У меня сегодня тяжкий денек) второй раз за лето отек Квинке, красоту утром в зеркале увидела((( и на больничный нельзя все в отпусках... пришлось в таком виде на работу ехать. Нужно к аллергологу записываться. Как у вас день прошел?
6-00: кофе б/с
9-00: бутер из бородинского хлеба, огурца и сыра 45%, лазанья 80 гр
14-00: овощное рагу со свининой, огурец, помидор
18-00: кур. грудь гриль, салат овощной со сметаной (тазик), кусочек пармезана, печенье на фруктозе 2 шт
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
7 км пешком
З1 - изолят протеина
З2 - кефир с орешками+ витаминка
красная смородина+ яблоко
цикорий
О- мясо , винегрет+ овощной салат
зелёный чай
красная смородина+2 персика
У - запеканка из кабачков, говядины,помидор,кабачков+ хлеб+ салат овощной
Перед сном - стакан молока+ кусок хлеба. 04.08.2015 08:36:42, ЕКА76
- з. - мюсли с йогуртом, кусок хлеба зернового _ кофе черный без сахара
- 2з. - хлеб+сыр колбасный
- о. - цыпленок с рисом по шанхайски, огурец, помидор. хлеб зерновой с джемом
- п. - сыр колбасный+хлеб+ батончик зерновой с яблоком + кофе без сахара
- у. - плов с грибами и овощами+ салат из огурцов и помидоров с оливк.маслом + хлебец 03.08.2015 23:26:21, Кузя и сын
Забыла совсем -
1653 - 48,5 - 72 - 197,9
Фрукты вызывают страшное желание есть. Поэтому иногда на перекус позволяю себе банан. Но и после него может быть совершенно неожиданный результат: изжога, хотя я тут недавно писала, что вычитала, что бананы реально могут влиять на кислотность...
Люблю голубику, черешню, персики-абрикосы. Но так получается, что утром лечу-опаздываю на работу, а вечером уже поздно, чтобы на рынок заскочить.
Хотя сегодня по дороге на работу съела горсточку черешни (у сына стащила) 04.08.2015 11:02:36, Кузя и сын
Но овощи же у вас есть, когда-то вы их покупаете, тогда же и фрукты купить на несколько дней вперёд. Да и сын вполне уже взрослый, может среди недели сходить и купить, если что :) 04.08.2015 13:16:27, "Белка"
А углеводы - реально увлеклась хлебом. Без него совсем грустно.
Но вроде как в рамках пока остаюсь. Мне Таня LOO посчитала... 04.08.2015 13:40:01, Кузя и сын
Белок - это, помимо мяса/рыбы/курицы, ещё и яйца, творог, бобовые, орехи. 04.08.2015 14:32:21, "Белка"
Просто питаюсь ДЕМ и добавляю некоторые продукты для увеличения КБЖУ.
Через недельку в отпуск. ТАм "всё включено". Но я буду стараться.
А вот в сентябре уже хочу уйти от ДЕМ, Тогда может и буду пытаться считать, как Вы пишите... 04.08.2015 15:51:19, Кузя и сын
+1
Мне, раньше, очень помогало заранее (с вечера) расписывать свое меня на завтра 04.08.2015 15:50:33, Птичка снежная
Мне, раньше, очень помогало заранее (с вечера) расписывать свое меня на завтра 04.08.2015 15:50:33, Птичка снежная
З: оладушки из овсянки со сметаной
1,5 часа силовая тренировка
2З: творог, черника, персик
О: борщ с мясом, цельнозерновой хлеб, творог с чесноком и зеленью
П: сангрия, виноград
У: отварная говядина, картофель запеченный с травами, салат из огурцов с луком-пореем и зеленью, полбокала мерло
П: кофе с ликёром и шоколадкой
1980=92+67+230 03.08.2015 22:00:57, "Белка"
может вам все же сходить к аллергологу в поликлинике???
Мне помог капитально, когда был аллергический дерматит. 03.08.2015 21:53:35, Iriska2009
Мне помог капитально, когда был аллергический дерматит. 03.08.2015 21:53:35, Iriska2009
Сочувствую и, как аллергик со стажем, советую держать антигистаминные препараты при себе всегда. Это не шутка!
день с утра не спокойный, поэтому все сумбурно. Считать было некогда:
Завтрак
2 яйца, огурец, запеканка из цукини - почти по Лениному рецепту: цукини, банан, творог, яйца, толокно.
