал (работа внутренних органов и систем в состоянии покоя), ниже в еде при данном весе опускаться нельзя.
Суточная потребность в энергии при Вашей активности в районе 1600ккал. Для плавного похудения вычтем 10-15 процентов, получается примерно 1400ккал.
КБЖУ рассчитываем, исходя из понятия желаемый (или идеальный) вес для Ваших данных и похудательной калорийности 1400ккал. Ваш желаемый вес 55кг. Белков необходимо съедать 1.5г на 1кг идеального веса, жиров - 1г на 1 кг идеального веса, углеводов - до заполнения калорийности. Получаем: белки - примерно 80г, жиры - 55г, углеводы - примерно 150г в сутки. Вот расчетная формула: 1415=80*4+55*9+150*4 (округлила для ровного счета).
КБЖУ 1415=80-55-150 - это Ваш ориентир, аптечная точность не нужна. 11.09.2015 22:26:01, Косулечка
Ага. Хорошо, я добавлю углеводы в дни тренировки, а то мне очень голодно :(
12.09.2015 09:08:29, Косулечка
-1,5кг за месяц - это отличный результат !
мне после отмены гормонов еле еле за 2м 2кг удалось сбросить 11.09.2015 19:29:51, *~Мечтуля ~*
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