Обед
Фаршированный перец, овощи
Ужин
Гречка и куриная котлета, овощи
Перекусы
Яблочные чипсы, яблоки, сливы, запеканка из цукини ( вместо моей конфетки)
Вода маловато. Жду завтра + 03.08.2015 21:45:02, Птичка снежная
день с утра не спокойный, поэтому все сумбурно. Считать было некогда:
Завтрак
2 яйца, огурец, запеканка из цукини - почти по Лениному рецепту: цукини, банан, творог, яйца, толокно.
Обед
Фаршированный перец, овощи
Ужин
Гречка и куриная котлета, овощи
Перекусы
Яблочные чипсы, яблоки, сливы, запеканка из цукини ( вместо моей конфетки)
Вода маловато. Жду завтра + 03.08.2015 21:45:02, Птичка снежная
Еда — 1398.4 ккал. Б 80.16 Ж 57.34 У 131.84
Завтрак (14:24) 75 гр. — 228.30 ккал.:
Хлеб Гречневый (28 гр.) — 63.8 ккал.
Сыр Маасдам (47 гр.) — 164.5 ккал.
Ланч (14:24) 280 гр. — 316.70 ккал.:
Конфета Птица дивная (30 гр.) — 131.7 ккал.
Активиа Питьевая Малина и злаки (250 гр.) — 185.0 ккал.
Обед (14:24) 450 гр. — 434.00 ккал.:
Свиной язык (100 гр.) — 165.0 ккал.
Морковь по-корейски классическая (150 гр.) — 201.0 ккал.
Овощи для жарки (200 гр.) — 68.0 ккал.
Полдник (14:26) 309 гр. — 114.80 ккал.:
Грейпфрут (300 гр.) — 87.0 ккал.
Мёд (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ужин (14:25) 174 гр. — 234.10 ккал.:
Индейка (филе отварное) (140 гр.) — 182.0 ккал.
Имбирь маринованный (20 гр.) — 10.2 ккал.
Майонез Лёгкий (14 гр.) — 41.9 ккал.
Перекусы (15:25) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Сделала сегодня вкусняшку грейп +мед в блендере = вкуснота! 03.08.2015 21:28:07, Maxim
З. Кленовый пекан, кофе.
Л. Персики, хлеб и сыр.
О. Суп лапша, помидор.
П. Творог зерно, фитнес готовый завтрак
У. Картошка с подливкой , помидор, сырники со сгущ, арбуз 03.08.2015 19:54:04, Кофеманка
У сони было 3 няни, все хорошие, одна как родная нам всем стала, очень приятная добрая 03.08.2015 21:18:01, La Tour Eiffel
у меня сегодня суматошный день
с утра позанималась с огромным удовольствием и в некоторые моменты пересиливала себя, поняла наконец-то почему мне тяжело штангу 15кг, да потому что + к ним, у меня своих 10 лишних !!! вот я дурында раньше не додумалась :))) конечно 25 тяжело тягать с непривычки :)
в общем 40 мин силовая и 30 мин кардио велик с утяжелением сегодня небольшим 15кг (12 Алиса и 3 ее кресло) с такой гирькой было легко педалить :))
потом мелкими перебежками собирались и убирали дом, меняли белье, мыли холодильник, чтобы вернуться из отпуска в чистоту :)
кушала хорошо сегодня - ничего интересного, поэтому расписывать не буду
1528 - 77 - 60 - 171
на море планирую каждый день плавать в бассейне и в море, кататься на роликах и велике и может даже в зал схожу пару раз, если найду :))
выезжаем в 3ч ночи, там нет связи, так что прощаюсь со всеми до 14/15 августа точно не знаю, когда вернемся, сколько выдержим :) 03.08.2015 19:48:45, La Tour Eiffel
На будущее, в день силовой тренировки нужно выше калораж, чем у тебя сегодня. 03.08.2015 22:06:02, "Белка"
З. кофе с/м, зерновой хлеб+сыр, мед
П. 3 яблочка маленьких
О. салат из огурца и помидора+капля майонеза, тушеные кабачки, гуляш из говядины
П. чай, яблочки
У. курица жареная, салат из помидора, огурца, лука, арбуз
Как сейчас хочется слопать конфетку или что-нибудь сладкого. Держусь! 03.08.2015 19:23:12, рыжая Ксю
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
